Consideracións xerais sobre os tés para os cólicos menstruais

Os tés para os cólicos menstruais, en xeral, son unha forma moi eficaz de combater esta enfermidade que causa varios trastornos nas mulleres. Conteñen compoñentes que alivian a dor dos cólicos e tamén poden tratar outros síntomas comúns durante este período, normalmente: dores de cabeza, lumbalxias, inchazo abdominal e mamario, náuseas e moitos outros.

Ademais, en combinación con outros. prácticas, como, por exemplo, o uso da calor, cunha bolsa de auga quente na parte inferior do abdome, a realización de exercicios lixeiros e, por suposto, o mantemento dunha alimentación saudable, permite que a muller poida pasar por esta fase sen interferir de ningún xeito. a túa rutina dun xeito negativo. Por iso, levar un estilo de vida de calidade marca a diferenza na saúde no seu conxunto.

Por iso, neste artigo verás os mellores tés, ademais de entender como ocorren os cólicos e moitos consellos que che axudarán. para pasar ben, o período menstrual cada mes. Segue.

Os mellores tés para aliviar a dor dos cólicos menstruais

Os tés para aliviar os cólicos menstruais están feitos con plantas medicinais que teñen propiedades analxésicas, antiespasmódicas e antiinflamatorias. E iso convérteas nun poderoso remedio caseiro, non só para aliviar a dor, senón tamén para regular o ciclo menstrual, ademais de aliviar o estrés e a ansiedade que son moi habituais no síndrome premenstrual. neste temaminutos de actividade física, xa sexa unha andaina moderada ou saltar á corda, por exemplo.

En casos de dor moi forte, unha boa opción é o pilates e o ioga, que son actividades lixeiras que manteñen o corpo activo, ademais. para mellorar a sensación de estrés e ansiedade durante o ciclo menstrual.

Tempo de descanso

A sobrecarga emocional que provocan as tarefas do día a día, ademais da falta de hábitos saudables, pode intensificar os cólicos menstruais. Isto ocorre principalmente debido ao estrés e á preocupación excesiva, que pode provocar unha resposta fisiolóxica, que tensa os músculos, especialmente o endometrio con fortes contraccións.

Para restaurar o corpo, o sono favorece o equilibrio do organismo, renovando proteínas e encimas. perdido ao longo do día. Por iso, o descanso é fundamental para evitar trastornos do estado de ánimo, ademais de mellorar a dor durante a menstruación.

Masaxes

A masaxe é unha excelente alternativa para reducir os cólicos menstruais, evitando así o uso de medicamentos para controlar a dor. Antes de comezar, coloque unha bolsa de auga quente no abdome durante uns 10 minutos para relaxar os músculos da rexión.

A continuación, para facilitar as cousas, esfregue un aceite vexetal lixeiramente quente sobre a zona pélvica e comeza a masaxe no sentido das agullas do reloxo. arredor do ombligo para activar a circulación. Comeza lixeiramente e lentamenteaumentar a presión.

Fai este movemento durante uns 2 minutos, despois masajea desde o ombligo ata a parte inferior do abdome durante outros dous minutos, aumentando gradualmente a presión na zona.

Acupuntura e acupresión

A acupuntura é unha técnica chinesa que consiste na inserción de agullas finas nos puntos onde hai que tratar. Para aliviar os cólicos menstruais, utilízanse nas rexións pélvica, abdominal e lumbar.

A acupresión tamén é unha técnica tradicional da medicina chinesa. Este procedemento pretende empregar os dedos para presionar puntos específicos situados nas mans, os pés e os brazos. Segundo a técnica, estes puntos interconectan enerxeticamente as arterias, as veas, os nervios e as canles vitais do organismo.

Deste xeito, para aliviar a dor abdominal e estimular a liberación de hormonas que equilibran o organismo. Mide 4 anchos dos dedos por riba do maléolo medial, o óso máis afiado preto do nocello no interior da tibia, e presiona.

Evitar fumar

Fumar pode empeorar moito os cólicos menstruais, xa que o tabaco contén propiedades como a nicotina, que provoca vasoconstricción, é dicir, a falta de osíxeno nos tecidos do corpo, aumentando as contraccións uterinas. Entón, evite fumar para evitar este malestar.

Por que os tés para os cólicos menstruais son unha boa alternativa?

Tes para os cólicos menstruais sonunha boa alternativa, xa que teñen propiedades beneficiosas para aliviar a dor e todos os síntomas causados ​​antes e durante a menstruación. Ademais, combinalo con outras prácticas saudables pode axudar a equilibrar as hormonas e regularizar o ciclo menstrual.

Ademais, é unha forma de evitar o uso excesivo de medicamentos, que poden non ter o efecto desexado. Non obstante, se a dor non se pode controlar con tés ou outras terapias alternativas, debe consultarse o médico para que lle receite a medicación correcta.

Té de xenxibre

O té de xenxibre ten unha acción antiinflamatoria e analxésica, que axuda a reducir os cólicos menstruais. Ademais, axuda outros síntomas, como náuseas, que poden ocorrer nalgunhas mulleres durante este período.

Para facer o té é moi sinxelo e leva só uns minutos, necesitarás os seguintes ingredientes: 1. culler de té de xenxibre (picado ou ralado) e 250 ml de auga. Nunha pota poñemos a auga e o xenxibre e deixamos ferver 5 minutos. Cubra para seguir elaborando, mentres o té está a unha temperatura agradable para beber.

O té de camomila

O té de camomila contén propiedades antiespasmódicas e antiinflamatorias ideais para reducir os cólicos menstruais, xa que actúa reducindo as prostaglandinas, responsables de provocar dor uterina. Outra función da camomila é a produción dun aminoácido chamado glicina, provocando relaxación no útero e reducindo así os cólicos.

A preparación do té de camomila é sinxela e rápida, necesitarás dúas culleradas de té de camomila (flores secas) e 250 ml de auga. Ferva a auga, apaga o lume e engade a herba. Coloque unha tapa no recipiente e déixao reposar durante 10 minutos.

Té de camomila de xenxibre

O té de camomila de xenxibre é unha combinación perfecta para minimizar ocólicos menstruais, xa que cada un deles ten principios activos analxésicos e antiespasmódicos que reducen a dor, ademais de calmar e axudarche a durmir mellor.

Para facer o té necesitarás algúns ingredientes: 1 cucharadita de xenxibre ( picado ou ralado), 1 cucharadita de manzanilla (flores secas) e 250 ml de auga. Poña a auga, o xenxibre e a camomila a ferver durante 5 minutos. Agarda a que chegue a unha temperatura agradable e xa está listo.

Té de caléndula

O té de caléndula é outra boa alternativa natural para combater os cólicos menstruais. Esta herba ten substancias antiespasmódicas, analxésicas e relaxantes, que reducen a dor causada polos cólicos. Ademais, axuda a regular o ciclo, algo habitual nalgunhas mulleres.

Fai té de caléndula cos seguintes ingredientes: 1 puñado de flores de caléndula secas e 250 ml de auga. Poñer a ferver auga, engadir a caléndula e apagar o lume. Cubra e deixe cocer de 10 a 15 minutos. Deixamos arrefriar e xa está listo, se o prefires, engade mel ou azucre para endulzar e bebe ata dúas veces ao día.

Té de orégano

Ademais de usarse en receitas como herba aromática, o orégano ten na súa composición substancias beneficiosas, que poden axudar a moitas mulleres durante o período menstrual, ademais de aliviar os cólicos, tamén regula o ciclo.

Ademais, o té de ourego ten un diurético esudorífico, eliminando a retención de líquidos e reducindo dores de cabeza, síntomas comúns, antes e durante a menstruación.

Para preparar o té, comeza por ferver 250 ml de auga, apaga o lume e despois engade unha cullerada de sopa de ourego deshidratada. Tapa a tixola e deixa repousar de 10 a 15 minutos e pode servir.

Té de lavanda

Debido a que ten propiedades antiinflamatorias e calmantes que estimulan a circulación periférica, o té de lavanda é unha excelente opción para aliviar os cólicos menstruais. Non só iso, tamén reduce o estrés e a ansiedade, porque debido aos cambios hormonais no período menstrual, moitas mulleres sofren cambios de humor.

Fai o té do seguinte xeito: ferva 1 litro de auga e engade 50 g de auga seca. ou follas frescas de lavanda. Apague o lume e deixe infundir, cubrindo a pota durante uns 15 minutos. Colar e consumir. As follas sobrantes tamén se poden colocar no abdome 3 veces ao día ou ata que se alivie a dor.

Té de follas de mango

As follas de mango son un excelente remedio caseiro para aliviar a dor causada polos cólicos menstruais. Teñen propiedades antiespasmódicas que axudan a controlar os espasmos e as contraccións involuntarias no útero. Ademais, o té elaborado con esta planta axuda ás dores de cabeza que poden xurdir nos períodos que preceden ao inicio do ciclo.menstrual.

O método de preparación é moi sinxelo e pódese facer rapidamente. Nunha pota poñer 1 litro de auga e 20 g de follas de mango. Ferva uns 5 minutos e apague o lume. Mentres arrefría cóbreo para continuar coa infusión e liberar así máis propiedades vexetais. Colar e consumir antes e durante a menstruación.

O té Agnocast

O té Agnocast ou vitex é unha planta medicinal rica en propiedades antiespasmódicas, antiestroxénicas, sedantes e antiinflamatorias, que son beneficiosas para a saúde das mulleres ao regular as hormonas. Polo tanto, é posible regular o ciclo menstrual, mellorando os síntomas do síndrome premenstrual, como espiñas, calambres e inchazo abdominal.

Para preparar o té, ferver 300 ml de auga, engadir as flores de agnocasto e apagar o lume. Cubra o recipiente para descubrir durante uns 10 minutos. Coa e está listo para beber. Evite inxerir este té en exceso, xa que pode provocar trastornos intestinais.

O té de Alfavaca

O té Balvaca contén acción relaxante e antiespasmódica, propiedades eficaces para reducir os cólicos e outras dores causadas antes e durante a menstruación. período. Facer o té só precisa duns poucos ingredientes: 500 ml de auga e 5 follas de albahaca.

Nunha caldera, coloque auga e albahaca, ferva durante aproximadamente 5 minutos. Agarde a que o té alcance unha temperatura agradable para o seu consumo. Beba té depreferiblemente sen azucre, xa que o azucre tende a aumentar os cólicos, e consumilo cada 6 horas.

Té de Artemisia

O té de Artemisia ten activos que poden combater os períodos menstruais do cólico, ademais de axudar a que a menstruación baixe. . Isto débese á súa acción analxésica, antiespasmódica e antiinflamatoria.

Para preparar o té, basta con ferver 1 litro de auga con 2 culleradas de follas de artemisa. Agardar 5 minutos, apagar o lume e deixar o recipiente cuberto para seguir procesando mentres arrefría. Colar e consumir o té, sen azucre engadido, de 2 a 3 veces ao día.

O consumo de tés, por que se producen os cólicos e cando consultar ao médico

A pesar de ser herbas seguras, é necesario consumir o té correctamente. Ademais, é importante saber cando acudir ao médico, xa que segundo hai algún outro problema de saúde, o cólico adoita ser máis forte, deixando á muller sen poder facer nada. Entón, aprende a continuación, cando é hora de buscar axuda e por que se producen cólicos. Sigue lendo.

Por que ocorren os calambres

Os calambres menstruais ocorren debido á descamación do útero, é dicir, cada mes o órgano prepárase para ser fecundado creando varias capas para protexer o embrión. Cando isto non ocorre, libérase prostaglandina, unha substancia que provoca contraccións.

Por outra banda, os cólicos tamén poden xurdir como consecuencia da inflamación do útero, como a endometriose e os miomas, ademais da enfermidade inflamatoria pélvica, que pode afectar a todos os órganos reprodutores.

En caso de dor moi intensa, consulta a un médico.

Nalgunhas mulleres, os cólicos menstruais poden causar dor intensa, deixándoas incapaces de realizar as súas actividades normais. Por iso, é moi importante consultar a un médico cando o té ou algunha outra práctica, como unha botella de auga quente, non resolve este malestar.

Debido ás prostaglandinas liberadas durante o período menstrual, nalgunhas mulleres, as dores tenden a ser moi intensas, aínda máis se van acompañadas de náuseas, dores de cabeza, dores de costas e estreñimiento ou cando hai algún outro problema na rexión do útero e da pelve.

Como consumir os tés?

Os tés para aliviar cólicos pódense consumir no período premenstrual, xa que nesta fase o útero comeza a prepararse para eliminar o sangue, provocando cambios de humor, dores uterinas, dores de cabeza e costas, entre outros síntomas. .

Ademais, os tés pódense inxerir polo menos 4 veces ao día e non se deben endulzar con azucre, xa que poden agravar os cólicos menstruais. Opta polo mel ou engade canela moída para aromatizar a bebida.

Outros consellos para aliviar os cólicos menstruais

Ademais de tés paraaliviar os cólicos menstruais, hai outros consellos igual de efectivos, para aliviar non só a dor, senón tamén para regularizar o ciclo menstrual, mellorar o estado de ánimo e equilibrar as hormonas que tenden a cambiar durante este período.

Ver a continuación. como a calor, a alimentación e os hábitos saudables poden mellorar a calidade de vida das mulleres, antes e despois do síndrome premenstrual. Mírao a continuación.

Calor no lugar

A vasodilatación é causada pola calor no lugar da dor. No caso dos calambres menstruais, unha botella de auga quente colocada na parte inferior do abdome é unha alternativa para activar o fluxo sanguíneo, minimizando a produción de prostaglandinas, aliviando así as molestias.

Tamén se pode usar un pano quente ou durante o baño, deixar caer a auga quente da ducha sobre o abdome e a zona lumbar.

O baño de asiento tamén é unha opción eficaz e pódese facer con herbas: cola de cabalo, manzanilla, perexil e masilla. Fai o té e colócao nunha cunca para que poidas sentar comodamente. Mentres a auga está quente, permanece sentado para activar o fluxo sanguíneo. Unha vez que a auga arrefría inmediatamente, para non crear coágulos e intensificar a dor.

Escaldadura do pé

Así como a calor na zona abdominal pode reducir a dor, a escaldadura do pé ten a mesma función, xa que hai puntos e terminacións nerviosas na planta dos pés que axudan a tratar a dor e tensións encorpo enteiro.

Entón, quenta a auga a unha temperatura duns 37º e colócaa nunha cunca, cubrindo os nocellos. Se o prefires, fai un fiúncho, cola de cabalo e té de hibisco, por exemplo. Ademais, pódese engadir sal ou aceite esencial. Os cristais, as canicas tamén se poden usar para masaxe nos pés.

Coidados alimentarios

Durante o período menstrual, algúns coidados alimentarios son importantes para aliviar os cólicos menstruais. Seguir unha dieta equilibrada con pouco sal, graxas, refrescos, cafeína, como o café e o chocolate, pode reducir a retención de líquidos, e así provocar menos molestias abdominales.

Os alimentos máis axeitados para aliviar os cólicos, son aqueles ricos. en omega 3 e triptófano, como, por exemplo, o peixe e as sementes. Ademais, o consumo de froitas, verduras e legumes pode mellorar a dor, xa que conteñen moita auga e acción diurética, como o perexil e as espinacas, eliminando o exceso de líquido do organismo.

Tampouco se poden facer cereais integrais e oleaginosas. perdido. Debido á alta concentración de vitaminas, axudan a transformar o triptófano en serotonina, unha hormona que provoca sensación de benestar.

Práctica de exercicios físicos

Outro consello importante para aliviar os cólicos é a práctica de exercicios físicos. Recoméndase facer polo menos 45