Opća razmatranja o čajevima za menstrualne grčeve

Čajevi za menstrualne grčeve, općenito, vrlo su efikasan način za borbu protiv ove bolesti koja uzrokuje nekoliko poremećaja kod žena. Sadrže komponente koje ublažavaju bolove kod grčeva, a mogu liječiti i druge uobičajene simptome tokom ovog perioda, obično: glavobolje, bolove u donjem dijelu leđa, otok abdomena i grudi, mučninu i mnoge druge.

Osim toga, kombinacija sa drugim prakse, kao što je, na primjer, korištenje topline, sa vrećicom tople vode na donjem dijelu trbuha, izvođenje laganih vježbi i, naravno, održavanje zdrave prehrane, omogućava ženi da prođe ovu fazu bez ikakvih uplitanja. svoju rutinu na negativan način. Stoga vođenje kvalitetnog načina života čini svu razliku u zdravlju u cjelini.

Iz tog razloga, u ovom članku ćete vidjeti najbolje čajeve, osim razumijevanja kako nastaju grčeve i mnogo savjeta koji će vam pomoći da dobro prođe, menstruacija svaki mjesec. Pratite nas.

Najbolji čajevi za ublažavanje bolova kod menstrualnih grčeva

Čajevi za ublažavanje menstrualnih grčeva prave se od ljekovitih biljaka koje imaju analgetska, antispazmodična i protuupalna svojstva. I to ih čini moćnim kućnim lijekom, ne samo za ublažavanje bolova, već i za regulaciju menstrualnog ciklusa, osim što ublažavaju stres i anksioznost koji su vrlo česti kod PMS-a. u ovoj temiminuta fizičke aktivnosti, bilo da se radi o umjerenoj šetnji ili preskakanju konopa, na primjer.

U slučajevima jako jakih bolova, dobra opcija su pilates i joga, koje su lagane aktivnosti koje održavaju tijelo aktivnim, osim toga za poboljšanje osjećaja stresa i anksioznosti tokom menstrualnog ciklusa.

Vrijeme odmora

Emocionalno preopterećenje uzrokovano svakodnevnim poslovima, pored nedostatka zdravih navika, može pojačati menstrualne grčeve. To se uglavnom događa zbog stresa i pretjerane brige, što može izazvati fiziološku reakciju, zatezanje mišića, posebno endometrija snažnim kontrakcijama.

Da bi se tijelo obnovilo, san potiče ravnotežu u organizmu, obnavljajući proteine ​​i enzime izgubljen tokom dana. Stoga je odmor neophodan za izbjegavanje poremećaja raspoloženja, osim za ublažavanje bolova tokom menstruacije.

Masaže

Masaža je odlična alternativa za smanjenje menstrualnih grčeva, čime se izbjegava upotreba lijekova za kontrolu boli. Prije početka, stavite vrećicu s toplom vodom na trbuh oko 10 minuta kako biste opustili mišiće u regiji.

Zatim, da biste olakšali posao, utrljajte malo zagrijano biljno ulje preko područja karlice i počnite masirati u smjeru kazaljke na satu. oko pupka za aktiviranje cirkulacije. Počnite lagano i polakopovećajte pritisak.

Ovaj pokret radite oko 2 minute, a zatim još dva minuta masirajte od pupka do donjeg abdomena, postepeno povećavajući pritisak u tom području.

Akupunktura i akupresura

Akupunktura je kineska tehnika koja se sastoji od umetanja finih igala u tačke na kojima ih treba tretirati. Za ublažavanje menstrualnih grčeva koriste se u zdjeličnoj, abdominalnoj i lumbalnoj regiji.

Akupresura je također tradicionalna tehnika kineske medicine. Ova procedura ima za cilj da se prstima pritisne određene tačke koje se nalaze na šakama, stopalima i rukama. Prema tehnici, ove tačke energetski međusobno povezuju arterije, vene, nerve i vitalne kanale tela.

Na taj način ublažavaju bolove u stomaku i stimulišu oslobađanje hormona koji balansiraju telo. Izmjerite 4 širine prsta iznad medijalnog malleolusa, najoštrije kosti u blizini skočnog zgloba sa unutrašnje strane tibije i pritisnite.

Izbjegavajte pušenje

Pušenje može znatno pogoršati menstrualne grčeve, jer duhan sadrži svojstva poput nikotina, koji uzrokuje vazokonstrikciju, odnosno nedostatak kisika u tjelesnim tkivima, povećavajući kontrakcije materice. Stoga izbjegavajte pušenje kako biste izbjegli ovu nelagodu.

Zašto su čajevi za menstrualne grčeve dobra alternativa?

Čajevi za menstrualne grčeve sudobra alternativa, jer imaju blagotvorna svojstva za ublažavanje bolova i svih simptoma izazvanih prije i za vrijeme menstruacije. Osim toga, kombiniranje s drugim zdravim praksama može pomoći u balansiranju hormona i normalizaciji menstrualnog ciklusa.

Osim toga, to je način da se izbjegne prekomjerna upotreba lijekova, koji možda neće imati željeni učinak. Međutim, ako se bol ne može kontrolisati čajevima ili drugom alternativnom terapijom, potrebno je konsultovati lekara da prepiše ispravan lek.

Čaj od đumbira

Čaj od đumbira ima protuupalno i analgetsko djelovanje, što pomaže u smanjenju menstrualnih grčeva. Osim toga, pomaže i drugim simptomima, kao što je mučnina, koja se može javiti kod nekih žena u ovom periodu.

Da biste napravili čaj je vrlo jednostavno i traje samo nekoliko minuta, trebat će vam sljedeći sastojci: 1 kašičica đumbira (isjeckanog ili narendanog) i 250 ml vode. U šerpu stavite vodu i đumbir i ostavite da ključa 5 minuta. Poklopite da nastavite sa kuvanjem, dok je čaj na temperaturi prijatnoj za piće.

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice ima antispazmodična i protuupalna svojstva idealna za smanjenje menstrualnih grčeva, jer djeluje tako što smanjuje prostaglandine, odgovorne za izazivanje bolova u maternici. Druga funkcija kamilice je proizvodnja aminokiseline zvane glicin, koja izaziva opuštanje u maternici i na taj način smanjuje grčeve.

Priprema čaja od kamilice je jednostavna i brza, trebat će vam dvije žličice kamilice (sušeni cvjetovi) i 250 ml vode. Prokuhajte vodu, ugasite vatru i dodajte začinsko bilje. Stavite poklopac na posudu i ostavite da odstoji 10 minuta.

Čaj od kamilice od đumbira

Čaj od kamilice od đumbira je savršena kombinacija za smanjenjemenstrualni grčevi, jer svaki od njih ima analgetske i antispazmodične aktivne sastojke koji smanjuju bol, osim što smiruju i pomažu da bolje spavate.

Za pripremu čaja trebat će vam nekoliko sastojaka: 1 čajna žličica đumbira ( nasjeckane ili izrendane), 1 kašičica kamilice (suhih cvjetova) i 250 ml vode. Vodu, đumbir i kamilicu stavite kuhati 5 minuta. Sačekajte da dostigne ugodnu temperaturu i gotovo je.

Čaj od nevena

Čaj od nevena je još jedna dobra prirodna alternativa za borbu protiv menstrualnih grčeva. Ova biljka ima antispazmodične, analgetičke i opuštajuće tvari, koje smanjuju bol uzrokovanu grčevima. Osim toga, pomaže u regulaciji ciklusa, što je uobičajeno za neke žene.

Skuhajte čaj od nevena od sljedećih sastojaka: 1 šaka suhih cvjetova nevena i 250 ml vode. Stavite vodu da proključa, dodajte neven i ugasite vatru. Pokrijte i ostavite da se kuva 10 do 15 minuta. Ostavite da se ohladi i gotovo je, po želji dodajte med ili šećer za zaslađivanje i pijte do dva puta dnevno.

Čaj od origana

Osim što se koristi u recepturama kao aromatična biljka, origano u svom sastavu ima blagotvorne materije koje mogu pomoći mnogim ženama tokom menstrualnog perioda, ali i ublažiti grčeve, također reguliše ciklus.

Osim toga, čaj od origana ima diuretik isudorifikuje, eliminiše zadržavanje tečnosti i smanjuje glavobolje, uobičajene simptome, pre i tokom menstruacije.

Za pripremu čaja počnite sa prokuvavanjem 250 ml vode, isključite vatru i dodajte kašiku dehidrirane supe od origana. Pokrijte tepsiju i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta i može poslužiti.

Čaj od lavande

Budući da ima protuupalna, umirujuća svojstva koja stimuliraju perifernu cirkulaciju, čaj od lavande je odlična opcija za ublažavanje menstrualnih grčeva. I ne samo to, smanjuje i stres i anksioznost, jer zbog hormonalnih promjena u menstruaciji mnoge žene pate od promjena raspoloženja.

Čaj napravite na sljedeći način: prokuhajte 1 litar vode i dodajte 50 g osušenog ili svježe lišće lavande. Ugasite vatru i ostavite da odstoji, pokrivajući tiganj oko 15 minuta. Procijedite i konzumirajte. Ostaci listova se takođe mogu staviti na stomak 3 puta dnevno ili dok se bol ne ublaži.

Čaj od listova manga

Listovi manga su odličan kućni lijek za ublažavanje bolova uzrokovanih menstrualnim grčevima. Imaju antispazmodična svojstva koja pomažu u kontroli grčeva i nevoljnih kontrakcija u maternici. Osim toga, čaj od ove biljke pomaže kod glavobolje koje se mogu javiti u periodima koji prethode početku ciklusa.menstrualni.

Način pripreme je vrlo jednostavan i može se brzo obaviti. U šerpu stavite 1 litar vode i 20 g listova manga. Kuvajte oko 5 minuta i isključite vatru. Dok se hladi, pokrijte ga kako biste nastavili s infuzijom i tako oslobodili više biljnih svojstava. Procijedite i konzumirajte prije i za vrijeme menstruacije.

Agnocast čaj

Agnocast čaj ili vitex je ljekovita biljka bogata antispazmodičnim, antiestrogenim, sedativnim i protuupalnim svojstvima, koja regulacijom hormona blagotvorno djeluju na zdravlje žena. Zbog toga je moguće regulisati menstrualni ciklus, poboljšavajući simptome PMS-a, kao što su bubuljice, grčevi i oticanje abdomena.

Za pripremu čaja prokuhajte 300 ml vode, dodajte cvjetove agnocasta i ugasite vatru. Pokrijte posudu da vidite oko 10 minuta. Procijedite i spremno je za piće. Izbjegavajte prekomjerno uzimanje ovog čaja, jer može uzrokovati crijevne smetnje.

Čaj od alfavake

Balvaca čaj ima opuštajuće i antispazmodičko djelovanje, efikasna svojstva u smanjenju grčeva i drugih bolova uzrokovanih prije i za vrijeme menstruacije period. Za pripremu čaja potrebno je samo nekoliko sastojaka: 500 ml vode i 5 listova bosiljka.

U kotlić stavite vodu i bosiljak, kuhajte oko 5 minuta. Sačekajte da čaj postigne ugodnu temperaturu za konzumaciju. Pijte čaj odpo mogućstvu nezaslađen, jer šećer ima tendenciju da pojača grčeve, i konzumirajte ga svakih 6 sati.

Čaj od artemizije

Čaj od artemizije ima aktivne tvari koje mogu suzbiti menstrualne grčeve, kao i pomoći da se menstruacija smanji . Razlog tome je njegovo analgetsko, antispazmodičko i protuupalno djelovanje.

Za pripremu čaja jednostavno prokuhajte 1 litar vode sa 2 supene kašike listova pelina. Sačekajte 5 minuta, ugasite vatru i ostavite posudu pokrivenu da se obrada nastavi dok se hladi. Procijedite i pijte čaj, bez dodatka šećera, 2 do 3 puta dnevno.

Konzumacija čajeva, zašto nastaju grčevi i kada se obratiti lekaru

Uprkos tome što su bezbedne biljke, čaj je potrebno pravilno konzumirati. Takođe, važno je znati kada treba da se obratite lekaru, jer u zavisnosti od toga da li postoji neki drugi zdravstveni problem, grčeve teže da budu jače, pa žena ne može ništa da uradi. Zato saznajte dalje kada je vrijeme da potražite pomoć i zašto se grčevi javljaju. Čitaj dalje.

Zašto se javljaju grčevi

Menstrualni grčevi nastaju zbog perutanja materice, odnosno svakog mjeseca se organ priprema za oplodnju stvaranjem nekoliko slojeva za zaštitu embrija. Kada se to ne dogodi, oslobađa se prostaglandin, supstanca koja izaziva kontrakcije.

S druge strane, kolike mogu nastati i kao posljedica upale u maternici, kao što su endometrioza i fibroidi, pored upalnih bolesti zdjelice, koje mogu zahvatiti sve reproduktivne organe.

U slučaju jako jake boli, posavjetujte se s liječnikom

Kod nekih žena, menstrualni grčevi mogu uzrokovati jake bolove, ostavljajući ih nesposobnim za obavljanje svojih normalnih aktivnosti. Zbog toga je veoma važno da se konsultujete sa lekarom kada čaj ili neka druga praksa, poput termofora, ne reši ovu tegobu.

Zbog prostaglandina koji se oslobađa tokom menstruacije, kod nekih žena, bolovi su vrlo intenzivni, čak i više ako su praćeni mučninom, glavoboljom, bolovima u leđima i zatvorom ili kada postoji neki drugi problem u predelu materice i karlice.

Kako konzumirati čajeve?

Čajevi za ublažavanje grčeva mogu se konzumirati u predmenstrualnom periodu, jer se u ovoj fazi maternica počinje pripremati da izbaci krv, što uzrokuje promjene raspoloženja, bolove u maternici, glavi i leđima, između ostalih simptoma .

Osim toga, čajeve možete unositi najmanje 4 puta dnevno i ne treba ih zaslađivati ​​šećerom, jer može pogoršati menstrualne grčeve. Odlučite se za med ili dodajte mljeveni cimet da začinite piće.

Ostali savjeti za ublažavanje menstrualnih grčeva

Pored čajeva zaUblažite menstrualne grčeve, postoje i drugi savjeti jednako efikasni, za ublažavanje ne samo bolova, već i za normalizaciju menstrualnog ciklusa, poboljšanje raspoloženja i balansiranje hormona koji imaju tendenciju da se mijenjaju u ovom periodu.

Pogledajte sljedeće kako toplina, hrana i zdrave navike mogu poboljšati kvalitetu života žena prije i poslije PMS-a. Pogledajte u nastavku.

Toplina na mjestu

Vazodilatacija je uzrokovana toplinom na mjestu boli. U slučaju menstrualnih grčeva, flaša s toplom vodom postavljena na donji dio abdomena je alternativa za aktiviranje krvotoka, minimizirajući proizvodnju prostaglandina i na taj način ublažavajući nelagodu.

Može se koristiti i vruća krpa za pranje rublja ili tokom kupanja, pustite da vrela voda iz tuša padne na stomak i donji deo leđa.

Sedeća kupka je takođe efikasna opcija i može se raditi sa začinskim biljem: preslica, kamilica, peršun i mastika. Skuhajte čaj i stavite ga u činiju kako biste mogli udobno da sedite. Dok je voda vruća, ostanite da sjedite kako biste aktivirali protok krvi. Nakon što se voda odmah ohladi, kako ne bi stvarali ugruške i pojačali bol.

Opeklina stopala

Kao što toplina u području trbuha može smanjiti bol, opekotina stopala ima istu funkciju, jer na tabanima postoje tačke i nervni završeci koji pomažu u liječenju boli i tenzije ucijelo tijelo.

Dakle, zagrijte vodu na temperaturu oko 37º stepeni i stavite je u lavor, pokrivajući gležnjeve. Ako želite, napravite čaj od komorača, preslice i hibiskusa, na primjer. Dodatno se može dodati so ili eterično ulje. Za masažu stopala mogu se koristiti i kristali, klikeri.

Njega o hrani

Tokom menstruacije, neka nega hrane je važna za ublažavanje menstrualnih grčeva. Slijedeći uravnoteženu ishranu s malo soli, masti, bezalkoholnih pića, kofein, kao što su kafa i čokolada, može smanjiti zadržavanje tekućine, a time i uzrokovati manje nelagode u trbuhu.

Najprikladnije namirnice za ublažavanje grčeva su one bogate u omega 3 i triptofanu, kao što su, na primjer, riba i sjemenke. Osim toga, konzumacija voća, povrća i mahunarki može poboljšati bol, jer sadrže puno vode i diuretičkog djelovanja, kao što su peršun i spanać, eliminišući višak tekućine u tijelu.

Integralne žitarice i uljarice također se ne mogu missed. Zbog visoke koncentracije vitamina, pomažu u transformaciji triptofana u serotonin, hormon koji izaziva osjećaj blagostanja.

Vježbanje fizičkih vježbi

Još jedan važan savjet za ublažavanje grčeva je vježbanje fizičkih vježbi. Preporučuje se da uradite najmanje 45