Ĝeneralaj konsideroj pri teoj por menstruaj kramfoj

Teoj por menstruaj kramfoj, ĝenerale, estas tre efika maniero batali ĉi tiun malsanon, kiu kaŭzas plurajn malordojn por virinoj. Ili enhavas komponantojn kiuj malpezigas la doloron de koliko kaj ankaŭ povas trakti aliajn komunajn simptomojn dum ĉi tiu periodo, kutime: kapdoloroj, malsupra dorso doloro, abdomena kaj brusto ŝvelaĵo, naŭzo kaj multaj aliaj.

Krome, kombinante al aliaj. praktikoj, kiel ekzemple la uzo de varmo, kun varma akvosako sur la malsupra ventro, fari malpezajn ekzercojn kaj, kompreneble, konservi sanan dieton, permesas al la virino trairi ĉi tiun fazon sen enmiksiĝi iel. via rutino en negativa maniero. Tial, gvidi kvalitan vivstilon faras la tutan diferencon en sano entute.

Tial, en ĉi tiu artikolo vi vidos la plej bonajn teojn, krom kompreni kiel okazas koliko kaj multajn konsiletojn, kiuj helpos vin. pasi bone, la menstrua periodo ĉiumonate. Sekvu.

La plej bonaj teoj por malpezigi la doloron de menstruaj kramfoj

La teoj por malpezigi menstruajn kramfoj estas faritaj per kuracaj plantoj, kiuj havas analgeziajn, kontraŭspasmodajn kaj kontraŭinflamatoriajn ecojn. Kaj tio faras ilin potenca hejma rimedo, ne nur por malpezigi doloron, sed ankaŭ por reguligi la menstruan ciklon, krom mildigi la streson kaj angoron, kiuj estas tre oftaj en PMS. en ĉi tiu temominutoj da fizika aktiveco, ĉu ĝi estas modera promenado aŭ saltŝnuro, ekzemple.

En kazoj de tre severa doloro, bona elekto estas pilates kaj jogo, kiuj estas malpezaj agadoj, kiuj tenas la korpon aktiva, krome. por plibonigi la senton de streso kaj angoro dum la menstrua ciklo.

Ripoza tempo

La emocia troŝarĝo kaŭzita de la ĉiutagaj taskoj, krom la manko de sanaj kutimoj, povas plifortigi menstruajn krampojn. Ĉi tio okazas ĉefe pro streso kaj troa zorgo, kiuj povas provoki fiziologian respondon, streĉante la muskolojn, precipe la endometrion kun fortaj kuntiriĝoj.

Por restarigi la korpon, dormo favoras ekvilibron en la organismo, renovigante proteinojn kaj enzimojn. perdita dum la tuta tago. Tial ripozo estas esenca por eviti humorajn malordojn, krom plibonigi doloron dum menstruo.

Masaĝoj

Masaĝo estas bonega alternativo por malpliigi menstruajn krampojn, tiel evitante la uzon de medikamento por kontroli doloron. Antaŭ ol komenci, metu varman akvosakon sur vian abdomenon dum ĉirkaŭ 10 minutoj por malstreĉi la muskolojn en la regiono.

Poste, por faciligi la aferojn, frotu iomete varmigitan vegetalan oleon super la pelva areo kaj ekmasadu dekstrume. ĉirkaŭ la umbiliko por aktivigi cirkuladon. Komencu malpeze kaj malrapidepliigu la premon.

Faru ĉi tiun movon dum ĉirkaŭ 2 minutoj, poste masaĝu de la umbiliko al la malsupra ventro dum aliaj du minutoj, iom post iom pliigante la premon en la areo.

Akupunkturo kaj akupresuro

Akupunkturo estas ĉina tekniko, kiu konsistas el enmeti fajnajn pinglojn en la punktojn kie ili devas esti traktitaj. Por malpezigi menstruajn krampojn, ili estas uzataj en la pelva, abdomena kaj lumba regionoj.

Ankaŭ akupremo estas tradicia tekniko de ĉina medicino. Ĉi tiu proceduro celas uzi la fingrojn por premi specifajn punktojn situantajn sur la manoj, piedoj kaj brakoj. Laŭ la tekniko, ĉi tiuj punktoj energie interkonektas la arteriojn, vejnojn, nervojn kaj esencajn kanalojn de la korpo.

Tiel, por malpezigi abdomenan doloron kaj stimuli la liberigon de hormonoj, kiuj ekvilibrigas la korpon. Mezuru 4 fingrolarĝojn super la mediala maleolo, la plej akran oston proksime de la maleolo ĉe la interno de la tibio, kaj premu.

Evitu fumadon

Fumado povas multe plimalbonigi menstruajn krampojn, ĉar tabako enhavas ecojn kiel nikotinon, kiu kaŭzas vasokonstrikton, tio estas, la mankon de oksigeno en la korpaj histoj, pliigante la uterajn kuntiriĝojn. Do, evitu fumi por eviti ĉi tiun malkomforton.

Kial teoj por menstruaj kramfoj estas bona alternativo?

Teoj por menstruaj kramfoj estasbona alternativo, ĉar ili havas utilajn proprietojn por malpezigi doloron kaj ĉiujn simptomojn kaŭzitajn antaŭ kaj dum menstruo. Krome, kombini ĝin kun aliaj sanaj praktikoj povas helpi ekvilibrigi hormonojn kaj reguligi la menstruan ciklon.

Krome, ĝi estas maniero eviti la troan uzon de medikamentoj, kiuj eble ne havas la deziratan efikon. Tamen, se la doloro ne povas esti kontrolita per teoj aŭ alia alternativa terapio, la kuracisto devas esti konsultita por preskribi la ĝustan medikamenton.

Zingibra teo

Zingibra teo havas kontraŭinflaman kaj analgezikan agon, kiu helpas malpliigi menstruajn krammojn. Krome, ĝi helpas aliajn simptomojn, kiel naŭzo, kiu povas okazi ĉe iuj virinoj dum ĉi tiu periodo.

Por fari la teon estas tre simpla kaj bezonas nur kelkajn minutojn, vi bezonos la jenajn ingrediencojn: 1 kulero da zingibro (hakita aŭ kradrita) kaj 250 ml da akvo. En pato metu la akvon kaj zingibron kaj lasu ĝin boli dum 5 minutoj. Kovru por daŭrigi bieron, dum la teo estas en agrabla temperaturo por trinkado.

Kamomila teo

Kamomila teo enhavas kontraŭspasmodajn kaj kontraŭinflamatoriajn ecojn idealajn por malpliigi menstruajn krampojn, ĉar ĝi agas per redukto de prostaglandino, respondeca por kaŭzi uteran doloron. Alia funkcio de kamomilo estas la produktado de aminoacido nomata glicino, kaŭzante malstreĉiĝon en la utero kaj tiel reduktante kolikon.

La preparado de kamomila teo estas facila kaj rapida, vi bezonos du kulerojn de kamomilo (sekigitaj floroj) kaj 250 ml da akvo. Boligu la akvon, estingu la fajron kaj aldonu la herbon. Metu kovrilon sur la ujon kaj lasu ĝin trempi dum 10 minutoj.

Zingibra Kamomila Teo

Zingibra Kamomila Teo faras perfektan kombinaĵon por minimumigi lamenstruaj kramfoj, ĉar ĉiu el ili havas analgeziajn kaj kontraŭspasmajn aktivajn ingrediencojn kiuj reduktas doloron, krom trankviligi kaj helpi vin pli bone dormi.

Por fari la teon, vi bezonos kelkajn ingrediencojn: 1 kulereto da zingibro ( pikita aŭ raspita), 1 kulereto da kamomilo (sekigitaj floroj) kaj 250 ml da akvo. Metu la akvon, zingibron kaj kamomilon por boli dum 5 minutoj. Atendu, ke ĝi atingas agrablan temperaturon kaj ĝi estas preta.

Kalendula teo

Kalendula teo estas alia bona natura alternativo por kontraŭbatali menstruajn krampojn. Ĉi tiu herbo havas kontraŭspasmajn, analgeziajn kaj malstreĉajn substancojn, kiuj reduktas la doloron kaŭzitan de koliko. Krome, ĝi helpas reguligi la ciklon, io ofta por kelkaj virinoj.

Faru kalendulan teon kun jenaj ingrediencoj: 1 manpleno da sekigitaj kalendulaj floroj kaj 250 ml da akvo. Metu la akvon por boli, aldonu la kalendulon kaj malŝaltu la fajron. Kovru kaj lasu ĝin kuiri dum 10 ĝis 15 minutoj. Lasu ĝin malvarmigi kaj ĝi estas preta, se vi preferas, aldonu mielon aŭ sukeron por dolĉigi kaj trinku ĝis dufoje tage.

Origano-teo

Krom esti uzata en receptoj kiel aroma herbo, origano havas en sia komponado utilajn substancojn, kiuj povas helpi multajn virinojn dum la menstrua periodo, kaj ankaŭ mildigi kolikojn, ĝi ankaŭ reguligas la ciklon.

Krome, origanoteo havas diuretikon kajsudorifa, forigante fluidan retenon kaj reduktante kapdolorojn, oftajn simptomojn, antaŭ kaj dum menstruo.

Por prepari la teon, komencu bolante 250 ml da akvo, malŝaltu la varmegon kaj poste aldonu kuleron da senhidratigita orega supo. Kovru la paton kaj lasu ĝin ripozi dum 10 ĝis 15 minutoj kaj ĝi povas servi.

Lavenda teo

Ĉar ĝi havas kontraŭinflamajn, trankviligajn ecojn, kiuj stimulas ekstercentran cirkuladon, lavenda teo estas bonega elekto por malpezigi menstruajn krampojn. Ne nur tio, ĝi ankaŭ reduktas streson kaj angoron, ĉar pro hormonaj ŝanĝoj en la menstrua periodo, multaj virinoj suferas humoroŝanĝojn.

Preparu la teon jene: boligu 1 litron da akvo kaj aldonu 50g da sekigita. aŭ freŝaj lavendaj folioj. Malŝaltu la fajron kaj lasu ĝin infuzi, kovrante la paton dum ĉirkaŭ 15 minutoj. Streĉi kaj konsumi. La postlasitaj folioj ankaŭ povas esti metitaj sur la abdomenon 3 fojojn tage aŭ ĝis la doloro estas mildigita.

Mangofolia teo

Mangofolioj estas bonega hejma kuracilo por mildigi la doloron kaŭzitan de menstruaj kramfoj. Ili havas kontraŭspasmodajn ecojn, kiuj helpas kontroli spasmojn kaj kontraŭvolajn kuntiriĝojn en la utero. Krome, la teo farita el ĉi tiu planto helpas kun kapdoloroj, kiuj povas aperi en la periodoj kiuj antaŭas la komencon de la ciklo.menstrua.

La metodo de preparado estas tre simpla kaj povas esti farita rapide. En pato metu 1 litron da akvo kaj 20 g da mangofolioj. Bolu dum ĉirkaŭ 5 minutoj kaj malŝaltu la varmegon. Dum ĝi malvarmiĝas, kovru ĝin por daŭrigi la infuzaĵon kaj tiel liberigi pli da plantaj propraĵoj. Streĉi kaj konsumi antaŭ kaj dum menstruo.

Agnocast-teo

Agnocast-teo aŭ vitex estas kuracplanto riĉa je kontraŭspasmodaj, kontraŭestrogenaj, sedativaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj, kiuj estas utilaj por la virina sano per reguligo de hormonoj. Sekve, eblas reguligi la menstruan ciklon, plibonigante simptomojn de PMS, kiel aknoj, kramfoj kaj abdomena ŝvelaĵo.

Por prepari la teon, boligu 300 ml da akvo, aldonu la agnokastajn florojn kaj estingu la fajron. Kovru la ujon por ekscii dum ĉirkaŭ 10 minutoj. Streĉu kaj ĝi estas preta por trinki. Evitu ingesti ĉi tiun teon troe, ĉar ĝi povas kaŭzi intestajn malordojn.

Alfavaca teo

Balvaca teo enhavas malstreĉan kaj kontraŭspasmodan agadon, efikajn ecojn por redukti kolikojn kaj aliajn dolorojn kaŭzitajn antaŭ kaj dum la menstruo. periodo. Farado de la teo postulas nur kelkajn ingrediencojn: 500 ml da akvo kaj 5 folioj de bazilio.

En kaldrono, metu akvon kaj bazilio, bolu dum proksimume 5 minutoj. Atendu, ke la teo atingas agrablan temperaturon por konsumo. Trinku teon deprefere nedolĉigita, ĉar sukero tendencas pliigi kolikojn, kaj konsumi ĝin ĉiujn 6 horojn.

Artemizia teo

Artemizia teo havas aktivaĵojn kiuj povas kontraŭbatali kolikojn, kaj ankaŭ helpi menstruon malpliiĝi. . Ĉi tio estas pro ĝia analgeza, kontraŭspasma kaj kontraŭinflama agado.

Por prepari la teon, simple boligu 1 litron da akvo kun 2 kuleroj da mugwort folioj. Atendu 5 minutojn, malŝaltu la varmegon kaj lasu la ujon kovrita por daŭrigi prilaboradon dum ĝi malvarmiĝas. Streĉi kaj konsumi la teon, sen aldonita sukero, 2 ĝis 3 fojojn tage.

La konsumo de teoj, kial okazas koliko kaj kiam viziti kuraciston

Malgraŭ esti sekuraj herboj, necesas ĝuste konsumi la teon. Ankaŭ, scii kiam vidi kuraciston estas grava, ĉar depende de ĉu ekzistas iu alia sanproblemo, la koliko tendencas esti pli forta, lasante la virinon nekapabla fari ion ajn. Do, lernu poste, kiam estas tempo serĉi helpon kaj kial okazas kramfoj. Legu plu.

Kial okazas kramfoj

Menstruaj kramfoj okazas pro la deskrumiĝo de la utero, tio estas, ĉiumonate la organo estas preta por esti fekundata kreante plurajn tavolojn por protekti la embrion. Kiam tio ne okazas, prostaglandino estas liberigita, substanco kiu kaŭzas kuntiriĝojn.

Aliflanke, koliko ankaŭ povas aperi kiel rezulto de inflamo en la utero, kiel endometriozo kaj fibromidoj, krom pelva inflama malsano, kiu povas influi ĉiujn reproduktajn organojn.

En kazo de tre severa doloro, konsultu kuraciston

Ĉe kelkaj virinoj, menstruaj kramfoj povas kaŭzi severan doloron, lasante ilin nekapablaj plenumi siajn normalajn agadojn. Tial, estas tre grave konsulti kuraciston kiam teo aŭ iu alia praktiko, kiel varma akvobotelo, ne solvas ĉi tiun malkomforton.

Pro la prostaglandino liberigita dum la menstrua periodo, ĉe kelkaj virinoj, la doloroj inklinas esti tre intensaj, eĉ pli se ili estas akompanataj de naŭzo, kapdoloroj, dorsdoloroj kaj estreñimiento aŭ kiam estas iu alia problemo en la utero kaj pelvo regiono.

Kiel konsumi la teojn?

La teoj por malpezigi kolikojn povas esti konsumitaj en la antaŭmenstrua periodo, ĉar en ĉi tiu fazo la utero komencas prepari sin por forigi la sangon, kaŭzante humoroŝanĝojn, uteran doloron, kap- kaj dorsdoloron, inter aliaj aliaj simptomoj. .

Krome, teoj povas esti ingestitaj almenaŭ 4 fojojn ĉiutage kaj ne dolĉiĝu per sukero, ĉar ĝi povas pligravigi menstruajn krammojn. Elektu mielon aŭ aldonu muelita cinamo por gustigi la trinkaĵon.

Aliaj konsiloj por malpezigi menstruajn krampojn

Krom teoj pormalpezigi menstruajn krampojn, ekzistas aliaj konsiloj same efikaj, por mildigi ne nur la doloron, sed ankaŭ por reguligi la menstruan ciklon, plibonigi la humoron kaj ekvilibrigi la hormonojn, kiuj emas ŝanĝiĝi dum ĉi tiu periodo.

Vidu la sekvan. kiel varmo, manĝaĵo kaj sanaj kutimoj povas plibonigi la vivokvaliton por virinoj, antaŭ kaj post PMS. Rigardu ĝin sube.

Varmo ĉe la loko

Vasodilato estas kaŭzita de varmo ĉe la loko de doloro. En la kazo de menstruaj kramfoj, varma akvobotelo metita sur la malsupran ventron estas alternativo por aktivigi sangan fluon, minimumigante prostaglandin-produktadon, tiel mildigante malkomforton.

Ankaŭ varma lavtuko povas esti uzata aŭ dum la bano, lasu la varman akvon el la duŝo fali sur la abdomenon kaj malsupran dorson.

La sidbano estas ankaŭ efika opcio kaj povas esti farita per herboj: ĉevalvosto, kamomilo, petroselo kaj mastiko. Faru la teon kaj metu ĝin en bovlon, por ke vi povu sidi komforte. Dum la akvo estas varma, restu sidanta por aktivigi sangofluon. Unufoje la akvo malvarmiĝas tuj, por ne krei koagulaĵojn kaj intensigi la doloron.

Pieda skaldo

Same kiel varmo en la abdomena areo povas redukti doloron, la pieda skaldo havas la saman funkcion, ĉar estas punktoj kaj nervaj finaĵoj sur la plandoj de la piedoj kiuj helpas trakti doloron. kaj streĉiĝoj entuta korpo.

Do, varmigu la akvon al temperaturo ĉirkaŭ 37º gradoj kaj metu ĝin en pelvon, kovrante la maleolojn. Se vi preferas, faru ekzemple fenkolo, ĉevalvoston kaj hibiskan teon. Krome, salo aŭ esenca oleo povas esti aldonita. Kristaloj, marmoroj ankaŭ povas esti uzataj por masaĝi la piedojn.

Manĝaĵoprizorgo

Dum la menstrua periodo, iu manĝaĵa prizorgo gravas por mildigi menstruajn krammojn. Sekvante ekvilibran dieton kun malmulte da salo, graso, nealkoholaĵoj, kafeino, kiel kafo kaj ĉokolado, povas redukti fluidan retenon, kaj tiel kaŭzi malpli da abdomena malkomforto.

La plej taŭgaj manĝaĵoj por mildigi kolikojn, estas tiuj riĉaj. en omega 3 kaj triptofano, kiel ekzemple fiŝoj kaj semoj. Krome, konsumi fruktojn, legomojn kaj legomojn povas plibonigi doloron, ĉar ili enhavas multan akvon kaj diuretikan agadon, kiel petroselo kaj spinaco, forigante troan fluidon en la korpo.

Tiuj grenoj kaj oleaj semoj ankaŭ ne povas esti. maltrafis. Pro la alta koncentriĝo de vitaminoj, ili helpas transformi triptofanon en serotoninon, hormonon kiu kaŭzas senton de bonfarto.

Praktiko de fizikaj ekzercoj

Alia grava konsilo por malpezigi kolikojn estas la praktikado de fizikaj ekzercoj. Oni rekomendas fari almenaŭ 45