Hvad er selvkærlighed?

At udvikle selvkærlighed er ikke nødvendigvis en let opgave for mange mennesker. En simpel definition af selvkærlighed er en tilstand af anerkendelse af sig selv, som kommer fra handlinger, der hjælper en til at vokse psykologisk, fysisk og åndeligt, og som opbygges gennem processen med selvindsigt gennem hele livet.

Selvkærlighed går altså langt videre end skønhed og udseende. Det er noget dybere og handler i langt højere grad om at acceptere os selv som komplekse væsener med deres egne særpræg. Følg oplysningerne i denne artikel for at forstå endnu mere om, hvordan man udvikler selvkærlighed og dens egenskaber!

Betydningen af selvkærlighed

For mange mennesker betyder selvkærlighed, at man har kærlighed, omsorg og beundring for den, man er. Denne betydning er faktisk ikke forkert. Men selvkærlighed kan være meget dybere, end du tror. Få mere at vide om nogle aspekter af selvkærlighed i emnerne nedenfor!

Definition af selvkærlighed

Det første skridt til at forstå begrebet selvkærlighed er at forstå, at selv om det er en følelse, der er forbundet med selvværd, vil du ikke opnå den fra den ene dag til den anden.

At acceptere, at vi alle har fejl og mangler, og at vi hver dag søger at udvikle os og gøre vores bedste i denne verden, omfatter også selvkærlighed. At søge at elske vores egne valg og den, vi er, og acceptere vores begrænsninger og fejl er handlinger, der karakteriseres som en proces, der søger selvkærlighed.

Udfordringen ved at udvikle selvkærlighed

At dyrke selvkærlighed er noget af det sværeste i den menneskelige tilværelse. Denne vanskelighed skyldes bl.a. manglende selvværd, rester af en rigid opdragelse, traumer, psykiske lidelser, pessimistiske tanker, frygt for at være i kontakt med og blive elsket, utilfredshed med livet m.m.

De er således aspekter af følelsesmæssig gene, og når de forstås og heales, bliver processen med at udvikle selvkærlighed lettere. Manglen på kærlighed til sig selv ender med at resultere i troen på ikke at fortjene det, hvilket gør denne søgen meget vanskeligere.

Derfor er processen med at udvikle selvkærlighed noget, der varer hele livet. Det er en lang proces med selvindsigt, som har forhindringer undervejs og sætter forskellige følelser, der er til stede i hver enkelt person, på prøve.

Selvkærlighed og succes

Søgningen efter selvkærlighed er en vigtig søjle for at udvikle selvtillid, selvværd og selvindsigt. Uden denne indre kærlighed er det meget svært at udvikle disse søjler, og derfor ender det med, at man ikke nyder livet, når det er på sit højeste.

Når vi elsker os selv, er vi også tilbøjelige til at bekymre os mere om vores mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed, hvilket vil føre til et langt mere solidt og modent liv. At udvikle selvkærlighed vil hjælpe dig med at få succes, når du skal igennem udfordringer og problemer, da dette aspekt gør dig mere selvsikker og stærk.

Selvkærlighed og egoisme

Søgningen efter at udvikle selvkærlighed kan skabe en følelse af forvirring. Mange mennesker forveksler det at elske sig selv med at være egoistisk. At man ønsker sit eget bedste betyder ikke, at man er egoistisk, for for at kunne hjælpe andre, er det nødvendigt at have det godt med sig selv.

Når vi på den anden side udvikler selvkærlighed, forbedrer vi vores forhold til os selv, og alt det, vi lærer, vil blive brugt i verden, hvad enten det er gennem relationer, det arbejde, vi udfører, eller vores måde at tænke på. Alt, når det er opbygget på en afbalanceret måde, vil give mere følelsesmæssig bæredygtighed.

Sådan øger du din selvkærlighed

Du kan starte din rejse til selvkærlighed når som helst. Det eneste du skal gøre er at skabe den indre vilje til at elske dig selv og acceptere, at denne vej kan være lang og vare hele livet.

Kun ved at kigge ind i dig selv og forsøge at være oprigtig med dine følelser og med hvem du er, vil du kunne vække din selvkærlighed.

Hvordan man udvikler selvkærlighed

Du undrer dig måske over, hvordan du kan udvikle selvkærlighed på en mere praktisk måde. Med det i tankerne vil vi opregne nogle aspekter, som du kan begynde at udvikle selvkærlighed fra i dag. Tjek dem ud i de næste emner!

Pas på dig selv, som du passer på den, du elsker

Mange gange har nogle mennesker en enorm hengivenhed over for dem, de elsker, dvs. at de ikke måler deres indsats for at gøre noget for deres nabo. Men denne overdrevne holdning kan få dig til at glemme dig selv, dine ønsker og begær.

Dine behov bør være en prioritet i denne proces, da det at forsømme dine egne indre ønsker kan føre til depression, mental udmattelse eller angst. At passe på dig selv, som du ville passe på den, du elsker, er en handling af selvkærlighed, for hvis du ikke har det godt med dig selv, er det sikkert, at din levering til den anden ikke vil være på de bedste vilkår.

Eliminer det, der ikke er godt for dig

At være bevidst og leve din selvkendelsesproces vil hjælpe dig med at forstå, hvad der ikke er godt for dig. Kun ved at have kontakt med erfaringer vil du kunne forstå, hvad du ikke kan lide.

Prøv derfor at være ærlig over for dine følelser og tag afstand fra alt det, som du føler ikke hjælper dig i din søgen efter selvkærlighed, hvad enten det er forhold, situationer eller miljøer, som ikke giver dig gode oplevelser. Hvis du laver dette filter, vil det hjælpe dig med at få kontakt med din indre kærlighed.

Medtag det, der får dig til at føle dig godt tilpas

Det er vigtigt for dig at huske på og gøre flere ting, der gør dig godt, for at du kan komme i kontakt med din selvkærlighed. Begynd at observere de ting, du gør i din hverdag, som skaber gode følelser, vær opmærksom på, hvad de er, og prøv at inkludere dem i dit liv.

Desuden vil det at filtrere, hvilke aspekter der skaber gode fornemmelser og følelser, hjælpe dig til at forholde dig bedre til dig selv og til livet, da det vil give dig glæde. Prøv derfor altid at være opmærksom på disse følelser. Hvis du bruger dem til din fordel, vil det hjælpe dig i din søgen efter selvkærlighed.

Søg opmærksomhed

For at din søgen efter selvkærlighed kan blive mere effektiv hver dag, er det vigtigt at være opmærksom på, at det er en proces, der tager tid eller et helt liv. Intet i livet forvandles fra den ene dag til den anden, for alting tager i sagens natur tid, og det vil ikke være anderledes på denne rejse.

Så at gøre dig bevidst om, at det tager tid, og at denne proces er for at du kan forholde dig bedre til dit eget liv, vil hjælpe dig til at stå stærkere over for udfordringer på selvværdsområdet. At være bevidst om, hvorfor du gør dette, vil hjælpe dig til at have motivation, når tingene er tunge.

Gør det, der skal gøres

At møde livet med mere kærlighed og enkelhed er at acceptere det naturlige i tingene. Vi kan kun vokse hver dag, når vi accepterer, at der i denne proces vil være spørgsmål, som blot skal stilles, og ikke stilles spørgsmålstegn ved.

Tænk derfor på, at for at du kan opnå din selvkærlighed, skal der gøres nogle ting. At acceptere nogle fejl, at forstå dybt, hvem du er, at ændre situationer, som du ikke accepterer eller som ikke gør dig godt, er inden for disse sammenhænge, der kan forekomme på denne rejse. For at opnå forandring og en mere afbalanceret mental sundhed er det indsatsen værd.

Mantraer og positiv dynamik

I jagten på selvkærlighed kan det gøre dig mere selvsikker og stærkere at gentage nogle få mantraer. En simpel øvelse er at gentage nogle få minutter de ting, du gerne vil tro, at du er, f.eks. "Jeg er god, jeg er stærk, jeg er glad, jeg er kreativ, jeg er et fredfyldt væsen".

Denne type øvelse kan du lave når som helst, men den virker bedst, når du vågner eller før du går i seng. Andre mennesker laver også denne øvelse ved at se sig i et spejl. Gentagelsen af ordene og det at se sig i spejlet hjælper dit ubevidste sind til at omprogrammere det, der saboterer dig, og øger dit selvværd.

Overvinde fortiden

Der er mennesker med ringe selvværd, der hæfter sig så meget ved fortiden, at de ender med at miste al glimt af livet i nutiden. De hæfter sig ved den fejl, de har begået, ved de konflikter, de har skabt, ved det, de kunne have gjort anderledes, men ikke gjorde, osv.

Hvis du forstår, at livet er en evig søgen efter forandring og forbedring, vil det hjælpe dig til at leve mere i nuet. Nuet giver dig noget meget værdifuldt: mere tid til at gøre noget på en anden måde. Så prøv ikke at leve i fortiden, se på tidligere handlinger som læring og prøv at gøre noget anderledes i dag og nu.

Opgiv sammenligninger

Når du forsøger at sammenligne dig selv med andre, er det et stort tegn på, at din selvkærlighed er påvirket. Sammenligning påvirker direkte dit selvværd og får dig til at føle dig uduelig. Når alt kommer til alt, er hver person født på en anden måde, har forskellige stimuli, ser verden på en anden måde, og der er ingen grund til at sammenligne disse punkter.

Prøv derfor at finde ud af, hvor du er, og prøv kun at sammenligne dine egne resultater. Fokuser på din udvikling og på det, der får dig til at føle dig godt tilpas, og prøv at sætte værdi på alt, hvad du gør.

Selvaccept og tilgivelse af sig selv

At acceptere dig selv er noget helt andet end at tilpasse sig. At tilpasse sig en dårlig situation er ikke særlig godt, men at acceptere den, forstå den og ønske om at ændre den vil være meget konstruktivt for dit liv. At acceptere den, du er, og hvor du er, vil hjælpe dig med at gøre tingene mindre anspændte og fremme din selvkærlighed.

Derfor er det vigtigt at forsøge at tilgive sig selv for fejl, man har begået i fortiden. Indre accept kommer fra det øjeblik, hvor vi formår at tilgive vores egne fejl og forstår, at der altid er en ny dag, hvor vi kan begynde forfra og gøre tingene anderledes. Accepter derfor den, du er, og tilgiv dine fejl, da det er naturligt at begå fejl.

Søg selvtillid

Ingen ved bedre end du selv, hvad dine behov er, og hvad der virkelig gør dig lykkelig, så se på dem med kærlighed og søg den tillid, du har brug for til at foretage effektive ændringer i dit liv. Tro på dit potentiale, og at kun du er i stand til at ændre dit liv, for det er et skridt på vejen til selvkærlighed.

For at øge din selvtillid skal du prøve at acceptere, at du er nødt til at tage risici og møde udfordringer. Kun ved at tage dem op kan du vide, at du er i stand til at overvinde dem. Fejltagelser er en del af enhver forandringsproces, så gå i gang og lær dig selv bedre at kende i denne verden.

Indstil dig selv

I processen med at opnå selvkærlighed er det vigtigt at dedikere dig selv til dig selv. Derfor skal du ikke måle dine anstrengelser for at dedikere din tid til aktiviteter, der gør dig godt. Spis godt, dyrk fysiske aktiviteter, hav en hobby og prøv at omgive dig med mennesker, der bringer god energi ind i dit liv. Dette vil gøre en total forskel i denne proces.

Desuden er det at forsøge at ændre dine vaner et meget vigtigt skridt i retning af at opbygge dit selvværd. Ved at forsøge at have denne holdning vil din krop og dit sind reagere meget bedre over for livet. Så tag dig et øjeblik til at opbygge en mere solid følelsesmæssig sundhed.

Karakteristika ved manglende selvkærlighed

I processen med selvindsigt er det vigtigt at holde øje med de aspekter, der karakteriserer dig som værende i mangel af selvkærlighed. Derfor kan du se nogle eksempler i de næste emner!

Stil spørgsmålstegn ved, hvad de gør for dig

At man altid stiller spørgsmålstegn ved, hvad folk gør for en, kan karakterisere lavt selvværd. Alt dette kan ligge bag negative tanker og følelser, som er en del af en frekvens i en. Derfor vil man altid stille spørgsmålstegn ved, hvad andre gør for en.

Mennesker med lavt selvværd har en tendens til at sætte spørgsmålstegn ved, hvad andre siger og gør. De tror ofte, at ingen elsker dem, og de føler sig meget påvirket af kritik og tror, at der er noget lusket bag andres gode gerninger.

Liv i defensiven

At du konstant søger at forsvare dig selv i en konstant defensiv situation er et tegn på, at der er mangel på selvkærlighed. Manglende selvtillid og usikkerhed holder dig i en tilstand af årvågenhed, som ofte er uberettiget.

At være i defensiven får dig til at handle ved altid at forudse det værste og giver dig ikke mulighed for at være objektiv i forhold til de problemer, der foregår omkring dig. At forblive i denne tilstand vil øge dine følelser af tristhed, hvilket får dig til at opleve en konstant tilstand af frygt.

Undgår konflikter

Hvis du er den type person, der altid forsøger at undgå konflikter ved at lade som om, at alt er i orden - dvs. at du i stedet for at stå op for noget, du ikke bryder dig om, foretrækker at give op for at undgå problemer - så pas på, for det kan være et tegn på lavt selvværd.

Problemet er, at denne mangel på selvkærlighed ikke giver dig styrke nok til at stå op for det, der virkelig betyder noget for dig. Frygten for, at andre vil blive vrede på dig eller foragte dig, fordi du står op for din mening, får dig til at acceptere ting, der ikke er sande for dig, bare for at gøre den anden person glad.

Du sammenligner altid dig selv

Vanen med altid at sammenligne dig selv er et klart tegn på, at du ikke er en person, der elsker dig selv. Problemet er, at folk, der ikke elsker sig selv, ender med at overdrive sammenligningen, især i aspekter, hvor de er dårligt forberedt.

Desuden vil en person, der ikke elsker sig selv, altid søge efter grunde til at sammenligne sig selv, selv om han ikke eksisterer, hvilket vidner om manglende selvkærlighed eller usikkerhed.

Deres sejre tilskrives held

Selvfølgelig sker nogle ting i livet med nogle aspekter, der involverer et heldigt øjeblik, men mennesker, der ikke har nok selvkærlighed, når de opnår noget, er ikke i stand til at anerkende deres egen værdi i det, de har opnået.

Derfor ender de med ikke at værdsætte deres egne resultater og deres egne evner, fordi de tror, at deres indsats ikke var nok til at opnå en bestemt præstation. Mange gange ender de med at give alle deres fortjenester til heldfaktoren.

Større risiko for misbrug i forhold

Når en person ikke kan erkende sin egen kærlighed til sig selv, bliver han/hun helt åben for pålæg fra andre personer. Fordi han/hun ikke kan identificere, hvad der får ham/hende til at føle sig godt tilpas, eller hvad hans/hendes grænser er, er han/hun mere udsat for misbrugsforhold.

Da hun desuden ikke tror på sin egen kapacitet og har et lavt selvværd, er hun bange for at tage stilling, når hun står over for et misbrugsforhold.

Hvad er det vigtigt at udvikle selvkærlighed?

Det er ikke altid lige let at udvikle selvkærlighed, som det er tilfældet med alle andre aspekter af menneskelige følelser, men det er meget vigtigt at udvikle den for at forbedre dit forhold til livet.

Så ved at udvikle din selvkærlighed vil du forstå, at din lykke er i dine egne hænder, og at du ikke kan lade den være underlagt andres kontrol, da den er af stor værdi. Så elsk dig selv og find din værdi i denne verden!