Tixgelinta guud ee ku saabsan shaaha xanuunka caadada

>> Shaaha loogu talagalay xanuunka caadada, guud ahaan, waa hab aad wax ku ool ah oo lagula dagaallamo cudurkan oo dhowr cilladood ku keena haweenka. Waxay ka kooban yihiin qaybo yareeya xanuunka calool-xanuunka waxayna sidoo kale daweyn karaan calaamadaha kale ee caadiga ah muddadan, sida caadiga ah: madax-xanuun, dhabar xanuun, bararka caloosha iyo naaska, lallabbo iyo qaar kale oo badan. dhaqamada, sida, tusaale ahaan, isticmaalka kulaylka, oo leh bacda biyaha kulul ee caloosha hoose, samaynta jimicsi fudud iyo, dabcan, ilaalinta cunto caafimaad leh, waxay u ogolaataa haweeneyda inay marto marxaladan iyada oo aan faragelin sinaba. Jadwalkaaga hab xun. Haddaba, hoggaaminta hab-nololeed tayo leh ayaa wax kasta ka beddesha caafimaadka guud ahaan.

Sababtan awgeed, maqaalkan waxaad ku arki doontaa shaaha ugu fiican, marka lagu daro fahamka sida calool-xanuunku u dhaco iyo talooyin badan oo kaa caawin doona si fiican u dhaafo, caadadu bil kasta. Lasoco.

Shaaha ugu fiican ee xanuunka xanuunka caadada ka nafiso

>>Shaaha lagu nafiso xanuunka caadada waxa lagu sameeyaa dhir dawo ah oo leh xanuunka xanuunada, spasmodic iyo anti-bararka. Taasina waxay ka dhigaysaa dawo awood leh oo guriga ah, ma aha oo kaliya inay ka takhalusto xanuunka, laakiin sidoo kale waxay dejiyaan wareegga caadada, marka lagu daro yaraynta walbahaarka iyo welwelka aadka ugu badan ee PMS. mawduucandaqiiqado dhaqdhaqaaq jireed, ha ahaato socod dhexdhexaad ah ama xadhig boodbood ah, tusaale ahaan

Xaaladaha xanuunka aad u daran, ikhtiyaarka wanaagsan waa pilates iyo yoga, kuwaas oo ah waxqabadyo fudud oo jidhka ku haya , marka lagu daro si loo hagaajiyo dareenka walaaca iyo walbahaarka inta lagu jiro wareegga caadada.

Waqtiga nasashada

> Culayska niyadeed ee ka dhasha hawl maalmeedka, marka lagu daro la'aanta caadooyinka caafimaadka qaba, waxay xoojin kartaa xanuunka caadada. Tani waxay inta badan ku dhacdaa walaaca iyo walwalka xad dhaafka ah, taas oo kicin karta jawaab-celin jireed, adkeynta murqaha, gaar ahaan endometrium oo leh qandho xooggan.

Si loo soo celiyo jirka, hurdadu waxay kor u qaadaa dheelitirka noolaha, cusboonaysiinta borotiinnada iyo enzymes. lumay maalintii oo dhan. Sidaa darteed, nasashadu waa lagama maarmaan si looga fogaado khalkhalka niyadda, marka lagu daro hagaajinta xanuunka inta lagu jiro caadada.

Duugista

Duugista ayaa ah beddel weyn oo lagu dhimo xanuunka caadada, sidaas darteed ka fogaanshaha isticmaalka dawooyinka si loo xakameeyo xanuunka. Kahor intaadan bilaabin, dhig bac biyo kulul calooshaada ilaa 10 daqiiqo si aad u nasato murqaha gobolka

Ka dib, si aad wax u fududayso, ku mari saliid khudradeed oo la diiray oo la yareeyey aagga miskaha oo billow inaad u duugto dhinaca saacadda. agagaarka xuddunta si loo dhaqaajiyo wareegga. Ku bilow si fudud oo tartiib ahcadaadiska kordhi

>

Samee dhaqdhaqaaqan ilaa 2 daqiiqo, ka dibna ka duug xudunta caloosha hoose ilaa laba daqiiqo oo kale, si tartiib tartiib ah u kordhi cadaadiska aagga.

Acupuncture and acupressure

Acupuncture waa farsamo Shiinees ah oo ka kooban in irbado fiican la geliyo meelaha ay u baahan yihiin in lagu daweeyo. Si loo yareeyo xanuunka caadada, waxaa loo isticmaalaa gobollada miskaha, caloosha iyo lumbar

Acupressure sidoo kale waa farsamada dhaqameed ee daawada Shiinaha. Habkani wuxuu ujeedkiisu yahay in la isticmaalo faraha si loo cadaadiyo meelo gaar ah oo ku yaal gacmaha, cagaha iyo gacmaha. Marka loo eego farsamada, qodobbadani waxay si tamar ah isugu xidhaan xididada, xididada, neerfaha iyo marinnada muhiimka ah ee jidhka.

Sidaas, si loo yareeyo xanuunka caloosha iyo kicinta soo daynta hormoonnada jidhka isku dheeli tiran. Cabbir 4 ballac oo fareed oo ka sarreeya malleolus dhexe, lafta ugu fiiqan ee u dhow canqowga gudaha tibia, oo riix.

Iska ilaali sigaar cabista

Sigaar cabbiddu waxay aad uga sii dari kartaa xanuunka caadada, waayo tubaakada waxaa ku jira waxyaabo ay ka mid yihiin nikotiinka, taasoo sababta vasoconstriction, taas oo ah Ogsajiinta la'aanta unugyada jirka, kordhinta foosha ilmo-galeenka. Markaa iska ilaali sigaar cabista si aad uga fogaato raaxo la'aantan.

Waa maxay sababta shaaha xanuunka caadada u yahay beddel wanaagsan?

Shaaha xanuunka caadada waaBeddel wanaagsan, maadaama ay leeyihiin hanti faa'iido leh si ay u yareeyaan xanuunka iyo dhammaan calaamadaha ay keenaan kahor iyo inta lagu jiro caadada. Intaa waxaa dheer, in la isku daro hababka kale ee caafimaadka leh waxay kaa caawin kartaa in la isku dheelitiro hormoonnada iyo in la hagaajiyo wareegga caadada.

Intaa waxaa dheer, waa hab looga fogaado isticmaalka xad-dhaafka ah ee daawooyinka, taas oo laga yaabo inaysan yeelanin saameyntii la rabay. Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuunka aan lagu xakameyn karin shaaha ama daaweyn kale, dhakhtarka waa in lala tashadaa si loogu qoro daawada saxda ah.

Waxaan dooranay shaaha ugu fiican si aan u fududeyno xanuunka caadada. Hoos ka daawo

Shaaha sinjibiisha

Shaaha sinjibiilku waxa uu leeyahay ka hortag bararka iyo xanuunka xanuunka, kaas oo kaa caawinaya yaraynta xanuunka caadada. Sidoo kale waxa uu caawiyaa calaamado kale oo ay ka mid yihiin lallabbo,kuwaas oo ku dhaca dumarka qaarkood muddadaas.

Shaaha si aad u diyaariso waa mid aad u fudud oo ay qaadanayso daqiiqado yar, waxa aad u baahan doontaa waxyaabahan soo socda: 1 qaado shaaha oo sinjibiil ah (la jarjaray ama la jarjaray) iyo 250 ml oo biyo ah. Digsi ku rid biyaha iyo sinjibiisha oo isku kari ilaa 5 daqiiqo. Dabool si aad u sii wado diyaargarowga, halka shaaha uu ku jiro heerkul wanaagsan oo cabitaan ah.

Shaaha chamomile

Shaaha chamomile waxa uu ka kooban yahay antispasmodic iyo anti-bararka siyaalo u fiican in la yareeyo xanuunka caadada, maadaama uu u dhaqmo hoos u dhigista prostaglandin, masuulka ka ah sababa xanuunka ilmo galeenka. Shaqada kale ee chamomile waa soo saarista amino acid loo yaqaan glycine, taas oo keenta nasinta ilmo galeenka oo ay hoos u dhigtaa calool-xanuunka

Diyaarinta shaaha chamomile waa mid fudud oo degdeg ah, waxaad u baahan doontaa laba qaado oo chamomile ah ( ubax qallalan ) iyo 250 ml oo biyo ah. Karkari biyaha, dami dabka oo ku dar geedo yaryar. Daboolka saar weelka oo u daa 10 daqiiqo.

Shaaha Ginger chamomile

xanuunka caadada, maadaama mid walba uu leeyahay walxo firfircoon oo xanuun joojiya iyo spasmodic antispasmodic ah oo xanuunka yareeya, waxaa u sii dheer is dejin iyo hurdo fiican.

Si aad u samayso shaaha waxaad u baahan doontaa dhawr waxyaalood oo kala ah: 1 qaado oo sinjibiil ah ( jar jartey ama daadi), 1 qaado oo chamomile ah (ubax la qalajiyey) iyo 250 ml oo biyo ah. Ku rid biyaha, sinjibiisha iyo chamomile si ay u kariyaan 5 daqiiqo. Sug inta uu heerkulkiisu wanaagsan yahay, waana diyaar.

Shaaha Calendula

Shaaha calendula waa beddel kale oo dabiici ah oo wanaagsan oo lagula dagaallamo xanuunka caadada. Geedkani waxa uu leeyahay maaddooyin antispasmodic ah, xanuunka xanuunka iyo nasinta, kuwaas oo yareeya xanuunka uu keeno calool-xanuunku. Intaa waxaa dheer, waxay ka caawisaa habaynta wareegga, wax caadi u ah haweenka qaarkood.

Samee shaaha calendula leh waxyaabahan soo socda: 1 muggeed oo ubax calendula qallalan iyo 250 ml oo biyo ah. Ku rid biyaha karkari, ku dar calendula oo dami kuleylka. Dabool oo ha kariyo 10 ilaa 15 daqiiqo. U ogolow inuu qaboojiyo oo diyaar yahay, haddii aad doorbidayso, ku dar malab ama sonkor si aad u macaanayso oo cab ilaa laba jeer maalintii.

Shaaha oregano

> Marka lagu daro in loo isticmaalo cuntooyinka sida geedo caraf udgoon ah, oregano waxay leedahay walxo faa'iido leh oo ka kooban, kuwaas oo caawin kara haween badan inta lagu jiro xilliga caadada, iyo sidoo kale yaraynta calool-xanuun. waxa kale oo ay nidaamisaa meertada.>

waxa kale oo dheer shaaha oregano waxa uu leeyahay maaddo duriye ah iyosudoific, baabi'inta dareeraha iyo hoos u dhigidda madax-xannuunnada, calaamadaha caadiga ah, ka hor iyo inta lagu jiro caadada.

Si aad u diyaariso shaaha, ku bilaw karkarinta 250 ml oo biyo ah, dami kuleylka ka dibna ku dar qaado qaado maraq oregano fuuqbaxay. Dabool digsiga oo u daa inuu nasto 10 ilaa 15 daqiiqo wuuna adeegi karaa.

Shaaha Lavender

Sababtoo ah waxa uu leeyahay anti-bararka, sifooyin dejinaya oo kiciya wareegga durugsan, shaaha lavender waa ikhtiyaar aad u fiican oo lagu yareeyo xanuunka caadada. Intaa kaliya maaha ee waxay yaraysaa walbahaarka iyo walbahaarka, sababtoo ah isbeddellada hormoonnada ee xilliga caadada, haween badan ayaa la kulma niyad-jabka.

Shaaha u samee sida soo socota: karkari 1 litir oo biyo ah kuna dar 50g oo qallalan. ama caleemaha lavender cusub. Demi kulaylka oo u daa in uu ku shubo, daboolo digsiga ilaa 15 daqiiqo. Cadaadis oo cun. Caleemaha soo hara waxaa sidoo kale la saari karaa caloosha 3 jeer maalintii ama ilaa xanuunka laga khafiifiyo.

Shaaha caleenta canbaha

Cabaha caleenta cambe waa daawo aad u fiican oo guriga lagu daweeyo si ay u fududayso xanuunka ka yimaada xanuunka caadada. Waxay leeyihiin waxyaabo antispasmodic ah oo gacan ka geysta xakamaynta bararka iyo foosha aan ikhtiyaarka lahayn ee ilmo-galeenka. Intaa waxaa dheer, shaaha laga sameeyay geedkaani wuxuu caawiyaa madax-xanuun ka dhalan kara xilliyada ka horreeya bilowga wareegga.caadada.

Qaabka diyaargarowga waa mid aad u fudud oo si degdeg ah loo samayn karo. digsi ku rid 1 litir oo biyo ah iyo 20g oo caleen cambe ah. Karkari ilaa 5 daqiiqo oo dami kuleylka. Inta ay qaboojinayso, dabool si aad u sii wadato faleebada oo sidaas darteed sii daayo waxyaabo badan oo dhirta ah. Cadaadis oo cun ka hor iyo inta lagu jiro caadada.

Shaaha Agnocast

Shaaha Agnocast ama Vitex waa geed dawo ah oo qani ku ah antispasmodic, antiestrogen, sedative iyo anti-bararka, kuwaas oo faa'iido u leh caafimaadka haweenka iyagoo nidaaminaya hormoonnada. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in la habeeyo wareegga caadada, hagaajinta calaamadaha PMS, sida finanka, casiraadyada iyo bararka caloosha.

Si aad u diyaariso shaaha, karkari 300 ml oo biyo ah, ku dar ubaxa agnocasto oo dami dabka. Dabool weelka si aad u ogaato ilaa 10 daqiiqo. Cadaadis oo diyaar u ah in la cabbo. Iska ilaali in aad si xad dhaaf ah u cabto shaahan, waayo waxa uu keenaa xanuunada xiidmaha.

Shaaha Alfavaca

Shaaha Balvaca waxa uu ka kooban yahay nasinta iyo ficilka antispasmodic, waxa kale oo uu wax ku ool u yahay dhimista calool xanuunka iyo xanuunada kale ee keena caadada ka hor iyo inta lagu jiro xilliga caadada. muddo. Samaynta shaaha waxay u baahan tahay dhawr shay oo kala ah: 500 ml oo biyo ah iyo 5 caleen oo basil ah

Qaldi, ku rid biyo iyo basil, isku kari ilaa 5 daqiiqo. Sug shaaha si uu u gaaro heerkul wanaagsan oo la isticmaalo. Shaaha ka cabWaxa fiican in aan la macaanayn, maadaama sokortu u janjeerto inay kordhiso calool-xanuunka, oo ay isticmaasho 6-dii saacadoodba mar.

Shaaha Artemisia

Shaaha Artemisia wuxuu leeyahay firfircooni la dagaallama caadada caloosha, iyo sidoo kale caawinta caadada inay soo degto. . Tani waxay sabab u tahay ficilkeeda xanuunka, antispasmodic iyo anti-bararka.

Si aad u diyaariso shaaha, si fudud u karkari 1 litir oo biyo ah 2 qaado oo caleemo mugwort ah. Sug 5 daqiiqo, dami kuleylka oo ka tag weelka daboolan si aad u sii waddo farsamaynta inta uu qaboojinayo. Cadaadis oo isticmaal shaaha, iyada oo aan sonkor lagu darin, 2 ilaa 3 jeer maalintii.

Isticmaalka shaaha, sababta calool-jiifku u dhaco iyo marka aad la tashato dhakhtar

>

In kasta oo ay tahay geedo ammaan ah, haddana waa lagama maarmaan in si sax ah loo isticmaalo shaaha. Sidoo kale, in la ogaado goorta aad la kulanto dhakhtarka waa muhiim, sababtoo ah waxay ku xiran tahay haddii ay jirto dhibaato kale oo caafimaad, calool-xanuunku wuxuu u eg yahay inuu sii xoogeysto, taasoo ka dhigeysa haweeneyda inay awoodi weydo inay wax qabato. Markaa, baro tan xigta, marka ay tahay waqtigii aad caawinaad raadsan lahayd iyo sababta xanuunka casiraadku u dhaco. Akhriso.

>

Dhanka kale, colic waxa kale oo uu ka soo bixi karaa natiijada caabuqa ilmo-galeenka, sida endometriosis iyo fibroids, marka lagu daro cudurrada caabuqa miskaha, kaas oo saameyn kara dhammaan xubnaha taranka.

Haddii uu jiro xanuun aad u daran, la tasho dhakhtar

> Dumarka qaarkood, xanuunka caadada waxay ku keeni karaan xanuun daran, taasoo keenta inay awoodi waayaan inay qabsadaan hawlahooda caadiga ah. Haddaba, aad bay muhiim u tahay in dhakhtarka lala tashado marka shaaha ama caagagga biyaha kulul aanay xalin dhibkaas. > Xanuunku wuxuu u muuqdaa mid aad u daran, xitaa haddii ay la socdaan lallabbo, madax-xanuun, dhabar xanuun iyo calool-fadhi ama marka ay jirto dhibaato kale oo ka jirta ilmo-galeenka iyo miskaha.

Sidee loo isticmaalaa shaaha?

Shaaha lagu nafiso calool-jilicda waxa la cabbi karaa xilliga caadada ka hor, sababtoo ah marxaladan ilmo-galeenku waxa uu bilaabaa in uu isu diyaariyo si uu dhiigga u baabi'iyo, taas oo keenaysa niyad-jab, ilmo-xanuun, madax iyo dhabar xanuun, iyo calaamado kale. .

Waxaa intaa dheer in shaaha la cabbi karo ugu yaraan 4 jeer maalintii, waana in aan lagu macaanayn sonkorta, sababtoo ah waxay sii kordhin kartaa xanuunka caadada. Dooro malab ama ku dar qorfe dushiisa si aad u dhadhamiso cabitaanka.

Talooyin kale oo lagu nafiso xanuunka caadada

> Marka lagu daro shaahanafiso xanuunka caadada, waxaa jira talooyin kale oo waxtar u leh, si loo yareeyo xanuunka kaliya maahan, laakiin sidoo kale si loo hagaajiyo wareegga caadada, wanaajinta niyadda iyo dheelitirka hormoonnada u muuqda inay isbeddelaan muddadan.

Fiiri soo socda. sida kulaylka, cuntada iyo caadooyinka caafimaadka leh ay u hagaajin karaan tayada nolosha haweenka, kahor iyo ka dib PMS. Hoos ka daawo

> Kuleylka goobta > Vasodilation waxaa keena kulayl goobta xanuunka. Xaaladda xanuunka caadada, dhalada biyaha kulul ee lagu dhejiyo caloosha hoose ayaa ah beddelka firfircoonida socodka dhiigga, taas oo yaraynaysa soo saarista prostaglandin, sidaas awgeed waxay yareysaa raaxo la'aanta.

Maro kulul ayaa sidoo kale la isticmaali karaa ama inta lagu jiro qubayska. biyaha kulul ee ka imanaya qubayska ha ku dhacaan caloosha iyo dhabarka hoose

Qaybta sitz sidoo kale waa ikhtiyaar wax ku ool ah waxaana lagu samayn karaa geedo yaryar: horsetail, chamomile, dhir iyo mastic. Samee shaaha oo ku rid baaquli si aad si raaxo leh ugu fariisato. Inta ay biyuhu kulul yihiin, fadhiiso si aad u dhaqaajiso socodka dhiigga. Marka ay biyuhu isla markiiba qaboojiyaan, si aanay u abuurin xinjiro oo ay sii xoojiso xanuunka.

Cagaha oo gubta

Sida kulaylka aagga caloosha uu xanuunka u yarayn karo ayay qolofta cagtu leedahay shaqo isku mid ah, maadaama ay jiraan dhibco iyo dareemaha dareemaha ee cidhibta cagaha kuwaas oo ka caawiya daweynta xanuunka. iyo xiisadaha ka jirajirka oo dhan.

Marka, kuleyli biyaha heerkul ku dhow 37º digrii oo dhig weel, oo daboolaya anqawyada. Haddii aad doorbidayso, samee fennel, horsetail iyo shaaha hibiscus, tusaale ahaan. Intaa waxaa dheer, milix ama saliid lagama maarmaan ah ayaa lagu dari karaa. Crystals, marbles sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu duugo cagaha.

Xannaanada cuntada

> Inta lagu jiro xilliga caadada, daryeelka cuntada qaar ayaa muhiim ah si loo yareeyo xanuunka caadada. Raacidda cunto dheellitiran oo leh milix yar, dufan, cabitaanno fudud, kafeyn, sida qaxwaha iyo shukulaatada, waxay yareyn kartaa xajinta dareeraha, sidaas awgeedna waxay sababi kartaa raaxo la'aanta caloosha.

omega 3 iyo tryptophan, sida, tusaale ahaan, kalluunka iyo iniinaha. Intaa waxaa dheer, isticmaalka miraha, khudaarta iyo digirta waxay wanaajin karaan xanuunka, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin biyo badan iyo fal-celinta xuubka, sida dhir iyo isbinaajka, baabi'inta dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka. seegay. Fiitamiinada oo aad u badan awgeed, waxay caawiyaan inay tryptophan u beddelaan serotonin, hormoon keena dareen fayoobaan ah.

Ku celcelinta jimicsiga jirka

> Talo kale oo muhiim ah oo lagu nafiso calool-jiska waa ku-dhaqanka jimicsiga jirka. Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo ugu yaraan 45