Ano ang pagmamahal sa sarili?

Ang pagbuo ng pagmamahal sa sarili ay maaaring hindi isang madaling gawain para sa maraming tao. Sa simpleng kahulugan, ang pag-ibig sa sarili ay isang estado ng pagpapahalaga sa sarili na nagmumula sa mga pagkilos na nakakatulong sa paglago sa sikolohikal, pisikal at espirituwal, na binuo sa pamamagitan ng proseso ng pagkilala sa sarili sa buong buhay.

Kaya, ang sarili -ang pag-ibig ay higit pa sa kagandahan at hitsura. Ito ay isang bagay na mas malalim at iyon ay higit pa tungkol sa pagtanggap sa ating sarili bilang kumplikadong mga nilalang at sa kanilang mga kakaiba. Para mas maunawaan pa kung paano bumuo ng pagmamahal sa sarili at sa mga katangian nito, sundan ang impormasyon sa artikulo!

Kahulugan ng pagmamahal sa sarili

Para sa maraming tao, ibig sabihin ng pagmamahal sa sarili pagkakaroon ng pagmamahal, pangangalaga at paghanga sa kung sino ka. Sa katunayan, ang kahulugan na ito ay hindi mali. Ngunit ang pagkakaroon ng pagmamahal sa sarili ay maaaring maging mas malalim kaysa sa iniisip mo. Subaybayan ang higit pa tungkol sa ilang aspeto ng pagmamahal sa sarili sa mga sumusunod na paksa!

Depinisyon ng pagmamahal sa sarili

Ang unang hakbang sa pag-unawa sa konsepto ng pagmamahal sa sarili ay ang pag-unawa nito, kahit na ito ay isang pakiramdam na nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili, hindi mo ito makukuha sa isang gabi. Ang pagmamahal sa sarili ay isang estado ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagtanggap na lahat tayo ay may mga kapintasan, mga kapintasan at na araw-araw ay sinusubukan nating umunlad at gawin ang lahat ng ating makakaya sa mundong itomga tao.

Nabubuhay sa depensiba

Ang laging naghahanap upang ipagtanggol ang iyong sarili sa isang sitwasyon ng patuloy na pagtatanggol ay isang senyales na may kakulangan ng pagpapahalaga sa sarili. Ang kawalan ng tiwala sa iyong sarili at kawalan ng kapanatagan ay nagpapanatili sa iyo sa isang estado ng alerto na, maraming beses, ay hindi nagbibigay-katwiran.

Kaya, ang pagiging nasa depensiba ay ginagawang kumilos ka na laging nakikita ang pinakamasama, hindi pinapayagan itong maging layunin tungkol sa mga isyung nangyayari sa paligid mo. Ang pananatili sa ganitong estado ay magpapahusay sa iyong damdamin ng kalungkutan, na magdudulot sa iyo na makaranas ng isang estado ng patuloy na takot.

Iwasan ang mga salungatan

Kung ikaw ang uri ng tao na laging naghahangad na umiwas sa salungatan, nagpapanggap na ang lahat ay maayos - ibig sabihin, sa halip na ipilit ang iyong sarili sa isang bagay na hindi nakalulugod sa iyo, mas gusto mong sumuko upang maiwasan ang mga problema -, magkaroon ng kamalayan, dahil ito ay maaaring maging tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang Ang problema ay ang kawalan ng pagmamahal sa sarili na ito ay hindi magbibigay sa iyo ng sapat na lakas upang ipagtanggol kung ano ang talagang interesado sa iyo. Ang takot na magalit sa iyo ang iba o mababa ang tingin sa iyo dahil sa pagtatanggol sa iyong opinyon ay tinatanggap mo ang mga bagay na hindi totoo para sa iyong sarili, para lang mapasaya ang ibang tao.

Lagi mong kinukumpara ang iyong sarili

Ang ugali ng palaging pagkukumpara sa iyong sarili ay isang malinaw na senyales na hindi ka isang taong nagmamahal sa kanyang sarili. Ang problema ay ang mga taong hindi nagmamahalan ay nauuwi sa pagmamalabis sa paghahambing, lalo na sa mga aspeto kung saanna hindi handa.

Higit pa rito, ang isang taong hindi nagmamahal sa kanyang sarili ay palaging maghahanap ng mga dahilan upang ikumpara ang kanyang sarili, kahit na wala sila, na nagpapakita ng kawalan ng pagpapahalaga sa sarili o kawalan ng kapanatagan.

Ang kanilang mga tagumpay ay iniuugnay sa suwerte

Siyempre ang ilang mga bagay sa buhay ay nangyayari na may ilang mga aspeto na kinasasangkutan ng isang sandali ng swerte. Ngunit ang mga taong walang sapat na pagpapahalaga sa sarili, kapag nasakop nila ang isang bagay, hindi nila nakikilala ang kanilang sariling halaga sa kanilang nasakop.

Dahil dito, hindi nila pinahahalagahan ang kanilang sariling resulta at kanilang sariling mga kakayahan, dahil iniisip nila na ang kanilang pagsisikap ay hindi sapat para sa isang tiyak na tagumpay. Kadalasan, nagdedeposito sila ng lahat ng kanilang mga kredito para sa kadahilanan ng swerte.

Mas malaking pagkakataon ng mga mapang-abusong relasyon

Kapag nabigo ang isang tao na kilalanin ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, ganap silang bukas sa mga pagpapataw ng iba mga indibidwal. Sa hindi niya matukoy kung ano ang nakakapagpasaya sa kanya o kung ano ang kanyang mga limitasyon, mas nalantad siya sa pagkakaroon ng mga mapang-abusong relasyon.

Dagdag pa rito, dahil hindi siya masyadong naniniwala sa kanyang kakayahan at may mababang pagpapahalaga sa sarili. , natatakot siyang manindigan kapag nahaharap sa mga mapang-abusong relasyon.

Ano ang kahalagahan ng pagbuo ng pagmamahal sa sarili?

Ang pagsisikap na magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring hindi isang simpleng gawain, gayundin ang anumang aspeto na nauugnay sa damdamin ng tao.Gayunpaman, ang pag-unlad nito ay napakahalaga upang mapabuti ang iyong relasyon sa buhay.

Kaya, sa pamamagitan ng pagpapaunlad ng iyong pagpapahalaga sa sarili, mauunawaan mo na ang iyong kaligayahan ay nasa iyong sariling mga kamay at na, bilang isang bagay na may malaking halaga, ikaw hindi ito maaaring ipaubaya sa kontrol ng iba. Kaya, mahalin ang iyong sarili at hanapin ang iyong halaga sa mundong ito!

Ang hamon ng pagbuo ng pagmamahal sa sarili

Ang paglinang ng pagmamahal sa sarili ay isa sa pinakamahirap na bagay sa pag-iral ng tao. Ang kahirapan na ito ay dahil sa kawalan ng pagpapahalaga sa sarili, ang mga labi ng isang mahigpit na pagpapalaki, mga trauma, mga sakit sa pag-iisip, mga pessimistic na pag-iisip, takot na makipagrelasyon at mahalin, kawalang-kasiyahan sa buhay, at iba pa.

Kaya, sila ay mga aspeto ng emosyonal na pagkabalisa, at kapag ang mga ito ay naunawaan at gumaling, ang proseso ng pagbuo ng pagmamahal sa sarili ay nagiging mas madali. Ang kawalan ng pagmamahal sa sarili ay nagreresulta sa paniniwala ng hindi pagiging karapat-dapat, na ginagawang mas mahirap ang paghahanap na ito.

Dahil dito, ang proseso ng pagbuo ng pagmamahal sa sarili ay isang bagay na tumatagal ng panghabambuhay. Ito ay isang mahabang proseso ng pagkilala sa sarili, na may mga hadlang sa daan at naglalagay ng iba't ibang damdaming nasa loob ng bawat tao sa pagsubok.

Pagmamahal sa sarili at tagumpay

Paghahanap para sa sarili -ang pag-ibig ay isang mahalagang haligi upang mabuo ang tiwala sa sarili, pagpapahalaga sa sarili at kaalaman sa sarili. Kung wala ang panloob na pag-ibig na ito, napakahirap na paunlarin ang mga haliging ito at, kasama nito, mabibigo kang masiyahan sa buhay kapag nasa tuktok ka na nito.

Bukod dito,kapag mahal natin ang ating sarili, mas pinapahalagahan natin ang ating mental, pisikal at emosyonal na kalusugan, nagsisimulang bumuo ng mas matatag at mature na buhay. Ang pagbuo ng pagmamahal sa sarili ay makatutulong sa iyong magtagumpay kapag kailangan mong dumaan sa mga hamon at problema, dahil ang aspetong ito ay nagpapalakas sa iyo.

Pagmamahal sa sarili at pagkamakasarili

Ang pagsisikap na paunlarin ang sarili -ang pagpapahalaga sa sarili na pag-ibig ay maaaring makabuo ng isang pakiramdam ng pagkalito. Nalilito ng maraming tao ang pagkilos ng pagmamahal sa iyong sarili sa pagiging makasarili. Ang katotohanan na gusto mo ang iyong sariling kabutihan ay hindi nangangahulugan na ikaw ay pagiging isang makasarili na tao, dahil, upang makatulong sa iba, kailangan mong maging maayos sa iyong sarili.

Sa kabilang banda, kapag nabuo natin ang pag-ibig- Sa ating sarili, pinagbubuti natin ang ating relasyon sa ating sarili, at lahat ng natutunan ay gagamitin sa mundo, sa pamamagitan man ng pakikipagrelasyon, sa gawaing ginagawa natin o sa ating paraan ng pag-iisip. Lahat, kapag binuo sa balanseng paraan, ay magbibigay ng higit na emosyonal na pagpapatuloy.

Paano dagdagan ang pagmamahal sa sarili

Maaari mong simulan ang iyong paglalakbay sa pag-ibig sa sarili anumang oras. Ito ay sapat na, sa simula, upang lumikha ng panloob na kalooban na mahalin ang iyong sarili at tanggapin na ang landas na ito ay maaaring maging mahaba, panghabang-buhay, ang iyong pagmamahal sa sarili. Nakatingin lang sa loobpara sa iyong sarili, na naghahangad na maging tapat sa iyong nararamdaman at kung sino ka, magagawa mong gisingin ang iyong pagmamahal sa sarili.

Paano bumuo ng pagmamahal sa sarili

Dapat mong mag-isip kung paano bumuo ng pagpapahalaga sa sarili sa isang mas praktikal na paraan. Sa pag-iisip na iyon, ilista natin ang ilang mga aspeto upang, simula ngayon, maaari mong simulan ang pagbuo ng pagmamahal sa sarili. Tingnan ito sa mga susunod na paksa!

Alagaan ang iyong sarili tulad ng pag-aalaga mo sa mga mahal mo

Kadalasan, ang ilang mga tao ay may napakalaking dedikasyon sa kanilang mga mahal, iyon ay, sila ay nagtitipid walang pagsisikap na gumawa ng isang bagay para sa susunod. Ngunit ang labis na pag-uugaling ito ay maaaring makakalimutan mo ang iyong sarili, ang iyong mga kagustuhan at ang iyong mga hangarin.

Ang iyong mga pangangailangan ay dapat na mga priyoridad sa prosesong ito, dahil ang pagpapabaya sa iyong sariling panloob na mga pagnanasa ay maaaring humantong sa iyo sa depresyon, isang mental breakdown o pagkabalisa . Ang pag-aalaga sa iyong sarili, tulad ng pag-aalaga mo sa isang taong mahal mo, ay isang pagkilos ng pagmamahal sa sarili, dahil kung hindi ka maganda ang pakiramdam sa iyong sarili, tiyak na ang iyong paghahatid sa iba ay hindi magkakaroon ng pinakamahusay na mga kondisyon.

Tanggalin kung ano ang hindi mabuti para sa iyo

Ang pagkakaroon ng kamalayan at karanasan sa proseso ng iyong kaalaman sa sarili ay makakatulong sa iyong maunawaan kung ano ang hindi mabuti para sa iyo. Sa pamamagitan lamang ng pakikipag-ugnayan sa mga karanasan ay mauunawaan mo kung ano ang hindi mo gusto.

Kaya, subukang maging tapat sa iyong nararamdaman, kunin angsaloobin ng paglayo sa iyong sarili mula sa lahat ng bagay na sa tingin mo ay hindi makatutulong sa iyo sa paghahanap ng pagmamahal sa sarili, maging ito sa mga relasyon, sitwasyon o kapaligiran na hindi nagbibigay sa iyo ng magagandang karanasan. Ang paggawa ng filter na ito ay makakatulong sa iyong kumonekta sa iyong panloob na pag-ibig.

Isama kung ano ang nagpapasaya sa iyo

Ang pag-iingat at paggawa ng higit pang mga bagay na nagpapasaya sa iyo ay mahalaga para kumonekta ka sa iyong Pagmamahal sa sarili. Simulan ang pag-obserba sa mga bagay na ginagawa mo sa iyong araw-araw na nagdudulot ng magagandang damdamin, alamin kung ano ang mga ito at subukang isama ang mga ito sa iyong buhay.

Gayundin, i-filter kung aling mga aspeto ang bumubuo ng mga sensasyon at damdamin sa iyong mabuti ay makakatulong mas maiugnay mo sa iyong sarili at sa buhay, dahil ito ay magbibigay sa iyo ng kasiyahan. Samakatuwid, palaging subukang magkaroon ng kamalayan sa mga damdaming ito. Ang pagdadala nito sa iyong kalamangan ay makakatulong sa iyong paghahanap para sa pagmamahal sa sarili.

Magkaroon ng kamalayan

Upang maging mas epektibo ang iyong paghahanap para sa pagmamahal sa sarili araw-araw, mahalagang magkaroon ng kamalayan na ito ay isang proseso na tumatagal ng oras o habang-buhay. Walang anumang bagay sa buhay ang nagbabago sa isang gabi, dahil ang lahat ay nangangailangan ng oras, na kinakailangan ng kalikasan, at ang paglalakbay na ito ay hindi mag-iiba.

Kaya, bigyang-pansin na nangangailangan ito ng oras at ang prosesong ito ay para sa iyo na may mas mahusay na kaugnayan sa iyong sariling buhay ay tutulong sa iyo na maging mas matatag sa harap ng mga hamon sa larangan ng pagpapahalaga sa sarili. Magkaroon ng kamalayan kung bakit mo ginagawamakakatulong ito sa iyo na maging motivated kapag mabigat ang mga bagay.

Gawin ang dapat gawin

Ang harapin ang buhay nang may higit na pagmamahal at pagiging simple ay ang pagtanggap sa pagiging natural ng mga bagay. Maaari lamang tayong umunlad araw-araw kapag tinanggap natin iyon, sa prosesong ito, magkakaroon ng mga katanungan na kailangan lang itanong, at hindi tanungin.

Kaya, isipin mo na, para makuha mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ilang bagay ang kailangang gawin. Ang pagtanggap ng ilang mga kapintasan, malalim na pag-unawa kung sino ka, pagbabago ng mga sitwasyon na hindi mo tinatanggap o hindi nakabubuti sa iyo ay nasa loob ng mga kontekstong ito na maaaring lumitaw sa paglalakbay na ito. Para sa pagbabago at para sa mas balanseng kalusugan ng isip, sulit ang pagsisikap.

Mga Mantra at positibong dinamika

Sa paghahanap ng pagmamahal sa sarili, ang pag-uulit ng ilang mantra ay maaaring maging mas kumpiyansa at malakas. Ang isang simpleng ehersisyo na maaaring gawin ay ulitin sa loob ng ilang minuto ang mga bagay na gusto mong paniwalaan na ikaw, halimbawa: "Mabuti ako, malakas ako, masaya ako, malikhain ako, isang nilalang ng kapayapaan".

Ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring gawin anumang oras, ngunit ito ay pinakamahusay na gumagana kapag nagising ka o bago matulog. Ginagawa rin ito ng ibang tao habang nakatingin sa salamin. Ang pag-uulit ng mga salita at ang pagkilos ng pagtingin sa salamin ay nakakatulong sa iyong walang malay na reprograma kung ano ang maaaring isang saboteur, na nagpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Pagtagumpayan ang nakaraan

May mga taong may maliit na pagpapahalaga sa sarili na masyadong kumakapit sa nakaraan at naipit sa paraang nauwi sa pagkawala ng lahat ng kislap ng buhay sa kasalukuyan. Kumapit sila sa mga pagkakamaling nagagawa nila, sa mga salungatan na nilikha nila, kung ano ang maaari nilang gawin nang iba at hindi, atbp. Samakatuwid, tandaan: ang nangyari ay hindi na maibabalik.

Ang pag-unawa na ang buhay ay isang walang hanggang paghahanap para sa pagbabago at pagpapabuti ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang higit pa sa kasalukuyan. Ang regalo ay nagbibigay ng isang bagay na napakahalaga: mas maraming oras upang gawin ang isang bagay sa ibang paraan. Samakatuwid, subukang huwag mamuhay sa nangyari, tingnan ang mga nakaraang aksyon bilang mga aral na natutunan at subukang gawin ang iba ngayon at ngayon.

Iwanan ang mga paghahambing

Kapag sinubukan mong ikumpara ang iyong sarili sa iba, mayroong ay isang magandang senyales na apektado ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang paghahambing ay direktang nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, na nagpaparamdam sa iyo na wala kang kakayahan. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay ipinanganak nang iba, may iba't ibang stimuli, nakikita ang mundo sa ibang paraan, at walang dahilan upang ihambing ang mga puntong ito.

Sa ganitong paraan, ihambing ang iyong buhay sa mga resulta ng ibang tao. mas makakapagpalungkot sayo. Samakatuwid, subukang tukuyin kung nasaan ka at subukang ihambing lamang ang iyong sariling mga resulta. Tumutok sa iyong ebolusyon at kung ano ang nagpapasaya sa iyo, sinusubukang dagdagan ang halaga sa lahat ng iyong ginagawa.

Pagtanggap sa sarili atpagpapatawad sa sarili

Ang pagtanggap sa iyong sarili ay ibang-iba sa pakiramdam na umaayon. Ang pagsang-ayon sa isang masamang sitwasyon ay hindi masyadong mabuti, ngunit ang pagtanggap dito, pag-unawa dito at pagnanais na baguhin ito ay magiging lubhang nakabubuo para sa iyong buhay. Ang pagtanggap kung sino ka at kung nasaan ka ay makakatulong upang mabawasan ang tensyon at makakatulong sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Para dito, mahalagang subukang patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa sa nakaraan. Ang panloob na pagtanggap ay nagmumula sa sandaling mapapatawad natin ang sarili nating mga pagkakamali at maunawaan na palaging may bagong araw para magsimulang muli at gawin ang mga bagay sa ibang paraan. Samakatuwid, tanggapin kung sino ka at patawarin ang iyong mga pagkakamali, dahil ang paggawa ng mga pagkakamali ay isang bagay na natural.

Humanap ng tiwala sa sarili

Walang nakakaalam ng iyong mga pangangailangan kaysa sa iyo at kung ano talaga ang nagpapasaya sa iyo. Kaya tingnan mo sila nang may pagmamahal at hanapin ang kumpiyansa na kailangan mo para makagawa ng mga epektibong pagbabago sa iyong buhay. Maniwala ka sa iyong potensyal at ikaw lang ang may kakayahang baguhin ang iyong buhay, dahil ito ay isang hakbang pasulong para sa pagmamahal sa sarili.

Upang madagdagan ang iyong tiwala sa sarili, subukang tanggapin na kailangan mong makipagsapalaran at harapin mga hamon. Sa pamamagitan lamang ng pagharap sa kanila ay malalaman mo na kaya mo silang malampasan. Ang mga pagkakamali ay bahagi ng anumang proseso ng pagbabago, kaya't magpatuloy sa paghahanap na mas makilala ang iyong sarili sa mundong ito.

Ilaan ang iyong sarili sa iyong sarili

Sa proseso ng pagkamit ng pagmamahal sa sarili , Ito aymahalagang ialay sa iyo. Samakatuwid, huwag sukatin ang mga pagsisikap na ilaan ang iyong oras sa mga aktibidad na mabuti para sa iyo. Kumain ng mabuti, gumawa ng mga pisikal na aktibidad, magkaroon ng isang libangan at subukang palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagdadala ng magandang enerhiya sa iyong buhay. Makakagawa ito ng kabuuang pagkakaiba sa prosesong ito.

Sa karagdagan, ang pagsisikap na baguhin ang iyong mga gawi ay isang napakahalagang hakbang patungo sa pagbuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Sinusubukang magkaroon ng ganitong saloobin, ang iyong katawan at isip ay magiging mas mahusay na reaksyon sa buhay. Samakatuwid, maglaan ng ilang sandali upang bumuo ng mas matatag na emosyonal na kalusugan.

Mga katangian ng kawalan ng pagmamahal sa sarili

Sa proseso ng pagkilala sa sarili, mahalagang bantayan sa mga aspetong nagpapakilala na ikaw ay kulang sa pagpapahalaga sa sarili. Kaya, tingnan ang ilang mga halimbawa sa susunod na mga paksa!

Tanungin kung ano ang ginagawa nila para sa iyo

Ang pagkilos ng palaging pagtatanong kung ano ang ginagawa ng mga tao para sa iyo ay maaaring magpakita ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng ito ay maaaring nasa likod ng mga negatibong kaisipan at damdamin na madalas mong bahagi. Samakatuwid, palagi kang magtatanong kung ano ang ginawa ng iba tungkol sa iyo.

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na magtanong kung ano ang sinasabi at ginagawa ng iba. May posibilidad silang mag-isip na walang nagmamahal sa kanila at labis na naapektuhan ng pamumuna, iniisip na may kahina-hinala sa likod ng mabubuting gawa ng iba.