Algemiene oerwagings oer tees foar menstruale krampen

Tees foar menstruale krampen, yn 't algemien, binne in heul effektive manier om dizze sykte te bestriden dy't ferskate steuringen feroarsaket foar froulju. Se befetsje komponinten dy't de pine fan kolik ferliede en kinne ek oare mienskiplike symptomen yn dizze perioade behannelje, meastentiids: hoofdpijn, pine yn 'e legere rêch, swelling fan' e abdominale en boarst, wearze en in protte oaren.

Dêrneist, kombinearjen mei oare praktyk, lykas bygelyks it brûken fan waarmte, mei in hyt wetter tas op de ûnderbuik, it dwaan fan lichte oefeningen en, fansels, it behâlden fan in sûn dieet, lit de frou gean troch dizze faze sûnder te bemuoie op hokker wize. jo routine op in negative manier. Dêrom, it lieden fan in kwaliteitslibben makket it ferskil yn 'e sûnens as gehiel.

Dêrom sille jo yn dit artikel de bêste teas sjen, neist it begripen hoe't kolik bart en in protte tips dy't jo sille helpe goed trochjaan, de menstruaasje elke moanne. Folgje mei.

De bêste tees om de pine fan menstruale krampen te ferlitten

De tees om menstruale krampen te ferlienen wurde makke mei medisinale planten dy't analgetyske, krampstillend en anty-inflammatoare eigenskippen hawwe. En dat makket se in krêftich hûsmiddel, net allinich om pine te ferleegjen, mar ek om de menstruele syklus te regeljen, neist it ferleegjen fan de stress en eangst dy't heul gewoan binne by PMS. yn dit ûnderwerpminuten fan fysike aktiviteit, of it no in matige kuier of touspringen is, bygelyks.

Yn gefallen fan tige swiere pine is in goede opsje pilates en yoga, dat binne ljochte aktiviteiten dy't it lichem aktyf hâlde , boppedat. om it gefoel fan stress en eangst te ferbetterjen yn 'e menstruele syklus.

Rêsttiid

De emosjonele oerlêst feroarsake troch deistige taken, neist it gebrek oan sûne gewoanten, kin menstruale krampen yntinsivearje. Dit bart benammen troch stress en oermjittige soargen, dy't in fysiologyske reaksje oproppe kinne, de spieren oanspanne, benammen it endometrium mei sterke kontrassen.

Om it lichem te restaurearjen, befoarderet sliep it lykwicht yn it organisme, it fernijen fan aaiwiten en enzymen de hiele dei ferlern. Dêrom is rêst essensjeel om stimmingssteurnissen te foarkommen, neist it ferbetterjen fan pine by menstruaasje.

Massages

Massaazje is in geweldich alternatyf om menstruale krampen te ferminderjen, sadat it gebrûk fan medikaasje foarkomt om pine te kontrolearjen. Foardat jo begjinne, set in hyt wetter tas op jo buik foar sa'n 10 minuten om de spieren yn 'e regio te ûntspannen.

Dan, om dingen makliker te meitsjen, wrijven in wat waarmte plantaardige oalje oer it bekkengebiet en begjinne te massearjen mei de klok mei om de navel om de sirkulaasje te aktivearjen. Begjin licht en stadichfergrutsje de druk.

Doch dizze beweging foar sa'n 2 minuten, massearje dan fan 'e nâle nei de ûnderbuik foar noch twa minuten, stadichoan ferheegje de druk yn it gebiet.

Akupunktur en akupressuer

Akupunktur is in Sineeske technyk dy't bestiet út it ynfoegjen fan fyn naalden yn 'e punten wêr't se behannele wurde moatte. Om menstruale krampen te ûntlêsten, wurde se brûkt yn 'e pelvyske, abdominale en lumbale regio's.

Akupressuer is ek in tradisjonele technyk fan Sineeske medisinen. Dizze proseduere hat as doel om de fingers te brûken om op spesifike punten te drukken op 'e hannen, fuotten en earms. Neffens de technyk ferbine dizze punten energetysk de arterijen, ieren, nerven en fitale kanalen fan it lichem.

Op dizze manier, om abdominale pine te ferleegjen en de frijlitting fan hormonen te stimulearjen dy't it lichem balansearje. Meitsje 4 fingerbreedtes boppe de mediale malleolus, de skerpste bonke by de ankel oan 'e binnenkant fan' e tibia, en druk.

Avoid smoken

Smoken kin menstruale krampen folle slimmer meitsje, om't tabak eigenskippen befettet lykas nikotine, dy't feroarsaakje fan vasokonstriksje, dat is it tekoart oan soerstof yn lichemsweefsels, tanimmende uteruskontrakten. Dus, foarkomme smoken om dit ûngemak te foarkommen.

Wêrom binne tee foar menstruaasjekrampen in goed alternatyf?

Tee foar menstruale krampen binnein goed alternatyf, om't se foardielige eigenskippen hawwe om pine te ferleegjen en alle symptomen feroarsake foar en tidens menstruaasje. Dêrnjonken kin it kombinearjen mei oare sûne praktiken helpe om hormonen te balansearjen en de menstruele syklus te regeljen.

Dêrneist is it in manier om it oermjittich gebrûk fan medisinen te foarkommen, dy't miskien net it winske effekt hawwe. As de pine lykwols net kontrolearre wurde kin troch tees of oare alternative terapy, moat de dokter rieplachte wurde om de juste medikaasje foar te skriuwen.

Gembertee

Gembertee hat in anty-inflammatoare en analgetyske aksje, dy't helpt om menstruale krampen te ferminderjen. Derneist helpt it oare symptomen, lykas wearze, dy't yn dizze perioade by guon froulju foarkomme kinne.

Om de tee te meitsjen is heul ienfâldich en duorret mar in pear minuten, jo sille de folgjende yngrediïnten nedich hawwe: 1 teeleppel gember (snippere of grate) en 250 ml wetter. Yn in panne set it wetter en gember en lit it foar 5 minuten siede. Cover om fierder te brouwen, wylst de tee op in noflike temperatuer is foar drinken.

Kamilletee

Kamilletee befettet krampstillend en anty-inflammatoare eigenskippen ideaal foar it ferminderjen fan menstruale krampen, om't it wurket troch it ferminderjen fan prostaglandine, ferantwurdlik foar it feroarsaakjen fan uterine pine. In oare funksje fan kamille is de produksje fan in aminosoer neamd glycine, wêrtroch ûntspanning yn 'e uterus feroarsaket en sadwaande kolik ferminderet.

De tarieding fan kamilletee is maklik en fluch, jo sille twa theelepels kamille (droege blommen) nedich hawwe. en 250 ml wetter. Sied it wetter, slút it fjoer út en foegje de krûd ta. Set in deksel op 'e kontener en lit it 10 minuten steile.

Ginger Chamomile Tea

Ginger Chamomile Tea makket in perfekte kombinaasje om demenstruele krampen, om't elk fan har analgetika en krampstillend aktive yngrediïnten hat dy't pine ferminderje, neist it kalmearjen en helpe jo better te sliepen.

Om de tee te meitsjen hawwe jo in pear yngrediïnten nedich: 1 teeleppel gember ( chopped of grateful), 1 teaspoon fan kamille (droege blommen) en 250 ml wetter. Set it wetter, gember en kamille foar 5 minuten te sieden. Wachtsje oant it in noflike temperatuer berikt en it is klear.

Calendula-tee

Calendula-tee is in oar goed natuerlik alternatyf om menstruale krampen te bestriden. Dit krûd hat krampstillend, pijnstillende en ûntspannende stoffen, dy't ferminderje de pine feroarsake troch kolik. Dêrnjonken helpt it om de syklus te regeljen, wat gewoanlik is foar guon froulju.

Meitsje kalendula-tee mei de folgjende yngrediïnten: 1 hânfol droege kalendulablommen en 250 ml wetter. Set it wetter om te sieden, foegje de calendula ta en sette de waarmte út. Cover en lit it koekje foar 10 oant 15 minuten. Lit it ôfkuolje en it is klear, as jo leaver, foegje huning of sûker ta om te swietjen en drinke oant twa kear deis.

Oregano-tee

Neist it gebrûk yn resepten as in aromaatysk krûd, hat oregano nuttige stoffen yn har gearstalling, dy't in protte froulju kinne helpe yn 'e menstruaasje, en ek it ferminderjen fan kolik, it regelet ek de syklus.

Dêrneist hat oregano tee in diureticum ensudorific, it eliminearjen fan floeistofbehâld en it ferminderjen fan hoofdpijn, mienskiplike symptomen, foar en tidens de menstruaasje.

Om de tee te meitsjen, begjin troch it siedjen fan 250 ml wetter, draai de waarmte ôf en foegje dan in leppel fan droege oregano-sop ta. Cover de panne en lit it rêste foar 10 oant 15 minuten en it kin tsjinje.

Lavendeltee

Om't it anty-inflammatoire, kalmearjende eigenskippen hat dy't perifeare sirkulaasje stimulearje, is lavendeltee in poerbêste opsje foar it ferlienen fan menstruale krampen. Dat net allinnich, it ferminderet ek stress en eangst, want troch hormonale feroarings yn de menstruaasje hawwe in protte froulju lêst fan stimmingswizigingen.

Meitsje de tee sa: 1 liter wetter siede en 50g droege tafoegje. of frisse lavendelblêden. Slaen de waarmte út en lit it infusearje, de panne foar sawat 15 minuten te dekken. Strain en konsumearje. De oerbleaune blêden kinne ek 3 kear deis op 'e buik pleatst wurde of oant de pine ferljochte is.

Mangoblêdtee

Mangoblêden binne in geweldige hûsmiddel om de pine te ferminderjen dy't feroarsake wurdt troch menstruele krampen. Se hawwe antispasmodyske eigenskippen dy't helpe by it kontrolearjen fan spasmen en ûnfrijwillige kontrassen yn 'e uterus. Derneist helpt de tee makke fan dizze plant mei hoofdpijn dy't foarkomme kinne yn 'e perioaden dy't it begjin fan' e syklus foarôfgeane.menstruaasje.

De metoade fan tarieding is hiel ienfâldich en kin fluch dien wurde. Yn in panne sette 1 liter wetter en 20g mangoblêden. Koelje foar sa'n 5 minuten en meitsje de waarmte út. Wylst it koelt, dekke it om de infuzje troch te gean en sa mear planteigenskippen frij te litten. Strain en konsumearje foar en tidens menstruaasje.

Agnocast-tee

Agnocast-tee as vitex is in medyske plant ryk oan krampstillend, anty-estrogenyske, kalmerend en anty-inflammatoare eigenskippen, dy't foardielich binne foar de sûnens fan froulju troch hormonen te regulearjen. Dêrom is it mooglik om de menstruele syklus te regeljen, it ferbetterjen fan PMS-symptomen, lykas pimples, krampen en abdominale swelling.

Om de tee te meitsjen, siede 300 ml wetter, foegje de agnocasto-blommen ta en blussen it fjoer. Cover de kontener om te finen foar sawat 10 minuten. Strain en it is klear om te drinken. Foarkom it ynnimmen fan dizze tee yn oerfloed, om't it darmstoornissen kin feroarsaakje.

Alfavaca-tee

Balvaca-tee befettet ûntspannende en krampstillende aksje, effektive eigenskippen by it ferminderjen fan kolik en oare pine feroarsake foar en tidens de menstruaasje perioade. It meitsjen fan de tee fereasket mar in pear yngrediïnten: 500 ml wetter en 5 basilikumblêden.

Yn in tsjettel set wetter en basilikum, sied foar likernôch 5 minuten. Wachtsje oant de tee in noflike temperatuer berikt foar konsumpsje. Drink tee fanleafst net swiete, om't sûker de neiging hat om kolik te ferheegjen, en it elke 6 oeren konsumearje.

Artemisia-tee

Artemisia-tee hat aktive stoffen dy't kolik-menstruale perioaden kinne bestride, en ek helpe de menstruaasje del te kommen . Dit komt troch syn analgetyske, krampstillend en anty-inflammatoire aksje.

Om de tee te meitsjen, siede gewoan 1 liter wetter mei 2 eetlepels mugwortblêden. Wachtsje 5 minuten, slút de waarmte út en lit de kontener bedekt wurde om troch te gean mei ferwurkjen wylst it ôfkoelt. Strain en konsumearje de tee, sûnder tafoege sûker, 2 oant 3 kear deis.

De konsumpsje fan tee, wêrom't kolik komt en wannear't jo in dokter moatte sjen

Nettsjinsteande feilige krûden, is it needsaaklik om de tee korrekt te konsumearjen. Ek is it wichtich om te witten wannear't jo in dokter sjen moatte, om't ôfhinklik fan oft der in oar sûnensprobleem is, de kolyk hat de neiging om sterker te wêzen, wêrtroch't de frou neat kin dwaan. Dus, learje folgjende, wannear't it tiid is om help te sykjen en wêrom krampen foarkomme. Lês fierder.

Wêrom bart krampen

Menstruale krampen bart troch it flakken fan 'e uterus, dat is, elke moanne wurdt it oargel ree om te befruchtjen troch ferskate lagen te meitsjen om it embryo te beskermjen. Wannear't dat net bart, komt prostaglandine frij, in stof dy't kontraksjes feroarsaket.

Oan 'e oare kant kin kolik ek ûntstean as gefolch fan ûntstekkingen yn 'e uterus, lykas endometriosis en fibroiden, neist pelvyske inflammatoare sykte, dy't alle reproduktive organen beynfloedzje kinne.

Yn gefal fan heul swiere pine, rieplachtsje in dokter

Yn guon froulju kinne menstruale krampen slimme pine feroarsaakje, wêrtroch't se har normale aktiviteiten net kinne útfiere. Dêrom is it tige wichtich om in dokter te rieplachtsjen as tee of in oare praktyk, lykas in waarm wetterfles, dit ûngemak net oplost.

Troch it prostaglandine dat frijkomt yn 'e menstruaasje, by guon froulju, de pine tend te wêzen hiel yntinsyf, noch mear as se wurde beselskippe troch wearze, hoofdpijn, backaches en constipatie of as der in oar probleem yn de uterus en bekken regio.

Hoe kinne jo de tee konsumearje?

De tee om kolik te ûntlêsten kinne konsumearre wurde yn 'e premenstruale perioade, om't yn dizze faze de uterus begjint te meitsjen om it bloed te eliminearjen, wêrtroch stimmingswikselingen, uterine-pine, holle- en rêchpine, ûnder oaren oare symptomen .

Dêrneist kinne tees op syn minst 4 kear deis ynnommen wurde en moatte net sûpe wurde mei sûker, om't it menstruale krampen fergrutsje kin. Kies foar huning of foegje grûn kaniel ta om de drank te smaakjen.

Oare tips om menstruale krampen te ferlienen

Njonken tee foarmenstruale krampen ferljochtsje, d'r binne oare tips dy't like effektyf binne, om net allinich de pine te ferleegjen, mar ek om de menstruele syklus te regulearjen, de stimming te ferbetterjen en de hormonen te balansearjen dy't yn dizze perioade de neiging hawwe te feroarjen.

Sjoch it folgjende hoe waarmte, iten en sûne gewoanten kinne ferbetterje de kwaliteit fan it libben foar froulju, foar en nei PMS. Besjoch it hjirûnder.

Waarmte op 'e side

Vasodilataasje wurdt feroarsake troch waarmte op it plak fan pine. Yn it gefal fan menstruaasje krampen, in waarm wetter flesse pleatst op 'e ûnderbuik is in alternatyf foar it aktivearjen fan bloed trochstreaming, minimalisearje prostaglandine produksje, dus ferleget ongemak.

In waarm waskdoek kin ek brûkt wurde of ûnder it bad, lit it waarme wetter fan 'e dûs op 'e búk en legere rêch falle.

It sitbad is ek in effektive opsje en kin dien wurde mei krûden: hynderstaart, kamille, peterselie en mastik. Meitsje de tee en set it yn in kom, sadat jo noflik sitte kinne. Wylst it wetter hjit is, bliuw sitten om de bloedstream te aktivearjen. Sadree't it wetter ôfkuollet fuortdaliks, om net te meitsjen clots en fersterkjen de pine.

Fuotskalling

Krekt sa't waarmte yn it abdominale gebiet pine kin ferminderje, hat de foetskald deselde funksje, om't d'r punten en nerve-einen op 'e fuotten fan' e fuotten binne dy't helpe by it behanneljen fan pine en spanningen ynhiele lichem.

Dus, ferwaarmje it wetter oant in temperatuer om de 37º graden en pleats it yn in bak, bedekt de enkels. As jo ​​​​leaver meitsje, meitsje bygelyks in fennel, hynderstaart en hibiscus tee. Dêrnjonken kin sâlt of essensjele oalje tafoege wurde. Kristallen, knikkers kinne ek brûkt wurde om de fuotten te massearjen.

Itensoarch

Yn de menstruaasje is wat itensoarch wichtich om menstruale krampen te ferleegjen. Nei in lykwichtige dieet mei in bytsje sâlt, fet, frisdranken, kafee, lykas kofje en sûkelade, kin it fêsthâlden fan floeistof ferminderje, en sadwaande minder abdominale ûngemak feroarsaakje.

De meast geskikte iten om kolik te ferleegjen, binne dy ryk yn omega 3 en tryptofaan, lykas bygelyks fisk en sied. Dêrnjonken kin it konsumearjen fan fruchten, grienten en peulvruchten pine ferbetterje, om't se in protte wetter en diuretyske aksje befetsje, lykas peterselie en spinaazje, it eliminearjen fan oerstallige floeistof yn it lichem.

Folle granen en oaljesieden kinne ek net wurde miste. Troch de hege konsintraasje fan vitaminen helpe se tryptofan om te transformearjen yn serotonine, in hormoan dat in gefoel fan wolwêzen feroarsaket.

Oefenjen fan fysike oefeningen

In oare wichtige tip om kolik te ûntlêsten is de praktyk fan fysike oefeningen. It is oan te rieden om op syn minst 45 te dwaan