ಋತುಚಕ್ರದ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಹಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವು ಉದರಶೂಲೆಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ: ತಲೆನೋವು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಊತ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು.

ಜೊತೆಗೆ, ಇತರವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಖದ ಬಳಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಮಹಿಳೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದೆ ಈ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಉದರಶೂಲೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು, ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ. ಜೊತೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಋತುಚಕ್ರದ ಸೆಳೆತದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಚಹಾಗಳು

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, PMS ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಲಘು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು , ಜೊತೆಗೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ

ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕೊರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್ ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳೊಂದಿಗೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮಸಾಜ್‌ಗಳು

ಮಸಾಜು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ. ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಹೊಕ್ಕುಳದಿಂದ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯವರೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಒಂದು ಚೈನೀಸ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಶ್ರೋಣಿಯ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಕೂಡ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಬಿಂದುಗಳು ದೇಹದ ಅಪಧಮನಿಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ಮೊಳಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಾದದ ಬಳಿ ಇರುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮೂಳೆ, ಮಧ್ಯದ ಮ್ಯಾಲಿಯೋಲಸ್‌ನ ಮೇಲೆ 4 ಬೆರಳಿನ ಅಗಲವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿರಿ.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಧೂಮಪಾನವು ಋತುಚಕ್ರದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಂಬಾಕು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಹಾಗಳು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ?

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಹಾಗಳುಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: 1 ಶುಂಠಿಯ ಟೀಚಮಚ (ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ತುರಿದ) ಮತ್ತು 250 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ 5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ

ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಟೀಚಮಚ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ (ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 250 ಮಿಲಿ ನೀರು. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಂಟೇನರ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.

ಶುಂಠಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ

ಶುಂಠಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: 1 ಟೀಚಮಚ ಶುಂಠಿ ( ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ತುರಿದ), 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ (ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು) ಮತ್ತು 250 ಮಿಲಿ ನೀರು. ನೀರು, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಚಹಾ

ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಚಹಾ ಋತುಚಕ್ರದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂಲಿಕೆಯು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉದರಶೂಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾಡಿ: 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು 250 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಓರೆಗಾನೊ ಚಹಾ

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಓರೆಗಾನೊ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ , ಇದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಓರೆಗಾನೊ ಚಹಾವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತುಸುಡೋರಿಫಿಕ್, ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 250 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಚಮಚ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಓರೆಗಾನೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸೇವೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಟೀ

ಇದು ಉರಿಯೂತದ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಚಹಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಿ: 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿಸಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಲೆಗಳು. ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ತಳಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿ. ಉಳಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಮಾವಿನ ಎಲೆ ಚಹಾ

ಮಾವಿನ ಎಲೆಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು. ಅವು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾವು ಚಕ್ರದ ಆರಂಭದ ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಋತುಚಕ್ರ.

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಮಾವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ, ಕಷಾಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಳಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿ.

Agnocast ಟೀ

Agnocast ಟೀ ಅಥವಾ vitex ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೋಜೆನಿಕ್, ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮೊಡವೆ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಊತದಂತಹ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 300 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಆಗ್ನೊಕಾಸ್ಟೊ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಂದಿಸಿ. ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಧಾರಕವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಇದು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲ್ಫಾವಾಕಾ ಚಹಾ

ಬಾಲ್ವಾಕಾ ಚಹಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವಧಿ. ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: 500 ಮಿಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು 5 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು.

ಒಂದು ಕೆಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಸರಿಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಚಹಾವು ಸೇವನೆಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಂದ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿಮೇಲಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ, ಸಕ್ಕರೆ ಉದರಶೂಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಟೆಮಿಸಿಯಾ ಟೀ

ಆರ್ಟೆಮಿಸಿಯಾ ಚಹಾವು ಉದರಶೂಲೆಯ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಕೆಳಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಇದು ಅದರ ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಗ್ವರ್ಟ್ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಧಾರಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬಿಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿ.

ಚಹಾ ಸೇವನೆ, ಉದರಶೂಲೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು

ಸುರಕ್ಷಿತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಹಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಉದರಶೂಲೆಯು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಭ್ರೂಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಹಲವಾರು ಪದರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂಗವನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದರಶೂಲೆ ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಅತಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಂತಹ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನುನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ನೋವುಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಚಹಾಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು?

ಉದರಶೂಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ನೋವು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ. .

ಜೊತೆಗೆ, ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಚಹಾಗಳ ಜೊತೆಗೆಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಫಾಲೋ ನೋಡಿ ಹೇಗೆ ಶಾಖ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು PMS ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಖ

ನೋವಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶಾಖದಿಂದ ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನದ ಬಿಸಿನೀರು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲಿ.

ಸಿಟ್ಜ್ ಸ್ನಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟಿಕ್. ಚಹಾ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀರು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸದಂತೆ ನೀರು ತಕ್ಷಣವೇ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಹೊಟ್ಟು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಶಾಖವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಪಾದದ ನೆತ್ತಿಯು ಅದೇ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುಗಳು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳುಇಡೀ ದೇಹ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರನ್ನು ಸುಮಾರು 37º ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್ ಮತ್ತು ಹೈಬಿಸ್ಕಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹರಳುಗಳು, ಮಾರ್ಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಆರೈಕೆ

ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಆರೈಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದರಶೂಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು , ಅವು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಾರಣ, ಅವರು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ

ಉದರಶೂಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ. ಕನಿಷ್ಠ 45 ಅನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ