Splošni premisleki o čajih za menstrualne krče

Čaji za menstrualne krče so na splošno zelo učinkovit način boja proti temu zlu, ki ženskam prinaša številne motnje. Vsebujejo sestavine, ki lajšajo bolečine pri kolinah in lahko zdravijo tudi druge pogoste simptome v tem obdobju, običajno: glavobol, bolečine v križu, otekanje trebuha in prsi, slabost in številne druge.

Poleg tega lahko ženska skupaj z drugimi praksami, kot so na primer uporaba toplote z vrečko z vročo vodo nad spodnjim delom trebuha, izvajanje lahkih vaj in seveda zdrava prehrana, to fazo preživi, ne da bi to negativno vplivalo na njeno rutino. Kakovosten življenjski slog torej pomembno vpliva na zdravje kot celoto.

Zato boste v tem članku videli najboljše čaje, poleg tega pa boste razumeli, kako nastanejo kolike, in številne nasvete, ki vam bodo pomagali dobro preživeti menstruacijo vsak mesec. Sledite.

Najboljši čaji za lajšanje bolečin pri menstrualnih krčih

Čaji za lajšanje krčev so narejeni iz zdravilnih rastlin, ki imajo analgetične, protikrčne in protivnetne lastnosti. Zaradi tega so močno domače sredstvo, ne le za lajšanje bolečin, temveč tudi za uravnavanje menstrualnega cikla, poleg tega pa lajšajo stres in tesnobo, ki sta zelo pogosta pri PMS. V tej temi smo izbrali najboljše čaje za lajšanje bolečinmenstrualne kolike, glej spodaj!

Ingverjev čaj

Ingverjev čaj deluje protivnetno in protibolečinsko, kar pomaga zmanjšati menstrualne krče in pomaga pri drugih simptomih, kot je slabost, ki se lahko pojavi pri nekaterih ženskah v tem obdobju.

Čaj je zelo preprost in traja le nekaj minut, potrebujete pa naslednje sestavine: 1 čajno žličko ingverja (sesekljanega ali naribanega) in 250 ml vode. Vodo in ingver dajte v posodo in kuhajte 5 minut. Čaj pokrijte in nadaljujte z namakanjem, medtem ko čaj ostane prijetne temperature za pitje.

Kamilični čaj

Kamilični čaj vsebuje spazmodične in protivnetne lastnosti, ki so idealne za zmanjšanje menstrualnih krčev, saj deluje tako, da zmanjšuje prostaglandin, ki je odgovoren za povzročanje bolečin v maternici. Druga funkcija kamilice je proizvodnja aminokisline, imenovane glicin, ki povzroča sprostitev v maternici in tako zmanjšuje krče.

Priprava kamiličnega čaja je preprosta in hitra, potrebujete dve čajni žlički kamiličnega čaja (posušeni cvetovi) in 250 ml vode. Zavrite vodo, izklopite ogenj in dodajte zelišče. Posodo pokrijte in pustite stati 10 minut.

Ingverjev čaj s kamilico

Ingverjev čaj s kamilico je odlična kombinacija za zmanjševanje menstrualnih krčev, saj imata oba analgetične in antispazmodične učinkovine, ki zmanjšujejo bolečino, poleg tega pa pomirjata in pomagata bolje spati.

Za pripravo čaja potrebujete le nekaj sestavin: 1 čajno žličko ingverja (sesekljanega ali naribanega), 1 čajno žličko kamilice (posušeni cvetovi) in 250 ml vode. 5 minut kuhajte vodo, ingver in kamilico. Počakajte, da doseže prijetno temperaturo, in čaj je pripravljen.

Čaj iz ognjiča

Čaj iz ognjiča je še ena dobra naravna alternativa v boju proti menstrualnim krčem. To zelišče ima spazmolitične, analgetične in sproščujoče snovi, ki zmanjšujejo bolečine, ki jih povzročajo krči. Poleg tega pomaga uravnavati cikel, kar je pri nekaterih ženskah pogosto.

Pripravite ognjičev čaj iz naslednjih sestavin: 1 pest posušenih ognjičevih cvetov in 250 ml vode. Vodo zavrite, dodajte ognjič in ugasnite ogenj. Pokrijte in pustite stati 10 do 15 minut. Počakajte, da se ohladi, in čaj je pripravljen, po želji dodajte med ali sladkor za sladkanje in pijte do dvakrat na dan.

Oreganov čaj

Poleg tega, da se uporablja v receptih kot aromatično zelišče, ima origano v svoji sestavi koristne snovi, ki lahko pomagajo številnim ženskam med menstruacijo, saj poleg lajšanja krčev uravnava tudi cikel.

Poleg tega origanov čaj deluje diuretično in znojilno, odpravlja zastajanje tekočine in zmanjšuje glavobole, ki so pogosti simptomi pred in med menstruacijo.

Čaj pripravite tako, da zavrete 250 ml vode, izklopite ogenj in dodate žlico dehidriranega origana. Posodo pokrijte in pustite počivati 10 do 15 minut, nato pa postrezite.

Čaj iz sivke

Ker ima sivkin čaj protivnetne in pomirjujoče lastnosti ter spodbuja periferni krvni obtok, je odlična izbira za lajšanje menstrualnih krčev. Poleg tega zmanjšuje tudi stres in tesnobo, saj zaradi hormonskih sprememb med menstruacijo veliko žensk trpi zaradi nihanja razpoloženja.

Čaj pripravite na naslednji način: zavrite 1 liter vode in dodajte 50 g posušenih ali svežih listov sivke. Izklopite ogenj in pustite stati približno 15 minut, da se zlivajo, pokrito posodo pa pokrijte. Precedite in zaužijte. Preostale liste lahko tudi položite na trebuh 3-krat na dan ali dokler bolečina ne popusti.

Čaj iz mangovih listov

Listi manga so odlično domače sredstvo za lajšanje bolečin, ki jih povzročajo menstrualni krči. Imajo spazmolitične lastnosti, ki pomagajo nadzorovati krče in neprostovoljne kontrakcije v maternici. Poleg tega čaj iz te rastline pomaga pri glavobolih, ki se lahko pojavijo v obdobjih pred začetkom menstrualnega cikla.

Metoda je zelo preprosta in jo lahko izvedemo hitro. 1 liter vode in 20 g mangovih listov dajte v posodo. Kuhajte približno 5 minut in ugasnite ogenj. Medtem ko se ohlaja, pokrijte pokrov, da se infuzija nadaljuje in tako sprosti več lastnosti rastline. Precedite in zaužijte pred in med menstruacijo.

Čaj Agnocasto

Agnocasto ali čaj vitex je zdravilna rastlina, bogata z antispazmodičnimi, antiestrogenskimi, sedativnimi in protivnetnimi lastnostmi, ki so koristne za zdravje žensk, saj uravnavajo hormone.

Za pripravo čaja zavrite 300 ml vode, dodajte cvetove agnocasta in izklopite ogenj. Pokrito posodo pustite vreti približno 10 minut. Precedite in čaj je pripravljen za pitje. Izogibajte se pretiranemu pitju tega čaja, saj lahko povzroči črevesne motnje.

Čaj iz sivke

Čaj iz sivke deluje sproščujoče in proti krčem, kar učinkovito zmanjšuje krče in druge bolečine pred in med menstruacijo. Za pripravo čaja potrebujete le nekaj sestavin: 500 ml vode in 5 listov sivke.

Vodo in lavavako dajte v čajnik in kuhajte približno 5 minut. Počakajte, da ima čaj prijetno temperaturo za uživanje. Pijte čaj, po možnosti nesladkan, saj sladkor povečuje kolike, in ga pijte vsakih 6 ur.

Čaj iz slezenovca

Čaj iz slezenovca ima aktivne sestavine, ki se lahko borijo proti menstrualnim krčem in pomagajo pri umirjanju menstruacije. To je posledica njegovega analgetičnega, protikrčnega in protivnetnega delovanja.

Čaj pripravite tako, da zavrete 1 liter vode z 2 žlicama listov pelina. Počakajte 5 minut, izklopite ogenj in pustite pokrito posodo, da se čaj med ohlajanjem še naprej luga. Čaj precedite in ga brez dodanega sladkorja uživajte 2 do 3-krat na dan.

Uživanje čajev, zakaj se pojavijo krči in kdaj poiskati zdravnika

Poleg tega je pomembno vedeti, kdaj je treba poiskati zdravniško pomoč, saj so krči glede na to, ali gre za kakšno drugo zdravstveno težavo, običajno močnejši, zaradi česar ženska ne more storiti ničesar. V nadaljevanju torej preberite, kdaj je treba poiskati pomoč in zakaj se pojavijo krči. Berite naprej.

Zakaj pride do kolik

Menstrualni krči se pojavijo zaradi izločanja maternice, to pomeni, da se organ vsak mesec pripravi na oploditev tako, da ustvari več plasti za zaščito zarodka. Kadar se to ne zgodi, se sprosti prostaglandin, snov, ki povzroča krčenje maternice.

Po drugi strani pa se kolike lahko pojavijo tudi zaradi vnetja maternice, kot so endometrioza in fibroidi ter medenična vnetna bolezen, ki lahko prizadene vse reproduktivne organe.

V primeru hudih bolečin se posvetujte z zdravnikom

Pri nekaterih ženskah lahko menstrualni krči povzročijo hude bolečine, zaradi katerih ne morejo opravljati običajnih dejavnosti. Zato je zelo pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, kadar čaj ali kakšna druga praksa, na primer steklenička z vročo vodo, ne odpravi teh neprijetnosti.

Zaradi prostaglandina, ki se sprošča med menstruacijo, so pri nekaterih ženskah bolečine zelo močne, še toliko bolj, če jih spremljajo bolezen, glavobol, bolečine v hrbtu in zaprtje ali kakšna druga težava v predelu maternice in medenice.

Kako uživati čaje?

Čaje za lajšanje kolik lahko uživate v predmenstrualnem obdobju, saj se v tem obdobju maternica začne pripravljati na izločanje krvi, kar med drugim povzroča nihanje razpoloženja, bolečine v maternici, glavi in hrbtu ter druge simptome.

Poleg tega lahko čaje pijemo vsaj štirikrat na dan in jih ne smemo sladkati s sladkorjem, saj lahko ta poslabša menstrualne krče. Izberemo med ali dodamo cimet v prahu, da aromatiziramo napitek.

Drugi nasveti za lajšanje menstrualnih krčev

Poleg čajev za lajšanje menstrualnih krčev obstajajo tudi drugi nasveti, ki so prav tako učinkoviti ne le za lajšanje bolečin, temveč tudi za uravnavanje menstrualnega cikla, izboljšanje razpoloženja in uravnovešanje hormonov, ki se v tem obdobju pogosto spreminjajo.

V nadaljevanju si oglejte, kako lahko toplota, hrana in zdrave navade ženskam zagotovijo bolj kakovostno življenje pred PMS in po njem. Preverite spodaj.

Ogrevanje na kraju samem

Vazodilatacijo povzroči toplota na mestu bolečine. V primeru menstrualnih krčev lahko z vrečko vroče vode nad spodnjim delom trebuha aktiviramo pretok krvi, zmanjšamo nastajanje prostaglandina in tako ublažimo neprijetne občutke.

Uporabite lahko tudi toplo krpo ali med kopanjem pustite, da vroča voda iz prhe pade na trebuh in ledveni predel.

Učinkovita možnost je tudi sita kopel, ki jo lahko pripravite iz zelišč: preslice, kamilice, peteršilja in mastike. Pripravite čaj in ga postavite v posodo, da lahko udobno sedite. Medtem ko je voda vroča, ostanite sedeti, da aktivirate pretok krvi. Ko se voda ohladi, takoj zapustite posodo, da se ne ustvarijo strdki in se bolečina ne okrepi.

Opekline na nogah

Tako kot lahko toplota v trebušnem predelu zmanjša bolečino, ima enako funkcijo tudi oparjenje stopal, saj so na podplatih stopal točke in živčni končiči, ki pomagajo pri zdravljenju bolečin in napetosti po vsem telesu.

Če želite, si pripravite čaj, na primer iz koromača, preslice ali hibiskusa, in mu dodajte sol ali eterično olje. Za masažo stopal lahko uporabite tudi kristale ali kroglice.

Skrb za prehrano

Med menstruacijo je za ublažitev menstrualnih krčev pomembna prehrana. Uravnotežena prehrana z malo soli, maščob, brezalkoholnih pijač in kofeina, kot sta kava in čokolada, lahko zmanjša zadrževanje tekočine in tako povzroči manjše nelagodje v trebuhu.

Za lajšanje krčev so najprimernejša živila, bogata z omega 3 in triptofanom, kot so na primer ribe in semena. Poleg tega lahko bolečino izboljša uživanje sadja, zelenjave in stročnic, saj vsebujejo veliko vode in delujejo diuretično, na primer peteršilj in špinača, ki izločata odvečno tekočino v telesu.

Obvezni so tudi polnozrnata žita in oljna semena, ki zaradi visoke koncentracije vitaminov pomagajo pretvoriti triptofan v serotonin, hormon, ki povzroča občutek dobrega počutja.

Telesna vadba

Drug pomemben nasvet za lajšanje krčev je telesna vadba. Priporočljivo je, da se vsaj 45 minut ukvarjate s telesno dejavnostjo, na primer z zmernim sprehodom ali skakanjem po vrvi.

V primeru zelo močnih bolečin sta dobra izbira pilates in joga, ki sta lahki dejavnosti, vendar ohranjata telo aktivno, poleg tega pa izboljšata občutek stresa in tesnobe med menstrualnim ciklusom.

Čas počitka

Čustvena preobremenjenost zaradi vsakodnevnih opravil in pomanjkanje zdravih navad lahko okrepi menstrualne krče. To se zgodi predvsem zaradi stresa in pretirane zaskrbljenosti, ki lahko sprožita fiziološki odziv, ki napne mišice, zlasti endometrij z močnimi krči.

Spanje spodbuja ravnovesje v telesu, obnavlja beljakovine in encime, ki smo jih izgubili čez dan, zato je počitek bistvenega pomena za preprečevanje motenj razpoloženja in izboljšanje bolečin med menstruacijo.

Masaže

Masaža je odlična alternativa za zmanjšanje menstrualnih krčev, s čimer se izognemo uporabi zdravil za obvladovanje bolečin. Pred začetkom masaže na trebuh za približno 10 minut položite vrečko z vročo vodo, da sprostite mišice v tem predelu.

Nato za lažjo izvedbo vtrite rahlo segreto rastlinsko olje v predel medenice in masirajte v smeri urinega kazalca okoli popka, da aktivirate krvni obtok. Začnite rahlo in postopoma povečujte pritisk.

To gibanje izvajajte približno dve minuti, nato pa nadaljnji dve minuti masirajte od popka proti spodnjemu delu trebuha in postopoma povečujte pritisk na to mesto.

Akupunktura in akupresura

Akupunktura je kitajska tehnika, pri kateri se tanke igle vbodejo v točke, kjer jih je treba zdraviti. Za lajšanje menstrualnih krčev se uporabljajo v medeničnem, trebušnem in ledvenem predelu.

Akupresura je prav tako tehnika tradicionalne kitajske medicine. Pri tem postopku se s prsti pritiska na določene točke na dlaneh, stopalih in rokah. Po tej tehniki te točke energetsko povezujejo arterije, vene, živce in vitalne kanale v telesu.

Tako lajša bolečine v trebuhu in spodbuja sproščanje hormonov, ki uravnovešajo telo. 4 prste izmerite nad medialnim malleolusom, najbolj koničasto kostjo blizu gležnja na notranji strani golenice, in pritisnite.

Izogibajte se kajenju

Kajenje lahko poslabša menstrualne krče, saj ima tobak lastnosti, kot je nikotin, ki povzročajo krčenje žil, torej premalo kisika v telesnih tkivih, kar poveča krčenje maternice. Zato se izogibajte kajenju, da bi se izognili tem neprijetnostim.

Zakaj so čaji za menstrualne krče dobra alternativa?

Čaji proti menstrualnim krčem so dobra alternativa, saj vsebujejo koristne lastnosti za lajšanje bolečin in vseh simptomov pred in med menstruacijo. Poleg tega lahko z njihovo kombinacijo z drugimi zdravimi praksami pomagamo uravnovesiti hormone in urediti menstrualni cikel.

Poleg tega se tako izognemo pretirani uporabi zdravil, ki morda nimajo želenega učinka. Če pa bolečine ni mogoče obvladati s čaji ali drugo alternativno terapijo, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo določil pravilno zdravilo.