생리통에 대한 차에 대한 일반적인 고려 사항

일반적으로 생리통에 대한 차는 여성에게 여러 장애를 일으키는 이 질병을 퇴치하는 매우 효과적인 방법입니다. 여기에는 산통의 통증을 완화하는 성분이 포함되어 있으며 이 기간 동안 일반적으로 두통, 요통, 복부 및 유방 부종, 메스꺼움 등의 다른 일반적인 증상도 치료할 수 있습니다.

또한 다른 예를 들어 열을 사용하고 하복부에 뜨거운 물 주머니를 달고 가벼운 운동을 하고 물론 건강한 식단을 유지하는 것과 같은 관행을 통해 여성은 어떤 식으로든 방해하지 않고 이 단계를 통과할 수 있습니다. 당신의 일상을 부정적인 방식으로. 따라서 양질의 라이프스타일을 영위하는 것이 건강 전체에 큰 영향을 미칩니다.

이러한 이유로 이 기사에서는 배앓이가 어떻게 발생하는지 이해하고 도움이 되는 많은 팁과 함께 최고의 차를 볼 수 있습니다. 잘지나려면 매월 월경. 을 따라서.

생리통 완화에 가장 좋은 차

생리통 완화에 좋은 차는 진통, 항경련, 항염 작용을 하는 약용 식물로 만들어집니다. 따라서 PMS에서 매우 흔한 스트레스와 불안을 완화하는 것 외에도 통증을 완화할 뿐만 아니라 월경 주기를 조절하는 강력한 가정 요법이 됩니다. 이 주제에서예를 들어 중간 정도의 걷기나 줄넘기 등의 신체 활동을 분 단위로 하십시오.

매우 심한 통증이 있는 경우 신체를 활동적으로 유지하는 가벼운 활동인 필라테스와 요가도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 월경주기 동안 스트레스와 불안감을 개선합니다.

휴식 시간

건강한 습관의 부족 외에도 일상적인 작업으로 인한 정서적 과부하는 생리통을 심화시킬 수 있습니다. 이것은 주로 스트레스와 과도한 걱정으로 인해 발생하며 생리적 반응을 유발하여 근육, 특히 강한 수축으로 자궁 내막을 조일 수 있습니다.

신체를 회복하기 위해 수면은 유기체의 균형을 촉진하고 단백질과 효소를 재생합니다. 하루 종일 길을 잃었다. 따라서 월경 중 통증을 개선하는 것 외에도 기분 장애를 피하기 위해서는 휴식이 필수적입니다.

마사지

마사지는 생리통을 줄이는 훌륭한 대안으로, 통증을 조절하기 위한 약물 사용을 피합니다. 시작하기 전에 뜨거운 물주머니를 복부에 10분 정도 올려 해당 부위의 근육을 이완시킵니다.

그 다음, 일을 더 쉽게 하기 위해 약간 데운 식물성 기름을 골반 부위에 문지른 후 시계 방향으로 마사지를 시작합니다. 배꼽 주위에 순환을 활성화합니다. 가볍게 그리고 천천히 시작하세요압력을 높이십시오.

이 동작을 약 2분 동안 한 다음 다시 2분 동안 배꼽에서 하복부까지 마사지하면서 점차 해당 부위의 압력을 높입니다.

침술과 지압

침술은 치료가 필요한 부위에 가는 바늘을 삽입하는 중국의 기술입니다. 생리통을 완화하기 위해 골반, 복부 및 요추 부위에 사용됩니다.

지압도 한의학의 전통 기법입니다. 이 절차는 손가락을 사용하여 손, 발 및 팔에 있는 특정 지점을 누르는 것을 목표로 합니다. 이 기술에 따르면 이러한 지점은 동맥, 정맥, 신경 및 신체의 중요한 채널을 활발하게 연결합니다.

이렇게 하면 복통을 완화하고 신체 균형을 유지하는 호르몬의 방출을 자극합니다. 경골 안쪽에서 발목 근처의 가장 날카로운 뼈인 내과(medial malleolus) 위의 손가락 4개 너비를 측정하고 누릅니다.

금연

흡연은 생리통을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 담배에는 혈관 수축, 즉 신체 조직의 산소 부족을 유발하여 자궁 수축을 증가시키는 니코틴과 같은 특성이 포함되어 있기 때문입니다. 따라서 이러한 불편함을 피하기 위해 흡연을 피하십시오.

왜 생리통에 차가 좋은 대안일까요?

생리통에 좋은 차는월경 전과 월경 중에 ​​발생하는 통증과 모든 증상을 완화하는 유익한 특성을 가지고 있기 때문에 좋은 대안입니다. 또한 다른 건강 습관과 결합하면 호르몬 균형을 유지하고 월경 주기를 규칙화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 원하는 효과가 없을 수 있는 약물의 과도한 사용을 피하는 방법입니다. 그러나 차나 다른 대체 요법으로 통증을 조절할 수 없는 경우 의사와 상의하여 올바른 약물을 처방해야 합니다.

생강차

생강차에는 항염증 및 진통 작용이 있어 생리통 완화에 도움이 된다. 또한 이 기간 동안 일부 여성에게 발생할 수 있는 메스꺼움과 같은 다른 증상에도 도움이 됩니다.

차를 만드는 것은 매우 간단하고 몇 분이면 충분하며 다음 재료가 필요합니다. 1 생강(다진 것 또는 갈은 것) 티스푼과 물 250ml. 냄비에 물과 생강을 넣고 5분간 끓인다. 차를 마시기 좋은 온도로 유지하는 동안 뚜껑을 덮어 계속 끓입니다.

카모마일 차

카모마일 차는 자궁 통증을 유발하는 프로스타글란딘을 감소시키는 작용을 하기 때문에 생리통을 줄이는 데 이상적인 항경련 및 항염증 성분을 함유하고 있습니다. 카모마일의 또 다른 기능은 글리신이라는 아미노산을 생성하여 자궁을 이완시켜 배앓이를 줄이는 것입니다.

카모마일 차를 만드는 것은 쉽고 빠릅니다. 그리고 물 250ml. 물을 끓이고 불을 끄고 허브를 넣습니다. 용기에 뚜껑을 덮고 10분간 우려냅니다.

진저캐모마일차

진저캐모마일차의 궁합은각각의 진통제 및 항경련 활성 성분이 있어 통증을 완화하고 진정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

차를 만들려면 다음과 같은 몇 가지 재료가 필요합니다. 생강 1티스푼( 잘게 썰거나 간 것), 카모마일(말린 꽃) 1티스푼, 물 250ml. 물, 생강, 카모마일을 넣고 5분간 끓입니다. 쾌적한 온도에 도달할 때까지 기다리면 준비가 완료됩니다.

금송화 차

금송화 차는 생리통을 퇴치하는 또 다른 좋은 천연 대안입니다. 이 허브에는 산통으로 인한 통증을 줄이는 진경제, 진통제 및 이완 물질이 있습니다. 또한 일부 여성에게 흔한 주기 조절에 도움이 됩니다.

다음 재료로 금송화 차를 만드십시오: 말린 금송화 꽃 1줌과 물 250ml. 물을 끓이고 금송화를 넣고 불을 끕니다. 뚜껑을 덮고 10~15분간 익혀주세요. 식히면 준비가 완료됩니다. 원하는 경우 꿀이나 설탕을 넣어 달게 만들고 하루에 최대 두 번 마십니다.

오레가노 차

오레가노는 방향성 허브로 레시피에 사용되는 것 외에도 성분에 유익한 물질이 있어 생리 기간 동안 많은 여성에게 도움이 될 뿐만 아니라 배앓이를 완화할 수 있습니다. 또한 주기를 조절합니다.

또한 오레가노 차에는 이뇨 작용과월경 전과 도중에 발한, 체액 저류 제거 및 두통, 일반적인 증상 감소.

차를 준비하려면 먼저 물 250ml를 끓이고 불을 끈 다음 탈수 오레가노 수프 한 스푼을 추가합니다. 팬을 덮고 10~15분 동안 그대로 두면 완성됩니다.

라벤더 차

라벤더 차는 말초 순환을 자극하는 항염증 및 진정 작용이 있기 때문에 생리통 완화에 탁월한 선택입니다. 뿐만 아니라 생리 기간의 호르몬 변화로 인해 많은 여성들이 감정 기복을 겪기 때문에 스트레스와 불안을 줄여줍니다.

차는 다음과 같이 만듭니다. 또는 신선한 라벤더 잎. 불을 끄고 팬을 덮고 약 15분 동안 끓입니다. 긴장을 풀고 소비하십시오. 남은 잎은 하루에 세 번 또는 통증이 완화될 때까지 복부에 놓을 수도 있습니다.

망고잎차

망고잎은 월경통으로 인한 통증을 완화하는 훌륭한 가정 요법입니다. 그들은 경련과 자궁의 비자발적 수축을 조절하는 데 도움이 되는 항경련 특성을 가지고 있습니다. 또한, 이 식물로 만든 차는 주기가 시작되기 전에 발생할 수 있는 두통에 도움이 됩니다.월경.

준비 방법이 매우 간단하고 빠르게 할 수 있습니다. 냄비에 물 1리터와 망고잎 20g을 넣는다. 5분 정도 끓이고 불을 끕니다. 차가워지는 동안 뚜껑을 덮어 주입을 계속하면 더 많은 식물 특성이 방출됩니다. 월경 전과 월경 중에 ​​긴장을 풀고 섭취하십시오.

아그노캐스트 차

아그노캐스트 차 또는 바이텍스는 항경련, 항에스트로겐, 진정 및 항염증 성분이 풍부한 약용식물로서 호르몬을 조절하여 여성의 건강에 이롭다 . 따라서 생리주기를 조절하여 뾰루지, 복통, 복부팽만 등의 PMS 증상을 개선할 수 있다.

차를 준비하기 위해 물 300ml를 끓이고 아그노카스토 꽃을 넣고 불을 끈다. 약 10분 동안 알아보기 위해 용기를 덮으십시오. 긴장을 풀고 마실 준비가되었습니다. 이 차는 장 질환을 유발할 수 있으므로 과도하게 섭취하지 마십시오.

알파바카 차

발바카 차에는 이완 및 진경 작용이 포함되어 있으며 월경 전과 월경 중 발생하는 배앓이 및 기타 통증을 줄이는 데 효과적인 특성이 있습니다. 기간. 차를 만들려면 몇 가지 재료만 있으면 됩니다: 물 500ml와 바질 잎 5개.

주전자에 물과 바질을 넣고 약 5분간 끓입니다. 차가 마실 수 있는 쾌적한 온도에 도달할 때까지 기다리십시오. 에서 차를 마시다설탕은 배앓이를 증가시키는 경향이 있으므로 무가당을 선호하며 6시간마다 섭취합니다.

아르테미시아 차

아르테미시아 차에는 배앓이의 월경 기간을 퇴치하고 월경을 줄이는 데 도움이 되는 활성 성분이 있습니다. . 이는 진통, 진경제, 항염 작용 때문이다.

차를 준비하려면 물 1리터에 쑥잎 2큰술을 넣고 끓이면 된다. 5분 정도 기다린 후 불을 끄고 용기를 덮어 두어 식히는 동안 계속 처리합니다. 설탕을 넣지 않고 차를 걸러내어 하루 2~3회 마신다.

차의 섭취, 배앓이가 생기는 이유와 언제 의사를 만나야 하는가

차는 안전한 허브임에도 불구하고 올바른 섭취가 필요하다. 또한 의사를 만나야 할 때를 아는 것도 중요합니다. 다른 건강 문제가 있는지 여부에 따라 배앓이가 더 심해져 여성이 아무것도 할 수 없게 되는 경향이 있기 때문입니다. 따라서 다음으로 도움을 청할 시기와 경련이 발생하는 이유에 대해 알아보십시오. 읽어.

생리통은 왜 생기는가

생리통은 자궁의 박편 즉, 매달 배아를 보호하기 위해 장기가 여러 겹을 만들어 수정될 준비를 하게 되면서 발생한다. 이것이 일어나지 않으면 수축을 일으키는 물질인 프로스타글란딘이 방출됩니다.

한편, 산통은 모든 생식기관에 영향을 미칠 수 있는 골반 염증성 질환 외에도 자궁내막증, 자궁근종 등 자궁 내 염증으로 인해 발생할 수도 있다.

매우 심한 통증이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

일부 여성의 경우 생리통으로 인해 심한 통증이 발생하여 정상적인 활동을 수행할 수 없습니다. 따라서 차나 뜨거운 물병과 같은 다른 방법으로 이러한 불편함이 해소되지 않을 때는 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

월경 중 방출되는 프로스타글란딘으로 인해 일부 여성에서는 통증은 메스꺼움, 두통, 요통 및 변비를 동반하거나 자궁 및 골반 부위에 다른 문제가 있는 경우 훨씬 더 심해지는 경향이 있습니다.

차는 어떻게 섭취하나요?

배앓이 완화를 위한 차는 월경 전 기간에 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서 자궁은 혈액을 제거하기 위해 스스로 준비하기 시작하여 기분 변화, 자궁 통증, 머리 및 허리 통증 등의 다른 증상을 유발하기 때문입니다. .

또한 차는 하루에 4회 이상 섭취할 수 있으며, 생리통을 악화시킬 수 있으므로 설탕을 첨가해서는 안됩니다. 꿀을 선택하거나 계피 가루를 첨가하여 음료의 맛을 냅니다.

생리통 완화를 위한 기타 팁

차 이외에생리통 완화, 통증을 완화할 뿐만 아니라 월경 주기를 규칙화하고 기분을 개선하며 이 기간 동안 변화하는 경향이 있는 호르몬의 균형을 맞추는 데 효과적인 다른 요령이 있습니다.

다음을 참조하십시오. 열, 음식 및 건강한 습관이 PMS 전후에 여성의 삶의 질을 어떻게 향상시킬 수 있는지. 아래에서 확인하십시오.

부위의 열

통증 부위의 열에 의해 혈관이 확장된다. 생리통의 경우 하복부에 뜨거운 물병을 대어 혈류를 활성화시켜 프로스타글란딘 생성을 최소화해 불편함을 완화한다.

뜨거운 수건으로 목욕을 하거나 샤워기에서 나오는 뜨거운 물이 복부와 허리에 떨어지게 하십시오.

좌욕도 효과적인 옵션이며 쇠뜨기, 카모마일, 파슬리, 매스틱과 같은 허브로 할 수 있습니다. 차를 만들어 그릇에 담아 편안하게 앉을 수 있도록 합니다. 물이 뜨거울 때 혈액 순환을 활성화하기 위해 자리에 앉아 있습니다. 물이 즉시 식으면 혈전이 생기지 않고 통증이 심해지지 않습니다.

족부화상

복부에 열을 가하면 통증이 감소하는 것과 마찬가지로 족부화상도 발바닥에 통증을 치료하는 점과 신경말단이 있어 같은 기능을 한다. 긴장전신.

그러므로 물을 37º 정도의 온도로 가열하고 발목을 덮는 대야에 넣으십시오. 원하는 경우 예를 들어 회향, 쇠뜨기, 히비스커스 차를 만드십시오. 또한 소금이나 에센셜 오일을 첨가할 수 있습니다. 크리스탈, 대리석은 발 마사지에도 사용할 수 있습니다.

음식관리

월경 중에는 생리통 완화를 위해 약간의 음식관리가 중요합니다. 적은 양의 소금, 지방, 청량음료, 커피, 초콜릿 등의 카페인이 포함된 균형잡힌 식사를 하면 체액 저류를 줄여 복부 불편감이 덜할 수 있습니다.

산통 완화에 가장 적합한 음식은 풍부한 예를 들어 생선 및 씨앗과 같은 오메가 3 및 트립토판에서. 또한 과일, 채소, 콩과 식물을 섭취하면 수분과 파슬리, 시금치와 같은 이뇨 작용을 많이 함유하고 있어 체내의 과도한 체액을 제거하기 때문에 통증을 개선할 수 있습니다. 놓쳤다. 고농축 비타민으로 인해 트립토판을 행복감을 유발하는 호르몬인 세로토닌으로 전환하는 데 도움이 됩니다.

신체 운동의 실천

산통 완화를 위한 또 다른 중요한 요령은 신체 운동의 실천입니다. 최소 45를 권장합니다.