Vad är självkärlek?

Att utveckla självkärlek är kanske inte en lätt uppgift för många människor. I en enkel definition är självkärlek ett tillstånd av uppskattning av sig själv som kommer från handlingar som hjälper en att växa psykologiskt, fysiskt och andligt och som byggs upp genom processen med självkännedom under hela livet.

Självkärlek går alltså långt bortom skönhet och utseende. Det är något djupare och handlar mycket mer om att acceptera oss själva som komplexa varelser med sina egna särdrag. För att förstå ännu mer om hur man utvecklar självkärlek och dess egenskaper, följ informationen i den här artikeln!

Betydelsen av självkärlek

För många människor betyder självkärlek att man har tillgivenhet, omsorg och beundran för den man är. Den betydelsen är faktiskt inte fel. Men självkärlek kan vara mycket djupare än du tror. Ta reda på mer om några aspekter av självkärlek i ämnena nedan!

Definition av självkärlek

Det första steget för att förstå begreppet självkärlek är att förstå att även om det är en känsla som är förknippad med självkänsla, kommer du inte att få den över en natt.

Att acceptera att vi alla har brister och defekter och att vi varje dag försöker utvecklas och göra vårt bästa i denna värld innefattar också självkärlek. Att söka kärlek till våra egna val och till den vi är och att acceptera våra begränsningar och defekter är handlingar som kännetecknas som en process av att söka självkärlek.

Utmaningen att utveckla självkärlek

Att odla självkärlek är något av det svåraste som finns i människans liv. Denna svårighet beror bland annat på bristande självkänsla, rester av en rigid uppfostran, trauman, psykiska störningar, pessimistiska tankar, rädsla för att relatera och bli älskad, otillfredsställelse med livet, med mera.

De är alltså aspekter av känslomässig olägenhet, och när de förstås och helas blir det lättare att utveckla självkärlek. Bristen på kärlek till sig själv resulterar i slutändan i tron på att man inte förtjänar det, vilket gör sökandet mycket svårare.

Därför är processen att utveckla självkärlek något som varar hela livet. Det är en lång process av självkännedom, som har hinder på vägen och som sätter olika känslor som finns inom varje person på prov.

Självkärlek och framgång

Sökandet efter självkärlek är en viktig pelare för att utveckla självförtroende, självkänsla och självkännedom. Utan denna inre kärlek är det mycket svårt att utveckla dessa pelare och som en följd av detta slutar det med att man inte kan njuta av livet när det är som bäst.

När vi älskar oss själva tenderar vi också att bry oss mer om vår mentala, fysiska och känslomässiga hälsa, vilket gör att vi kan bygga upp ett mycket stabilare och mognare liv. Att utveckla självkärlek hjälper dig att lyckas när du måste gå igenom utmaningar och problem, eftersom denna aspekt gör dig mer självsäker och stark.

Självkärlek och själviskhet

Sökandet efter att utveckla självkärlek kan skapa en känsla av förvirring. Många människor förväxlar kärleken till sig själv med att vara självisk. Att man vill sitt eget bästa betyder inte att man är en självisk person, för för att kunna hjälpa andra är det nödvändigt att ha det bra med sig själv.

Å andra sidan, när vi utvecklar självkärlek förbättrar vi vår relation till oss själva, och allt som vi lär oss kommer att användas i världen, oavsett om det är genom relationer, vårt arbete eller vårt sätt att tänka. Allting, när det byggs upp på ett balanserat sätt, kommer att ge mer känslomässig hållbarhet.

Hur man ökar sin självkärlek

Du kan påbörja din resa till självkärlek när som helst. Allt du behöver göra är att skapa den inre viljan att älska dig själv och acceptera att den här vägen kan vara lång och ta hela livet.

Det är bara genom att titta in i dig själv och försöka vara uppriktig med dina känslor och den du är som du är som du kan väcka din självkärlek.

Hur man utvecklar självkärlek

Du kanske undrar hur du kan utveckla självkärlek på ett mer praktiskt sätt. Med det i åtanke kommer vi att lista några aspekter som du kan börja utveckla självkärlek från och med i dag. Kolla in dem i de kommande ämnena!

Ta hand om dig själv samtidigt som du tar hand om den du älskar.

Många gånger har vissa människor ett enormt engagemang för dem de älskar, det vill säga att de inte gör några ansträngningar för att göra något för sin granne. Men denna överdrivna attityd kan få dig att glömma bort dig själv, dina önskemål och önskningar.

Dina behov bör prioriteras i denna process, eftersom försummelse av dina egna inre önskningar kan leda till depression, mental utmattning eller ångest. Att ta hand om dig själv, som du skulle ta hand om den du älskar, är en handling av självkärlek, eftersom om du inte mår bra med dig själv är det säkert att din leverans till den andra inte kommer att ske på de bästa villkoren.

Eliminera det som inte är bra för dig

Genom att vara medveten och leva din självkännedomsprocess hjälper du dig att förstå vad som inte är bra för dig. Det är bara genom att ha kontakt med erfarenheter som du kan förstå vad du inte gillar.

Försök därför att vara ärlig mot dina känslor och ta avstånd från allt som du känner inte hjälper dig i ditt sökande efter självkärlek, oavsett om det är relationer, situationer eller miljöer som inte ger dig goda erfarenheter. Att göra detta filter hjälper dig att få kontakt med din inre kärlek.

Ta med det som får dig att må bra

Att tänka på och göra fler saker som gör dig gott är grundläggande för att du ska kunna få kontakt med din självkärlek. Börja observera saker du gör i vardagen som ger goda känslor, var medveten om vad de är och försök att inkludera dem i ditt liv.

Att filtrera vilka aspekter som ger upphov till goda känslor och förnimmelser hjälper dig dessutom att få ett bättre förhållande till dig själv och till livet, eftersom det ger dig glädje. Försök därför alltid att vara uppmärksam på dessa känslor. Att dra nytta av dem hjälper dig i ditt sökande efter självkärlek.

Sök medvetenhet

För att ditt sökande efter självkärlek ska bli effektivare varje dag är det viktigt att vara medveten om att detta är en process som tar tid eller hela ditt liv. Ingenting i livet förvandlas från en dag till en annan, eftersom allting av naturen tar en nödvändig tid, och det kommer inte att vara annorlunda på den här resan.

Att vara medveten om att det tar tid och att den här processen är till för att du ska kunna förhålla dig bättre till ditt eget liv kommer att hjälpa dig att bli starkare när du ställs inför utmaningar på området självkänsla. Att vara medveten om varför du gör det här kommer att hjälpa dig att vara motiverad när saker och ting är tunga.

Gör det som måste göras

Att möta livet med mer kärlek och enkelhet är att acceptera det naturliga i saker och ting. Vi kan bara växa varje dag när vi accepterar att det i denna process kommer att finnas frågor som helt enkelt måste ställas, och inte ifrågasättas.

Tänk därför att för att du ska få din självkärlek måste vissa saker göras. Att acceptera vissa brister, att djupt förstå vem du är, att förändra situationer som du inte accepterar eller som inte gör dig gott är inom dessa sammanhang som kan dyka upp på den här resan. För förändring och för en mer balanserad psykisk hälsa är det värt ansträngningen.

Mantras och positiv dynamik

I jakten på självkärlek kan du bli mer självsäker och starkare genom att upprepa några mantran. En enkel övning är att under några minuter upprepa saker som du vill tro att du är, till exempel: "Jag är bra, jag är stark, jag är lycklig, jag är kreativ, jag är en fridfull varelse".

Denna typ av övning kan göras när som helst, men den fungerar bäst när du vaknar eller innan du går och lägger dig. Andra människor gör också denna övning genom att titta i en spegel. Upprepningen av orden och att titta i spegeln hjälper ditt omedvetna sinne att omprogrammera det som saboterar dig och ökar din självkänsla.

Övervinna det förflutna

Det finns människor med dålig självkänsla som är så fästade vid det förflutna att de förlorar all glimt av livet i nuet. De är fästade vid det misstag de gjorde, vid de konflikter de skapade, vid vad de kunde ha gjort annorlunda men inte gjorde etc. Så kom ihåg: det som är förflutet kan inte gå tillbaka.

Att förstå att livet är ett evigt sökande efter förändring och förbättring hjälper dig att leva mer i nuet. Nuet ger dig något mycket värdefullt: mer tid att göra något på ett annat sätt. Så försök att inte leva i det förflutna, se på tidigare handlingar som ett lärande och försök att göra något annorlunda i dag och nu.

Ge upp jämförelser

När du försöker jämföra dig själv med andra är det ett stort tecken på att din självkärlek är påverkad. Jämförelser påverkar direkt din självkänsla och får dig att känna dig oförmögen. Varje person är trots allt född på ett annat sätt, har olika stimuli, ser världen på ett annat sätt, och det finns ingen anledning att jämföra dessa punkter.

Försök därför att identifiera var du befinner dig och försök att bara jämföra dina egna resultat. Fokusera på din utveckling och på det som får dig att må bra och försök att sätta värde på allt du gör.

Självacceptans och självförlåtelse

Att acceptera sig själv är något helt annat än att anpassa sig. Att anpassa sig till en dålig situation är inte särskilt bra, men att acceptera den, förstå den och vilja förändra den kommer att vara mycket konstruktivt för ditt liv. Att acceptera vem du är och var du är kommer att hjälpa dig att göra saker och ting mindre spända och främja din självkärlek.

För detta är det viktigt att försöka förlåta sig själv för misstag som man gjort tidigare. Den inre acceptansen kommer från det ögonblick då vi lyckas förlåta våra egna fel och förstår att det alltid finns en ny dag att börja om och göra saker och ting annorlunda. Acceptera därför den du är och förlåta dina misstag, eftersom det är naturligt att göra misstag.

Söka självförtroende

Ingen vet bättre än du själv vilka behov du har och vad som verkligen gör dig lycklig, så se på dem med ömhet och sök det självförtroende du behöver för att göra effektiva förändringar i ditt liv. Tro på din potential och att bara du kan förändra ditt liv, för det är ett steg mot självkärlek.

För att öka ditt självförtroende kan du försöka acceptera att du måste ta risker och möta utmaningar. Det är bara genom att möta dem som du kan veta att du är kapabel att övervinna dem. Misstag är en del av varje omvandlingsprocess, så fortsätt i din strävan att lära känna dig själv bättre i den här världen.

Engagera dig själv

I processen att uppnå självkärlek är det viktigt att ägna sig åt dig. Mät därför inte ansträngningarna att ägna din tid åt aktiviteter som gör dig gott. Ät bra, gör fysiska aktiviteter, ha en hobby och försök att omge dig med människor som ger dig god energi i ditt liv. Detta kommer att göra en total skillnad i denna process.

Att försöka ändra sina vanor är dessutom ett mycket viktigt steg mot att bygga upp sin självkänsla. Genom att försöka ha denna attityd kommer din kropp och ditt sinne att reagera mycket bättre på livet. Så ta dig en stund för att bygga upp en mer solid känslomässig hälsa.

Kännetecken för bristande självkärlek

I självkännedomsprocessen är det viktigt att hålla ett öga på de aspekter som kännetecknar dig som en person med bristande självkärlek. Kolla därför in några exempel i nästa avsnitt!

Ställ frågor om vad de gör för dig

Att alltid ifrågasätta vad andra gör för dig kan känneteckna låg självkänsla. Allt detta kan ligga bakom negativa tankar och känslor som är en del av dig med en frekvens. Därför kommer du alltid att ifrågasätta vad andra gör för dig.

Människor med låg självkänsla tenderar att ifrågasätta vad andra säger och gör. De tror ofta att ingen älskar dem och känner sig mycket påverkade av kritik och tror att det finns något skumt bakom andras goda gärningar.

Liv på defensiven

Att ständigt försöka försvara sig i en ständig försvarssituation är ett tecken på att det finns en brist på självkärlek. Brist på självförtroende och osäkerhet håller dig i ett ofta omotiverat beredskapstillstånd.

Att vara på defensiven får dig att agera genom att alltid förutse det värsta, vilket gör att du inte kan vara objektiv när det gäller de saker som händer runt omkring dig. Om du stannar kvar i detta tillstånd ökar dina känslor av sorg, vilket gör att du upplever ett konstant tillstånd av rädsla.

Undviker konflikter

Om du är en person som alltid försöker undvika konflikter genom att låtsas att allt är bra - det vill säga, i stället för att stå upp för något du inte gillar föredrar du att ge upp för att undvika problem - se upp, för det kan vara ett tecken på låg självkänsla.

Problemet är att denna brist på självkänsla inte ger dig tillräckligt med styrka för att stå upp för det som verkligen betyder något för dig. Rädslan för att andra ska bli arga på dig eller förakta dig för att du står upp för din åsikt får dig att acceptera saker som inte är sanna för dig, bara för att göra den andra personen glad.

Du jämför alltid dig själv

Vanan att alltid jämföra sig själv är ett tydligt tecken på att du inte är en person som älskar dig själv. Problemet är att människor som inte älskar sig själva slutar med att överdriva jämförelsen, särskilt när det gäller aspekter där de är dåligt förberedda.

En person som inte älskar sig själv kommer dessutom alltid att leta efter skäl att jämföra sig med sig själv, trots att han inte existerar, vilket visar på bristande självkärlek eller osäkerhet.

Deras segrar tillskrivs tur.

Naturligtvis händer vissa saker i livet med vissa aspekter som innebär ett lyckligt ögonblick, men människor som inte har tillräckligt med självkärlek när de uppnår något kan inte erkänna sitt eget värde i det som de har erövrat.

Det slutar med att de inte värderar sina egna resultat och sin egen förmåga, eftersom de tror att deras ansträngningar inte räckte till för att uppnå en viss prestation. Många gånger slutar det med att de ger allt till turfaktorn.

Större risk för missbruk i relationer

När en person inte kan känna igen sin egen kärlek blir han eller hon helt öppen för påtryckningar från andra personer. Eftersom han eller hon inte kan identifiera vad som får honom eller henne att må bra eller vilka gränser han eller hon har, är han eller hon mer utsatt för missbruk.

Eftersom hon inte tror på sin egen förmåga och har låg självkänsla är hon dessutom rädd för att ta ställning när hon ställs inför misshandelsförhållanden.

Hur viktigt är det att utveckla självkärlek?

Att utveckla självkärlek är kanske inte en enkel uppgift, precis som med alla andra aspekter som rör mänskliga känslor, men det är mycket viktigt att utveckla den för att förbättra din relation till livet.

Så genom att utveckla din självkärlek kommer du att förstå att din lycka ligger i dina egna händer och att du inte kan låta den vara föremål för andras kontroll, eftersom den är av stort värde. Så älska dig själv och hitta ditt värde i den här världen!