Pertimbangan umum tentang teh untuk kram menstruasi

Teh untuk kram menstruasi, secara umum, adalah cara yang sangat efektif untuk memerangi kejahatan ini yang membawa beberapa gangguan bagi wanita. Teh ini mengandung komponen yang meringankan rasa sakit akibat kolik dan juga dapat mengobati gejala umum lainnya pada periode ini, biasanya: sakit kepala, sakit punggung bagian bawah, pembengkakan perut dan payudara, mual, dan banyak lagi.

Selain itu, bersama dengan praktik-praktik lain, seperti, misalnya, penggunaan panas, dengan kantung air panas di atas perut bagian bawah, melakukan latihan ringan dan, tentu saja, menjaga pola makan yang sehat, seorang wanita dapat melewati fase ini tanpa mengganggu rutinitasnya secara negatif. Oleh karena itu, menjalani gaya hidup yang berkualitas akan membuat perbedaan besar dalam kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, dalam artikel ini Anda akan melihat teh terbaik, selain memahami bagaimana kolik terjadi dan banyak tips yang akan membantu Anda melewati dengan baik, periode menstruasi setiap bulan. Ikuti.

Teh terbaik untuk meredakan nyeri kram menstruasi

Teh untuk meredakan kram dibuat dengan tanaman obat yang memiliki sifat analgesik, antispasmodik, dan anti-inflamasi. Dan itu menjadikannya obat rumahan yang ampuh, tidak hanya untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi juga untuk mengatur siklus menstruasi, selain mengurangi stres dan kecemasan yang sangat umum terjadi pada PMS. Dalam topik ini, kami telah memilih teh terbaik untuk meredakan nyerikolik menstruasi, lihat di bawah ini!

Teh jahe

Teh jahe memiliki tindakan anti-inflamasi dan analgesik, yang membantu mengurangi kram menstruasi dan membantu gejala lain seperti mual, yang dapat terjadi pada beberapa wanita selama periode ini.

Untuk membuat teh ini sangat sederhana dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut: 1 sendok teh jahe (cincang atau parut) dan 250 ml air. Masukkan air dan jahe ke dalam panci dan didihkan selama 5 menit. Tutup dan lanjutkan menyeduh, sementara teh tetap pada suhu yang nyaman untuk diminum.

Teh kamomil

Teh chamomile mengandung sifat antispasmodik dan anti-inflamasi yang ideal untuk mengurangi kram menstruasi, karena teh ini bekerja dengan cara mengurangi prostaglandin, yang bertanggung jawab atas penyebab nyeri pada rahim. Fungsi lain dari chamomile adalah produksi asam amino yang disebut glisin, yang menyebabkan relaksasi pada rahim dan dengan demikian mengurangi kram.

Persiapan teh chamomile mudah dan cepat, Anda membutuhkan dua sendok teh teh chamomile (bunga kering) dan 250 ml air. Rebus air, matikan api dan tambahkan herba. Tutup wadah dan biarkan meresap selama 10 menit.

Teh jahe dengan camomile

Teh jahe dengan chamomile merupakan kombinasi yang sempurna untuk meminimalkan kram menstruasi, karena keduanya memiliki kandungan analgesik dan antispasmodik yang dapat mengurangi rasa sakit, serta menenangkan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Untuk membuat teh, Anda hanya membutuhkan beberapa bahan: 1 sendok teh jahe (cincang atau parut), 1 sendok teh kamomil (bunga kering) dan 250 ml air. Didihkan air, jahe, dan kamomil selama 5 menit, tunggu hingga mencapai suhu yang nyaman dan teh pun siap.

Teh marigold

Teh calendula adalah alternatif alami yang baik untuk mengatasi kram menstruasi. Ramuan ini memiliki zat antispasmodik, analgesik, dan relaksasi, yang mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram. Selain itu, teh calendula juga membantu mengatur siklus, sesuatu yang biasa terjadi pada beberapa wanita.

Buatlah teh calendula dengan bahan-bahan berikut: 1 genggam bunga calendula kering dan 250 ml air. Didihkan air, tambahkan calendula dan matikan api. Tutup dan biarkan terendam selama 10 hingga 15 menit. Tunggu hingga dingin dan siap, jika Anda suka tambahkan madu atau gula sebagai pemanis dan minum hingga dua kali sehari.

Teh oregano

Selain digunakan dalam resep sebagai ramuan aromatik, oregano memiliki zat-zat bermanfaat dalam komposisinya yang dapat membantu banyak wanita selama periode menstruasi, karena selain meredakan kram, juga mengatur siklus.

Selain itu, teh oregano memiliki efek diuretik dan berkeringat, menghilangkan retensi cairan dan mengurangi sakit kepala, gejala umum sebelum dan selama menstruasi.

Untuk menyiapkan teh, mulailah dengan merebus 250 ml air, matikan api lalu tambahkan satu sendok makan oregano yang telah dikeringkan. Tutup panci dan diamkan selama 10 hingga 15 menit, lalu sajikan.

Teh lavender

Karena memiliki sifat anti-inflamasi, menenangkan, dan merangsang sirkulasi perifer, teh lavender merupakan pilihan yang sangat baik untuk meredakan kram menstruasi. Tidak hanya itu, teh lavender juga dapat mengurangi stres dan kecemasan, karena akibat perubahan hormon selama periode menstruasi, banyak wanita yang mengalami perubahan suasana hati.

Buatlah teh sebagai berikut: didihkan 1 liter air dan tambahkan 50 gram daun lavender kering atau segar, matikan api dan biarkan meresap, tutup panci selama kurang lebih 15 menit, saring dan konsumsi. Sisa daun yang tersisa juga dapat diletakkan di atas perut 3 kali sehari atau hingga rasa sakit berkurang.

Teh daun mangga

Daun mangga adalah obat rumahan yang bagus untuk meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh kram menstruasi. Daun mangga memiliki sifat antispasmodik yang membantu mengendalikan kejang dan kontraksi tak sadar di dalam rahim. Selain itu, teh yang dibuat dari tanaman ini membantu mengatasi sakit kepala yang mungkin timbul pada periode sebelum awal siklus menstruasi.

Caranya sangat sederhana dan dapat dilakukan dengan cepat. Masukkan 1 liter air dan 20 gram daun mangga ke dalam panci. Rebus selama sekitar 5 menit dan matikan api. Saat sudah dingin, tutup panci untuk melanjutkan proses infus dan dengan demikian melepaskan lebih banyak khasiat dari tanaman tersebut. Saring dan konsumsilah sebelum dan selama menstruasi.

Teh Agnocasto

Agnocasto atau teh vitex adalah tanaman obat yang kaya akan sifat antispasmodik, antiestrogenik, obat penenang dan anti-inflamasi, yang bermanfaat bagi kesehatan wanita, mengatur hormon.

Untuk menyiapkan teh, rebus 300 ml air, tambahkan bunga agnocasto dan matikan api. Tutup wadah hingga mendidih selama sekitar 10 menit. Saring dan siap untuk diminum. Hindari meminum teh ini secara berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan usus.

Teh lavender

Teh lavender mengandung efek relaksasi dan antispasmodik, sifat yang efektif untuk mengurangi kram dan nyeri lain yang disebabkan sebelum dan selama periode menstruasi. Untuk membuat teh ini, Anda hanya membutuhkan sedikit bahan: 500 ml air dan 5 lembar daun lavender.

Masukkan air dan lavavaca ke dalam ketel dan didihkan selama kurang lebih 5 menit. Tunggu hingga teh mencapai suhu yang nyaman untuk dikonsumsi. Minum teh, sebaiknya tanpa pemanis, karena gula cenderung meningkatkan rasa sakit perut, dan minumlah setiap 6 jam.

Teh Mugwort

Teh mugwort memiliki bahan aktif yang dapat memerangi kram menstruasi, serta membantu menstruasi menjadi lebih lancar. Hal ini disebabkan oleh tindakan analgesik, antispasmodik, dan anti-inflamasi.

Untuk menyiapkan teh, cukup rebus 1 liter air dengan 2 sendok makan daun mugwort. Tunggu 5 menit, matikan api dan biarkan wadah tertutup untuk melanjutkan penyeduhan sambil mendingin. Saring dan konsumsi teh, tanpa menambahkan gula, 2 hingga 3 kali sehari.

Konsumsi teh, mengapa kram terjadi dan kapan harus ke dokter

Selain itu, mengetahui kapan harus mencari pertolongan medis juga penting, karena tergantung pada apakah ada masalah kesehatan lain, kram cenderung lebih kuat, membuat wanita tidak dapat melakukan apa-apa. Jadi, pelajari di bawah ini kapan saatnya mencari pertolongan dan mengapa kram terjadi. Baca terus.

Mengapa kolik terjadi

Kram menstruasi terjadi karena peluruhan rahim, yaitu setiap bulan organ ini dipersiapkan untuk dibuahi dengan membuat beberapa lapisan untuk melindungi embrio. Ketika hal ini tidak terjadi, prostaglandin dilepaskan, suatu zat yang menyebabkan kontraksi rahim.

Di sisi lain, kolik juga dapat terjadi karena peradangan rahim, seperti endometriosis dan fibroid, serta penyakit radang panggul, yang dapat memengaruhi semua organ reproduksi.

Jika terjadi nyeri hebat, konsultasikan dengan dokter

Pada beberapa wanita, kram menstruasi dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, sehingga mereka tidak dapat melakukan aktivitas normal. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika teh atau cara lain, seperti botol air panas, tidak dapat mengatasi ketidaknyamanan ini.

Karena prostaglandin yang dilepaskan selama periode menstruasi, pada beberapa wanita, rasa nyeri cenderung sangat hebat, terlebih lagi jika disertai dengan rasa mual, sakit kepala, sakit punggung dan sembelit atau ketika ada masalah lain di daerah rahim dan panggul.

Bagaimana cara mengonsumsi teh?

Teh untuk meredakan kolik dapat dikonsumsi selama periode pra-menstruasi, karena selama fase ini rahim mulai mempersiapkan diri untuk mengeluarkan darah, menyebabkan perubahan suasana hati, nyeri rahim, kepala dan punggung, di antara gejala-gejala lainnya.

Selain itu, teh dapat diminum setidaknya 4 kali sehari dan tidak boleh dimaniskan dengan gula, karena dapat memperparah kram menstruasi. Pilihlah madu atau tambahkan bubuk kayu manis untuk membumbui minuman.

Kiat lain untuk meredakan kram menstruasi

Selain teh untuk meredakan kram menstruasi, ada tips lain yang sama efektifnya, tidak hanya untuk meringankan rasa sakit, tetapi juga untuk mengatur siklus menstruasi, memperbaiki suasana hati, dan menyeimbangkan hormon yang cenderung berubah selama periode ini.

Lihat di bawah ini bagaimana panas, makanan, dan kebiasaan sehat dapat meningkatkan kualitas hidup wanita, sebelum dan sesudah PMS. Cek di bawah ini.

Panas di lokasi

Vasodilatasi disebabkan oleh panas di lokasi nyeri. Dalam kasus kram menstruasi, kantung air panas di atas perut bagian bawah merupakan alternatif untuk mengaktifkan aliran darah, meminimalkan produksi prostaglandin, dan dengan demikian mengurangi ketidaknyamanan.

Kain hangat juga dapat digunakan atau saat mandi, biarkan air panas dari pancuran jatuh ke bagian perut dan pinggang.

Mandi sitz juga merupakan pilihan yang efektif dan dapat dibuat dengan ramuan herbal: ekor kuda, chamomile, peterseli, dan damar wangi. Buatlah teh dan taruh di baskom agar Anda dapat duduk dengan nyaman. Saat air panas, tetaplah duduk untuk mengaktifkan aliran darah. Segera setelah air menjadi dingin, segera tinggalkan, agar tidak menimbulkan gumpalan darah dan memperparah rasa sakit.

Kaki melepuh

Sama seperti panas di daerah perut yang dapat mengurangi rasa sakit, panas pada kaki juga memiliki fungsi yang sama, karena ada titik-titik dan ujung saraf di telapak kaki yang membantu mengobati rasa sakit dan ketegangan di seluruh tubuh.

Jika Anda lebih suka, buatlah teh dengan adas, ekor kuda atau kembang sepatu, misalnya, dan tambahkan garam atau minyak esensial. Kristal atau kelereng juga dapat digunakan untuk memijat kaki.

Perawatan nutrisi

Selama periode menstruasi, beberapa perawatan diet penting untuk meringankan kram menstruasi. Mengikuti diet seimbang dengan sedikit garam, lemak, minuman ringan, dan kafein, seperti kopi dan cokelat, dapat mengurangi retensi cairan dan dengan demikian mengurangi ketidaknyamanan pada perut.

Makanan yang paling cocok untuk meredakan kram adalah makanan yang kaya omega 3 dan triptofan, seperti misalnya ikan dan biji-bijian. Selain itu, mengonsumsi buah, sayuran, dan kacang-kacangan dapat mengurangi rasa sakit, karena mengandung banyak air dan memiliki efek diuretik, seperti peterseli dan bayam, sehingga dapat menghilangkan kelebihan cairan di dalam tubuh.

Sereal gandum utuh dan biji minyak juga wajib Anda coba, karena kandungan vitaminnya yang tinggi, membantu mengubah triptofan menjadi serotonin, hormon yang menyebabkan perasaan nyaman.

Praktik latihan fisik

Tips penting lainnya untuk meredakan kram adalah latihan fisik. Dianjurkan untuk melakukan setidaknya 45 menit aktivitas fisik, baik berjalan kaki sedang atau lompat tali, misalnya.

Dalam kasus nyeri yang sangat kuat, pilihan yang baik adalah pilates dan yoga, yang merupakan aktivitas ringan, tetapi membuat tubuh tetap aktif, selain meningkatkan perasaan stres dan kecemasan selama siklus menstruasi.

Waktu istirahat

Emosi yang berlebihan yang disebabkan oleh tugas sehari-hari, serta kurangnya kebiasaan sehat dapat memperparah kram menstruasi. Hal ini terjadi terutama karena stres dan kekhawatiran yang berlebihan, yang dapat memicu respons fisiologis, membuat otot-otot menegang, terutama endometrium dengan kontraksi yang kuat.

Untuk memulihkan tubuh, tidur meningkatkan keseimbangan dalam tubuh, memperbaharui protein dan enzim yang hilang pada siang hari. Oleh karena itu, istirahat merupakan hal yang sangat penting untuk menghindari gangguan suasana hati, serta mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Pijat

Pijat adalah alternatif yang bagus untuk mengurangi kram menstruasi, sehingga menghindari penggunaan obat untuk mengendalikan rasa sakit. Sebelum memulai, letakkan botol air panas di atas perut selama sekitar 10 menit untuk mengendurkan otot-otot di daerah tersebut.

Kemudian, untuk mempermudah, gosokkan minyak sayur yang telah dihangatkan di area panggul dan pijat searah jarum jam di sekitar pusar untuk mengaktifkan sirkulasi. Mulailah dengan ringan dan secara bertahap tingkatkan tekanan.

Lakukan gerakan ini, kurang lebih, selama dua menit dan kemudian pijat dari pusar ke perut bagian bawah selama dua menit, secara bertahap tingkatkan tekanan di tempat tersebut.

Akupunktur dan akupresur

Akupunktur adalah teknik Cina yang terdiri dari memasukkan jarum-jarum halus ke dalam titik-titik yang perlu diobati. Untuk meredakan kram menstruasi, teknik ini digunakan di daerah panggul, perut, dan pinggang.

Akupresur juga merupakan teknik pengobatan tradisional Tiongkok. Prosedur ini bertujuan untuk menggunakan jari-jari untuk menekan titik-titik tertentu yang terletak di tangan, kaki, dan lengan. Menurut teknik ini, titik-titik ini secara energik menghubungkan arteri, vena, saraf, dan saluran-saluran vital tubuh.

Dengan demikian, untuk meredakan sakit perut dan merangsang pelepasan hormon yang menyeimbangkan tubuh. Ukur 4 jari di atas malleolus medial, tulang yang paling runcing di dekat pergelangan kaki di bagian dalam tibia dan tekan.

Hindari merokok

Merokok dapat memperburuk kram menstruasi, karena tembakau memiliki sifat seperti nikotin yang menyebabkan vasokonstriksi, yaitu kekurangan oksigen ke jaringan tubuh, sehingga meningkatkan kontraksi rahim. Oleh karena itu, hindarilah merokok untuk menghindari ketidaknyamanan ini.

Mengapa teh untuk kram menstruasi merupakan alternatif yang baik?

Teh untuk kram menstruasi adalah alternatif yang baik karena mengandung khasiat yang bermanfaat untuk meredakan rasa sakit dan semua gejala yang ditimbulkan sebelum dan selama menstruasi. Selain itu, menggabungkannya dengan praktik sehat lainnya dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur siklus menstruasi.

Selain itu, ini adalah cara untuk menghindari penggunaan obat yang berlebihan, yang mungkin tidak memberikan efek yang diinginkan. Namun, jika rasa sakit tidak dapat dikontrol dengan teh atau terapi alternatif lainnya, dokter harus dikonsultasikan untuk menunjukkan obat yang tepat.