Všeobecné úvahy o čajoch na menštruačné kŕče

Čaje na menštruačné kŕče sú vo všeobecnosti veľmi účinným spôsobom boja proti tomuto zlu, ktoré ženám prináša viaceré poruchy. Obsahujú zložky, ktoré zmierňujú bolesť koliky a dokážu liečiť aj ďalšie bežné príznaky v tomto období, zvyčajne: bolesť hlavy, bolesť v dolnej časti chrbta, opuchy brucha a prsníkov, nevoľnosť a mnohé ďalšie.

Okrem toho, spolu s ďalšími postupmi, ako je napríklad používanie tepla, s vreckom s horúcou vodou nad podbruškom, vykonávanie ľahkých cvičení a, samozrejme, dodržiavanie zdravej stravy, môže žena prejsť touto fázou bez toho, aby to negatívne zasahovalo do jej rutiny. Preto vedenie kvalitného životného štýlu má veľký vplyv na zdravie ako celok.

Preto v tomto článku uvidíte najlepšie čaje, okrem toho, že pochopíte, ako sa koliky vyskytujú, a mnoho tipov, ktoré vám pomôžu dobre prekonať menštruáciu každý mesiac. Sledujte.

Najlepšie čaje na zmiernenie bolesti pri menštruačných kŕčoch

Čaje na zmiernenie kŕčov sa vyrábajú z liečivých rastlín, ktoré majú analgetické, protikŕčové a protizápalové vlastnosti. A to z nich robí silný domáci prostriedok nielen na zmiernenie bolesti, ale aj na reguláciu menštruačného cyklu, okrem zmiernenia stresu a úzkosti, ktoré sú pri PMS veľmi časté. V tejto téme sme vybrali najlepšie čaje na zmiernenie bolestimenštruačná kolika, pozri nižšie!

Zázvorový čaj

Zázvorový čaj pôsobí protizápalovo a analgeticky, čo pomáha zmierniť menštruačné kŕče a pomáha pri ďalších príznakoch, ako je nevoľnosť, ktorá sa môže u niektorých žien v tomto období vyskytnúť.

Príprava čaju je veľmi jednoduchá a trvá len niekoľko minút, budete potrebovať tieto ingrediencie: 1 čajovú lyžičku zázvoru (nakrájaného alebo nastrúhaného) a 250 ml vody. Vodu a zázvor dajte do hrnca a varte 5 minút. Prikryte, aby ste mohli pokračovať v lúhovaní, pričom čaj zostane v príjemnej teplote na pitie.

Harmančekový čaj

Harmančekový čaj obsahuje protikŕčové a protizápalové vlastnosti, ktoré sú ideálne na zníženie menštruačných kŕčov, pretože pôsobí tak, že znižuje množstvo prostaglandínu, ktorý je zodpovedný za spôsobovanie bolesti maternice. Ďalšou funkciou harmančeka je produkcia aminokyseliny nazývanej glycín, ktorá spôsobuje uvoľnenie v maternici, a tým znižuje kŕče.

Príprava harmančekového čaju je jednoduchá a rýchla, budete potrebovať dve čajové lyžičky harmančekového čaju (sušené kvety) a 250 ml vody. Vodu zvarte, vypnite oheň a pridajte bylinu. Nádobu zakryte a nechajte 10 minút lúhovať.

Zázvorový čaj s harmančekom

Zázvorový čaj s harmančekom je ideálnou kombináciou na minimalizáciu menštruačných kŕčov, pretože každý z nich má analgetické a protikŕčové účinné látky, ktoré zmierňujú bolesť a zároveň upokojujú a pomáhajú lepšie spať.

Na prípravu čaju budete potrebovať len niekoľko ingrediencií: 1 čajovú lyžičku zázvoru (nakrájaného alebo nastrúhaného), 1 čajovú lyžičku rumančeka (sušené kvety) a 250 ml vody. Vodu, zázvor a rumanček priveďte do varu na 5 minút. Počkajte, kým dosiahne príjemnú teplotu a je hotový.

Čaj z nechtíka lekárskeho

Čaj z nechtíka lekárskeho je ďalšou dobrou prírodnou alternatívou v boji proti menštruačným kŕčom. Táto bylina má protikŕčové, analgetické a uvoľňujúce látky, ktoré znižujú bolesť spôsobenú kŕčmi. Okrem toho pomáha regulovať cyklus, čo je pre niektoré ženy bežné.

Pripravte si nechtíkový čaj z týchto ingrediencií: 1 hrsť sušených kvetov nechtíka a 250 ml vody. Vodu priveďte do varu, pridajte nechtík a vypnite oheň. Prikryte a nechajte lúhovať 10 až 15 minút. Počkajte, kým vychladne a je hotový, ak chcete, pridajte med alebo cukor na osladenie a pite až dvakrát denne.

Oreganový čaj

Okrem toho, že sa oregano používa v receptoch ako aromatická bylina, má vo svojom zložení prospešné látky, ktoré môžu pomôcť mnohým ženám počas menštruácie, pretože okrem zmiernenia kŕčov reguluje aj cyklus.

Okrem toho má oreganový čaj močopudné a potiace účinky, odstraňuje zadržiavanie tekutín a znižuje bolesti hlavy, čo sú bežné príznaky pred menštruáciou a počas nej.

Čaj pripravíte tak, že najprv zvaríte 250 ml vody, vypnete oheň a pridáte jednu polievkovú lyžicu dehydrovaného oregana. Prikryjete hrniec a necháte 10 až 15 minút odpočívať, potom podávajte.

Levanduľový čaj

Keďže má protizápalové, upokojujúce a periférny krvný obeh stimulujúce vlastnosti, levanduľový čaj je výbornou voľbou na zmiernenie menštruačných kŕčov. Nielenže znižuje stres a úzkosť, pretože v dôsledku hormonálnych zmien počas menštruácie mnohé ženy trpia výkyvmi nálad.

Čaj pripravíme takto: 1 l vody privedieme do varu a pridáme 50 g sušených alebo čerstvých levanduľových listov. Vypneme oheň a necháme lúhovať, pričom hrniec prikryjeme asi 15 minút. Scedíme a konzumujeme. Zvyšné listy môžeme tiež prikladať na brucho 3-krát denne alebo až do zmiernenia bolesti.

Čaj z mangových listov

Listy manga sú skvelým domácim liekom na zmiernenie bolesti spôsobenej menštruačnými kŕčmi. Majú protikŕčové vlastnosti, ktoré pomáhajú kontrolovať kŕče a mimovoľné sťahy v maternici. Čaj z tejto rastliny navyše pomáha pri bolestiach hlavy, ktoré môžu vzniknúť v období pred začiatkom menštruačného cyklu.

Metóda je veľmi jednoduchá a dá sa urobiť rýchlo. 1 liter vody a 20 g mangových listov dajte do hrnca. Varte asi 5 minút a vypnite oheň. Kým vychladne, prikryte ho pokrievkou, aby ste pokračovali v lúhovaní a uvoľnili tak viac vlastností rastliny. Preceďte a konzumujte pred a počas menštruácie.

Čaj Agnocasto

Agnocasto alebo čaj z vitexu je liečivá rastlina bohatá na protikŕčové, antiestrogénne, sedatívne a protizápalové vlastnosti, ktoré sú prospešné pre zdravie žien a regulujú hormóny.

Na prípravu čaju zvarte 300 ml vody, pridajte kvety agnocasta a vypnite oheň. Nádobu zakryte a nechajte variť asi 10 minút. Sceďte a čaj je pripravený na pitie. Vyhnite sa nadmernému pitiu tohto čaju, pretože môže spôsobiť črevné poruchy.

Levanduľový čaj

Levanduľový čaj obsahuje uvoľňujúce a protikŕčové účinky, ktoré účinne zmierňujú kŕče a iné bolesti spôsobené pred menštruáciou a počas nej. Na prípravu čaju je potrebných len niekoľko surovín: 500 ml vody a 5 levanduľových listov.

Vodu a lavavacu dajte do kanvice a varte približne 5 minút. Počkajte, kým bude mať čaj príjemnú teplotu na konzumáciu. Čaj pite, najlepšie nesladený, pretože cukor má tendenciu zvyšovať koliku, a pite ho každých 6 hodín.

Čaj z pŕhľavy

Čaj z pŕhľavy má účinné látky, ktoré dokážu bojovať proti menštruačným kŕčom, ako aj pomôcť menštruácii ustúpiť. Je to vďaka jeho analgetickému, protikŕčovému a protizápalovému účinku.

Na prípravu čaju stačí zovrieť 1 liter vody s 2 polievkovými lyžicami listov pŕhľavy. Počkajte 5 minút, vypnite oheň a nechajte nádobu zakrytú pokračovať v lúhovaní, kým vychladne. Čaj sceďte a konzumujte bez pridania cukru 2 až 3-krát denne.

Konzumácia čajov, prečo sa objavujú kŕče a kedy vyhľadať lekára

Okrem toho je dôležité vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc, pretože v závislosti od toho, či ide o nejaký iný zdravotný problém, kŕče bývajú silnejšie a žena nie je schopná ničoho. Nižšie sa teda dozviete, kedy je čas vyhľadať pomoc a prečo sa kŕče objavujú. Čítajte ďalej.

Prečo dochádza ku kolike

Menštruačné kŕče vznikajú v dôsledku vylučovania maternice, to znamená, že každý mesiac sa orgán pripravuje na oplodnenie vytvorením niekoľkých vrstiev na ochranu embrya. Keď sa tak nestane, uvoľňuje sa prostaglandín, látka, ktorá spôsobuje sťahy maternice.

Na druhej strane sa kolika môže vyskytnúť aj v dôsledku zápalu maternice, napríklad endometriózy a myómov, ako aj panvového zápalového ochorenia, ktoré môže postihnúť všetky reprodukčné orgány.

V prípade silnej bolesti vyhľadajte lekára

U niektorých žien môžu menštruačné kŕče spôsobiť silné bolesti, ktoré im znemožňujú vykonávať bežné činnosti. Preto je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom, keď čaj alebo iný postup, napríklad fľaša s horúcou vodou, tieto ťažkosti nevyrieši.

V dôsledku prostaglandínu uvoľňovaného počas menštruácie bývajú u niektorých žien bolesti veľmi intenzívne, a to ešte viac, ak sú sprevádzané chorobou, bolesťami hlavy, chrbta a zápchou alebo ak sa vyskytne nejaký iný problém v oblasti maternice a panvy.

Ako konzumovať čaje?

Čaje na zmiernenie koliky sa môžu konzumovať v období pred menštruáciou, pretože v tejto fáze sa maternica začína pripravovať na vylučovanie krvi, čo okrem iných príznakov spôsobuje výkyvy nálad, bolesti maternice, hlavy a chrbta.

Čaje sa navyše môžu piť aspoň 4-krát denne a nemali by sa sladiť cukrom, pretože ten môže zhoršiť menštruačné kŕče. Na ochutenie nápoja zvoľte med alebo pridajte škoricový prášok.

Ďalšie tipy na zmiernenie menštruačných kŕčov

Okrem čajov na zmiernenie menštruačných kŕčov existujú aj ďalšie tipy, ktoré sú rovnako účinné nielen na zmiernenie bolesti, ale aj na zregulovanie menštruačného cyklu, zlepšenie nálady a vyrovnanie hormónov, ktoré sa počas tohto obdobia menia.

Pozrite si, ako môže teplo, jedlo a zdravé návyky priniesť ženám vyššiu kvalitu života pred PMS a po ňom. Pozrite sa nižšie.

Teplo na mieste

Rozšírenie ciev je spôsobené teplom v mieste bolesti. V prípade menštruačných kŕčov je alternatívou vrecko s horúcou vodou nad podbruškom, ktoré aktivuje prietok krvi, minimalizuje tvorbu prostaglandínu, a tým zmierňuje nepríjemné pocity.

Môžete tiež použiť teplú handru alebo pri kúpaní nechať horúcu vodu zo sprchy dopadnúť na brucho a bedrovú oblasť.

Účinnou možnosťou je aj sedací kúpeľ, ktorý si môžete pripraviť z byliniek: prasličky, harmančeka, petržlenu a mastichy. Pripravte si čaj a dajte ho do umývadla tak, aby ste mohli pohodlne sedieť. Kým je voda horúca, zostaňte sedieť, aby sa aktivoval prietok krvi. Hneď ako voda vychladne, okamžite odíďte, aby sa nevytvorili zrazeniny a nezintenzívnila sa bolesť.

Opaľovanie nôh

Tak ako teplo v brušnej oblasti môže znížiť bolesť, rovnakú funkciu má aj opaľovanie chodidiel, pretože na chodidlách sa nachádzajú body a nervové zakončenia, ktoré pomáhajú liečiť bolesť a napätie v celom tele.

Ak chcete, pripravte si čaj napríklad z feniklu, prasličky alebo ibišteka a pridajte soľ alebo éterický olej. Na masáž chodidiel môžete použiť aj kryštáliky alebo guľôčky.

Starostlivosť o výživu

Počas menštruácie je na zmiernenie menštruačných kŕčov dôležitá určitá starostlivosť o stravu. Dodržiavanie vyváženej stravy s malým množstvom soli, tuku, nealkoholických nápojov a kofeínu, ako je káva a čokoláda, môže znížiť zadržiavanie tekutín, a tým spôsobiť menej nepríjemných pocitov v bruchu.

Na zmiernenie kŕčov sú najvhodnejšie potraviny bohaté na omega 3 a tryptofán, ako sú napríklad ryby a semená. Okrem toho môže bolesť zlepšiť konzumácia ovocia, zeleniny a strukovín, pretože obsahujú veľa vody a pôsobia močopudne, napríklad petržlen a špenát, čím odstraňujú prebytočnú tekutinu v tele.

Nevyhnutnosťou sú aj celozrnné obilniny a olejnaté semená. Vďaka vysokej koncentrácii vitamínov pomáhajú premeniť tryptofán na serotonín, hormón, ktorý spôsobuje pocit pohody.

Fyzické cvičenie

Ďalším dôležitým tipom na zmiernenie kŕčov je fyzické cvičenie. Odporúča sa vykonávať aspoň 45 minút fyzickej aktivity, napríklad miernu prechádzku alebo skákanie cez švihadlo.

V prípade veľmi silných bolestí je dobrou voľbou pilates a joga, čo sú ľahké aktivity, ktoré však udržiavajú telo aktívne a okrem toho zlepšujú pocit stresu a úzkosti počas menštruačného cyklu.

Čas odpočinku

Emocionálne preťaženie spôsobené každodennými úlohami, ako aj nedostatok zdravých návykov môžu zintenzívniť menštruačné kŕče. Stáva sa to najmä v dôsledku stresu a nadmerných obáv, ktoré môžu vyvolať fyziologickú reakciu, napnutie svalov, najmä endometria so silnými kontrakciami.

Spánok podporuje rovnováhu v organizme, obnovuje bielkoviny a enzýmy, ktoré sa počas dňa stratili, a preto je odpočinok nevyhnutný na to, aby sa predišlo poruchám nálady, ako aj na zlepšenie bolesti počas menštruácie.

Masáže

Masáž je skvelou alternatívou na zmiernenie menštruačných kŕčov, čím sa vyhnete používaniu liekov na potlačenie bolesti. Pred začatím si na brucho priložte vrecko s horúcou vodou na približne 10 minút, aby ste uvoľnili svaly v danej oblasti.

Potom, aby ste si to uľahčili, potrite oblasť panvy mierne zohriatym rastlinným olejom a masírujte v smere hodinových ručičiek okolo pupka, aby ste aktivovali krvný obeh. Začnite zľahka a postupne zvyšujte tlak.

Tento pohyb vykonávajte viac-menej dve minúty a potom ďalšie dve minúty masírujte od pupka smerom k podbrušku a postupne zvyšujte tlak na dané miesto.

Akupunktúra a akupresúra

Akupunktúra je čínska technika, ktorá spočíva v zavádzaní jemných ihiel do bodov, kde je potrebné ich ošetriť. Na zmiernenie menštruačných kŕčov sa používajú v panvovej, brušnej a bedrovej oblasti.

Akupresúra je tiež tradičná technika čínskej medicíny. Cieľom tejto procedúry je stláčať prstami špecifické body umiestnené na rukách, nohách a ramenách. Podľa tejto techniky tieto body energeticky prepájajú tepny, žily, nervy a životné kanály tela.

Teda na zmiernenie bolesti brucha a stimuláciu uvoľňovania hormónov, ktoré udržiavajú rovnováhu v tele. 4 prsty odmerajte nad mediálnym malleolom, najšpicatejšou kosťou pri členku na vnútornej strane holennej kosti, a stlačte.

Vyhnite sa fajčeniu

Fajčenie môže menštruačné kŕče zhoršiť, pretože tabak má vlastnosti, ako je nikotín, ktoré spôsobujú zúženie ciev, teda nedostatočný prísun kyslíka do telesných tkanív, čo zvyšuje kontrakcie maternice. Preto sa vyhýbajte fajčeniu, aby ste sa vyhli týmto nepríjemnostiam.

Prečo sú čaje na menštruačné kŕče dobrou alternatívou?

Čaje na menštruačné kŕče sú dobrou alternatívou, pretože obsahujú prospešné vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesť a všetky príznaky spôsobené pred a počas menštruácie. Okrem toho ich kombinácia s inými zdravými postupmi môže pomôcť vyrovnať hormóny a zregulovať menštruačný cyklus.

Okrem toho je to spôsob, ako sa vyhnúť nadmernému užívaniu liekov, ktoré nemusia mať želaný účinok. Ak však bolesť nemožno kontrolovať čajmi alebo inou alternatívnou liečbou, treba sa poradiť s lekárom, aby určil správny liek.