માસિક ખેંચાણ માટે ચા વિશે સામાન્ય વિચારણાઓ

માસિક ખેંચાણ માટે ચા, સામાન્ય રીતે, આ રોગ સામે લડવાની ખૂબ જ અસરકારક રીત છે જે સ્ત્રીઓ માટે ઘણી વિકૃતિઓનું કારણ બને છે. તેમાં એવા ઘટકો હોય છે જે કોલિકના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને આ સમયગાળા દરમિયાન અન્ય સામાન્ય લક્ષણોની સારવાર પણ કરી શકે છે, સામાન્ય રીતે: માથાનો દુખાવો, પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, પેટ અને સ્તનમાં સોજો, ઉબકા અને અન્ય ઘણા બધા.

વધુમાં, અન્ય પ્રથાઓ, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, ગરમીનો ઉપયોગ, પેટના નીચેના ભાગે ગરમ પાણીની થેલી સાથે, હળવા કસરતો કરવી અને, અલબત્ત, તંદુરસ્ત આહાર જાળવવો, સ્ત્રીને કોઈપણ રીતે દખલ કર્યા વિના આ તબક્કામાંથી પસાર થવા દે છે. તમારી દિનચર્યા નકારાત્મક રીતે. તેથી, ગુણવત્તાયુક્ત જીવનશૈલી જીવવાથી સમગ્ર સ્વાસ્થ્યમાં બધો જ ફરક પડે છે.

આ કારણસર, આ લેખમાં તમે શ્રેષ્ઠ ચા જોશો, આ ઉપરાંત તમે કોલિક કેવી રીતે થાય છે તે સમજવા ઉપરાંત ઘણી ટીપ્સ પણ જોશો જે તમને મદદ કરશે. સારી રીતે પસાર થવા માટે, દર મહિને માસિક. સાથે અનુસરો.

માસિકના ખેંચાણના દુખાવાને દૂર કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ ચા

માસિક સ્ત્રાવના ખેંચાણને દૂર કરવા માટેની ચા ઔષધીય વનસ્પતિઓથી બનાવવામાં આવે છે જેમાં એનાલજેસિક, એન્ટિસ્પેસ્મોડિક અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. અને તે તેમને એક શક્તિશાળી ઘરગથ્થુ ઉપાય બનાવે છે, જે માત્ર પીડાને દૂર કરવા માટે જ નહીં, પણ માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત, તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરે છે જે PMS માં ખૂબ જ સામાન્ય છે. આ વિષયમાંશારીરિક પ્રવૃત્તિની મિનિટો, ઉદાહરણ તરીકે, મધ્યમ ચાલવું અથવા દોરડું કૂદવું.

ખૂબ જ તીવ્ર પીડાના કિસ્સામાં, એક સારો વિકલ્પ છે પાઈલેટ્સ અને યોગ, જે હળવી પ્રવૃત્તિઓ છે જે શરીરને સક્રિય રાખે છે, વધુમાં માસિક ચક્ર દરમિયાન તણાવ અને ચિંતાની લાગણી સુધારવા માટે.

આરામનો સમય

દિવસ-દર-દિવસના કાર્યોને લીધે થતો ભાવનાત્મક ભાર, તંદુરસ્ત ટેવોના અભાવ ઉપરાંત, માસિક ખેંચાણને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. આ મુખ્યત્વે તણાવ અને અતિશય ચિંતાને કારણે થાય છે, જે શારીરિક પ્રતિભાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, સ્નાયુઓને કડક કરી શકે છે, ખાસ કરીને એન્ડોમેટ્રીયમ મજબૂત સંકોચન સાથે.

શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, ઊંઘ શરીરમાં સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપે છે, પ્રોટીન અને ઉત્સેચકોનું નવીકરણ કરે છે. આખો દિવસ ખોવાઈ ગયો. તેથી, માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો સુધારવા ઉપરાંત, મૂડ ડિસઓર્ડર ટાળવા માટે આરામ જરૂરી છે.

મસાજ

માસિક સ્ત્રાવના ખેંચાણને ઘટાડવા માટે મસાજ એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, આમ પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓનો ઉપયોગ ટાળવો. શરૂ કરતા પહેલા, પ્રદેશમાં સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે તમારા પેટ પર લગભગ 10 મિનિટ માટે ગરમ પાણીની થેલી મૂકો.

પછી, વસ્તુઓને સરળ બનાવવા માટે, પેલ્વિક એરિયા પર થોડું ગરમ ​​કરેલું વનસ્પતિ તેલ ઘસો અને ઘડિયાળની દિશામાં માલિશ કરવાનું શરૂ કરો. પરિભ્રમણ સક્રિય કરવા માટે નાભિની આસપાસ. હળવાશથી અને ધીમેથી પ્રારંભ કરોદબાણ વધારવું.

આ હલનચલન લગભગ 2 મિનિટ સુધી કરો, પછી બીજી બે મિનિટ માટે નાભિથી પેટના નીચેના ભાગમાં માલિશ કરો, ધીમે ધીમે આ વિસ્તારમાં દબાણ વધારવું.

એક્યુપંક્ચર અને એક્યુપ્રેશર

એકયુપંક્ચર એ એક ચીની ટેકનિક છે જેમાં જ્યાં સારવાર કરવાની જરૂર હોય ત્યાં બારીક સોય નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. માસિક સ્ત્રાવના ખેંચાણને દૂર કરવા માટે, તેનો ઉપયોગ પેલ્વિક, પેટ અને કટિ પ્રદેશોમાં થાય છે.

એક્યુપ્રેશર એ ચાઇનીઝ દવાઓની પરંપરાગત તકનીક પણ છે. આ પ્રક્રિયા હાથ, પગ અને હાથ પર સ્થિત ચોક્કસ બિંદુઓ પર દબાવવા માટે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરવાનો છે. ટેકનિક મુજબ, આ બિંદુઓ શરીરની ધમનીઓ, શિરાઓ, ચેતાઓ અને મહત્વપૂર્ણ ચેનલોને ઊર્જાપૂર્વક એકબીજા સાથે જોડે છે.

આ રીતે, પેટના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને શરીરને સંતુલિત કરતા હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજીત કરે છે. ટિબિયાની અંદરના ભાગમાં પગની ઘૂંટીની નજીકનું સૌથી તીક્ષ્ણ હાડકું, મેડિયલ મેલેઓલસની ઉપર 4 આંગળીની પહોળાઈને માપો અને દબાવો.

ધૂમ્રપાન ટાળો

ધૂમ્રપાન માસિક સ્રાવની ખેંચાણને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે, કારણ કે તમાકુમાં નિકોટિન જેવા ગુણધર્મો હોય છે, જે રક્તવાહિનીસંકોચનનું કારણ બને છે, એટલે કે, શરીરના પેશીઓમાં ઓક્સિજનની અછત, ગર્ભાશયના સંકોચનમાં વધારો થાય છે. તેથી, આ અગવડતાને ટાળવા માટે ધૂમ્રપાન ટાળો.

શા માટે માસિક ખેંચાણ માટે ચા સારો વિકલ્પ છે?

માસિક ખેંચાણ માટે ચા છેએક સારો વિકલ્પ, કારણ કે તેમની પાસે પીડા અને માસિક સ્રાવ પહેલા અને દરમિયાન થતા તમામ લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે. વધુમાં, તેને અન્ય તંદુરસ્ત પ્રથાઓ સાથે સંયોજિત કરવાથી હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને માસિક ચક્રને નિયમિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

વધુમાં, તે દવાઓના વધુ પડતા ઉપયોગને ટાળવાનો એક માર્ગ છે, જેની ઇચ્છિત અસર ન પણ હોય. જો કે, જો ચા અથવા અન્ય વૈકલ્પિક ઉપચાર દ્વારા પીડાને નિયંત્રિત કરી શકાતી નથી, તો યોગ્ય દવા સૂચવવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

આદુની ચા

આદુની ચામાં બળતરા વિરોધી અને પીડાનાશક અસર હોય છે, જે માસિકના ખેંચાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે અન્ય લક્ષણોમાં મદદ કરે છે, જેમ કે ઉબકા, જે આ સમયગાળા દરમિયાન કેટલીક સ્ત્રીઓમાં થઈ શકે છે.

ચા બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને તે માત્ર થોડી મિનિટો લે છે, તમારે નીચેના ઘટકોની જરૂર પડશે: 1 આદુની ચમચી (ઝીણી સમારેલી અથવા છીણેલું) અને 250 મિલી પાણી. એક પેનમાં પાણી અને આદુ નાખીને 5 મિનિટ સુધી ઉકળવા દો. ઉકાળવાનું ચાલુ રાખવા માટે કવર કરો, જ્યારે ચા પીવા માટે સુખદ તાપમાને હોય.

કેમોમાઈલ ટી

કેમોમાઈલ ચામાં એન્ટિસ્પેસ્મોડિક અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે માસિક સ્રાવના ખેંચાણને ઘટાડવા માટે આદર્શ છે, કારણ કે તે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનને ઘટાડીને કાર્ય કરે છે, જે ગર્ભાશયના દુખાવા માટે જવાબદાર છે. કેમોમાઈલનું અન્ય કાર્ય એ ગ્લાયસીન નામના એમિનો એસિડનું ઉત્પાદન છે, જે ગર્ભાશયમાં આરામનું કારણ બને છે અને આમ કોલિક ઘટાડે છે.

કેમોલી ચાની તૈયારી સરળ અને ઝડપી છે, તમારે બે ચમચી કેમોમાઈલ (સૂકા ફૂલો)ની જરૂર પડશે. અને 250 મિલી પાણી. પાણી ઉકાળો, આગ બંધ કરો અને જડીબુટ્ટી ઉમેરો. કન્ટેનર પર એક ઢાંકણ મૂકો અને તેને 10 મિનિટ માટે પલાળવા દો.

આદુ કેમોમાઈલ ટી

આદુ કેમોમાઈલ ટી એક ઉત્તમ મિશ્રણ બનાવે છે.માસિક ખેંચાણ, કારણ કે તેમાંના દરેકમાં પીડાને ઘટાડે છે જે પીડા ઘટાડે છે અને તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે.

ચા બનાવવા માટે, તમારે થોડા ઘટકોની જરૂર પડશે: 1 ચમચી આદુ ( સમારેલી અથવા લોખંડની જાળીવાળું), 1 ચમચી કેમોલી (સૂકા ફૂલો) અને 250 મિલી પાણી. પાણી, આદુ અને કેમોલીને 5 મિનિટ માટે ઉકળવા માટે મૂકો. તે સુખદ તાપમાને પહોંચે તેની રાહ જુઓ અને તે તૈયાર છે.

કેલેંડુલા ટી

કેલેંડુલા ચા માસિક સ્રાવની ખેંચ સામે લડવા માટેનો બીજો સારો કુદરતી વિકલ્પ છે. આ જડીબુટ્ટીમાં એન્ટિસ્પેસ્મોડિક, એનાલજેસિક અને આરામ આપનારા પદાર્થો છે, જે કોલિકને કારણે થતી પીડાને ઘટાડે છે. વધુમાં, તે ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે સામાન્ય બાબત છે.

નીચેના ઘટકો સાથે કેલેંડુલા ચા બનાવો: 1 મુઠ્ઠી સૂકા કેલેંડુલા ફૂલો અને 250 મિલી પાણી. પાણીને ઉકળવા મૂકો, કેલેંડુલા ઉમેરો અને ગરમી બંધ કરો. ઢાંકીને 10 થી 15 મિનિટ સુધી થવા દો. તેને ઠંડુ થવા દો અને તે તૈયાર છે, જો તમે ઈચ્છો તો મધ અથવા ખાંડ ઉમેરો અને દિવસમાં બે વાર પીવો.

ઓરેગાનો ચા

એક સુગંધિત વનસ્પતિ તરીકે વાનગીઓમાં ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત, ઓરેગાનો તેની રચનામાં ફાયદાકારક પદાર્થો ધરાવે છે, જે માસિક સમયગાળા દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓને મદદ કરી શકે છે, તેમજ કોલિકને દૂર કરે છે, તે ચક્રને પણ નિયંત્રિત કરે છે.

વધુમાં, ઓરેગાનો ચામાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ હોય છે અનેસુડોરિફિક, પ્રવાહી રીટેન્શનને દૂર કરે છે અને માસિક સ્રાવ પહેલાં અને દરમિયાન માથાનો દુખાવો, સામાન્ય લક્ષણો ઘટાડે છે.

ચા તૈયાર કરવા માટે, 250 મિલી પાણી ઉકાળીને શરૂ કરો, ગરમી બંધ કરો અને પછી એક ચમચી નિર્જલીકૃત ઓરેગાનો સૂપ ઉમેરો. પેનને ઢાંકીને 10 થી 15 મિનિટ સુધી રહેવા દો અને તે સર્વ કરી શકે છે.

લવંડર ચા

કારણ કે તેમાં બળતરા વિરોધી, શાંત ગુણધર્મો છે જે પેરિફેરલ પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે, લેવેન્ડર ચા માસિક ખેંચાણને દૂર કરવા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. એટલું જ નહીં, તે તણાવ અને ચિંતાને પણ ઘટાડે છે, કારણ કે માસિક ગાળામાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે, ઘણી સ્ત્રીઓ મૂડ સ્વિંગથી પીડાય છે.

નીચે પ્રમાણે ચા બનાવો: 1 લિટર પાણી ઉકાળો અને તેમાં 50 ગ્રામ સૂકો ઉમેરો. અથવા તાજા લવંડર પાંદડા. તાપ બંધ કરો અને પલાળીને લગભગ 15 મિનિટ સુધી ઢાંકી દો. ગાળીને સેવન કરો. બચેલા પાનને પેટ પર દિવસમાં 3 વખત અથવા દુખાવો ઓછો થાય ત્યાં સુધી પણ મૂકી શકાય છે.

કેરીના પાનની ચા

માસિક દરમિયાન થતી ખેંચાણને કારણે થતી પીડાને ઓછી કરવા માટે કેરીના પાન એક ઉત્તમ ઘરગથ્થુ ઉપચાર છે. તેમની પાસે એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મો છે જે ગર્ભાશયમાં ખેંચાણ અને અનૈચ્છિક સંકોચનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, આ છોડમાંથી બનેલી ચા ચક્રની શરૂઆત પહેલાના સમયગાળામાં ઉદ્ભવતા માથાનો દુખાવોમાં મદદ કરે છે.માસિક.

તૈયાર કરવાની પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે અને ઝડપથી કરી શકાય છે. એક પેનમાં 1 લીટર પાણી અને 20 ગ્રામ કેરીના પાન નાખો. લગભગ 5 મિનિટ ઉકાળો અને ગરમી બંધ કરો. જ્યારે તે ઠંડુ થાય છે, ત્યારે તેને ચાલુ રાખવા માટે ઢાંકી દો અને આ રીતે છોડના વધુ ગુણધર્મો છોડો. માસિક સ્રાવ પહેલા અને દરમિયાન તાણ અને સેવન કરો.

એગ્નોકાસ્ટ ટી

એગ્નોકાસ્ટ ચા અથવા વિટેક્સ એ એન્ટિસ્પેસ્મોડિક, એન્ટિસ્ટ્રોજેનિક, શામક અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ ઔષધીય વનસ્પતિ છે, જે હોર્મોન્સનું નિયમન કરીને સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેથી, પિમ્પલ્સ, ખેંચાણ અને પેટમાં સોજો જેવા PMS લક્ષણોમાં સુધારો કરીને માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવું શક્ય છે.

ચા તૈયાર કરવા માટે, 300 મિલી પાણી ઉકાળો, એગ્નોકાસ્ટોના ફૂલો ઉમેરો અને આગ ઓલવો. લગભગ 10 મિનિટ માટે શોધવા માટે કન્ટેનરને ઢાંકી દો. તાણ અને તે પીવા માટે તૈયાર છે. આ ચાને વધુ માત્રામાં પીવાનું ટાળો, કારણ કે તે આંતરડાની વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે.

આલ્ફાવાકા ચા

બાલવાકા ચામાં આરામ આપનારી અને એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ક્રિયા છે, જે માસિક પહેલાં અને દરમિયાન થતી કોલિક અને અન્ય પીડાને ઘટાડવામાં અસરકારક ગુણધર્મો ધરાવે છે. સમયગાળો ચા બનાવવા માટે માત્ર થોડા ઘટકોની જરૂર પડે છે: 500 મિલી પાણી અને 5 તુલસીના પાન.

કેટલીમાં, પાણી અને તુલસીનો છોડ મૂકો, લગભગ 5 મિનિટ માટે ઉકાળો. ચા પીવા માટે સુખદ તાપમાન સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. પાસેથી ચા પીઓપ્રાધાન્યમાં મીઠી ન કરવી, કારણ કે ખાંડ કોલિકમાં વધારો કરે છે અને દર 6 કલાકે તેનું સેવન કરે છે.

આર્ટેમિસિયા ટી

આર્ટેમિસિયા ચામાં સક્રિય તત્વો હોય છે જે માસિક સ્રાવના સમયગાળામાં કોલિકનો સામનો કરી શકે છે, તેમજ માસિક સ્રાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. . આ તેની પીડાનાશક, એન્ટિસ્પેસ્મોડિક અને બળતરા વિરોધી ક્રિયાને કારણે છે.

ચા તૈયાર કરવા માટે, ફક્ત 1 લિટર પાણીમાં 2 ચમચી મગવૉર્ટના પાંદડાઓ સાથે ઉકાળો. 5 મિનિટ રાહ જુઓ, ગરમી બંધ કરો અને કન્ટેનર ઠંડુ થાય ત્યાં સુધી પ્રક્રિયા ચાલુ રાખવા માટે તેને ઢાંકેલું છોડી દો. દિવસમાં 2 થી 3 વખત ખાંડ ઉમેર્યા વગર ચાને ગાળીને તેનું સેવન કરો.

ચાનું સેવન, કોલિક શા માટે થાય છે અને ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ

સુરક્ષિત ઔષધિઓ હોવા છતાં, ચાનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવું જરૂરી છે. ઉપરાંત, ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું તે જાણવું અગત્યનું છે, કારણ કે અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે કે કેમ તેના આધારે, કોલિક વધુ મજબૂત બને છે, જેના કારણે સ્ત્રી કંઈપણ કરી શકતી નથી. તેથી, આગળ જાણો, મદદ લેવાનો સમય ક્યારે આવે છે અને શા માટે ખેંચાણ આવે છે. આગળ વાંચો.

ખેંચાણ શા માટે થાય છે

માસિક ખેંચાણ ગર્ભાશયના ફલકને કારણે થાય છે, એટલે કે, દર મહિને ગર્ભના રક્ષણ માટે અંગને અનેક સ્તરો બનાવીને ફળદ્રુપ થવા માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે. જ્યારે આવું થતું નથી, ત્યારે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન છોડવામાં આવે છે, એક પદાર્થ જે સંકોચનનું કારણ બને છે.

બીજી તરફ, પેલ્વિક ઇન્ફ્લેમેટરી રોગ ઉપરાંત, ગર્ભાશયમાં બળતરાના પરિણામે કોલિક પણ ઉદ્ભવી શકે છે, જેમ કે એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અને ફાઇબ્રોઇડ્સ, જે તમામ પ્રજનન અંગોને અસર કરી શકે છે.

ખૂબ જ તીવ્ર પીડાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો

કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, માસિક ખેંચાણ ગંભીર પીડા પેદા કરી શકે છે, જેનાથી તેઓ તેમની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી. તેથી, જ્યારે ચા અથવા અન્ય કોઈ પ્રેક્ટિસ, જેમ કે ગરમ પાણીની બોટલ, આ અગવડતાને દૂર કરતી નથી ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

માસિક ગાળા દરમિયાન પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન છોડવાને કારણે, કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય છે, જો તે ઉબકા, માથાનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો અને કબજિયાત સાથે હોય અથવા જ્યારે ગર્ભાશય અને પેલ્વિસ પ્રદેશમાં કોઈ અન્ય સમસ્યા હોય તો પણ વધુ.

ચાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?

મેન્સ્ટ્રુઅલ પિરિયડમાં કોલિકને દૂર કરવા માટેની ચાનું સેવન કરી શકાય છે, કારણ કે આ તબક્કામાં ગર્ભાશય લોહીને દૂર કરવા માટે પોતાને તૈયાર કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે મૂડ સ્વિંગ, ગર્ભાશયમાં દુખાવો, માથા અને પીઠનો દુખાવો, અન્ય લક્ષણોની સાથે .

આ ઉપરાંત, ચા દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4 વખત પી શકાય છે અને તેને ખાંડ સાથે મીઠી ન બનાવવી જોઈએ, કારણ કે તે માસિક ખેંચાણને વધારી શકે છે. પીણાના સ્વાદ માટે મધ પસંદ કરો અથવા તજ ઉમેરો.

માસિકના ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટેની અન્ય ટિપ્સ

માટે ચા ઉપરાંતમાસિક સ્ત્રાવના ખેંચાણને દૂર કરવા, અન્ય ટીપ્સ પણ એટલી જ અસરકારક છે, જે માત્ર પીડાને ઓછી કરવા માટે જ નહીં, પણ માસિક ચક્રને નિયમિત કરવા, મૂડમાં સુધારો કરવા અને આ સમયગાળા દરમિયાન બદલાતા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે પણ છે.

નીચે જુઓ પીએમએસ પહેલા અને પછી કેવી રીતે ગરમી, ખોરાક અને આરોગ્યપ્રદ ટેવો મહિલાઓ માટે જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. તેને નીચે તપાસો.

સ્થળ પર ગરમી

દુખાવાના સ્થળે ગરમીને કારણે વેસોડીલેશન થાય છે. માસિક ખેંચાણના કિસ્સામાં, પેટના નીચેના ભાગમાં ગરમ ​​પાણીની બોટલ મૂકવી એ લોહીના પ્રવાહને સક્રિય કરવા, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનનું ઉત્પાદન ઘટાડવાનો વિકલ્પ છે, આમ અગવડતા દૂર કરે છે.

ગરમ વૉશક્લોથનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે અથવા સ્નાન દરમિયાન, શાવરમાંથી ગરમ પાણીને પેટ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં પડવા દો.

સિટ્ઝ બાથ પણ એક અસરકારક વિકલ્પ છે અને તે જડીબુટ્ટીઓ સાથે કરી શકાય છે: હોર્સટેલ, કેમોમાઈલ, પાર્સલી અને મસ્તિક. ચા બનાવો અને તેને બાઉલમાં નાખો જેથી તમે આરામથી બેસી શકો. જ્યારે પાણી ગરમ હોય, ત્યારે લોહીના પ્રવાહને સક્રિય કરવા માટે બેઠા રહો. એકવાર પાણી તરત જ ઠંડુ થઈ જાય, જેથી ગંઠાવાનું ન બને અને પીડા વધુ તીવ્ર બને.

પગમાં ખંજવાળ

જેમ પેટના વિસ્તારમાં ગરમી પીડાને ઘટાડી શકે છે, તે જ રીતે પગની ખંજવાળ પણ તે જ કાર્ય કરે છે, કારણ કે પગના તળિયા પર બિંદુઓ અને ચેતા અંત હોય છે જે પીડાની સારવારમાં મદદ કરે છે. અને માં તણાવઆખું શરીર.

તેથી, પાણીને 37º ડિગ્રીની આસપાસના તાપમાને ગરમ કરો અને તેને પગની ઘૂંટીઓ ઢાંકીને બેસિનમાં મૂકો. જો તમે ઇચ્છો તો, ઉદાહરણ તરીકે, વરિયાળી, હોર્સટેલ અને હિબિસ્કસ ચા બનાવો. વધુમાં, મીઠું અથવા આવશ્યક તેલ ઉમેરી શકાય છે. પગની માલિશ કરવા માટે ક્રિસ્ટલ, માર્બલનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ખોરાકની સંભાળ

માસિક ગાળા દરમિયાન, માસિક ખેંચાણને દૂર કરવા માટે અમુક ખોરાકની કાળજી મહત્વપૂર્ણ છે. થોડું મીઠું, ચરબી, હળવા પીણાં, કેફીન, જેમ કે કોફી અને ચોકલેટ સાથે સંતુલિત આહારને અનુસરવાથી, પ્રવાહી રીટેન્શન ઘટાડી શકે છે, અને તેથી પેટની અસ્વસ્થતા ઓછી થઈ શકે છે.

કોલિકને દૂર કરવા માટે સૌથી યોગ્ય ખોરાક તે સમૃદ્ધ છે. ઓમેગા 3 અને ટ્રિપ્ટોફનમાં, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, માછલી અને બીજ. વધુમાં, ફળો, શાકભાજી અને કઠોળનું સેવન કરવાથી પીડામાં સુધારો થઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં પુષ્કળ પાણી અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ હોય છે, જેમ કે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને પાલક, શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે.

આખા અનાજ અને તેલીબિયાં પણ હોઈ શકતા નથી. ચૂકી ગયેલ વિટામિન્સની ઉચ્ચ સાંદ્રતાને લીધે, તેઓ ટ્રિપ્ટોફનને સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે, એક હોર્મોન જે સુખાકારીની લાગણીનું કારણ બને છે.

શારીરિક વ્યાયામની પ્રેક્ટિસ

કોલિકથી રાહત મેળવવા માટેની બીજી મહત્વની ટિપ શારીરિક કસરતની પ્રેક્ટિસ છે. ઓછામાં ઓછા 45 કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે