Consideraciones generales sobre las infusiones para los dolores menstruales

Los tés para los cólicos menstruales, en general, son una forma muy eficaz de combatir este mal que trae varios trastornos para las mujeres. Contienen componentes que alivian el dolor de los cólicos y también pueden tratar otros síntomas comunes en este período, por lo general: dolor de cabeza, dolor lumbar, hinchazón abdominal y de los senos, náuseas y muchos otros.

Además de esto, junto con otras prácticas como, por ejemplo, el uso del calor, con una bolsa de agua caliente sobre el bajo vientre, la realización de ejercicios ligeros y, por supuesto, el mantenimiento de una dieta saludable, una mujer puede pasar por esta fase sin que interfiera negativamente en su rutina. Por lo tanto, llevar un estilo de vida de calidad marca la diferencia en la salud en su conjunto.

Por eso, en este artículo verás las mejores infusiones, además de entender cómo se producen los cólicos y muchos consejos que te ayudarán a sobrellevar bien, el periodo menstrual de cada mes.Sigue.

Las mejores infusiones para aliviar el dolor de los dolores menstruales

Las infusiones para aliviar los calambres están elaboradas con plantas medicinales que tienen propiedades analgésicas, antiespasmódicas y antiinflamatorias. Y eso las convierte, en un poderoso remedio casero, no sólo para aliviar el dolor, sino también para regular el ciclo menstrual, además de aliviar el estrés y la ansiedad que son muy comunes en el síndrome premenstrual. En este tema hemos seleccionado las mejores infusiones para aliviar el dolor decólico menstrual, ¡ver más abajo!

Té de jengibre

El té de jengibre tiene acción antiinflamatoria y analgésica, lo que contribuye a reducir los dolores menstruales y ayuda a aliviar otros síntomas como las náuseas, que pueden aparecer en algunas mujeres durante este periodo.

Preparar el té es muy sencillo y sólo te llevará unos minutos, necesitarás los siguientes ingredientes: 1 cucharadita de jengibre (picado o rallado) y 250 ml de agua. Coloca el agua y el jengibre en una cacerola y hierve durante 5 minutos. Tápalo para que siga reposando, mientras el té se mantiene a una temperatura agradable para beber.

Té de manzanilla

El té de manzanilla contiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que son ideales para reducir los dolores menstruales, ya que actúa reduciendo la prostaglandina, que es la responsable de causar el dolor uterino. Otra función de la manzanilla es la producción de un aminoácido llamado glicina, causando relajación en el útero y reduciendo así los dolores.

La preparación de la infusión de manzanilla es fácil y rápida, necesitarás dos cucharaditas de infusión de manzanilla (flores secas) y 250 ml de agua. Hierve el agua, apaga el fuego y añade la hierba. Tapa el recipiente y deja que infusione durante 10 minutos.

Té de jengibre con manzanilla

El té de jengibre con manzanilla es una combinación perfecta para minimizar los dolores menstruales, ya que cada uno tiene activos analgésicos y antiespasmódicos que reducen el dolor, además de calmar y ayudar a dormir mejor.

Para preparar la infusión, sólo necesitarás unos pocos ingredientes: 1 cucharadita de jengibre (picado o rallado), 1 cucharadita de manzanilla (flores secas) y 250 ml de agua. Lleva a ebullición el agua, el jengibre y la manzanilla durante 5 minutos. Espera a que alcance una temperatura agradable y ya está lista.

Té de caléndula

El té de caléndula es otra buena alternativa natural para combatir los dolores menstruales. Esta hierba tiene sustancias antiespasmódicas, analgésicas y relajantes, que reducen el dolor causado por los calambres. Además, ayuda a regular el ciclo, algo habitual en algunas mujeres.

Prepara un té de caléndula con los siguientes ingredientes: 1 puñado de flores secas de caléndula y 250 ml de agua. Lleva el agua a ebullición, añade la caléndula y apaga el fuego. Tápalo y déjalo reposar de 10 a 15 minutos. Espera a que se enfríe y ya está listo, si lo prefieres añade miel o azúcar para endulzar y tómalo hasta dos veces al día.

Té de orégano

Además de utilizarse en recetas como hierba aromática, el orégano tiene en su composición sustancias beneficiosas que pueden ayudar a muchas mujeres durante el periodo menstrual, ya que además de aliviar los dolores, regula el ciclo.

Además, el té de orégano tiene una acción diurética y sudorífica, eliminando la retención de líquidos y reduciendo los dolores de cabeza, síntomas comunes antes y durante la menstruación.

Para preparar la infusión, empiece hirviendo 250 ml de agua, apague el fuego y añada una cucharada de orégano deshidratado. Tape la olla y déjela reposar de 10 a 15 minutos, después sírvala.

Té de lavanda

Al tener propiedades antiinflamatorias, calmantes y estimulantes de la circulación periférica, el té de lavanda es una excelente opción para aliviar los dolores menstruales. No sólo eso, también reduce el estrés y la ansiedad, ya que debido a los cambios hormonales durante el periodo menstrual, muchas mujeres sufren cambios de humor.

Preparar la infusión del siguiente modo: llevar a ebullición 1 litro de agua y añadir 50 g de hojas de lavanda secas o frescas. Apagar el fuego y dejar infusionar tapando la tetera durante unos 15 minutos. Colar y consumir. Las hojas restantes también pueden colocarse sobre el abdomen 3 veces al día o hasta que se alivie el dolor.

Té de hoja de mango

Las hojas de mango son un gran remedio casero para aliviar el dolor causado por los dolores menstruales. Tienen propiedades antiespasmódicas que ayudan a controlar los espasmos y las contracciones involuntarias del útero. Además, el té elaborado con esta planta ayuda con los dolores de cabeza que pueden surgir en los periodos previos al inicio del ciclo menstrual.

El método es muy sencillo y se puede hacer rápidamente. Poner en una cazuela 1 litro de agua y 20 g de hojas de mango. Hervir durante unos 5 minutos y apagar el fuego. Mientras se enfría, tapar para que continúe la infusión y así liberar más propiedades de la planta. Colar y consumir antes y durante la menstruación.

Té Agnocasto

El agnocasto o té de vitex es una planta medicinal rica en propiedades antiespasmódicas, antiestrogénicas, sedantes y antiinflamatorias, beneficiosas para la salud de la mujer, reguladoras de las hormonas.

Para preparar el té, hierve 300 ml de agua, añade las flores de agnocasto y apaga el fuego. Tapa el recipiente para que hierva a fuego lento durante unos 10 minutos. Cuela y ya está listo para beber. Evita tomar este té en exceso, ya que puede provocar trastornos intestinales.

Té de lavanda

El té de lavanda contiene una acción relajante y antiespasmódica, propiedades que resultan eficaces para reducir los calambres y otros dolores provocados antes y durante los periodos menstruales. Para preparar el té se necesitan pocos ingredientes: 500 ml de agua y 5 hojas de lavanda.

Colocar el agua y la lavavaca en una tetera y hervir durante aproximadamente 5 minutos. Esperar hasta que la infusión esté a una temperatura agradable para su consumo. Beber la infusión, preferiblemente sin endulzar, ya que el azúcar tiende a aumentar los cólicos, y tomarla cada 6 horas.

Té de artemisa

El té de artemisa contiene principios activos que pueden combatir los dolores menstruales y ayudar a que la menstruación baje, gracias a su acción analgésica, antiespasmódica y antiinflamatoria.

Para preparar la infusión, basta con hervir 1 litro de agua con 2 cucharadas de hojas de artemisa. Esperar 5 minutos, apagar el fuego y dejar el recipiente tapado para que siga infusionando mientras se enfría. Colar y consumir la infusión, sin añadir azúcar, de 2 a 3 veces al día.

El consumo de infusiones, por qué se producen los calambres y cuándo acudir al médico

Además, saber cuándo buscar ayuda médica es importante, porque dependiendo de si hay algún otro problema de salud, los calambres tienden a ser más fuertes, dejando a la mujer incapaz de hacer nada. Por lo tanto, aprende a continuación cuándo es el momento de buscar ayuda y por qué se producen los calambres. Sigue leyendo.

Por qué se producen los cólicos

Los dolores menstruales se producen debido al desprendimiento del útero, es decir, cada mes el órgano se prepara para ser fecundado creando varias capas para proteger al embrión. Cuando esto no ocurre, se libera prostaglandina, una sustancia que provoca contracciones uterinas.

Por otro lado, los cólicos también pueden deberse a inflamaciones del útero, como la endometriosis y los fibromas, así como a la enfermedad inflamatoria pélvica, que puede afectar a todos los órganos reproductores.

En caso de dolor intenso, consulte a un médico

En algunas mujeres, los dolores menstruales pueden provocar fuertes dolores que les impidan realizar sus actividades habituales, por lo que es muy importante consultar al médico cuando el té o alguna otra práctica, como la bolsa de agua caliente, no resuelvan estas molestias.

Debido a la prostaglandina liberada durante el periodo menstrual, en algunas mujeres los dolores tienden a ser muy intensos, más aún si van acompañados de enfermedades, dolores de cabeza, de espalda y estreñimiento o cuando hay algún otro problema en la región del útero y la pelvis.

¿Cómo consumir las infusiones?

Los tés para aliviar los cólicos pueden consumirse durante el periodo premenstrual, ya que durante esta fase el útero comienza a prepararse para eliminar sangre, lo que provoca cambios de humor, dolores uterinos, de cabeza y de espalda, entre otros síntomas.

Además, las infusiones pueden tomarse al menos 4 veces al día y no deben endulzarse con azúcar, ya que puede agravar los dolores menstruales. Opta por la miel o añade canela en polvo para aromatizar la bebida.

Otros consejos para aliviar los dolores menstruales

Además de las infusiones para aliviar los dolores menstruales, existen otros consejos igual de eficaces, no sólo para calmar el dolor, sino también para regularizar el ciclo menstrual, mejorar el estado de ánimo y equilibrar las hormonas que tienden a cambiar durante este periodo.

Vea a continuación cómo el calor, la alimentación y los hábitos saludables pueden aportar más calidad de vida a las mujeres, antes y después del síndrome premenstrual. Compruébelo a continuación.

Calefacción in situ

La vasodilatación se produce por el calor en el lugar del dolor. En el caso de los dolores menstruales, la bolsa de agua caliente sobre el bajo vientre es una alternativa para activar el flujo sanguíneo, minimizando la producción de prostaglandina y aliviando así las molestias.

También se puede utilizar un paño caliente o, durante el baño, dejar que el agua caliente de la ducha caiga sobre el abdomen y la región lumbar.

El baño de asiento también es una opción eficaz y puede prepararse con las hierbas: cola de caballo, manzanilla, perejil y lentisco. Prepare la infusión y póngala en una palangana para poder sentarse cómodamente. Mientras el agua esté caliente permanezca sentado para activar el flujo sanguíneo. En cuanto el agua se enfríe salga inmediatamente, para no crear coágulos e intensificar el dolor.

Pies escaldados

Al igual que el calor en la región abdominal puede reducir el dolor, escaldar los pies tiene la misma función, ya que hay puntos y terminaciones nerviosas en las plantas de los pies que ayudan a tratar el dolor y la tensión en todo el cuerpo.

Si lo prefiere, prepare una infusión con hinojo, cola de caballo o hibisco, por ejemplo, y añada sal o aceite esencial. También pueden utilizarse cristales o canicas para masajear los pies.

Atención nutricional

Durante el periodo menstrual, es importante tener algunos cuidados dietéticos para aliviar los dolores menstruales. Seguir una dieta equilibrada con poca sal, grasa, refrescos y cafeína, como el café y el chocolate, puede reducir la retención de líquidos y, por tanto, causar menos molestias abdominales.

Los alimentos más adecuados para aliviar los calambres son los ricos en omega 3 y triptófano, como, por ejemplo, el pescado y las semillas. Además, el consumo de frutas, verduras y legumbres puede mejorar el dolor, ya que contienen mucha agua y tienen acción diurética, como el perejil y las espinacas, eliminando el exceso de líquido en el organismo.

Tampoco pueden faltar los cereales integrales y las semillas oleaginosas que, por su alta concentración de vitaminas, ayudan a transformar el triptófano en serotonina, hormona causante de la sensación de bienestar.

Práctica de ejercicio físico

Otro consejo importante para aliviar los calambres es el ejercicio físico. Se recomienda realizar al menos 45 minutos de actividad física, ya sea un paseo moderado o saltar a la comba, por ejemplo.

En casos de dolores muy fuertes, una buena opción son el pilates y el yoga, que son actividades ligeras, pero que mantienen el cuerpo activo, además de mejorar la sensación de estrés y ansiedad durante el ciclo menstrual.

Tiempo de descanso

La sobrecarga emocional provocada por las tareas diarias, así como la falta de hábitos saludables pueden intensificar los dolores menstruales. Esto ocurre, principalmente, debido al estrés y a las preocupaciones excesivas, que pueden provocar una respuesta fisiológica, tensando los músculos, especialmente el endometrio con fuertes contracciones.

Para restaurar el cuerpo, el sueño favorece el equilibrio del organismo, renovando las proteínas y enzimas perdidas durante el día. Por ello, el descanso es primordial para evitar los trastornos del humor, así como para mejorar los dolores durante la menstruación.

Masajes

El masaje es una gran alternativa para reducir los dolores menstruales, evitando así el uso de medicamentos para controlar el dolor. Antes de empezar, coloque una bolsa de agua caliente sobre el abdomen durante unos 10 minutos para relajar los músculos de la región.

A continuación, para facilitar la tarea, frota la zona pélvica con un aceite vegetal ligeramente calentado y masajea en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo para activar la circulación. Empieza suavemente y aumenta gradualmente la presión.

Realice este movimiento, más o menos, durante dos minutos y, a continuación, masajee desde el ombligo hacia el bajo vientre durante otros dos minutos, aumentando gradualmente la presión sobre el punto.

Acupuntura y acupresión

La acupuntura es una técnica china que consiste en insertar finas agujas en los puntos a tratar. Para aliviar los dolores menstruales, se utilizan en la región pélvica, abdominal y lumbar.

La acupresión es también una técnica de la medicina tradicional china. Este procedimiento consiste en presionar con los dedos determinados puntos situados en las manos, los pies y los brazos. Según esta técnica, estos puntos interconectan energéticamente las arterias, las venas, los nervios y los canales vitales del cuerpo.

Así, para aliviar el dolor abdominal y estimular la liberación de hormonas que equilibran el organismo. Mide 4 dedos por encima del maléolo medial, el hueso más puntiagudo cerca del tobillo en la parte interior de la tibia y presiona.

Evite fumar

Fumar puede empeorar los dolores menstruales, ya que el tabaco tiene propiedades, como la nicotina, que provocan vasoconstricción, es decir, insuficiencia de oxígeno en los tejidos corporales, lo que aumenta las contracciones uterinas. Por lo tanto, evita fumar para evitar estas molestias.

¿Por qué las infusiones para los dolores menstruales son una buena alternativa?

Los tés para los dolores menstruales son una buena alternativa porque contienen propiedades beneficiosas para aliviar el dolor y todos los síntomas provocados antes y durante la menstruación. Además, combinarlos con otras prácticas saludables puede ayudar a equilibrar las hormonas y regularizar el ciclo menstrual.

Además, es una forma de evitar el uso excesivo de medicamentos, que pueden no tener el efecto deseado. No obstante, si el dolor no se puede controlar con infusiones u otra terapia alternativa, se debe consultar al médico para que indique la medicación correcta.