ఋతు తిమ్మిరి కోసం టీల గురించి సాధారణ పరిగణనలు

సాధారణంగా ఋతు తిమ్మిరి కోసం టీలు, మహిళలకు అనేక రుగ్మతలను కలిగించే ఈ వ్యాధితో పోరాడటానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. అవి కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే భాగాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఈ కాలంలో ఇతర సాధారణ లక్షణాలకు కూడా చికిత్స చేయగలవు, సాధారణంగా: తలనొప్పి, నడుము నొప్పి, పొత్తికడుపు మరియు రొమ్ము వాపు, వికారం మరియు అనేక ఇతరాలు.

అదనంగా, ఇతర వాటితో కలపడం. అభ్యాసాలు, ఉదాహరణకు, వేడిని ఉపయోగించడం, పొత్తికడుపులో వేడి నీటి బ్యాగ్‌తో, తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం వంటివి, స్త్రీ ఏ విధంగానూ జోక్యం చేసుకోకుండా ఈ దశను దాటడానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రతికూల మార్గంలో మీ దినచర్య. అందువల్ల, నాణ్యమైన జీవనశైలిని నడిపించడం వల్ల ఆరోగ్యంలో అన్ని తేడాలు వస్తాయి.

ఈ కారణంగా, ఈ ఆర్టికల్‌లో మీరు కోలిక్ ఎలా జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు మీకు సహాయపడే అనేక చిట్కాలను కూడా చూడవచ్చు. బాగా ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి, ప్రతి నెలా రుతుక్రమం. వెంట అనుసరించండి.

ఋతు తిమ్మిరి యొక్క నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన టీలు

ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి టీలు అనాల్జేసిక్, యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఔషధ మొక్కలతో తయారు చేస్తారు. మరియు అది PMSలో చాలా సాధారణమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంతో పాటు, నొప్పిని తగ్గించడానికి మాత్రమే కాకుండా, రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడానికి కూడా వాటిని శక్తివంతమైన ఇంటి నివారణగా చేస్తుంది. ఈ అంశంలోనిమిషాల శారీరక శ్రమ, అది మితమైన నడక లేదా జంపింగ్ రోప్ కావచ్చు, ఉదాహరణకు.

చాలా తీవ్రమైన నొప్పి ఉన్న సందర్భాల్లో, మంచి ఎంపిక పైలేట్స్ మరియు యోగా, ఇవి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచే తేలికపాటి కార్యకలాపాలు , అదనంగా ఋతు చక్రంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క అనుభూతిని మెరుగుపరచడానికి.

విశ్రాంతి సమయం

రోజువారీ పనుల వల్ల కలిగే భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు లేకపోవడమే కాకుండా, ఋతు తిమ్మిరిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా ఒత్తిడి మరియు అధిక ఆందోళన కారణంగా జరుగుతుంది, ఇది శారీరక ప్రతిస్పందనను రేకెత్తిస్తుంది, కండరాలను, ముఖ్యంగా ఎండోమెట్రియం బలమైన సంకోచాలతో బిగుతుగా ఉంటుంది.

శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, నిద్ర జీవిలో సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది, ప్రోటీన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లను పునరుద్ధరించడం. రోజంతా ఓడిపోయింది. అందువల్ల, ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, మానసిక రుగ్మతలను నివారించడానికి విశ్రాంతి అవసరం.

మసాజ్‌లు

ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి మసాజ్ ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం, తద్వారా నొప్పిని నియంత్రించడానికి మందుల వాడకాన్ని నివారించవచ్చు. ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ పొత్తికడుపుపై ​​10 నిమిషాల పాటు వేడి నీటి సంచిని ఉంచండి.

తరువాత, విషయాలను సులభతరం చేయడానికి, కొద్దిగా వేడెక్కిన కూరగాయల నూనెను పెల్విక్ ప్రాంతంపై రుద్దండి మరియు సవ్యదిశలో మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ప్రసరణను సక్రియం చేయడానికి నాభి చుట్టూ. తేలికగా మరియు నెమ్మదిగా ప్రారంభించండిఒత్తిడిని పెంచండి.

సుమారు 2 నిమిషాల పాటు ఈ కదలికను చేయండి, ఆపై నాభి నుండి దిగువ పొత్తికడుపు వరకు మరో రెండు నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి, క్రమంగా ఆ ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుప్రెషర్

ఆక్యుపంక్చర్ అనేది చైనీస్ టెక్నిక్, ఇది చికిత్స చేయవలసిన పాయింట్లలోకి చక్కటి సూదులను చొప్పించడం. ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి, వాటిని కటి, ఉదర మరియు నడుము ప్రాంతాలలో ఉపయోగిస్తారు.

ఆక్యుప్రెషర్ అనేది చైనీస్ ఔషధం యొక్క సాంప్రదాయిక పద్ధతి. ఈ విధానం చేతులు, పాదాలు మరియు చేతులపై ఉన్న నిర్దిష్ట పాయింట్లపై నొక్కడానికి వేళ్లను ఉపయోగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. టెక్నిక్ ప్రకారం, ఈ పాయింట్లు శరీరంలోని ధమనులు, సిరలు, నరాలు మరియు ముఖ్యమైన మార్గాలను శక్తివంతంగా పరస్పరం అనుసంధానిస్తాయి.

ఈ విధంగా, కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసే హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. మధ్యస్థ మాలియోలస్ పైన 4 వేళ్ల వెడల్పులను కొలవండి, టిబియా లోపలి భాగంలో చీలమండ దగ్గర పదునైన ఎముక, మరియు నొక్కండి.

ధూమపానం మానుకోండి

ధూమపానం ఋతు తిమ్మిరిని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది, పొగాకులో నికోటిన్ వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇది వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్‌కు కారణమవుతుంది, అంటే శరీర కణజాలాలలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, గర్భాశయ సంకోచాలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఈ అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి.

బహిష్టు నొప్పికి టీలు ఎందుకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం?

ఋతు తిమ్మిరి కోసం టీలుఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం, వారు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు మరియు ఋతుస్రావం ముందు మరియు సమయంలో సంభవించే అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, దీనిని ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులతో కలపడం హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు ఋతు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఔషధాల యొక్క అధిక వినియోగాన్ని నివారించడానికి ఇది ఒక మార్గం, ఇది ఆశించిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. అయితే, టీలు లేదా ఇతర ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స ద్వారా నొప్పిని నియంత్రించలేకపోతే, సరైన మందులను సూచించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అల్లం టీ

అల్లం టీ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ చర్యను కలిగి ఉంది, ఇది ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ కాలంలో కొంతమంది స్త్రీలలో సంభవించే వికారం వంటి ఇతర లక్షణాలకు ఇది సహాయపడుతుంది.

టీని తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, మీకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం: 1 అల్లం టీస్పూన్ (తరిగిన లేదా తురిమిన) మరియు 250 ml నీరు. ఒక బాణలిలో నీరు మరియు అల్లం వేసి 5 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి. టీ తాగడానికి ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్నప్పుడు, కాచుట కొనసాగించడానికి కవర్ చేయండి.

చమోమిలే టీ

చమోమిలే టీలో యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి అనువైనది, ఎందుకంటే ఇది గర్భాశయ నొప్పికి కారణమయ్యే ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌ను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. చమోమిలే యొక్క మరొక పని గ్లైసిన్ అనే అమైనో యాసిడ్ ఉత్పత్తి, ఇది గర్భాశయంలో సడలింపును కలిగిస్తుంది మరియు తద్వారా కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

చమోమిలే టీ తయారీ సులభం మరియు వేగంగా ఉంటుంది, మీకు రెండు టీస్పూన్ల చమోమిలే (ఎండిన పువ్వులు) అవసరం. మరియు 250 ml నీరు. నీటిని మరిగించి, అగ్నిని ఆపివేసి, మూలికలను జోడించండి. కంటైనర్‌పై ఒక మూత ఉంచండి మరియు దానిని 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.

అల్లం చమోమిలే టీ

అల్లం చమోమిలే టీ కనిష్టీకరించడానికి సరైన కలయికను చేస్తుందిఋతు తిమ్మిరి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి నొప్పిని తగ్గించే అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే మీరు ప్రశాంతంగా మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.

టీ చేయడానికి, మీకు కొన్ని పదార్థాలు అవసరం: 1 టీస్పూన్ అల్లం ( తరిగిన లేదా తురిమిన), 1 టీస్పూన్ చమోమిలే (ఎండిన పువ్వులు) మరియు 250 ml నీరు. 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడానికి నీరు, అల్లం మరియు చమోమిలే ఉంచండి. ఇది ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకునే వరకు వేచి ఉండండి మరియు అది సిద్ధంగా ఉంది.

కలేన్ద్యులా టీ

కలేన్ద్యులా టీ ఋతు తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవడానికి మరొక మంచి సహజ ప్రత్యామ్నాయం. ఈ మూలికలో యాంటిస్పాస్మోడిక్, అనాల్జేసిక్ మరియు రిలాక్సింగ్ పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇది కోలిక్ వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కొంతమంది మహిళలకు ఇది సాధారణమైనది.

కలేన్ద్యులా టీని క్రింది పదార్థాలతో తయారు చేయండి: 1 ఎండిన కలేన్ద్యులా పువ్వులు మరియు 250 ml నీరు. నీటిని మరిగించి, కలేన్ద్యులా వేసి వేడిని ఆపివేయండి. మూతపెట్టి 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఇది చల్లారనివ్వండి మరియు ఇది సిద్ధంగా ఉంది, మీరు కావాలనుకుంటే, తీపి చేయడానికి తేనె లేదా చక్కెర వేసి రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.

ఒరేగానో టీ

రెసిపిలలో సుగంధ మూలికగా ఉపయోగించడంతో పాటు, ఒరేగానో దాని కూర్పులో ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఋతు కాలంలో చాలా మంది మహిళలకు సహాయపడుతుంది, అలాగే కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది , ఇది చక్రాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది.

అదనంగా, ఒరేగానో టీలో మూత్రవిసర్జన మరియుsudorific, ద్రవం నిలుపుదల తొలగించడం మరియు ఋతుస్రావం ముందు మరియు సమయంలో తలనొప్పి, సాధారణ లక్షణాలు తగ్గించడం.

టీ సిద్ధం చేయడానికి, 250 ml నీటిని మరిగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, వేడిని ఆపివేసి, ఆపై ఒక స్పూన్ ఫుల్ డీహైడ్రేటెడ్ ఒరేగానో సూప్ జోడించండి. పాన్‌ను కవర్ చేసి 10 నుండి 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు అది సర్వ్ చేయవచ్చు.

లావెండర్ టీ

ఇది పెరిఫెరల్ సర్క్యులేషన్‌ను ఉత్తేజపరిచే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, శాంతపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, లావెండర్ టీ ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. అంతే కాదు, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఋతు కాలంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా, చాలా మంది స్త్రీలు మూడ్ స్వింగ్‌కు గురవుతారు.

టీని ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయండి: 1 లీటరు నీటిని మరిగించి, 50 గ్రా ఎండిన వాటిని జోడించండి. లేదా తాజా లావెండర్ ఆకులు. వేడిని ఆపివేసి, పాన్‌ను సుమారు 15 నిమిషాలు కప్పి ఉంచాలి. వడకట్టి తినండి. మిగిలిపోయిన ఆకులను రోజుకు 3 సార్లు లేదా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే వరకు పొత్తికడుపుపై ​​ఉంచవచ్చు.

మామిడి ఆకు టీ

మామిడి ఆకులు నెలసరి తిమ్మిరి వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప ఇంటి నివారణ. అవి యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గర్భాశయంలో దుస్సంకోచాలు మరియు అసంకల్పిత సంకోచాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ మొక్క నుండి తయారైన టీ చక్రం ప్రారంభానికి ముందు కాలాల్లో తలెత్తే తలనొప్పికి సహాయపడుతుంది.ఋతుస్రావం.

తయారీ పద్ధతి చాలా సులభం మరియు త్వరగా చేయవచ్చు. పాన్‌లో 1 లీటరు నీరు మరియు 20 గ్రాముల మామిడి ఆకులను వేయండి. సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, వేడిని ఆపివేయండి. ఇది చల్లబరుస్తున్నప్పుడు, ఇన్ఫ్యూషన్ కొనసాగించడానికి దానిని కవర్ చేయండి మరియు తద్వారా మరింత మొక్కల లక్షణాలను విడుదల చేయండి. ఋతుస్రావం ముందు మరియు సమయంలో వక్రీకరించు మరియు తినండి.

అగ్నోకాస్ట్ టీ

అగ్నోకాస్ట్ టీ లేదా వైటెక్స్ అనేది యాంటిస్పాస్మోడిక్, యాంటీ ఈస్ట్రోజెనిక్, సెడేటివ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన ఒక ఔషధ మొక్క, ఇది హార్మోన్లను నియంత్రించడం ద్వారా మహిళల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అందువల్ల, రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడం, మొటిమలు, తిమ్మిర్లు మరియు పొత్తికడుపు వాపు వంటి PMS లక్షణాలను మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.

టీని సిద్ధం చేయడానికి, 300 ml నీటిని మరిగించి, అగ్నోకాస్టో పువ్వులు వేసి మంటలను ఆర్పండి. సుమారు 10 నిమిషాలు తెలుసుకోవడానికి కంటైనర్‌ను కవర్ చేయండి. వడకట్టండి మరియు త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఈ టీని అధికంగా తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

అల్ఫావాకా టీ

బల్వాకా టీలో విశ్రాంతి మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ చర్య, ఋతుస్రావం ముందు మరియు సమయంలో సంభవించే కోలిక్ మరియు ఇతర నొప్పులను తగ్గించడంలో సమర్థవంతమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. కాలం. టీ తయారీకి కేవలం కొన్ని పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం: 500 ml నీరు మరియు 5 తులసి ఆకులు.

ఒక కేటిల్‌లో, నీరు మరియు తులసిని ఉంచండి, సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. టీ వినియోగం కోసం ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రతను చేరుకోవడానికి వేచి ఉండండి. నుండి టీ త్రాగండిచక్కెర కడుపు నొప్పిని పెంచుతుంది మరియు ప్రతి 6 గంటలకోసారి తియ్యనిది. . ఇది అనాల్జేసిక్, యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్య కారణంగా ఉంది.

టీని సిద్ధం చేయడానికి, 1 లీటరు నీటిని 2 టేబుల్ స్పూన్ల మగ్‌వోర్ట్ ఆకులతో మరిగించండి. 5 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, వేడిని ఆపివేయండి మరియు కంటైనర్ చల్లబరుస్తుంది ఉన్నప్పుడు ప్రాసెసింగ్ కొనసాగించడానికి కవర్ ఉంచండి. టీని వడకట్టి, చక్కెర లేకుండా, రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు తినండి.

టీలు తీసుకోవడం, కడుపు నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది మరియు డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు చూడాలి

సురక్షితమైన మూలికలు అయినప్పటికీ, టీని సరిగ్గా తీసుకోవడం అవసరం. అలాగే, వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఏదైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్య ఉందా అనేదానిపై ఆధారపడి, కోలిక్ బలంగా ఉంటుంది, స్త్రీ ఏమీ చేయలేకపోతుంది. కాబట్టి, సహాయం కోరే సమయం వచ్చినప్పుడు మరియు తిమ్మిరి ఎందుకు సంభవిస్తుందో తదుపరి తెలుసుకోండి. చదువు.

తిమ్మిర్లు ఎందుకు వస్తాయి

గర్భాశయం పొరలుగా మారడం వల్ల రుతుక్రమంలో తిమ్మిర్లు వస్తాయి, అంటే ప్రతి నెలా పిండాన్ని రక్షించడానికి అనేక పొరలను సృష్టించడం ద్వారా అవయవం ఫలదీకరణం చెందడానికి సిద్ధమవుతుంది. ఇది జరగనప్పుడు, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది సంకోచాలకు కారణమవుతుంది.

మరోవైపు, అన్ని పునరుత్పత్తి అవయవాలను ప్రభావితం చేసే పెల్విక్ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డిసీజ్‌తో పాటు, ఎండోమెట్రియోసిస్ మరియు ఫైబ్రాయిడ్స్ వంటి గర్భాశయంలోని వాపు ఫలితంగా కూడా కోలిక్ ఉత్పన్నమవుతుంది.

చాలా తీవ్రమైన నొప్పి విషయంలో, వైద్యుడిని సంప్రదించండి

కొంతమంది స్త్రీలలో, ఋతు తిమ్మిరి తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా వారు తమ సాధారణ కార్యకలాపాలను నిర్వహించలేరు. అందువల్ల, టీ లేదా వేడి నీటి బాటిల్ వంటి ఇతర అభ్యాసాలు ఈ అసౌకర్యాన్ని పరిష్కరించనప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

ఋతుస్రావం సమయంలో విడుదలయ్యే ప్రోస్టాగ్లాండిన్ కారణంగా, కొంతమంది స్త్రీలలో, నొప్పులు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, అవి వికారం, తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి మరియు మలబద్ధకం లేదా గర్భాశయం మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో మరేదైనా ఇతర సమస్యతో కూడి ఉంటే మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.

టీలను ఎలా వినియోగించాలి?

కొలిక్ నుండి ఉపశమనం పొందే టీలను బహిష్టుకు పూర్వ కాలంలో తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ దశలో గర్భాశయం రక్తాన్ని తొలగించడానికి తనను తాను సిద్ధం చేసుకోవడం ప్రారంభించి, మూడ్ స్వింగ్స్, గర్భాశయ నొప్పి, తల మరియు వెన్నునొప్పి వంటి ఇతర లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. .

అంతేకాకుండా, టీలు రోజుకు కనీసం 4 సార్లు తీసుకోవచ్చు మరియు చక్కెరతో తీయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది ఋతు తిమ్మిరిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. పానీయం రుచిగా ఉండటానికి తేనెను ఎంచుకోండి లేదా గ్రౌండ్ దాల్చిన చెక్కను జోడించండి.

ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి ఇతర చిట్కాలు

టీలతో పాటుఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఋతు చక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఈ కాలంలో మారే హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి కూడా ప్రభావవంతమైన ఇతర చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ఫాలో చూడండి వేడి, ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు PMSకి ముందు మరియు తర్వాత మహిళల జీవన నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుస్తాయి. క్రింద దాన్ని తనిఖీ చేయండి.

సైట్ వద్ద వేడి

నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో వేడి చేయడం వల్ల వాసోడైలేషన్ ఏర్పడుతుంది. ఋతు తిమ్మిరి విషయంలో, పొత్తికడుపు దిగువన ఉంచిన వేడి నీటి సీసా రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయం, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వేడి వాష్‌క్లాత్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా స్నానం చేసే సమయంలో, షవర్ నుండి వేడి నీటిని పొత్తికడుపు మరియు దిగువ వీపుపై పడనివ్వండి.

సిట్జ్ స్నానం కూడా సమర్థవంతమైన ఎంపిక మరియు మూలికలతో చేయవచ్చు: హార్స్‌టైల్, చమోమిలే, పార్స్లీ మరియు మాస్టిక్. టీ తయారు చేసి, ఒక గిన్నెలో ఉంచండి, తద్వారా మీరు హాయిగా కూర్చోవచ్చు. నీరు వేడిగా ఉన్నప్పుడు, రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి కూర్చోండి. నీరు వెంటనే చల్లబడిన తర్వాత, గడ్డకట్టడం మరియు నొప్పిని తీవ్రతరం చేయకూడదు.

ఫుట్ స్కాల్డ్

కడుపు ప్రాంతంలో వేడి వేడి నొప్పిని తగ్గించినట్లే, పాదాల అరికాళ్ళపై నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే పాయింట్లు మరియు నరాల చివరలు ఉన్నందున పాదాల పొట్టు కూడా అదే పనిని కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఉద్రిక్తతలుమొత్తం శరీరం.

కాబట్టి, నీటిని సుమారు 37º డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేసి, చీలమండలను కప్పి ఒక బేసిన్‌లో ఉంచండి. మీరు కావాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు, ఫెన్నెల్, గుర్రపు తోక మరియు మందార టీని తయారు చేయండి. అదనంగా, ఉప్పు లేదా ముఖ్యమైన నూనె జోడించవచ్చు. స్ఫటికాలు, మార్బుల్స్ కూడా పాదాలకు మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఆహార సంరక్షణ

ఋతుస్రావ సమయంలో, ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహార సంరక్షణ ముఖ్యం. తక్కువ ఉప్పు, కొవ్వు, శీతల పానీయాలు, కాఫీ మరియు చాక్లెట్ వంటి కెఫిన్‌తో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల ద్రవం నిలుపుదల తగ్గుతుంది, తద్వారా పొత్తికడుపులో అసౌకర్యం తగ్గుతుంది.

కోలిక్‌ను తగ్గించడానికి అత్యంత అనుకూలమైన ఆహారాలు , సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఒమేగా 3 మరియు ట్రిప్టోఫాన్, ఉదాహరణకు, చేపలు మరియు విత్తనాలు. అదనంగా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు తీసుకోవడం నొప్పిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే అవి చాలా నీరు మరియు పార్స్లీ మరియు బచ్చలికూర వంటి మూత్రవిసర్జన చర్యను కలిగి ఉంటాయి, శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి.

తృణధాన్యాలు మరియు నూనె గింజలు కూడా ఉండకూడదు. తప్పిన. విటమిన్ల యొక్క అధిక సాంద్రత కారణంగా, అవి ట్రిప్టోఫాన్‌ను సెరోటోనిన్‌గా మార్చడంలో సహాయపడతాయి, ఇది శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

శారీరక వ్యాయామాల అభ్యాసం

కొలిక్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరొక ముఖ్యమైన చిట్కా శారీరక వ్యాయామాల అభ్యాసం. కనీసం 45 చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది