Vispārīgi apsvērumi par tējām menstruāciju krampju gadījumā

Tējas pret menstruāciju krampjiem kopumā ir ļoti efektīvs veids, kā cīnīties ar šo ļaunumu, kas sievietēm rada vairākus traucējumus. Tās satur sastāvdaļas, kas mazina krampju sāpes un var ārstēt arī citus bieži sastopamus simptomus šajā periodā, parasti: galvassāpes, sāpes muguras lejasdaļā, vēdera un krūšu pietūkumu, sliktu dūšu un daudzus citus.

Turklāt kopā ar citiem paņēmieniem, piemēram, karstuma lietošanu ar karsta ūdens maisiņu virs vēdera lejasdaļas, viegliem vingrinājumiem un, protams, veselīga uztura ievērošanu, sieviete var pārdzīvot šo fāzi, tai negatīvi netraucējot viņas ikdienas gaitām. Tāpēc kvalitatīvs dzīvesveids ir ļoti svarīgs veselībai kopumā.

Tāpēc šajā rakstā jūs redzēsiet labākās tējas, kā arī izpratni par to, kā notiek kolikas, un daudzus padomus, kas palīdzēs jums labi pārdzīvot menstruācijas katru mēnesi. Sekojiet.

Labākās tējas menstruālo krampju sāpju mazināšanai

Tējas, kas mazina krampjus, tiek gatavotas no ārstniecības augiem, kuriem piemīt pretsāpju, spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības. Un tas padara tās par spēcīgu mājas līdzekli ne tikai sāpju mazināšanai, bet arī menstruālā cikla regulēšanai, turklāt mazina stresu un trauksmi, kas ir ļoti izplatīti PMS laikā. Šajā tēmā mēs esam izvēlējušies labākās tējas, kas mazina sāpes.menstruālās kolikas, skatīt tālāk!

Ingvera tēja

Ingvera tējai piemīt pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība, kas palīdz mazināt menstruāciju krampjus un mazina citus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, kas var rasties dažām sievietēm šajā periodā.

Tējas pagatavošana ir ļoti vienkārša un aizņem tikai dažas minūtes, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas: 1 tējkarote ingvera (sasmalcināta vai sarīvēta) un 250 ml ūdens. Ievietojiet ūdeni un ingveru katliņā un vāriet 5 minūtes. Uzklājiet, lai turpinātu mērcēšanu, kamēr tēja saglabājas patīkamā dzeramā temperatūrā.

Kumelīšu tēja

Kumelīšu tēja satur spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības, kas ir ideāli piemērotas menstruālo krampju mazināšanai, jo tās iedarbojas, samazinot prostaglandīna daudzumu, kas izraisa dzemdes sāpes. Vēl viena kumelīšu funkcija ir aminoskābes, ko sauc par glicīnu, ražošana, kas izraisa dzemdes atslābināšanos un tādējādi mazina krampjus.

Kumelīšu tējas pagatavošana ir vienkārša un ātra, jums būs nepieciešamas divas tējkarotes kumelīšu tējas (kaltēti ziedi) un 250 ml ūdens. Uzvāriet ūdeni, izslēdziet karstumu un pievienojiet garšaugu. Uzlieciet trauku ar vāciņu un atstājiet to uz 10 minūtēm, lai ievilktu.

Ingvera tēja ar kumelītēm

Ingvera tēja ar kumelītēm ir lieliska kombinācija, lai mazinātu menstruāciju krampjus, jo abām šīm vielām ir pretsāpju un spazmolītiskas iedarbības, kas mazina sāpes, kā arī nomierina un palīdz labāk gulēt.

Lai pagatavotu tēju, jums būs nepieciešamas tikai dažas sastāvdaļas: 1 tējkarote ingvera (sasmalcināta vai sarīvēta), 1 tējkarote kumelīšu (kaltēti ziedi) un 250 ml ūdens. 5 minūtes uzkarsējiet ūdeni, ingveru un kumelītes. Pagaidiet, līdz tas sasniedz patīkamu temperatūru, un tēja ir gatava.

Kliņģerīšu tēja

Kliņģerīšu tēja ir vēl viena laba dabiska alternatīva cīņai ar menstruāciju krampjiem. Šim garšaugam ir spazmolītiskas, pretsāpju un atslābinošas vielas, kas mazina krampju izraisītās sāpes. Turklāt tas palīdz regulēt ciklu, kas dažām sievietēm ir raksturīgs.

Pagatavojiet kliņģerīšu tēju no šādām sastāvdaļām: 1 sauja kaltētu kliņģerīšu ziedu un 250 ml ūdens. Uzkarsējiet ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pievienojiet kliņģerītes un izslēdziet karstumu. Uzklājiet un atstājiet uz 10 līdz 15 minūtēm, lai tēja ievilktos. Pagaidiet, līdz tā atdziest, un tā ir gatava, ja vēlaties, pievienojiet medu vai cukuru saldināšanai un dzeriet līdz 2 reizēm dienā.

Oregano tēja

Papildus tam, ka raudene tiek izmantota receptēs kā aromātisks garšaugs, tās sastāvā ir arī labvēlīgas vielas, kas var palīdzēt daudzām sievietēm menstruāciju laikā, jo tā ne tikai atvieglo krampjus, bet arī regulē ciklu.

Turklāt raudenes tējai ir diurētiska un sviedrējoša iedarbība, kas novērš šķidruma aizturi un mazina galvassāpes, kas ir bieži sastopami simptomi pirms menstruācijām un menstruāciju laikā.

Lai pagatavotu tēju, vispirms uzvāriet 250 ml ūdens, izslēdziet karstumu un tad pievienojiet ēdamkaroti dehidrēta raudenes. Uzkarsējiet katliņu un ļaujiet tai atpūsties 10 līdz 15 minūtes, tad pasniedziet.

Lavandas tēja

Tā kā lavandas tējai piemīt pretiekaisuma, nomierinošas un perifēro asinsriti stimulējošas īpašības, tā ir lielisks līdzeklis menstruāciju krampju mazināšanai. Tā ne tikai mazina stresu un trauksmi, jo menstruāciju laikā hormonālo pārmaiņu dēļ daudzas sievietes cieš no garastāvokļa svārstībām.

Tēju pagatavo šādi: 1 litru ūdens uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un pievieno 50 g kaltētu vai svaigu lavandas lapu. Izslēdziet karstumu un atstājiet uzkarsēt, katlu nosedzot, uz apmēram 15 minūtēm. Pārējās lapas var arī likt uz vēdera 3 reizes dienā vai līdz sāpju mazināšanai.

Mango lapu tēja

Mango lapas ir lielisks mājas līdzeklis menstruāciju krampju radīto sāpju mazināšanai. Tām piemīt spazmolītiskas īpašības, kas palīdz kontrolēt dzemdes spazmas un neviltotas kontrakcijas. Turklāt no šī auga pagatavota tēja palīdz pret galvassāpēm, kas var rasties menstruāciju cikla laikā pirms to sākuma.

Metode ir ļoti vienkārša un ātri pagatavojama. 1 litru ūdens un 20 g mango lapu ievietojiet katliņā. Vāra apmēram 5 minūtes un izslēdziet karstumu. Kamēr tas atdziest, pārklājiet vāku, lai turpinātu uzlējumu un tādējādi atbrīvotu vairāk auga īpašību. Noteciniet un lietojiet pirms menstruācijām un menstruāciju laikā.

Agnocasto tēja

Agnocasto jeb vitex tēja ir ārstniecības augs, kas bagāts ar spazmolītiskām, antiestrogēnām, nomierinošām un pretiekaisuma īpašībām, kas labvēlīgi ietekmē sieviešu veselību, regulē hormonu darbību.

Lai pagatavotu tēju, uzvāriet 300 ml ūdens, pievienojiet agnokasto ziedus un izslēdziet karstumu. Trauku pārklājiet, lai tēja vārītos apmēram 10 minūtes. Noteciniet, un tēja ir gatava dzeršanai. Izvairieties dzert šo tēju pārmērīgi daudz, jo tā var izraisīt zarnu darbības traucējumus.

Lavandas tēja

Lavandas tējai piemīt relaksējoša un spazmolītiska iedarbība, īpašības, kas efektīvi mazina krampjus un citas sāpes pirms menstruācijām un menstruāciju laikā. Tējas pagatavošanai nepieciešamas dažas sastāvdaļas: 500 ml ūdens un 5 lavandas lapas.

Ievietojiet ūdeni un lavavaku tējkannā un vāriet apmēram 5 minūtes. Pagaidiet, līdz tēja iegūst patēriņam patīkamu temperatūru. Dzeriet tēju, vēlams nesaldinātu, jo cukurs palielina kolikas, un dzeriet to ik pēc 6 stundām.

Sinepju tēja

Mugurenes tējai ir aktīvās sastāvdaļas, kas var cīnīties ar menstruāciju krampjiem, kā arī palīdzēt menstruācijām noritēt lēnāk. Tas ir pateicoties tās pretsāpju, spazmolītiskajai un pretiekaisuma iedarbībai.

Lai pagatavotu tēju, vienkārši uzvāriet 1 litru ūdens ar 2 ēdamkarotēm pelašķa lapu. 5 minūtes pagaidiet, izslēdziet karstumu un atstājiet trauku aizklātu, lai turpinātu tēju tvaicēt, kamēr tā atdziest. 2 līdz 3 reizes dienā tēju pārkāšojiet un patērējiet, nepievienojot cukuru.

Tēju lietošana, kāpēc rodas krampji un kad meklēt ārstu

Turklāt ir svarīgi zināt, kad meklēt medicīnisko palīdzību, jo atkarībā no tā, vai ir kādas citas veselības problēmas, krampji mēdz būt spēcīgāki, atstājot sievieti nespējīgu kaut ko darīt. Tāpēc turpmāk uzziniet, kad ir laiks meklēt palīdzību un kāpēc rodas krampji. Lasiet tālāk.

Kāpēc notiek kolikas

Menstruālie krampji rodas sakarā ar dzemdes izvadīšanu, proti, katru mēnesi orgāns tiek sagatavots apaugļošanai, izveidojot vairākus slāņus, lai aizsargātu embriju. Ja tas nenotiek, izdalās prostaglandīns - viela, kas izraisa dzemdes kontrakcijas.

No otras puses, kolikas var rasties arī dzemdes iekaisuma, piemēram, endometriozes un fibroidu, kā arī iegurņa iekaisuma slimības dēļ, kas var ietekmēt visus reproduktīvos orgānus.

Spēcīgu sāpju gadījumā konsultējieties ar ārstu

Dažām sievietēm menstruāciju krampji var izraisīt stipras sāpes, kuru dēļ viņas nespēj veikt ierastās darbības. Tāpēc ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu, ja tēja vai kāda cita prakse, piemēram, karstā ūdens pudele, neatrisina šo diskomfortu.

Menstruāciju laikā izdalītā prostaglandīna dēļ dažām sievietēm sāpes mēdz būt ļoti intensīvas, vēl jo vairāk, ja tās pavada slikta pašsajūta, galvassāpes, muguras sāpes un aizcietējumi vai arī ja ir kādas citas problēmas dzemdes un iegurņa rajonā.

Kā lietot tējas?

Tējas kolikas mazināšanai var lietot pirmsmenstruālā periodā, jo šajā fāzē dzemde sāk gatavoties izvadīt asinis, izraisot garastāvokļa svārstības, dzemdes, galvas un muguras sāpes un citus simptomus.

Turklāt tējas var dzert vismaz 4 reizes dienā, un tās nevajadzētu saldināt ar cukuru, jo tas var pastiprināt menstruāciju krampjus. Izvēlieties medu vai pievienojiet kanēļa pulveri, lai dzērienu aromatizētu.

Citi padomi menstruāciju krampju mazināšanai

Papildus tējām menstruāciju krampju mazināšanai ir arī citi padomi, kas ir tikpat efektīvi ne tikai sāpju mazināšanai, bet arī menstruālā cikla regulēšanai, garastāvokļa uzlabošanai un hormonu līdzsvarošanai, kas šajā periodā mēdz mainīties.

Skatiet, kā siltums, pārtika un veselīgi ieradumi var uzlabot sieviešu dzīves kvalitāti pirms un pēc PMS. Skatiet tālāk.

Siltums uz vietas

Vazodilatāciju izraisa karstums sāpju vietā. Menstruālo krampju gadījumā karsta ūdens maisiņš virs vēdera lejasdaļas ir alternatīva, kas aktivizē asinsriti, līdz minimumam samazinot prostaglandīna veidošanos un tādējādi mazinot diskomfortu.

Var izmantot arī siltu drānu vai vannošanās laikā ļaut, lai karstais ūdens no dušas krīt uz vēdera un jostasvietas.

Efektīva iespēja ir arī sica vanna, ko var pagatavot no garšaugiem: mārrutka, kumelītēm, pētersīļiem un mastika. Pagatavojiet tēju un ielejiet to baseinā tā, lai jūs varētu ērti sēdēt. Kamēr ūdens ir karsts, palieciet sēdus, lai aktivizētu asins plūsmu. Tiklīdz ūdens atdziest, nekavējoties izejiet, lai neveidotos trombi un pastiprinātos sāpes.

Kāju applaucēšana

Tāpat kā siltums vēdera rajonā var mazināt sāpes, arī pēdu apdegšanai ir tāda pati funkcija, jo pēdu pēdās ir punkti un nervu galotnes, kas palīdz ārstēt sāpes un spriedzi visā ķermenī.

Ja vēlaties, pagatavojiet tēju, piemēram, no fenheļa, mārrutka vai hibiska un pievienojiet sāli vai ēterisko eļļu. Pēdu masāžai var izmantot arī kristālus vai bumbiņas.

Uztura aprūpe

Lai mazinātu menstruāciju krampjus, menstruālā perioda laikā ir svarīgi ievērot noteiktu diētu. Sabalansēta uztura ievērošana, kurā ir maz sāls, tauku, bezalkoholisko dzērienu un kofeīna, piemēram, kafijas un šokolādes, var samazināt šķidruma aizturi un tādējādi izraisīt mazāk diskomforta sajūtu vēderā.

Vispiemērotākie pārtikas produkti, kas atvieglo krampjus, ir tie, kas bagāti ar omega 3 un triptofānu, piemēram, zivis un sēklas. Turklāt sāpes var mazināt augļu, dārzeņu un pākšaugu ēšana, jo tie satur daudz ūdens un tiem piemīt diurētiska iedarbība, piemēram, pētersīļi un spināti, izvadot lieko šķidrumu no organisma.

Nepieciešama arī pilngraudu labība un eļļas augu sēklas, kas, pateicoties augstai vitamīnu koncentrācijai, palīdz pārveidot triptofānu par serotonīnu - hormonu, kas izraisa labsajūtas sajūtu.

Fizisko vingrinājumu prakse

Vēl viens svarīgs padoms, kā mazināt krampjus, ir fiziskas aktivitātes. Ieteicams vismaz 45 minūtes nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, mērenu pastaigu vai lēkšanu pa virvi.

Ļoti spēcīgu sāpju gadījumā labs risinājums ir pilates un joga, kas ir vieglas aktivitātes, bet uztur ķermeni aktīvu, turklāt uzlabo stresa un trauksmes sajūtu menstruālā cikla laikā.

Atpūtas laiks

Emocionālā pārslodze, ko izraisa ikdienas darbi, kā arī veselīgu ieradumu trūkums var pastiprināt menstruāciju krampjus. Tas notiek galvenokārt stresa un pārmērīgu raižu dēļ, kas var izraisīt fizioloģisku reakciju, sasprindzinot muskuļus, īpaši endometriju ar spēcīgām kontrakcijām.

Lai atjaunotu organismu, miegs veicina organisma līdzsvaru, atjaunojot dienas laikā zaudētās olbaltumvielas un enzīmus. Tāpēc atpūta ir primāra, lai izvairītos no garastāvokļa traucējumiem, kā arī uzlabotu sāpes menstruāciju laikā.

Masāžas

Masāža ir lieliska alternatīva menstruālo krampju mazināšanai, tādējādi izvairoties no medikamentu lietošanas sāpju kontrolei. Pirms masāžas uzsākšanas uz aptuveni 10 minūtēm uzlieciet virs vēdera karsta ūdens maisiņu, lai atslābinātu muskuļus šajā reģionā.

Pēc tam, lai atvieglotu masāžu, iegurņa rajonā ieberzējiet viegli uzsildītu augu eļļu un masējiet pulksteņa rādītāja kustības virzienā ap nabas vietu, lai aktivizētu asinsriti. Sāciet viegli un pakāpeniski palieliniet spiedienu.

Veiciet šo kustību vairāk vai mazāk divas minūtes un pēc tam masējiet no nabas uz vēdera lejasdaļu vēl divas minūtes, pakāpeniski palielinot spiedienu uz šo vietu.

Akupunktūra un akupresūra

Akupunktūra ir ķīniešu tehnika, kas sastāv no smalku adatu ievadīšanas punktos, kuros tie jāārstē. Lai mazinātu menstruālos krampjus, tās tiek izmantotas iegurņa, vēdera un jostas rajonā.

Akupresūra ir arī tradicionālās ķīniešu medicīnas metode. Šīs procedūras mērķis ir ar pirkstiem nospiest konkrētus punktus, kas atrodas uz plaukstām, pēdām un rokām. Saskaņā ar šo metodi šie punkti enerģētiski savieno ķermeņa artērijas, vēnas, nervus un dzīvības kanālus.

Tādējādi, lai mazinātu sāpes vēderā un stimulētu hormonu izdalīšanos, kas līdzsvaro organismu. 4 pirkstus izmērīt virs mediālā malleola, visstigākā kaula pie potītes, kas atrodas stilba kaula iekšpusē, un nospiest.

Izvairieties no smēķēšanas

Smēķēšana var pastiprināt menstruāciju krampjus, jo tabakas sastāvā esošais nikotīns izraisa asinsvadu sašaurināšanos, tas ir, nepietiekamu skābekļa pieplūdumu ķermeņa audiem, kas pastiprina dzemdes kontrakcijas. Tāpēc, lai izvairītos no šī diskomforta, izvairieties no smēķēšanas.

Kāpēc tējas menstruāciju krampjiem ir laba alternatīva?

Tējas pret menstruāciju krampjiem ir laba alternatīva, jo tās satur labvēlīgas īpašības, kas mazina sāpes un visus simptomus, kas rodas pirms menstruācijām un menstruāciju laikā. Turklāt, kombinējot tās ar citām veselīgām metodēm, var palīdzēt līdzsvarot hormonus un regulēt menstruālo ciklu.

Turklāt tas ir veids, kā izvairīties no pārmērīgas medikamentu lietošanas, kam var nebūt vēlamā efekta. Tomēr, ja sāpes nevar kontrolēt ar tējām vai citu alternatīvu terapiju, jākonsultējas ar ārstu, lai norādītu pareizos medikamentus.