Mawazo ya jumla kuhusu chai kwa maumivu ya hedhi

Chai kwa maumivu ya hedhi, kwa ujumla, ni njia nzuri sana ya kupambana na ugonjwa huu unaosababisha matatizo kadhaa kwa wanawake. Zina vipengele vinavyoondoa maumivu ya colic na pia zinaweza kutibu dalili nyingine za kawaida katika kipindi hiki, kwa kawaida: maumivu ya kichwa, maumivu ya chini ya nyuma, uvimbe wa tumbo na matiti, kichefuchefu na wengine wengi.

Kwa kuongeza, kuchanganya na wengine. mazoea, kama vile, kwa mfano, matumizi ya joto, na mfuko wa maji ya moto kwenye tumbo la chini, kufanya mazoezi ya mwanga na, bila shaka, kudumisha chakula cha afya, inaruhusu mwanamke kupitia awamu hii bila kuingilia kwa njia yoyote. utaratibu wako kwa njia hasi. Kwa hiyo, kuongoza maisha ya ubora hufanya tofauti zote katika afya kwa ujumla.

Kwa sababu hii, katika makala hii utaona chai bora zaidi, pamoja na kuelewa jinsi colic hutokea na vidokezo vingi vitakusaidia. kupita vizuri, hedhi kila mwezi. Fuata pamoja.

Chai bora zaidi za kutuliza maumivu ya tumbo la hedhi

Chai za kutuliza maumivu ya hedhi hutengenezwa kwa mimea ya dawa ambayo ina kutuliza maumivu, antispasmodic na kupambana na uchochezi. Na hiyo inawafanya kuwa dawa ya nyumbani yenye nguvu, si tu kupunguza maumivu, lakini pia kudhibiti mzunguko wa hedhi, pamoja na kupunguza matatizo na wasiwasi ambayo ni ya kawaida sana katika PMS. katika mada hiidakika ya shughuli za kimwili, iwe ni kutembea kwa wastani au kamba ya kuruka, kwa mfano.

Katika hali ya maumivu makali sana, chaguo nzuri ni pilates na yoga, ambayo ni shughuli nyepesi zinazoweka mwili kazi , kwa kuongeza. kuboresha hali ya mkazo na wasiwasi wakati wa mzunguko wa hedhi.

Muda wa kupumzika

Mzigo wa kihisia unaosababishwa na kazi za kila siku, pamoja na ukosefu wa tabia nzuri, unaweza kuimarisha maumivu ya hedhi. Hii hutokea hasa kutokana na dhiki na wasiwasi kupita kiasi, ambayo inaweza kumfanya mwitikio wa kisaikolojia, kuimarisha misuli, hasa endometriamu na mikazo yenye nguvu. kupotea siku nzima. Kwa hiyo, kupumzika ni muhimu ili kuepuka matatizo ya hisia, pamoja na kuboresha maumivu wakati wa hedhi.

Massage

Masaji ni njia mbadala nzuri ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi, hivyo kuepuka matumizi ya dawa za kudhibiti maumivu. Kabla ya kuanza, weka mfuko wa maji ya moto kwenye tumbo lako kwa takriban dakika 10 ili kulegeza misuli katika eneo hilo.

Kisha, ili kurahisisha mambo, paka mafuta ya mboga yaliyopashwa joto kidogo juu ya eneo la pelvic na uanze massage mwendo wa saa. karibu na kitovu ili kuamsha mzunguko. Anza kwa upole na polepoleongeza shinikizo.

Fanya harakati hizi kwa muda wa dakika 2, kisha fanya massage kutoka kwa kitovu hadi chini ya tumbo kwa dakika nyingine mbili, hatua kwa hatua kuongeza shinikizo katika eneo hilo.

Acupuncture na acupressure

Acupuncture ni mbinu ya Kichina ambayo inajumuisha kuingiza sindano nzuri kwenye pointi ambazo zinahitaji kutibiwa. Ili kupunguza maumivu ya hedhi, hutumiwa katika maeneo ya pelvic, tumbo na lumbar.

Acupressure pia ni mbinu ya jadi ya dawa za Kichina. Utaratibu huu unalenga kutumia vidole ili kushinikiza pointi maalum ziko kwenye mikono, miguu na mikono. Kwa mujibu wa mbinu hiyo, pointi hizi huunganisha kwa nguvu mishipa, mishipa, neva na njia muhimu za mwili.

Kwa njia hii, ili kupunguza maumivu ya tumbo na kuchochea kutolewa kwa homoni zinazosawazisha mwili. Pima upana wa vidole 4 juu ya malleolus ya kati, mfupa wenye ncha kali karibu na kifundo cha mguu upande wa ndani wa tibia, na ubonyeze.

Epuka kuvuta sigara

Uvutaji sigara unaweza kufanya maumivu ya tumbo ya hedhi kuwa mabaya zaidi, kwani tumbaku ina sifa kama vile nikotini, ambayo husababisha vasoconstriction, yaani, ukosefu wa oksijeni katika tishu za mwili, na kuongeza mikazo ya uterasi. Kwa hiyo, epuka kuvuta sigara ili kuepuka usumbufu huu.

Kwa nini chai ya maumivu ya hedhi ni mbadala nzuri?

Chai kwa maumivu ya hedhi nimbadala nzuri, kwa kuwa wana mali ya manufaa ili kupunguza maumivu na dalili zote zinazosababishwa kabla na wakati wa hedhi. Aidha, kuchanganya na mazoea mengine ya afya inaweza kusaidia kusawazisha homoni na kurekebisha mzunguko wa hedhi.

Aidha, ni njia ya kuepuka matumizi ya kupita kiasi ya dawa, ambayo yanaweza yasiwe na athari inayotarajiwa. Hata hivyo, ikiwa maumivu hayawezi kudhibitiwa na chai au tiba nyingine mbadala, anapaswa kushauriana na daktari ili kuagiza dawa sahihi.

Chai ya tangawizi

Chai ya tangawizi ina athari ya kuzuia uchochezi na kutuliza maumivu, ambayo husaidia kupunguza maumivu ya hedhi. Aidha, husaidia dalili nyingine, kama vile kichefuchefu, ambayo inaweza kutokea kwa baadhi ya wanawake katika kipindi hiki.

Kutengeneza chai ni rahisi sana na inachukua dakika chache tu, utahitaji viungo vifuatavyo: 1 kijiko cha tangawizi (kung'olewa au grated) na 250 ml ya maji. Weka maji na tangawizi kwenye sufuria na uiruhusu ichemke kwa dakika 5. Funika ili kuendelea kutengeneza, wakati chai iko kwenye joto la kupendeza kwa kunywa.

Chai ya Chamomile

Chai ya Chamomile ina antispasmodic na mali ya kuzuia uchochezi bora kwa kupunguza maumivu ya hedhi, kwani hufanya kazi kwa kupunguza prostaglandin, inayohusika na kusababisha maumivu ya uterasi. Kazi nyingine ya chamomile ni uzalishaji wa asidi ya amino iitwayo glycine, na kusababisha utulivu katika uterasi na hivyo kupunguza colic.

Maandalizi ya chai ya chamomile ni rahisi na ya haraka, utahitaji vijiko viwili vya chamomile (maua yaliyokaushwa) na 250 ml ya maji. Chemsha maji, kuzima moto na kuongeza mimea. Weka mfuniko kwenye chombo na uiruhusu kuinuka kwa muda wa dakika 10.

Chai ya Tangawizi ya Chamomile

Chai ya Tangawizi ya Chamomile hutengeneza mchanganyiko kamili ili kupunguzamaumivu ya tumbo wakati wa hedhi, kwa kuwa kila mmoja wao ana viungo vya kazi vya analgesic na antispasmodic ambavyo hupunguza maumivu, pamoja na kutuliza na kukusaidia kulala vizuri.

Ili kutengeneza chai, utahitaji viungo vichache: kijiko 1 cha tangawizi. iliyokatwa au iliyokatwa), kijiko 1 cha chamomile (maua kavu) na 250 ml ya maji. Weka maji, tangawizi na chamomile kwa kuchemsha kwa dakika 5. Subiri ifikie halijoto ya kufurahisha na iko tayari.

Chai ya Calendula

Chai ya Calendula ni mbadala nyingine nzuri ya asili ya kukabiliana na maumivu ya hedhi. Mboga huu una vitu vya antispasmodic, analgesic na kufurahi, ambayo hupunguza maumivu yanayosababishwa na colic. Kwa kuongeza, husaidia kudhibiti mzunguko, jambo la kawaida kwa wanawake wengine.

Tengeneza chai ya calendula na viungo vifuatavyo: 1 kiganja cha maua ya calendula kavu na 250 ml ya maji. Weka maji ya kuchemsha, ongeza calendula na uzima moto. Funika na uiruhusu iive kwa dakika 10 hadi 15. Wacha ipoe na iko tayari, ukipenda, ongeza asali au sukari ili kupendeza na kunywa hadi mara mbili kwa siku.

Chai ya Oregano

Mbali na kutumika katika mapishi kama mimea yenye harufu nzuri, oregano ina vitu vyenye manufaa katika muundo wake, ambayo inaweza kusaidia wanawake wengi wakati wa hedhi, na pia kupunguza colic , pia inasimamia mzunguko.

Kwa kuongeza, chai ya oregano ina diuretiki nasudorific, kuondoa uhifadhi wa maji na kupunguza maumivu ya kichwa, dalili za kawaida, kabla na wakati wa hedhi.

Ili kuandaa chai, anza kwa kuchemsha 250 ml ya maji, zima moto na kisha ongeza kijiko cha supu ya oregano isiyo na maji. Funika sufuria na uiruhusu kupumzika kwa dakika 10 hadi 15 na inaweza kutumika.

Chai ya lavender

Kwa sababu ina mali ya kuzuia uchochezi, kutuliza ambayo huchochea mzunguko wa pembeni, chai ya lavender ni chaguo bora kwa kutuliza maumivu ya hedhi. Si hivyo tu, pia hupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi, kwa sababu kutokana na mabadiliko ya homoni katika kipindi cha hedhi, wanawake wengi wanakabiliwa na mabadiliko ya hisia.

Tengeneza chai kama ifuatavyo: chemsha lita 1 ya maji na kuongeza 50g ya kavu. au majani safi ya lavender. Zima moto na uiruhusu kupenyeza, funika sufuria kwa kama dakika 15. Chuja na utumie. Majani yaliyobaki yanaweza pia kuwekwa kwenye tumbo mara 3 kwa siku au mpaka maumivu yamepungua.

Chai ya majani ya embe

Majani ya embe ni dawa nzuri ya nyumbani ili kupunguza maumivu yanayosababishwa na hedhi. Wana mali ya antispasmodic ambayo husaidia kudhibiti spasms na contractions involuntary katika uterasi. Aidha, chai iliyotokana na mmea huu husaidia kwa maumivu ya kichwa ambayo yanaweza kutokea katika vipindi vinavyotangulia mwanzo wa mzunguko.hedhi.

Njia ya maandalizi ni rahisi sana na inaweza kufanyika haraka. Katika sufuria kuweka lita 1 ya maji na 20g ya majani ya maembe. Chemsha kwa muda wa dakika 5 na kuzima moto. Wakati inapoa, funika ili kuendelea na infusion na hivyo kutolewa mali zaidi ya mimea. Chuja na unywe kabla na wakati wa hedhi.

Chai ya Agnocast

Chai ya Agnocast au vitex ni mmea wa dawa ulio na mali nyingi za antispasmodic, antiestrogenic, sedative na kupambana na uchochezi, ambayo ni ya manufaa kwa afya ya wanawake kwa kudhibiti homoni . Kwa hiyo, inawezekana kudhibiti mzunguko wa hedhi, kuboresha dalili za PMS, kama vile chunusi, tumbo na uvimbe wa tumbo.

Ili kuandaa chai, chemsha 300 ml ya maji, ongeza maua ya agnocasto na kuzima moto. Funika chombo ili kujua kwa takriban dakika 10. Chuja na iko tayari kunywa. Epuka kumeza chai hii kupita kiasi, kwa sababu inaweza kusababisha matatizo ya matumbo.

Chai ya Alfavaca

Chai ya Balvaca ina athari ya kupumzika na ya antispasmodic, mali ya ufanisi katika kupunguza colic na maumivu mengine yanayosababishwa kabla na wakati wa hedhi. kipindi. Kutengeneza chai kunahitaji viungo vichache tu: 500 ml ya maji na majani 5 ya basil.

Katika aaaa, weka maji na basil, chemsha kwa takriban dakika 5. Kusubiri kwa chai kufikia joto la kupendeza kwa matumizi. Kunywa chai kutokaikiwezekana ikiwa haijatiwa sukari, kwani sukari huelekea kuongeza colic, na kuitumia kila baada ya saa 6.

Chai ya Artemisia

Chai ya Artemisia ina kazi ambazo zinaweza kukabiliana na hedhi ya colic, na pia kusaidia hedhi kushuka. . Hii ni kutokana na hatua yake ya analgesic, antispasmodic na kupambana na uchochezi.

Ili kuandaa chai, chemsha tu lita 1 ya maji na vijiko 2 vya majani ya mugwort. Subiri kwa dakika 5, zima moto na uache chombo kikiwa kimefunikwa ili kuendelea na usindikaji wakati kinapoa. Chuja na utumie chai, bila sukari iliyoongezwa, mara 2 hadi 3 kwa siku.

Matumizi ya chai, kwa nini colic hutokea na wakati wa kuona daktari

Licha ya kuwa mimea salama, ni muhimu kutumia chai kwa usahihi. Pia, kujua wakati wa kuona daktari ni muhimu, kwa sababu kulingana na kuwa kuna shida nyingine yoyote ya afya, colic huwa na nguvu zaidi, na kuacha mwanamke hawezi kufanya chochote. Kwa hiyo, jifunze ijayo, wakati wa kutafuta msaada na kwa nini tumbo hutokea. Endelea kusoma.

Kwa nini tumbo hutokea

Maumivu ya hedhi hutokea kwa sababu ya kuwaka kwa uterasi, yaani, kila mwezi kiungo kinatayarishwa kurutubishwa kwa kuunda tabaka kadhaa ili kulinda kiinitete. Wakati hii haifanyiki, prostaglandini hutolewa, dutu ambayo husababisha contractions.

Kwa upande mwingine, colic inaweza pia kutokea kama matokeo ya kuvimba kwa uterasi, kama vile endometriosis na fibroids, pamoja na ugonjwa wa kuvimba kwa pelvic, ambayo inaweza kuathiri viungo vyote vya uzazi.

Ikiwa maumivu makali sana, wasiliana na daktari

Katika baadhi ya wanawake, maumivu ya hedhi yanaweza kusababisha maumivu makali, na kuwaacha hawawezi kufanya shughuli zao za kawaida. Kwa hiyo, ni muhimu sana kushauriana na daktari wakati chai au mazoezi mengine, kama vile chupa ya maji ya moto, haisuluhishi usumbufu huu.

Kutokana na prostaglandin iliyotolewa wakati wa hedhi, kwa baadhi ya wanawake, maumivu huwa makali sana, hata zaidi ikiwa yanafuatana na kichefuchefu, maumivu ya kichwa, mgongo na kuvimbiwa au wakati kuna shida nyingine katika eneo la uterasi na pelvis.

Jinsi ya kutumia chai?

Chai za kupunguza kichefuchefu zinaweza kuliwa katika kipindi cha kabla ya hedhi, kwa sababu katika awamu hii uterasi huanza kujiandaa ili kuondoa damu, na kusababisha mabadiliko ya mhemko, maumivu ya uterasi, maumivu ya kichwa na mgongo, pamoja na dalili zingine. .

Aidha, chai inaweza kuliwa angalau mara 4 kwa siku na haipaswi kutiwa sukari, kwani inaweza kuongeza maumivu ya hedhi. Chagua asali au ongeza mdalasini ya kusaga ili kuonja kinywaji.

Vidokezo vingine vya kupunguza maumivu ya hedhi

Mbali na chai kwakupunguza maumivu ya hedhi, kuna vidokezo vingine vinavyofaa, ili kupunguza sio tu maumivu, lakini pia kurekebisha mzunguko wa hedhi, kuboresha hisia na kusawazisha homoni ambazo huwa na mabadiliko katika kipindi hiki.

Angalia yafuatayo. jinsi joto, chakula na tabia za afya zinaweza kuboresha ubora wa maisha kwa wanawake, kabla na baada ya PMS. Itazame hapa chini.

Joto kwenye tovuti

Vasodilation husababishwa na joto kwenye tovuti ya maumivu. Katika hali ya maumivu ya hedhi, chupa ya maji ya moto iliyowekwa chini ya tumbo ni njia mbadala ya kuamsha mtiririko wa damu, kupunguza uzalishaji wa prostaglandini, hivyo kupunguza usumbufu.

Nguo ya kuosha moto inaweza pia kutumika au wakati wa kuoga; basi maji ya moto kutoka kwa kuoga yaanguke kwenye tumbo na nyuma ya chini.

Umwagaji wa sitz pia ni chaguo la ufanisi na inaweza kufanywa na mimea: farasi, chamomile, parsley na mastic. Tengeneza chai na kuiweka kwenye bakuli ili uweze kukaa vizuri. Wakati maji ni moto, baki umeketi ili kuamsha mtiririko wa damu. Mara baada ya maji kupoa mara moja, ili usifanye vifungo na kuimarisha maumivu.

Miguu kuungua

Kama vile joto kwenye eneo la fumbatio linaweza kupunguza maumivu, uvujaji wa mguu una kazi sawa, kwani kuna ncha na ncha za mishipa kwenye nyayo zinazosaidia kutibu maumivu. na mvutano ndanimwili mzima.

Kwa hiyo, pasha maji kwa joto la nyuzi joto 37º na yaweke kwenye beseni, kufunika vifundo vya miguu. Ikiwa ungependa, fanya fennel, horsetail na chai ya hibiscus, kwa mfano. Kwa kuongeza, chumvi au mafuta muhimu yanaweza kuongezwa. Fuwele, marumaru pia inaweza kutumika kwa massage miguu.

Huduma ya chakula

Wakati wa hedhi, baadhi ya huduma ya chakula ni muhimu ili kupunguza maumivu ya hedhi. Kufuata lishe bora na chumvi kidogo, mafuta, vinywaji baridi, kafeini, kama vile kahawa na chokoleti, kunaweza kupunguza uhifadhi wa maji, na hivyo kusababisha usumbufu mdogo wa tumbo.

Vyakula vinavyofaa zaidi kupunguza colic , ni vile vyenye utajiri katika omega 3 na tryptophan, kama, kwa mfano, samaki na mbegu. Zaidi ya hayo, ulaji wa matunda, mboga mboga na kunde unaweza kuboresha maumivu, kwani yana maji mengi na athari ya diuretiki, kama vile parsley na mchicha, kuondoa maji kupita kiasi mwilini.

Nafaka nzima na mbegu za mafuta pia haziwezi kupunguzwa. amekosa. Kutokana na mkusanyiko mkubwa wa vitamini, husaidia kubadilisha tryptophan katika serotonin, homoni ambayo husababisha hisia ya ustawi.

Mazoezi ya mazoezi ya kimwili

Kidokezo kingine muhimu cha kupunguza colic ni mazoezi ya mazoezi ya kimwili. Inashauriwa kufanya angalau 45