O'z-o'zini sevish nima?

O'z-o'zini sevishni rivojlantirish ko'pchilik uchun oson ish bo'lmasligi mumkin. Oddiy ta'rif bilan aytganda, o'z-o'zini sevish - bu hayot davomida o'zini o'zi bilish jarayoni orqali quriladigan, psixologik, jismoniy va ma'naviy jihatdan o'sishga yordam beradigan harakatlardan kelib chiqadigan o'zini qadrlash holatidir.

Shunday qilib, o'zini o'zi. -muhabbat go'zallik va tashqi ko'rinishdan ancha ustundir. Bu chuqurroq narsa va bu o'zimizni murakkab mavjudotlar va ularning o'ziga xos xususiyatlari bilan qabul qilish bilan bog'liq. O'z-o'zini sevish va uning xususiyatlarini qanday rivojlantirish haqida ko'proq tushunish uchun maqoladagi ma'lumotlarga amal qiling!

O'z-o'zini sevishning ma'nosi

Ko'p odamlar uchun o'z-o'zini sevish degani kimligingiz uchun mehr, g'amxo'rlik va hayratga ega bo'lish. Aslida, bu ma'no noto'g'ri emas. Ammo o'z-o'zini sevish siz o'ylagandan ham chuqurroq bo'lishi mumkin. Quyidagi mavzularda o'z-o'zini sevishning ba'zi jihatlari haqida ko'proq bilib oling!

O'z-o'zini sevishning ta'rifi

O'z-o'zini sevish tushunchasini tushunish uchun birinchi qadam, garchi u bo'lsa ham, buni tushunishdir. o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq bo'lgan tuyg'u, siz uni bir kechada egallamaysiz. O'z-o'zini sevish - bu o'z-o'zini qadrlash holatidir.

Barchamizda kamchiliklarimiz, kamchiliklarimiz borligini va biz har kuni rivojlanishga va bu dunyoda qo'limizdan kelganini qilishga harakat qilayotganimizni qabul qilishodamlar.

Himoyada yashaydi

Doimiy mudofaa holatida o'zini himoya qilishga intilish o'z-o'zini hurmat qilmaslik belgisidir. O'zingizga bo'lgan ishonchsizlik va ishonchsizlik sizni hushyor holatda ushlab turadi, bu ko'p marta oqlamaydi.

Shunday qilib, mudofaa holatida bo'lish sizni har doim eng yomonni oldindan ko'ra bilishga va ob'ektiv bo'lishiga yo'l qo'ymaslikka majbur qiladi. atrofingizdagi muammolar haqida. Bunday holatda qolish sizni qayg'u tuyg'usini kuchaytiradi va doimiy qo'rquv holatini boshdan kechirishga olib keladi.

Mojarolardan qoching

Agar siz har doim nizolardan qochishga intiladigan, o'zini da'vo qiladigan odam bo'lsangiz. hamma narsa yaxshi, ya'ni o'zingizni yoqtirmaydigan narsaga majburlash o'rniga, muammolardan qochish uchun taslim bo'lishni afzal ko'rasiz - ehtiyot bo'ling, chunki bu o'z-o'zini hurmat qilishning belgisi bo'lishi mumkin.

muammo shundaki, bu o'z-o'zini sevmaslik sizni qiziqtirgan narsani himoya qilish uchun etarli kuch bermaydi. O'z fikringizni himoya qilganingiz uchun boshqalar sizdan g'azablanishi yoki sizni yomon ko'rishi qo'rquvi sizni o'zingiz uchun noto'g'ri narsalarni qabul qilishga majbur qiladi, faqat boshqa odamni xursand qilish uchun.

Siz doimo o'zingizni solishtirasiz

Har doim o'zingizni solishtirish odati sizning o'zingizni sevadigan odam emasligingizning aniq belgisidir. Muammo shundaki, bir-birini sevmaydigan odamlar taqqoslashni bo'rttirib yuborishadi, ayniqsa bu erdayomon tayyorgarlik ko'rganlar.

Bundan tashqari, o'zini sevmaydigan odam har doim o'zini taqqoslash uchun sabablar izlaydi, garchi ular mavjud bo'lmasa ham, bu o'zini o'zi qadrlamaslik yoki ishonchsizlikdan dalolat beradi.

Ularning g'alabalari omadga bog'liq

Albatta, hayotdagi ba'zi narsalar omadning bir lahzasini o'z ichiga olgan ba'zi jihatlar bilan sodir bo'ladi. Ammo o'zini o'zi qadrlamaydigan odamlar biror narsani yengib chiqqach, o'zlari erishgan narsada o'zlarining qadr-qimmatini anglay olmaydilar.

Shuning uchun ular oxir-oqibat o'z natijasini qadrlamaydilar va o'zlarining qobiliyatlari , chunki ular ma'lum bir yutuq uchun ularning harakatlari etarli emas deb o'ylashadi. Ko'pincha, ular omad omili uchun barcha kreditlarini omonatga qo'yishadi.

Qo'pol munosabatda bo'lish ehtimoli ko'proq

Agar odam o'z qadr-qimmatini tan olmasa, u boshqalarning majburlashlariga mutlaqo ochiq bo'ladi. shaxslar. O'zini nima yaxshi his qilishini yoki uning chegaralari nima ekanligini aniqlay olmagani uchun u ko'proq haqoratli munosabatlarga duchor bo'ladi.

Bundan tashqari, u o'z qobiliyatiga ko'p ishonmaydi va o'zini past baholaydi. , u haqoratli munosabatlarga duch kelganda o'zini tutishdan qo'rqadi.

O'z-o'zini sevishni rivojlantirishning ahamiyati nimada?

O'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirishga intilish oddiy ish bo'lmasligi mumkin, shuningdek, inson his-tuyg'ulari bilan bog'liq har qanday jihat.Biroq, uning rivojlanishi hayotga bo'lgan munosabatingizni yaxshilash uchun juda muhimdir.

Shunday qilib, o'z qadr-qimmatingizni rivojlantirish orqali siz o'zingizning baxtingiz o'z qo'lingizda ekanligini tushunasiz va bu juda qadrli narsa bo'lib, siz uni boshqalarning nazoratiga qoldirish mumkin emas. Shunday ekan, o'zingizni seving va bu dunyoda o'z qadringizni toping!

O'z-o'zini sevishni rivojlantirish muammosi

O'z-o'zini sevishni rivojlantirish inson hayotidagi eng qiyin narsalardan biridir. Bu qiyinchilik o'z-o'zini hurmat qilmaslik, qattiq tarbiya qoldiqlari, travmalar, ruhiy kasalliklar, pessimistik fikrlar, munosabat va sevilish qo'rquvi, hayotdan norozilik va boshqalar bilan bog'liq.

Shunday qilib, ular. Bu hissiy iztirobning jihatlari bo'lib, ular tushunilgan va davolanganida, o'z-o'zini sevishni rivojlantirish jarayoni osonlashadi. O'z-o'zini sevmaslik, noloyiqlik e'tiqodiga olib keladi va bu qidiruvni ancha qiyinlashtiradi.

Shu sababli, o'z-o'zini sevishni rivojlantirish jarayoni butun umr davom etadigan narsadir. Bu uzoq davom etadigan o'z-o'zini bilish jarayoni bo'lib, u yo'lda to'siqlarga duch keladi va har bir insonning ichida mavjud bo'lgan turli his-tuyg'ularni sinovdan o'tkazadi.

O'zini sevish va muvaffaqiyat

O'zini izlash -sevgi - o'ziga ishonch, o'zini o'zi qadrlash va o'z-o'zini bilishni rivojlantirishning muhim ustunidir. Bu ichki sevgisiz, bu ustunlarni rivojlantirish juda qiyin va shu bilan siz hayotning eng yuqori cho'qqisiga chiqqaningizda, hayotdan zavqlana olmaysiz.

Bundan tashqari,Biz o'zimizni sevganimizda, biz aqliy, jismoniy va hissiy salomatligimiz haqida ko'proq qayg'uramiz va yanada mustahkam va etuk hayotni qura boshlaymiz. O'z-o'zini sevishni rivojlantirish qiyinchilik va muammolarni boshdan kechirish kerak bo'lganda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi, chunki bu jihat sizni yanada ishonchli va kuchli qiladi.

O'z-o'zini sevish va xudbinlik

O'z-o'zini rivojlantirishga intilish. - o'z-o'zini hurmat qilish chalkashlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin. Ko'p odamlar o'zingizni sevish harakatini xudbinlik bilan aralashtirib yuborishadi. O'z manfaatingizni xohlayotganingiz sizning xudbin odam ekanligingizni anglatmaydi, chunki boshqalarga yordam berish uchun o'zingiz bilan yaxshi munosabatda bo'lishingiz kerak.

Boshqa tomondan, biz sevgini rivojlantirganda - O'zimiz bilan o'zimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizni yaxshilaymiz va o'rganilgan hamma narsa dunyoda, munosabatlar, qilayotgan ishimiz yoki fikrlash tarzimiz orqali qo'llaniladi. Har bir narsa, muvozanatli tarzda qurilgan bo'lsa, ko'proq hissiy barqarorlikni beradi.

O'z-o'zini sevishni qanday oshirish mumkin

Siz o'zingizni sevish sayohatingizni istalgan vaqtda boshlashingiz mumkin. Avvaliga o'zingizni sevish uchun ichki irodani yaratish va bu yo'l uzoq, umr bo'yi davom etishi mumkinligini qabul qilish kifoya. Faqat ichkariga qarashO'zingiz uchun, his-tuyg'ularingiz va kimligingiz bilan samimiy bo'lishga intilsangiz, o'zingizni sevishingizni uyg'otishingiz mumkin.

O'z-o'zini sevishni qanday rivojlantirish kerak

Siz buni qilishingiz kerak. O'z-o'zini hurmat qilishni qanday qilib amaliyroq tarzda rivojlantirish haqida savol tug'iladi. Shularni hisobga olib, keling, ba'zi jihatlarni sanab o'tamiz, shunda bugundan boshlab siz o'zingizni sevishni boshlashingiz mumkin. Buni keyingi mavzularda ko'rib chiqing!

O'zingizni sevganlaringizga g'amxo'rlik qilganingiz kabi o'zingizga ham g'amxo'rlik qiling

Ko'pincha ba'zi odamlar o'zlarini sevganlariga bag'ishlaydilar, ya'ni ularni ayamaydilar. keyingi uchun biror narsa qilish uchun harakat yo'q. Ammo bu haddan tashqari munosabat sizni o'zingiz, istaklaringiz va istaklaringizni unutib qo'yishi mumkin.

Bu jarayonda sizning ehtiyojlaringiz ustuvor bo'lishi kerak, chunki o'zingizning ichki istaklaringizni e'tiborsiz qoldirish sizni ruhiy tushkunlikka, ruhiy tushkunlikka yoki tashvishga olib kelishi mumkin. . O'zingiz yoqtirgan odamga g'amxo'rlik qilganingizdek, o'zingizga g'amxo'rlik qilish o'zingizni sevish harakatidir, chunki agar siz o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, boshqasiga etkazib berish uchun eng yaxshi sharoit bo'lmasligi aniq.

O'zingiz uchun yaxshi bo'lmagan narsani yo'q qiling

O'z-o'zini bilish jarayonidan xabardor bo'lish va uni boshdan kechirish sizga nima yaxshi emasligini tushunishga yordam beradi. Faqat tajribalar bilan aloqada bo'lish orqali siz nima yoqtirmasligingizni tushuna olasiz.

Shunday ekan, his-tuyg'ularingiz bilan halol bo'lishga harakat qiling.O'zingiz his qilayotgan hamma narsadan uzoqlashishga bo'lgan munosabat o'z-o'zini sevishni izlashda sizga yordam bermaydi, xoh u munosabatlar, vaziyatlar yoki sizni yaxshi tajriba bilan ta'minlamaydigan muhit. Ushbu filtrni yaratish sizning ichki sevgingiz bilan bog'lanishingizga yordam beradi.

O'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni qo'shing

O'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni yodda tuting va o'zingizni yaxshi his qilasiz. o'zini sevish. Kundalik qilayotgan yaxshi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsalarni kuzatishni boshlang, ular nima ekanligini bilib oling va ularni hayotingizga kiritishga harakat qiling.

Shuningdek, sizda yaxshi his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan filtrlash yordam beradi. o'zingiz va hayotingiz bilan yaxshiroq munosabatda bo'ling, chunki bu sizga zavq bag'ishlaydi. Shuning uchun, har doim bu his-tuyg'ulardan xabardor bo'lishga harakat qiling. Buni o'z foydangizga keltirish o'z-o'zini sevishga intilishda sizga yordam beradi.

Ogoh bo'ling

O'z-o'zini sevishga intilish har kuni samaraliroq bo'lishi uchun Shuni yodda tutingki, bu vaqt yoki umr bo'yi davom etadigan jarayon. Hayotda hech narsa bir kechada o'zgarmaydi, chunki hamma narsa tabiatan zarur bo'lgan vaqtni oladi va bu sayohat boshqacha bo'lmaydi.

Shunday ekan, buning uchun vaqt kerakligini va bu jarayon siz uchun yaxshiroq ekanini tushuning. shaxsiy hayot o'z-o'zini hurmat qilish sohasidagi qiyinchiliklarga qarshi kuchliroq bo'lishga yordam beradi. Nima uchun qilayotganingizni bilib olingbu ish og'ir bo'lganda sizni motivatsiya qilishga yordam beradi.

Nima qilish kerak bo'lsa

Hayotga ko'proq muhabbat va soddalik bilan qarash - narsalarning tabiiyligini qabul qilishdir. Biz har kuni o'sishimiz mumkin, deb qabul qilsak, bu jarayonda shunchaki so'rash kerak bo'lgan savollar bo'ladi, lekin so'roq qilinmaydi.

Shunday ekan, o'ylab ko'ring, o'zingizni hurmat qilishingiz uchun, ba'zi narsalarni qilish kerak bo'ladi. Ba'zi kamchiliklarni qabul qilish, kimligingizni chuqur tushunish, siz qabul qilmaydigan yoki sizga hech qanday foyda keltirmaydigan vaziyatlarni o'zgartirish ushbu sayohatda paydo bo'lishi mumkin. O'zgarish va muvozanatli ruhiy salomatlik uchun harakat bunga arziydi.

Mantralar va ijobiy dinamika

O'z-o'zini sevishga intilishda bir nechta mantralarni takrorlash sizni yanada ishonchli va kuchli. Bajarilishi mumkin bo'lgan oddiy mashq - bu o'zingizga ishonishni xohlagan narsalarni bir necha daqiqa takrorlashdir, masalan: "Men yaxshiman, men kuchliman, men baxtliman, men ijodiyman, men a tinchlik borliq".

Ushbu turdagi mashqni istalgan vaqtda bajarish mumkin, lekin u uyg'onganingizda yoki yotishdan oldin eng yaxshi samara beradi. Boshqa odamlar ham bu mashqni oynaga qaragan holda bajaradilar. So'zlarni takrorlash va ko'zguga qarash sizning ongsizligingizga qo'poruvchi bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni qayta dasturlashga yordam beradi va o'zingizni hurmatingizni oshiradi.

O'tmishni yengib o'ting

O'z-o'zini hurmat qilmaydigan odamlar borki, ular o'tmishga juda yopishib oladilar va shunday yo'l tutadilarki, ular hozirgi paytda hayotning barcha uchqunlarini yo'qotadilar. Ular o'zlari yo'l qo'ygan xatolarga, o'zlari yaratgan nizolarga, boshqacha qilishlari mumkin bo'lgan va qilmagan narsalarga yopishib olishadi. Shuning uchun, esda tuting: sodir bo'lgan narsani qaytarib bo'lmaydi.

Hayot o'zgarish va takomillashtirish uchun abadiy izlanish ekanligini tushunish hozirgi paytda ko'proq yashashga yordam beradi. Sovg'a juda qimmatli narsani beradi: biror narsani boshqa yo'l bilan qilish uchun ko'proq vaqt. Shuning uchun, sodir bo'lgan voqealar bilan yashamaslikka harakat qiling, o'tgan harakatlarga olingan saboq sifatida qarang va bugun va hozir boshqacha yo'l tutishga harakat qiling.

Taqqoslashdan voz keching

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishga harakat qiling. o'z qadr-qimmatingizga ta'sir qilishining ajoyib belgisidir. Taqqoslash sizning o'zingizni hurmat qilishingizga bevosita ta'sir qiladi va o'zingizni qobiliyatsiz his qilasiz. Axir, har bir inson har xil tug'iladi, turli xil ogohlantirishlarga ega, dunyoni boshqacha ko'radi va bu fikrlarni solishtirish uchun hech qanday sabab yo'q.

Shunday qilib, hayotingizni boshqalarning natijalari bilan solishtiring. sizni yanada xafa qilishi mumkin. Shuning uchun, qaerda ekanligingizni aniqlashga harakat qiling va faqat o'zingizning natijalaringizni solishtirishga harakat qiling. O'zingizning evolyutsiyangizga va o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarga e'tibor qarating, qilayotgan har bir narsangizga qiymat qo'shishga harakat qiling.

O'z-o'zini qabul qilish vao'zini kechirish

O'z-o'zini qabul qilish o'zini mos his qilishdan juda farq qiladi. Yomon vaziyatga moslashish juda yaxshi emas, lekin uni qabul qilish, tushunish va uni o'zgartirishni xohlash hayotingiz uchun juda konstruktiv bo'ladi. O'zingizni kimligingizni va qayerda ekanligingizni qabul qilish vaziyatni kamroq taranglashtirishga yordam beradi va o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi.

Buning uchun o'tmishda qilingan xatolar uchun o'zingizni kechirishga harakat qilish muhimdir. Ichki qabul biz o'z xatolarimizni kechirishga muvaffaq bo'lgan va har doim yangidan boshlash va ishlarni boshqacha qilish uchun yangi kun borligini tushungan paytdan boshlab paydo bo'ladi. Shuning uchun, kimligingizni qabul qiling va xatolaringizni kechiring, chunki xato qilish tabiiydir.

O'zingizga bo'lgan ishonchni izlang

Hech kim sizning ehtiyojlaringizni va sizni nima baxtli qilishini sizdan yaxshiroq bilmaydi. Shuning uchun ularga mehr bilan qarang va hayotingizda samarali o'zgarishlar qilish uchun kerak bo'lgan ishonchni izlang. O'z potentsialingizga va hayotingizni o'zgartirishga faqat siz qodir ekanligingizga ishoning, chunki bu o'z-o'zini sevish uchun oldinga qadamdir.

O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun tavakkal qilish va yuzma-yuz kelish kerakligini qabul qilishga harakat qiling. qiyinchiliklar. Faqat ular bilan yuzma-yuz uchrashish orqali siz ularni engishga qodir ekanligingizni bilib olasiz. Xatolar har qanday o'zgarish jarayonining bir qismidir, shuning uchun bu dunyoda o'zingizni yaxshiroq bilishga intiling.

O'zingizni o'zingizga bag'ishlang

O'z-o'zini sevishga erishish jarayonida , Bu hisoblanadisizga bag'ishlash muhim. Shuning uchun, vaqtingizni o'zingiz uchun foydali bo'lgan ishlarga bag'ishlashga harakat qilmang. Yaxshi ovqatlaning, jismoniy mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, sevimli mashg'ulotingiz bor va o'zingizni hayotingizga yaxshi energiya olib keladigan odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling. Bu jarayonda to'liq o'zgarishlarga olib keladi.

Bundan tashqari, o'z odatlaringizni o'zgartirishga urinish - o'zingizni hurmat qilish yo'lidagi juda muhim qadamdir. Bunday munosabatda bo'lishga harakat qilsangiz, tanangiz va ongingiz hayotga ancha yaxshi munosabatda bo'ladi. Shuning uchun, yanada mustahkam hissiy salomatlikni shakllantirish uchun bir lahzani ajrating.

O'z-o'zini sevmaslikning xususiyatlari

O'z-o'zini bilish jarayonida ko'zni tutish muhimdir. o'zingizni hurmat qilmasligingizni tavsiflovchi jihatlar bo'yicha. Shunday qilib, keyingi mavzularda ba'zi misollarni ko'rib chiqing!

Ular siz uchun nima qilishlarini so'rang

Odamlar siz uchun nima qilishlarini so'roq qilish harakati o'zini past baholaydi. Bularning barchasi sizning tez-tez bir qismi bo'lgan salbiy fikrlar va his-tuyg'ularning orqasida bo'lishi mumkin. Shuning uchun, siz doimo boshqalar siz haqingizda nima qilganini so'roqqa tutasiz.

O'zini past baholaydigan odamlar boshqalarning nima deyishi va nima qilishini shubha ostiga qo'yishadi. Ular o'zlarini hech kim sevmaydi deb o'ylashadi va tanqiddan juda ta'sirlanadilar, boshqalarning yaxshi ishlari ortida shubhali narsa bor deb o'ylashadi.