Consideracions generals sobre els tes per als rampes menstruals

Els tes per als rampes menstruals, en general, són una manera molt eficaç de combatre aquesta malaltia que causa diversos trastorns a les dones. Contenen components que alleugen el dolor dels còlics i també poden tractar altres símptomes habituals durant aquest període, normalment: mal de cap, lumbàlgia, inflor abdominal i mamària, nàusees i molts altres.

A més, combinant-los amb altres. pràctiques, com, per exemple, l'ús de la calor, amb una bossa d'aigua calenta a la part baixa de l'abdomen, fer exercicis lleugers i, per descomptat, mantenir una alimentació saludable, permet que la dona passi per aquesta fase sense interferir de cap manera. la teva rutina d'una manera negativa. Per tant, portar un estil de vida de qualitat marca la diferència en el conjunt de la salut.

Per això, en aquest article veureu els millors tes, a més d'entendre com es produeixen els còlics i molts consells que us ajudaran. per passar bé, el període menstrual cada mes. Seguiu.

Els millors tes per alleujar el dolor dels rampes menstruals

Els tes per alleujar els rampes menstruals estan elaborats amb plantes medicinals que tenen propietats analgèsiques, antiespasmòdiques i antiinflamatòries. I això les converteix en un potent remei casolà, no només per alleujar el dolor, sinó també per regular el cicle menstrual, a més d'alleujar l'estrès i l'ansietat que són molt habituals en el síndrome premenstrual. en aquest temaminuts d'activitat física, sigui una caminada moderada o saltar a la corda, per exemple.

En casos de dolor molt intens, una bona opció és el pilates i el ioga, que són activitats lleugeres que mantenen el cos actiu, a més per millorar la sensació d'estrès i ansietat durant el cicle menstrual.

Temps de descans

La sobrecàrrega emocional provocada per les tasques del dia a dia, a més de la manca d'hàbits saludables, pot intensificar els rampes menstruals. Això passa principalment per l'estrès i la preocupació excessiva, que pot provocar una resposta fisiològica, tensant els músculs, especialment l'endometri amb fortes contraccions.

Per restaurar l'organisme, el son afavoreix l'equilibri de l'organisme, renovant proteïnes i enzims. perdut durant tot el dia. Per tant, el descans és fonamental per evitar trastorns de l'estat d'ànim, a més de millorar el dolor durant la menstruació.

Massatges

El massatge és una gran alternativa per reduir els rampes menstruals, evitant així l'ús de medicaments per controlar el dolor. Abans de començar, col·loca una bossa d'aigua calenta a l'abdomen durant uns 10 minuts per relaxar els músculs de la regió.

A continuació, per facilitar-te les coses, frega un oli vegetal lleugerament escalfat sobre la zona pèlvica i comença a fer massatges en sentit horari. al voltant del melic per activar la circulació. Comenceu lleugerament i lentamentaugmenta la pressió.

Fes aquest moviment durant uns 2 minuts, després fes un massatge des del melic fins a la part inferior de l'abdomen durant dos minuts més, augmentant gradualment la pressió a la zona.

Acupuntura i acupressió

L'acupuntura és una tècnica xinesa que consisteix a introduir agulles fines als punts on s'han de tractar. Per alleujar els rampes menstruals s'utilitzen a la zona pèlvica, abdominal i lumbar.

La acupressió també és una tècnica tradicional de la medicina xinesa. Aquest procediment pretén utilitzar els dits per pressionar punts concrets situats a les mans, els peus i els braços. Segons la tècnica, aquests punts interconnecten energèticament les artèries, venes, nervis i canals vitals de l'organisme.

D'aquesta manera, per alleujar el dolor abdominal i estimular l'alliberament d'hormones que equilibren l'organisme. Mesureu 4 amplades de dits per sobre del mal·lèol medial, l'os més afilat prop del turmell a l'interior de la tíbia, i premeu.

Evitar fumar

Fumar pot empitjorar molt els rampes menstruals, ja que el tabac conté propietats com la nicotina, que provoca vasoconstricció, és a dir, la manca d'oxigen en els teixits corporals, augmentant les contraccions uterines. Per tant, eviteu fumar per evitar aquest malestar.

Per què els tes per als rampes menstruals són una bona alternativa?

Tes per als rampes menstruals sónuna bona alternativa, ja que tenen propietats beneficioses per alleujar el dolor i tots els símptomes que es produeixen abans i durant la menstruació. A més, combinar-ho amb altres pràctiques saludables pot ajudar a equilibrar les hormones i regularitzar el cicle menstrual.

A més, és una manera d'evitar l'ús excessiu de medicaments, que poden no tenir l'efecte desitjat. Tanmateix, si el dolor no es pot controlar amb tes o altres teràpies alternatives, s'ha de consultar al metge per prescriure la medicació correcta.

Te de gingebre

El te de gingebre té una acció antiinflamatòria i analgèsica, que ajuda a reduir els rampes menstruals. A més, ajuda a altres símptomes, com les nàusees, que poden ocórrer en algunes dones durant aquest període.

Per fer el te és molt senzill i triga només uns minuts, necessitareu els següents ingredients: 1. culleradeta de gingebre (picat o ratllat) i 250 ml d'aigua. En una cassola poseu l'aigua i el gingebre i deixeu-ho bullir 5 minuts. Tapa per continuar preparant-se, mentre el te està a una temperatura agradable per beure.

El te de camamilla

El te de camamilla conté propietats antiespasmòdiques i antiinflamatòries ideals per reduir els rampes menstruals, ja que actua reduint la prostaglandina, responsable de provocar dolor uterí. Una altra funció de la camamilla és la producció d'un aminoàcid anomenat glicina, que provoca relaxació a l'úter i redueix així els còlics.

La preparació del te de camamilla és fàcil i ràpida, necessitareu dues culleradetes de camamilla (flors seques) i 250 ml d'aigua. Bullir l'aigua, apagar el foc i afegir l'herba. Col·loqueu una tapa al recipient i deixeu-lo reposar durant 10 minuts.

Te de camamilla de gingebre

El te de camamilla de gingebre és una combinació perfecta per minimitzar elrampes menstruals, ja que cadascuna d'elles té principis actius analgèsics i antiespasmòdics que redueixen el dolor, a més de calmar i ajudar a dormir millor.

Per fer el te, necessitareu uns quants ingredients: 1 culleradeta de gingebre ( picat o ratllat), 1 culleradeta de camamilla (flors seques) i 250 ml d'aigua. Posa l'aigua, el gingebre i la camamilla a bullir durant 5 minuts. Espera que arribi a una temperatura agradable i ja està llest.

Te de calèndula

El te de calèndula és una altra bona alternativa natural per combatre els rampes menstruals. Aquesta herba té substàncies antiespasmòdiques, analgèsiques i relaxants, que redueixen el dolor causat pels còlics. A més, ajuda a regular el cicle, cosa habitual en algunes dones.

Elabora te de calèndula amb els següents ingredients: 1 grapat de flors de calèndula seques i 250 ml d'aigua. Posar l'aigua a bullir, afegir la calèndula i apagar el foc. Tapeu i deixeu-ho coure entre 10 i 15 minuts. Deixeu-ho refredar i ja està llest, si ho preferiu, afegiu-hi mel o sucre per endolcir i beu-ho fins a dues vegades al dia.

Te d'orenga

A més d'utilitzar-se en receptes com a herba aromàtica, l'orenga té en la seva composició substàncies beneficioses, que poden ajudar a moltes dones durant el període menstrual, a més d'alleujar els còlics, també regula el cicle.

A més, el te d'orenga té un diürètic isudorífica, eliminant la retenció de líquids i reduint els mals de cap, símptomes habituals, abans i durant la menstruació.

Per preparar el te, comença bullint 250 ml d'aigua, apaga el foc i després afegim una cullerada de sopa d'orenga deshidratada. Tapeu la paella i deixeu-la reposar entre 10 i 15 minuts i ja es pot servir.

Te d'espígol

Com que té propietats antiinflamatòries i calmants que estimulen la circulació perifèrica, el te de lavanda és una excel·lent opció per alleujar els rampes menstruals. No només això, també redueix l'estrès i l'ansietat, perquè a causa dels canvis hormonals en el període menstrual, moltes dones pateixen canvis d'humor.

Elaborar el te de la següent manera: bullir 1 litre d'aigua i afegir 50 g de sec. o fulles fresques de lavanda. Apagueu el foc i deixeu-ho infusionar, tapant la paella durant uns 15 minuts. Colar i consumir. Les fulles sobrants també es poden col·locar a l'abdomen 3 vegades al dia o fins que el dolor s'alleugi.

Te de fulles de mango

Les fulles de mango són un gran remei casolà per alleujar el dolor causat pels rampes menstruals. Tenen propietats antiespasmòdiques que ajuden a controlar els espasmes i les contraccions involuntàries a l'úter. A més, el te elaborat amb aquesta planta ajuda amb els mals de cap que poden sorgir en els períodes que precedeixen l'inici del cicle.menstrual.

El mètode de preparació és molt senzill i es pot fer ràpidament. En una paella poseu 1 litre d'aigua i 20 g de fulles de mango. Bullir uns 5 minuts i apagar el foc. Mentre es refreda, tapeu-lo per continuar la infusió i així alliberar més propietats vegetals. Colar i consumir abans i durant la menstruació.

El te Agnocast

El te Agnocast o vitex és una planta medicinal rica en propietats antiespasmòdiques, antiestrogèniques, sedants i antiinflamatòries, que són beneficioses per a la salut de la dona mitjançant la regulació de les hormones. Per tant, és possible regular el cicle menstrual, millorant els símptomes del síndrome premenstrual, com ara grans, rampes i inflor abdominal.

Per preparar el te, bull 300 ml d'aigua, afegiu-hi les flors d'agnocasto i apagueu el foc. Tapeu el recipient per descobrir-ho durant uns 10 minuts. Colar i ja està llest per beure. Evita ingerir aquest te en excés, ja que pot provocar trastorns intestinals.

El te d'Alfavaca

El te Balvaca conté acció relaxant i antiespasmòdica, propietats efectives per reduir els còlics i altres dolors causats abans i durant la menstruació. període. L'elaboració del te requereix només uns quants ingredients: 500 ml d'aigua i 5 fulles d'alfàbrega.

En una tetera, poseu aigua i alfàbrega, bulliu durant 5 minuts aproximadament. Espereu que el te arribi a una temperatura agradable per al consum. Beure te depreferiblement sense sucre, ja que el sucre tendeix a augmentar els còlics, i consumir-lo cada 6 hores.

Te d'Artemisia

El te d'Artemisia té actius que poden combatre els períodes menstruals còlics, a més d'ajudar a que la menstruació baixi. . Això es deu a la seva acció analgèsica, antiespasmòdica i antiinflamatòria.

Per preparar el te, només cal bullir 1 litre d'aigua amb 2 cullerades de fulles d'artemisa. Espereu 5 minuts, apagueu el foc i deixeu el recipient tapat per continuar processant mentre es refreda. Colar i consumir el te, sense sucre afegit, de 2 a 3 vegades al dia.

El consum de tes, per què es produeixen els còlics i quan consultar el metge

Tot i ser herbes segures, és necessari consumir el te correctament. També és important saber quan s'ha d'anar al metge, perquè segons si hi ha algun altre problema de salut, el còlic acostuma a ser més fort, deixant la dona sense poder fer res. Per tant, apreneu a continuació, quan és el moment de buscar ajuda i per què es produeixen rampes. Segueix llegint.

Per què es produeixen rampes

Els rampes menstruals es produeixen per la descamació de l'úter, és a dir, cada mes l'òrgan es prepara per ser fecundat creant diverses capes per protegir l'embrió. Quan això no passa, s'allibera prostaglandina, una substància que provoca contraccions.

D'altra banda, els còlics també poden sorgir com a conseqüència d'una inflamació de l'úter, com l'endometriosi i els fibromes, a més de la malaltia inflamatòria pèlvica, que pot afectar tots els òrgans reproductors.

En cas de dolor molt intens, consultar al metge.

En algunes dones, els rampes menstruals poden causar dolor intens, deixant-les incapaces de desenvolupar les seves activitats habituals. Per tant, és molt important consultar al metge quan el te o alguna altra pràctica, com una ampolla d'aigua calenta, no resol aquest malestar.

A causa de les prostaglandines alliberades durant el període menstrual, en algunes dones, els dolors solen ser molt intensos, encara més si van acompanyats de nàusees, mals de cap, mal d'esquena i restrenyiment o quan hi ha algun altre problema a la regió de l'úter i la pelvis.

Com consumir els tes?

Les tisanes per alleujar els còlics es poden consumir en el període premenstrual, perquè en aquesta fase l'úter comença a preparar-se per eliminar la sang, provocant canvis d'humor, dolor uterí, mal de cap i d'esquena, entre altres símptomes. .

A més, els tes es poden ingerir almenys 4 vegades al dia i no s'han d'endolcir amb sucre, ja que pot agreujar els rampes menstruals. Opteu per la mel o afegiu-hi canyella mòlta per donar sabor a la beguda.

Altres consells per alleujar els rampes menstruals

A més dels tes per aalleujar els rampes menstruals, hi ha altres consells igual d'eficaços, per alleujar no només el dolor, sinó també per regularitzar el cicle menstrual, millorar l'estat d'ànim i equilibrar les hormones que acostumen a canviar durant aquest període.

Vegeu a continuació. com la calor, l'alimentació i els hàbits saludables poden millorar la qualitat de vida de les dones, abans i després del síndrome premenstrual. Comproveu-ho a continuació.

Calor al lloc

La vasodilatació és causada per la calor al lloc del dolor. En el cas dels rampes menstruals, una ampolla d'aigua calenta col·locada a la part baixa de l'abdomen és una alternativa per activar el flux sanguini, minimitzant la producció de prostaglandines, alleujant així les molèsties.

També es pot utilitzar una tovallola calenta o durant el bany, deixar caure l'aigua calenta de la dutxa a l'abdomen i a la part baixa de l'esquena.

El bany de seient també és una opció eficaç i es pot fer amb herbes: cua de cavall, camamilla, julivert i llentiscle. Feu el te i poseu-lo en un bol perquè pugueu seure còmodament. Mentre l'aigua estigui calenta, romandre assegut per activar el flux sanguini. Un cop l'aigua es refredi immediatament, per no crear coàguls i intensificar el dolor.

Escaldat del peu

De la mateixa manera que la calor a la zona abdominal pot reduir el dolor, l'escaldat del peu té la mateixa funció, ja que hi ha punts i terminacions nervioses a la planta dels peus que ajuden a tractar el dolor. i tensions dinscos sencer.

Així, escalfeu l'aigua a una temperatura d'uns 37º graus i col·loqueu-la en una conca, tapant els turmells. Si ho preferiu, feu un te de fonoll, cua de cavall i hibisc, per exemple. A més, es pot afegir sal o oli essencial. Els cristalls, els marbres també es poden utilitzar per fer massatges als peus.

Cura dels aliments

Durant el període menstrual, una mica de cura dels aliments és important per alleujar els rampes menstruals. Seguir una dieta equilibrada amb poca sal, greixos, refrescs, cafeïna, com el cafè i la xocolata, pot reduir la retenció de líquids, i així provocar menys molèsties abdominals.

Els aliments més adequats per alleujar els còlics, són els rics. en omega 3 i triptòfan, com, per exemple, el peix i les llavors. A més, consumir fruites, verdures i llegums pot millorar el dolor, ja que contenen molta aigua i acció diürètica, com el julivert i els espinacs, eliminant l'excés de líquid de l'organisme.

Tampoc els cereals integrals i les llavors oleaginoses no es poden perduda. A causa de l'alta concentració de vitamines, ajuden a transformar el triptòfan en serotonina, una hormona que provoca sensació de benestar.

Pràctica d'exercicis físics

Un altre consell important per alleujar els còlics és la pràctica d'exercicis físics. Es recomana fer almenys 45