Ogólne uwagi na temat herbat na skurcze menstruacyjne

Herbaty na skurcze menstruacyjne, ogólnie rzecz biorąc, są bardzo skutecznym sposobem walki z tym złem, które przynosi wiele dolegliwości dla kobiet. Zawierają składniki, które łagodzą ból kolki i mogą również leczyć inne typowe objawy w tym okresie, zwykle: ból głowy, ból w dolnej części pleców, obrzęk brzucha i piersi, nudności i wiele innych.

Oprócz tego, wraz z innymi praktykami, takimi jak na przykład stosowanie ciepła, z woreczkiem z gorącą wodą na podbrzuszu, wykonywanie lekkich ćwiczeń i oczywiście utrzymywanie zdrowej diety, kobieta może przejść przez tę fazę bez negatywnego wpływu na jej rutynę. Dlatego prowadzenie wysokiej jakości stylu życia robi różnicę w zdrowiu jako całości.

Dlatego w tym artykule zobaczysz najlepsze herbaty, oprócz zrozumienia, jak dochodzi do kolki i wielu wskazówek, które pomogą ci dobrze przejść przez okres menstruacyjny każdego miesiąca. Śledź.

Najlepsze herbaty łagodzące skurcze menstruacyjne

Herbaty łagodzące skurcze są wytwarzane z roślin leczniczych, które mają właściwości przeciwbólowe, przeciwskurczowe i przeciwzapalne. To sprawia, że są one potężnym domowym lekarstwem, nie tylko łagodzącym ból, ale także regulującym cykl menstruacyjny, oprócz łagodzenia stresu i niepokoju, które są bardzo powszechne w PMS. W tym temacie wybraliśmy najlepsze herbaty łagodzące bólkolka menstruacyjna, patrz poniżej!

Herbata imbirowa

Herbata imbirowa ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, co pomaga zmniejszyć skurcze menstruacyjne i pomaga w innych objawach, takich jak nudności, które mogą wystąpić u niektórych kobiet w tym okresie.

Przygotowanie herbaty jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut, potrzebne będą następujące składniki: 1 łyżeczka imbiru (posiekanego lub startego) i 250 ml wody. Umieść wodę i imbir w rondelku i gotuj przez 5 minut. Przykryj, aby kontynuować parzenie, podczas gdy herbata pozostanie w przyjemnej temperaturze do picia.

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa ma właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne, które są idealne do zmniejszania skurczów menstruacyjnych, ponieważ działa poprzez redukcję prostaglandyny, która jest odpowiedzialna za powodowanie bólu macicy. Inną funkcją rumianku jest produkcja aminokwasu zwanego glicyną, powodującego rozluźnienie macicy, a tym samym zmniejszenie skurczów.

Przygotowanie herbaty rumiankowej jest łatwe i szybkie, potrzebne będą dwie łyżeczki herbaty rumiankowej (suszone kwiaty) i 250 ml wody. Zagotuj wodę, wyłącz ogrzewanie i dodaj zioło. Przykryj pojemnik pokrywką i pozostaw do zaparzenia na 10 minut.

Herbata imbirowa z rumiankiem

Herbata imbirowa z rumiankiem to idealne połączenie, aby zminimalizować skurcze menstruacyjne, ponieważ każdy z nich ma działanie przeciwbólowe i przeciwskurczowe, które zmniejszają ból, a także uspokajają i pomagają lepiej spać.

Aby przygotować herbatę, będziesz potrzebować tylko kilku składników: 1 łyżeczki imbiru (posiekanego lub startego), 1 łyżeczki rumianku (suszonych kwiatów) i 250 ml wody. Doprowadź wodę, imbir i rumianek do wrzenia przez 5 minut. Poczekaj, aż osiągnie przyjemną temperaturę i będzie gotowa.

Herbata z nagietka

Herbata z nagietka to kolejna dobra naturalna alternatywa w walce ze skurczami menstruacyjnymi. Zioło to zawiera substancje przeciwskurczowe, przeciwbólowe i relaksujące, które zmniejszają ból spowodowany skurczami. Ponadto pomaga regulować cykl, co jest powszechne u niektórych kobiet.

Przygotuj herbatę z nagietka z następujących składników: 1 garść suszonych kwiatów nagietka i 250 ml wody. Doprowadź wodę do wrzenia, dodaj nagietek i wyłącz ogrzewanie. Przykryj i pozostaw do zaparzenia na 10 do 15 minut. Poczekaj, aż ostygnie i jest gotowa, jeśli wolisz dodaj miód lub cukier, aby osłodzić i pij do dwóch razy dziennie.

Herbata z oregano

Oprócz stosowania w przepisach jako aromatyczne zioło, oregano ma w swoim składzie korzystne substancje, które mogą pomóc wielu kobietom w okresie menstruacji, ponieważ oprócz łagodzenia skurczów, reguluje również cykl.

Co więcej, herbata z oregano ma działanie moczopędne i pocące, eliminując zatrzymywanie płynów i zmniejszając bóle głowy, które są częstymi objawami przed i podczas menstruacji.

Aby przygotować herbatę, zacznij od zagotowania 250 ml wody, wyłącz ogrzewanie, a następnie dodaj łyżkę suszonego oregano. Przykryj patelnię i odstaw na 10-15 minut, a następnie podawaj.

Herbata lawendowa

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, uspokajające i stymulujące krążenie obwodowe, herbata lawendowa jest doskonałym sposobem na złagodzenie skurczów menstruacyjnych. Nie tylko zmniejsza stres i niepokój, ponieważ ze względu na zmiany hormonalne w okresie menstruacji wiele kobiet cierpi na wahania nastroju.

Przygotuj herbatę w następujący sposób: zagotuj 1 litr wody i dodaj 50 g suszonych lub świeżych liści lawendy. Wyłącz ogień i pozostaw do zaparzenia, przykrywając garnek przez około 15 minut. Odcedź i wypij. Pozostałe liście można również położyć na brzuchu 3 razy dziennie lub do momentu złagodzenia bólu.

Herbata z liści mango

Liście mango to świetny domowy środek łagodzący ból spowodowany skurczami menstruacyjnymi. Mają właściwości przeciwskurczowe, które pomagają kontrolować skurcze i mimowolne skurcze macicy. Ponadto herbata z tej rośliny pomaga w bólach głowy, które mogą pojawić się w okresach przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego.

Metoda jest bardzo prosta i można ją szybko wykonać. Umieść 1 litr wody i 20 g liści mango w rondlu. Gotuj przez około 5 minut i wyłącz ogrzewanie. Gdy ostygnie, przykryj pokrywką, aby kontynuować napar, a tym samym uwolnić więcej właściwości rośliny. Odcedź i spożywaj przed i podczas menstruacji.

Herbata Agnocasto

Agnocasto lub herbata vitex to roślina lecznicza bogata w właściwości przeciwskurczowe, antyestrogenowe, uspokajające i przeciwzapalne, które są korzystne dla zdrowia kobiet, regulując hormony.

Aby przygotować herbatę, zagotuj 300 ml wody, dodaj kwiaty agnocasto i wyłącz ogrzewanie. Przykryj pojemnik i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut. Odcedź i jest gotowy do picia. Unikaj picia tej herbaty w nadmiarze, ponieważ może powodować zaburzenia jelitowe.

Herbata lawendowa

Herbata lawendowa ma działanie relaksujące i przeciwskurczowe, właściwości, które są skuteczne w zmniejszaniu skurczów i innych bólów spowodowanych przed i podczas miesiączki. Przygotowanie herbaty wymaga niewielu składników: 500 ml wody i 5 liści lawendy.

Umieść wodę i lavacę w czajniku i gotuj przez około 5 minut. Poczekaj, aż herbata osiągnie przyjemną temperaturę do spożycia. Pij herbatę, najlepiej niesłodzoną, ponieważ cukier ma tendencję do zwiększania kolki, i pij ją co 6 godzin.

Herbata z bylicy

Herbata z bylicy boże drzewko zawiera aktywne składniki, które mogą zwalczać skurcze menstruacyjne, a także pomagać miesiączce ustąpić. Wynika to z jej działania przeciwbólowego, przeciwskurczowego i przeciwzapalnego.

Aby przygotować herbatę, wystarczy zagotować 1 litr wody z 2 łyżkami liści bylicy. Odczekać 5 minut, wyłączyć ogrzewanie i pozostawić pojemnik pod przykryciem do dalszego zaparzania, aż ostygnie. Odcedzić i spożywać herbatę, bez dodatku cukru, 2 do 3 razy dziennie.

Spożywanie herbat, dlaczego występują skurcze i kiedy należy zgłosić się do lekarza

Ponadto, wiedza o tym, kiedy należy szukać pomocy medycznej jest ważna, ponieważ w zależności od tego, czy występuje jakiś inny problem zdrowotny, skurcze są zwykle silniejsze, przez co kobieta nie jest w stanie nic zrobić. Dowiedz się więc poniżej, kiedy nadszedł czas, aby szukać pomocy i dlaczego pojawiają się skurcze. Czytaj dalej.

Dlaczego występuje kolka

Skurcze menstruacyjne występują z powodu złuszczania się macicy, co oznacza, że co miesiąc narząd przygotowuje się do zapłodnienia, tworząc kilka warstw chroniących zarodek. Gdy tak się nie dzieje, uwalniana jest prostaglandyna, substancja powodująca skurcze macicy.

Z drugiej strony, kolka może również wystąpić z powodu zapalenia macicy, takiego jak endometrioza i włókniaki, a także zapalenia miednicy mniejszej, które może wpływać na wszystkie narządy rozrodcze.

W przypadku silnego bólu należy skonsultować się z lekarzem

U niektórych kobiet skurcze menstruacyjne mogą powodować silny ból, uniemożliwiając im wykonywanie normalnych czynności. Dlatego bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, gdy herbata lub inna praktyka, taka jak butelka z gorącą wodą, nie rozwiązuje tego dyskomfortu.

Ze względu na prostaglandyny uwalniane podczas miesiączki, u niektórych kobiet bóle są bardzo intensywne, tym bardziej, jeśli towarzyszą im choroby, bóle głowy, bóle pleców i zaparcia lub gdy występuje inny problem w okolicy macicy i miednicy.

Jak spożywać herbaty?

Herbaty łagodzące kolkę można spożywać w okresie przedmiesiączkowym, ponieważ w tej fazie macica zaczyna przygotowywać się do eliminacji krwi, powodując między innymi wahania nastroju, bóle macicy, głowy i pleców.

Ponadto herbaty można pić co najmniej 4 razy dziennie i nie należy ich słodzić cukrem, ponieważ może to nasilać skurcze menstruacyjne. Wybierz miód lub dodaj cynamon w proszku, aby nadać napojowi smak.

Inne wskazówki dotyczące łagodzenia skurczów menstruacyjnych

Oprócz herbat łagodzących skurcze menstruacyjne istnieją inne wskazówki, które są równie skuteczne, nie tylko w celu złagodzenia bólu, ale także w celu uregulowania cyklu miesiączkowego, poprawy nastroju i zrównoważenia hormonów, które mają tendencję do zmian w tym okresie.

Zobacz poniżej, jak ciepło, jedzenie i zdrowe nawyki mogą poprawić jakość życia kobiet przed i po PMS. Sprawdź poniżej.

Ciepło na miejscu

Rozszerzenie naczyń krwionośnych jest spowodowane ciepłem w miejscu bólu. W przypadku skurczów menstruacyjnych, worek z gorącą wodą na podbrzuszu jest alternatywą dla aktywacji przepływu krwi, minimalizując produkcję prostaglandyn, a tym samym łagodząc dyskomfort.

Można również użyć ciepłej szmatki lub podczas kąpieli pozwolić, aby ciepła woda z prysznica spadła na brzuch i okolice lędźwiowe.

Kąpiel Sitz jest również skuteczną opcją i można ją przygotować z ziół: skrzypu, rumianku, pietruszki i mastyksu. Zaparz herbatę i umieść ją w misce, abyś mógł wygodnie usiąść. Gdy woda jest gorąca, pozostań w pozycji siedzącej, aby aktywować przepływ krwi. Gdy tylko woda ostygnie, natychmiast wyjdź, aby nie tworzyć skrzepów i nie nasilać bólu.

Parzące stopy

Podobnie jak ciepło w okolicy brzucha może zmniejszyć ból, opalanie stóp ma tę samą funkcję, ponieważ w podeszwach stóp znajdują się punkty i zakończenia nerwowe, które pomagają leczyć ból i napięcie w całym ciele.

Jeśli wolisz, przygotuj herbatę na przykład z kopru włoskiego, skrzypu lub hibiskusa i dodaj sól lub olejek eteryczny. Do masażu stóp można również użyć kryształów lub kulek.

Opieka żywieniowa

Podczas menstruacji ważna jest odpowiednia dieta, aby złagodzić skurcze menstruacyjne. Przestrzeganie zbilansowanej diety z małą ilością soli, tłuszczu, napojów bezalkoholowych i kofeiny, takich jak kawa i czekolada, może zmniejszyć retencję płynów, a tym samym zmniejszyć dyskomfort w jamie brzusznej.

Najbardziej odpowiednie pokarmy łagodzące skurcze to te bogate w kwasy omega 3 i tryptofan, takie jak na przykład ryby i nasiona. Ponadto spożywanie owoców, warzyw i roślin strączkowych może złagodzić ból, ponieważ zawierają one dużo wody i mają działanie moczopędne, takie jak pietruszka i szpinak, eliminując nadmiar płynów w organizmie.

Niezbędne są również pełnoziarniste zboża i nasiona oleiste, które ze względu na wysokie stężenie witamin pomagają przekształcić tryptofan w serotoninę, hormon powodujący dobre samopoczucie.

Ćwiczenia fizyczne

Inną ważną wskazówką w łagodzeniu skurczów są ćwiczenia fizyczne. Zaleca się co najmniej 45 minut aktywności fizycznej, na przykład umiarkowany spacer lub skakanie na skakance.

W przypadku bardzo silnego bólu dobrą opcją jest pilates i joga, które są lekkimi zajęciami, ale utrzymują ciało aktywne, a także poprawiają uczucie stresu i niepokoju podczas cyklu miesiączkowego.

Czas odpoczynku

Przeciążenie emocjonalne spowodowane codziennymi obowiązkami, a także brak zdrowych nawyków mogą nasilać skurcze menstruacyjne. Dzieje się tak głównie z powodu stresu i nadmiernego zmartwienia, które mogą wywoływać reakcję fizjologiczną, napinając mięśnie, zwłaszcza endometrium, silnymi skurczami.

Aby przywrócić organizmowi równowagę, sen promuje równowagę w organizmie, odnawiając białka i enzymy utracone w ciągu dnia. Dlatego odpoczynek jest niezbędny, aby uniknąć zaburzeń nastroju, a także złagodzić ból podczas menstruacji.

Masaże

Masaż jest świetną alternatywą dla zmniejszenia skurczów menstruacyjnych, co pozwala uniknąć stosowania leków w celu kontrolowania bólu. Przed rozpoczęciem należy umieścić worek z gorącą wodą na brzuchu na około 10 minut, aby rozluźnić mięśnie w tym regionie.

Następnie, aby to ułatwić, wetrzyj lekko rozgrzany olej roślinny w okolice miednicy i masuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka, aby pobudzić krążenie. Zacznij lekko i stopniowo zwiększaj nacisk.

Wykonuj ten ruch, mniej więcej, przez dwie minuty, a następnie masuj od pępka do podbrzusza przez kolejne dwie minuty, stopniowo zwiększając nacisk na dane miejsce.

Akupunktura i akupresura

Akupunktura to chińska technika polegająca na wprowadzaniu cienkich igieł w punkty, które wymagają leczenia. Aby złagodzić skurcze menstruacyjne, stosuje się je w okolicy miednicy, brzucha i lędźwi.

Akupresura jest również tradycyjną techniką medycyny chińskiej. Procedura ta ma na celu uciskanie palcami określonych punktów znajdujących się na dłoniach, stopach i ramionach. Zgodnie z tą techniką punkty te energetycznie łączą tętnice, żyły, nerwy i kanały życiowe ciała.

W ten sposób łagodzi ból brzucha i stymuluje uwalnianie hormonów, które równoważą organizm. Zmierz 4 palce powyżej kostki przyśrodkowej, najbardziej spiczastej kości w pobliżu kostki po wewnętrznej stronie kości piszczelowej i naciśnij.

Unikaj palenia

Palenie może pogorszyć skurcze menstruacyjne, ponieważ tytoń ma właściwości takie jak nikotyna, które powodują zwężenie naczyń krwionośnych, czyli niewystarczającą ilość tlenu w tkankach ciała, zwiększając skurcze macicy. Dlatego unikaj palenia, aby uniknąć tego dyskomfortu.

Dlaczego herbaty na skurcze menstruacyjne są dobrą alternatywą?

Herbaty na skurcze menstruacyjne są dobrą alternatywą, ponieważ zawierają korzystne właściwości łagodzące ból i wszystkie objawy spowodowane przed i podczas miesiączki. Ponadto połączenie ich z innymi zdrowymi praktykami może pomóc zrównoważyć hormony i uregulować cykl menstruacyjny.

Ponadto jest to sposób na uniknięcie nadmiernego stosowania leków, które mogą nie przynieść pożądanego efektu. Jeśli jednak bólu nie można kontrolować za pomocą herbat lub innej alternatywnej terapii, należy skonsultować się z lekarzem w celu wskazania właściwego leku.