Adet krampları için çaylar hakkında genel hususlar

Adet krampları için çaylar, genel olarak, kadınlara çeşitli rahatsızlıklar getiren bu kötülükle mücadele etmenin çok etkili bir yoludur. Kolik ağrısını hafifleten bileşenler içerirler ve genellikle bu dönemdeki diğer yaygın semptomları da tedavi edebilirler: baş ağrısı, bel ağrısı, karın ve göğüs şişmesi, mide bulantısı ve diğerleri.

Buna ek olarak, örneğin karnın alt kısmına sıcak su torbası koymak, hafif egzersizler yapmak ve elbette sağlıklı bir diyet uygulamak gibi diğer uygulamalarla birlikte, bir kadın bu evreyi rutinini olumsuz etkilemeden geçirebilir. Bu nedenle, kaliteli bir yaşam tarzı sürdürmek bir bütün olarak sağlıkta büyük fark yaratır.

Bu nedenle, bu makalede koliğin nasıl oluştuğunu anlamanın yanı sıra en iyi çayları ve her ay adet dönemini iyi geçirmenize yardımcı olacak birçok ipucunu göreceksiniz.

Adet kramplarının ağrısını hafifletmek için en iyi çaylar

Krampları hafifletmek için kullanılan çaylar analjezik, antispazmodik ve antienflamatuar özelliklere sahip şifalı bitkilerle yapılır. Bu da onları sadece ağrıyı hafifletmek için değil, aynı zamanda adet döngüsünü düzenlemek ve PMS'de çok yaygın olan stres ve endişeyi hafifletmek için güçlü bir ev ilacı yapar. Bu konuda ağrıları hafifletmek için en iyi çayları seçtikmenstrüel kolik, aşağıya bakın!

Zencefil çayı

Zencefil çayı, adet kramplarını azaltmaya yardımcı olan ve bu dönemde bazı kadınlarda ortaya çıkabilen mide bulantısı gibi diğer semptomlara yardımcı olan bir anti-enflamatuar ve analjezik etkiye sahiptir.

Çayı yapmak çok basittir ve sadece birkaç dakika sürer, aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: 1 çay kaşığı zencefil (doğranmış veya rendelenmiş) ve 250 ml su. Su ve zencefili bir tencereye koyun ve 5 dakika kaynatın. Çay hoş bir içme sıcaklığında kalırken demlemeye devam etmek için üzerini kapatın.

Papatya çayı

Papatya çayı, rahim ağrısına neden olan prostaglandini azaltarak etki ettiği için adet kramplarını azaltmak için ideal olan antispazmodik ve anti-enflamatuar özellikler içerir. Papatyanın bir diğer işlevi de glisin adı verilen bir amino asit üreterek rahimde gevşemeye neden olması ve böylece krampları azaltmasıdır.

Papatya çayının hazırlanması kolay ve hızlıdır, iki çay kaşığı papatya çayı (kurutulmuş çiçekler) ve 250 ml suya ihtiyacınız olacaktır. Suyu kaynatın, ocağı kapatın ve bitkiyi ekleyin. Kabın üzerine bir kapak koyun ve 10 dakika demlenmeye bırakın.

Papatya ile zencefil çayı

Papatya ile zencefil çayı, adet kramplarını en aza indirmek için mükemmel bir kombinasyon oluşturur, çünkü her ikisi de ağrıyı azaltan analjezik ve antispazmodik aktiflere sahiptir, ayrıca sakinleştirir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Çayı yapmak için sadece birkaç malzemeye ihtiyacınız olacak: 1 çay kaşığı zencefil (doğranmış veya rendelenmiş), 1 çay kaşığı papatya (kurutulmuş çiçekler) ve 250 ml su. Suyu, zencefili ve papatyayı 5 dakika kaynatın. Hoş bir sıcaklığa ulaşana kadar bekleyin ve hazır.

Kadife çiçeği çayı

Aynısefa çayı, adet kramplarıyla mücadele etmek için bir başka iyi doğal alternatiftir. Bu bitki, krampların neden olduğu ağrıyı azaltan antispazmodik, analjezik ve rahatlatıcı maddelere sahiptir. Ayrıca, bazı kadınlar için yaygın olan döngüyü düzenlemeye yardımcı olur.

Aşağıdaki malzemelerle aynısafa çayı hazırlayın: 1 avuç kurutulmuş aynısafa çiçeği ve 250 ml su. Suyu kaynatın, aynısafayı ekleyin ve ocağı kapatın. Üzerini kapatın ve 10 ila 15 dakika demlenmeye bırakın. Soğumasını bekleyin ve hazır, isterseniz tatlandırmak için bal veya şeker ekleyin ve günde iki defaya kadar için.

Kekik çayı

Kekik, aromatik bir bitki olarak tariflerde kullanılmasının yanı sıra, bileşiminde adet döneminde birçok kadına yardımcı olabilecek faydalı maddeler içerir, çünkü krampları hafifletmenin yanı sıra döngüyü de düzenler.

Ayrıca, kekik çayı idrar söktürücü ve terletici bir etkiye sahiptir, sıvı tutulmasını ortadan kaldırır ve adet öncesi ve sırasında yaygın semptomlar olan baş ağrılarını azaltır.

Çayı hazırlamak için 250 ml suyu kaynatarak başlayın, ocağı kapatın ve ardından bir çorba kaşığı kurutulmuş kekik ekleyin. Tencerenin kapağını kapatın ve 10 ila 15 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.

Lavanta çayı

Anti-enflamatuar, sakinleştirici ve periferik dolaşımı uyarıcı özelliklere sahip olduğundan, lavanta çayı adet kramplarını hafifletmek için mükemmel bir seçenektir. Sadece bu değil, aynı zamanda adet dönemindeki hormonal değişiklikler nedeniyle birçok kadın ruh hali değişimlerinden muzdarip olduğu için stres ve endişeyi de azaltır.

Çayı şu şekilde hazırlayın: 1 litre suyu kaynatın ve 50 g kurutulmuş veya taze lavanta yaprağı ekleyin. Ocağı kapatın ve yaklaşık 15 dakika boyunca tencerenin üzerini kapatarak demlenmeye bırakın. Süzün ve tüketin. Kalan yapraklar da günde 3 kez veya ağrı hafifleyene kadar karın bölgesine yerleştirilebilir.

Mango yaprağı çayı

Mango yaprakları, adet kramplarının neden olduğu ağrıyı hafifletmek için harika bir ev ilacıdır. Rahimdeki spazmları ve istemsiz kasılmaları kontrol etmeye yardımcı olan antispazmodik özelliklere sahiptirler. Ayrıca bu bitkiden yapılan çay, adet döngüsünün başlamasından önceki dönemlerde ortaya çıkabilecek baş ağrılarına da yardımcı olur.

Yöntem çok basittir ve hızlı bir şekilde yapılabilir. 1 litre su ve 20 g mango yaprağını bir tencereye koyun. 5 dakika kadar kaynatın ve ocağı kapatın. Soğurken, infüzyona devam etmek ve böylece bitkinin özelliklerinden daha fazlasını açığa çıkarmak için kapağı kapatın. Süzün ve adet öncesi ve sırasında tüketin.

Agnocasto çayı

Agnocasto veya vitex çayı, hormonları düzenleyerek kadın sağlığı için faydalı olan antispazmodik, antiöstrojenik, yatıştırıcı ve antienflamatuar özellikler bakımından zengin bir şifalı bitkidir.

Çayı hazırlamak için 300 ml suyu kaynatın, agnocasto çiçeklerini ekleyin ve ocağı kapatın. 10 dakika kadar kaynaması için kabın kapağını kapatın. Süzün ve içmeye hazırdır. Bağırsak rahatsızlıklarına neden olabileceğinden bu çayı fazla içmekten kaçının.

Lavanta çayı

Lavanta çayı rahatlatıcı ve antispazmodik bir etki içerir, adet dönemleri öncesinde ve sırasında oluşan krampları ve diğer ağrıları azaltmada etkili olan özellikler. Çayı yapmak için birkaç malzeme gerekir: 500 ml su ve 5 lavanta yaprağı.

Suyu ve lavavakayı bir su ısıtıcısına koyun ve yaklaşık 5 dakika kaynatın. Çay tüketmek için hoş bir sıcaklığa gelene kadar bekleyin. Şeker koliği artırma eğiliminde olduğundan çayı tercihen şekersiz olarak için ve her 6 saatte bir için.

Mugwort çayı

Mugwort çayı, adet kramplarıyla mücadele edebilen ve adet kanamasının azalmasına yardımcı olan aktif bileşenlere sahiptir. Bunun nedeni analjezik, antispazmodik ve anti-inflamatuar etkisidir.

Çayı hazırlamak için 1 litre suyu 2 yemek kaşığı pelin otu yaprağı ile kaynatın. 5 dakika bekleyin, ocağı kapatın ve soğurken demlenmeye devam etmesi için kabın ağzını kapalı bırakın. Çayı süzün ve şeker eklemeden günde 2 ila 3 kez tüketin.

Çay tüketimi, krampların neden oluştuğu ve ne zaman doktora başvurulması gerektiği

Ayrıca, ne zaman tıbbi yardım alınması gerektiğini bilmek de önemlidir, çünkü başka bir sağlık sorunu olup olmadığına bağlı olarak, kramplar daha güçlü olma eğilimindedir ve kadını hiçbir şey yapamaz hale getirir. Bu nedenle, aşağıda ne zaman yardım almanız gerektiğini ve krampların neden oluştuğunu öğrenin.

Kolik neden olur?

Adet krampları rahmin dökülmesine bağlı olarak ortaya çıkar, yani her ay organ embriyoyu korumak için birkaç katman oluşturarak döllenmeye hazırlanır. Bu gerçekleşmediğinde, rahim kasılmalarına neden olan bir madde olan prostaglandin salgılanır.

Öte yandan kolik, endometriozis ve miyom gibi rahim iltihaplarının yanı sıra tüm üreme organlarını etkileyebilen pelvik inflamatuar hastalık nedeniyle de ortaya çıkabilir.

Şiddetli ağrı durumunda bir doktora danışın

Bazı kadınlarda adet krampları şiddetli ağrılara neden olarak normal aktivitelerini yapamaz hale getirebilir. Bu nedenle çay veya sıcak su şişesi gibi başka bir uygulama bu rahatsızlığı gidermediğinde bir doktora danışmak çok önemlidir.

Adet döneminde salgılanan prostaglandin nedeniyle, bazı kadınlarda ağrılar çok şiddetli olma eğilimindedir, hatta hastalık, baş ağrısı, sırt ağrısı ve kabızlık eşlik ediyorsa veya rahim ve pelvis bölgesinde başka bir sorun varsa daha da şiddetlidir.

Çaylar nasıl tüketilir?

Koliği hafifletmek için çaylar adet öncesi dönemde tüketilebilir, çünkü bu aşamada rahim kanı atmaya hazırlanmaya başlar ve diğer semptomların yanı sıra ruh hali değişimlerine, rahim, baş ve sırt ağrısına neden olur.

Ayrıca, çaylar günde en az 4 kez içilebilir ve adet kramplarını şiddetlendirebileceğinden şekerle tatlandırılmamalıdır. Bal tercih edin veya içeceği tatlandırmak için toz tarçın ekleyin.

Adet kramplarını hafifletmek için diğer ipuçları

Adet kramplarını hafifletmek için çayların yanı sıra, sadece ağrıyı hafifletmek için değil, aynı zamanda adet döngüsünü düzenlemek, ruh halini iyileştirmek ve bu dönemde değişme eğiliminde olan hormonları dengelemek için de aynı derecede etkili olan başka ipuçları da vardır.

Isı, gıda ve sağlıklı alışkanlıkların PMS öncesi ve sonrasında kadınlar için nasıl daha kaliteli bir yaşam sağlayabileceğini aşağıda görebilirsiniz.

Sahada ısı

Vazodilatasyon, ağrının olduğu bölgedeki ısıdan kaynaklanır. Menstrüel kramplar söz konusu olduğunda, alt karın bölgesine sıcak su torbası koymak, kan akışını harekete geçirmek, prostaglandin üretimini en aza indirmek ve böylece rahatsızlığı gidermek için bir alternatiftir.

Sıcak bir bez de kullanılabilir veya banyo yaparken duştan gelen sıcak suyun karın ve bel bölgesine düşmesine izin verin.

Sitz banyosu da etkili bir seçenektir ve atkuyruğu, papatya, maydanoz ve damla sakızı gibi bitkilerle yapılabilir. Çayı hazırlayın ve rahatça oturabileceğiniz şekilde bir leğene koyun. Su sıcakken kan akışını etkinleştirmek için oturmaya devam edin. Su soğur soğumaz pıhtı oluşturmamak ve ağrıyı şiddetlendirmemek için hemen çıkın.

Haşlanan ayaklar

Karın bölgesindeki ısı nasıl ağrıyı azaltabiliyorsa, ayakları haşlamak da aynı işleve sahiptir, çünkü ayak tabanlarında vücuttaki ağrı ve gerginliği tedavi etmeye yardımcı olan noktalar ve sinir uçları vardır.

İsterseniz, örneğin rezene, at kuyruğu veya ebegümeci ile bir çay yapın ve tuz veya uçucu yağ ekleyin. Kristaller veya misketler de ayaklara masaj yapmak için kullanılabilir.

Beslenme bakımı

Adet döneminde, adet kramplarını hafifletmek için bazı diyet bakımı önemlidir. Az tuz, yağ, alkolsüz içecekler ve kahve ve çikolata gibi kafein içeren dengeli bir diyet uygulamak sıvı tutulmasını azaltabilir ve böylece daha az karın rahatsızlığına neden olabilir.

Krampları hafifletmek için en uygun yiyecekler, örneğin balık ve tohumlar gibi omega 3 ve triptofan açısından zengin olanlardır. Buna ek olarak, meyve, sebze ve baklagiller yemek ağrıyı iyileştirebilir, çünkü çok fazla su içerirler ve maydanoz ve ıspanak gibi diüretik bir etkiye sahiptirler, vücuttaki fazla sıvıyı ortadan kaldırırlar.

Tam tahıllı gevrekler ve yağlı tohumlar da bir zorunluluktur. Yüksek vitamin konsantrasyonları nedeniyle, triptofanın iyi hissetmeye neden olan bir hormon olan serotonine dönüşmesine yardımcı olurlar.

Fiziksel egzersiz uygulaması

Krampları hafifletmek için bir diğer önemli ipucu da fiziksel egzersizdir. En az 45 dakika fiziksel aktivite yapılması, örneğin ılımlı bir yürüyüş veya ip atlama yapılması önerilir.

Çok şiddetli ağrı durumlarında, hafif aktiviteler olan, ancak vücudu aktif tutan ve adet döngüsü sırasında stres ve endişe hissini iyileştiren pilates ve yoga iyi bir seçenektir.

Dinlenme süresi

Günlük işlerin neden olduğu duygusal aşırı yüklenme ve sağlıklı alışkanlıkların eksikliği adet kramplarını yoğunlaştırabilir. Bu, esas olarak fizyolojik bir tepkiyi tetikleyebilen, kasları, özellikle de endometriyumu güçlü kasılmalarla geren stres ve aşırı endişe nedeniyle olur.

Vücudun yenilenmesi için uyku, gün içinde kaybedilen proteinleri ve enzimleri yenileyerek organizmada bir denge sağlar. Bu nedenle dinlenme, ruh hali bozukluklarından kaçınmak ve menstrüasyon sırasında ağrıyı iyileştirmek için birincil öneme sahiptir.

Masajlar

Masaj, adet kramplarını azaltmak için harika bir alternatiftir, böylece ağrıyı kontrol etmek için ilaç kullanımından kaçınılır. Başlamadan önce, bölgedeki kasları gevşetmek için karın bölgesine yaklaşık 10 dakika boyunca sıcak su torbası yerleştirin.

Ardından, daha kolay hale getirmek için hafifçe ısıtılmış bitkisel bir yağı pelvik bölgeye sürün ve dolaşımı harekete geçirmek için göbek çevresine saat yönünde masaj yapın. Hafifçe başlayın ve basıncı kademeli olarak artırın.

Bu hareketi aşağı yukarı iki dakika boyunca yapın ve ardından göbek deliğinden karnın alt kısmına doğru iki dakika daha masaj yapın ve noktadaki basıncı kademeli olarak artırın.

Akupunktur ve akupresür

Akupunktur, ince iğnelerin tedavi edilmesi gereken noktalara yerleştirilmesinden oluşan bir Çin tekniğidir. Adet kramplarını hafifletmek için pelvik, abdominal ve lomber bölgede kullanılırlar.

Akupresür aynı zamanda geleneksel bir Çin tıbbı tekniğidir. Bu yöntemde parmaklar kullanılarak eller, ayaklar ve kollarda bulunan belirli noktalara basılır. Tekniğe göre bu noktalar vücudun atardamarlarını, toplardamarlarını, sinirlerini ve hayati kanallarını enerjik olarak birbirine bağlar.

Böylece karın ağrısını hafifletir ve vücudu dengeleyen hormonların salınımını uyarır. Kaval kemiğinin iç tarafında ayak bileğine yakın en sivri kemik olan medial malleolün 4 parmak yukarısını ölçün ve bastırın.

Sigara içmekten kaçının

Tütün, nikotin gibi vazokonstriksiyona, yani vücut dokularına yetersiz oksijen gitmesine neden olarak rahim kasılmalarını artıran özelliklere sahip olduğundan, sigara adet kramplarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, bu rahatsızlığı önlemek için sigaradan kaçının.

Menstrüel kramplar için çaylar neden iyi bir alternatiftir?

Menstrüel kramplar için çaylar iyi bir alternatiftir çünkü ağrıyı ve menstrüasyon öncesi ve sırasında ortaya çıkan tüm semptomları hafifletmek için faydalı özellikler içerirler. Ayrıca, bunları diğer sağlıklı uygulamalarla birleştirmek hormonları dengelemeye ve adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, istenen etkiyi göstermeyebilecek aşırı ilaç kullanımından kaçınmanın bir yoludur. Bununla birlikte, ağrı çaylar veya diğer alternatif tedavilerle kontrol altına alınamıyorsa, doğru ilacı belirtmek için doktora danışılmalıdır.