Általános megfontolások a menstruációs görcsökre vonatkozó teákról

A menstruációs görcsökre való teák általában nagyon hatékonyak a nők számára számos rendellenességet okozó rossz ellen. Olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek enyhítik a kólika fájdalmát, és más gyakori tüneteket is kezelhetnek ebben az időszakban, általában: fejfájás, derékfájás, hasi és mellduzzanat, hányinger és sok más.

Mindezek mellett más praktikákkal együtt, mint például a melegítés, a forró vizes zacskó használata az alhasra, könnyű gyakorlatok végzése és természetesen az egészséges táplálkozás, egy nő átvészelheti ezt a fázist anélkül, hogy az negatívan befolyásolná a mindennapjait. Ezért a minőségi életmód sokat számít az egészség egészsége szempontjából.

Ezért ebben a cikkben a legjobb teákat fogod látni, amellett, hogy megérted, hogyan történik a kólika és sok tippet, amelyek segítenek jól átvészelni, a menstruációs időszakot minden hónapban. köv.

A legjobb teák a menstruációs görcsök fájdalmának enyhítésére

A görcsök enyhítésére szolgáló teák olyan gyógynövényekből készülnek, amelyek fájdalomcsillapító, görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. És ez teszi őket, egy erős házi gyógymóddá, nemcsak a fájdalom enyhítésére, hanem a menstruációs ciklus szabályozására is, amellett, hogy enyhítik a stresszt és a szorongást, amelyek nagyon gyakoriak a PMS-ben. Ebben a témában kiválasztottuk a legjobb teákat a fájdalom enyhítésére.Menstruációs kólika, lásd alább!

Gyömbér tea

A gyömbérteának gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása van, ami segít csökkenteni a menstruációs görcsöket, és segít más tüneteken, például a hányingeren, amely egyes nőknél előfordulhat ebben az időszakban.

A tea elkészítése nagyon egyszerű és csak néhány percet vesz igénybe, a következő hozzávalókra lesz szüksége: 1 teáskanál gyömbér (apróra vágva vagy reszelve) és 250 ml víz. Tegye a vizet és a gyömbért egy lábasba, és forralja 5 percig. Fedje le, hogy tovább ázzon, míg a tea kellemes ivóhőmérsékletű marad.

Kamilla tea

A kamillatea görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek ideálisak a menstruációs görcsök csökkentésére, mivel a méhfájdalomért felelős prosztaglandin csökkentésével hat. A kamilla másik funkciója a glicin nevű aminosav termelése, amely a méhben relaxációt okoz, és így csökkenti a görcsöket.

A kamillatea elkészítése egyszerű és gyors, két teáskanál kamillateára (szárított virágok) és 250 ml vízre lesz szüksége. Forralja fel a vizet, kapcsolja le a hőt, és adja hozzá a gyógynövényt. Tegye rá a fedelet, és hagyja 10 percig áztatni.

Gyömbér tea kamillával

A gyömbértea és a kamilla tökéletes kombináció a menstruációs görcsök minimalizálására, mivel mindkettő fájdalomcsillapító és görcsoldó hatóanyagokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a fájdalmat, valamint megnyugtatnak és segítenek jobban aludni.

A tea elkészítéséhez mindössze néhány összetevőre lesz szükséged: 1 teáskanál gyömbérre (apróra vágva vagy lereszelve), 1 teáskanál kamillára (szárított virágok) és 250 ml vízre. 5 percig forrald fel a vizet, a gyömbért és a kamillát. Várd meg, amíg kellemes hőmérsékletet ér el, és már kész is.

Körömvirág tea

A körömvirág tea egy másik jó természetes alternatíva a menstruációs görcsök leküzdésére. Ez a gyógynövény görcsoldó, fájdalomcsillapító és nyugtató anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a görcsök okozta fájdalmat. Ezenkívül segít szabályozni a ciklust, ami egyes nőknél gyakori.

Készítsünk körömvirágteát a következő hozzávalókból: 1 marék szárított körömvirág és 250 ml víz. Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a körömvirágot, majd kapcsoljuk le a tűzről. Fedjük le, és hagyjuk 10-15 percig ázni. Várjuk meg, amíg kihűl, és már kész is, ha szeretnénk, édesítsük mézzel vagy cukorral, és igyuk naponta akár kétszer is.

Oregano tea

Az oregánó amellett, hogy aromás gyógynövényként használják a receptekben, olyan jótékony anyagokat tartalmaz, amelyek sok nőnek segíthetnek a menstruációs időszakban, mert amellett, hogy enyhíti a görcsöket, szabályozza a ciklust.

Ezenkívül az oregánó tea vizelethajtó és izzasztó hatású, így megszünteti a folyadékvisszatartást és csökkenti a fejfájást, ami a menstruáció előtti és alatti gyakori tünet.

A tea elkészítéséhez kezdjük 250 ml víz felforralásával, kapcsoljuk le a tűzhelyet, majd adjunk hozzá egy evőkanál szárított oregánót. Fedjük le az edényt, és hagyjuk 10-15 percig pihenni, majd tálaljuk.

Levendula tea

Mivel gyulladáscsökkentő, nyugtató és perifériás keringést serkentő tulajdonságokkal rendelkezik, a levendula tea kiváló választás a menstruációs görcsök enyhítésére. Nem csak ezt, hanem a stresszt és a szorongást is csökkenti, mivel a menstruációs időszak alatti hormonális változások miatt sok nő szenved hangulatingadozástól.

A teát a következőképpen készítsük el: forraljunk fel 1 liter vizet, és adjunk hozzá 50 g szárított vagy friss levendulalevelet. Kapcsoljuk le a lángot, és hagyjuk lefedve kb. 15 percig áztatni. Szűrjük le és fogyasszuk el. A maradék leveleket naponta 3-szor vagy a fájdalom enyhüléséig a hasra is helyezhetjük.

Mangó levél tea

A mangólevél remek házi gyógymód a menstruációs görcsök okozta fájdalom enyhítésére. Görcsoldó tulajdonságai segítenek a görcsök és a méh akaratlan összehúzódásainak megfékezésében. Emellett a növényből készült tea segít a menstruációs ciklus kezdete előtti időszakokban fellépő fejfájáson is.

A módszer nagyon egyszerű és gyorsan elvégezhető. 1 liter vizet és 20 g mangólevelet tegyünk egy lábasba. Forraljuk kb. 5 percig, majd kapcsoljuk le a tűzről. Amíg kihűl, fedjük le a fedőt, hogy folytassuk a főzést, és így még többet szabadítsunk fel a növény tulajdonságaiból. Szűrjük le és fogyasszuk a menstruáció előtt és alatt.

Agnocasto tea

Az agnocasto vagy vitex tea egy görcsoldó, ösztrogénellenes, nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságokban gazdag gyógynövény, amely jótékonyan hat a nők egészségére, szabályozza a hormonokat.

A tea elkészítéséhez forrázzunk le 300 ml vizet, adjuk hozzá az agnocasto virágokat, majd kapcsoljuk le a lángot. Fedjük le az edényt, hogy kb. 10 percig főzzük. Szűrjük le, és máris fogyasztható. Kerüljük a tea túlzott fogyasztását, mert bélrendszeri zavarokat okozhat.

Levendula tea

A levendula tea nyugtató és görcsoldó hatású, olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hatékonyan csökkentik a menstruáció előtti és alatti görcsöket és egyéb fájdalmakat. A tea elkészítéséhez kevés hozzávalóra van szükség: 500 ml vízre és 5 levendulalevélre.

Tegyük a vizet és a lavavacát egy vízforralóba, és forraljuk körülbelül 5 percig. Várjuk meg, amíg a tea kellemes hőmérsékletű lesz a fogyasztáshoz. A teát lehetőleg cukrozatlanul igyuk, mivel a cukor hajlamos fokozni a kólikát, és 6 óránként fogyasszuk.

Fűszeres tea

A kökénytea olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a menstruációs görcsöket, valamint segítenek a menstruáció lecsengésében. Ez fájdalomcsillapító, görcsoldó és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhető.

A tea elkészítéséhez egyszerűen forrázzunk le 1 liter vizet 2 evőkanál kökénylevéllel. Várjunk 5 percet, majd kapcsoljuk le a hőt, és hagyjuk az edényt lefedve ázni, amíg kihűl. Szűrjük le, és fogyasszuk a teát cukor hozzáadása nélkül, naponta 2-3 alkalommal.

A teák fogyasztása, miért jelentkeznek a görcsök és mikor kell orvoshoz fordulni

Emellett fontos tudni, hogy mikor kell orvosi segítséget kérni, mert attól függően, hogy van-e valamilyen más egészségügyi probléma, a görcsök általában erősebbek, így a nő képtelen bármit is tenni. Az alábbiakban tehát megtudhatod, mikor van itt az ideje segítséget kérni, és miért jelentkeznek a görcsök. Olvass tovább!

Miért történik a kólika

A menstruációs görcsök a méh vedlése miatt jelentkeznek, vagyis minden hónapban a szerv felkészül a megtermékenyítésre, több réteget hozva létre az embrió védelmére. Amikor ez nem történik meg, prosztaglandin szabadul fel, egy olyan anyag, amely méhösszehúzódásokat okoz.

Másrészt a kólika a méh gyulladása, például endometriózis és mióma, valamint kismedencei gyulladás miatt is előfordulhat, amely az összes reproduktív szervet érintheti.

Erős fájdalom esetén forduljon orvoshoz

Egyes nőknél a menstruációs görcsök erős fájdalmat okozhatnak, ami miatt képtelenek a szokásos tevékenységeiket végezni. Ezért nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljunk, ha a tea vagy más praktika, például a forró vizes palack nem oldja meg ezt a kellemetlenséget.

A menstruáció alatt felszabaduló prosztaglandin miatt egyes nőknél a fájdalmak hajlamosak nagyon intenzívek lenni, még inkább, ha rosszullét, fejfájás, hátfájás és székrekedés is kíséri őket, vagy ha a méh és a medence területén valamilyen más probléma van.

Hogyan fogyasszuk a teákat?

A kólika enyhítésére szolgáló teákat a menstruációt megelőző időszakban lehet fogyasztani, mert ebben a szakaszban a méh elkezd felkészülni a vér eltávolítására, ami többek között hangulatingadozást, méh-, fej- és hátfájást okoz.

Emellett a teákat naponta legalább 4-szer lehet inni, és nem szabad cukorral édesíteni, mivel ez súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket. Válasszon inkább mézet, vagy adjon hozzá fahéjport az ital ízesítésére.

Egyéb tippek a menstruációs görcsök enyhítésére

A menstruációs görcsöket enyhítő teákon kívül vannak más, ugyanilyen hatékony tippek is, amelyek nemcsak a fájdalmak enyhítésére, hanem a menstruációs ciklus rendszeresítésére, a hangulat javítására és az ebben az időszakban hajlamos hormonok kiegyensúlyozására is alkalmasak.

Nézze meg az alábbiakban, hogy a meleg, az ételek és az egészséges szokások hogyan hozhatnak több életminőséget a nők számára a PMS előtt és után. Nézze meg az alábbiakban.

Hő a helyszínen

Az értágulást a fájdalom helyén lévő hő okozza. Menstruációs görcsök esetén a forró vizes zacskó az alhasra helyezése egy olyan alternatíva, amely aktiválja a véráramlást, minimalizálja a prosztaglandin termelődését, és így enyhíti a kellemetlen érzést.

Meleg ruhát is használhatunk, vagy fürdés közben hagyjuk, hogy a zuhany forró vize a has és az ágyéki régióra hulljon.

Az ülőfürdő szintén hatékony megoldás, és a következő gyógynövényekkel készíthető: lófű, kamilla, petrezselyem és mastix. Készítse el a teát, és tegye egy medencébe, hogy kényelmesen ülhessen. Amíg a víz forró, maradjon ülve, hogy aktiválja a véráramlást. Amint a víz lehűl, azonnal hagyja el, nehogy vérrögök keletkezzenek és fokozzák a fájdalmat.

Forrázó lábak

Ahogyan a hasi régió hője csökkentheti a fájdalmat, a lábak leforrázása ugyanezt a funkciót tölti be, mivel a talpban olyan pontok és idegvégződések találhatók, amelyek segítenek a fájdalom és a feszültség kezelésében az egész testben.

Ha szeretné, készítsen teát például édesköményből, zsurlóból vagy hibiszkuszból, és adjon hozzá sót vagy illóolajat. A lábak masszírozásához kristályokat vagy golyókat is használhat.

Táplálkozási gondoskodás

A menstruációs időszak alatt a menstruációs görcsök enyhítése érdekében fontos némi étrendi odafigyelés. A kiegyensúlyozott, kevés sót, zsírt, üdítőitalt és koffeint, például kávét és csokoládét tartalmazó étrend betartása csökkentheti a folyadékvisszatartást, és így kevesebb hasi kellemetlenséget okozhat.

A görcsök enyhítésére a legmegfelelőbbek az omega-3-ban és triptofánban gazdag ételek, mint például a halak és a magvak. Emellett a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztása javíthatja a fájdalmat, mivel sok vizet tartalmaznak és vízhajtó hatásúak, mint például a petrezselyem és a spenót, így eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből.

A teljes kiőrlésű gabonafélék és az olajos magvak szintén elengedhetetlenek. Magas vitaminkoncentrációjuknak köszönhetően segítenek a triptofánt szerotoninná, a jó közérzetet okozó hormonná alakítani.

Fizikai gyakorlat

Egy másik fontos tipp a görcsök enyhítésére a testmozgás. Ajánlott legalább 45 perc testmozgás, például egy mérsékelt séta vagy kötélugrás.

Nagyon erős fájdalom esetén jó választás a pilates és a jóga, amelyek könnyű tevékenységek, de aktívan tartják a testet, emellett javítják a menstruációs ciklus alatti stressz- és szorongásérzetet.

Pihenőidő

A napi feladatok okozta érzelmi túlterhelés, valamint az egészséges szokások hiánya fokozhatja a menstruációs görcsöket. Ez főként a stressz és a túlzott aggodalom miatt történik, ami fiziológiai reakciót válthat ki, erős összehúzódásokkal megfeszítve az izmokat, különösen a méhnyálkahártyát.

A test helyreállítása érdekében az alvás elősegíti a szervezet egyensúlyát, megújítja a napközben elvesztett fehérjéket és enzimeket. Ezért a pihenés elsődleges fontosságú a hangulatzavarok elkerülése, valamint a menstruáció alatti fájdalmak javítása érdekében.

Masszázsok

A masszázs nagyszerű alternatíva a menstruációs görcsök csökkentésére, így elkerülhető a fájdalomcsillapításra szolgáló gyógyszeres kezelés. Mielőtt elkezdenénk, tegyünk egy forró vizes palackot a hasunkra körülbelül 10 percre, hogy ellazítsuk a régió izmait.

Ezután a könnyebbség érdekében enyhén felmelegített növényi olajjal dörzsölje be a medence területét, és a keringés aktiválása érdekében masszírozza a köldök körül az óramutató járásával megegyező irányba. Kezdje enyhén, és fokozatosan növelje a nyomást.

Ezt a mozdulatot többé-kevésbé két percig végezzük, majd további két percig masszírozzuk a köldöktől a has alsó része felé, fokozatosan növelve a nyomást az adott ponton.

Akupunktúra és akupresszúra

Az akupunktúra egy kínai technika, amelynek lényege, hogy finom tűket szúrnak a kezelendő pontokba. A menstruációs görcsök enyhítésére a kismedencei, a hasi és az ágyéki régióban alkalmazzák.

Az akupresszúra szintén a hagyományos kínai orvoslás egyik technikája. Ennek az eljárásnak a célja, hogy az ujjakkal a kezeken, lábakon és karokon található bizonyos pontokat nyomogassunk. A technika szerint ezek a pontok energetikailag összekapcsolják a test artériáit, vénáit, idegeit és életfontosságú csatornáit.

Így enyhíti a hasi fájdalmat és serkenti a hormonok felszabadulását, amelyek kiegyensúlyozzák a szervezetet. 4 ujjnyira a medialis malleolus, a leghegyesebb csont felett a boka közelében a sípcsont belső oldalán, és nyomja meg.

Kerülje a dohányzást

A dohányzás súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket, mivel a dohány olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a nikotin, amelyek érszűkületet okoznak, azaz nem jut elegendő oxigén a testszövetekhez, ami fokozza a méhösszehúzódásokat. Ezért kerülje a dohányzást, hogy elkerülje ezt a kellemetlenséget.

Miért jó alternatíva a menstruációs görcsök elleni teák?

A menstruációs görcsökre való teák jó alternatívát jelentenek, mivel jótékony tulajdonságaik enyhítik a fájdalmat és a menstruáció előtt és alatt okozott összes tünetet. Ráadásul más egészséges praktikákkal kombinálva segíthetnek a hormonok egyensúlyában és a menstruációs ciklus szabályos működésében.

Ezen túlmenően ez egy módja annak, hogy elkerüljük a túlzott gyógyszeres kezelést, amely nem biztos, hogy a kívánt hatást éri el. Ha azonban a fájdalom teákkal vagy más alternatív terápiával nem kezelhető, akkor orvoshoz kell fordulni a megfelelő gyógyszeres kezelés kijelölése érdekében.