Nêrînên gelemperî di derbarê çayên ji bo êşa mêzê de

Çiyayên ji bo êşa mêzê, bi gelemperî, rêyek pir bi bandor in ji bo şerkirina vê nexweşiyê ku ji jinan re dibe sedema gelek nexweşiyan. Di nav wan de pêkhateyên ku êşa kolîkê sivik dikin û dikarin nîşanên din ên hevpar jî di vê heyamê de derman bikin, bi gelemperî: serêş, êşa binê piştê, werimîna zik û pêsîrê, gêjbûn û gelekên din. tetbîqatên wek mînak bikaranîna germahiyê, bi çenteyê ava germ li jêrê zikê, kirina temrînên sivik û helbet parastina parêzeke tendurist, dihêle ku jin bi tu awayî vê qonaxê derbas bike. rûtîn te bi awayekî neyînî. Ji ber vê yekê, rêvekirina jiyanek bi kalîte di tenduristiyê de bi tevahî cûdahiyê çêdike.

Ji ber vê yekê, di vê gotarê de hûn ê çayên çêtirîn bibînin, ji bilî ku hûn fam bikin ka kolîk çawa çêdibe û gelek serişteyên ku dê ji we re bibin alîkar. ji bo ku baş derbas bibe, heyama menstrual her meh. Bişopînin.

Çêyên herî baş ji bo kêmkirina êşa mêzê

Çiyayên ji bo kêmkirina êşa mêzê bi nebatên dermanî yên ku xwedan taybetmendiyên analjîkî, antîspasmodîk û dij înflamatuar in têne çêkirin. Û ev yek wan dike dermanek malê ya hêzdar, ne tenê ji bo sivikkirina êşê, lê di heman demê de ji bo rêkûpêkkirina çerxa menstrualiyê, ji bilî kêmkirina stres û fikarên ku di PMS-ê de pir gelemperî ne. di vê mijarê dedeqeyên çalakiya laşî, wek mînak meşeke nerm be yan jî bazdan.

Di rewşên êşên pir dijwar de, vebijarkek baş pilates û yoga ye, ku çalakiyên sivik in ku laş çalak dihêlin. ji bo baştirkirina hestiyariya stresê û fikaran di dema menstrual cycle.

Dema bêhnvedanê

Zêdebûna hestyarî ya ku ji ber karên rojane çêdibe, ji bilî nebûna adetên saxlem, dikare êşa menstruasyonê xurt bike. Ev yek bi giranî ji ber stres û fikarên zêde çêdibe, ku dikare bersivek fîzyolojîkî derxe holê, masûlk û bi taybetî endometrium bi girêbestên xurt ve zexm bike.

Ji bo vegerandina laş, xew hevsengiya laş pêşve dike, proteîn û enzîman nû dike. tevahiya rojê winda kir. Ji ber vê yekê, bêhnvedan pêdivî ye ku ji tevliheviyên moodê dûr bikevin, ji bilî başkirina êşa di dema mejî de.

Massage

Massage alternatîfek pir baş e ji bo kêmkirina êşa mêzê, ji ber vê yekê ji karanîna dermanan ji bo kontrolkirina êşê dûr dikeve. Berî ku dest pê bikin, bi qasî 10 deqeyan kîsekî ava germ deynin ser zikê xwe da ku masûlkeyên herêmê rehet bikin.

Piştre, ji bo ku tişt hêsantir bibin, rûnê nebatî yê hinekî germkirî li ser devera pelvîkê bixin û li milê saetê dest bi masûlkeyê bikin. li dora navikê ji bo çalakkirina gerîdeyê. Hêdî hêdî û sivik dest pê bikintansiyonê zêde bikin.

Nêzîkî 2 deqeyan vê tevgerê bikin, dû re du deqeyên din ji navika heta binî zikê masê bikin, hêdî hêdî zexta li herêmê zêde bikin.

Akupunktur û akûpresûr

Akupunktur teknîkeke çînî ye ku ji xistina derziyên hûr di nav xalên ku divê bên dermankirin de pêk tê. Ji bo kêmkirina êşa mêzê, ew li herêmên pelvîk, zik û lumbar têne bikar anîn.

Acupressure jî teknîkek kevneşopî ya dermanên çînî ye. Armanca vê prosedurê ew e ku tiliyan bikar bîne da ku li ser xalên taybetî yên ku li ser dest, ling û çengan hene zext bike. Li gor teknîkê ev xal bi enerjiyê damar, damar, reh û kanalên laş ên jiyanî bi hev ve girêdidin.

Bi vî awayî êşa zikê sivik dike û hormonên ku di laş de hevsengiyê didin derdixe holê. 4 firehiya tiliyan li jor malleolusa navîn, hestiyê herî tûj ê nêzê lingê li hundurê tibia bipîvin, û pê bikin.

Ji cixarekêşanê dûr bikevin

Cixarekêşandin dikare êşa mêzê gelek xirabtir bike, ji ber ku tutunê taybetmendiyên wekî nîkotîn dihewîne, ku dibe sedema vekêşana vazokan, ango kêmbûna oksîjenê di nav tevnên laş de, girêbestên zik zêde dike. Ji ber vê yekê, ji cixarê dûr bixin da ku ji vê nerehetiyê dûr bikevin.

Çima çayên ji bo êşa menstrual alternatîfek baş e?

Çiyayên ji bo êşa mêzê nealternatîfek baş e, ji ber ku ew xwedan taybetmendiyên bikêr in ku êş û hemî nîşanên ku berî û di dema menstruasyonê de têne derxistin. Bi ser de, berhevkirina wê bi pratîkên din ên saxlem re dikare bibe alîkar ku hormonan hevseng bike û çerxa menstrual bi rêkûpêk bike.

Herwiha ew rêyek e ku meriv xwe ji zêde karanîna dermanan dûr bixe, ku dibe ku bandorek tê xwestin nebe. Lêbelê, heke êş bi çay an dermanên din ên alternatîf neyê kontrol kirin, divê bi doktor re were şêwir kirin ku dermanê rast destnîşan bike.

Çaya gêzerê

Çaya gêzerê xwedî çalakiyek dij-înflamatuar û analjezîk e, ku dibe alîkar ku êşa mêzê kêm bike. Ji bilî vê, ew alîkariya nîşaneyên din jî dike, wek gêjbûn, ku di vê heyamê de di hin jinan de çêdibe.

Çêkirina çayê pir hêsan e û tenê çend deqeyan digire, pêwîstiya we bi van malzemeyên jêrîn heye: 1 kevçîya çayê gêzerê (birçî an rîtkirî) û 250 ml av. Di tepsiyekê de av û zencîr bixin û bihêlin 5 deqeyan bikelînin. Ji bo vexwarinê bidomînin, dema ku çay ji bo vexwarinê di germahiyek xweş de ye.

Çaya kamomilê

Çaya kamomilê xwedan taybetmendiyên antîspasmodîk û dij-înflamatuar e ku ji bo kêmkirina êşa mejîyê îdeal e, ji ber ku ew bi kêmkirina prostaglandîn, berpirsiyarê sedema êşa zik tevdigere. Karekî din ê kamomil jî hilberîna asîdeke amînî ya bi navê glîsîn e, di uterusê de rehetbûnê çêdike û bi vî awayî kolikê kêm dike.

Amadekirina çaya kemçîyê hêsan û bilez e, ji we re du kevçîyên kezeb (gulên hişk) lazim in. û 250 ml av. Avê bikelînin, agir vemirînin û giyayê lê bikin. Li ser konteynirê bixin qapaxekê û 10 deqîqeyan bihêlin.

Çaya Xezalê

Çaya Xezalê ji bo kêmkirina şekir têkeliyek bêkêmasî çêdike.êşa menstrualê, ji ber ku her yek ji wan malzemeyên çalak ên analjezîk û antîspasmodîk hene ku êşê kêm dike, ji bilî aramiyê û alîkariya we di xew de çêtir e.

Ji bo çêkirina çayê, hûn ê çend malzemeyan hewce bikin: 1 kevçîya çayê zencîr ( hûrkirî yan jî rîtkirî), 1 kevçîyê çayê şamomil (kulîlkên hişkkirî) û 250 ml av. Av, zencîr û camomîlê bidin 5 deqîqeyan. Li bendê bin ku ew bigihîje germek xweş û ew amade ye.

Çaya Calendula

Çaya Calendula alternatîfek din a xwezayî ya baş e ku li dijî êşa mêzê têdikoşe. Ev giya xwedî maddeyên antîspasmodîk, analjezîk û rihetker e, ku êşa ku ji kolîkê çêdibe kêm dike. Bi ser de, ew ji bo rêkûpêkkirina çerxê dibe alîkar, tiştekî ku ji bo hin jinan hevpar e.

Çaya kalendulayê bi van malzemeyên jêrîn çêkin: 1 destek kulîlkên calendula hişkkirî û 250 ml av. Avê bidin kelandin, kelendûlê lê bikin û agir bitemirînin. Veşêrin û bihêlin 10 û 15 hûrdeman bipije. Bihêlin sar bibe û amade ye, ger hûn dixwazin hingivîn an jî şekir lê bidin şîrînkirin û rojê heta du caran vexwin.

Çaya oregano

Ji bilî ku di xwarinan de wekî giyayek bîhnxweş tê bikar anîn, di pêkhateya xwe de madeyên bikêrhatî hene, ku dikare alîkariya gelek jinan di heyama menstrual de bike, û hem jî kolikê kêm bike. di heman demê de çerxê rêkûpêk dike.

Herwiha çaya oregano xwedî mîzaker e ûsudorîfîk, ragirtina şilavê ji holê radike û serêşê kêm dike, nîşaneyên hevpar, berî û di dema mêjê de.

Ji bo amadekirina çayê dest bi kelandina 250 ml av bikin, agir bitemirînin û paşê kevçiyek şorba îsotê ya dehîdratî lê bikin. Tavê bipêjin û 10 heta 15 hûrdeman bihêlin û ew dikare serve bike.

Çaya lavender

Ji ber ku ew xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar, aramker e ku gera dorhêlê teşwîq dike, çaya lavender vebijarkek hêja ye ji bo rakirina êşa mêzê. Ne tenê ew, stres û diltengiyê jî kêm dike, ji ber ku ji ber guherînên hormonî yên di dema mêjê de, gelek jin tûşî xirecir dibin.

Çayê bi vî awayî çêkin: 1 lître av bihelînin û 50 gram zuwa lê bidin. an pelên lavender teze. Agirê xwe vemirînin û bihêlin ku bi qasî 15 hûrdeman li ser panê bisekine. Hiş bikin û bixwin. Pelên bermayî jî rojê 3 caran an jî heta ku êş xilas bibe dikare were danîn ser zikê.

Çaya pelê mangoyê

Pelên mangoyê dermanek malê ye ku ji êşa ku ji ber êşa mêzê dibe sivik bike. Ew taybetmendiyên antispasmodîk hene ku alîkariya kontrolkirina spazm û girêbestên neçar ên di uterus de dikin. Wekî din, çaya ku ji vê nebatê hatî çêkirin ji serêşên ku dibe ku di heyamên ku berî destpêka çerxê de çêbibin re bibe alîkar.mehzûn.

Rêbaza amadekirinê gelek sade ye û zû tê kirin. Di tepsiyekê de 1 lître av û 20 gram pelên mangoyê bixin. Nêzîkî 5 deqeyan bikelînin û agir bitemirînin. Dema ku ew sar dibe, pê veşêrin da ku înfuzyonê bidomîne û bi vî rengî bêtir taybetmendiyên nebatê berdin. Berî û di dema mejî de bipişkînin û bixwin.

Çaya Agnocast

Çaya Agnocast an vitex giyayek dermanî ye ku bi taybetmendiyên antîspasmodîk, antîestrojenîk, hêşdar û dij-înflamatuar dewlemend e, ku ji hêla sererastkirina hormonan ve ji bo tenduristiya jinan bikêr e. Ji ber vê yekê meriv dikare çerxa mêjê birêkûpêk bike, nîşanên PMS-ê yên wekî pizrik, kulm û werimîna zikê baş bike.

Ji bo amadekirina çayê 300 ml av bikelînin, kulîlkên agnocasto lê zêde bikin û agir vemirînin. Di konteynerê de veşêrin ku bi qasî 10 hûrdeman bibînin. Hiş bikin û ji bo vexwarinê amade ye. Ji zêdexwarina vê çayê dûr bisekinin, ji ber ku dibe sedema nexweşiyên rûvî.

Çaya alfavaca

Çaya Balvaca çalakiya rehet û antîspasmodîk heye, di kêmkirina kolîk û êşên din ên berî û di dema menstruasyonê de taybetmendiyên bi bandor hene. cilhatina jinan. Ji bo çêkirina çayê çend malzeme lazim in: 500 ml av û 5 pelên rihanê.

Di çaydankê de av û rihan bixin û bi qasî 5 deqeyan bikelînin. Li bendê bin ku çay ji bo vexwarinê bigihîje germiyek xweş. Ji çayê vexwinbi tercîhî ne şêrîn be, ji ber ku şekir mêldarê kolikê zêde dike, û her 6 saetan carekê tê vexwarin.

Çaya Artemisia

Çaya Artemisia çalakên xwe hene ku dikarin li dijî dema menstrualiya kolîkê şer bikin, û hem jî dibe alîkar ku mêzê kêm bibe. . Ev jî ji ber bandora wê ya bêderman, antîspasmodîk û înflamatuar e.

Ji bo amadekirina çayê bi tenê 1 lître av bi 2 kevçîyên xwarinên pelên kêzikê tê kelandin. 5 hûrdeman bisekinin, germê vemirînin û konteynerê bihêlin ku heya ku ew sar bibe pêvajo berdewam bike. Çayê bê şekir, rojê 2 heta 3 caran vexwin û vexwin.

Vexwarina çayan, çima kolîk çêdibe û kengê mirov serî li bijîşk bide

Tevî ku giyayên ewledar in jî, pêdivî ye ku çayê rast were vexwarin. Di heman demê de, zanîna kengê nihêrîna bijîjk girîng e, ji ber ku li gorî ka pirsgirêkek tenduristiyê ya din heye an na, kolîk bi hêztir dibe, hişt ku jin nikaribe tiştekî bike. Ji ber vê yekê, paşê fêr bibin, kengê dem e ku hûn alîkariyê bigerin û çima kramp çêdibin. Li ser bixwînin.

Çima kezeb çêdibin

Kêşeyên mêzê ji ber şilbûna malzarokê çêdibin, ango her meh organ bi çêkirina çend qatan ji bo parastina embrîyoyê ji bo zayînê tê amadekirin. Dema ku ev yek pêk neyê, prostaglandin, maddeyek ku dibe sedema girêbestan, derdikeve.

Ji aliyek din ve, kolîk dikare ji encama iltîhaba di uterus de jî derkeve, wek endometriosis û fibroids, ji bilî nexweşiya înflamatuar a pelvîk, ku dikare bandorê li hemî organên hilberandinê bike.

Di dema êşên pir giran de, bi doktor re şêwir bikin

Di hin jinan de, êşa mêzê dibe sedema êşên giran û nikaribin çalakiyên xwe yên asayî bikin. Ji ber vê yekê, dema ku çay an hin pratîkên din, wek şûşeya ava germ, vê nerehetiyê çareser neke, pir girîng e ku meriv bi doktor re şêwir bike. janên ku bi gêjbûn, serêş, êşa piştê û qebizbûnê re bin an jî dema ku di herêma uterus û pelvisê de pirsgirêkek din hebe, hê bêtir giran dibin.

Meriv çayan çawa vedixwe?

Çiyayên ji bo sivikkirina kolikê dikarin di heyama pêşmenstrual de werin vexwarin, ji ber ku di vê qonaxê de uterus dest bi amadebûna xwe dike da ku xwînê ji holê rabike, û dibe sedema guheztinên dil, êşa zik, êşa serê û piştê, û nîşanên din. .

Herwiha çay di rojê de herî kêm 4 caran dikare were vexwarin û bi şekir neyê şîrînkirin, ji ber ku ew dikare êşa heyzê girantir bike. Hingivîn hilbijêrin an darçînek zevî lê zêde bikin da ku vexwarinê xweş bikin.

Serişteyên din ên ji bo rakirina êşa mêzê

Ji bilî çayên ji boêşa menstrualê sivik bike, şîretên din jî bi qasî bi bandor hene, ji bo ku ne tenê êşê kêm bike, lê di heman demê de ji bo rêkûpêkkirina çerxa menstrualiyê jî, baştirkirina hestê û hevsengiya hormonên ku di vê heyamê de meyla diguhezînin.

Li jêr binêre. çawa germahî, xwarin û adetên tendurist dikarin kalîteya jiyanê ji bo jinan baştir bikin, berî û piştî PMS. Li jêr kontrol bikin.

Germbûna cihê êşê. Di rewşa êşa mêzê de, şûşeyek ava germ ku li binê zikê tê danîn, alternatîfek e ku herikîna xwînê çalak dike, hilberîna prostaglandin kêm dike, bi vî rengî nerehetiyê kêm dike.

Dikare şûşeyek germ jî were bikar anîn an di dema serşokê de. bila ava germ a serşokê bikeve ser zik ​​û binê piştê.

Hemûya sitzê jî vebijarkek bibandor e û bi giyayan tê çêkirin: hesp, şamomil, parsley û mastîk. Çayê çêkin û têxin tasekê da ku hûn bi rihetî rûnin. Dema ku av germ e, rûniştin bimînin da ku herikîna xwînê çalak bikin. Dema ku av tavilê sar bibe, da ku kelijandin çênebin û êşê girantir nekin.

Şewqa lingan

Çawa ku germa li devera zikê dikare êşê kêm bike, lingê ling jî heman fonksiyonê dike, ji ber ku li ser lingên lingan xal û endikên nervê hene ku alîkariya dermankirina êşê dikin. û tengezarî di nav deTevahiya bedenê.

Ji ber vê yekê, avê bi germahiyek li dora 37 derece germ bikin û bixin nav hewzeyekê û lingên lingan bigire. Heke hûn tercîh dikin, wek nimûne, çayek firingî, hesp û hibiscus çêbikin. Wekî din, xwê an rûnê bingehîn dikare were zêdekirin. Krîstal, mermer jî dikarin ji bo masajkirina lingan werin bikar anîn.

Lênêrîna xwarinê

Di dema menstrual de, hin lênihêrîna xwarinê ji bo kêmkirina êşa menstrual girîng e. Piştî parêzek hevseng bi hindik xwê, rûn, vexwarinên nerm, kafeîn, wek qehwe û çîkolata, dikare ragirtina şilavê kêm bike, û bi vî rengî bibe sedema kêm nerehetiya zikê.

Xwarinên herî guncaw ji bo sivikkirina kolikê, yên dewlemend in. di omega 3 û trîptofan de, wek mînak, masî û tov. Ji bilî vê, vexwarina fêkî, sebze û leguman dikare êşê baştir bike, ji ber ku di nav wan de gelek av û aksiyonên diuretîk hene, wek mînak parsley û îspenax, şilava zêde di laş de ji holê radike.

Gel û tovên rûn jî nikarin bibin bêriya. Ji ber tansiyona zêde ya vîtamînan, ew dibin alîkar ku trîptofan bibe serotonin, hormonek ku dibe sedema hestek xweşiyê.

Pratîka temrînên laşî

Tiştek din a girîng ji bo rakirina kolikê, pêkanîna temrînên laşî ye. Tê pêşniyar kirin ku herî kêm 45 bikin