Pertimbangan umum tentang teh untuk senggugut

Teh untuk senggugut, secara amnya, adalah cara yang sangat berkesan untuk melawan penyakit ini yang menyebabkan beberapa gangguan bagi wanita. Ia mengandungi komponen yang melegakan kesakitan kolik dan juga boleh merawat gejala biasa yang lain dalam tempoh ini, biasanya: sakit kepala, sakit belakang bawah, bengkak perut dan payudara, loya dan lain-lain lagi.

Selain itu, digabungkan dengan yang lain. amalan, seperti, sebagai contoh, penggunaan haba, dengan beg air panas di bahagian bawah perut, melakukan senaman ringan dan, tentu saja, mengekalkan diet yang sihat, membolehkan wanita untuk melalui fasa ini tanpa campur tangan dalam apa-apa cara. rutin anda secara negatif. Oleh itu, menjalani gaya hidup berkualiti membuat semua perbezaan dalam kesihatan secara keseluruhan.

Atas sebab ini, dalam artikel ini anda akan melihat teh terbaik, selain memahami bagaimana kolik berlaku dan banyak petua yang akan membantu anda untuk lulus dengan baik, haid setiap bulan. Ikut sama.

Teh terbaik untuk melegakan kesakitan senggugut

Teh untuk melegakan senggugut dibuat dengan tumbuhan ubatan yang mempunyai sifat analgesik, antispasmodik dan anti-radang. Dan itu menjadikan mereka ubat rumah yang kuat, bukan sahaja untuk melegakan kesakitan, tetapi juga untuk mengawal kitaran haid, selain mengurangkan tekanan dan kebimbangan yang sangat biasa dalam PMS. dalam topik inibeberapa minit aktiviti fizikal, sama ada berjalan sederhana atau melompat tali, contohnya.

Dalam kes kesakitan yang sangat teruk, pilihan yang baik ialah pilates dan yoga, yang merupakan aktiviti ringan yang memastikan badan aktif , sebagai tambahan untuk memperbaiki perasaan tekanan dan kebimbangan semasa kitaran haid.

Masa rehat

Beban emosi yang disebabkan oleh tugas seharian, di samping kekurangan tabiat yang sihat, boleh memperhebatkan senggugut. Ini berlaku terutamanya disebabkan oleh tekanan dan kebimbangan yang berlebihan, yang boleh mencetuskan tindak balas fisiologi, mengetatkan otot, terutamanya endometrium dengan kontraksi yang kuat.

Untuk memulihkan badan, tidur menggalakkan keseimbangan dalam organisma, memperbaharui protein dan enzim hilang sepanjang hari. Oleh itu, rehat adalah penting untuk mengelakkan gangguan mood, selain untuk memperbaiki kesakitan semasa haid.

Urut

Urut adalah alternatif yang bagus untuk mengurangkan senggugut, sekali gus mengelakkan penggunaan ubat untuk mengawal kesakitan. Sebelum bermula, letakkan beg air panas pada perut anda selama kira-kira 10 minit untuk mengendurkan otot di kawasan tersebut.

Kemudian, untuk memudahkan urusan, sapu minyak sayuran yang telah dipanaskan sedikit pada bahagian pelvis dan mula mengurut mengikut arah jam sekitar pusar untuk mengaktifkan peredaran. Mulakan dengan ringan dan perlahantingkatkan tekanan.

Lakukan pergerakan ini selama kira-kira 2 minit, kemudian urut dari pusat ke perut bawah selama dua minit lagi, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan di kawasan tersebut.

Akupunktur dan akutekanan

Akupunktur ialah teknik Cina yang terdiri daripada memasukkan jarum halus ke dalam titik di mana ia perlu dirawat. Untuk melegakan senggugut, ia digunakan di kawasan pelvis, perut dan lumbar.

Akupresur juga merupakan teknik tradisional perubatan Cina. Prosedur ini bertujuan menggunakan jari untuk menekan titik tertentu yang terletak pada tangan, kaki dan lengan. Mengikut teknik itu, titik-titik ini menghubungkan arteri, urat, saraf dan saluran penting badan secara bertenaga.

Dengan cara ini, untuk melegakan sakit perut dan merangsang pembebasan hormon yang mengimbangi badan. Ukur 4 lebar jari di atas malleolus medial, tulang paling tajam berhampiran buku lali di bahagian dalam tibia, dan tekan.

Elakkan merokok

Merokok boleh menyebabkan senggugut menjadi lebih teruk, kerana tembakau mengandungi sifat seperti nikotin, yang menyebabkan vasokonstriksi, iaitu kekurangan oksigen dalam tisu badan, meningkatkan pengecutan rahim. Jadi, elakkan merokok untuk mengelakkan ketidakselesaan ini.

Mengapakah teh untuk senggugut adalah alternatif yang baik?

Teh untuk senggugut adalahalternatif yang baik, kerana ia mempunyai ciri-ciri yang bermanfaat untuk melegakan kesakitan dan semua gejala yang disebabkan sebelum dan semasa haid. Di samping itu, menggabungkannya dengan amalan sihat yang lain boleh membantu mengimbangi hormon dan menormalkan kitaran haid.

Selain itu, ia adalah satu cara untuk mengelakkan penggunaan ubat-ubatan yang berlebihan, yang mungkin tidak memberikan kesan yang diingini. Walau bagaimanapun, jika kesakitan tidak dapat dikawal dengan teh atau terapi alternatif lain, doktor perlu berunding untuk menetapkan ubat yang betul.

Teh halia

Teh halia mempunyai tindakan anti-radang dan analgesik, yang membantu mengurangkan senggugut. Di samping itu, ia membantu gejala lain, seperti loya, yang boleh berlaku pada sesetengah wanita semasa tempoh ini.

Untuk membuat teh adalah sangat mudah dan hanya mengambil masa beberapa minit, anda memerlukan bahan-bahan berikut: 1 sudu teh halia (dicincang atau parut) dan 250 ml air. Dalam kuali masukkan air dan halia dan biarkan mendidih selama 5 minit. Tutup untuk terus membancuh, sementara teh berada pada suhu yang menyenangkan untuk diminum.

Teh Chamomile

Teh Chamomile mengandungi sifat antispasmodik dan anti-radang yang sesuai untuk mengurangkan senggugut, kerana ia bertindak dengan mengurangkan prostaglandin, yang bertanggungjawab menyebabkan sakit rahim. Satu lagi fungsi chamomile ialah penghasilan asid amino yang dipanggil glisin, menyebabkan kelonggaran dalam rahim dan dengan itu mengurangkan kolik.

Penyediaan teh chamomile adalah mudah dan cepat, anda memerlukan dua sudu teh chamomile (bunga kering) dan 250 ml air. Didihkan air, tutup api dan masukkan herba. Letakkan penutup pada bekas dan biarkan ia curam selama 10 minit.

Teh Chamomile Halia

Teh Chamomile Halia membuat gabungan sempurna untuk meminimumkansenggugut, kerana setiap satunya mempunyai bahan aktif analgesik dan antispasmodik yang mengurangkan kesakitan, di samping menenangkan dan membantu anda tidur lebih lena.

Untuk membuat teh, anda memerlukan beberapa bahan: 1 sudu teh halia ( cincang atau parut), 1 sudu teh chamomile (bunga kering) dan 250 ml air. Masukkan air, halia dan chamomile hingga mendidih selama 5 minit. Tunggu sehingga mencapai suhu yang menyenangkan dan sedia.

Teh Calendula

Teh Calendula ialah satu lagi alternatif semula jadi yang baik untuk mengatasi senggugut. Herba ini mempunyai bahan antispasmodik, analgesik dan melegakan, yang mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh kolik. Selain itu, ia membantu mengawal kitaran, sesuatu yang biasa bagi sesetengah wanita.

Buat teh calendula dengan bahan-bahan berikut: 1 genggam bunga calendula kering dan 250 ml air. Didihkan air, masukkan calendula dan tutup api. Tutup dan biarkan ia masak selama 10 hingga 15 minit. Biarkan ia sejuk dan siap, jika suka, tambah madu atau gula untuk memaniskan dan minum sehingga dua kali sehari.

Teh oregano

Selain digunakan dalam resipi sebagai herba aromatik, oregano mempunyai bahan yang bermanfaat dalam komposisinya, yang boleh membantu ramai wanita semasa haid, serta mengurangkan kolik , ia juga mengawal kitaran.

Selain itu, teh oregano mempunyai diuretik dansudorific, menghapuskan pengekalan cecair dan mengurangkan sakit kepala, gejala biasa, sebelum dan semasa haid.

Untuk menyediakan teh, mulakan dengan mendidih 250 ml air, matikan api dan kemudian tambah satu sudu sup oregano dehidrasi. Tutup kuali dan biarkan selama 10 hingga 15 minit dan boleh dihidangkan.

Teh Lavender

Oleh kerana ia mempunyai sifat anti-radang, menenangkan yang merangsang peredaran periferi, teh lavender ialah pilihan terbaik untuk melegakan senggugut. Bukan itu sahaja, ia juga mengurangkan tekanan dan kebimbangan, kerana akibat perubahan hormon dalam tempoh haid, ramai wanita mengalami perubahan mood.

Buat teh seperti berikut: rebus 1 liter air dan tambah 50g kering. atau daun lavender segar. Tutup api dan biarkan ia meresap, tutup kuali selama kira-kira 15 minit. Tapis dan habiskan. Sisa daun juga boleh diletakkan di bahagian perut 3 kali sehari atau sehingga sakit hilang.

Teh daun mangga

Daun mangga adalah ubat rumah yang bagus untuk mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh senggugut. Mereka mempunyai sifat antispasmodik yang membantu mengawal kekejangan dan kontraksi tidak disengajakan dalam rahim. Di samping itu, teh yang dibuat daripada tumbuhan ini membantu dengan sakit kepala yang mungkin timbul dalam tempoh yang mendahului permulaan kitaran.haid.

Cara penyediaannya sangat mudah dan boleh dilakukan dengan cepat. Dalam kuali masukkan 1 liter air dan 20g daun mangga. Rebus lebih kurang 5 minit dan tutup api. Semasa ia sejuk, tutupnya untuk meneruskan penyerapan dan dengan itu melepaskan lebih banyak sifat tumbuhan. Tapis dan makan sebelum dan semasa haid.

Teh agnocast

Teh agnocast atau vitex ialah tumbuhan ubatan yang kaya dengan sifat antispasmodik, antiestrogenik, sedatif dan anti-radang, yang bermanfaat untuk kesihatan wanita dengan mengawal hormon . Oleh itu, adalah mungkin untuk mengawal kitaran haid, memperbaiki gejala PMS, seperti jerawat, kekejangan dan bengkak perut.

Untuk menyediakan teh, rebus 300 ml air, tambah bunga agnocasto dan padamkan api. Tutup bekas untuk mengetahui selama kira-kira 10 minit. Tapis dan sedia untuk diminum. Elakkan meminum teh ini secara berlebihan, kerana ia boleh menyebabkan gangguan usus.

Teh Alfavaca

Teh Balvaca mengandungi tindakan yang menenangkan dan antispasmodik, sifat yang berkesan dalam mengurangkan kolik dan sakit lain yang disebabkan sebelum dan semasa haid tempoh. Membuat teh hanya memerlukan beberapa bahan: 500 ml air dan 5 daun selasih.

Dalam cerek, letakkan air dan selasih, rebus selama lebih kurang 5 minit. Tunggu sehingga teh mencapai suhu yang menyenangkan untuk dimakan. Minum teh darilebih baik tanpa gula, kerana gula cenderung meningkatkan kolik, dan memakannya setiap 6 jam.

Teh Artemisia

Teh Artemisia mempunyai bahan aktif yang boleh melawan haid kolik, serta membantu haid turun . Ini disebabkan oleh tindakan analgesik, antispasmodik dan anti-radangnya.

Untuk menyediakan teh, cukup rebus 1 liter air dengan 2 sudu besar daun mugwort. Tunggu 5 minit, matikan api dan biarkan bekas bertutup untuk meneruskan pemprosesan semasa ia sejuk. Tapis dan minum teh, tanpa gula tambahan, 2 hingga 3 kali sehari.

Pengambilan teh, mengapa kolik berlaku dan bila perlu berjumpa doktor

Walaupun merupakan herba yang selamat, teh perlu diambil dengan betul. Juga, mengetahui masa untuk berjumpa doktor adalah penting, kerana bergantung kepada sama ada terdapat sebarang masalah kesihatan lain, kolik cenderung menjadi lebih kuat, menyebabkan wanita itu tidak dapat berbuat apa-apa. Jadi, belajar seterusnya, apabila tiba masanya untuk mendapatkan bantuan dan mengapa kekejangan berlaku. Teruskan membaca.

Mengapa senggugut berlaku

Senggugut berlaku kerana rahim yang mengelupas iaitu setiap bulan organ disediakan untuk disenyawakan dengan mencipta beberapa lapisan untuk melindungi embrio. Apabila ini tidak berlaku, prostaglandin dilepaskan, bahan yang menyebabkan kontraksi.

Sebaliknya, kolik juga boleh timbul akibat keradangan dalam rahim, seperti endometriosis dan fibroid, selain penyakit radang pelvis, yang boleh menjejaskan semua organ pembiakan.

Sekiranya kesakitan yang sangat teruk, dapatkan nasihat doktor

Dalam sesetengah wanita, senggugut boleh menyebabkan kesakitan yang teruk, menyebabkan mereka tidak dapat menjalankan aktiviti biasa. Oleh itu, adalah sangat penting untuk berunding dengan doktor apabila teh atau beberapa amalan lain, seperti botol air panas, tidak menyelesaikan ketidakselesaan ini.

Disebabkan oleh prostaglandin yang dikeluarkan semasa haid, pada sesetengah wanita, sakitnya cenderung menjadi sangat kuat, lebih-lebih lagi jika ia disertai dengan loya, sakit kepala, sakit pinggang dan sembelit atau apabila terdapat masalah lain di kawasan rahim dan pelvis.

Bagaimana untuk mengambil teh?

Teh untuk melegakan kolik boleh dimakan dalam tempoh prahaid, kerana dalam fasa ini rahim mula bersedia untuk mengeluarkan darah, menyebabkan perubahan mood, sakit rahim, sakit kepala dan belakang, antara lain gejala. .

Selain itu, teh boleh ditelan sekurang-kurangnya 4 kali sehari dan tidak boleh dimaniskan dengan gula, kerana ia boleh memburukkan lagi senggugut. Pilih madu atau tambah kayu manis yang dikisar untuk menyedapkan minuman.

Petua lain untuk melegakan senggugut

Selain teh untukmelegakan senggugut, terdapat petua lain yang sama berkesannya, untuk meredakan bukan sahaja kesakitan, tetapi juga untuk melancarkan kitaran haid, meningkatkan mood dan mengimbangi hormon yang cenderung berubah dalam tempoh ini.

Lihat berikut bagaimana haba, makanan dan tabiat sihat boleh meningkatkan kualiti hidup wanita, sebelum dan selepas PMS. Semak di bawah.

Haba di tapak

Vasodilasi disebabkan oleh haba di tapak sakit. Dalam kes senggugut, botol air panas yang diletakkan di bahagian bawah abdomen adalah alternatif untuk mengaktifkan aliran darah, meminimumkan pengeluaran prostaglandin, sekali gus mengurangkan ketidakselesaan.

Kain lap panas juga boleh digunakan atau semasa mandi, biarkan air panas dari pancuran mandian jatuh ke perut dan bahagian bawah punggung.

Mandian sitz juga merupakan pilihan yang berkesan dan boleh dilakukan dengan herba: ekor kuda, chamomile, pasli dan mastic. Buat teh dan masukkan ke dalam mangkuk supaya anda boleh duduk dengan selesa. Semasa air panas, kekal duduk untuk mengaktifkan aliran darah. Sebaik sahaja air menjadi sejuk serta-merta, supaya tidak menimbulkan gumpalan dan meningkatkan kesakitan.

Kaki melecur

Sama seperti haba di bahagian perut boleh mengurangkan rasa sakit, melecur kaki mempunyai fungsi yang sama, kerana terdapat titik dan ujung saraf pada tapak kaki yang membantu merawat kesakitan. dan ketegangan dalamseluruh badan.

Jadi, panaskan air pada suhu sekitar 37º darjah dan letakkan di dalam besen, menutup buku lali. Jika anda lebih suka, buat adas, ekor kuda dan teh bunga raya, sebagai contoh. Di samping itu, garam atau minyak pati boleh ditambah. Kristal, guli juga boleh digunakan untuk mengurut kaki.

Penjagaan makanan

Semasa haid, beberapa penjagaan makanan adalah penting untuk mengurangkan senggugut. Mengikuti diet seimbang dengan sedikit garam, lemak, minuman ringan, kafein, seperti kopi dan coklat, boleh mengurangkan pengekalan cecair, dan dengan itu menyebabkan kurang ketidakselesaan perut.

Makanan yang paling sesuai untuk mengurangkan kolik , adalah yang kaya dalam omega 3 dan triptofan, seperti, sebagai contoh, ikan dan biji. Di samping itu, pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang boleh mengurangkan kesakitan, kerana ia mengandungi banyak air dan tindakan diuretik, seperti pasli dan bayam, menghilangkan cecair yang berlebihan dalam badan.

Bijian penuh dan biji minyak juga tidak boleh terlepas. Oleh kerana kepekatan vitamin yang tinggi, mereka membantu mengubah triptofan menjadi serotonin, hormon yang menyebabkan rasa sihat.

Amalan senaman fizikal

Satu lagi petua penting untuk melegakan kolik ialah amalan senaman fizikal. Adalah disyorkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 45