மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கான டீஸ் பற்றிய பொதுவான கருத்தாய்வுகள்

பொதுவாக, மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கான தேநீர், பெண்களுக்கு பல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும். அவை பெருங்குடலின் வலியைக் குறைக்கும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் மற்ற பொதுவான அறிகுறிகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும், பொதுவாக: தலைவலி, கீழ் முதுகுவலி, வயிறு மற்றும் மார்பக வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் பல.

கூடுதலாக, மற்றவற்றுடன் இணைந்து எடுத்துக்காட்டாக, வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல், அடிவயிற்றில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பையுடன், லேசான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல் போன்ற நடைமுறைகள், பெண் எந்த வகையிலும் தலையிடாமல் இந்த கட்டத்தில் செல்ல அனுமதிக்கிறது. எதிர்மறையான வழியில் உங்கள் வழக்கம். எனவே, தரமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அனைத்து மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் சிறந்த தேநீர்களைக் காண்பீர்கள், மேலும் கோலிக் எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்களுக்கு உதவும் பல உதவிக்குறிப்புகள். நன்றாக செல்ல, மாதந்தோறும் மாதவிடாய். பின் தொடருங்கள்.

மாதவிடாய் வலியைப் போக்க சிறந்த தேநீர்

மாதவிடாய் பிடிப்புகளைப் போக்க டீகள் வலி நிவாரணி, ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட மருத்துவ தாவரங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. மேலும் இது PMS இல் மிகவும் பொதுவான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தணிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வலியைப் போக்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வீட்டு வைத்தியமாக அமைகிறது. இந்த தலைப்பில்சில நிமிட உடல் செயல்பாடு, அது மிதமான நடை அல்லது குதிக்கும் கயிறு, எடுத்துக்காட்டாக.

மிகவும் கடுமையான வலி சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நல்ல வழி பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா ஆகும், இவை உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் லேசான செயல்பாடுகள் , கூடுதலாக மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் உணர்வை மேம்படுத்துவதற்கு.

ஓய்வு நேரம்

அன்றாட பணிகளால் ஏற்படும் உணர்ச்சி சுமை, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் இல்லாமைக்கு கூடுதலாக, மாதவிடாய் பிடிப்பை தீவிரப்படுத்தலாம். இது முக்கியமாக மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான கவலையின் காரணமாக நிகழ்கிறது, இது உடலியல் பதிலைத் தூண்டும், தசைகளை இறுக்குகிறது, குறிப்பாக எண்டோமெட்ரியம் வலுவான சுருக்கங்களுடன்.

உடலை மீட்டெடுக்க, தூக்கம் உடலில் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது, புரதங்கள் மற்றும் நொதிகளைப் புதுப்பிக்கிறது. நாள் முழுவதும் இழந்தது. எனவே, மாதவிடாயின் போது வலியை மேம்படுத்துவதோடு, மனநிலைக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கவும் ஓய்வு அவசியம்.

மசாஜ்கள்

மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க மசாஜ் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், இதனால் வலியைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம். தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பையை சுமார் 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும் சுழற்சியை செயல்படுத்த தொப்புளைச் சுற்றி. லேசாகவும் மெதுவாகவும் தொடங்குங்கள்அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும்.

சுமார் 2 நிமிடங்களுக்கு இந்த இயக்கத்தைச் செய்யவும், பின்னர் தொப்புளிலிருந்து அடிவயிறு வரை மற்றொரு இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும், படிப்படியாக அந்தப் பகுதியில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும்.

குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் அக்குபிரஷர்

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு சீன நுட்பமாகும், இது சிகிச்சை செய்ய வேண்டிய புள்ளிகளில் நுண்ணிய ஊசிகளை செருகும். மாதவிடாய் பிடிப்புகளைப் போக்க, அவை இடுப்பு, வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அக்குபிரஷர் என்பது சீன மருத்துவத்தின் ஒரு பாரம்பரிய நுட்பமாகும். இந்த செயல்முறை கைகள், கால்கள் மற்றும் கைகளில் அமைந்துள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் விரல்களைப் பயன்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நுட்பத்தின் படி, இந்த புள்ளிகள் உடலின் தமனிகள், நரம்புகள், நரம்புகள் மற்றும் முக்கிய சேனல்களை ஆற்றலுடன் ஒன்றோடொன்று இணைக்கின்றன.

இதன் மூலம், வயிற்று வலியைப் போக்கவும், உடலை சமநிலைப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டவும். திபியாவின் உட்புறத்தில் கணுக்காலுக்கு அருகில் உள்ள கூர்மையான எலும்பு, இடைப்பட்ட மல்லியோலஸுக்கு மேலே 4 விரல்களின் அகலத்தை அளந்து அழுத்தவும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல் மாதவிடாய் பிடிப்பை மிகவும் மோசமாக்கும், புகையிலையில் நிகோடின் போன்ற பண்புகள் உள்ளன, இது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது உடல் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை, கருப்பைச் சுருக்கங்களை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு ஏன் தேநீர் ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கிறது?

மாதவிடாய் பிடிப்புக்கான தேநீர்ஒரு நல்ல மாற்று, ஏனெனில் அவை வலி மற்றும் மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்படும் அனைத்து அறிகுறிகளையும் போக்க நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, மற்ற ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளுடன் இதை இணைப்பது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கவும் உதவும்.

மேலும், மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், இது விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், தேநீர் அல்லது பிற மாற்று சிகிச்சை மூலம் வலியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், சரியான மருந்தை பரிந்துரைக்க மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இஞ்சி டீ

இஞ்சி டீயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி நடவடிக்கை உள்ளது, இது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த காலகட்டத்தில் சில பெண்களுக்கு ஏற்படும் குமட்டல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுக்கு இது உதவுகிறது.

தேநீர் தயாரிப்பது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சில நிமிடங்கள் ஆகும், உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்: 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி (நறுக்கப்பட்ட அல்லது அரைத்த) மற்றும் 250 மில்லி தண்ணீர். ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் மற்றும் இஞ்சியை போட்டு 5 நிமிடம் கொதிக்க விடவும். தேநீர் குடிப்பதற்கு இனிமையான வெப்பநிலையில் இருக்கும் போது, ​​தொடர்ந்து காய்ச்சுவதற்கு மூடி வைக்கவும்.

கெமோமில் டீ

கெமோமில் டீயில் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க சிறந்த ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது கருப்பை வலியை ஏற்படுத்தும் புரோஸ்டாக்லாண்டினைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. கெமோமைலின் மற்றொரு செயல்பாடு கிளைசின் எனப்படும் அமினோ அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது கருப்பையில் தளர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் கோலிக் குறைகிறது.

கெமோமில் தேநீர் தயாரிப்பது எளிதானது மற்றும் விரைவானது, உங்களுக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி கெமோமில் (காய்ந்த பூக்கள்) தேவைப்படும். மற்றும் 250 மில்லி தண்ணீர். தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, தீயை அணைத்து, மூலிகையை சேர்க்கவும். கொள்கலனில் ஒரு மூடி வைக்கவும், அதை 10 நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தாக விடவும்.

இஞ்சி கெமோமில் தேநீர்

இஞ்சி கெமோமில் டீ ஒரு சரியான கலவையை குறைக்கிறது.மாதவிடாய் பிடிப்புகள், அவை ஒவ்வொன்றிலும் வலி நிவாரணி மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் செயலில் உள்ள பொருட்கள் இருப்பதால், வலியைக் குறைக்கிறது, மேலும் அமைதியாகவும் நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.

தேநீர் தயாரிக்க, உங்களுக்கு சில பொருட்கள் தேவைப்படும்: 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி ( நறுக்கப்பட்ட அல்லது அரைத்த), 1 டீஸ்பூன் கெமோமில் (உலர்ந்த பூக்கள்) மற்றும் 250 மில்லி தண்ணீர். தண்ணீர், இஞ்சி மற்றும் கெமோமில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இது ஒரு இனிமையான வெப்பநிலையை அடைய காத்திருக்கவும், அது தயாராக உள்ளது.

காலெண்டுலா தேநீர்

கலேண்டுலா தேநீர் மாதவிடாய் பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராட மற்றொரு நல்ல இயற்கை மாற்றாகும். இந்த மூலிகையில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக், வலி ​​நிவாரணி மற்றும் தளர்வு பொருட்கள் உள்ளன, இது பெருங்குடலால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இது சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது, சில பெண்களுக்கு பொதுவான ஒன்று.

பின்வரும் பொருட்களுடன் காலெண்டுலா தேநீர் தயாரிக்கவும்: 1 கைப்பிடி உலர்ந்த காலெண்டுலா பூக்கள் மற்றும் 250 மில்லி தண்ணீர். தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, காலெண்டுலாவை சேர்த்து, தீயை அணைக்கவும். மூடி வைத்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். அதை ஆற விடவும், அது தயாராக உள்ளது, நீங்கள் விரும்பினால், தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்த்து இனிப்பு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வரை குடிக்கவும்.

ஆர்கனோ தேநீர்

நறுமண மூலிகையாக சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, ஆர்கனோ அதன் கலவையில் நன்மை பயக்கும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் காலத்தில் பல பெண்களுக்கு உதவுவதோடு, பெருங்குடலையும் தணிக்கும் , இது சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

கூடுதலாக, ஆர்கனோ டீயில் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் உள்ளதுசடோரிஃபிக், திரவம் தேக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் தலைவலி, பொதுவான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

டீயைத் தயாரிக்க, 250 மில்லி தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, வெப்பத்தை அணைத்து, பின்னர் ஒரு ஸ்பூன் நீரிழப்பு ஆர்கனோ சூப்பைச் சேர்க்கவும். கடாயை மூடி, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை விடவும், அது பரிமாறவும்.

லாவெண்டர் டீ

அது அழற்சி எதிர்ப்பு, அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், லாவெண்டர் டீ, மாதவிடாய் பிடிப்பைப் போக்க சிறந்த வழி. அதுமட்டுமின்றி, இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது, ஏனெனில் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால், பல பெண்கள் மனநிலை மாற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

டீயை பின்வருமாறு தயாரிக்கவும்: 1 லிட்டர் தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து, 50 கிராம் உலர்த்தி சேர்க்கவும். அல்லது புதிய லாவெண்டர் இலைகள். வெப்பத்தை அணைத்து, அதை உட்செலுத்தவும், சுமார் 15 நிமிடங்கள் கடாயை மூடி வைக்கவும். வடிகட்டி உட்கொள்ளவும். மீதமுள்ள இலைகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை அல்லது வலி குறையும் வரை அடிவயிற்றில் வைக்கலாம்.

மா இலை தேநீர்

மாதவிடாய் வலியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க மா இலைகள் ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். அவை ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை கருப்பையில் பிடிப்புகள் மற்றும் தன்னிச்சையான சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. கூடுதலாக, இந்த ஆலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் சுழற்சியின் தொடக்கத்திற்கு முந்தைய காலங்களில் எழக்கூடிய தலைவலிக்கு உதவுகிறது.மாதவிடாய்.

தயாரிக்கும் முறை மிகவும் எளிமையானது மற்றும் விரைவாகச் செய்யலாம். ஒரு பாத்திரத்தில் 1 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் 20 கிராம் மா இலைகளை போடவும். சுமார் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து வெப்பத்தை அணைக்கவும். அது குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​உட்செலுத்தலைத் தொடர அதை மூடி, மேலும் தாவர பண்புகளை வெளியிடவும். மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் வடிகட்டி உட்கொள்ளவும்.

Agnocast tea

Agnocast Tea அல்லது vitex என்பது ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக், ஆன்டிஸ்ட்ரோஜெனிக், மயக்க மருந்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும், இது ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எனவே, மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கவும், பருக்கள், பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்று வீக்கம் போன்ற PMS அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

தேநீர் தயாரிக்க, 300 மில்லி தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, அக்னோகாஸ்டோ பூக்களை சேர்த்து தீயை அணைக்கவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் கண்டுபிடிக்க கொள்கலனை மூடி வைக்கவும். வடிகட்டி மற்றும் அது குடிக்க தயாராக உள்ளது. இந்த டீயை அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் காலம். தேநீர் தயாரிப்பதற்கு ஒரு சில பொருட்கள் தேவை: 500 மில்லி தண்ணீர் மற்றும் 5 துளசி இலைகள்.

ஒரு கெட்டிலில், தண்ணீர் மற்றும் துளசியை வைத்து, சுமார் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். தேநீர் நுகர்வுக்கு இனிமையான வெப்பநிலையை அடையும் வரை காத்திருங்கள். இருந்து தேநீர் குடிக்கவும்இனிக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் சர்க்கரையானது பெருங்குடலை அதிகரிக்கும், மேலும் ஒவ்வொரு 6 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அதை உட்கொள்ளும்.

ஆர்ட்டெமிசியா டீ

ஆர்ட்டெமிசியா டீயில் செயலில் உள்ளது, இது பெருங்குடல் மாதவிடாய் காலங்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, அத்துடன் மாதவிடாய் குறைய உதவுகிறது. . இது அதன் வலி நிவாரணி, ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை காரணமாகும்.

தேநீர் தயாரிக்க, 1 லிட்டர் தண்ணீரை 2 தேக்கரண்டி மக்வார்ட் இலைகளுடன் கொதிக்க வைக்கவும். 5 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, வெப்பத்தை அணைத்து, குளிர்ச்சியடையும் போது செயலாக்கத்தைத் தொடர மூடி வைக்கவும். தேநீரை, சர்க்கரை சேர்க்காமல், ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

தேயிலை நுகர்வு, ஏன் கோலிக் ஏற்படுகிறது மற்றும் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பாதுகாப்பான மூலிகைகள் என்றாலும், தேநீரை சரியாக உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மேலும், ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம், ஏனென்றால் வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனை இருக்கிறதா என்பதைப் பொறுத்து, கோலிக் வலுவாக இருக்கும், இதனால் பெண் எதையும் செய்ய முடியாது. எனவே, உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் எப்போது, ​​ஏன் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன என்பதை அடுத்து அறிக. படிக்கவும்.

ஏன் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன

கருப்பை உரிக்கப்படுவதால் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன, அதாவது ஒவ்வொரு மாதமும் கருவைப் பாதுகாக்க பல அடுக்குகளை உருவாக்குவதன் மூலம் உறுப்பு கருவுறத் தயாராகிறது. இது நடக்காதபோது, ​​புரோஸ்டாக்லாண்டின் வெளியிடப்படுகிறது, இது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

மறுபுறம், கருப்பையில் ஏற்படும் அழற்சியின் விளைவாகவும், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்றவை, இடுப்பு அழற்சி நோய்க்கு கூடுதலாக, அனைத்து இனப்பெருக்க உறுப்புகளையும் பாதிக்கும்.

மிகக் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்

சில பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், இதனால் அவர்களால் இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாமல் போகும். எனவே, தேநீர் அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டில் போன்ற வேறு சில பயிற்சிகள் இந்த அசௌகரியத்தை தீர்க்காதபோது மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வெளியிடப்படும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் காரணமாக, சில பெண்களில், குமட்டல், தலைவலி, முதுகுவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் அல்லது கருப்பை மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் வலிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

தேயிலைகளை எப்படி உட்கொள்வது?

பெருங்குடலைப் போக்க டீகளை மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலத்தில் உட்கொள்ளலாம், ஏனெனில் இந்த கட்டத்தில் கருப்பை இரத்தத்தை அகற்ற தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளத் தொடங்குகிறது, இதனால் மனநிலை மாற்றங்கள், கருப்பை வலி, தலை மற்றும் முதுகுவலி போன்ற பிற அறிகுறிகளும் உள்ளன. .

கூடுதலாக, டீயை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறையாவது உட்கொள்ளலாம், மேலும் சர்க்கரையுடன் இனிப்பு சேர்க்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது மாதவிடாய் வலியை மோசமாக்கும். பானத்தை சுவைக்க தேனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது அரைத்த இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.

மாதவிடாய் வலியைப் போக்க இதர குறிப்புகள்

தேயிலைக்கு கூடுதலாகமாதவிடாய் பிடிப்புகளைப் போக்க, வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாய் சுழற்சியை முறைப்படுத்தவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், இந்த காலகட்டத்தில் மாறக்கூடிய ஹார்மோன்களின் சமநிலையை அதிகரிக்கவும் மற்ற குறிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பின்வருவதைப் பார்க்கவும். எப்படி வெப்பம், உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் PMSக்கு முன்னும் பின்னும் பெண்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். அதை கீழே பாருங்கள்.

தளத்தில் வெப்பம்

வலி உள்ள இடத்தில் வெப்பத்தால் வாசோடைலேஷன் ஏற்படுகிறது. மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், அடிவயிற்றில் வைக்கப்படும் சூடான தண்ணீர் பாட்டில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவதற்கு மாற்றாகும், புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இதனால் அசௌகரியம் குறைகிறது.

குளிக்கும் போது அல்லது குளிக்கும் போது சூடான துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தலாம். ஷவரில் இருந்து வரும் சூடான நீர் அடிவயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் விழட்டும்.

சிட்ஸ் குளியல் ஒரு சிறந்த வழி மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் செய்யலாம்: குதிரைவாலி, கெமோமில், வோக்கோசு மற்றும் மாஸ்டிக். தேநீர் தயாரித்து ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் வசதியாக உட்காரலாம். தண்ணீர் சூடாக இருக்கும்போது, ​​​​இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் உடனடியாக குளிர்ந்தவுடன், கட்டிகளை உருவாக்கி வலியை தீவிரப்படுத்தாது.

அடிவயிற்றுப் பகுதியில் ஏற்படும் உஷ்ணம்

வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள வெப்பம் வலியைக் குறைப்பது போல், பாதத்தின் உள்ளங்கால்களில் புள்ளிகள் மற்றும் நரம்பு நுனிகள் இருப்பதால் வலியைக் குறைக்கும் அதே செயல்பாடு கால் சுடலையும் கொண்டுள்ளது. மற்றும் பதட்டங்கள்முழு உடல்.

எனவே, தண்ணீரை சுமார் 37º டிகிரி வெப்பநிலையில் சூடாக்கி, கணுக்கால்களை மூடி ஒரு பேசின் வைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், பெருஞ்சீரகம், குதிரைவாலி மற்றும் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் தயாரிக்கவும். கூடுதலாக, உப்பு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்க முடியும். படிகங்கள், பளிங்குகள் கூட கால்களை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தலாம்.

உணவுப் பராமரிப்பு

மாதவிடாய்க் காலத்தில், மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தணிக்க சில உணவுப் பராமரிப்புகள் முக்கியம். குறைந்த உப்பு, கொழுப்பு, குளிர்பானங்கள், காபி மற்றும் சாக்லேட் போன்ற காஃபின் கொண்ட சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது திரவத்தைத் தக்கவைப்பதைக் குறைக்கும், இதனால் வயிற்று உபாதைகள் குறையும்.

பெருங்குடலைத் தணிக்க மிகவும் பொருத்தமான உணவுகள், பணக்கார உணவுகள். ஒமேகா 3 மற்றும் டிரிப்டோபனில், உதாரணமாக, மீன் மற்றும் விதைகள். கூடுதலாக, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வது வலியை மேம்படுத்தும், ஏனெனில் அவை நிறைய நீர் மற்றும் வோக்கோசு மற்றும் கீரை போன்ற டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது.

முழு தானியங்கள் மற்றும் எண்ணெய் வித்துக்கள் கூட இருக்க முடியாது. தவறவிட்டார். வைட்டமின்களின் அதிக செறிவு காரணமாக, அவை டிரிப்டோபானை செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனாக மாற்ற உதவுகின்றன, இது நல்வாழ்வை ஏற்படுத்தும்.

உடல் பயிற்சிகளின் பயிற்சி

கோலிக் நிவாரணத்திற்கான மற்றொரு முக்கியமான குறிப்பு உடல் பயிற்சிகளின் பயிற்சி ஆகும். குறைந்தபட்சம் 45 செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது