Considérations générales sur les tisanes contre les crampes menstruelles

Les tisanes contre les crampes menstruelles, en général, sont un moyen très efficace de combattre ce mal qui entraîne plusieurs troubles chez les femmes. Elles contiennent des composants qui soulagent la douleur des coliques et peuvent également traiter d'autres symptômes communs à cette période, généralement : maux de tête, douleurs lombaires, gonflement de l'abdomen et des seins, nausées et bien d'autres encore.

En outre, avec d'autres pratiques telles que, par exemple, l'utilisation de la chaleur, avec un sac d'eau chaude sur le bas-ventre, la pratique d'exercices légers et, bien sûr, le maintien d'une alimentation saine, une femme peut traverser cette phase sans qu'elle n'interfère négativement avec sa routine.

C'est pourquoi, dans cet article, vous découvrirez les meilleurs thés, en plus de comprendre comment se produisent les coliques et de nombreux conseils qui vous aideront à bien vivre la période menstruelle de chaque mois.

Les meilleurs thés pour soulager la douleur des crampes menstruelles

Les thés pour soulager les crampes sont élaborés à partir de plantes médicinales aux propriétés analgésiques, antispasmodiques et anti-inflammatoires, ce qui en fait un puissant remède maison, non seulement pour soulager la douleur, mais aussi pour réguler le cycle menstruel, en plus d'atténuer le stress et l'anxiété, très fréquents lors du syndrome prémenstruel.coliques menstruelles, voir ci-dessous !

Thé au gingembre

Le thé au gingembre a une action anti-inflammatoire et analgésique, qui contribue à réduire les crampes menstruelles et à soulager d'autres symptômes tels que les nausées, qui peuvent survenir chez certaines femmes pendant cette période.

La préparation du thé est très simple et ne prend que quelques minutes, vous aurez besoin des ingrédients suivants : 1 cuillère à café de gingembre (haché ou râpé) et 250 ml d'eau. Placez l'eau et le gingembre dans une casserole et faites bouillir pendant 5 minutes. Couvrez pour continuer l'infusion, tandis que le thé reste à une température agréable à boire.

Thé à la camomille

La camomille contient des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires idéales pour réduire les crampes menstruelles, car elle agit en réduisant la prostaglandine, responsable de la douleur utérine. Une autre fonction de la camomille est la production d'un acide aminé appelé glycine, qui provoque une relaxation de l'utérus et réduit ainsi les crampes.

La préparation de la tisane de camomille est facile et rapide, vous aurez besoin de deux cuillères à café de tisane de camomille (fleurs séchées) et de 250 ml d'eau. Faites bouillir l'eau, éteignez le feu et ajoutez l'herbe. Mettez un couvercle sur le récipient et laissez-le infuser pendant 10 minutes.

Thé au gingembre et à la camomille

Le thé au gingembre et à la camomille constitue une combinaison parfaite pour minimiser les crampes menstruelles, car ils possèdent tous deux des actifs analgésiques et antispasmodiques qui réduisent la douleur, tout en calmant et en aidant à mieux dormir.

Pour préparer le thé, vous n'aurez besoin que de quelques ingrédients : 1 cuillère à café de gingembre (haché ou râpé), 1 cuillère à café de camomille (fleurs séchées) et 250 ml d'eau. Portez l'eau, le gingembre et la camomille à ébullition pendant 5 minutes. Attendez qu'ils atteignent une température agréable et le thé est prêt.

Thé au souci

Le thé au calendula est une autre bonne alternative naturelle pour lutter contre les crampes menstruelles. Cette plante contient des substances antispasmodiques, analgésiques et relaxantes qui réduisent la douleur causée par les crampes. De plus, elle aide à réguler le cycle, ce qui est fréquent chez certaines femmes.

Préparez une tisane de calendula avec les ingrédients suivants : 1 poignée de fleurs de calendula séchées et 250 ml d'eau. Portez l'eau à ébullition, ajoutez le calendula et éteignez le feu. Couvrez et laissez infuser pendant 10 à 15 minutes. Attendez qu'elle refroidisse et elle est prête, si vous préférez ajoutez du miel ou du sucre pour l'adoucir et buvez-en jusqu'à deux fois par jour.

Thé à l'origan

En plus d'être utilisé dans les recettes comme herbe aromatique, l'origan contient des substances bénéfiques qui peuvent aider de nombreuses femmes pendant la période menstruelle, car en plus de soulager les crampes, il régule également le cycle.

En outre, le thé d'origan a une action diurétique et sudorifique, éliminant la rétention d'eau et réduisant les maux de tête, symptômes courants avant et pendant la menstruation.

Pour préparer le thé, commencez par faire bouillir 250 ml d'eau, éteignez le feu et ajoutez une cuillère à soupe d'origan déshydraté. Couvrez la casserole et laissez reposer pendant 10 à 15 minutes, puis servez.

Thé à la lavande

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, calmantes et stimulantes de la circulation périphérique, le thé à la lavande est une excellente option pour soulager les crampes menstruelles. De plus, il réduit le stress et l'anxiété, car en raison des changements hormonaux pendant la période menstruelle, de nombreuses femmes souffrent de sautes d'humeur.

Préparer la tisane comme suit : porter à ébullition 1 litre d'eau et ajouter 50 g de feuilles de lavande séchées ou fraîches. Éteindre le feu et laisser infuser en couvrant la casserole pendant environ 15 minutes. Filtrer et consommer. Les feuilles restantes peuvent également être placées sur l'abdomen 3 fois par jour ou jusqu'à ce que la douleur soit soulagée.

Thé à la feuille de mangue

Les feuilles de manguier sont un excellent remède maison pour soulager la douleur causée par les crampes menstruelles. Elles ont des propriétés antispasmodiques qui aident à contrôler les spasmes et les contractions involontaires de l'utérus. En outre, le thé préparé à partir de cette plante aide à soulager les maux de tête qui peuvent survenir dans les périodes précédant le début du cycle menstruel.

La méthode est très simple et peut être réalisée rapidement. Mettez 1 litre d'eau et 20 g de feuilles de manguier dans une casserole. Faites bouillir pendant environ 5 minutes et éteignez le feu. Pendant que cela refroidit, couvrez le couvercle pour continuer l'infusion et ainsi libérer davantage les propriétés de la plante. Filtrez et consommez avant et pendant les menstruations.

Thé Agnocasto

L'agnocasto ou thé de vitex est une plante médicinale riche en propriétés antispasmodiques, anti-œstrogéniques, sédatives et anti-inflammatoires, qui sont bénéfiques pour la santé des femmes, en régulant les hormones.

Pour préparer le thé, faire bouillir 300 ml d'eau, ajouter les fleurs d'agnocasto et éteindre le feu. Couvrir le récipient pour laisser mijoter pendant environ 10 minutes. Filtrer et c'est prêt à boire. Éviter de boire ce thé en excès, car il peut provoquer des troubles intestinaux.

Thé à la lavande

La tisane de lavande a une action relaxante et antispasmodique, des propriétés efficaces pour réduire les crampes et autres douleurs avant et pendant les règles. La préparation de la tisane nécessite peu d'ingrédients : 500 ml d'eau et 5 feuilles de lavande.

Placez l'eau et le lavavaca dans une bouilloire et faites bouillir pendant environ 5 minutes. Attendez que le thé soit à une température agréable pour le consommer. Buvez le thé, de préférence non sucré, car le sucre a tendance à augmenter les coliques, et buvez-en toutes les 6 heures.

Thé d'armoise

La tisane d'armoise contient des principes actifs qui peuvent combattre les crampes menstruelles et aider à la diminution des règles, grâce à son action analgésique, antispasmodique et anti-inflammatoire.

Pour préparer la tisane, il suffit de faire bouillir 1 litre d'eau avec 2 cuillères à soupe de feuilles d'armoise. Attendre 5 minutes, éteindre le feu et laisser le récipient couvert pour continuer à infuser pendant qu'il refroidit. Filtrer et consommer la tisane, sans ajouter de sucre, 2 à 3 fois par jour.

La consommation de tisanes, pourquoi les crampes surviennent-elles et quand faut-il consulter un médecin ?

En outre, il est important de savoir quand consulter un médecin, car selon qu'il existe ou non un autre problème de santé, les crampes ont tendance à être plus fortes, laissant la femme dans l'incapacité de faire quoi que ce soit. Apprenez donc ci-dessous quand il est temps de consulter et pourquoi les crampes surviennent. Lisez la suite.

Pourquoi les coliques surviennent-elles ?

Les crampes menstruelles sont dues à la mue de l'utérus, c'est-à-dire que chaque mois, l'organe se prépare à être fécondé en créant plusieurs couches pour protéger l'embryon. Lorsque cela ne se produit pas, la prostaglandine, une substance qui provoque des contractions utérines, est libérée.

D'autre part, les coliques peuvent également être dues à une inflammation de l'utérus, comme l'endométriose et les fibromes, ainsi qu'à une maladie inflammatoire pelvienne, qui peut affecter tous les organes reproducteurs.

En cas de douleur intense, consulter un médecin

Il est donc très important de consulter un médecin lorsque le thé ou une autre pratique, telle que la bouillotte, ne résout pas cet inconfort.

En raison de la prostaglandine libérée pendant la période menstruelle, chez certaines femmes, les douleurs ont tendance à être très intenses, d'autant plus si elles sont accompagnées de maladies, de maux de tête, de maux de dos et de constipation ou s'il existe un autre problème dans la région de l'utérus et du bassin.

Comment consommer les thés ?

Les thés pour soulager les coliques peuvent être consommés pendant la période prémenstruelle, car pendant cette phase, l'utérus commence à se préparer à éliminer le sang, ce qui provoque des sautes d'humeur, des douleurs utérines, à la tête et au dos, entre autres symptômes.

En outre, les thés peuvent être bus au moins 4 fois par jour et ne doivent pas être sucrés, car cela peut aggraver les crampes menstruelles. Optez pour du miel ou ajoutez de la cannelle en poudre pour aromatiser la boisson.

Autres conseils pour soulager les crampes menstruelles

Outre les tisanes pour soulager les crampes menstruelles, il existe d'autres astuces tout aussi efficaces, non seulement pour atténuer la douleur, mais aussi pour régulariser le cycle menstruel, améliorer l'humeur et équilibrer les hormones qui ont tendance à changer pendant cette période.

Découvrez ci-dessous comment la chaleur, l'alimentation et des habitudes saines peuvent améliorer la qualité de vie des femmes, avant et après le syndrome prémenstruel.

Chauffage sur place

Dans le cas des crampes menstruelles, le sac d'eau chaude sur le bas-ventre est une alternative pour activer le flux sanguin, minimiser la production de prostaglandine et ainsi soulager l'inconfort.

Il est également possible d'utiliser un linge chaud ou de laisser l'eau chaude de la douche tomber sur l'abdomen et la région lombaire pendant le bain.

Le bain de siège est également une option efficace et peut être préparé avec les herbes suivantes : prêle, camomille, persil et lentisque. Préparez le thé et mettez-le dans une bassine pour que vous puissiez vous asseoir confortablement. Pendant que l'eau est chaude, restez assis pour activer la circulation sanguine. Dès que l'eau refroidit, quittez-la immédiatement, afin de ne pas créer de caillots et d'intensifier la douleur.

Pieds échaudés

Tout comme la chaleur dans la région abdominale peut réduire la douleur, l'échauffement des pieds a la même fonction, car il existe des points et des terminaisons nerveuses dans la plante des pieds qui aident à traiter la douleur et la tension dans tout le corps.

Si vous préférez, faites une tisane avec du fenouil, de la prêle ou de l'hibiscus, par exemple, et ajoutez du sel ou de l'huile essentielle. Des cristaux ou des billes peuvent également être utilisés pour masser les pieds.

Soins nutritionnels

Une alimentation équilibrée, pauvre en sel, en graisses, en boissons gazeuses et en caféine, comme le café et le chocolat, peut réduire la rétention d'eau et donc l'inconfort abdominal.

Les aliments les plus appropriés pour soulager les crampes sont ceux qui sont riches en oméga 3 et en tryptophane, comme par exemple le poisson et les graines. En outre, la consommation de fruits, de légumes et de légumineuses peut améliorer la douleur, car ils contiennent beaucoup d'eau et ont une action diurétique, comme le persil et les épinards, éliminant ainsi l'excès de liquide dans l'organisme.

Les céréales complètes et les oléagineux sont également incontournables : grâce à leur forte concentration en vitamines, ils contribuent à transformer le tryptophane en sérotonine, une hormone à l'origine de la sensation de bien-être.

Pratique de l'exercice physique

Un autre conseil important pour soulager les crampes est l'exercice physique. Il est recommandé de faire au moins 45 minutes d'activité physique, soit une marche modérée, soit du saut à la corde, par exemple.

En cas de douleur très forte, une bonne option est le pilates et le yoga, qui sont des activités légères, mais qui maintiennent le corps actif, en plus d'améliorer la sensation de stress et d'anxiété pendant le cycle menstruel.

Temps de repos

La surcharge émotionnelle causée par les tâches quotidiennes, ainsi que le manque d'habitudes saines, peuvent intensifier les crampes menstruelles. Cela se produit principalement en raison du stress et de l'inquiétude excessive, qui peuvent provoquer une réponse physiologique, en contractant les muscles, en particulier l'endomètre, avec de fortes contractions.

Pour restaurer le corps, le sommeil favorise l'équilibre de l'organisme, en renouvelant les protéines et les enzymes perdues au cours de la journée. Le repos est donc primordial pour éviter les troubles de l'humeur, ainsi que pour améliorer les douleurs pendant les menstruations.

Massages

Le massage est une excellente alternative pour réduire les crampes menstruelles, évitant ainsi l'utilisation de médicaments pour contrôler la douleur. Avant de commencer, placez un sac d'eau chaude sur l'abdomen pendant environ 10 minutes pour détendre les muscles de la région.

Ensuite, pour faciliter la tâche, appliquez une huile végétale légèrement chauffée sur la région pelvienne et massez dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril pour activer la circulation. Commencez légèrement et augmentez progressivement la pression.

Effectuez ce mouvement, plus ou moins, pendant deux minutes, puis massez du nombril vers le bas de l'abdomen pendant deux minutes supplémentaires, en augmentant progressivement la pression sur la zone concernée.

Acupuncture et acupression

L'acupuncture est une technique chinoise qui consiste à insérer de fines aiguilles dans les points à traiter. Pour soulager les crampes menstruelles, elles sont utilisées dans la région pelvienne, abdominale et lombaire.

L'acupression est également une technique de la médecine traditionnelle chinoise. Elle consiste à presser avec les doigts des points spécifiques situés sur les mains, les pieds et les bras. Selon cette technique, ces points relient énergétiquement les artères, les veines, les nerfs et les canaux vitaux du corps.

Ainsi, pour soulager les douleurs abdominales et stimuler la libération des hormones qui équilibrent l'organisme, mesurer 4 doigts au-dessus de la malléole médiale, l'os le plus pointu près de la cheville, sur la face interne du tibia et appuyer.

Éviter de fumer

Le tabagisme peut aggraver les crampes menstruelles, car le tabac possède des propriétés, telles que la nicotine, qui provoquent une vasoconstriction, c'est-à-dire un manque d'oxygène dans les tissus du corps, ce qui augmente les contractions utérines.

Pourquoi les tisanes contre les crampes menstruelles sont-elles une bonne alternative ?

Les thés contre les crampes menstruelles sont une bonne alternative car ils contiennent des propriétés bénéfiques pour soulager la douleur et tous les symptômes causés avant et pendant la menstruation. De plus, les combiner avec d'autres pratiques saines peut aider à équilibrer les hormones et à régulariser le cycle menstruel.

Toutefois, si la douleur ne peut être maîtrisée par les thés ou d'autres thérapies alternatives, il convient de consulter le médecin pour qu'il indique le médicament adéquat.