Mi az önszeretet?

Az önszeretet kifejlesztése sok ember számára nem biztos, hogy könnyű feladat. Egyszerű meghatározás szerint az önszeretet az önmagunk iránti megbecsülés állapota, amely olyan cselekedetekből ered, amelyek segítik az ember pszichológiai, fizikai és spirituális fejlődését, és az önismeret folyamatán keresztül épül fel az élet során.

Az önszeretet tehát messze túlmutat a szépségen és a külsőségeken. Valami mélyebb dologról van szó, és sokkal inkább önmagunk, mint komplex lények elfogadására vonatkozik, akiknek megvannak a maguk sajátosságai. Ha még többet szeretnél megtudni arról, hogyan fejleszthető az önszeretet és annak jellemzői, kövesd a cikkben található információkat!

Az önszeretet jelentése

Sokak számára az önszeretet azt jelenti, hogy szeretet, törődés és csodálatot érzel az iránt, aki vagy. Valójában ez a jelentés nem helytelen. De az önszeretet sokkal mélyebb lehet, mint gondolnád. Tudj meg többet az önszeretet néhány aspektusáról az alábbi témákban!

Az önszeretet meghatározása

Az önszeretet fogalmának megértéséhez az első lépés az, hogy megértsük, hogy bár ez egy olyan érzés, amely az önbecsüléshez kapcsolódik, nem fogjuk egyik napról a másikra elsajátítani.

Annak elfogadása, hogy mindannyiunknak vannak hibái, hiányosságai, és hogy minden nap arra törekszünk, hogy fejlődjünk és a legjobbat hozzuk ki magunkból ebben a világban, magában foglalja az önszeretet aktusát is. A saját választásaink és önmagunk szeretetére való törekvés, valamint korlátaink és hibáink elfogadása olyan cselekedetek, amelyeket az önszeretet keresésének folyamataként jellemezhetünk.

Az önszeretet fejlesztésének kihívása

Az önszeretet ápolása az egyik legnehezebb dolog az emberi létben. Ez a nehézség többek között az önbecsülés hiányából, a merev neveltetés maradványaiból, traumákból, mentális zavarokból, pesszimista gondolatokból, a kapcsolattól és a szeretettől való félelemből, az élettel való elégedetlenségből fakad.

Ezek tehát az érzelmi bosszúság aspektusai, és ha ezeket megértjük és meggyógyítjuk, az önszeretet kialakításának folyamata könnyebbé válik. Az önmagunk iránti szeretet hiánya végül azt a hitet eredményezi, hogy nem érdemeljük meg, ami sokkal nehezebbé teszi ezt a keresést.

Ezért az önszeretet kifejlesztésének folyamata egy életen át tart. Ez egy hosszú önismereti folyamat, amely akadályokat tartogat az út során, és próbára teszi az egyes emberekben jelen lévő különböző érzéseket.

Önszeretet és siker

Az önszeretet keresése fontos pillére az önbizalom, az önbecsülés és az önismeret fejlesztésének. E belső szeretet nélkül nagyon nehéz ezeket a pilléreket fejleszteni, és ennek következtében végül nem élvezhetjük az életet, amikor az a csúcspontján van.

Emellett, ha szeretjük magunkat, hajlamosak vagyunk jobban törődni a mentális, fizikai és érzelmi egészségünkkel, és sokkal szilárdabb és érettebb életet építünk. Az önszeretet fejlesztése segít a sikerben, amikor kihívásokon és problémákon kell keresztülmenned, mivel ez az aspektus magabiztosabbá és erősebbé tesz.

Önszeretet és önzés

Az önszeretet fejlesztésének keresése zavart kelthet. Sokan összekeverik az önszeretetet az önzőséggel. Az, hogy valaki a saját javát akarja, nem jelenti azt, hogy önző ember, hiszen ahhoz, hogy másokon segíteni tudjon, szükséges, hogy önmagával is jól legyen.

Másrészt, amikor fejlesztjük az önszeretetet, javítjuk az önmagunkkal való kapcsolatunkat, és minden, amit megtanulunk, a világban is felhasználható lesz, akár a kapcsolatokban, akár a munkánkban, akár a gondolkodásmódunkban. Minden, ha kiegyensúlyozottan épül fel, nagyobb érzelmi fenntarthatóságot ad.

Hogyan növelhetjük az önszeretetet

Az önszeretet útját bármikor elkezdheted. Mindössze annyit kell tenned, hogy megteremted a belső akaratot, hogy szeresd magad, és elfogadod, hogy ez az út hosszú lehet, egy életen át tarthat.

Csak ha magadba nézel, és megpróbálsz őszinte lenni az érzéseiddel és azzal, aki vagy, akkor leszel képes felébreszteni az önszeretetedet.

Hogyan fejlesszük ki az önszeretetet

Talán elgondolkodtál azon, hogyan fejlesztheted az önszeretetet gyakorlatiasabb módon. Ezt szem előtt tartva felsorolunk néhány szempontot, hogy már mától elkezdhesd fejleszteni az önszeretetet. Nézd meg őket a következő topikban!

Vigyázz magadra, ahogy a szerelmedre is vigyázol.

Sokszor előfordul, hogy egyesek óriási odaadással viseltetnek azok iránt, akiket szeretnek, vagyis nem mérik az erőfeszítéseiket, hogy tegyenek valamit a felebarátjukért. Ez a túlzott hozzáállás azonban elfeledtetheti veled önmagadat, a vágyaidat és a vágyaidat.

Ebben a folyamatban a saját szükségleteidnek kell prioritást élvezniük, mivel saját belső vágyaid elhanyagolása depresszióhoz, mentális kimerültséghez vagy szorongáshoz vezethet. Az önmagaddal való törődés, ahogyan a szerelmeddel is törődnél, az önszeretet cselekedete, hiszen ha nem vagy jól magaddal, biztos, hogy a másiknak való átadásod sem lesz a legjobb feltételekkel.

Szüntesse meg azt, ami nem tesz jót Önnek

Az önismereti folyamat tudatosítása és megélése segít megérteni, hogy mi nem jó neked. Csak a tapasztalatokkal való kapcsolat révén leszel képes megérteni, hogy mi az, ami nem tetszik neked.

Ezért próbálj meg őszinte lenni az érzéseiddel, és vedd fel azt a hozzáállást, hogy elhatárolódsz mindentől, amiről úgy érzed, hogy nem segít az önszeretet keresésében, legyen szó akár kapcsolatokról, helyzetekről vagy környezetről, amelyek nem nyújtanak jó tapasztalatokat. Ha ezt a szűrőt megcsinálod, az segíteni fog abban, hogy összekapcsolódj a belső szereteteddel.

Vegye fel, amitől jól érzi magát

Az önszeretetedhez való kapcsolódáshoz alapvető fontosságú, hogy több olyan dolgot tarts észben és csinálj, ami jót tesz neked. Kezdd el megfigyelni azokat a dolgokat, amiket a mindennapjaidban teszel, és amelyek jó érzéseket generálnak, legyél tudatában, hogy mik ezek, és próbáld meg beépíteni őket az életedbe.

Továbbá annak kiszűrése, hogy mely szempontok váltanak ki jó érzéseket és érzéseket, segít abban, hogy jobban viszonyulj önmagadhoz és az élethez, mivel ez örömet okoz neked. Ezért mindig próbálj meg odafigyelni ezekre az érzésekre. Ha előnyödre fordítod őket, az segít az önszeretet keresésében.

Törekedjen a tudatosságra

Ahhoz, hogy az önszeretet keresése napról napra hatékonyabb legyen, fontos tudatosítani, hogy ez egy folyamat, amely időbe vagy egy egész életbe telik. Az életben semmi sem alakul át egyik napról a másikra, mert természeténél fogva mindenhez szükséges idő kell, és ez ezen az úton sem lesz másképp.

Tehát annak tudatosítása, hogy ez időbe telik, és hogy ez a folyamat azért van, hogy jobban viszonyulj a saját életedhez, segít abban, hogy erősebb legyél az önbecsülés terén jelentkező kihívásokkal szemben. Ha tudatában vagy annak, hogy miért csinálod ezt, az segít abban, hogy motivált legyél, amikor a dolgok nehezednek.

Tegye, amit tennie kell

Ha több szeretettel és egyszerűséggel nézünk szembe az élettel, akkor elfogadjuk a dolgok természetességét. Csak akkor tudunk minden nap növekedni, ha elfogadjuk, hogy ebben a folyamatban lesznek olyan kérdések, amelyeket egyszerűen csak fel kell tenni, és nem megkérdőjelezni.

Ezért gondolj arra, hogy az önszereteted megszerzéséhez néhány dolgot meg kell tenned. Néhány hiba elfogadása, annak mély megértése, hogy ki vagy, olyan helyzetek megváltoztatása, amelyeket nem fogadsz el, vagy amelyek nem tesznek jót neked, ezeken az összefüggéseken belül jelenhetnek meg ezen az úton. A változásért és a kiegyensúlyozottabb lelki egészségért megéri az erőfeszítést.

Mantrák és pozitív dinamika

Az önszeretetre való törekvés során néhány mantra ismételgetése magabiztosabbá és erősebbé tehet. Egy egyszerű gyakorlat, amit elvégezhetsz, ha néhány percig ismételgeted azokat a dolgokat, amelyekről szeretnéd elhinni, hogy te vagy, például: "Jó vagyok, erős vagyok, boldog vagyok, kreatív vagyok, békés lény vagyok".

Ez a fajta gyakorlat bármikor elvégezhető, de a legjobban ébredéskor vagy lefekvés előtt működik. Mások úgy is végzik ezt a gyakorlatot, hogy tükörbe néznek. A szavak ismétlése és a tükörbe nézés aktusa segít a tudatalattinak átprogramozni azt, ami esetleg szabotálja Önt, növelve ezzel az önbecsülését.

Legyőzni a múltat

Vannak olyan emberek, akiknek kicsi az önbecsülésük, és annyira ragaszkodnak a múlthoz, hogy a végén elveszítik a jelenben az élet minden csillogását. Ragaszkodnak a hibához, amit elkövettek, a konfliktusokhoz, amiket okoztak, ahhoz, amit másképp is csinálhattak volna, de nem tettek meg, stb. Tehát ne feledjük: ami elmúlt, az nem mehet vissza.

Ha megérted, hogy az élet egy örökös törekvés az átalakulásra és a fejlődésre, az segíteni fog abban, hogy többet élj a jelenben. A jelen nyújt valami nagyon értékeset: több időt arra, hogy valamit másképp csinálj. Próbálj meg tehát nem a múltban élni, tekints a múltbeli cselekedetekre tanulásként, és próbálj meg ma és most valami mást csinálni.

Hagyjon fel az összehasonlításokkal

Ha megpróbálod magadat másokhoz hasonlítani, az nagy jele annak, hogy az önszereteted sérül. Az összehasonlítás közvetlenül befolyásolja az önbecsülésedet, és alkalmatlannak érzed magad. Hiszen minden ember másképp születik, más ingerek érik, másképp látja a világot, és nincs okod arra, hogy ezeket a pontokat összehasonlítsd.

Ezért próbáld meg azonosítani, hogy hol tartasz, és csak a saját eredményeidet próbáld összehasonlítani. Koncentrálj a fejlődésedre és arra, amitől jól érzed magad, és próbálj értéket adni mindannak, amit teszel.

Önelfogadás és önmegbocsátás

Önmagad elfogadása nagyon különbözik a konformizálódástól. Egy rossz helyzethez való alkalmazkodás nem túl jó, de annak elfogadása, megértése és a változtatni akarás nagyon építő hatással lesz az életedre. Ha elfogadod, hogy ki vagy és hol vagy, az segít abban, hogy a dolgok kevésbé legyenek feszültek, és segíti az önszeretetedet.

Ehhez fontos, hogy megpróbáljuk megbocsátani magunknak a múltban elkövetett hibákat. A belső elfogadás attól a pillanattól jön, amikor sikerül megbocsátanunk saját hibáinkat, és megértjük, hogy mindig van egy új nap, amikor újrakezdhetjük és másképp csinálhatjuk a dolgokat. Ezért fogadjuk el azt, aki vagyunk, és bocsássuk meg a hibáinkat, hiszen hibázni természetes dolog.

Keresse az önbizalmat

Senki sem tudja nálad jobban, hogy mik az igényeid, és mi tesz igazán boldoggá, ezért tekints szeretettel rájuk, és keresd a bizalmat, amire szükséged van ahhoz, hogy hatékony változásokat érj el az életedben. Higgy a lehetőségeidben, és abban, hogy csak te vagy képes megváltoztatni az életedet, mert ez egy lépés az önszeretet felé.

Az önbizalmad növelése érdekében próbáld meg elfogadni, hogy kockázatot kell vállalnod, és szembe kell nézned a kihívásokkal. Csak ha szembenézel velük, akkor tudhatod, hogy képes vagy legyőzni őket. A hibák minden átalakulási folyamat részei, ezért menj előre, és ismerd meg jobban magad ebben a világban.

Szánja el magát

Az önszeretet elérésének folyamatában fontos, hogy magadnak szenteld magad. Ezért ne mérd az erőfeszítéseket, hogy olyan tevékenységekre fordítsd az idődet, amelyekkel jól érzed magad. Étkezz egészségesen, végezz fizikai tevékenységet, legyen hobbid, és próbáld meg olyan emberekkel körülvenni magad, akik jó energiát hoznak az életedbe. Ez teljesen megváltoztatja ezt a folyamatot.

Továbbá a szokásaid megváltoztatására való törekvés nagyon fontos lépés az önbecsülésed építése felé. Ha erre a hozzáállásra törekszel, a tested és az elméd sokkal jobban fog reagálni az élettel szemben. Szánj tehát egy pillanatot arra, hogy szilárdabb érzelmi egészséget építs.

Az önszeretet hiányának jellemzői

Az önismeret folyamatában fontos, hogy szemmel tartsd azokat a szempontokat, amelyek az önszeretet hiányaként jellemeznek. Ezért nézz meg néhány példát a következő témakörökben!

Kérdés, hogy mit tesznek érted

Az alacsony önbecsülésre jellemző lehet, hogy mindig megkérdőjelezed, hogy mit tesznek érted az emberek. Mindezek mögött negatív gondolatok és érzések állhatnak, amelyek frekvenciával vannak benned. Ezért mindig megkérdőjelezed, hogy mit tesznek érted mások.

Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek hajlamosak megkérdőjelezni, amit mások mondanak és tesznek. Gyakran azt gondolják, hogy senki sem szereti őket, és nagyon megviseli őket a kritika, azt gondolják, hogy mások jótettei mögött valami gyanús dolog van.

Védekező életek

Ha állandóan védekezni akarsz, és állandóan védekező helyzetben vagy, az az önszeretet hiányának a jele. Az önbizalom hiánya és a bizonytalanság olyan éberségben tart, amely gyakran indokolatlan.

Tehát a védekező állapot arra késztet, hogy úgy cselekedj, hogy mindig a legrosszabbra számítasz, és nem engedi, hogy objektíven szemléld a körülötted zajló dolgokat. Ha ebben az állapotban maradsz, az növeli a szomorúság érzését, és állandó félelmi állapotot okoz neked.

Elkerüli a konfliktusokat

Ha olyan ember vagy, aki mindig úgy próbálja elkerülni a konfliktusokat, hogy úgy tesz, mintha minden rendben lenne - vagyis ahelyett, hogy kiállnál valamiért, ami nem tetszik, inkább feladod, hogy elkerüld a problémákat -, akkor vigyázz, mert ez az alacsony önbecsülés jele lehet.

A probléma az, hogy az önszeretet hiánya nem ad elég erőt ahhoz, hogy kiállj azért, ami igazán fontos neked. A félelem attól, hogy mások megharagszanak rád, vagy megvetnek azért, mert kiállsz a véleményedért, arra késztet, hogy elfogadj olyan dolgokat, amelyek nem igazak rád, csak azért, hogy a másik ember boldog legyen.

Mindig összehasonlítod magad

Az a szokás, hogy mindig összehasonlítgatod magad, egyértelmű jele annak, hogy nem vagy olyan ember, aki szereti magát. A probléma az, hogy azok az emberek, akik nem szeretik magukat, végül túlzásba viszik az összehasonlítást, különösen azokban a szempontokban, amelyekben rosszul felkészültek.

Sőt, aki nem szereti önmagát, az mindig okot keres arra, hogy összehasonlítsa magát, még akkor is, ha nem létezik, ami az önszeretet hiányáról vagy bizonytalanságról tanúskodik.

Győzelmeiket a szerencsének tulajdonítják

Természetesen az életben bizonyos dolgok bizonyos szempontból szerencsés pillanatokkal járnak, de azok az emberek, akiknek nincs elég önszeretetük, amikor elérnek valamit, nem képesek felismerni saját értéküket abban, amit meghódítottak.

Emiatt végül nem értékelik saját eredményeiket és képességeiket, mert úgy gondolják, hogy az erőfeszítéseik nem voltak elégségesek egy bizonyos eredményhez. Sokszor a végén minden érdemüket a szerencsefaktornak adják.

Nagyobb az esélye a bántalmazó kapcsolatoknak

Ha valaki nem képes felismerni az önszeretetét, akkor teljesen nyitottá válik a más személyek által rárótt kényszerek iránt. Mivel nem tudja azonosítani, hogy mitől érzi jól magát, vagy mik a határai, jobban ki van téve a bántalmazó kapcsolatoknak.

Ráadásul mivel nem hisz a saját képességeiben, és alacsony az önbecsülése, fél kiállni a bántalmazó kapcsolatokkal szemben.

Milyen fontos az önszeretet fejlesztése?

Az önszeretet fejlesztésére való törekvés nem biztos, hogy egyszerű feladat, mint minden olyan aspektus esetében, amely az emberi érzésekkel kapcsolatos. A fejlesztése azonban nagyon fontos az élethez való viszonyod javításához.

Tehát az önszereteted fejlesztésével megérted, hogy a boldogságod a saját kezedben van, és hogy mivel valami nagy érték, nem hagyhatod, hogy mások irányítása alá kerüljön. Szóval, szeresd magad, és találd meg az értékedet ebben a világban!