Obecné úvahy o čajích na menstruační křeče

Čaje na menstruační křeče jsou obecně velmi účinným způsobem boje proti tomuto zlu, které ženám přináší několik potíží. Obsahují složky, které zmírňují bolest koliky a mohou léčit i další běžné příznaky v tomto období, obvykle: bolest hlavy, bolest v dolní části zad, otoky břicha a prsou, nevolnost a mnoho dalších.

Kromě toho, spolu s dalšími postupy, jako je například používání tepla, s horkým vodním vakem nad podbřiškem, provádění lehkých cvičení a samozřejmě udržování zdravé stravy, může žena tuto fázi projít, aniž by to negativně zasáhlo do jejího rutinního života. Vedení kvalitního životního stylu má tedy zásadní vliv na zdraví jako celek.

Proto se v tomto článku dozvíte, jaké jsou nejlepší čaje, kromě toho, že pochopíte, jak ke kolice dochází, a mnoho tipů, které vám pomohou dobře projít menstruací každý měsíc. Sledujte.

Nejlepší čaje na zmírnění bolesti při menstruačních křečích

Čaje na zmírnění křečí se vyrábějí z léčivých rostlin, které mají analgetické, protikřečové a protizánětlivé účinky. A to z nich dělá silný domácí lék nejen na zmírnění bolesti, ale také na regulaci menstruačního cyklu, kromě zmírnění stresu a úzkosti, které jsou při PMS velmi časté. V tomto tématu jsme vybrali nejlepší čaje na zmírnění bolesti.menstruační koliky, viz níže!

Zázvorový čaj

Zázvorový čaj působí protizánětlivě a analgeticky, což pomáhá zmírnit menstruační křeče a pomáhá při dalších příznacích, jako je nevolnost, která se může u některých žen v tomto období objevit.

Příprava čaje je velmi jednoduchá a zabere jen několik minut, budete potřebovat tyto ingredience: 1 lžičku zázvoru (nakrájeného nebo nastrouhaného) a 250 ml vody. Vodu a zázvor dejte do hrnce a vařte 5 minut. Přiklopte, aby se čaj dále louhoval, zatímco bude mít příjemnou teplotu na pití.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj obsahuje protikřečové a protizánětlivé účinky, které jsou ideální pro zmírnění menstruačních křečí, protože působí snížením prostaglandinu, který je zodpovědný za způsobování děložních bolestí. Další funkcí heřmánku je produkce aminokyseliny zvané glycin, která způsobuje uvolnění v děloze, a tím zmírňuje křeče.

Příprava heřmánkového čaje je snadná a rychlá, budete potřebovat dvě čajové lžičky heřmánkového čaje (sušené květy) a 250 ml vody. Vodu převařte, vypněte oheň a přidejte bylinu. Nádobu zakryjte a nechte 10 minut louhovat.

Zázvorový čaj s heřmánkem

Zázvorový čaj s heřmánkem tvoří ideální kombinaci pro zmírnění menstruačních křečí, protože každý z nich má analgetické a protikřečové účinky, které snižují bolest a zároveň uklidňují a pomáhají lépe spát.

K přípravě čaje budete potřebovat jen několik ingrediencí: 1 lžičku zázvoru (nakrájeného nebo nastrouhaného), 1 lžičku heřmánku (sušené květy) a 250 ml vody. Vodu, zázvor a heřmánek přiveďte k varu na 5 minut. Počkejte, až dosáhne příjemné teploty, a je hotovo.

Čaj z měsíčku lékařského

Čaj z měsíčku lékařského je další dobrou přírodní alternativou v boji proti menstruačním křečím. Tato bylina má protikřečové, analgetické a uvolňující látky, které snižují bolest způsobenou křečemi. Kromě toho pomáhá regulovat cyklus, což je pro některé ženy běžné.

Připravte si měsíčkový čaj z následujících ingrediencí: 1 hrst sušených květů měsíčku a 250 ml vody. Vodu přiveďte k varu, přidejte měsíček a vypněte oheň. Přikryjte a nechte louhovat 10 až 15 minut. Počkejte, až vychladne, a je hotový, pokud chcete, přidejte med nebo cukr na oslazení a pijte až dvakrát denně.

Oreganový čaj

Kromě toho, že se oregano používá v receptech jako aromatická bylina, má ve svém složení prospěšné látky, které mohou pomoci mnoha ženám během menstruace, protože kromě zmírnění křečí také reguluje cyklus.

Kromě toho má oreganový čaj močopudné a potící účinky, odstraňuje zadržování tekutin a snižuje bolesti hlavy, což jsou běžné příznaky před menstruací a během ní.

Čaj připravíte tak, že nejprve svaříte 250 ml vody, vypnete oheň a přidáte lžíci dehydrovaného oregana. Přiklopíte hrnec a necháte 10 až 15 minut odpočívat, poté podáváte.

Levandulový čaj

Levandulový čaj má protizánětlivé, uklidňující a periferní krevní oběh stimulující účinky, a proto je vynikající volbou pro zmírnění menstruačních křečí. Nejenže snižuje stres a úzkost, protože v důsledku hormonálních změn během menstruace trpí mnoho žen výkyvy nálad.

Čaj připravíme takto: 1 litr vody přivedeme k varu a přidáme 50 g sušených nebo čerstvých levandulových listů. Vypneme oheň a necháme louhovat přikryté nádobou asi 15 minut. Scedíme a konzumujeme. Zbylé listy můžeme také přikládat na břicho 3× denně nebo do úlevy od bolesti.

Čaj z mangových listů

Listy manga jsou skvělým domácím prostředkem na zmírnění bolesti způsobené menstruačními křečemi. Mají protikřečové vlastnosti, které pomáhají kontrolovat křeče a mimovolné stahy v děloze. Čaj z této rostliny navíc pomáhá při bolestech hlavy, které mohou vznikat v období před začátkem menstruačního cyklu.

Metoda je velmi jednoduchá a lze ji provést rychle. Do hrnce dejte 1 litr vody a 20 g listů manga. Vařte asi 5 minut a vypněte oheň. Zatímco chladne, přiklopte pokličkou, aby nálev pokračoval a uvolnil tak více vlastností rostliny. Sceďte a konzumujte před menstruací a během ní.

Čaj Agnocasto

Agnocasto neboli čaj z vitexu je léčivá rostlina bohatá na protikřečové, antiestrogenní, sedativní a protizánětlivé účinky, které jsou prospěšné pro zdraví žen a regulují hormony.

Pro přípravu čaje svařte 300 ml vody, přidejte květy agnocasta a vypněte oheň. Nádobu přikryjte a nechte vařit asi 10 minut. Sceďte a čaj je připraven k pití. Vyvarujte se nadměrného pití tohoto čaje, protože může způsobit střevní potíže.

Levandulový čaj

Levandulový čaj má uvolňující a protikřečové účinky, což jsou vlastnosti, které účinně zmírňují křeče a další bolesti způsobené před menstruací a během ní. K přípravě čaje je zapotřebí jen několik málo ingrediencí: 500 ml vody a 5 levandulových lístků.

Vodu s lavavakem dejte do konvice a vařte přibližně 5 minut. Počkejte, až bude mít čaj příjemnou teplotu pro konzumaci. Čaj pijte, nejlépe neslazený, protože cukr má tendenci zvyšovat koliku, a pijte ho každých 6 hodin.

Čaj z pelyňku

Čaj z pelyňku má účinné látky, které mohou bojovat proti menstruačním křečím a pomáhají menstruaci ustoupit. Je to díky jeho analgetickému, protikřečovému a protizánětlivému účinku.

Pro přípravu čaje stačí svařit 1 litr vody s 2 polévkovými lžícemi listů pelyňku. Počkejte 5 minut, vypněte oheň a nechte nádobu přikrytou pokračovat v louhování, zatímco bude chladnout. Čaj sceďte a konzumujte bez přidání cukru 2 až 3krát denně.

Konzumace čajů, proč se objevují křeče a kdy vyhledat lékaře

Kromě toho je důležité vědět, kdy vyhledat lékařskou pomoc, protože v závislosti na tom, zda se vyskytuje nějaký jiný zdravotní problém, bývají křeče silnější, takže žena není schopna ničeho. Níže se tedy dozvíte, kdy je čas vyhledat pomoc a proč křeče vznikají. Čtěte dále.

Proč dochází ke kolice

Menstruační křeče vznikají v důsledku vylučování dělohy, to znamená, že každý měsíc se orgán připravuje na oplodnění vytvořením několika vrstev, které chrání embryo. Když se tak nestane, uvolňuje se prostaglandin, látka, která způsobuje děložní stahy.

Na druhou stranu se kolika může objevit také v důsledku zánětu dělohy, jako je endometrióza a myomy, a také pánevní zánětlivé onemocnění, které může postihnout všechny reprodukční orgány.

V případě silné bolesti vyhledejte lékaře

U některých žen mohou menstruační křeče způsobovat silné bolesti, které jim znemožňují vykonávat běžné činnosti. Proto je velmi důležité poradit se s lékařem, když čaj nebo jiná praktika, jako je například láhev s horkou vodou, tyto potíže nevyřeší.

V důsledku prostaglandinu uvolňovaného během menstruace bývají u některých žen bolesti velmi intenzivní, a to tím spíše, pokud jsou doprovázeny nevolností, bolestmi hlavy, zad a zácpou nebo pokud se v oblasti dělohy a pánve vyskytuje nějaký jiný problém.

Jak čaje konzumovat?

Čaje na zmírnění koliky lze konzumovat v období před menstruací, protože v této fázi se děloha začíná připravovat na vyloučení krve, což způsobuje mimo jiné výkyvy nálad, bolesti dělohy, hlavy a zad.

Čaje lze navíc pít nejméně čtyřikrát denně a neměly by být slazeny cukrem, protože ten může menstruační křeče zhoršit. Zvolte med nebo přidejte k ochucení nápoje skořicový prášek.

Další tipy na zmírnění menstruačních křečí

Kromě čajů na zmírnění menstruačních křečí existují i další tipy, které jsou stejně účinné nejen pro zmírnění bolesti, ale také pro úpravu menstruačního cyklu, zlepšení nálady a vyrovnání hormonů, které se v tomto období mění.

Níže se podívejte, jak teplo, jídlo a zdravé návyky mohou ženám přinést kvalitnější život před PMS i po něm. Podívejte se níže.

Teplo na místě

Rozšíření cév je způsobeno teplem v místě bolesti. V případě menstruačních křečí je alternativou sáček s horkou vodou nad podbřiškem, který aktivuje krevní oběh, minimalizuje produkci prostaglandinu, a tím zmírňuje nepříjemné pocity.

Lze také použít teplý hadr nebo při koupání nechat horkou vodu ze sprchy dopadat na břicho a bederní oblast.

Účinnou variantou je také sedací koupel, kterou si můžete připravit z bylin: přesličky, heřmánku, petržele a mastichy. Uvařte si čaj a dejte ho do umyvadla tak, abyste se mohli pohodlně posadit. Dokud je voda horká, zůstaňte sedět, abyste aktivovali krevní oběh. Jakmile voda vychladne, okamžitě ji opusťte, aby se nevytvořily sraženiny a nezintenzivnila se bolest.

Opaření nohou

Stejně jako teplo v oblasti břicha může snížit bolest, stejnou funkci má i opaření chodidel, protože na chodidlech jsou body a nervová zakončení, které pomáhají léčit bolest a napětí v celém těle.

Pokud chcete, připravte si čaj například z fenyklu, přesličky nebo ibišku a přidejte sůl nebo éterický olej. K masáži chodidel lze použít také krystalky nebo kuličky.

Péče o výživu

V období menstruace je pro zmírnění menstruačních křečí důležitá určitá péče o stravu. Dodržování vyvážené stravy s malým množstvím soli, tuku, nealkoholických nápojů a kofeinu, jako je káva a čokoláda, může snížit zadržování tekutin, a tím způsobit menší břišní potíže.

Nejvhodnějšími potravinami pro zmírnění křečí jsou potraviny bohaté na omega 3 a tryptofan, jako jsou například ryby a semínka. Kromě toho může bolest zlepšit konzumace ovoce, zeleniny a luštěnin, které obsahují hodně vody a působí močopudně, například petržel a špenát, čímž odstraňují přebytečnou tekutinu v těle.

Nezbytností jsou také celozrnné obiloviny a olejniny. Díky vysoké koncentraci vitaminů pomáhají přeměnit tryptofan na serotonin, hormon, který způsobuje pocit pohody.

Fyzické cvičení

Dalším důležitým tipem na zmírnění křečí je fyzické cvičení. Doporučuje se alespoň 45 minut fyzické aktivity, například mírná procházka nebo skákání přes švihadlo.

V případě velmi silných bolestí je dobrou volbou pilates a jóga, což jsou lehké aktivity, které však udržují tělo aktivní a navíc zlepšují pocit stresu a úzkosti během menstruačního cyklu.

Doba odpočinku

Emocionální přetížení způsobené každodenními úkoly, stejně jako nedostatek zdravých návyků, může zesílit menstruační křeče. K tomu dochází zejména v důsledku stresu a nadměrných obav, které mohou vyvolat fyziologickou reakci, napnutí svalů, zejména děložní sliznice se silnými kontrakcemi.

Spánek podporuje rovnováhu v organismu, obnovuje bílkoviny a enzymy ztracené během dne, a proto je odpočinek nezbytný k tomu, aby se předešlo poruchám nálady a aby se zlepšily bolesti během menstruace.

Masáže

Masáž je skvělou alternativou, jak zmírnit menstruační křeče, a vyhnout se tak užívání léků na tlumení bolesti. Než začnete, položte si na břicho asi na 10 minut sáček s horkou vodou, abyste uvolnili svaly v dané oblasti.

Poté pro usnadnění potřete pánevní oblast lehce zahřátým rostlinným olejem a masírujte ve směru hodinových ručiček kolem pupku, abyste aktivovali krevní oběh. Začněte zlehka a postupně zvyšujte tlak.

Tento pohyb provádějte víceméně dvě minuty a poté masírujte další dvě minuty od pupku k podbřišku a postupně zvyšujte tlak na dané místo.

Akupunktura a akupresura

Akupunktura je čínská technika, která spočívá v zavádění tenkých jehel do bodů, kde je třeba je ošetřit. Pro zmírnění menstruačních křečí se používají v pánevní, břišní a bederní oblasti.

Akupresura je také tradiční technikou čínské medicíny. Cílem této procedury je pomocí prstů stlačovat specifické body umístěné na rukou, nohou a pažích. Podle této techniky tyto body energeticky propojují tepny, žíly, nervy a životní kanály v těle.

Takto zmírňuje bolesti břicha a stimuluje uvolňování hormonů, které udržují rovnováhu v těle. Změřte si 4 prsty nad mediálním malleolem, nejšpičatější kostí u kotníku na vnitřní straně holenní kosti, a stiskněte.

Vyhněte se kouření

Kouření může menstruační křeče zhoršit, protože tabák má vlastnosti, jako je nikotin, které způsobují zúžení cév, tj. nedostatečné zásobování tělesných tkání kyslíkem, což zvyšuje děložní stahy. Proto se vyhněte kouření, abyste se vyhnuli těmto nepříjemnostem.

Proč jsou čaje na menstruační křeče dobrou alternativou?

Čaje proti menstruačním křečím jsou dobrou alternativou, protože obsahují prospěšné látky, které zmírňují bolest a všechny příznaky způsobené před menstruací a během ní. Jejich kombinace s dalšími zdravými postupy navíc může pomoci vyrovnat hormony a upravit menstruační cyklus.

Kromě toho je to způsob, jak se vyhnout nadměrnému užívání léků, které nemusí mít požadovaný účinek. Pokud však bolest nelze zvládnout pomocí čajů nebo jiné alternativní léčby, je třeba se poradit s lékařem, který určí správnou medikaci.