Những cân nhắc chung về các loại trà trị đau bụng kinh

Trà trị đau bụng kinh nói chung là một cách rất hiệu quả để chống lại căn bệnh gây ra nhiều rối loạn cho phụ nữ này. Chúng chứa các thành phần làm giảm cơn đau bụng và cũng có thể điều trị các triệu chứng phổ biến khác trong giai đoạn này, thường là: đau đầu, đau lưng dưới, sưng bụng và ngực, buồn nôn và nhiều triệu chứng khác.

Ngoài ra, kết hợp với các loại khác các phương pháp thực hành, chẳng hạn như sử dụng nhiệt, chườm túi nước nóng ở bụng dưới, tập các bài tập nhẹ và tất nhiên là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cho phép người phụ nữ vượt qua giai đoạn này mà không bị can thiệp dưới bất kỳ hình thức nào. thói quen của bạn một cách tiêu cực. Do đó, có một lối sống chất lượng sẽ tạo ra tất cả sự khác biệt đối với sức khỏe nói chung.

Vì lý do này, trong bài viết này, bạn sẽ thấy các loại trà tốt nhất, ngoài việc hiểu cách đau bụng xảy ra và nhiều mẹo hữu ích cho bạn để vượt qua tốt, chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Dõi theo.

Các loại trà giảm đau bụng kinh tốt nhất

Các loại trà giảm đau bụng kinh được làm từ các loại cây thuốc có đặc tính giảm đau, chống co thắt và chống viêm. Và điều đó làm cho chúng trở thành một biện pháp khắc phục mạnh mẽ tại nhà, không chỉ giúp giảm đau mà còn điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, ngoài ra còn giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng rất phổ biến trong PMS. Trong chủ đề nàyvài phút hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ vừa phải hoặc nhảy dây.

Trong trường hợp đau dữ dội, một lựa chọn tốt là pilates và yoga, là những hoạt động nhẹ nhàng giúp cơ thể hoạt động, ngoài ra để cải thiện cảm giác căng thẳng và lo lắng trong chu kỳ kinh nguyệt.

Thời gian nghỉ ngơi

Tình trạng quá tải cảm xúc do các công việc hàng ngày gây ra, bên cạnh việc thiếu các thói quen lành mạnh, có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau bụng kinh. Điều này xảy ra chủ yếu do căng thẳng và lo lắng quá mức, có thể gây ra phản ứng sinh lý, làm căng cơ, đặc biệt là nội mạc tử cung với các cơn co thắt mạnh.

Để phục hồi cơ thể, giấc ngủ thúc đẩy sự cân bằng trong cơ thể, tái tạo protein và enzyme mất cả ngày. Vì vậy, nghỉ ngơi là điều cần thiết để tránh rối loạn tâm trạng, ngoài ra còn giúp cải thiện tình trạng đau nhức khi hành kinh.

Mát-xa

Mát-xa là một giải pháp thay thế tuyệt vời để giảm đau bụng kinh, do đó tránh sử dụng thuốc để kiểm soát cơn đau. Trước khi bắt đầu, hãy đặt một túi nước nóng lên vùng bụng của bạn trong khoảng 10 phút để thư giãn các cơ ở vùng này.

Sau đó, để mọi việc dễ dàng hơn, hãy xoa một chút dầu thực vật đã được làm ấm lên vùng xương chậu và bắt đầu xoa bóp theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn để kích hoạt lưu thông. Bắt đầu nhẹ nhàng và chậm rãităng lực ấn.

Thực hiện động tác này trong khoảng 2 phút, sau đó xoa bóp từ rốn đến bụng dưới thêm 2 phút nữa, tăng dần lực ấn ở vùng đó.

Châm cứu và bấm huyệt

Châm cứu là một kỹ thuật của Trung Quốc bao gồm việc đưa kim nhỏ vào các điểm cần điều trị. Để giảm đau bụng kinh, chúng được sử dụng ở vùng xương chậu, bụng và thắt lưng.

Bấm huyệt cũng là một kỹ thuật truyền thống của y học Trung Hoa. Thủ tục này nhằm mục đích sử dụng các ngón tay để ấn vào các điểm cụ thể nằm trên bàn tay, bàn chân và cánh tay. Theo kỹ thuật này, những điểm này kết nối mạnh mẽ các động mạch, tĩnh mạch, dây thần kinh và các kênh quan trọng của cơ thể.

Bằng cách này, giúp giảm đau bụng và kích thích giải phóng các hormone giúp cân bằng cơ thể. Đo chiều rộng bằng 4 ngón tay phía trên mắt cá trong, xương sắc nhất gần mắt cá chân ở mặt trong của xương chày và ấn vào.

Tránh hút thuốc

Hút thuốc có thể làm cho cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn nhiều, vì thuốc lá có chứa các đặc tính như nicotin gây co mạch, tức là làm các mô cơ thể thiếu oxy, làm tăng co bóp tử cung. Vì vậy, hãy tránh hút thuốc để tránh cảm giác khó chịu này.

Tại sao trà trị đau bụng kinh lại là lựa chọn thay thế tốt?

Trà trị đau bụng kinh làmột sự thay thế tốt, vì chúng có các đặc tính hữu ích để giảm đau và tất cả các triệu chứng gây ra trước và trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, kết hợp với các hoạt động lành mạnh khác có thể giúp cân bằng nội tiết tố và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, đây còn là cách để tránh việc lạm dụng thuốc có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, nếu không thể kiểm soát cơn đau bằng trà hoặc các liệu pháp thay thế khác, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp.

Trà gừng

Trà gừng có tác dụng chống viêm và giảm đau, giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, nó còn giúp giảm các triệu chứng khác, chẳng hạn như buồn nôn, có thể xảy ra ở một số phụ nữ trong thời kỳ này.

Cách pha trà rất đơn giản và chỉ mất vài phút, bạn sẽ cần những nguyên liệu sau: 1 muỗng cà phê gừng (thái nhỏ hoặc bào) và 250 ml nước. Cho nước và gừng vào chảo đun sôi trong 5 phút. Đậy nắp để tiếp tục pha, trong khi trà ở nhiệt độ dễ chịu để uống.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có đặc tính chống co thắt và chống viêm lý tưởng để giảm đau bụng kinh, vì nó hoạt động bằng cách giảm prostaglandin, nguyên nhân gây đau tử cung. Một chức năng khác của hoa cúc là sản xuất một loại axit amin gọi là glycine, giúp thư giãn trong tử cung và do đó làm giảm đau bụng.

Việc pha trà hoa cúc rất dễ dàng và nhanh chóng, bạn sẽ cần hai thìa cà phê hoa cúc (hoa khô) và 250ml nước. Đun sôi nước, tắt lửa và thêm thảo mộc. Đậy nắp hộp và ngâm trong 10 phút.

Trà hoa cúc gừng

Trà hoa cúc gừng là sự kết hợp hoàn hảo để giảm thiểuđau bụng kinh, vì mỗi loại đều có hoạt chất giảm đau và chống co thắt giúp giảm đau, ngoài ra còn giúp xoa dịu và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Để pha trà, bạn cần một số nguyên liệu: 1 thìa cà phê gừng ( xắt nhỏ hoặc bào), 1 thìa cà phê hoa cúc (hoa khô) và 250 ml nước. Cho nước, gừng và hoa cúc đun sôi trong 5 phút. Đợi cho đến khi nó đạt đến nhiệt độ dễ chịu và nó đã sẵn sàng.

Trà hoa cúc kim tiền

Trà hoa cúc kim tiền là một lựa chọn tự nhiên tốt khác để chống lại chứng đau bụng kinh. Loại thảo mộc này có chất chống co thắt, giảm đau và thư giãn, làm giảm cơn đau do đau bụng. Ngoài ra, nó còn giúp điều hòa chu kỳ, một điều phổ biến đối với một số phụ nữ.

Pha trà hoa cúc kim chẩn thảo với các nguyên liệu sau: 1 nắm hoa cúc kim chẩn thảo khô và 250 ml nước. Đun nước sôi, cho calendula vào và tắt bếp. Đậy nắp và để nó nấu trong 10 đến 15 phút. Để nguội là dùng được, nếu thích có thể thêm mật ong hoặc đường để tạo ngọt và uống tối đa 2 lần/ngày.

Trà oregano

Ngoài việc được sử dụng trong các công thức nấu ăn như một loại thảo mộc thơm, oregano còn chứa các chất có lợi trong thành phần của nó, có thể giúp ích cho nhiều phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, cũng như giảm đau bụng, nó cũng điều chỉnh chu kỳ.

Ngoài ra, trà oregano có tác dụng lợi tiểu vàlàm mát, loại bỏ tình trạng giữ nước và giảm đau đầu, các triệu chứng thường gặp trước và trong thời kỳ kinh nguyệt.

Để pha trà, hãy bắt đầu bằng cách đun sôi 250 ml nước, tắt lửa rồi thêm một thìa súp lá oregano đã khử nước. Đậy nắp chảo và để yên trong 10 đến 15 phút là có thể dùng được.

Trà oải hương

Vì có đặc tính chống viêm, làm dịu kích thích tuần hoàn ngoại vi nên trà oải hương là một lựa chọn tuyệt vời để giảm đau bụng kinh. Không chỉ vậy, nó còn làm giảm căng thẳng và lo lắng, bởi do sự thay đổi nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ bị thay đổi tâm trạng.

Pha trà như sau: đun sôi 1 lít nước và thêm 50g khô hoặc lá oải hương tươi. Tắt lửa và để ngấm, đậy nắp chảo trong khoảng 15 phút. Căng thẳng và tiêu thụ. Phần lá còn lại cũng có thể đắp lên bụng 3 lần/ngày hoặc cho đến khi cơn đau thuyên giảm.

Trà lá xoài

Lá xoài là một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời giúp giảm đau do chuột rút kinh nguyệt. Chúng có đặc tính chống co thắt giúp kiểm soát co thắt và co thắt không tự chủ trong tử cung. Ngoài ra, trà làm từ loại cây này giúp giảm đau đầu có thể phát sinh trong giai đoạn trước khi bắt đầu chu kỳ.kinh nguyệt.

Cách pha chế rất đơn giản, có thể thực hiện nhanh chóng. Cho 1 lít nước và 20g lá xoài vào chảo. Đun khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Trong khi nó nguội đi, hãy đậy nắp lại để tiếp tục truyền dịch và do đó giải phóng nhiều đặc tính thực vật hơn. Lọc và tiêu thụ trước và trong thời kỳ kinh nguyệt.

Trà Agnocast

Trà Agnocast hay vitex là một loại cây thuốc giàu đặc tính chống co thắt, chống estrogen, an thần và chống viêm, có lợi cho sức khỏe phụ nữ bằng cách điều chỉnh nội tiết tố . Do đó, có thể điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện các triệu chứng PMS, chẳng hạn như nổi mụn, chuột rút và sưng bụng.

Để pha trà, hãy đun sôi 300 ml nước, thêm hoa agnocasto và dập lửa. Đậy nắp hộp để tìm ra trong khoảng 10 phút. Lọc và nó đã sẵn sàng để uống. Tránh uống quá nhiều loại trà này vì nó có thể gây rối loạn đường ruột.

Trà Alfavaca

Trà Balvaca có tác dụng thư giãn và chống co thắt, đặc tính hiệu quả trong việc giảm đau bụng và các cơn đau khác gây ra trước và trong kỳ kinh nguyệt Giai đoạn. Pha trà chỉ cần một vài nguyên liệu: 500 ml nước và 5 lá húng quế.

Cho nước và lá húng quế vào ấm đun sôi trong khoảng 5 phút. Đợi trà đạt đến nhiệt độ dễ chịu để tiêu thụ. Uống trà từtốt nhất là loại không đường, vì đường có xu hướng làm tăng đau bụng và nên uống nó sau mỗi 6 giờ.

Trà ngải cứu

Trà ngải cứu có các hoạt chất có thể chống đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt, cũng như giúp giảm kinh nguyệt . Điều này là do tác dụng giảm đau, chống co thắt và chống viêm của nó.

Để pha trà, bạn chỉ cần đun sôi 1 lít nước với 2 thìa lá ngải cứu. Đợi 5 phút, tắt bếp và đậy nắp hộp để tiếp tục chế biến trong khi nguội. Lọc và uống trà, không thêm đường, 2 đến 3 lần một ngày.

Việc uống trà, tại sao bị đau bụng và khi nào cần đi khám bác sĩ

Mặc dù là thảo dược an toàn nhưng cũng cần uống trà đúng cách. Ngoài ra, biết khi nào nên đi khám bác sĩ là rất quan trọng, bởi vì tùy thuộc vào việc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác hay không, cơn đau bụng có xu hướng mạnh hơn, khiến người phụ nữ không thể làm gì được. Vì vậy, hãy tìm hiểu tiếp theo, khi nào cần tìm sự giúp đỡ và tại sao chuột rút lại xảy ra. Đọc tiếp.

Tại sao chuột rút xảy ra

Chuột rút kinh nguyệt xảy ra do tử cung bong ra, tức là hàng tháng cơ quan này chuẩn bị thụ tinh bằng cách tạo ra nhiều lớp để bảo vệ phôi thai. Khi điều này không xảy ra, prostaglandin được giải phóng, một chất gây ra các cơn co thắt.

Mặt khác, đau bụng cũng có thể phát sinh do viêm tử cung, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung và u xơ tử cung, ngoài bệnh viêm vùng chậu, có thể ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan sinh sản.

Trong trường hợp đau dữ dội, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ

Ở một số phụ nữ, chuột rút kinh nguyệt có thể gây đau dữ dội, khiến họ không thể thực hiện các hoạt động bình thường. Do đó, điều rất quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ khi uống trà hoặc một số biện pháp khác, chẳng hạn như chườm nước nóng, không giải quyết được tình trạng khó chịu này.

Do prostaglandin được giải phóng trong thời kỳ kinh nguyệt, ở một số phụ nữ, cơn đau có xu hướng rất dữ dội, thậm chí nhiều hơn nếu chúng kèm theo buồn nôn, nhức đầu, đau lưng và táo bón hoặc khi có một số vấn đề khác ở tử cung và vùng xương chậu.

Uống trà như thế nào?

Các loại trà giảm đau bụng có thể được uống trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, vì trong giai đoạn này, tử cung bắt đầu chuẩn bị để đào thải máu, gây ra tâm trạng thất thường, đau tử cung, đau đầu và lưng, cùng nhiều triệu chứng khác .

Ngoài ra, có thể uống trà ít nhất 4 lần một ngày và không nên pha thêm đường vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau bụng kinh. Chọn mật ong hoặc thêm quế xay để tạo hương vị cho thức uống.

Các mẹo khác để giảm đau bụng kinh

Ngoài các loại trà dành choĐể giảm đau bụng kinh, có những mẹo khác cũng hiệu quả không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện tâm trạng và cân bằng nội tiết tố có xu hướng thay đổi trong thời kỳ này.

Xem phần tiếp theo nhiệt độ, thức ăn và thói quen lành mạnh có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ như thế nào trước và sau PMS. Kiểm tra nó ra dưới đây.

Nhiệt tại chỗ

Giãn mạch là do nhiệt tại chỗ đau. Trong trường hợp bị đau bụng kinh, một chai nước nóng đặt ở vùng bụng dưới là một giải pháp thay thế để kích hoạt lưu lượng máu, giảm thiểu việc sản xuất prostaglandin, do đó làm giảm bớt sự khó chịu.

Cũng có thể sử dụng khăn mặt nóng hoặc trong khi tắm, để nước nóng từ vòi hoa sen rơi xuống bụng và lưng dưới.

Tắm ngồi cũng là một lựa chọn hiệu quả và có thể được thực hiện với các loại thảo mộc: cỏ đuôi ngựa, hoa cúc, rau mùi tây và mastic. Pha trà và đặt nó vào một cái bát để bạn có thể ngồi thoải mái. Trong khi nước nóng, hãy ngồi yên để kích hoạt lưu lượng máu. Sau khi nước nguội đi ngay lập tức để không tạo cục máu đông và làm cơn đau dữ dội hơn.

Bỏng ở bàn chân

Giống như sức nóng ở vùng bụng có thể giảm đau, bỏng ở bàn chân cũng có chức năng tương tự, vì lòng bàn chân có các điểm và đầu dây thần kinh giúp điều trị cơn đau và căng thẳng trongtoàn bộ cơ thể.

Vì vậy, hãy đun nước đến nhiệt độ khoảng 37 độ và cho vào chậu, ngập đến mắt cá chân. Ví dụ, nếu bạn thích, hãy pha trà thì là, cỏ đuôi ngựa và trà dâm bụt. Ngoài ra, có thể thêm muối hoặc tinh dầu. Pha lê, viên bi cũng có thể dùng để xoa bóp bàn chân.

Chăm sóc thực phẩm

Trong thời kỳ kinh nguyệt, việc chăm sóc một số thực phẩm rất quan trọng để giảm đau bụng kinh. Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng với ít muối, chất béo, nước ngọt, caffein, chẳng hạn như cà phê và sô cô la, có thể làm giảm khả năng giữ nước và do đó ít gây khó chịu ở bụng.

Thực phẩm phù hợp nhất để giảm đau bụng là những thực phẩm giàu chất béo trong omega 3 và tryptophan, chẳng hạn như cá và hạt. Ngoài ra, ăn trái cây, rau và các loại đậu có thể cải thiện cơn đau vì chúng chứa nhiều nước và có tác dụng lợi tiểu, chẳng hạn như mùi tây và rau bina, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt và hạt có dầu cũng không thể bỏ lỡ. Do hàm lượng vitamin cao, chúng giúp chuyển hóa tryptophan thành serotonin, một loại hormone gây cảm giác hạnh phúc.

Tập các bài tập thể dục

Một mẹo quan trọng khác để giảm đau bụng là tập các bài tập thể chất. Nên làm ít nhất 45