Bendros pastabos apie arbatėles nuo menstruacijų spazmų

Arbatos nuo menstruacijų spazmų apskritai yra labai veiksmingas būdas kovoti su šiuo blogiu, kuris moterims sukelia keletą sutrikimų. Jų sudėtyje yra komponentų, kurie malšina spazmų skausmą, taip pat gali gydyti kitus šiuo laikotarpiu dažniausiai pasitaikančius simptomus, dažniausiai: galvos skausmą, nugaros skausmą, pilvo ir krūtų patinimą, pykinimą ir daugelį kitų.

Be to, kartu su kitomis praktikomis, pavyzdžiui, šilumos naudojimu, kai ant apatinės pilvo dalies uždedamas karšto vandens maišelis, lengvais pratimais ir, žinoma, sveika mityba, moteris gali išgyventi šį etapą be neigiamo poveikio jos kasdienybei. Todėl kokybiškas gyvenimo būdas daro didelę įtaką sveikatai apskritai.

Todėl šiame straipsnyje pamatysite geriausias arbatas, be to, suprasite, kaip atsiranda kolikos, ir gausite daug patarimų, kurie padės jums gerai išgyventi mėnesines kiekvieną mėnesį. Sekite.

Geriausios arbatos menstruacijų spazmų skausmui malšinti

Arbatos mėšlungiui malšinti gaminamos iš vaistinių augalų, turinčių skausmą malšinančių, spazmolitinių ir priešuždegiminių savybių. Dėl to jos yra galinga naminė priemonė, ne tik malšinanti skausmą, bet ir reguliuojanti menstruacijų ciklą, be to, mažinanti stresą ir nerimą, kurie yra labai dažni PMS metu.menstruacijų kolika, žr. toliau!

Imbiero arbata

Imbiero arbata pasižymi priešuždegiminiu ir skausmą malšinančiu poveikiu, kuris padeda sumažinti menstruacijų spazmus ir palengvina kitus simptomus, pavyzdžiui, pykinimą, kuris gali pasireikšti kai kurioms moterims šiuo laikotarpiu.

Arbatą pasigaminti labai paprasta ir užtrunka vos kelias minutes, jums reikės šių ingredientų: 1 arbatinio šaukštelio imbiero (susmulkinto arba tarkuoto) ir 250 ml vandens. Vandenį ir imbierą sudėkite į puodą ir virkite 5 min. Uždenkite, kad arbata toliau mirktų, o arbata išliktų malonios gerti temperatūros.

Ramunėlių arbata

Ramunėlių arbata turi spazmolitinių ir priešuždegiminių savybių, kurios puikiai tinka menstruacijų spazmams mažinti, nes veikia mažindamos prostaglandino, kuris sukelia gimdos skausmą, kiekį. Kita ramunėlių funkcija - amino rūgšties, vadinamos glicinu, gamyba, dėl kurios atsipalaiduoja gimda ir taip sumažėja spazmai.

Ramunėlių arbatą paruošti lengva ir greita, jums reikės dviejų arbatinių šaukštelių ramunėlių arbatos (džiovintų žiedų) ir 250 ml vandens. Užvirinkite vandenį, išjunkite ugnį ir sudėkite žolelę. Uždenkite indą dangteliu ir palikite 10 minučių, kad pritrauktų.

Imbiero arbata su ramunėlėmis

Imbierų arbata su ramunėlėmis yra puikus derinys, padedantis sumažinti menstruacijų spazmus, nes kiekviena jų turi skausmą malšinančių ir spazmus mažinančių veikliųjų medžiagų, kurios mažina skausmą, taip pat ramina ir padeda geriau miegoti.

Arbatai pasigaminti reikės vos kelių ingredientų: 1 arbatinio šaukštelio imbiero (susmulkinto arba tarkuoto), 1 arbatinio šaukštelio ramunėlių (džiovintų žiedų) ir 250 ml vandens. 5 minutes pavirkite vandenį, imbierą ir ramunėles. Palaukite, kol vanduo pasieks malonią temperatūrą, ir arbata paruošta.

Medetkų arbata

Medetkų arbata yra dar viena gera natūrali alternatyva kovai su menstruacijų spazmais. Ši žolė turi spazmus mažinančių, nuskausminančių ir atpalaiduojančių medžiagų, kurios mažina spazmų sukeliamą skausmą. Be to, ji padeda reguliuoti ciklą, kas būdinga kai kurioms moterims.

Pasigaminkite medetkų arbatos iš šių ingredientų: 1 saujos džiovintų medetkų žiedų ir 250 ml vandens. Užvirinkite vandenį, suberkite medetkas ir išjunkite ugnį. Uždenkite ir palikite pritraukti 10-15 min. Palaukite, kol atvės, ir arbata bus paruošta, jei norite, pasaldinkite medumi ar cukrumi ir gerkite iki dviejų kartų per dieną.

Raudonėlio arbata

Raudonėlis ne tik naudojamas receptuose kaip aromatinis augalas, bet ir turi naudingų medžiagų, kurios gali padėti daugeliui moterų menstruacijų metu, nes ne tik palengvina spazmus, bet ir reguliuoja ciklą.

Be to, raudonėlių arbata veikia diuretiškai ir prakaitavimą mažinančiai, todėl šalina skysčių susilaikymą ir mažina galvos skausmus, kurie yra dažni simptomai prieš menstruacijas ir jų metu.

Norėdami paruošti arbatą, pirmiausia užvirinkite 250 ml vandens, išjunkite ugnį ir įdėkite šaukštą dehidratuotų raudonėlių. Uždenkite puodą ir palikite 10-15 minučių pastovėti, tada patiekite.

Levandų arbata

Levandų arbata pasižymi priešuždegiminėmis, raminamosiomis ir periferinę kraujotaką stimuliuojančiomis savybėmis, todėl ji puikiai tinka menstruacijų spazmams malšinti. Ji ne tik mažina stresą ir nerimą, nes dėl hormoninių pokyčių menstruacijų metu daugelis moterų kenčia nuo nuotaikų kaitos.

Arbatą ruoškite taip: užvirinkite 1 litrą vandens ir įdėkite 50 g džiovintų arba šviežių levandų lapų. Išjunkite ugnį ir uždengę puodą palikite brinkti apie 15 minučių. Perkoškite ir suvartokite. Likusius lapus taip pat galima dėti ant pilvo 3 kartus per dieną arba tol, kol sumažės skausmas.

Mango lapų arbata

Mango lapai yra puiki naminė priemonė menstruacijų sukeltam skausmui malšinti. Jie pasižymi spazmolitinėmis savybėmis, kurios padeda kontroliuoti spazmus ir nevalingus gimdos susitraukimus. Be to, iš šio augalo pagaminta arbata padeda malšinti galvos skausmus, kurie gali atsirasti prieš prasidedant menstruacijų ciklui.

Metodas labai paprastas ir jį galima atlikti greitai. 1 l vandens ir 20 g mango lapų įdėkite į puodą. Virkite apie 5 min. ir išjunkite ugnį. Kol atvės, uždenkite dangtį, kad toliau virtų užpilas ir taip išsiskirtų daugiau augalo savybių. Perkoškite ir vartokite prieš menstruacijas ir jų metu.

Agnocasto arbata

Agnokasto arba vitex arbata yra vaistinis augalas, turintis daug spazmolitinių, antiestrogeninių, raminamųjų ir priešuždegiminių savybių, naudingų moterų sveikatai, reguliuojančių hormonų veiklą.

Arbatai paruošti užvirinkite 300 ml vandens, suberkite agnokasto žiedus ir išjunkite ugnį. Uždenkite indą ir virkite apie 10 minučių. Perkoškite ir arbatą galima gerti. Venkite gerti šios arbatos per daug, nes ji gali sukelti žarnyno sutrikimų.

Levandų arbata

Levandų arbata pasižymi atpalaiduojamuoju ir spazmolitiniu poveikiu, t. y. savybėmis, kurios veiksmingai mažina spazmus ir kitus skausmus, kylančius prieš menstruacijas ir jų metu. Arbatai pasigaminti reikia nedaug ingredientų: 500 ml vandens ir 5 levandų lapelių.

Į virdulį supilkite vandenį ir lavavaką ir virkite maždaug 5 min. Palaukite, kol arbata taps malonios temperatūros, kad galėtumėte vartoti. Gerkite arbatą, geriausia nesaldintą, nes cukrus didina dieglius, ir gerkite ją kas 6 valandas.

Pelynų arbata

Pelynų arbata turi veikliųjų medžiagų, galinčių kovoti su menstruacijų spazmais, taip pat padėti menstruacijoms nurimti. Taip yra dėl jos analgetinio, spazmolitinio ir priešuždegiminio poveikio.

Norėdami paruošti arbatą, tiesiog užvirinkite 1 litrą vandens su 2 valgomaisiais šaukštais pelyno lapų. Palaukite 5 minutes, išjunkite ugnį ir uždengtą indą palikite toliau mirkti, kol atvės. Perkoškite ir vartokite arbatą be cukraus 2-3 kartus per dieną.

Arbatų vartojimas, kodėl atsiranda mėšlungis ir kada kreiptis į gydytoją

Be to, svarbu žinoti, kada kreiptis į gydytoją, nes priklausomai nuo to, ar yra kokių nors kitų sveikatos problemų, mėšlungis paprastai būna stipresnis, todėl moteris nieko negali daryti. Taigi toliau sužinokite, kada laikas kreiptis pagalbos ir kodėl atsiranda mėšlungis. Skaitykite toliau.

Kodėl pasireiškia kolikos

Mėnesinių spazmai atsiranda dėl gimdos išvešėjimo, t. y. kiekvieną mėnesį organas yra paruošiamas apvaisinimui, sukuriant kelis sluoksnius, kad apsaugotų embrioną. Kai tai neįvyksta, išsiskiria prostaglandinas - medžiaga, sukelianti gimdos susitraukimus.

Kita vertus, kolkas gali atsirasti ir dėl gimdos uždegimo, pavyzdžiui, endometriozės ir fibroidų, taip pat dubens uždegiminės ligos, kuri gali paveikti visus reprodukcinius organus.

Jei skausmas stiprus, kreipkitės į gydytoją

Kai kurioms moterims menstruacijų spazmai gali sukelti stiprų skausmą, dėl kurio jos negali užsiimti įprasta veikla. Todėl labai svarbu kreiptis į gydytoją, kai arbata ar kokia nors kita praktika, pavyzdžiui, karšto vandens buteliukas, neišsprendžia šio diskomforto.

Dėl menstruacijų metu išsiskiriančio prostaglandino kai kurių moterų skausmai būna labai intensyvūs, dar labiau, jei juos lydi ligos, galvos, nugaros skausmai ir vidurių užkietėjimas arba kai yra kokių nors kitų problemų gimdos ir dubens srityje.

Kaip vartoti arbatas?

Arbatos, skirtos kolikai mažinti, gali būti vartojamos priešmenstruaciniu laikotarpiu, nes šiuo laikotarpiu gimda pradeda ruoštis šalinti kraują, todėl, be kitų simptomų, atsiranda nuotaikos svyravimų, gimdos, galvos ir nugaros skausmai.

Be to, arbatų galima gerti ne mažiau kaip 4 kartus per dieną ir jų nereikėtų saldinti cukrumi, nes tai gali sustiprinti menstruacijų spazmus. Pasirinkite medų arba gėrimą pagardinkite cinamono milteliais.

Kiti patarimai, kaip palengvinti menstruacijų spazmus

Be arbatų, skirtų menstruacijų spazmams malšinti, yra ir kitų ne mažiau veiksmingų patarimų, kurie ne tik palengvina skausmą, bet ir sureguliuoja menstruacijų ciklą, pagerina nuotaiką ir subalansuoja šiuo laikotarpiu besikeičiančius hormonus.

Kaip šiluma, maistas ir sveiki įpročiai gali pagerinti moterų gyvenimo kokybę prieš PMS ir po jo, žiūrėkite toliau. Žiūrėkite toliau.

Šiluma vietoje

Kraujagyslių išsiplėtimą sukelia šiluma skausmo vietoje. Mėnesinių spazmų atveju ant apatinės pilvo dalies uždėtas karšto vandens maišelis yra alternatyva, suaktyvinanti kraujotaką, sumažinanti prostaglandino gamybą ir taip palengvinanti diskomfortą.

Taip pat galima naudoti šiltą rankšluostį arba maudantis duše leisti karštam vandeniui kristi ant pilvo ir juosmens srities.

Sitz vonia taip pat yra veiksminga priemonė, kurią galima pasigaminti iš žolelių: pakalnutės, ramunėlės, petražolės ir mastika. Paruoškite arbatos ir įpilkite ją į dubenį taip, kad galėtumėte patogiai atsisėsti. Kol vanduo karštas, likite sėdėti, kad suaktyvintumėte kraujotaką. Kai tik vanduo atvės, iš karto išeikite, kad nesusidarytų krešulių ir nesustiprėtų skausmas.

Kojų nudegimas

Kaip pilvo srities šiluma gali sumažinti skausmą, taip ir pėdų kaitinimas atlieka tą pačią funkciją, nes pėdų paduose yra taškų ir nervų galūnėlių, padedančių gydyti skausmą ir įtampą visame kūne.

Jei norite, pasidarykite, pavyzdžiui, pankolių, pakalnučių ar hibiskų arbatos ir įberkite druskos ar eterinio aliejaus. Pėdas taip pat galima masažuoti kristalais ar rutuliukais.

Mitybos priežiūra

Menstruacijų metu svarbu laikytis tam tikros dietos, kad palengvėtų menstruacijų spazmai. Subalansuota mityba, kurioje mažai druskos, riebalų, gaiviųjų gėrimų ir kofeino, pavyzdžiui, kavos ir šokolado, gali sumažinti skysčių susilaikymą ir taip sukelti mažiau diskomforto pilvo srityje.

Tinkamiausi maisto produktai mėšlungiui malšinti yra tie, kuriuose gausu omega 3 ir triptofano, pavyzdžiui, žuvis ir sėklos. Be to, skausmą gali palengvinti vaisių, daržovių ir ankštinių daržovių valgymas, nes juose yra daug vandens ir jie, pavyzdžiui, petražolės ir špinatai, pasižymi diuretiniu poveikiu, pašalindami skysčių perteklių organizme.

Taip pat būtina vartoti viso grūdo grūdus ir aliejinių augalų sėklas. Dėl didelės vitaminų koncentracijos jie padeda triptofaną paversti serotoninu - hormonu, sukeliančiu gerą savijautą.

Fizinių pratimų praktika

Kitas svarbus patarimas, padedantis sumažinti mėšlungį, yra fiziniai pratimai. Rekomenduojama bent 45 minutes užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, vidutinio sunkumo pasivaikščiojimu arba šokinėjimu per virvutę.

Labai stipraus skausmo atvejais gera išeitis yra pilatesas ir joga, kurie yra lengvi užsiėmimai, bet palaiko kūno aktyvumą, be to, mažina menstruacijų ciklo metu patiriamą stresą ir nerimą.

Poilsio laikas

Dėl kasdienių užduočių ir sveikų įpročių trūkumo gali sustiprėti menstruacijų spazmai. Taip atsitinka daugiausia dėl streso ir pernelyg didelio nerimo, kuris gali sukelti fiziologinę reakciją, įtempiant raumenis, ypač gimdos gleivinę, ir stipriai susitraukiant.

Norint atstatyti organizmą, miegas skatina organizmo pusiausvyrą, atnaujina per dieną prarastus baltymus ir fermentus. Todėl poilsis yra labai svarbus norint išvengti nuotaikos sutrikimų, taip pat sumažinti skausmą menstruacijų metu.

Masažai

Masažas yra puiki alternatyva menstruacijų spazmams mažinti, taip išvengiant skausmui malšinti skirtų vaistų vartojimo. Prieš pradėdami masažą, ant pilvo maždaug 10 minučių uždėkite karšto vandens maišelį, kad atsipalaiduotų šios srities raumenys.

Tada, kad būtų lengviau, dubens sritį patepkite lengvai pašildytu augaliniu aliejumi ir masažuokite pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą, kad suaktyvintumėte kraujotaką. Pradėkite lengvai ir palaipsniui didinkite spaudimą.

Šį judesį daugiau ar mažiau atlikite dvi minutes, o tada dar dvi minutes masažuokite nuo bambos iki pilvo apačios, palaipsniui didindami spaudimą.

Akupunktūra ir akupresūra

Akupunktūra - tai kinų technika, kurią sudaro plonų adatų dūrimas į taškus, kuriuose reikia gydyti. Menstruacijų spazmams malšinti jos naudojamos dubens, pilvo ir juosmens srityje.

Akupresūra taip pat yra tradicinės kinų medicinos metodas. Šios procedūros tikslas - pirštais spausti tam tikrus taškus, esančius ant plaštakų, pėdų ir rankų. Pagal šį metodą šie taškai energetiškai sujungia kūno arterijas, venas, nervus ir gyvybinius kanalus.

Taigi, siekiant sumažinti pilvo skausmą ir paskatinti organizmą balansuojančių hormonų išsiskyrimą. 4 pirštais išmatuokite 4 pirštus virš medialinio kulkšnelio, labiausiai smailėjančio kaulo šalia kulkšnies, esančio blauzdikaulio vidinėje pusėje, ir paspauskite.

Venkite rūkyti

Rūkymas gali sustiprinti menstruacijų spazmus, nes tabakas turi tokių savybių, kaip nikotinas, kurios sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, t. y. nepakankamą deguonies patekimą į organizmo audinius, dėl to sustiprėja gimdos susitraukimai. Todėl venkite rūkyti, kad išvengtumėte šių nemalonių pojūčių.

Kodėl arbatos nuo menstruacijų spazmų yra gera alternatyva?

Arbatos nuo menstruacijų spazmų yra gera alternatyva, nes jose esančios naudingosios savybės malšina skausmą ir visus prieš menstruacijas ir jų metu atsirandančius simptomus. Be to, derinant jas su kitomis sveikomis praktikomis, jos gali padėti subalansuoti hormonus ir sureguliuoti menstruacijų ciklą.

Be to, tai būdas išvengti per didelio vaistų, kurie gali neduoti pageidaujamo poveikio, vartojimo. Tačiau jei skausmo negalima kontroliuoti arbatomis ar kitu alternatyviu gydymu, reikia pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis nurodytų tinkamus vaistus.