Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa mga tsaa para sa menstrual cramps

Ang mga tsaa para sa menstrual cramps, sa pangkalahatan, ay isang napaka-epektibong paraan upang labanan ang sakit na ito na nagdudulot ng ilang mga karamdaman para sa mga kababaihan. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagpapaginhawa sa pananakit ng colic at maaari ring gumamot sa iba pang karaniwang sintomas sa panahong ito, kadalasan: pananakit ng ulo, pananakit ng ibabang bahagi ng likod, pamamaga ng tiyan at dibdib, pagduduwal at marami pang iba.

Bukod dito, pagsasama-sama sa iba pa. mga kasanayan, tulad ng, halimbawa, ang paggamit ng init, na may isang mainit na bag ng tubig sa ibabang bahagi ng tiyan, paggawa ng magaan na ehersisyo at, siyempre, pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, ay nagpapahintulot sa babae na dumaan sa yugtong ito nang hindi nakakasagabal sa anumang paraan. ang iyong gawain sa negatibong paraan. Samakatuwid, ang pamumuno sa isang de-kalidad na pamumuhay ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba sa kalusugan sa kabuuan.

Dahil dito, sa artikulong ito makikita mo ang pinakamahusay na mga tsaa, bilang karagdagan sa pag-unawa kung paano nangyayari ang colic at maraming mga tip na makakatulong sa iyo para pumasa ng maayos, ang regla kada buwan. Sumunod na lang.

Ang pinakamahuhusay na tsaa para maibsan ang sakit ng menstrual cramps

Ang mga tsaa para mapawi ang menstrual cramps ay ginawa gamit ang mga halamang gamot na may analgesic, antispasmodic at anti-inflammatory properties. At iyan ay ginagawa silang isang makapangyarihang lunas sa bahay, hindi lamang upang mapawi ang sakit, kundi pati na rin upang ayusin ang cycle ng regla, bilang karagdagan sa pagpapagaan ng stress at pagkabalisa na karaniwan sa PMS. sa paksang itominuto ng pisikal na aktibidad, maging ito ay isang katamtamang paglalakad o paglukso ng lubid, halimbawa.

Sa mga kaso ng napakatinding pananakit, isang magandang opsyon ang pilates at yoga, na mga magaan na aktibidad na nagpapanatili sa katawan na aktibo , bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pakiramdam ng stress at pagkabalisa sa panahon ng menstrual cycle.

Oras ng pahinga

Ang emosyonal na labis na karga dulot ng pang-araw-araw na gawain, bilang karagdagan sa kakulangan ng malusog na mga gawi, ay maaaring magpatindi ng panregla. Nangyayari ito pangunahin dahil sa stress at labis na pag-aalala, na maaaring magdulot ng pisyolohikal na tugon, humihigpit sa mga kalamnan, lalo na ang endometrium na may malakas na contraction.

Upang maibalik ang katawan, ang pagtulog ay nagtataguyod ng balanse sa organismo, nagre-renew ng mga protina at enzymes. nawala sa buong araw. Samakatuwid, ang pahinga ay mahalaga upang maiwasan ang mood disorder, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng sakit sa panahon ng regla.

Mga Masahe

Ang masahe ay isang mahusay na alternatibo upang mabawasan ang mga panregla, kaya iniiwasan ang paggamit ng gamot upang makontrol ang pananakit. Bago magsimula, maglagay ng mainit na water bag sa iyong tiyan sa loob ng humigit-kumulang 10 minuto para i-relax ang mga kalamnan sa rehiyon.

Pagkatapos, para mapadali ang mga bagay-bagay, magpahid ng bahagyang pinainit na langis ng gulay sa pelvic area at simulan ang pagmamasahe sa clockwise sa paligid ng pusod upang buhayin ang sirkulasyon. Magsimula nang magaan at dahan-dahandagdagan ang presyon.

Gawin ang paggalaw na ito nang humigit-kumulang 2 minuto, pagkatapos ay i-massage mula sa pusod hanggang sa ibabang bahagi ng tiyan para sa isa pang dalawang minuto, unti-unting tumataas ang presyon sa lugar.

Acupuncture at acupressure

Ang acupuncture ay isang Chinese technique na binubuo ng pagpasok ng mga pinong karayom ​​sa mga punto kung saan kailangan itong gamutin. Upang maibsan ang panregla, ginagamit ang mga ito sa pelvic, abdominal at lumbar regions.

Ang acupressure ay isa ring tradisyonal na pamamaraan ng Chinese medicine. Ang pamamaraang ito ay naglalayong gamitin ang mga daliri upang pindutin ang mga tiyak na punto na matatagpuan sa mga kamay, paa at braso. Ayon sa pamamaraan, ang mga puntong ito ay masiglang nag-uugnay sa mga arterya, ugat, nerbiyos at mahahalagang channel ng katawan.

Sa ganitong paraan, para maibsan ang pananakit ng tiyan at pasiglahin ang paglabas ng mga hormone na nagbabalanse sa katawan. Sukatin ang 4 na lapad ng daliri sa itaas ng medial malleolus, ang pinakamatulis na buto malapit sa bukung-bukong sa loob ng tibia, at pindutin.

Iwasan ang paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng menstrual cramps, dahil ang tabako ay naglalaman ng mga katangian tulad ng nikotina, na nagiging sanhi ng vasoconstriction, iyon ay, ang kakulangan ng oxygen sa mga tisyu ng katawan, na nagpapataas ng mga contraction ng matris. Kaya, iwasan ang paninigarilyo upang maiwasan ang discomfort na ito.

Bakit magandang alternatibo ang mga tsaa para sa menstrual cramps?

Ang mga tsaa para sa panregla ayisang magandang alternatibo, dahil mayroon silang mga kapaki-pakinabang na katangian upang mapawi ang sakit at lahat ng mga sintomas na dulot bago at sa panahon ng regla. Bilang karagdagan, ang pagsasama nito sa iba pang malusog na gawi ay makakatulong upang balansehin ang mga hormone at gawing regular ang ikot ng regla.

Bukod dito, ito ay isang paraan upang maiwasan ang labis na paggamit ng mga gamot, na maaaring hindi magkaroon ng nais na epekto. Gayunpaman, kung ang sakit ay hindi makontrol ng mga tsaa o iba pang alternatibong therapy, dapat kumonsulta sa doktor upang magreseta ng tamang gamot.

Ginger tea

Ang ginger tea ay may anti-inflammatory at analgesic na aksyon, na nakakatulong upang mabawasan ang panregla. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa iba pang sintomas, gaya ng pagduduwal, na maaaring mangyari sa ilang kababaihan sa panahong ito.

Upang gawin ang tsaa ay napakasimple at tumatagal lamang ng ilang minuto, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap: 1 kutsarita ng luya (tinadtad o gadgad) at 250 ML ng tubig. Sa isang kawali ilagay ang tubig at luya at hayaang kumulo ng 5 minuto. Takpan upang ipagpatuloy ang paggawa ng serbesa, habang ang tsaa ay nasa magandang temperatura para inumin.

Chamomile tea

Chamomile tea ay naglalaman ng antispasmodic at anti-inflammatory properties na mainam para sa pagbabawas ng menstrual cramps, dahil ito ay kumikilos sa pamamagitan ng pagbabawas ng prostaglandin, na responsable sa pagdudulot ng pananakit ng matris. Ang isa pang function ng chamomile ay ang paggawa ng amino acid na tinatawag na glycine, na nagiging sanhi ng relaxation sa uterus at sa gayon ay binabawasan ang colic.

Ang paghahanda ng chamomile tea ay madali at mabilis, kakailanganin mo ng dalawang kutsarita ng chamomile (tuyong bulaklak) at 250 ML ng tubig. Pakuluan ang tubig, patayin ang apoy at idagdag ang damo. Maglagay ng takip sa lalagyan at hayaang matarik ito ng 10 minuto.

Ginger Chamomile Tea

Ginger Chamomile Tea ay gumagawa ng perpektong kumbinasyon upang mabawasan angmenstrual cramps, dahil ang bawat isa sa kanila ay may analgesic at antispasmodic na aktibong sangkap na nagpapababa ng sakit, bilang karagdagan sa pagpapatahimik at pagtulong sa iyong pagtulog nang mas maayos.

Upang gawin ang tsaa, kakailanganin mo ng ilang sangkap: 1 kutsarita ng luya ( tinadtad o gadgad), 1 kutsarita ng mansanilya (tuyong bulaklak) at 250 ML ng tubig. Ilagay ang tubig, luya at mansanilya upang pakuluan ng 5 minuto. Hintayin itong umabot sa magandang temperatura at handa na ito.

Calendula tea

Calendula tea ay isa pang magandang natural na alternatibo para labanan ang menstrual cramps. Ang damong ito ay may antispasmodic, analgesic at nakakarelaks na mga sangkap, na nakakabawas sa sakit na dulot ng colic. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa pag-regulate ng cycle, isang bagay na karaniwan para sa ilang kababaihan.

Gumawa ng calendula tea na may mga sumusunod na sangkap: 1 dakot ng pinatuyong bulaklak ng calendula at 250 ml ng tubig. Pakuluan ang tubig, ilagay ang calendula at patayin ang apoy. Takpan at hayaang maluto ng 10 hanggang 15 minuto. Hayaang lumamig at handa na, kung gusto mo, magdagdag ng pulot o asukal para tumamis at uminom ng hanggang dalawang beses sa isang araw.

Oregano tea

Bilang karagdagan sa paggamit sa mga recipe bilang isang mabangong damo, ang oregano ay may mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon nito, na maaaring makatulong sa maraming kababaihan sa panahon ng regla, pati na rin ang pagpapagaan ng colic , kinokontrol din nito ang cycle.

Sa karagdagan, ang oregano tea ay may diuretic atsudorific, pag-aalis ng fluid retention at pagbabawas ng pananakit ng ulo, mga karaniwang sintomas, bago at sa panahon ng regla.

Upang ihanda ang tsaa, magsimula sa pagpapakulo ng 250 ml na tubig, patayin ang apoy at pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsarang puno ng dehydrated oregano na sopas. Takpan ang kawali at hayaang magpahinga ng 10 hanggang 15 minuto at maaari na itong magsilbi.

Lavender tea

Dahil mayroon itong anti-inflammatory, calming properties na nagpapasigla sa peripheral circulation, ang lavender tea ay isang mahusay na opsyon para sa pag-alis ng menstrual cramps. Hindi lang iyan, nakakabawas din ito ng stress at pagkabalisa, dahil dahil sa hormonal changes sa menstrual period, maraming babae ang dumaranas ng mood swings.

Gumawa ng tsaa tulad ng sumusunod: pakuluan ang 1 litro ng tubig at magdagdag ng 50g ng tuyo. o sariwang dahon ng lavender. Patayin ang apoy at hayaang mag-infuse, takpan ang kawali nang mga 15 minuto. Salain at ubusin. Ang mga natitirang dahon ay maaari ding ilagay sa tiyan 3 beses sa isang araw o hanggang sa mawala ang pananakit.

Mango leaf tea

Ang dahon ng mangga ay isang mahusay na panlunas sa bahay upang maibsan ang sakit na dulot ng panregla. Mayroon silang mga antispasmodic na katangian na tumutulong sa pagkontrol ng mga spasms at hindi sinasadyang mga contraction sa matris. Bilang karagdagan, ang tsaa na ginawa mula sa halaman na ito ay nakakatulong sa pananakit ng ulo na maaaring lumitaw sa mga panahon na nauuna sa simula ng pag-ikot.menstrual.

Ang paraan ng paghahanda ay napakasimple at maaaring gawin nang mabilis. Sa isang kawali maglagay ng 1 litro ng tubig at 20g ng dahon ng mangga. Pakuluan ng mga 5 minuto at patayin ang apoy. Habang lumalamig, takpan ito upang ipagpatuloy ang pagbubuhos at sa gayon ay maglabas ng higit pang mga katangian ng halaman. Salain at ubusin bago at sa panahon ng regla.

Agnocast tea

Ang agnocast tea o vitex ay isang halamang gamot na mayaman sa antispasmodic, antiestrogenic, sedative at anti-inflammatory properties, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan sa pamamagitan ng pag-regulate ng mga hormone . Samakatuwid, posibleng i-regulate ang menstrual cycle, pagpapabuti ng mga sintomas ng PMS, tulad ng pimples, cramps at pamamaga ng tiyan.

Upang ihanda ang tsaa, pakuluan ang 300 ml ng tubig, idagdag ang mga bulaklak ng agnocasto at patayin ang apoy. Takpan ang lalagyan para malaman ng mga 10 minuto. Salain at handa na itong inumin. Iwasan ang labis na pag-inom ng tsaang ito, dahil maaari itong magdulot ng mga sakit sa bituka.

Ang Alfavaca tea

Ang Balvaca tea ay naglalaman ng nakakarelaks at antispasmodic na aksyon, mga epektibong katangian sa pagbabawas ng colic at iba pang pananakit na dulot bago at sa panahon ng regla panahon. Ang paggawa ng tsaa ay nangangailangan lamang ng ilang sangkap: 500 ml ng tubig at 5 dahon ng basil.

Sa isang takure, ilagay ang tubig at basil, pakuluan ng humigit-kumulang 5 minuto. Hintaying maabot ng tsaa ang isang kaaya-ayang temperatura para sa pagkonsumo. Uminom ng tsaa mula samas mainam na walang tamis, dahil ang asukal ay may posibilidad na tumaas ang colic, at ubusin ito tuwing 6 na oras.

Artemisia tea

Ang Artemisia tea ay may mga aktibong sangkap na maaaring labanan ang colic menstrual period, gayundin ang pagtulong sa pagbagsak ng regla . Ito ay dahil sa analgesic, antispasmodic at anti-inflammatory action nito.

Upang ihanda ang tsaa, pakuluan lang ang 1 litro ng tubig na may 2 kutsarang dahon ng mugwort. Maghintay ng 5 minuto, patayin ang apoy at iwanan ang lalagyan na may takip upang magpatuloy sa pagproseso habang ito ay lumalamig. Salain at ubusin ang tsaa, nang walang idinagdag na asukal, 2 hanggang 3 beses sa isang araw.

Ang pagkonsumo ng mga tsaa, bakit nangyayari ang colic at kailan dapat magpatingin sa doktor

Sa kabila ng pagiging ligtas na mga halamang gamot, kinakailangang ubusin nang tama ang tsaa. Gayundin, ang pag-alam kung kailan dapat magpatingin sa doktor ay mahalaga, dahil depende sa kung may iba pang problema sa kalusugan, ang colic ay may posibilidad na maging mas malakas, na iniiwan ang babae na walang magawa. Kaya, matuto sa susunod, kapag oras na para humingi ng tulong at kung bakit nangyayari ang mga cramp. Magbasa pa.

Bakit nangyayari ang mga cramp

Nangyayari ang menstrual cramps dahil sa pag-flake ng matris, ibig sabihin, buwan-buwan ang organ ay inihahanda para ma-fertilize sa pamamagitan ng paglikha ng ilang mga layer upang protektahan ang embryo. Kapag hindi ito nangyari, inilalabas ang prostaglandin, isang sangkap na nagdudulot ng mga contraction.

Sa kabilang banda, ang colic ay maaari ding bumangon bilang resulta ng pamamaga sa matris, tulad ng endometriosis at fibroids, bilang karagdagan sa pelvic inflammatory disease, na maaaring makaapekto sa lahat ng reproductive organ.

Sa kaso ng napakalubhang pananakit, kumunsulta sa doktor

Sa ilang kababaihan, ang mga panregla ay maaaring magdulot ng matinding pananakit, na nagiging dahilan upang hindi nila magawa ang kanilang mga normal na aktibidad. Samakatuwid, napakahalagang kumonsulta sa doktor kapag ang tsaa o iba pang pagsasanay, gaya ng bote ng mainit na tubig, ay hindi nareresolba ang discomfort na ito.

Dahil sa prostaglandin na inilalabas sa panahon ng regla, sa ilang kababaihan, ang mga pananakit ay may posibilidad na maging napakatindi, kahit na kung sila ay sinamahan ng pagduduwal, pananakit ng ulo, pananakit ng likod at paninigas ng dumi o kapag may iba pang problema sa matris at pelvis region.

Paano ubusin ang mga tsaa?

Ang mga tsaa upang mapawi ang colic ay maaaring inumin sa premenstrual period, dahil sa yugtong ito ang matris ay nagsisimulang ihanda ang sarili upang alisin ang dugo, na nagiging sanhi ng mood swings, pananakit ng matris, pananakit ng ulo at likod, bukod sa iba pang sintomas .

Bilang karagdagan, ang mga tsaa ay maaaring inumin nang hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw at hindi dapat patamisin ng asukal, dahil maaari itong magpalala ng panregla. Mag-opt para sa honey o magdagdag ng ground cinnamon upang lasa ang inumin.

Iba pang mga tip para maibsan ang panregla

Bukod pa sa mga tsaa para samapawi ang menstrual cramps, may iba pang mga tip na kasing epektibo, para mabawasan hindi lang ang sakit, kundi maging regular din ang menstrual cycle, mapabuti ang mood at balansehin ang mga hormones na may posibilidad na magbago sa panahong ito.

Tingnan ang sumusunod kung paano ang init, pagkain at malusog na mga gawi ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay para sa mga kababaihan, bago at pagkatapos ng PMS. Tingnan ito sa ibaba.

Ang init sa lugar

Ang Vasodilation ay sanhi ng init sa lugar ng pananakit. Sa kaso ng menstrual cramps, ang isang mainit na bote ng tubig na inilagay sa ibabang bahagi ng tiyan ay isang alternatibo upang i-activate ang daloy ng dugo, na pinapaliit ang produksyon ng prostaglandin, kaya nagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa.

Maaari ding gumamit ng mainit na washcloth o habang naliligo, hayaang bumagsak ang mainit na tubig mula sa shower sa tiyan at ibabang likod.

Ang sitz bath ay isa ring mabisang opsyon at maaaring gawin sa mga halamang gamot: horsetail, chamomile, parsley at mastic. Gawin ang tsaa at ilagay ito sa isang mangkok para komportable kang maupo. Habang mainit ang tubig, manatiling nakaupo upang buhayin ang daloy ng dugo. Sa sandaling lumamig kaagad ang tubig, upang hindi lumikha ng mga clots at tumindi ang sakit.

Foot scald

Kung paanong ang init sa bahagi ng tiyan ay maaaring mabawasan ang sakit, ang paa ay may parehong function, dahil may mga punto at nerve endings sa talampakan na tumutulong sa paggamot sa sakit at mga tensyon sabuong katawan.

Kaya, painitin ang tubig sa temperaturang humigit-kumulang 37º degrees at ilagay ito sa isang palanggana, na tinatakpan ang mga bukung-bukong. Kung gusto mo, gumawa ng haras, horsetail at hibiscus tea, halimbawa. Bilang karagdagan, maaaring magdagdag ng asin o mahahalagang langis. Ang mga kristal, marbles ay maaari ding gamitin sa pagmasahe ng paa.

Pangangalaga sa pagkain

Sa panahon ng pagreregla, ang ilang pangangalaga sa pagkain ay mahalaga upang maibsan ang mga panregla. Ang pagsunod sa isang balanseng diyeta na may kaunting asin, taba, soft drink, caffeine, tulad ng kape at tsokolate, ay maaaring mabawasan ang pagpapanatili ng likido, at sa gayon ay magdulot ng mas kaunting kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Ang pinaka-angkop na pagkain upang maibsan ang colic , ay ang mga mayaman. sa omega 3 at tryptophan, tulad ng, halimbawa, isda at buto. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga prutas, gulay at munggo ay maaaring mapabuti ang sakit, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming tubig at diuretic na aksyon, tulad ng parsley at spinach, na nag-aalis ng labis na likido sa katawan.

Ang buong butil at oilseed ay hindi rin maaaring nakaligtaan. Dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga bitamina, nakakatulong sila sa pagbabago ng tryptophan sa serotonin, isang hormone na nagdudulot ng pakiramdam ng kagalingan.

Pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo

Ang isa pang mahalagang tip upang mapawi ang colic ay ang pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo. Inirerekomenda na gawin ang hindi bababa sa 45