Hayz ko'rish uchun choylar haqida umumiy fikrlar

Ayollar uchun bir nechta kasalliklarni keltirib chiqaradigan ushbu kasallik bilan kurashishning juda samarali usuli hisoblanadi. Ular kolik og'rig'ini engillashtiradigan komponentlarni o'z ichiga oladi va bu davrda boshqa umumiy simptomlarni ham davolashi mumkin, odatda: bosh og'rig'i, bel og'rig'i, qorin va ko'krak shishishi, ko'ngil aynishi va boshqalar.

Bundan tashqari, boshqalar bilan birlashtiriladi. amaliyotlar, masalan, issiqlikdan foydalanish, qorinning pastki qismida issiq suv qopchasi bilan, engil mashqlarni bajarish va, albatta, sog'lom ovqatlanishni saqlash, ayolga hech qanday aralashmasdan ushbu bosqichdan o'tishga imkon beradi. sizning tartibingiz salbiy tomonga. Shuning uchun, sifatli turmush tarzini olib borish butun salomatlik uchun barcha farqlarni keltirib chiqaradi.

Shu sababli, ushbu maqolada siz eng yaxshi choylarni ko'rasiz, bundan tashqari, kolik qanday sodir bo'lishini tushunishingiz va sizga yordam beradigan ko'plab maslahatlar. yaxshi o'tish uchun, har oy hayz ko'rish. Kuzatib boring.

Hayz ko'rish og'rig'ini engillashtiradigan eng yaxshi choylar

Hayzli og'riqni engillashtiradigan choylar og'riq qoldiruvchi, spazmolitik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega dorivor o'simliklardan tayyorlanadi. Va bu ularni nafaqat og'riqni yo'qotish, balki hayz davrini tartibga solish, shuningdek, PMSda juda tez-tez uchraydigan stress va tashvishlarni engillashtiradigan kuchli uy vositasiga aylantiradi. bu mavzudadaqiqalar jismoniy faollik, masalan, mo''tadil yurish yoki arqon bilan sakrash.

Juda kuchli og'riqlar bo'lsa, yaxshi variant pilates va yoga bo'lib, ular tanani faol ushlab turadigan engil mashg'ulotlardir. hayz davrida stress va tashvish hissini yaxshilash uchun.

Dam olish vaqti

Kundalik ishlardan kelib chiqadigan hissiy ortiqcha yuk, sog'lom odatlarning etishmasligidan tashqari, hayz ko'rish kramplarini kuchaytirishi mumkin. Bu, asosan, stress va haddan tashqari tashvish tufayli sodir bo'ladi, bu fiziologik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin, mushaklarni, ayniqsa endometriumni kuchli qisqarishlari bilan tortadi.

Tanani tiklash uchun uyqu organizmdagi muvozanatni ta'minlaydi, oqsillar va fermentlarni yangilaydi. kun davomida yo'qolgan. Shuning uchun, hayz paytida og'riqni yaxshilashdan tashqari, kayfiyatni buzmaslik uchun dam olish kerak.

Massajlar

Masaj hayz ko'rish kramplarini kamaytirish uchun ajoyib muqobildir, shuning uchun og'riqni nazorat qilish uchun dori vositalaridan foydalanishdan saqlaydi. Boshlashdan oldin, qorin bo'shlig'iga taxminan 10 daqiqa davomida muskullarni bo'shashtirish uchun issiq suv qopini qo'ying.

Keyin, ishni osonlashtirish uchun tos bo'shlig'iga ozgina isitilgan o'simlik moyini surting va soat yo'nalishi bo'yicha massaj qilishni boshlang. qon aylanishini faollashtirish uchun kindik atrofida. Yengil va sekin boshlangbosimni oshiring.

Bu harakatni taxminan 2 daqiqa davomida bajaring, so'ngra kindikdan qorinning pastki qismiga yana ikki daqiqa massaj qiling, bu hududdagi bosimni asta-sekin oshiring.

Akupunktur va akupressura

Akupunktur xitoycha usul bo'lib, davolash kerak bo'lgan joylarga nozik ignalarni kiritishdan iborat. Menstrüel kramplarni bartaraf etish uchun ular tos, qorin va bel sohalarida qo'llaniladi.

Akupressura ham Xitoy tibbiyotining an'anaviy usuli hisoblanadi. Ushbu protsedura qo'llar, oyoqlar va qo'llarda joylashgan aniq nuqtalarni bosish uchun barmoqlardan foydalanishga qaratilgan. Texnikaga ko'ra, bu nuqtalar arteriyalar, tomirlar, nervlar va tananing hayotiy kanallarini bir-biriga energetik ravishda bog'laydi.

Shunday qilib, qorin og'rig'ini engillashtiradi va tanani muvozanatlashtiradigan gormonlar chiqarilishini rag'batlantiradi. Medial malleoldan yuqorida 4 barmoq kengligini o'lchab, tibia ichki qismidagi to'piq yaqinidagi eng o'tkir suyak va bosing.

Chekishdan saqlaning

Chekish hayz ko'rishni ancha yomonlashtiradi, chunki tamaki nikotin kabi xususiyatlarni o'z ichiga oladi, bu qon tomirlarini toraytiradi, ya'ni tana to'qimalarida kislorod etishmasligi, bachadon qisqarishini oshiradi. Shunday qilib, bu noqulaylikdan qochish uchun chekishdan saqlaning.

Nima uchun hayz ko'rish uchun choylar yaxshi alternativ hisoblanadi?

Hayz ko'rish uchun choylaryaxshi alternativ, chunki ular hayzdan oldin va hayz paytida og'riqni va barcha alomatlarni bartaraf etish uchun foydali xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, uni boshqa sog'lom amaliyotlar bilan birlashtirish gormonlarni muvozanatlash va hayz davrini tartibga solishga yordam beradi.

Bundan tashqari, bu kerakli ta'sirga ega bo'lmasligi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni ortiqcha ishlatishdan qochishning bir usuli. Ammo, agar og'riqni choy yoki boshqa muqobil terapiya bilan nazorat qilish mumkin bo'lmasa, to'g'ri dori-darmonlarni buyurish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Zanjabil choyi

Zanjabil choyi yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega, bu esa hayz ko'rishni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu davrda ba'zi ayollarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ko'ngil aynishi kabi boshqa alomatlarga yordam beradi.

Choyni tayyorlash juda oddiy va bir necha daqiqa davom etadi, sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi: 1 choy qoshiq zanjabil (tug'ralgan yoki maydalangan) va 250 ml suv. Suv va zanjabilni skovorodkaga soling va 5 daqiqa qaynatib oling. Choy ichish uchun yoqimli haroratda bo'lsa, pishirishni davom ettirish uchun yoping.

Moychechak choyi

Romashka choyi antispazmodik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni o'z ichiga oladi, chunki u bachadon og'rig'iga sabab bo'lgan prostaglandinni kamaytirish orqali harakat qiladi. Moychechakning yana bir funktsiyasi - bu glitsin deb ataladigan aminokislota ishlab chiqarish, bachadonda bo'shashishni keltirib chiqaradi va shu bilan kolikani kamaytiradi.

Romashka choyini tayyorlash oson va tezdir, sizga ikki choy qoshiq moychechak (quritilgan gullar) kerak bo'ladi. va 250 ml suv. Suvni qaynatib oling, olovni o'chiring va o't qo'shing. Idishning qopqog'ini yoping va uni 10 daqiqaga qoldiring.

Zanjabil moychechak choyi

Zanjabil moychechak choyi charchoqni kamaytirish uchun ajoyib kombinatsiyadir.hayz ko'rish kramplari, chunki ularning har birida og'riq qoldiruvchi va antispazmodik faol moddalar mavjud bo'lib, ular tinchlantirish va uxlashingizga yordam berishdan tashqari og'riqni kamaytiradi.

Choyni tayyorlash uchun sizga bir nechta ingredient kerak bo'ladi: 1 choy qoshiq zanjabil ( tug'ralgan yoki maydalangan), 1 choy qoshiq romashka (quritilgan gullar) va 250 ml suv. 5 daqiqa qaynatish uchun suv, zanjabil va romashka qo'ying. U yoqimli haroratga yetguncha kuting va u tayyor.

Kalendula choyi

Kalendula choyi hayz ko'rish kramplariga qarshi kurashish uchun yana bir yaxshi tabiiy muqobildir. Bu o'simlikda antispazmodik, og'riq qoldiruvchi va tinchlantiruvchi moddalar mavjud bo'lib, ular kolik tufayli og'riqni kamaytiradi. Bundan tashqari, u tsiklni tartibga solishga yordam beradi, bu ba'zi ayollar uchun odatiy holdir.

Quyidagi ingredientlardan kalendula choyini tayyorlang: 1 hovuch quritilgan kalendula gullari va 250 ml suv. Suvni qaynatishga qo'ying, kalendula qo'shing va olovni o'chiring. Qopqoqni yoping va 10-15 daqiqa davomida pishiring. Sovutish uchun qoldiring va u tayyor, agar xohlasangiz, shirin qilish uchun asal yoki shakar qo'shing va kuniga ikki martagacha iching.

Oregano choyi

Retseptlarda xushbo'y o't sifatida ishlatilishidan tashqari, oregano tarkibida foydali moddalar mavjud bo'lib, ular hayz davrida ko'plab ayollarga yordam beradi, shuningdek, kolikani engillashtiradi. u ham tsiklni tartibga soladi.

Bundan tashqari, oregano choyi siydik haydovchi vasudorifik, suyuqlikni ushlab turishni bartaraf etish va bosh og'rig'ini kamaytirish, umumiy simptomlar, hayzdan oldin va davomida.

Choyni tayyorlash uchun 250 ml suvni qaynatishdan boshlang, olovni o'chiring va keyin bir qoshiq suvsiz oregano sho'rva qo'shing. Panani yoping va 10-15 daqiqaga qoldiring va u xizmat qilishi mumkin.

Lavanda choyi

U periferik qon aylanishini rag'batlantiradigan yallig'lanishga qarshi, tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lganligi sababli, lavanta choyi hayz ko'rish kramplarini engillashtirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Nafaqat bu, balki stress va tashvishlarni ham kamaytiradi, chunki hayz davridagi gormonal o'zgarishlar tufayli ko'plab ayollar kayfiyatlari o'zgaradi.

Choyni quyidagicha tayyorlang: 1 litr suv qaynatib, 50 g quritilgan suv qo'shing. yoki yangi lavanta barglari. Yong'inni o'chiring va taxminan 15 daqiqa davomida panani yoping, uni infuz qilishiga ruxsat bering. Siqib oling va iste'mol qiling. Qolgan barglar ham kuniga 3 marta yoki og'riq yo'qolguncha qorin bo'shlig'iga qo'yilishi mumkin.

Mango barglari choyi

Mango barglari hayz ko'rishdan kelib chiqqan og'riqni engillashtiradigan ajoyib uy davosidir. Ular bachadondagi spazmlar va majburiy bo'lmagan qisqarishlarni nazorat qilishda yordam beradigan antispazmodik xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, bu o'simlikdan tayyorlangan choy, tsikl boshlanishidan oldingi davrlarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bosh og'rig'iga yordam beradi.hayz.

Tayyorlash usuli juda oddiy va tez bajarilishi mumkin. Tovaga 1 litr suv va 20 g mango barglari soling. Taxminan 5 daqiqa qaynatib oling va olovni o'chiring. U soviganida, infuzionni davom ettirish uchun uni yoping va shu bilan ko'proq o'simlik xususiyatlarini chiqaring. Siqib oling va hayzdan oldin va davomida iste'mol qiling.

Agnocast choyi

Agnocast choyi yoki vitex - antispazmodik, antiestrogen, tinchlantiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga boy dorivor o'simlik bo'lib, gormonlarni tartibga solish orqali ayollar salomatligi uchun foydalidir. Shuning uchun, hayz davrini tartibga solish, PMS belgilarini yaxshilash, masalan, sivilceler, kramplar va qorin bo'shlig'i shishishi mumkin.

Choyni tayyorlash uchun 300 ml suvni qaynatib oling, agnokasto gullarini qo'shing va olovni o'chiring. Taxminan 10 daqiqa davomida bilish uchun idishni yoping. Siqib oling va ichishga tayyor. Bu choyni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning, chunki u ichak kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Alfavaka choyi

Balvaka choyi bo'shashtiruvchi va antispazmodik ta'sirga ega, hayzdan oldin va hayz paytida paydo bo'lgan kolikani va boshqa og'riqlarni kamaytiradigan samarali xususiyatlarga ega. davr. Choyni tayyorlash uchun bir nechta ingredientlar kerak bo'ladi: 500 ml suv va 5 ta reyhan bargi.

Choynikga suv va rayhon qo'ying, taxminan 5 daqiqa qaynatib oling. Choyni iste'mol qilish uchun yoqimli haroratga yetguncha kuting. dan choy ichingafzal shakarsiz, chunki shakar kolikani kuchaytiradi va uni har 6 soatda iste'mol qiladi.

Artemisiya choyi

Artemisia choyi hayz ko'rishni kamaytirishga yordam beradigan faol moddalarga ega. . Bu uning og'riq qoldiruvchi, antispazmodik va yallig'lanishga qarshi ta'siri bilan bog'liq.

Choyni tayyorlash uchun 1 litr suvni 2 osh qoshiq krujka barglari bilan qaynatish kifoya. 5 daqiqa kuting, olovni o'chiring va sovib ketguncha ishlov berishni davom ettirish uchun idishni yopiq holda qoldiring. Choyni kuniga 2-3 marta shakar qo'shmasdan siqib oling va iste'mol qiling.

Choylarni iste'mol qilish, kolik nima uchun paydo bo'ladi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Xavfsiz o'tlar bo'lishiga qaramay, choyni to'g'ri iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, shifokorni qachon ko'rish kerakligini bilish juda muhim, chunki boshqa sog'liq muammosi mavjudligiga qarab, kolik kuchliroq bo'lib, ayolni hech narsa qila olmaydi. Shunday qilib, yordam so'rash vaqti kelganini va nima uchun kramplar paydo bo'lishini bilib oling. Davom eting.

Nima uchun kramplar paydo bo'ladi

Hayz ko'rish kramplari bachadonning parchalanishi tufayli yuzaga keladi, ya'ni har oyda organ embrionni himoya qilish uchun bir necha qatlamlarni yaratib, urug'lantirishga tayyorlanadi. Bu sodir bo'lmaganda, prostaglandin chiqariladi, bu qisqarishni keltirib chiqaradigan moddadir.

Boshqa tomondan, tos a'zolarining yallig'lanish kasalliklaridan tashqari, barcha reproduktiv organlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan endometrioz va mioma kabi bachadondagi yallig'lanish natijasida kolik ham paydo bo'lishi mumkin.

O'ta kuchli og'riqlar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing

Ba'zi ayollarda hayz ko'rish og'rig'iga sabab bo'lib, ular odatdagi faoliyatini amalga oshira olmaydi. Shuning uchun, choy yoki boshqa amaliyot, masalan, issiq suv shishasi, bu noqulaylikni bartaraf qilmasa, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.

Hayz davrida ajralib chiqadigan prostaglandin tufayli, ba'zi ayollarda. og'riqlar ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i, bel og'rig'i va ich qotishi bilan birga bo'lsa yoki bachadon va tos bo'shlig'ida boshqa muammolar mavjud bo'lsa ham, juda kuchliroq bo'ladi.

Choylarni qanday iste'mol qilish kerak?

Kolikani yo'qotish uchun choylarni hayzdan oldin iste'mol qilish mumkin, chunki bu bosqichda bachadon qonni yo'q qilishga tayyorlana boshlaydi, bu esa kayfiyatning o'zgarishi, bachadon og'rig'i, bosh va bel og'rig'i va boshqa alomatlarga olib keladi. .

Bundan tashqari, choylarni kuniga kamida 4 marta ichish mumkin va ularni shakar bilan shirinlashtirmaslik kerak, chunki u hayz ko'rishni kuchaytirishi mumkin. Ichimlikni lazzatlash uchun asalni tanlang yoki maydalangan doljin qo'shing.

Hayz ko'rish og'rig'ini engillashtirish bo'yicha boshqa maslahatlar

Choylardan tashqarihayz ko'rish og'rig'ini engillashtiradigan, nafaqat og'riqni engillashtiradigan, balki hayz davrini tartibga solish, kayfiyatni yaxshilash va ushbu davrda o'zgarishga moyil bo'lgan gormonlarni muvozanatlash uchun samarali bo'lgan boshqa maslahatlar ham mavjud.

Quyidagiga qarang. issiqlik, oziq-ovqat va sog'lom odatlar ayollar uchun hayot sifatini qanday yaxshilashi mumkin, PMSdan oldin va keyin. Buni quyida tekshiring.

Og'riq joyida issiqlik

Vazodilatsiya og'riq joyida issiqlik tufayli yuzaga keladi. Hayz ko'rgan kramplarda qorinning pastki qismiga qo'yilgan issiq suv shishasi qon oqimini faollashtirish, prostaglandin ishlab chiqarishni kamaytirish va shu bilan noqulaylikni engillashtirish uchun muqobildir.

Issiq latta ham ishlatilishi mumkin yoki hammom paytida, dushdan issiq suv qorin bo'shlig'iga va pastki orqa qismiga tushsin.

O'tiradigan vanna ham samarali variant bo'lib, o'tlar bilan amalga oshirilishi mumkin: otquloq, romashka, maydanoz va mastik. Choyni qaynatib oling va uni idishga soling, shunda siz qulay o'tirasiz. Suv issiq bo'lsa, qon oqimini faollashtirish uchun o'tirgan holatda qoling. Suv quyqalar hosil qilmaslik va og'riqni kuchaytirmaslik uchun darhol soviganidan keyin.

Oyoq kuyishi

Qorin bo'shlig'idagi issiqlik og'riqni kamaytirishi kabi, oyoq kuyishi ham xuddi shunday vazifani bajaradi, chunki oyoq tagida og'riqni davolashda yordam beradigan nuqta va nerv uchlari mavjud. va keskinliklarbutun tana.

Shunday qilib, suvni taxminan 37º daraja haroratgacha qizdiring va uni to'piqlarni yopadigan havzaga qo'ying. Agar xohlasangiz, masalan, arpabodiyon, otquloq va gibiskus choyini tayyorlang. Bundan tashqari, tuz yoki efir moyi qo'shilishi mumkin. Oyoqlarni massaj qilish uchun kristallar, marmarlar ham ishlatilishi mumkin.

Oziq-ovqatlarni parvarish qilish

Hayzlik davrida hayz ko'rishni engillashtirish uchun ba'zi oziq-ovqatlarni parvarish qilish muhimdir. Qahva va shokolad kabi ozgina tuz, yog', alkogolsiz ichimliklar, kofein bilan muvozanatli dietaga rioya qilish suyuqlikni ushlab turishni kamaytiradi va shuning uchun qorin bo'shlig'ida kamroq noqulaylik tug'diradi.

Sichqonlikni engillashtiradigan eng mos ovqatlar , ular boy ovqatlardir. omega 3 va triptofanda, masalan, baliq va urug'larda. Bundan tashqari, meva, sabzavot va dukkaklilarni iste'mol qilish og'riqni yaxshilashi mumkin, chunki ular ko'p miqdorda suv va siydik haydovchi ta'sirga ega, masalan, petrushka va ismaloq, tanadagi ortiqcha suyuqlikni yo'q qiladi.

To'liq don va yog'li o'simliklar ham mumkin emas. o'tkazib yuborilgan. Vitaminlarning yuqori konsentratsiyasi tufayli ular triptofanni serotoninga aylantirishga yordam beradi, bu farovonlik tuyg'usini keltirib chiqaradigan gormon.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish

Sichqonlikdan xalos bo'lish uchun yana bir muhim maslahat - jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish. Kamida 45 ta qilish tavsiya etiladi