Almennar athugasemdir um te við tíðaverkjum

Te við tíðaverkjum, almennt, er mjög áhrifarík leið til að berjast gegn þessum sjúkdómi sem veldur ýmsum kvillum hjá konum. Þau innihalda efni sem lina sársauka við magakrampa og geta einnig meðhöndlað önnur algeng einkenni á þessu tímabili, venjulega: höfuðverkur, mjóbaksverkir, kvið- og brjóstbólgur, ógleði og margt fleira.

Að auki, sameinast öðrum venjur eins og til dæmis að nota hita, með heitavatnspoka neðarlega á kviðnum, gera léttar æfingar og að sjálfsögðu halda uppi hollri fæðu, gerir konunni kleift að fara í gegnum þennan áfanga án þess að trufla á nokkurn hátt. rútínu þína á neikvæðan hátt. Þess vegna skiptir gæðalífsstíl öllu máli hvað varðar heilsuna í heild.

Af þessum sökum muntu sjá bestu tein í þessari grein, auk þess að skilja hvernig magakrampi gerist og mörg ráð sem munu hjálpa þér að líða vel, tíðablæðingar í hverjum mánuði. Fylgstu með.

Bestu tein til að lina sársauka við tíðaverki

Tið til að lina tíðaverki eru framleidd með lækningajurtum sem hafa verkjastillandi, krampastillandi og bólgueyðandi eiginleika. Og það gerir þau að öflugu heimilisúrræði, ekki aðeins til að lina sársauka, heldur einnig til að stjórna tíðahringnum, auk þess að draga úr streitu og kvíða sem er mjög algeng í PMS. í þessu efnimínútur af líkamlegri hreyfingu, hvort sem það er td hófleg göngu eða stökk í reipi.

Þegar um er að ræða mjög mikla verki er góður kostur pilates og jóga, sem eru léttar æfingar sem halda líkamanum virkum, auk þess til að bæta streitu- og kvíðatilfinningu á tíðahringnum.

Hvíldartími

Tilfinningalegt of mikið álag af völdum daglegra verkefna, auk skorts á heilbrigðum venjum, getur aukið tíðaverki. Þetta gerist aðallega vegna streitu og óhóflegra áhyggja, sem getur framkallað lífeðlisfræðileg viðbrögð, spennt vöðvana, sérstaklega legslímhúðina með miklum samdrætti.

Til að endurheimta líkamann stuðlar svefn að jafnvægi í lífverunni, endurnýjar prótein og ensím. tapast allan daginn. Því er hvíld nauðsynleg til að forðast geðraskanir, auk þess að bæta verki við tíðir.

Nudd

Nudd er frábær valkostur til að draga úr tíðaverkjum og forðast þannig notkun lyfja til að stjórna sársauka. Áður en þú byrjar skaltu setja heitt vatnspoka á kviðinn í um það bil 10 mínútur til að slaka á vöðvunum á svæðinu.

Síðan, til að auðvelda, nuddaðu örlítið heitri jurtaolíu yfir grindarbotninn og byrjaðu að nudda réttsælis. í kringum naflann til að virkja blóðrásina. Byrjaðu létt og rólegaauka þrýstinginn.

Gerðu þessa hreyfingu í um það bil 2 mínútur, nuddaðu síðan frá nafla og niður í kvið í tvær mínútur í viðbót, aukið þrýstinginn á svæðinu smám saman.

Nálastungur og nálastungur

Nálastungur er kínversk tækni sem felst í því að stinga fínum nálum í þá staði þar sem þarf að meðhöndla þær. Til að létta á tíðaverkjum eru þau notuð í grindarholi, kviðarholi og mjóhrygg.

Nálþrýstingur er einnig hefðbundin tækni í kínverskum læknisfræði. Þessi aðferð miðar að því að nota fingurna til að þrýsta á tiltekna punkta á höndum, fótum og handleggjum. Samkvæmt tækninni tengja þessir punktar saman slagæðar, bláæðar, taugar og lífsnauðsynlegar rásir líkamans.

Þannig, til að létta kviðverki og örva losun hormóna sem koma jafnvægi á líkamann. Mældu 4 fingrabreidd fyrir ofan miðlæga malleolus, skarpasta beinið nálægt ökkla á innanverðu sköflungi, og þrýstu.

Forðastu reykingar

Reykingar geta gert tíðaverki mun verri þar sem tóbak inniheldur eiginleika eins og nikótín, sem veldur æðasamdrætti, það er súrefnisskorti í líkamsvefjum, sem eykur legsamdrætti. Svo skaltu forðast að reykja til að forðast þessi óþægindi.

Af hverju te við tíðaverkjum er góður kostur?

Te við tíðaverkjum ergóður valkostur, þar sem þeir hafa gagnlega eiginleika til að létta sársauka og öll einkenni sem orsakast fyrir og meðan á tíðir stendur. Að auki getur það að sameina það með öðrum heilsusamlegum aðferðum hjálpað til við að koma jafnvægi á hormóna og koma tíðahringnum í lag.

Að auki er það leið til að forðast óhóflega notkun lyfja, sem hafa kannski ekki tilætluð áhrif. Hins vegar, ef ekki er hægt að stjórna sársauka með tei eða annarri annarri meðferð, ætti að leita ráða hjá lækninum til að ávísa réttu lyfinu.

Engiferte

Engiferte hefur bólgueyðandi og verkjastillandi verkun, sem hjálpar til við að draga úr tíðaverkjum. Að auki hjálpar það öðrum einkennum, eins og ógleði, sem geta komið fram hjá sumum konum á þessu tímabili.

Til að búa til teið er mjög einfalt og tekur aðeins nokkrar mínútur, þú þarft eftirfarandi innihaldsefni: 1 teskeið af engifer (hakkað eða rifið) og 250 ml af vatni. Setjið vatnið og engiferið á pönnu og látið sjóða í 5 mínútur. Lokið til að halda áfram að brugga, á meðan teið er við þægilegt hitastig til að drekka.

Kamillete

Kamillete inniheldur krampastillandi og bólgueyðandi eiginleika tilvalið til að draga úr tíðaverkjum, þar sem það verkar með því að draga úr prostaglandíni, sem veldur verkjum í legi. Annað hlutverk kamille er framleiðsla á amínósýru sem kallast glýsín, sem veldur slökun í legi og dregur þannig úr magakrampa.

Framleiðing kamille te er auðveld og fljótleg, þú þarft tvær teskeiðar kamille (þurrkuð blóm) og 250 ml af vatni. Sjóðið vatnið, slökkvið eldinn og bætið jurtinni við. Setjið lok á ílátið og látið það malla í 10 mínútur.

Ginger Chamomile Tea

Engifer Chamomile Tea er fullkomin samsetning til að lágmarkatíðaverkir, þar sem hver þeirra hefur verkjastillandi og krampastillandi virk efni sem draga úr sársauka, auk þess að róa og hjálpa þér að sofa betur.

Til að búa til teið þarftu nokkur innihaldsefni: 1 teskeið af engifer ( saxað eða rifið), 1 teskeið af kamille (þurrkuð blóm) og 250 ml af vatni. Látið vatnið, engiferið og kamilleið sjóða í 5 mínútur. Bíddu eftir að það nái þægilegu hitastigi og það er tilbúið.

Calendula te

Calendula te er annar góður náttúrulegur valkostur til að berjast gegn tíðaverkjum. Þessi jurt hefur krampastillandi, verkjastillandi og slakandi efni, sem draga úr sársauka af völdum magakrampa. Auk þess hjálpar það við að stjórna hringrásinni, eitthvað sem er algengt hjá sumum konum.

Búið til calendula te með eftirfarandi innihaldsefnum: 1 handfylli af þurrkuðum calendula blómum og 250 ml af vatni. Setjið vatnið að suðu, bætið kalendula út í og ​​slökkvið á hitanum. Lokið og látið malla í 10 til 15 mínútur. Látið það kólna og það er tilbúið, ef þú vilt, bætið við hunangi eða sykri til að sæta og drekkið allt að tvisvar á dag.

Oregano te

Auk þess að vera notað í uppskriftir sem arómatísk jurt, hefur oregano gagnleg efni í samsetningu sinni, sem getur hjálpað mörgum konum á tíðablæðunum, auk þess að lina magakrampa, það stjórnar líka hringrásinni.

Að auki hefur oregano te þvagræsilyf ogsudorific, kemur í veg fyrir vökvasöfnun og dregur úr höfuðverk, algengum einkennum, fyrir og meðan á tíðum stendur.

Til að undirbúa teið skaltu byrja á því að sjóða 250 ml af vatni, slökkva á hitanum og bæta svo skeið af þurrkaðri oregano súpu. Lokaðu pönnunni og láttu það hvíla í 10 til 15 mínútur og það getur þjónað.

Lavender te

Vegna þess að það hefur bólgueyðandi, róandi eiginleika sem örva útlæga blóðrás, er lavender te frábær kostur til að létta á tíðaverkjum. Ekki nóg með það, það dregur líka úr streitu og kvíða, því vegna hormónabreytinga á tíðablæðingum þjást margar konur af skapsveiflum.

Búið til teið sem hér segir: sjóðið 1 lítra af vatni og bætið við 50g af þurrkuðu eða fersk lavender lauf. Slökktu á hitanum og láttu það blandast inn, hyldu pönnuna í um það bil 15 mínútur. Síið og neytið. Einnig er hægt að setja afgangana á kviðinn 3 sinnum á dag eða þar til sársauki er létt.

Mangó lauf te

Mangó lauf eru frábær heimilislækning til að lina sársauka sem stafar af tíðaverkjum. Þeir hafa krampaeyðandi eiginleika sem hjálpa til við að stjórna krampum og ósjálfráðum samdrætti í legi. Að auki hjálpar teið sem er búið til úr þessari plöntu við höfuðverk sem getur komið upp á tímabilinu sem er á undan upphafi hringrásarinnar.tíðir.

Undirbúningsaðferðin er mjög einföld og hægt að framkvæma hana fljótt. Í pönnu settu 1 lítra af vatni og 20g af mangólaufum. Sjóðið í um 5 mínútur og slökkvið á hitanum. Á meðan það kólnar skaltu hylja það til að halda áfram innrennslinu og losa þannig um fleiri plöntueiginleika. Síga og neyta fyrir og meðan á tíðum stendur.

Agnocast te

Agnocast te eða vitex er lækningajurt rík af krampastillandi, andestrógenískum, róandi og bólgueyðandi eiginleikum, sem eru gagnleg fyrir heilsu kvenna með því að stjórna hormónum. Þess vegna er hægt að stjórna tíðahringnum, bæta PMS einkenni, eins og bóla, krampa og kviðbólgu.

Til að undirbúa teið skaltu sjóða 300 ml af vatni, bæta við agnocasto blómunum og slökkva eldinn. Lokaðu ílátinu til að komast að því í um það bil 10 mínútur. Sigtið og það er tilbúið til drykkjar. Forðastu að innbyrða þetta te í of miklu magni, þar sem það getur valdið sjúkdómum í þörmum.

Alfavaca te

Balvaca te inniheldur slakandi og krampastillandi verkun, áhrifaríka eiginleika til að draga úr magakveisu og öðrum verkjum sem orsakast fyrir og meðan á tíðir stendur. tímabil. Til að búa til teið þarf örfá hráefni: 500 ml af vatni og 5 basilíkublöð.

Í katli, setjið vatn og basil, sjóðið í um það bil 5 mínútur. Bíddu eftir að teið nái þægilegu hitastigi til neyslu. Drekka te fráhelst ósykrað, þar sem sykur hefur tilhneigingu til að auka magakrampa og neyta hans á 6 klst fresti.

Artemisia te

Artemisia te hefur virk efni sem geta barist gegn tíðabólgum, auk þess að hjálpa tíðablæðingum að minnka . Þetta er vegna verkjastillandi, krampastillandi og bólgueyðandi verkunar þess.

Til að undirbúa teið skaltu einfaldlega sjóða 1 lítra af vatni með 2 matskeiðum af mugwort laufum. Bíddu í 5 mínútur, slökktu á hitanum og láttu ílátið vera lokað til að halda áfram vinnslu á meðan það kólnar. Síið og drekkið teið, án viðbætts sykurs, 2 til 3 sinnum á dag.

Neysla te, hvers vegna magakrampi kemur og hvenær á að leita til læknis

Þrátt fyrir að vera öruggar jurtir er nauðsynlegt að neyta tesins rétt. Það er líka mikilvægt að vita hvenær á að leita til læknis, því eftir því hvort það er einhver önnur heilsufarsvandamál, hefur magakrampinn tilhneigingu til að vera sterkari og gerir konuna ófær um að gera neitt. Svo, lærðu næst, hvenær það er kominn tími til að leita hjálpar og hvers vegna krampar koma fram. Lestu áfram.

Hvers vegna koma krampar fram

Tíðaverkir verða vegna flögnunar í leginu, það er að segja að í hverjum mánuði er líffærið undirbúið til að frjóvgast með því að búa til nokkur lög til að vernda fósturvísinn. Þegar það gerist ekki losnar prostaglandín, efni sem veldur samdrætti.

Aftur á móti getur magakrampi einnig komið upp vegna bólgu í legi, svo sem legslímuvillu og vefja, auk grindarbólgusjúkdóms sem getur haft áhrif á öll æxlunarfæri.

Ef um mjög mikla sársauka er að ræða, hafðu samband við lækni.

Hjá sumum konum geta tíðaverkir valdið miklum sársauka, þannig að þær geta ekki stundað venjulegar athafnir. Þess vegna er mjög mikilvægt að ráðfæra sig við lækni þegar te eða önnur meðferð, eins og heitavatnsflaska, leysir ekki þessi óþægindi.

Vegna prostaglandíns sem losnar á tíðablæðingum, hjá sumum konum, verkirnir hafa tilhneigingu til að vera mjög ákafir, jafnvel meira ef þeim fylgir ógleði, höfuðverkur, bakverkur og hægðatregða eða þegar einhver önnur vandamál eru í legi og mjaðmagrind.

Hvernig á að neyta tesins?

Hægt er að neyta tesins til að lina magakrampa á fyrir tíðablæðingum, því í þessum áfanga byrjar legið að búa sig undir að útrýma blóðinu, sem veldur skapsveiflum, legverkjum, höfuð- og bakverkjum, meðal annarra einkenna .

Að auki má neyta te að minnsta kosti 4 sinnum á dag og ætti ekki að sæta það með sykri, þar sem það getur aukið á tíðaverki. Veldu hunang eða bættu við möluðum kanil til að bragðbæta drykkinn.

Önnur ráð til að létta tíðaverki

Auk te fyrirlétta á tíðaverkjum, það eru önnur ráð sem eru jafn áhrifarík, til að lina ekki aðeins sársaukann, heldur einnig til að koma tíðahringnum í lag, bæta skapið og koma jafnvægi á hormónin sem hafa tilhneigingu til að breytast á þessu tímabili.

Sjáðu eftirfarandi. hvernig hiti, matur og hollar venjur geta bætt lífsgæði kvenna, fyrir og eftir PMS. Skoðaðu það hér að neðan.

Hiti á staðnum

Æðavíkkun stafar af hita á verkjastaðnum. Ef um tíðaverki er að ræða er heitavatnsflaska sem sett er á neðri hluta kviðar valkostur til að virkja blóðflæði, lágmarka framleiðslu prostaglandína og draga þannig úr óþægindum.

Heittan þvottadúk má einnig nota eða í baði, látið heita vatnið úr sturtunni falla á kvið og mjóbak.

Sitbaðið er líka áhrifaríkur valkostur og hægt að gera það með jurtum: hrossagauk, kamille, steinselju og mastík. Búðu til teið og settu það í skál svo þú getir setið þægilega. Á meðan vatnið er heitt skaltu sitja áfram til að virkja blóðflæði. Þegar vatnið kólnar strax, svo sem ekki að mynda blóðtappa og auka sársauka.

Fótahvarði

Rétt eins og hiti í kviðarholi getur dregið úr verkjum, þá hefur fóthvellið sömu virkni, þar sem það eru punktar og taugaenda á iljum fótanna sem hjálpa til við að meðhöndla verki og spenna íallan líkamann.

Svo skaltu hita vatnið í um 37º gráður og setja það í skál sem hylur ökkla. Ef þú vilt, gerðu til dæmis fennel, horsetail og hibiscus te. Að auki má bæta salti eða ilmkjarnaolíu við. Einnig er hægt að nota kristalla, marmara til að nudda fæturna.

Matarumönnun

Á tíðablæðingum er nokkur matarumönnun mikilvæg til að draga úr tíðaverkjum. Ef þú fylgir hollt mataræði með litlum salti, fitu, gosdrykkjum, koffíni, eins og kaffi og súkkulaði, getur það dregið úr vökvasöfnun og þannig valdið minni óþægindum í kviðarholi.

Heppilegasti maturinn til að lina magakrampa, eru þau ríkuleg. í omega 3 og tryptófani, eins og til dæmis fiski og fræjum. Að auki getur neysla ávaxta, grænmetis og belgjurta bætt sársauka, þar sem þau innihalda mikið vatn og þvagræsilyf, eins og steinselju og spínat, sem útilokar umfram vökva í líkamanum.

Heilkorn og olíufræ geta heldur ekki verið saknað. Vegna mikils styrks vítamína hjálpa þau að umbreyta tryptófani í serótónín, hormón sem veldur vellíðan.

Ástundun líkamsæfinga

Önnur mikilvæg ráð til að létta magakrampa er að æfa líkamlegar æfingar. Mælt er með að gera að minnsta kosti 45