Üldised tähelepanekud menstruatsioonikrampide teede kohta

Teed menstruatsioonikrampide vastu on üldiselt väga tõhus vahend selle kurja vastu, mis toob naistele kaasa mitmeid häireid. Need sisaldavad komponente, mis leevendavad koledaid valusid ja võivad ravida ka teisi tavalisi sümptomeid sel perioodil, tavaliselt: peavalu, alaseljavalu, kõhu- ja rindade turse, iiveldust ja palju muud.

Lisaks sellele võib naine koos muude praktikatega, nagu näiteks soojuse kasutamine, kasutades kuuma veekotti alakõhu kohal, tehes kergeid harjutusi ja muidugi säilitades tervisliku toitumise, läbida selle faasi, ilma et see häiriks negatiivselt tema rutiini. Seega on kvaliteetse elustiili pidamine kogu tervise seisukohalt väga oluline.

Seetõttu näete selles artiklis parimaid teesid, lisaks arusaamisele, kuidas kolikud tekivad ja paljud nõuanded, mis aitavad teil hästi läbi saada, menstruatsiooniperioodi iga kuu. Järgige.

Parimad teed menstruatsioonikrampide valu leevendamiseks

Krampide leevendamiseks mõeldud teed on valmistatud ravimtaimedest, millel on valuvaigistavad, krambivastased ja põletikuvastased omadused. Ja see teeb neist, võimsa koduse ravimi, mitte ainult valu leevendamiseks, vaid ka menstruatsioonitsükli reguleerimiseks, lisaks sellele, et leevendada stressi ja ärevust, mis on väga levinud PMS-i puhul. Selles teemas oleme valinud parimad teed valu leevendamiseks.menstruatsioonikolik, vt allpool!

Ingveri tee

Ingveriteel on põletikuvastane ja valuvaigistav toime, mis aitab vähendada menstruatsioonikrampide teket ja leevendab muid sümptomeid, nagu näiteks iiveldust, mis võib mõnel naisel sel perioodil tekkida.

Tee valmistamine on väga lihtne ja võtab vaid mõned minutid, vajate järgmisi koostisosi: 1 teelusikatäis ingverit (hakitud või riivitud) ja 250 ml vett. Pange vesi ja ingver pannile ja keetke 5 minutit. Katke, et jätkata leotamist, kuni tee jääb meeldivale joogitemperatuurile.

Kummeli tee

Kummelitee sisaldab krambivastaseid ja põletikuvastaseid omadusi, mis on ideaalsed menstruatsioonikrampide vähendamiseks, kuna see toimib prostaglandiini vähendades, mis on vastutav emakavaluse tekitamise eest. Teine kummeli funktsioon on aminohappe nimega glütsiin tootmine, mis põhjustab emaka lõõgastumist ja vähendab seega krampide tekkimist.

Kummelitee valmistamine on lihtne ja kiire, vajate kaks teelusikatäit kummeliteed (kuivatatud õied) ja 250 ml vett. Keetke vesi, lülitage kuumus välja ja lisage ravimtaim. Pange kaane peale ja laske 10 minutit tõmmata.

Ingveritee kamomilliga

Ingveritee koos kummeliga on ideaalne kombinatsioon menstruatsioonikrampide vähendamiseks, sest neil mõlemal on valuvaigistavad ja krambivastased toimeained, mis vähendavad valu, samuti rahustavad ja aitavad sul paremini magada.

Tee valmistamiseks on vaja vaid paari koostisosa: 1 teelusikatäis ingverit (hakitud või riivitud), 1 teelusikatäis kummelit (kuivatatud õied) ja 250 ml vett. Keeda vett, ingverit ja kummelit 5 minutit. Oota, kuni vesi saavutab meeldiva temperatuuri ja tee on valmis.

Maarjajuurtee

Kalendula tee on veel üks hea looduslik alternatiiv menstruatsioonikrampide vastu võitlemiseks. Sellel ravimtaimel on krambivastased, valuvaigistavad ja lõõgastavad ained, mis vähendavad krampidest põhjustatud valu. Lisaks aitab see reguleerida tsüklit, mis on mõnedele naistele tavaline.

Valmistage kalendula tee järgmistest koostisosadest: 1 peotäis kuivatatud kalendulaõisi ja 250 ml vett. Keetke vesi keemiseni, lisage kalendula ja lülitage kuumus välja. Katke ja laske tõmmata 10-15 minutit. Oodake, kuni see jahtub ja ongi valmis, soovi korral lisage magustamiseks mett või suhkrut ja jooge kuni kaks korda päevas.

Oregano tee

Lisaks sellele, et pune kasutatakse retseptides aromaatse ravimtaimena, on selle koostises kasulikke aineid, mis võivad aidata paljusid naisi menstruatsiooniperioodi ajal, sest lisaks krampide leevendamisele reguleerib see ka tsüklit.

Lisaks sellele on pune tee diureetilise ja higistava toimega, kõrvaldades vedelikupeetust ja vähendades peavalu, mis on tavalised sümptomid enne menstruatsiooni ja selle ajal.

Tee valmistamiseks alustage 250 ml vee keetmisega, lülitage kuumus välja ja lisage seejärel supilusikatäis kuivatatud pune. Katke pann ja laske sellel 10-15 minutit seista, seejärel serveerige.

Lavendli tee

Kuna tal on põletikuvastased, rahustavad ja perifeerset vereringet stimuleerivad omadused, on lavendeltee suurepärane valik menstruatsioonikrampide leevendamiseks. Lisaks sellele vähendab see ka stressi ja ärevust, sest menstruatsiooniperioodi ajal toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu kannatavad paljud naised meeleolu kõikumise all.

Valmistage tee järgmiselt: keetke 1 liiter vett ja lisage 50 g kuivatatud või värskeid lavendlilehti. Lülitage kuumus välja ja laske tõmmata, kattes kannu umbes 15 minutit. Sõelake ja tarbige. Ülejäänud lehti võib panna ka kõhule 3 korda päevas või kuni valu leevendumiseni.

Mango lehe tee

Mangolehed on suurepärane kodune abinõu menstruatsioonikrampide põhjustatud valu leevendamiseks. Neil on krambivastased omadused, mis aitavad kontrollida spasmide ja tahtmatute kontraktsioonide tekkimist emakas. Lisaks aitab sellest taimest valmistatud tee peavalu puhul, mis võib tekkida menstruatsioonitsükli algusele eelneva perioodi ajal.

Meetod on väga lihtne ja seda saab kiiresti teha. Pange 1 liiter vett ja 20 g mangolehti pannile. Keetke umbes 5 minutit ja lülitage kuumus välja. Kui vesi jahtub, katke kaanega kinni, et jätkata infusiooni ja seeläbi vabastada rohkem taime omadusi. Sõelake ja tarbige enne menstruatsiooni ja selle ajal.

Agnocasto tee

Agnocasto ehk vitexi tee on ravimtaim, millel on rohkelt krampimisvastaseid, östrogeenivastaseid, rahustavaid ja põletikuvastaseid omadusi, mis on kasulikud naiste tervisele, reguleerides hormoone.

Tee valmistamiseks keetke 300 ml vett, lisage agnocasto õied ja lülitage kuumus välja. Katke anum umbes 10 minutiks keema. Sõelake ja see on valmis joomiseks. Vältige selle tee liigset joomist, sest see võib põhjustada soolestiku häireid.

Lavendli tee

Lavendelteel on lõõgastav ja krambivastane toime, omadused, mis on tõhusad krampide ja muude menstruatsioonieelsete ja -aegsete valude vähendamiseks. Tee valmistamiseks on vaja vähe koostisosi: 500 ml vett ja 5 lavendlilehte.

Pange vesi ja lavavaka veekeetja ning keetke umbes 5 minutit. Oodake, kuni tee on tarbimiseks meeldiva temperatuuriga. Jooge teed, eelistatavalt magustamata, kuna suhkur kipub suurendama koolikuteid, ja jooge seda iga 6 tunni järel.

Mugwort tee

Kibuvitsatee sisaldab toimeaineid, mis võivad võidelda menstruatsioonikrampide vastu, samuti aitab menstruatsioon maha minna. See on tingitud selle valuvaigistavast, krambivastasest ja põletikuvastasest toimest.

Tee valmistamiseks lihtsalt keeta 1 liiter vett koos 2 supilusikatäie mugulalehtedega. Oodake 5 minutit, lülitage kuumus välja ja jätke konteiner jahtumise ajaks jahedaks. Sõelake ja tarbige teed ilma suhkrut lisamata 2 kuni 3 korda päevas.

Teede tarbimine, miks tekivad krambid ja millal pöörduda arsti poole

Lisaks on oluline teada, millal arsti poole pöörduda, sest sõltuvalt sellest, kas esineb mõni muu terviseprobleem, kipuvad krambid olema tugevamad, mistõttu naine ei suuda midagi teha. Seega, uuri allpool, millal on aeg abi otsida ja miks krambid tekivad. Loe edasi.

Miks juhtub koolikud

Menstruatsioonikrambid tekivad emaka irdumise tõttu, st igal kuul valmistatakse organit ette viljastumiseks, luues embrüo kaitsmiseks mitu kihti. Kui see ei toimu, vabaneb prostaglandiin, aine, mis põhjustab emaka kokkutõmbumisi.

Teisest küljest võib koolia tekkida ka emakapõletiku, näiteks endometrioosi ja mioomi, ning vaagnapõletiku tõttu, mis võib mõjutada kõiki suguelundeid.

Tugeva valu korral pöörduge arsti poole

Mõnedel naistel võivad menstruatsioonikrambid põhjustada tugevat valu, mistõttu nad ei ole võimelised oma tavalisi tegevusi tegema. Seetõttu on väga oluline pöörduda arsti poole, kui tee või mõni muu praktika, näiteks kuumaveepudel, ei lahenda seda ebamugavust.

Menstruatsiooni ajal vabaneva prostaglandiini tõttu kipuvad valud mõnel naisel olema väga intensiivsed, seda enam, kui nendega kaasnevad haigused, peavalud, seljavalud ja kõhukinnisus või kui emaka ja vaagna piirkonnas on mõni muu probleem.

Kuidas teesid tarbida?

Koliikide leevendamiseks mõeldud teed võib tarbida menstruatsioonieelsel perioodil, sest selles faasis hakkab emakas valmistuma vere väljutamiseks, põhjustades muu hulgas meeleolu kõikumisi, emaka-, pea- ja seljavalu.

Lisaks võib teed juua vähemalt 4 korda päevas ja neid ei tohiks magustada suhkruga, sest see võib süvendada menstruatsioonikrambid. Valige mesi või lisage joogi maitsestamiseks kaneelipulbrit.

Muud näpunäited menstruatsioonikrampide leevendamiseks

Lisaks menstruatsioonikrampide leevendamiseks mõeldud teedele on ka teisi niisama tõhusaid näpunäiteid, mis ei leevenda mitte ainult valu, vaid ka reguleerivad menstruatsioonitsüklit, parandavad meeleolu ja tasakaalustavad hormoone, mis kipuvad selle perioodi jooksul muutuma.

Vaata allpool, kuidas soojus, toit ja tervislikud harjumused võivad tuua naistele rohkem elukvaliteeti enne ja pärast PMS-i. Vaata allpool.

Soojus kohapeal

Vasodilatatsiooni põhjustab soojus valu kohas. Menstruatsioonikrampide puhul on kuumaveekott üle alakõhu alternatiiviks, mis aktiveerib verevoolu, minimeerib prostaglandiini tootmist ja leevendab seega ebamugavustunnet.

Samuti võib kasutada sooja lappi või lasta duši all kuum vesi kõhu- ja nimmepiirkonnale langeda.

Istumisvann on samuti tõhus variant ja seda saab valmistada ravimtaimedest: nõges, kummel, petersell ja mastiit. Tehke tee ja pange see basseini, et saaksite mugavalt istuda. Kuni vesi on kuum, jääge istuma, et aktiveerida verevoolu. Niipea kui vesi jahtub, lahkuge kohe, et mitte tekitada trombe ja tugevdada valu.

Jalgade kõrvetamine

Nii nagu soojus kõhupiirkonnas võib vähendada valu, on ka jalgade kuumutamisel sama funktsioon, sest jalataldadel on punkte ja närvilõpmeid, mis aitavad ravida valu ja pingeid kogu kehas.

Kui soovite, tehke teed näiteks apteegitillist, nõgesest või hibiskusest ning lisage soola või eeterlikku õli. Jalgade massaažiks võib kasutada ka kristalle või marmoreid.

Toitumisalane hooldus

Menstruatsiooniperioodi ajal on menstruatsioonikrampide leevendamiseks oluline mõningane toitumine. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab vähe soola, rasva, karastusjooke ja kofeiini, näiteks kohvi ja šokolaadi, võib vähendada vedelikupeetust ja seega põhjustada vähem kõhuvalu.

Krampide leevendamiseks sobivad kõige paremini omega-3- ja trüptofaanirikkad toiduained, nagu näiteks kala ja seemned. Lisaks võib valu leevendada puu- ja köögiviljade ning kaunviljade söömine, kuna need sisaldavad palju vett ja on diureetilise toimega, näiteks petersell ja spinat, kõrvaldades organismist liigset vedelikku.

Täisteraviljad ja õliseemned on samuti hädavajalikud. Tänu nende kõrgele vitamiinikontsentratsioonile aitavad need muuta trüptofaani serotoniiniks, hormooniks, mis põhjustab heaolutunnet.

Füüsilise treeningu praktika

Teine oluline nõuanne krampide leevendamiseks on kehaline koormus. Soovitatav on teha vähemalt 45 minutit kehalist tegevust, näiteks mõõdukat jalutuskäiku või köie hüppamist.

Väga tugeva valu korral on hea valik pilates ja jooga, mis on kerged tegevused, kuid mis hoiavad keha aktiivsena, lisaks sellele parandavad stressi- ja ärevustunnet menstruatsioonitsükli ajal.

Puhkeaeg

Emotsionaalne ülekoormus, mis on tingitud igapäevastest ülesannetest, samuti tervislike harjumuste puudumine võib tugevdada menstruatsioonikrambid. See juhtub peamiselt stressi ja liigse muretsemise tõttu, mis võib esile kutsuda füsioloogilise reaktsiooni, pinguldades lihaseid, eriti endomeetriumi tugevate kokkutõmbumistega.

Keha taastamiseks soodustab uni organismi tasakaalu, uuendades päeva jooksul kaotatud valke ja ensüüme. Seetõttu on puhkus esmatähtis, et vältida meeleoluhäireid, samuti parandada valu menstruatsiooni ajal.

Massaažid

Massaaž on suurepärane alternatiiv menstruatsioonikrampide vähendamiseks, vältides seega ravimite kasutamist valu kontrollimiseks. Enne alustamist asetage kuum veekott umbes 10 minutiks üle kõhu, et lõdvestada piirkonna lihaseid.

Seejärel hõõruge kergelt soojendatud taimeõliga üle vaagnapiirkonna ja masseerige ringluse aktiveerimiseks päripäeva ümber naba. Alustage kergelt ja suurendage järk-järgult survet.

Tehke seda liigutust enam-vähem kahe minuti jooksul ja seejärel masseerige nabast alavatsani veel kaks minutit, suurendades järk-järgult survet sellele kohale.

Akupunktuur ja akupressuur

Akupunktuur on hiina tehnika, mis seisneb peente nõelte sisestamises punktidesse, kus neid on vaja ravida. Menstruatsioonikrampide leevendamiseks kasutatakse neid vaagna-, kõhu- ja nimmepiirkonnas.

Akupressuur on samuti traditsiooniline Hiina meditsiini tehnika. Selle protseduuri eesmärk on sõrmedega vajutada konkreetseid punkte, mis asuvad kätel, jalgadel ja kätel. Tehnika kohaselt ühendavad need punktid energeetiliselt keha artereid, veene, närve ja elutähtsaid kanaleid.

Seega, et leevendada kõhuvalu ja stimuleerida hormoonide vabanemist, mis tasakaalustavad keha. Mõõtke 4 sõrmega üle mediaalse malleoluse, kõige teravama luu lähedal pahkluu siseküljel sääreluu ja vajutage.

Vältida suitsetamist

Suitsetamine võib süvendada menstruatsioonikrambid, kuna tubakal on omadusi, nagu nikotiin, mis põhjustavad vasokonstriktsiooni, st keha kudede ebapiisavat hapnikuvarustust, mis suurendab emaka kontraktsioone. Seetõttu vältige suitsetamist, et vältida seda ebamugavust.

Miks on teed menstruatsioonikrampide vastu hea alternatiiv?

Teed menstruatsioonikrampide vastu on hea alternatiiv, sest need sisaldavad kasulikke omadusi, mis leevendavad valu ja kõiki enne menstruatsiooni ja selle ajal tekkivaid sümptomeid. Lisaks sellele võib nende kombineerimine teiste tervislike praktikatega aidata tasakaalustada hormoone ja reguleerida menstruatsioonitsüklit.

Lisaks on see võimalus vältida liigset ravimite kasutamist, mis ei pruugi anda soovitud tulemust. Kui aga valu ei ole võimalik ohjeldada teede või muu alternatiivse raviga, tuleks konsulteerida arstiga, et määrata õige ravim.