Hvað er sjálfsást?

Að þróa sjálfsást er kannski ekki auðvelt verkefni fyrir marga. Í einfaldri skilgreiningu er sjálfsást ástand þakklætis fyrir sjálfan sig sem kemur frá aðgerðum sem hjálpa til við að vaxa sálrænt, líkamlega og andlega, byggt upp í gegnum ferli sjálfsþekkingar í gegnum lífið.

Þannig sjálfan sig. -ást fer langt út fyrir fegurð og útlit. Það er eitthvað dýpra og það snýst miklu frekar um að viðurkenna okkur sem flóknar verur og með sérkennum þeirra. Til að skilja enn meira um hvernig á að þróa sjálfsást og eiginleika hennar skaltu fylgja upplýsingum í greininni!

Merking sjálfsást

Fyrir marga þýðir sjálfsást hafa ástúð, umhyggju og aðdáun á því hver þú ert. Í raun er þessi merking ekki röng. En að hafa sjálfsást getur farið miklu dýpra en þú gætir haldið. Fylgdu meira um suma þætti sjálfsást í eftirfarandi efni!

Skilgreining á sjálfsást

Fyrsta skrefið til að skilja hugtakið sjálfsást er að skilja það, jafnvel þó að það sé er tilfinning sem tengist sjálfsálit, þú munt ekki eignast það á einni nóttu. Sjálfsást er ástand þakklætis fyrir sjálfan sig.

Að viðurkenna að við höfum öll galla, galla og að á hverjum degi erum við að reyna að þróast og gera okkar besta í þessum heimifólk.

Lifir í vörn

Að vera alltaf að leita að því að verja sig í stöðugri varnarstöðu er merki um að það sé skortur á sjálfsvirðingu. Skortur á sjálfstrausti og óöryggi heldur þér í viðbragðsstöðu sem oft réttlætir ekki.

Svo að vera í vörn gerir það að verkum að þú sért alltaf fyrir það versta, leyfir því ekki að vera hlutlægt. um málefnin sem eru í gangi í kringum þig. Að vera í þessu ástandi mun auka sorgartilfinningu þína, sem veldur því að þú upplifir stöðugan ótta.

Forðastu átök

Ef þú ert sú tegund sem leitast alltaf við að forðast átök, þykjast að allt sé í lagi - þ.e.a.s. í stað þess að þröngva sjálfum þér upp á eitthvað sem þér mislíkar, þá kýst þú að gefast upp til að forðast vandamál - vertu meðvitaður, þar sem þetta gæti verið merki um lágt sjálfsálit.

The vandamálið er að þessi skortur á sjálfsást mun ekki gefa þér nægan styrk til að verja það sem raunverulega vekur áhuga þinn. Óttinn við að aðrir verði reiðir við þig eða líti niður á þig fyrir að verja þína skoðun fær þig til að sætta þig við hluti sem eru ekki satt fyrir sjálfan þig, bara til að gleðja hina manneskjuna.

Þú ert alltaf að bera þig saman

Vaninn að bera sig alltaf saman er skýrt merki um að þú sért ekki manneskja sem elskar sjálfan sig. Vandamálið er að fólk sem elskar ekki hvort annað endar með því að ýkja samanburðinn, sérstaklega í þáttum þar semsem eru illa undirbúin.

Auk þess mun einstaklingur sem elskar sjálfan sig alltaf leita að ástæðum til að bera sig saman, jafnvel þótt þær séu ekki til, til marks um skort á sjálfsvirðingu eða óöryggi.

Sigrar þeirra eru raktar til heppni

Auðvitað gerast sumir hlutir í lífinu með sumum þáttum sem fela í sér augnablik heppni. En fólk sem hefur ekki nóg sjálfsálit, þegar það sigrar eitthvað, er það ekki fær um að viðurkenna eigið gildi í því sem það sigraði.

Af þessum sökum endar það með því að þeir meta ekki eigin niðurstöðu og eigin færni, vegna þess að þeir telja að viðleitni þeirra hafi ekki nægt til ákveðins árangurs. Oft enda þeir á því að leggja allar inneignir sínar fyrir heppniþáttinn.

Meiri líkur á ofbeldissamböndum

Þegar einstaklingurinn viðurkennir ekki sjálfsálit sitt er hann algjörlega opinn fyrir álögum frá öðrum einstaklinga. Með því að geta ekki greint hvað lætur henni líða vel eða hver takmörk hennar eru er hún útsettari fyrir því að eiga í ofbeldisfullum samböndum.

Auk þess vegna þess að hún trúir ekki mikið á getu sína og hefur lítið sjálfsálit. , hún er hrædd við að taka afstöðu þegar hún stendur frammi fyrir ofbeldisfullum samböndum.

Hver er mikilvægi þess að þróa sjálfsást?

Leitin að því að þróa sjálfsálit er kannski ekki einfalt verkefni, sem og allir þættir sem tengjast tilfinningum manna.Þróun þess er hins vegar mjög mikilvæg til að bæta samband þitt við lífið.

Þannig, með því að þróa sjálfsálit þitt, muntu skilja að hamingja þín er í þínum eigin höndum og að þar sem þú ert eitthvað mikils virði getur ekki látið það eftir öðrum. Svo, elskaðu sjálfan þig og finndu gildi þitt í þessum heimi!

Áskorunin um að þróa sjálfsást

Að rækta sjálfsást er eitt af því erfiðasta í mannlegri tilveru. Þessi erfiðleiki stafar af skorti á sjálfsvirðingu, leifum af stífu uppeldi, áföllum, geðröskunum, svartsýnum hugsunum, ótta við að tengjast og vera elskaður, óánægju með lífið, meðal annars.

Þannig hafa þeir eru þættir tilfinningalegrar vanlíðan, og þegar þau eru skilin og læknað verður ferlið við að þróa sjálfsást auðveldara. Skortur á sjálfsást endar með því að trúa á óverðugleika, sem gerir þessa leit miklu erfiðari.

Af þessum sökum er ferlið við að þróa sjálfsást eitthvað sem endist alla ævi. Þetta er langt sjálfsþekkingarferli, sem hefur hindranir á leiðinni og sem reynir á hinar ýmsu tilfinningar sem eru til staðar innra með hverjum og einum.

Sjálfsást og velgengni

Að leita að sjálfum sér. -ást er mikilvæg stoð til að efla sjálfstraust, sjálfsvirðingu og sjálfsþekkingu. Án þessarar innri kærleika er mjög erfitt að þróa þessar stoðir og þar með tekst þér ekki að njóta lífsins þegar þú ert í hámarki.

Auk þess,Þegar við elskum okkur sjálf, höfum við tilhneigingu til að hugsa meira um andlega, líkamlega og tilfinningalega heilsu okkar, byrjum að byggja upp miklu traustara og þroskaðara líf. Að þróa sjálfsást mun hjálpa þér að ná árangri þegar þú þarft að ganga í gegnum áskoranir og vandamál, þar sem þessi þáttur gerir þig öruggari og sterkari.

Sjálfsást og eigingirni

Leitin að því að þróa sjálfan þig. -álit sjálfsást getur valdið ruglingstilfinningu. Margir rugla saman athöfninni að elska sjálfan sig og að vera eigingjarn. Það að þú viljir þitt eigið gott þýðir ekki að þú sért eigingjarn manneskja, því til þess að geta hjálpað öðrum er nauðsynlegt að hafa það gott með sjálfum þér.

Hins vegar, þegar við þróum ást- Á eigin spýtur erum við að bæta samband okkar við okkur sjálf og allt sem er lært verður notað í heiminum, hvort sem er í gegnum sambönd, vinnuna sem við vinnum eða hugsunarhátt okkar. Allt, þegar það er byggt á yfirvegaðan hátt, mun veita meiri tilfinningalega sjálfbærni.

Hvernig á að auka sjálfsást

Þú getur byrjað sjálfsástferð þína hvenær sem er. Það er nóg, í upphafi, að skapa innri vilja til að elska sjálfan sig og sætta sig við að þessi leið getur verið löng, varað alla ævi. Bara að horfa innfyrir sjálfan þig, leitast við að vera einlægur með tilfinningar þínar og við hver þú ert, þú munt geta vakið sjálfsást þína.

Hvernig á að þróa sjálfsást

Þú verður að verið að velta fyrir sér hvernig hægt er að þróa sjálfsálit á praktískari hátt. Með það í huga skulum við telja upp nokkra þætti svo að frá og með deginum í dag geturðu byrjað að þróa sjálfsást. Skoðaðu það í næstu umræðum!

Hugsaðu um sjálfan þig eins og þú hugsar um þá sem þú elskar

Oft eru sumir sem hafa mikla hollustu við þá sem þeir elska, það er að segja að þeir hlífa sér við engin tilraun til að gera eitthvað fyrir næsta. En þetta viðhorf í óhófi getur valdið því að þú gleymir sjálfum þér, óskum þínum og löngunum.

Þarfir þínar verða að vera í forgangi í þessu ferli, því að vanrækja eigin innri langanir getur leitt þig til þunglyndis, andlegs niðurbrots eða kvíða . Að sjá um sjálfan þig, eins og þú myndir sjá um einhvern sem þú elskar, er sjálfsást, þar sem ef þér líður ekki vel með sjálfum þér, þá er öruggt að afhending þín til hins mun ekki hafa bestu skilyrðin.

Eyddu því sem er ekki gott fyrir þig

Að vera meðvitaður og upplifa sjálfsþekkingarferli þitt mun hjálpa þér að skilja hvað er ekki gott fyrir þig. Aðeins með því að hafa samband við reynslu geturðu skilið hvað þér líkar ekki.

Svo, reyndu að vera heiðarlegur við tilfinningar þínar, taktuviðhorf að fjarlægja þig frá öllu sem þér finnst hjálpa þér ekki í leitinni að sjálfsást, hvort sem það eru sambönd, aðstæður eða umhverfi sem veita þér ekki góða reynslu. Að búa til þessa síu mun hjálpa þér að tengjast innri ást þinni.

Taktu með það sem lætur þér líða vel

Að hafa í huga og gera fleiri hluti sem láta þér líða vel er nauðsynlegt fyrir þig til að tengjast þínum sjálfsást. Byrjaðu að fylgjast með hlutum sem þú gerir daglega sem framkallar góðar tilfinningar, vertu meðvitaður um hverjar þær eru og reyndu að hafa þær með í lífi þínu.

Síaðu líka hvaða þættir mynda tilfinningar og tilfinningar í þér góð mun hjálpa þú að tengjast betur við sjálfan þig og við lífið, því það mun veita þér ánægju. Reyndu því alltaf að vera meðvitaður um þessar tilfinningar. Að koma þessu í gagnið mun hjálpa þér í leit þinni að sjálfsást.

Vertu meðvitaður

Til þess að leit þín að sjálfsást verði árangursríkari á hverjum degi, er nauðsynlegt að vertu meðvituð um að þetta er ferli sem tekur tíma eða ævi. Ekkert í lífinu breytist á einni nóttu, því allt tekur tíma, sem er nauðsynlegt í eðli sínu, og þetta ferðalag verður ekki öðruvísi.

Svo skaltu gera þér grein fyrir því að það tekur tíma og að þetta ferli er fyrir þig að tengjast betur þínum eigið líf mun hjálpa þér að vera sterkari í ljósi áskorana á sviði sjálfsálits. Vertu meðvitaður um hvers vegna þú ert að geraþetta mun hjálpa þér að vera hvatinn þegar hlutirnir eru þungir.

Gerðu það sem þarf að gera

Að horfast í augu við lífið með meiri ást og einfaldleika er að sætta sig við eðlilega hluti. Við getum aðeins vaxið á hverjum degi þegar við sættum okkur við að í þessu ferli verða spurningar sem einfaldlega þarf að spyrja en ekki spyrja.

Svo, hugsaðu það, til að þú öðlast sjálfsálit þitt, sumt verður að gera. Að sætta sig við einhverja galla, skilja djúpt hver þú ert, breyta aðstæðum sem þú sættir þig ekki við eða gera þér ekkert gagn er innan þessa samhengis sem gæti birst á þessu ferðalagi. Til breytinga og jafnvægis á geðheilsu er átakið þess virði.

Möntrur og jákvæð hreyfing

Í leitinni að sjálfsást getur endurtekning á nokkrum möntrum gert þig öruggari og sterkur. Einföld æfing sem hægt er að gera er að endurtaka í nokkrar mínútur hluti sem þú vilt trúa að þú sért, til dæmis: „Ég er góður, ég er sterkur, ég er ánægður, ég er skapandi, ég er friðarvera".

Þessa tegund af hreyfingu er hægt að stunda hvenær sem er, en hún virkar best þegar þú vaknar eða áður en þú ferð að sofa. Annað fólk gerir líka þessa æfingu á meðan þeir horfa í spegil. Endurtekning orða og athöfnin að horfa á spegilinn hjálpa meðvitundarlausum þínum að endurforrita það sem gæti verið skemmdarverkamaður og eykur sjálfsálit þitt.

Sigrast á fortíðinni

Það er fólk með lítið sjálfsálit sem loðir of mikið við fortíðina og festist þannig að það endar með því að missa allan lífsneistann í núinu. Þeir halda fast við mistökin sem þeir gera, átökin sem þeir skapa, hvað þeir hefðu getað gert öðruvísi og ekki o.s.frv. Þess vegna mundu: það sem gerðist er ekki hægt að taka til baka.

Að skilja að lífið er eilíf leit að umbreytingum og framförum mun hjálpa þér að lifa meira í núinu. Gjöfin gefur eitthvað mjög dýrmætt: meiri tíma til að gera eitthvað á annan hátt. Reyndu því að lifa ekki í því sem gerðist, líttu á fyrri gjörðir sem lærdóma og reyndu að gera öðruvísi í dag og nú.

Hættu við samanburð

Þegar þú reynir að bera þig saman við aðra, þá er frábært merki um að sjálfsálit þitt sé fyrir áhrifum. Samanburður hefur bein áhrif á sjálfsálit þitt, þannig að þér finnst þú vera ófær. Þegar öllu er á botninn hvolft fæðist hver manneskja öðruvísi, hefur mismunandi áreiti, sér heiminn á annan hátt og það er engin ástæða til að bera þessi atriði saman.

Á þennan hátt skaltu bera saman líf þitt við niðurstöður annarra. getur gert þig sorglegri. Reyndu því að bera kennsl á hvar þú ert og reyndu að bera aðeins saman eigin niðurstöður. Einbeittu þér að þróun þinni og því sem lætur þér líða vel, reyndu að bæta gildi við allt sem þú gerir.

Sjálfsviðurkenning ogsjálfsfyrirgefning

Að samþykkja sjálfan sig er allt öðruvísi en að vera í samræmi. Að laga sig að slæmum aðstæðum er ekki mjög gott, en að samþykkja þær, skilja þær og vilja breyta þeim mun vera mjög uppbyggjandi fyrir líf þitt. Að samþykkja hver þú ert og hvar þú ert mun hjálpa til við að gera hlutina minna spennu og hjálpa sjálfsálitinu.

Til þess er mikilvægt að reyna að fyrirgefa sjálfum sér fyrir mistök sem gerð voru í fortíðinni. Innri viðurkenning myndast frá því augnabliki sem við náum að fyrirgefa eigin mistökum og skilja að það er alltaf nýr dagur til að byrja upp á nýtt og gera hlutina öðruvísi. Því skaltu sætta þig við hver þú ert og fyrirgefa mistökum þínum, þar sem að gera mistök er eitthvað eðlilegt.

Leitaðu að sjálfstrausti

Enginn þekkir þarfir þínar betur en þú og hvað gerir þig virkilega hamingjusaman. Svo horfðu á þá með hlýju og leitaðu að því sjálfstrausti sem þú þarft til að gera árangursríkar breytingar á lífi þínu. Trúðu á möguleika þína og að aðeins þú ert fær um að breyta lífi þínu, þar sem þetta er skref fram á við fyrir sjálfsást.

Til að auka sjálfstraust þitt skaltu reyna að sætta þig við að þú þurfir að taka áhættu og horfast í augu við áskoranir. Aðeins með því að horfast í augu við þá munt þú geta vitað að þú ert fær um að sigrast á þeim. Mistök eru hluti af hvaða umbreytingarferli sem er, svo farðu áfram í leitinni að því að kynnast þér betur í þessum heimi.

Helgðu þig sjálfum þér

Í því ferli að öðlast sjálfsást, það ermikilvægt að tileinka þér. Þess vegna skaltu ekki mæla viðleitni til að verja tíma þínum í athafnir sem eru góðar fyrir þig. Borðaðu vel, stundaðu líkamsrækt, hafðu áhugamál og reyndu að umkringja þig fólki sem kemur með góða orku inn í líf þitt. Þetta mun skipta öllu máli í þessu ferli.

Að auki er það mjög mikilvægt skref í að byggja upp sjálfsálit þitt að reyna að breyta venjum þínum. Ef þú reynir að hafa þetta viðhorf mun líkami þinn og hugur bregðast miklu betur við lífinu. Gefðu þér því augnablik til að byggja upp traustari tilfinningalega heilsu.

Einkenni skorts á sjálfsást

Í sjálfsþekkingarferlinu er mikilvægt að fylgjast með um þá þætti sem einkenna það að þú sért sjálfsvirðing. Svo, skoðaðu nokkur dæmi í næstu efnisatriðum!

Spurðu hvað þeir gera fyrir þig

Sú athöfn að spyrja alltaf hvað fólk gerir fyrir þig getur einkennt lágt sjálfsálit. Allt þetta getur verið á bak við neikvæðar hugsanir og tilfinningar sem eru hluti af þér oft. Þess vegna muntu alltaf efast um hvað aðrir hafa gert við þig.

Fólk sem hefur lítið sjálfsálit hefur tilhneigingu til að efast um hvað aðrir segja og gera. Þeir hafa tilhneigingu til að halda að enginn elski þá og verða fyrir miklum áhrifum af gagnrýni, halda að það sé eitthvað grunsamlegt á bak við góðverk annarra.