Algemene oorwegings oor tee vir menstruele krampe

Tee vir menstruele krampe, in die algemeen, is 'n baie effektiewe manier om hierdie siekte te beveg wat verskeie afwykings vir vroue veroorsaak. Hulle bevat komponente wat die pyn van koliek verlig en kan ook ander algemene simptome gedurende hierdie tydperk behandel, gewoonlik: hoofpyne, laerugpyn, abdominale en bors swelling, naarheid en vele ander.

Daarbenewens, kombineer met ander praktyke, soos byvoorbeeld die gebruik van hitte, met 'n warmwatersak op die onderbuik, die doen van ligte oefeninge en natuurlik die handhawing van 'n gesonde dieet, laat die vrou deur hierdie fase gaan sonder om op enige manier in te meng. jou roetine op 'n negatiewe manier. Daarom maak 'n kwaliteit leefstyl die verskil in gesondheid as 'n geheel.

Om hierdie rede sal jy in hierdie artikel die beste tee sien, benewens om te verstaan ​​hoe koliek gebeur en baie wenke wat jou sal help om goed te slaag, die menstruasieperiode elke maand. Volg saam.

Die beste tee om die pyn van menstruele krampe te verlig

Die tee om menstruele krampe te verlig word gemaak met medisinale plante wat pynstillende, krampstillende en anti-inflammatoriese eienskappe het. En dit maak hulle 'n kragtige boererate, nie net om pyn te verlig nie, maar ook om die menstruele siklus te reguleer, benewens om die stres en angs te verlig wat baie algemeen in PMS voorkom. in hierdie onderwerpminute van fisieke aktiwiteit, hetsy dit byvoorbeeld 'n matige stap of touspring is.

In gevalle van baie erge pyn, is 'n goeie opsie pilates en joga, wat ligte aktiwiteite is wat die liggaam aktief hou. om die gevoel van stres en angs tydens die menstruele siklus te verbeter.

Rustyd

Die emosionele oorlading wat veroorsaak word deur dag-tot-dag take, benewens die gebrek aan gesonde gewoontes, kan menstruele krampe vererger. Dit gebeur hoofsaaklik as gevolg van stres en oormatige bekommernis, wat 'n fisiologiese reaksie kan uitlok, wat die spiere, veral die endometrium met sterk sametrekkings kan styf maak.

Om die liggaam te herstel, bevorder slaap balans in die organisme, wat proteïene en ensieme vernuwe. deur die dag verloor. Daarom is rus noodsaaklik om gemoedsversteurings te vermy, benewens die verbetering van pyn tydens menstruasie.

Masserings

Massering is 'n goeie alternatief om menstruele krampe te verminder, en vermy dus die gebruik van medikasie om pyn te beheer. Voordat jy begin, plaas 'n warmwatersak vir ongeveer 10 minute op jou buik om die spiere in die streek te ontspan.

Vryf dan 'n effens verhitte groente-olie oor die bekkenarea en begin kloksgewys masseer om dinge makliker te maak om die naeltjie om sirkulasie te aktiveer. Begin liggies en stadigverhoog die druk.

Doen hierdie beweging vir ongeveer 2 minute, masseer dan van die naeltjie na die onderbuik vir nog twee minute, en verhoog die druk in die area geleidelik.

Akupunktuur en akupressuur

Akupunktuur is 'n Chinese tegniek wat bestaan ​​uit die insit van fyn naalde in die punte waar hulle behandel moet word. Om menstruele krampe te verlig, word dit in die bekken-, buik- en lumbale streke gebruik.

Akupressuur is ook 'n tradisionele tegniek van Chinese medisyne. Hierdie prosedure het ten doel om die vingers te gebruik om op spesifieke punte op die hande, voete en arms te druk. Volgens die tegniek verbind hierdie punte energiek die arteries, are, senuwees en lewensbelangrike kanale van die liggaam.

Op hierdie manier, om abdominale pyn te verlig en die vrystelling van hormone wat die liggaam balanseer, te stimuleer. Meet 4 vingerwydtes bokant die mediale malleolus, die skerpste been naby die enkel aan die binnekant van die tibia, en druk.

Vermy rook

Rook kan menstruele krampe baie erger maak, aangesien tabak eienskappe soos nikotien bevat, wat vasokonstriksie veroorsaak, dit wil sê die gebrek aan suurstof in liggaamsweefsel, wat baarmoederkontraksies verhoog. Vermy dus rook om hierdie ongemak te vermy.

Waarom tee vir menstruele krampe 'n goeie alternatief is?

Tee vir menstruele krampe is'n goeie alternatief, aangesien hulle voordelige eienskappe het om pyn en al die simptome wat voor en tydens menstruasie veroorsaak word, te verlig. Daarbenewens kan die kombinasie daarvan met ander gesonde praktyke help om hormone te balanseer en die menstruele siklus te reguleer.

Daarbenewens is dit 'n manier om die oormatige gebruik van medikasie te vermy, wat dalk nie die gewenste uitwerking het nie. As die pyn egter nie deur tee of ander alternatiewe terapie beheer kan word nie, moet die dokter geraadpleeg word om die korrekte medikasie voor te skryf.

Gemmertee

Gemmertee het 'n anti-inflammatoriese en pynstillende werking, wat help om menstruele krampe te verminder. Daarbenewens help dit ander simptome, soos naarheid, wat in sommige vroue tydens hierdie tydperk kan voorkom.

Om die tee te maak is baie eenvoudig en neem net 'n paar minute, jy sal die volgende bestanddele benodig: 1 teelepel gemmer (gekap of gerasper) en 250 ml water. Gooi die water en gemmer in 'n pan en laat dit vir 5 minute kook. Bedek om voort te gaan om te brou, terwyl die tee op 'n aangename temperatuur is om te drink.

Kamilletee

Kamilletee bevat krampstillende en anti-inflammatoriese eienskappe wat ideaal is vir die vermindering van menstruele krampe, aangesien dit optree deur prostaglandien te verminder, wat verantwoordelik is vir baarmoederpyn. Nog 'n funksie van kamille is die produksie van 'n aminosuur genaamd glisien, wat ontspanning in die baarmoeder veroorsaak en sodoende koliek verminder.

Die voorbereiding van kamilletee is maklik en vinnig, jy sal twee teelepels kamille (gedroogde blomme) nodig hê. en 250 ml water. Kook die water, skakel die vuur af en voeg die kruie by. Plaas 'n deksel op die houer en laat dit vir 10 minute trek.

Gemmer Kamille Tee

Gemmer Kamille Tee maak 'n perfekte kombinasie om diemenstruele krampe, aangesien elkeen van hulle pynstillende en krampstillende aktiewe bestanddele het wat pyn verminder, benewens dat dit kalmeer en jou help om beter te slaap.

Om die tee te maak, sal jy 'n paar bestanddele benodig: 1 teelepel gemmer ( gekap of gerasper), 1 teelepel kamille (gedroogde blomme) en 250 ml water. Kook die water, gemmer en kamille vir 5 minute. Wag dat dit 'n aangename temperatuur bereik en dit is gereed.

Calendula-tee

Calendula-tee is nog 'n goeie natuurlike alternatief om menstruele krampe te bekamp. Hierdie kruie het krampstillende, pynstillende en ontspannende stowwe, wat die pyn wat deur koliek veroorsaak word, verminder. Boonop help dit om die siklus te reguleer, iets algemeens vir sommige vroue.

Maak gousblom-tee met die volgende bestanddele: 1 handvol gedroogde gousblomblomme en 250 ml water. Sit die water aan die kook, voeg die gousblom by en skakel die hitte af. Bedek en laat kook vir 10 tot 15 minute. Laat dit afkoel en dit is gereed, as jy verkies, voeg heuning of suiker by om te versoet en drink tot twee keer per dag.

Oregano-tee

Benewens dat dit in resepte as 'n aromatiese kruie gebruik word, het origanum voordelige stowwe in sy samestelling, wat baie vroue tydens die menstruasie kan help, asook koliek verlig, dit reguleer ook die siklus.

Daarbenewens het origanum tee 'n diuretikum ensudorific, wat vloeistofretensie uitskakel en hoofpyne, algemene simptome, voor en tydens menstruasie verminder.

Om die tee voor te berei, begin deur 250 ml water te kook, skakel die hitte af en voeg dan 'n lepel ontwaterde origanumop by. Bedek die pan en laat dit vir 10 tot 15 minute rus en dit kan bedien.

Laventeltee

Omdat dit anti-inflammatoriese, kalmerende eienskappe het wat perifere sirkulasie stimuleer, is laventeltee 'n uitstekende opsie om menstruele krampe te verlig. Nie net dit nie, dit verminder ook stres en angs, want as gevolg van hormonale veranderinge in die menstruasieperiode ly baie vroue aan gemoedskommelings.

Maak die tee soos volg: kook 1 liter water en voeg 50g gedroogde by of vars laventelblare. Skakel die hitte af en laat dit intrek, bedek die pan vir ongeveer 15 minute. Syg en verteer. Die oorskietblare kan ook 3 keer per dag op die maag geplaas word of totdat die pyn verlig is.

Mangoblaartee

Mangoblare is 'n goeie boererate om die pyn wat veroorsaak word deur menstruele krampe te verlig. Hulle het antispasmodiese eienskappe wat help om spasmas en onwillekeurige sametrekkings in die baarmoeder te beheer. Boonop help die tee wat van hierdie plant gemaak word met hoofpyne wat kan ontstaan ​​in die tydperke wat die begin van die siklus voorafgaan.menstruele.

Die metode van voorbereiding is baie eenvoudig en kan vinnig gedoen word. In 'n pan gooi 1 liter water en 20g mangoblare. Kook vir sowat 5 minute en skakel die hitte af. Terwyl dit afkoel, bedek dit om die aftreksel voort te sit en sodoende meer planteienskappe vry te stel. Syg en eet voor en tydens menstruasie.

Agnocast-tee

Agnocast-tee of vitex is 'n medisinale plant wat ryk is aan krampstillende, anti-estrogeniese, kalmerende en anti-inflammatoriese eienskappe, wat voordelig is vir vroue se gesondheid deur hormone te reguleer. Daarom is dit moontlik om die menstruele siklus te reguleer, wat PMS-simptome verbeter, soos puisies, krampe en abdominale swelling.

Om die tee voor te berei, kook 300 ml water, voeg die agnocasto-blomme by en blus die vuur. Bedek die houer om uit te vind vir ongeveer 10 minute. Syg uit en dit is gereed om te drink. Vermy die inname van hierdie tee in oormaat, aangesien dit intestinale afwykings kan veroorsaak.

Alfavaca-tee

Balvaca-tee bevat ontspannende en krampstillende werking, effektiewe eienskappe om koliek en ander pyne wat voor en tydens menstruasie veroorsaak word, te verminder. tydperk. Om die tee te maak, benodig net 'n paar bestanddele: 500 ml water en 5 basiliekruidblare.

In 'n ketel, plaas water en basiliekruid, kook vir ongeveer 5 minute. Wag vir die tee om 'n aangename temperatuur vir verbruik te bereik. Drink tee vanverkieslik onversoet, aangesien suiker geneig is om koliek te verhoog, en dit elke 6 uur verteer.

Artemisia-tee

Artemisia-tee het aktiewe bestanddele wat koliek-menstruasieperiodes kan bekamp, ​​asook help om menstruasie af te neem . Dit is as gevolg van sy pynstillende, krampstillende en anti-inflammatoriese werking.

Om die tee voor te berei, kook eenvoudig 1 liter water met 2 eetlepels byvoetblare. Wag 5 minute, skakel die hitte af en laat die houer bedek om voort te gaan met verwerking terwyl dit afkoel. Syg en eet die tee, sonder bygevoegde suiker, 2 tot 3 keer per dag.

Die verbruik van tee, hoekom koliek voorkom en wanneer om 'n dokter te sien

Ten spyte daarvan dat dit veilige kruie is, is dit nodig om die tee korrek te verbruik. Dit is ook belangrik om te weet wanneer om 'n dokter te sien, want afhangende van of daar enige ander gesondheidsprobleem is, is die koliek geneig om sterker te wees, sodat die vrou niks kan doen nie. Leer dus volgende wanneer dit tyd is om hulp te soek en hoekom krampe voorkom. Lees verder.

Hoekom gebeur krampe

Menstruele krampe gebeur as gevolg van die afskilfering van die baarmoeder, dit wil sê, elke maand word die orgaan voorberei om bevrug te word deur verskeie lae te skep om die embrio te beskerm. Wanneer dit nie gebeur nie, word prostaglandien vrygestel, 'n stof wat sametrekkings veroorsaak.

Aan die ander kant kan koliek ook ontstaan ​​as gevolg van inflammasie in die baarmoeder, soos endometriose en fibroïede, benewens pelviese inflammatoriese siekte, wat alle voortplantingsorgane kan aantas.

In geval van baie erge pyn, raadpleeg 'n dokter

By sommige vroue kan menstruele krampe erge pyn veroorsaak, wat hulle nie in staat stel om hul normale aktiwiteite uit te voer nie. Daarom is dit baie belangrik om 'n dokter te raadpleeg wanneer tee of 'n ander praktyk, soos 'n warmwaterbottel, nie hierdie ongemak oplos nie.

As gevolg van die prostaglandien wat tydens die menstruasie vrygestel word, kan by sommige vroue, die pyne is geneig om baie intens te wees, selfs meer as dit gepaard gaan met naarheid, hoofpyne, rugpyne en hardlywigheid of wanneer daar 'n ander probleem in die baarmoeder- en bekkengebied is.

Hoe om die tee te eet?

Die tee om koliek te verlig kan in die premenstruele periode geëet word, want in hierdie fase begin die baarmoeder homself voorberei om die bloed uit te skakel, wat buierigheid, baarmoederpyn, kop- en rugpyn veroorsaak, onder andere simptome .

Daarbenewens kan tee minstens 4 keer per dag ingeneem word en moet dit nie met suiker versoet word nie, aangesien dit menstruele krampe kan vererger. Kies heuning of voeg gemaalde kaneel by om die drankie te geur.

Ander wenke om menstruele krampe te verlig

Benewens tee virmenstruele krampe te verlig, daar is ander wenke net so effektief, om nie net die pyn te verlig nie, maar ook om die menstruele siklus te reguleer, bui te verbeter en die hormone wat geneig is om te verander gedurende hierdie tydperk te balanseer.

Sien die volgende hoe hitte, kos en gesonde gewoontes die lewenskwaliteit vir vroue kan verbeter, voor en na PMS. Kyk dit hieronder.

Hitte by die plek

Vasodilatasie word veroorsaak deur hitte op die plek van pyn. In die geval van menstruele krampe is 'n warmwaterbottel wat op die onderbuik geplaas word 'n alternatief om bloedvloei te aktiveer, wat prostaglandienproduksie tot die minimum beperk en sodoende ongemak verlig.

'n Warm waslap kan ook gebruik word of tydens die bad, laat die warm water van die stort op die buik en lae rug val.

Die sitbad is ook 'n effektiewe opsie en kan gedoen word met kruie: perdestert, kamille, pietersielie en mastiek. Maak die tee en sit dit in 'n bak sodat jy gemaklik kan sit. Terwyl die water warm is, bly sit om bloedvloei te aktiveer. Sodra die water dadelik afkoel, om nie klonte te skep en die pyn te vererger nie.

Voetbrand

Net soos hitte in die abdominale area pyn kan verminder, het die voetbrandbrand dieselfde funksie, aangesien daar punte en senuwee-eindpunte op die voetsole is wat help om pyn te behandel en spanning inhele liggaam.

Dus, verhit die water tot 'n temperatuur rondom 37º grade en plaas dit in 'n wasbak wat die enkels bedek. As jy verkies, maak byvoorbeeld 'n vinkel-, perdestert- en hibiskustee. Daarbenewens kan sout of essensiële olie bygevoeg word. Kristalle, albasters kan ook gebruik word om die voete te masseer.

Voedselsorg

Gedurende die menstruasieperiode is sekere voedselversorging belangrik om menstruele krampe te verlig. Om 'n gebalanseerde dieet met min sout, vet, koeldrank te volg, kan kafeïen, soos koffie en sjokolade, vloeistofretensie verminder, en sodoende minder abdominale ongemak veroorsaak.

Die mees geskikte kosse om koliek te verlig, is dié wat ryk is. in omega 3 en triptofaan, soos byvoorbeeld vis en sade. Daarbenewens kan die verbruik van vrugte, groente en peulgewasse pyn verbeter, aangesien dit baie water en diuretiese werking bevat, soos pietersielie en spinasie, wat oortollige vloeistof in die liggaam uitskakel.

Volgrane en oliesade kan ook nie gemis. As gevolg van die hoë konsentrasie vitamiene help hulle om triptofaan in serotonien te omskep, 'n hormoon wat 'n gevoel van welstand veroorsaak.

Beoefening van fisiese oefeninge

Nog 'n belangrike wenk om koliek te verlig, is die beoefening van fisiese oefeninge. Dit word aanbeveel om ten minste 45 te doen