Hilekoaren kontrako teei buruzko gogoeta orokorrak

Hilerokoaren kontrako teak, oro har, emakumeengan hainbat nahaste eragiten dituen gaixotasun honi aurre egiteko oso modu eraginkorra da. Kolikoen mina arintzen duten osagaiak dituzte eta aldi honetan ohiko beste sintoma batzuk ere trata ditzakete, normalean: buruko mina, bizkarreko mina, sabeleko eta bularreko hantura, goragalea eta beste hainbat.

Gainera, beste batzuekin konbinatuz. praktikak, esate baterako, beroa erabiltzea, ur beroaren poltsa beheko sabelaldean jartzea, ariketa arinak egitea eta, jakina, elikadura osasuntsua mantentzea, emakumeari inola ere oztopatu gabe igarotzeko aukera ematen diote fase hori. zure errutina modu negatiboan. Hori dela eta, kalitatezko bizimodua eramateak osasun osoan diferentzia egiten du.

Horregatik, artikulu honetan te onenak ikusiko dituzu, kolikoak nola gertatzen diren ulertzeaz gain, eta lagunduko dizuten hainbat aholku. ondo pasatzeko, hilerokoa hilero. Jarraitu.

Hilekoaren kalanbreen mina arintzeko te onenak

Hilekorraren kalanbreak arintzeko teak propietate analgesiko, antiespasmodiko eta antiinflamatorioak dituzten sendabelarrekin egiten dira. Eta horrek etxeko erremedio indartsu bihurtzen ditu, mina arintzeko ez ezik, hilekoaren zikloa erregulatzeko ere, PMSan oso ohikoak diren estresa eta antsietatea arintzeaz gain. gai honetanminutuko jarduera fisikoa egitea, izan ibilaldi moderatua edo soka salto egitea, adibidez.

Min oso larria duten kasuetan, aukera ona pilates eta yoga dira, gorputza aktibo mantentzen duten jarduera arinak dira, gainera. hilekoaren zikloan estres eta antsietate sentsazioa hobetzeko.

Atseden denbora

Eguneroko zereginek eragiten duten gainkarga emozionalak, ohitura osasuntsurik ez izateaz gain, hilekoaren karanbreak areagotu ditzake. Hau, batez ere, estresaren eta gehiegizko kezkaren ondorioz gertatzen da, eta horrek erantzun fisiologikoa sor dezake, muskuluak estutuz, batez ere endometrioa uzkurdura indartsuekin.

Gorputza berreskuratzeko, loak organismoaren oreka sustatzen du, proteinak eta entzimak berrituz. egun osoan zehar galduta. Hori dela eta, atsedena ezinbestekoa da aldarte-nahasmenduak saihesteko, hilekoaren garaian mina hobetzeaz gain.

Masajeak

Masajea alternatiba bikaina da hilekoaren kalanbreak murrizteko, horrela mina kontrolatzeko botikak erabiltzea saihestuz. Hasi baino lehen, jarri ur bero-poltsa sabelean 10 bat minutuz eskualdeko giharrak erlaxatzeko.

Ondoren, gauzak errazteko, igurtzi apur bat epeldutako landare-olio bat pelbiseko eremuan eta hasi masajeak erlojuaren orratzen noranzkoan. zilborraren inguruan zirkulazioa aktibatzeko. Hasi arin eta polikipresioa handitu.

Egin ezazu mugimendu hau 2 minutu inguru, eta ondoren masajea eman zilborretik beheko sabelaldera beste bi minutuz, pixkanaka eremuko presioa handituz.

Akupuntura eta akupresioa

Akupuntura tratatu behar diren puntuetan orratz finak sartzean datza txinatar teknika bat da. Hilekoaren kalanbreak arintzeko, pelbiseko, sabeleko eta gerrialdeko eskualdeetan erabiltzen dira.

Akupresioa ere Txinako medikuntzako teknika tradizionala da. Prozedura honek behatzak eskuetan, oinetan eta besoetan kokatutako puntu zehatzetan sakatzeko erabiltzea du helburu. Teknikaren arabera, puntu horiek energetikoki elkarlotzen dituzte gorputzeko arteriak, zainak, nerbioak eta bizi-kanalak.

Horrela, sabeleko mina arintzeko eta gorputza orekatzen duten hormonen askapena suspertzeko. Neurtu 4 hatz-zabalera malleolo medialetik gora, tibiaren barrualdean orkatilatik gertu dagoen hezurrik zorrotzena, eta sakatu.

Saihestu erretzea

Erretzeak askoz ere okerrera egin dezake hilekoaren karanbreak, tabakoak nikotina bezalako propietateak baititu, eta horrek basokonstrikzioa eragiten du, hau da, gorputzeko ehunetan oxigeno falta, umetokiko uzkurdurak areagotuz. Beraz, saihestu erretzea ondoeza hori saihesteko.

Zergatik dira alternatiba ona hilekoaren kontrako teak?

Kanbre hilekoetarako teak diraalternatiba ona, mina eta hilekoaren aurretik eta bitartean eragindako sintoma guztiak arintzeko propietate onuragarriak baitituzte. Horrez gain, beste praktika osasuntsu batzuekin konbinatzeak hormonak orekatzen eta hilekoaren zikloa erregularizatzen lagun dezake.

Gainera, botiken gehiegizko erabilera saihesteko modu bat da, agian nahi den eragina ez izatea. Hala ere, mina ezin bada te edo beste terapia alternatibo batzuekin kontrolatu, medikuari kontsultatu behar zaio botika zuzena agintzeko.

Jengibre-tea

Gengibre-teak hanturaren aurkako eta analgesikoen aurkako ekintza du, eta horrek hilekoaren kalanbreak murrizten laguntzen du. Horrez gain, beste sintoma batzuei laguntzen die, hala nola goragalea, epe horretan emakume batzuetan ager daitezkeenak.

Tea prestatzeko oso erraza da eta minutu gutxi behar ditu, osagai hauek beharko dituzu: 1 koilarakada jengibre (txikituta edo birrindua) eta 250 ml ur. Zartagin batean ura eta jengibrea jarri eta irakiten utzi 5 minutuz. Estalkia prestatzen jarraitzeko, tea edateko tenperatura atseginean dagoen bitartean.

Kamamila tea

Kamamila teak propietate antiespasmodikoak eta antiinflamatorioak ditu, hilekoaren kalanbreak murrizteko aproposa, prostaglandina murrizten baitu, umetokiko mina eragiteaz arduratzen dena. Kamomilaren beste funtzio bat glizina izeneko aminoazido baten ekoizpena da, umetokian erlaxazioa eraginez eta horrela kolikoak murrizten dituena.

Kamamila tea prestatzea erraza eta azkarra da, bi koilaratxo beharko dituzu kamamila (lore lehorrak) eta 250 ml ur. Ura egosi, sua itzali eta belarra gehitu. Jarri estalkia ontziari eta utzi 10 minutuz mantsatzen.

Jengibre Kamomila Tea

Ginger Chamomile Tea konbinazio ezin hobea da gutxitzeko.hilekoaren kalanbreak, horietako bakoitzak mina murrizten duten osagai aktibo analgesikoak eta antiespasmodikoak dituelako, lasaitu eta hobeto lo egiten laguntzeaz gain.

Tea egiteko, osagai batzuk beharko dituzu: koilaratxo 1 jengibre ( txikituta edo birrindua), koilaratxo 1 kamamila (lore lehorrak) eta 250 ml ur. Jarri ura, jengibrea eta kamamila irakiten 5 minutuz. Itxaron tenperatura atsegin batera iritsi arte eta prest dago.

Kalendula tea

Kalendula tea beste alternatiba natural on bat da hilekoaren karanbreei aurre egiteko. Belar honek substantzia antiespasmodikoak, analgesikoak eta lasaigarriak ditu, kolikoak eragindako mina murrizten dutenak. Horrez gain, zikloa erregulatzen laguntzen du, emakume batzuentzat ohikoa den zerbait.

Egin kalendula tea osagai hauekin: eskukada bat kalendula lore lehor eta 250 ml ur. Jarri ura irakiten, gehitu kalendula eta sua itzali. Estali eta utzi 10 eta 15 minutuz egosten. Hozten utzi eta prest dago, nahiago baduzu, gehitu eztia edo azukrea gozotzeko eta egunean bi aldiz edan.

Oregano tea

Errezetetan belar aromatiko gisa erabiltzeaz gain, oreganoak substantzia onuragarriak ditu bere osaeran, eta horrek emakume askori lagundu diezaioke hileko garaian, baita kolikoak arintzen ere. zikloa ere erregulatzen du.

Gainera, oregano-teak diuretikoa du etasudorikoa, likidoen atxikipena ezabatuz eta buruko minak, ohiko sintoma, hilekoaren aurretik eta garaian murrizten ditu.

Tea prestatzeko, hasi 250 ml ur irakiten, sua itzali eta gero oregano zopa koilarakada bat gehitu. Estali zartagina eta utzi atseden 10-15 minutuz eta zerbitzatu daiteke.

Izpiliku-tea

Zirkulazio periferikoa suspertzen duten propietate antiinflamatorioak eta lasaigarriak dituenez, izpiliku-tea aukera bikaina da hilekoaren kalanbreak arintzeko. Ez hori bakarrik, estresa eta antsietatea ere murrizten ditu, hilekoaren aldian aldaketa hormonalak direla eta, emakume askok umore aldaketak jasaten dituztelako.

Egin tea honela: 1 litro ur irakiten eta 50g lehorra gehitu. edo izpiliku-hosto freskoak. Sua itzali eta infusatzen utzi, zartagina estaliz 15 bat minutuz. Iragazi eta kontsumitu. Soberan dauden hostoak egunean 3 aldiz sabelaldean ere jar daitezke edo mina arindu arte.

Mango hosto-tea

Mango hostoak etxeko erremedio bikainak dira hilekoaren kalanbreek eragindako mina arintzeko. Propietate antiespasmodikoak dituzte, umetokian espasmoak eta nahi gabeko uzkurdurak kontrolatzen laguntzen dutenak. Gainera, landare honetatik egindako teak zikloaren hasiera aurreko aldietan sor daitezkeen buruko minekin laguntzen du.hilekoa.

Prestatzeko metodoa oso erraza da eta azkar egin daiteke. Zartagin batean litro 1 ur eta 20 g mango hosto jarri. 5 minutu inguru egosi eta sua itzali. Hozten den bitartean, estali infusioarekin jarraitzeko eta horrela landare propietate gehiago askatzeko. Iragazi eta kontsumitu hilekoaren aurretik eta bitartean.

Agnocast tea

Agnocast tea edo vitex propietate antiespasmodiko, antiestrogeniko, lasaigarri eta antiinflamatorioetan aberatsa den sendabelar bat da, emakumeen osasunerako onuragarriak diren hormonak erregulatuz . Hori dela eta, posible da hilekoaren zikloa erregulatzea, PMS sintomak hobetuz, hala nola garauak, kalanbreak eta sabeleko hantura.

Tea prestatzeko, 300 ml ur egosi, agnocasto loreak gehitu eta sua itzali. Estali ontzia 10 minutu inguru jakiteko. Iragazi eta edateko prest dago. Saihestu te hau gehiegi irenstea, hesteetako nahasteak sor ditzake eta.

Alfavaca teak

Balvaca teak ekintza lasaigarria eta antiespasmodikoa dauka, kolikoak eta hilekoaren aurretik eta bitartean eragindako beste minak murrizteko propietate eraginkorrak. aldia. Tea egiteko osagai gutxi batzuk behar dira: 500 ml ur eta 5 albahaka hosto.

Koltera batean, jarri ura eta albahaka, irakiten 5 minutuz gutxi gorabehera. Itxaron tea kontsumitzeko tenperatura atsegina lortu arte. Edan teahobe da gozotu gabe, azukrea kolikoak areagotu ohi baitu, eta 6 orduz behin kontsumitu.

Artemisia tea

Artemisia teak aktiboak ditu kolikoen hilekoari aurre egiteko, baita hilekoa jaisten laguntzen dutenak. . Hau bere ekintza analgesiko, antiespasmodiko eta antiinflamatorioagatik gertatzen da.

Tea prestatzeko, besterik gabe, litro 1 ur egosi mugwort hosto 2 koilarakadarekin. Itxaron 5 minutu, sua itzali eta ontzia estalita utzi hozten den bitartean prozesatzen jarraitzeko. Iragazi eta kontsumitu tea, azukre gehitu gabe, egunean 2 edo 3 aldiz.

Teen kontsumoa, zergatik sortzen diren kolikoak eta noiz kontsultatu medikua

Belar seguruak izan arren, beharrezkoa da tea behar bezala kontsumitzea. Gainera, medikua noiz joan jakitea garrantzitsua da, izan ere, beste osasun arazoren bat dagoen ala ez, kolikoak indartsuagoak izaten dira, emakumea ezer egin ezinik utziz. Beraz, ikasi hurrengoan, noiz den laguntza eskatzeko eta zergatik gertatzen diren kalanbreak. Irakurri.

Zergatik gertatzen dira kalanbreak

Hileroko kalanbreak umetokiaren malutatzearen ondorioz gertatzen dira, hau da, hilero organoa ernaltzeko prestatzen da enbrioia babesteko hainbat geruza sortuz. Hori gertatzen ez denean, prostaglandina askatzen da, uzkurdurak eragiten dituen substantzia.

Bestalde, kolikoak ere sor daitezke umetokian hanturaren ondorioz, endometriosis eta fibromak, pelbiseko hanturazko gaixotasunez gain, ugalketa-organo guztietan eragina izan dezakeena.

Min oso larria izanez gero, kontsultatu medikuari.

Emakume batzuengan, hilekoaren karanbreek min handia sor dezakete, ohiko jarduerak egin ezinda. Hori dela eta, oso garrantzitsua da medikuarengana jotzea teak edo beste praktikaren batek, ur bero batek adibidez, ondoeza hori konpontzen ez duenean.

Hileroko garaian askatzen diren prostaglandinak direla eta, emakume batzuetan, minak oso biziak izan ohi dira, are gehiago goragalea, buruko minak, bizkarreko minak eta idorreria badituzte edo umetokian eta pelbiseko eskualdean beste arazoren bat dagoenean.

Nola kontsumitu teak?

Kolikak arintzeko teak hilaren aurreko garaian kontsumitu daitezke, fase honetan umetokia bere burua prestatzen hasten baita odola kentzeko, umore aldaketak, umetokiko mina, buruko eta bizkarreko mina, beste sintomak batzuen artean. .

Gainera, teak egunean 4 aldiz gutxienez irentsi daitezke eta ez dira azukrez gozotu behar, hilekoaren karanbreak areagotu ditzake eta. Aukeratu eztia edo gehitu kanela ehoa edariari zaporea emateko.

Hilekoaren kalanbreak arintzeko beste gomendio batzuk

Keaz gainhilekoaren kalanbreak arintzeko, badira beste aholku bezain eraginkorrak, mina ez ezik, hilekoaren zikloa erregularizatzeko, aldartea hobetzeko eta aldi honetan aldatzeko joera duten hormonak orekatzeko.

Ikusi ondorengoa. beroak, elikadurak eta ohitura osasuntsuek nola hobe dezaketen emakumeen bizi-kalitatea, PMS aurretik eta ondoren. Begiratu behean.

Beroa gunean

Basodilatazioa minaren gunean dagoen beroak eragiten du. Hilekoaren kalanbreen kasuan, beheko sabelaldean jarritako ur beroa odol-fluxua aktibatzeko alternatiba da, prostaglandinen ekoizpena gutxituz, ondoeza arintzeko.

Garbaoihal bero bat ere erabil daiteke edo bainuan zehar, utz ezazu dutxako ur beroa sabelaldera eta bizkarrean behera erortzen.

Eseri bainua ere aukera eraginkorra da eta belarrekin egin daiteke: zaldi-buztan, kamamila, perrexila eta mastilarekin. Egin tea eta jarri ontzi batean eroso eser zaitezen. Ura bero dagoen bitartean, egon eserita odol-fluxua aktibatzeko. Ura berehala hozten denean, koaguluak ez sortzeko eta mina areagotzeko.

Oinen erretzea

Sabelaldeko eremuko beroak mina gutxitu dezakeen bezala, oinen erredurak funtzio bera du, oin-zoletan mina tratatzen laguntzen duten puntuak eta nerbio-amaierak baitaude. eta tentsioak barnegorputz osoa.

Beraz, berotu ura 37º gradu inguruko tenperaturara eta jarri ontzi batean, orkatilak estaliz. Nahiago baduzu, egin mihilua, zaldi-buztana eta hibiscus tea, adibidez. Horrez gain, gatza edo olio esentziala gehi daiteke. Kristalak, kanikak ere erabil daitezke oinak masajeak egiteko.

Elikagaien zaintza

Hilekotearen garaian, elikagaien zaintza batzuk garrantzitsuak dira hilekoaren kalanbreak arintzeko. Gatz, gantz, freskagarri, kafeina, kafeina eta txokolatea bezalako dieta orekatua jarraitzeak likidoen atxikipena murriztu dezake, eta, beraz, sabeleko ondoeza gutxiago eragin dezake.

Kolika arintzeko elikagai egokienak aberatsak dira. omega 3an eta triptofanoan, esaterako, arrainetan eta hazietan. Horrez gain, frutak, barazkiak eta lekaleak kontsumitzeak mina hobetu dezake, ur asko eta ekintza diuretiko asko baitituzte, hala nola perrexila eta espinakak, gorputzean gehiegizko likidoa kenduz.

Zeale integralak eta oleaginosoak ere ezin dira izan. galduak. Bitaminen kontzentrazio handia dela eta, triptofanoa serotonina bihurtzen laguntzen dute, ongizate sentsazioa eragiten duen hormona.

Ariketa fisikoak praktikatzea

Kolika arintzeko beste aholku garrantzitsu bat ariketa fisikoak egitea da. Gutxienez 45 egitea gomendatzen da