Konsiderata të përgjithshme rreth çajrave për dhimbjet menstruale

Çajrat për dhimbjet menstruale, në përgjithësi, janë një mënyrë shumë efektive për të luftuar këtë sëmundje që shkakton disa çrregullime te gratë. Ato përmbajnë komponentë që lehtësojnë dhimbjet e dhimbjes së barkut dhe gjithashtu mund të trajtojnë simptoma të tjera të zakonshme gjatë kësaj periudhe, zakonisht: dhimbje koke, dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, ënjtje të barkut dhe gjoksit, të përziera dhe shumë të tjera.

Përveç kësaj, kombinimi me të tjera praktikat, si p.sh. përdorimi i nxehtësisë, me një qese me ujë të nxehtë në pjesën e poshtme të barkut, kryerja e ushtrimeve të lehta dhe sigurisht mbajtja e një diete të shëndetshme, i mundëson gruas ta kalojë këtë fazë pa ndërhyrë në asnjë mënyrë. rutina juaj në një mënyrë negative. Prandaj, udhëheqja e një stili jetese cilësore bën të gjithë ndryshimin në shëndetin në tërësi.

Për këtë arsye, në këtë artikull do të shihni çajrat më të mirë, përveçse do të kuptoni se si ndodh dhimbje barku dhe shumë këshilla që do t'ju ndihmojnë. për të kaluar mirë, menstruacionet çdo muaj. Ndiqni së bashku.

Çajrat më të mirë për të lehtësuar dhimbjet e dhimbjeve menstruale

Çajrat për të lehtësuar dhimbjet menstruale janë bërë me bimë mjekësore që kanë veti analgjezike, antispazmatike dhe anti-inflamatore. Dhe kjo i bën ata një ilaç të fuqishëm në shtëpi, jo vetëm për të lehtësuar dhimbjet, por edhe për të rregulluar ciklin menstrual, përveçse zbut stresin dhe ankthin që janë shumë të zakonshme në PMS. në këtë temëminuta aktivitet fizik, qoftë për shembull një ecje e moderuar apo kërcim me litar.

Në rastet e dhimbjeve shumë të forta, një opsion i mirë është pilates dhe joga, të cilat janë aktivitete të lehta që e mbajnë trupin aktiv, përveç kësaj. për të përmirësuar ndjenjën e stresit dhe ankthit gjatë ciklit menstrual.

Koha e pushimit

Mbingarkesa emocionale e shkaktuar nga detyrat e përditshme, përveç mungesës së zakoneve të shëndetshme, mund të intensifikojë dhimbjet menstruale. Kjo ndodh kryesisht për shkak të stresit dhe shqetësimit të tepruar, i cili mund të provokojë një përgjigje fiziologjike, duke shtrënguar muskujt, veçanërisht endometriumin me kontraktime të forta.

Për të rivendosur trupin, gjumi nxit ekuilibrin në organizëm, duke rinovuar proteinat dhe enzimat. humbur gjatë gjithë ditës. Prandaj, pushimi është thelbësor për të shmangur çrregullimet e humorit, përveç përmirësimit të dhimbjeve gjatë menstruacioneve.

Masazhet

Masazhi është një alternativë e shkëlqyer për të reduktuar dhimbjet menstruale, duke shmangur kështu përdorimin e medikamenteve për të kontrolluar dhimbjen. Përpara se të filloni, vendosni një qese me ujë të nxehtë në bark për rreth 10 minuta për të relaksuar muskujt në rajon.

Më pas, për t'i bërë gjërat më të lehta, fërkoni një vaj vegjetal pak të ngrohur në zonën e legenit dhe filloni të masazhoni në drejtim të akrepave të orës. rreth kërthizës për të aktivizuar qarkullimin. Filloni lehtë dhe ngadalërrisni presionin.

Bëjeni këtë lëvizje për rreth 2 minuta, më pas masazhoni nga kërthiza deri në pjesën e poshtme të barkut edhe për dy minuta, duke rritur gradualisht presionin në zonë.

Akupunktura dhe akupresura

Akupunktura është një teknikë kineze që konsiston në futjen e gjilpërave të imta në pikat ku ato duhet të trajtohen. Për të lehtësuar dhimbjet menstruale, ato përdoren në zonën e legenit, barkut dhe mesit.

Akupresura është gjithashtu një teknikë tradicionale e mjekësisë kineze. Kjo procedurë synon të përdorë gishtat për të shtypur pika të veçanta të vendosura në duar, këmbë dhe krahë. Sipas teknikës, këto pika ndërlidhin energjikisht arteriet, venat, nervat dhe kanalet vitale të trupit.

Në këtë mënyrë, për të lehtësuar dhimbjet e barkut dhe për të stimuluar lirimin e hormoneve që balancojnë trupin. Matni 4 gjerësi gishtash mbi malleolusin medial, kockën më të mprehtë pranë kyçit të këmbës në pjesën e brendshme të tibisë dhe shtypni.

Shmangni duhanin

Pirja e duhanit mund t'i përkeqësojë shumë dhimbjet menstruale, pasi duhani përmban veti të tilla si nikotina, e cila shkakton vazokonstriksion, domethënë mungesën e oksigjenit në indet e trupit, duke rritur kontraktimet e mitrës. Pra, shmangni duhanin për të shmangur këtë shqetësim.

Pse çajrat për dhimbjet menstruale janë një alternativë e mirë?

Çajrat për dhimbjet menstruale janënjë alternativë e mirë, pasi kanë veti të dobishme për të lehtësuar dhimbjet dhe të gjitha simptomat e shkaktuara para dhe gjatë menstruacioneve. Përveç kësaj, kombinimi i tij me praktika të tjera të shëndetshme mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve dhe rregullimin e ciklit menstrual.

Përveç kësaj, është një mënyrë për të shmangur përdorimin e tepërt të medikamenteve, të cilat mund të mos kenë efektin e dëshiruar. Megjithatë, nëse dhimbja nuk mund të kontrollohet me çajra ose terapi të tjera alternative, duhet të konsultoheni me mjekun për të përshkruar mjekimin e duhur.

Çaji me xhenxhefil

Çaji i xhenxhefilit ka një veprim anti-inflamator dhe analgjezik, i cili ndihmon në reduktimin e dhimbjeve menstruale. Përveç kësaj, ndihmon edhe simptoma të tjera, si të përzierat, të cilat mund të shfaqen tek disa gra gjatë kësaj periudhe.

Për të përgatitur çajin është shumë e thjeshtë dhe zgjat vetëm disa minuta, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm: 1 lugë çaji xhenxhefil (i grirë ose i grirë) dhe 250 ml ujë. Në një tigan vendosim ujin dhe xhenxhefilin dhe e lëmë të ziejë për 5 minuta. Mbulojeni për të vazhduar zierjen, ndërkohë që çaji është në temperaturë të këndshme për t'u pirë.

Çaji i kamomilit

Çaji i kamomilit përmban veti antispazmatike dhe anti-inflamatore ideale për reduktimin e dhimbjeve menstruale, pasi vepron duke reduktuar prostaglandinën, përgjegjëse për shkaktimin e dhimbjeve të mitrës. Një funksion tjetër i kamomilit është prodhimi i një aminoacidi të quajtur glicinë, duke shkaktuar relaksim në mitër dhe në këtë mënyrë redukton dhimbje barku.

Përgatitja e çajit të kamomilit është e lehtë dhe e shpejtë, do t'ju duhen dy lugë çaji kamomil (lule të thata) dhe 250 ml ujë. Zieni ujin, fikni zjarrin dhe shtoni barishten. Vendosni një kapak në enë dhe lëreni të piqet për 10 minuta.

Çaji me kamomil me xhenxhefil

Çaji kamomil me xhenxhefil bën një kombinim perfekt për të minimizuardhimbje menstruale, pasi secila prej tyre ka përbërës aktivë analgjezik dhe antispazmatik që zvogëlojnë dhimbjen, përveç që qetësojnë dhe ju ndihmojnë të flini më mirë.

Për të përgatitur çajin, do t'ju nevojiten disa përbërës: 1 lugë çaji xhenxhefil ( të grira ose të grira), 1 lugë çaji kamomil (lule të thata) dhe 250 ml ujë. Vendosni ujin, xhenxhefilin dhe kamomilin të ziejnë për 5 minuta. Prisni që të arrijë një temperaturë të këndshme dhe është gati.

Çaji i Kalendulës

Çaji i Kalendulës është një tjetër alternativë e mirë natyrale për të luftuar dhimbjet menstruale. Kjo barishte ka substanca antispazmatike, analgjezike dhe relaksuese, të cilat reduktojnë dhimbjet e shkaktuara nga dhimbje barku. Përveç kësaj, ndihmon në rregullimin e ciklit, diçka e zakonshme për disa gra.

Bëni çaj kalendulë me përbërësit e mëposhtëm: 1 grusht lule të thata të kalendulës dhe 250 ml ujë. Vendosni ujin të vlojë, shtoni kalendulën dhe fikni zjarrin. Mbulojeni dhe lëreni të gatuhet për 10 deri në 15 minuta. Lëreni të ftohet dhe është gati, sipas dëshirës shtoni mjaltë ose sheqer për ta ëmbëlsuar dhe pijeni deri në dy herë në ditë.

Çaji i rigonit

Përveç përdorimit në receta si barishte aromatike, rigoni ka në përbërjen e tij substanca të dobishme, të cilat mund të ndihmojnë shumë femra gjatë periudhës menstruale, si dhe në zbutjen e dhimbjeve të barkut. gjithashtu rregullon ciklin.

Përveç kësaj, çaji i rigonit ka një diuretik dhesudorific, duke eliminuar mbajtjen e lëngjeve dhe duke reduktuar dhimbjet e kokës, simptoma të zakonshme, para dhe gjatë menstruacioneve.

Për të përgatitur çajin, filloni duke zier 250 ml ujë, fikni zjarrin dhe më pas shtoni një lugë supë me rigon të dehidratuar. Mbulojeni tiganin dhe lëreni të pushojë për 10 deri në 15 minuta dhe mund ta shërbeni.

Çaji livando

Për shkak se ka veti anti-inflamatore, qetësuese që stimulojnë qarkullimin periferik, çaji i livandës është një opsion i shkëlqyer për lehtësimin e dhimbjeve menstruale. Jo vetëm kaq, ai redukton edhe stresin dhe ankthin, sepse për shkak të ndryshimeve hormonale në periudhën e menstruacioneve, shumë gra vuajnë nga luhatjet e humorit.

Çajin e përgatisni si më poshtë: zieni 1 litër ujë dhe shtoni 50 gr të thatë. ose gjethe të freskëta livando. Fikni zjarrin dhe lëreni të injektohet duke e mbuluar tiganin për rreth 15 minuta. Kullojeni dhe konsumoni. Gjethet e mbetura mund të vendosen edhe në bark 3 herë në ditë ose derisa të lehtësohet dhimbja.

Çaji me gjethe mango

Gjethet e mangos janë një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për të lehtësuar dhimbjen e shkaktuar nga dhimbjet menstruale. Ato kanë veti antispazmatike që ndihmojnë në kontrollin e spazmave dhe kontraktimeve të pavullnetshme në mitër. Përveç kësaj, çaji i bërë nga kjo bimë ndihmon në dhimbjet e kokës që mund të shfaqen në periudhat që i paraprijnë fillimit të ciklit.menstruale.

Mënyra e përgatitjes është shumë e thjeshtë dhe mund të bëhet shpejt. Në një tigan vendosni 1 litër ujë dhe 20 gr gjethe mango. Ziejini për rreth 5 minuta dhe fikni zjarrin. Ndërsa ftohet, mbulojeni për të vazhduar infuzionin dhe kështu të lirohen më shumë veti bimore. Kullojeni dhe konsumojeni para dhe gjatë menstruacioneve.

Çaji Agnocast

Çaji Agnocast ose vitex është një bimë mjekësore e pasur me veti antispazmatike, antiestrogjenike, qetësuese dhe anti-inflamatore, të cilat janë të dobishme për shëndetin e grave duke rregulluar hormonet. Prandaj, mund të rregullohet cikli menstrual, duke përmirësuar simptomat e PMS, si puçrrat, ngërçet dhe ënjtjet e barkut.

Për përgatitjen e çajit zieni 300 ml ujë, shtoni lulet agnocasto dhe shuani zjarrin. Mbulojeni enën për ta zbuluar për rreth 10 minuta. Kullojeni dhe është gati për ta pirë. Shmangni marrjen e tepërt të këtij çaji, pasi mund të shkaktojë çrregullime të zorrëve.

Çaji alfavaca

Çaji balvaca përmban veprim relaksues dhe antispazmatik, veti efektive në reduktimin e dhimbjeve të barkut dhe dhimbjeve të tjera të shkaktuara para dhe gjatë menstruacioneve. periudhë. Për përgatitjen e çajit duhen vetëm disa përbërës: 500 ml ujë dhe 5 gjethe borziloku.

Në një kazan vendosni ujin dhe borzilokun, ziejini për rreth 5 minuta. Prisni që çaji të arrijë një temperaturë të këndshme për konsum. Pini çaj ngamundësisht pa sheqer, pasi sheqeri ka tendencë të rrisë dhimbje barku, dhe konsumojeni atë çdo 6 orë.

Çaji i Artemisias

Çaji i Artemisias ka substanca aktive që mund të luftojnë dhimbjet e barkut, si dhe ndihmojnë në uljen e menstruacioneve . Kjo është për shkak të veprimit të tij analgjezik, antispazmatik dhe anti-inflamator.

Për të përgatitur çajin, thjesht zieni 1 litër ujë me 2 lugë gjelle gjethe mug. Prisni 5 minuta, fikni zjarrin dhe lëreni enën të mbuluar për të vazhduar përpunimin derisa të ftohet. Kullojeni dhe konsumoni çajin, pa sheqer të shtuar, 2 deri në 3 herë në ditë.

Konsumimi i çajrave, pse shfaqet dhimbje barku dhe kur duhet të shkoni te mjeku

Pavarësisht se janë barishte të sigurta, çaji duhet të konsumohet në mënyrë korrekte. Gjithashtu, është e rëndësishme të dini se kur duhet të shkoni te mjeku, sepse në varësi të faktit nëse ka ndonjë problem tjetër shëndetësor, dhimbjet e barkut priren të jenë më të forta, duke e lënë gruan të paaftë për të bërë asgjë. Pra, mësoni më pas, kur është koha për të kërkuar ndihmë dhe pse ndodhin ngërçet. Lexo.

Pse ndodhin ngërçet

Ngërçet menstruale ndodhin për shkak të rrëshqitjes së mitrës, domethënë çdo muaj organi përgatitet për t'u fekonduar duke krijuar disa shtresa për të mbrojtur embrionin. Kur kjo nuk ndodh, lirohet prostaglandina, një substancë që shkakton kontraktime.

Nga ana tjetër, dhimbje barku mund të lindin edhe si pasojë e inflamacionit në mitër, si endometrioza dhe fibroidet, përveç sëmundjes inflamatore të legenit, e cila mund të prekë të gjitha organet riprodhuese.

Në rast dhimbjesh shumë të forta, konsultohuni me një mjek

Tek disa gra, dhimbjet menstruale mund të shkaktojnë dhimbje të forta, duke i lënë ato të paaftë për të kryer aktivitetet e tyre normale. Prandaj, është shumë e rëndësishme të konsultoheni me mjekun kur çaji ose ndonjë praktikë tjetër, siç është shishja me ujë të nxehtë, nuk e zgjidh këtë shqetësim.

Për shkak të prostaglandinës që çlirohet gjatë periudhës menstruale, në disa gra. Dhimbjet priren të jenë shumë intensive, edhe më shumë nëse shoqërohen me të përziera, dhimbje koke, dhimbje shpine dhe kapsllëk ose kur ka ndonjë problem tjetër në zonën e mitrës dhe legenit.

Si t'i konsumoni çajrat?

Çajrat për lehtësimin e dhimbjeve të barkut mund të konsumohen në periudhën para menstruacioneve, sepse në këtë fazë mitra fillon të përgatitet për të eliminuar gjakun, duke shkaktuar luhatje humori, dhimbje të mitrës, dhimbje koke dhe shpine, ndër të tjera simptoma të tjera. .

Përveç kësaj, çajrat mund të konsumohen të paktën 4 herë në ditë dhe nuk duhet të ëmbëlsohen me sheqer, pasi mund të përkeqësojnë dhimbjet menstruale. Zgjidhni mjaltin ose shtoni kanellë të bluar për t'i dhënë shije pijes.

Këshilla të tjera për të lehtësuar dhimbjet menstruale

Përveç çajrave përlehtësoni dhimbjet menstruale, ka këshilla të tjera po aq efektive, për të lehtësuar jo vetëm dhimbjen, por edhe për të rregulluar ciklin menstrual, për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të balancuar hormonet që priren të ndryshojnë gjatë kësaj periudhe.

Shihni më poshtë. se si nxehtësia, ushqimi dhe zakonet e shëndetshme mund të përmirësojnë cilësinë e jetës për gratë, para dhe pas PMS. Shikoni më poshtë.

Nxehtësia në vend

Vazodilimi shkaktohet nga nxehtësia në vendin e dhimbjes. Në rastin e dhimbjeve menstruale, një shishe me ujë të nxehtë e vendosur në pjesën e poshtme të barkut është një alternativë për të aktivizuar qarkullimin e gjakut, duke minimizuar prodhimin e prostaglandinës, duke lehtësuar kështu shqetësimin.

Mund të përdoret edhe një leckë e nxehtë ose gjatë banjës. lëreni ujin e nxehtë të dushit të bjerë në bark dhe në pjesën e poshtme të shpinës.

Vasja e ulur është gjithashtu një opsion efektiv dhe mund të bëhet me barishte: bisht kali, kamomil, majdanoz dhe mastikë. Përgatitni çajin dhe vendoseni në një tas që të mund të uleni rehat. Ndërsa uji është i nxehtë, qëndroni ulur për të aktivizuar rrjedhjen e gjakut. Pasi uji të ftohet menjëherë, në mënyrë që të mos krijohen mpiksje dhe të mos intensifikohen dhimbjet.

Djegia e këmbës

Ashtu si nxehtësia në zonën e barkut mund të zvogëlojë dhimbjen, edhe djegia e këmbës ka të njëjtin funksion, pasi ka pika dhe mbaresa nervore në shputat e këmbëve që ndihmojnë në trajtimin e dhimbjes dhe tensionet nëgjithë trupin.

Pra, ngrohni ujin në një temperaturë rreth 37º gradë dhe vendoseni në një legen, duke mbuluar kyçet e këmbës. Nëse preferoni, bëni për shembull një çaj me kopër, bisht kali dhe hibiscus. Përveç kësaj, mund të shtohet kripë ose vaj esencial. Kristalet, mermeret mund të përdoren edhe për masazhimin e këmbëve.

Kujdesi për ushqimin

Gjatë periudhës menstruale, një kujdes ushqimor është i rëndësishëm për të lehtësuar dhimbjet menstruale. Ndjekja e një diete të ekuilibruar me pak kripë, yndyrë, pije joalkoolike, kafeinë, si kafeja dhe çokollata, mund të zvogëlojë mbajtjen e lëngjeve dhe në këtë mënyrë të shkaktojë më pak shqetësime në bark.

Ushqimet më të përshtatshme për të lehtësuar dhimbjet e barkut janë ato të pasura. në omega 3 dhe triptofan, të tilla si, për shembull, peshku dhe farat. Përveç kësaj, konsumimi i frutave, perimeve dhe bishtajoreve mund të përmirësojë dhimbjen, pasi ato përmbajnë shumë ujë dhe veprim diuretik, si majdanozi dhe spinaqi, duke eliminuar lëngjet e tepërta në trup.

Dukrat e plota dhe farat vajore gjithashtu nuk mund të jenë i humbur. Për shkak të përqendrimit të lartë të vitaminave, ato ndihmojnë në transformimin e triptofanit në serotonin, një hormon që shkakton një ndjenjë mirëqenieje.

Praktika e ushtrimeve fizike

Një këshillë tjetër e rëndësishme për të lehtësuar dhimbjet e barkut është praktikimi i ushtrimeve fizike. Rekomandohet të bëni të paktën 45