生理痛に効くお茶に関する一般的な注意事項

生理痛に効くお茶は、生理痛の痛みを和らげる成分や、頭痛、腰痛、腹部や乳房の腫れ、吐き気など、この時期によく見られる症状にも効くので、女性にとって様々な障害をもたらすこの悪と戦うのに、とても有効な方法なのです。

これに加えて、下腹部に湯たんぽを当てて温める、軽い運動をする、もちろん健康的な食生活を送るなどの工夫をすれば、日常生活に支障をきたすことなく過ごすことができます。 ですから、質の高いライフスタイルを送ることが、全体の健康状態を左右するのです。

したがって、この記事では、疝痛が起こる方法を理解し、あなたがよく、毎月の月経期間を介して取得するのに役立ちます多くのヒントに加えて、最高のお茶を参照してください。 フォローする。

生理痛の痛みを和らげる最適なお茶を紹介

鎮痛、鎮痙、抗炎症作用のある薬用植物を使ったお茶は、痛みを和らげるだけでなく、月経周期を整え、PMSにありがちなストレスや不安を和らげる強力な家庭薬です。 このトピックでは、以下の痛みを和らげるお茶を厳選してご紹介いたします。月経疝痛、下記参照！

ジンジャーティー

生姜湯には抗炎症作用や鎮痛作用があり、生理痛を軽減するほか、この時期に一部の女性に見られる吐き気などの症状にも効果があります。

生姜（みじん切りまたはすりおろし）小さじ1、水250mlを用意します。 鍋に水と生姜を入れ、5分ほど沸騰させます。 フタをして蒸らし続けると、飲みやすい温度に保たれたままお茶が完成します。

カモミールティー

カモミールティーには鎮痙作用と抗炎症作用があり、子宮の痛みの原因となるプロスタグランジンを減らす作用があるので、生理痛の軽減に最適です。 また、グリシンというアミノ酸を生成して、子宮をリラックスさせ、痙攣を抑える作用もあります。

カモミールティーの作り方は簡単で、カモミールティー（ドライフラワー）小さじ2杯と水250mlを用意します。 お湯を沸かし、火を止めてハーブを入れます。 容器に蓋をして10分ほど放置して煎じてください。

カモミール入りジンジャーティー

ジンジャーティーとカモミールの組み合わせは、生理痛を軽減するのに最適な組み合わせと言えます。

材料は、ショウガ（みじん切りまたはすりおろし）小さじ1、カモミール（ドライフラワー）小さじ1、水250mlです。 水、ショウガ、カモミールを5分ほど沸騰させます。 心地よい温度になるまで待てば出来上がりです。

マリーゴールドティー

カレンデュラティーも、生理痛に効果的です。 このハーブには鎮痙作用、鎮痛作用、リラックス作用があり、生理痛の痛みを軽減します。 さらに、一部の女性に共通する、生理周期を整える作用もあります。

カレンデュラティーは、乾燥したカレンデュラの花1つかみと水250mlで作ります。 水を沸騰させ、カレンデュラを加えて火を止めます。 ふたをして10～15分蒸らします。 冷めるのを待って出来上がりです。お好みで蜂蜜や砂糖で甘みを加えて1日2回まで飲んでください。

オレガノティー

オレガノはアロマハーブとしてレシピに使われるだけでなく、その成分には有益な物質が含まれており、生理痛を和らげるだけでなく、生理周期も整えてくれるため、生理中の多くの女性を助けてくれるでしょう。

さらに、オレガノティーには利尿・発汗作用があり、生理前や生理中によくある症状である体液の滞留を解消し、頭痛を軽減させる効果があります。

お茶の作り方は、まず250mlのお湯を沸かし、火を止めてから脱水したオレガノを大さじ1杯加えます。 鍋に蓋をして10～15分ほど休ませ、お召し上がりください。

ラベンダーティー

ラベンダーティーは、抗炎症作用、鎮静作用、末梢循環促進作用があるため、生理痛の緩和に最適です。 それだけでなく、生理中のホルモンの変化により、多くの女性が気分の落ち込みに悩まされるため、ストレスや不安も軽減できます。

水1リットルを沸騰させ、乾燥または生のラベンダーの葉50gを加える。 火を止め、ポットに蓋をして約15分間放置する。 濾して飲む。 残りの葉は1日3回、痛みが和らぐまでお腹に置くこともできる。

マンゴーリーフティー

マンゴーの葉は、月経痛の痛みを和らげるのに最適な家庭薬です。 鎮痙作用があり、子宮の痙攣や不随意収縮を抑えます。 また、この植物から作ったお茶は、月経周期が始まる前の期間に生じる頭痛に効果があります。

鍋に水1リットル、マンゴーの葉20gを入れ、5分ほど煮出したら火を止めます。 冷めるまで蓋をすると、より植物の成分が抽出されます。 月経前や月経中に漉してお召し上がりください。

アグノカスト茶

アグノカストやビテックスティーは、鎮痙作用、抗エストロゲン作用、鎮静作用、抗炎症作用が豊富な薬用植物で、ホルモンを調整する女性の健康に役立つものです。

お茶の作り方は、水300mlを沸騰させ、アグノカストの花を加えて火を止め、容器に蓋をして約10分間煮出す。 濾して出来上がり。 このお茶は、腸の不調を引き起こすことがあるので、飲み過ぎには注意してください。

ラベンダーティー

ラベンダーティーは、リラックス効果や鎮痙作用があり、生理前や生理中の痛みなどに効果的です。 材料は、水500mlとラベンダーの葉5枚だけです。

やかんに水とラババックを入れ、約5分間沸騰させます。 お茶が飲みやすい温度になるまで待ちます。 砂糖は疝痛を強める傾向があるので、できれば無糖のお茶を、6時間ごとに飲みます。

よもぎ茶

よもぎ茶には、生理痛に効く有効成分が含まれています。 これは、鎮痛作用、鎮痙作用、抗炎症作用があるためです。

作り方は、水1リットルによもぎの葉大さじ2杯を加えて沸騰させ、5分後に火を止め、蓋をして冷ますだけです。 砂糖を加えず、1日2～3回、漉してお召し上がりください。

お茶の摂取、痙攣が起こる理由と医師の診察のタイミングについて

また、他の健康上の問題があるかどうかによって、けいれんが強くなり、女性が何もできなくなる傾向があるため、助けを求めるタイミングを知ることは重要です。 そこで、助けを求めるタイミングとけいれんが起こる理由を以下に学びます。 続きを読む

疝痛はなぜ起こるのか

月経痛は、子宮が剥がれ落ちることで起こります。 つまり、毎月、子宮は受精卵を守るために何層もの層を作り、受精の準備をします。 これがうまくいかないと、プロスタグランジンという物質が分泌され、子宮収縮を引き起こします。

一方、子宮内膜症や子宮筋腫などの子宮の炎症や、生殖器全般に影響を及ぼす骨盤内炎症性疾患などが原因で疝痛が起こることもあります。

痛みがひどい場合は、医師に相談する

生理痛がひどく、日常生活に支障をきたす方もいらっしゃいますので、お茶や湯たんぽで対処できない場合は、医師に相談することが大切です。

生理中に分泌されるプロスタグランジンの影響で、女性によっては、つわりや頭痛、腰痛、便秘などを伴う場合や、子宮や骨盤の周辺に何らかの問題がある場合は、なおさら痛みが強くなる傾向にあります。

お茶の摂取方法について教えてください。

疝痛を和らげるお茶は、月経前に飲むとよいでしょう。この時期は、子宮が血を排除する準備を始めるため、気分の落ち込みや子宮痛、頭や腰の痛みなどの症状が出るからです。

また、紅茶は1日4回以上飲みますが、砂糖で甘くすると生理痛を悪化させることがあるので、砂糖は使わないようにしましょう。 蜂蜜を使ったり、シナモンパウダーで風味をつけたりしてください。

その他の生理痛を和らげるコツ

生理痛を和らげるお茶の他にも、痛みを和らげるだけでなく、生理周期を規則正しくしたり、気分を良くしたり、この時期に変化しがちなホルモンバランスを整えたりするために、同じように効果的なヒントがあります。

PMSの前後に、熱や食べ物、健康的な習慣が、女性にさらなるQOL（生活の質）をもたらすことを、以下で確認してください。 以下、確認します。

敷地内の熱

血管拡張は痛みのある部位に熱を加えることで起こります。 生理痛の場合、下腹部に湯たんぽを当てることで血流を活性化し、プロスタグランジンの生成を最小限に抑え、不快感を和らげるという方法が考えられます。

また、温かい布を使ったり、入浴中にシャワーのお湯を腹部や腰部に当てたりするのもよいでしょう。

スギナ、カモミール、パセリ、マスティックなどのハーブを使った座浴も効果的です。 お茶を作って洗面器に入れ、ゆったりと座れるようにします。 湯が熱いうちは座ったままで血流を活発にします。 冷めたらすぐに出て、血栓を作って痛みを強くしないようにします。

スキャルピングフット

腹部を温めると痛みが軽減するように、足裏にも同じ働きがあります。足裏には全身の痛みや緊張を治療するためのツボや神経終末があるのです。

お好みで、フェンネル、スギナ、ハイビスカスなどでお茶を作り、塩やエッセンシャルオイルを加えてください。 水晶やビー玉を使って、足をマッサージするのもよいでしょう。

ニュートリションケア

生理中は、塩分、脂肪分、清涼飲料水、コーヒーやチョコレートなどのカフェインを控えたバランスの良い食事を心がけることで、腹部の不快感を軽減することができます。

痙攣を和らげる食べ物としては、例えば魚や種子など、オメガ3やトリプトファンを多く含むものが適しています。 また、パセリやほうれん草など、水分を多く含み利尿作用がある果物や野菜、豆類を食べると、体内の余分な水分を排出してくれるので、痛みが改善します。

また、全粒粉の穀物や油脂類は、ビタミンが豊富なため、トリプトファンを幸福感をもたらすホルモンであるセロトニンに変化させるのに役立ちます。

フィジカルエクササイズ実習

適度なウォーキングや縄跳びなど、少なくとも45分以上の運動をすることが推奨されています。

痛みが強い場合は、ピラティスやヨガなど、軽い運動で体を動かし、月経周期のストレスや不安感を改善するのもよいでしょう。

休息時間

生理痛は、ストレスや心配事が原因となって、生理的な反応を引き起こし、筋肉、特に子宮内膜を強く収縮させることで起こります。

睡眠は、日中に失われたタンパク質や酵素を再生し、生体のバランスを整えます。 したがって、休息は、月経時の痛みを改善するだけでなく、気分障害を避けるためにも重要なことなのです。

マッサージ

マッサージは、生理痛を軽減し、薬の使用を避けることができる優れた代替手段です。 始める前に、湯たんぽを腹部に10分ほど当て、その部分の筋肉をリラックスさせてください。

そして、より簡単にするために、軽く温めた植物性オイルを骨盤の周りにすり込み、おへそを中心に時計回りにマッサージすると血行が活性化します。 最初は軽く、徐々に圧を強くしてください。

この動きを多かれ少なかれ2分間行い、さらに2分間、へそから下腹部にかけて、その場所への圧力を徐々に強めながらマッサージします。

鍼灸・指圧

鍼灸は、治療が必要な箇所に細い鍼を刺して治療する中国の技術です。 生理痛の緩和には、骨盤、腹部、腰部に使用されます。

指圧は、手足や腕にあるツボを指で押すことで、動脈や静脈、神経、体内を循環させるという中国伝統医学の技術です。

腹痛を和らげ、体のバランスを整えるホルモンの分泌を促す。 脛骨の内側、足首に近い最も尖った骨である内側踝から指4本分上を測り、押さえる。

タバコを吸わないようにする

タバコにはニコチンなどの血管収縮、つまり体の組織の酸素不足を引き起こす性質があり、子宮収縮を強めるため、喫煙は月経痛を悪化させます。 したがって、この不快感を避けるために喫煙は避けましょう。

生理痛に効くお茶は、なぜ代替品になるのでしょうか？

生理痛に効くお茶は、生理前や生理中の痛みや症状を和らげる効果があるため、良い選択肢となります。 さらに、他の健康法と組み合わせることで、ホルモンバランスを整え、生理周期を規則正しくすることができます。

しかし、お茶や他の代替療法で痛みをコントロールできない場合は、医師に相談し、正しい薬を指示する必要があります。