بهترین چای های تسکین دهنده کدامند؟

چای های آرام بخش، بسته به پیچیدگی، خواص موثری برای مبارزه با استرس، بی خوابی و اضطراب دارند. با این حال، تنها برخی از گیاهان دارویی حاوی موادی هستند که واقعا آرامش بخش و آرامش بخش هستند.

به همین دلیل در این مقاله بهترین دمنوش های آرام بخش را انتخاب کرده ایم که علاوه بر بهبود خلق و خو، بی خوابی و تمرکز، دارای مواد موثره ای نیز هستند. در ترکیب آنها که برای سایر مشکلات سلامتی، مانند PMS، کنترل فشار خون و تنش عضلانی مفید است. آرام بخش به روش صحیح به طوری که اثر مطلوب را احساس کنید.

اسطوخودوس

اسطوخودوس (Lavandula angustifolia) که به نام اسطوخودوس نیز شناخته می شود، یک گیاه دارویی است که می تواند به درمان بیماری کمک کند. بیماری‌های همراه مختلف مانند اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی، کلسترول و ناراحتی معده.

برای درک بهتر فواید آن، در زیر ببینید که چگونه اسطوخودوس می‌تواند خواب را بهبود بخشد، فشار خون را کنترل کند و اثر آرامش بخش را افزایش دهد.

آرامش بخش

به لطف خواص آرام بخش و ضد افسردگی، اسطوخودوس یک جایگزین طبیعی عالی در آن روزهایی است که عصبی و غرق در کارهای روزمره هستید. زیرا چای شما تقریباً بلافاصله باعث می شود

آب

هنگام تهیه چای تسکین دهنده، از آب تصفیه شده یا معدنی استفاده کنید، آن را در لیوان گرم کنید، اما جوشاندن آن ضروری نیست. فقط مایع را حرارت دهید تا حباب های کوچکی به وجود بیاید و حرارت را خاموش کنید.

به یاد داشته باشید که برای هر مشت گیاه، ریشه یا سبزی خشک، حدود 250 میلی لیتر آب گرم کنید. در صورت استفاده از چای کیسه ای، فقط از یک کیسه یا با توجه به میزان آب مصرفی استفاده کنید.

ظرف

بعد از گرم شدن آب، آن را در ظرفی قرار دهید و سبزی دلخواه را به آن اضافه کنید. در حالت ایده‌آل، باید یک قوری سرامیکی یا معادل آن باشد، با درب برای حفظ دمای تسکین‌دهنده چای و دم کردن مناسب.

انتظار

پس از این فرآیند، ضروری است که چای آرام بخش حدود 5 تا 10 دقیقه دم بکشد، زیرا زمان انتظار برای آزاد شدن تمام مواد مغذی و خواص مهم است. آب داغ.

بنابراین ظرف را بپوشانید و صبر کنید. سپس این مایع را صاف کرده و ترجیحاً در همان روز مصرف کنید. همچنین چای را می توان حدود 3 روز در یخچال نگهداری کرد. پس از آن مدت خواص دارویی از بین می رود و دیگر اثر مطلوب را نخواهد داشت.

مراقبت

هدف چای آرام بخش بهبود خواب، آرامش و آرامش است. با این حال، علیرغم بی ضرر بودن آنها به دلیل طبیعی بودن، گیاهان دارویی نیاز به مراقبت دارندآنها را مصرف کنید که عبارتند از:

- هنگام خرید یا انتخاب گیاهان، ریشه یا گلهای خوب. به طور کلی، برای اطمینان از تأثیر بیشتر، آنها باید کم آب و ارگانیک باشند؛

- اگر آنها را از فروشگاه های محصولات طبیعی خریداری می کنید، مبدا، تاریخ انقضا و نگهداری صحیح آنها را بررسی کنید.

- برخی گیاهان، ریشه یا گل ها حاوی موادی هستند که نباید با سایر داروها تداخل داشته باشند. بنابراین ابتدا با یک پزشک یا گیاه شناس مشورت کنید.

آیا چای آرام بخش منع مصرف دارد؟

همه گیاهان دارویی ذکر شده در این مقاله دارای خواص درمانی و عمدتاً آرام بخش و آرامش بخش هستند. با این حال، در برخی موارد موارد منع مصرف وجود دارد. همانطور که در مورد زنان باردار و شیرده و کودکان تا 3 سال نیز صادق است. مصرف چای آرام بخش باید توسط پزشک ارزیابی شود.

علاوه بر این، برای کسانی که آلرژی دارند، توصیه می شود به پزشک یا متخصص گیاهان دارویی مراجعه کنند تا بررسی کنند که آیا ماده ای وجود دارد که می تواند باعث واکنش شود یا خیر. مثلاً از گیاهانی مانند بابونه.

رانندگان یا افرادی که کارهای یدی انجام می‌دهند یا افرادی که بسیار خطرناک هستند، قبل از ورزش از مصرف چای آرام‌بخش خودداری کنند، زیرا می‌تواند باعث خواب‌آلودگی شود. برای کسانی که قبلا از داروهای کنترل شده استفاده می کنند، چای باید با احتیاط مصرف شود تا مانند برخی داروها، مصرف بیش از حد مصرف نشود.آنها دارای موادی شبیه به برخی از گیاهان ذکر شده هستند.

خواب را بهبود می بخشد

بی خوابی امروزه یکی از رایج ترین مشکلات در میان بزرگسالان است که به دلیل نگرانی در مورد تعهدات خود، فشار در محیط کار و مشکلات مالی به عنوان مثال است. با این حال، داشتن یک خواب خوب شبانه برای جلوگیری از بروز بیماری های جدی تر بسیار مهم است.

بنابراین، اسطوخودوس گیاهی قدرتمند است که به بهبود خواب کمک می کند، زیرا دارای موادی است که قادر به آرامش و آرامش است. بنابراین، هر زمان که مشکل خواب دارید، چند دقیقه قبل از خواب، چای را بنوشید و شبی آرام و ترمیم‌کننده خواهید داشت.

فشار خون

اسطوخودوس نیز گزینه ای عالی برای کسانی است که نیاز به کنترل فشار خون دارند، زیرا این گیاه دارای خواصی است که باعث کاهش ضربان قلب و کاهش چربی خون می شود و باعث افزایش کلسترول می شود.

اما قبل از مصرف اسطوخودوس، به دنبال پزشک باشید و امکان استفاده از این گیاه را برای به حداقل رساندن مشکل در نظر بگیرید. بنابراین، هیچ درمان طبیعی را انجام ندهید یا مصرف داروی خود را به تنهایی قطع نکنید.

بابونه

یکی از شناخته شده ترین گیاهان دارویی در جهان بابونه (Matricaria Chamomilla) است. این گیاه متعلق به خانواده Asteraceae است و به دلیل فواید بی شمار یکی از محبوب ترین گیاهان دارویی است.برای سلامتی مانند بیماری های گوارشی، زخم های خارجی، علاوه بر تنظیم سطح قند خون به عنوان مثال.

علاوه بر این، بابونه به دلیل دارا بودن خواص ضد اضطراب و آرام بخش معروف است که به کنترل بی خوابی، استرس و عصبی بودن کمک می کند. . در مرحله بعد، در مورد اینکه چگونه این گیاه می تواند کیفیت زندگی را به ارمغان بیاورد، بیشتر بدانید. زیر را ببینید.

ضد بی خوابی

بابونه یک آرام بخش طبیعی است، بنابراین در روزهایی که مشکل خواب دارید جایگزین بسیار خوبی است. اضطراب می تواند یکی از دلایلی باشد که شما را در شب بیدار نگه می دارد. بنابراین، اگر علت این امر باشد، باید به دنبال کمک پزشکی باشید و در نتیجه درمان مناسب تری را شروع کنید.

در برابر استرس

برای از بین بردن استرس ناشی از بسیاری از کارهای روزمره، مصرف بابونه به کاهش ضربان قلب شما کمک می کند و در نتیجه شما را آرام تر و آرام تر می کند. به هر حال، شما باید از نگرانی های روزانه جدا شوید، زیرا آنها می توانند باعث خستگی عاطفی و حتی ایجاد یک مشکل جدی تری برای سلامتی شوند. ، چای بابونه درست کنید و محیطی با نور کم ایجاد کنید. بنابراین، برای سازماندهی مجدد افکار خود احساس آرامش بیشتری خواهید داشت و می توانید تصمیمات بهتری بگیرید.

در برابر عصبی بودن

اگرفردی که به راحتی صبر خود را از دست می دهد، بابونه یک متحد قوی است، زیرا حاوی خواص آرام بخشی است که تعادل عاطفی را تقویت می کند. بنابراین، هر زمان که با کسی یا موقعیتی عصبانی شدید، از بابونه استفاده کنید و فایده آن را احساس کنید.

سنبل الطیب

سنبل الطیب (Valeriana Officinalis) یک گیاه دارویی است که در سراسر جهان شناخته شده است. در بعضی جاها به این گیاه گیاه گربه ای، سنبل الطیب دارویی یا سنبل الطیب وحشی می گویند. علاوه بر فواید بسیاری برای سلامتی، دارای خواص آرام بخش و آرامش بخش است که به بیماری های عاطفی و بی خوابی کمک می کند.

ریشه رایج ترین قسمت گیاه است که باید استفاده شود، زیرا غلظت بیشتری از آن دارد. خواص این گیاه در تهیه دمنوش بسیار رایج است، این گیاه را می توان در کپسول نیز یافت، با این حال، برای جلوگیری از مصرف بیش از حد، حتی اگر یک درمان طبیعی است، ابتدا با پزشک مشورت کنید.

آرام بخش خفیف

مواد موجود در سنبل الطیب مانند اسیدهای والرنیک و ایزووالریک خواص آرام بخش و آرامش بخش دارند. به همین دلیل این گیاه را یک آرام بخش ملایم می دانند که به مقابله با اختلالات ناشی از کم خوابی کمک می کند.

اما زیاده روی در مصرف سنبل الطیب می تواند اثر معکوس داشته باشد و باعث بی خوابی و سرخوشی شود. گزینه دیگر برای مصرف کمتر این گیاه، ترکیب آن با بادرنجبویه است، زیرا با همآنها حاوی مواد فعالی هستند که بی قراری و استرس را تسکین می دهند.

مبارزه با هراس

برای مبارزه با هراس، چای سنبل الطیب در برخی مطالعات ثابت کرده است که بسیار موثر است، زیرا حاوی ترکیبی غنی از فلاونوئیدها، والرینیک است. و اسیدهای ایزووالریک، از جمله. بنابراین، این گیاه دارای خواصی است که مستقیماً بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد و باعث ایجاد آرامش و آرامش می شود.

اما سنبل الطیب با وجود مفید بودن برای درمان اختلالات عاطفی، باید با احتیاط و با تجویز پزشکی مصرف شود. زیرا تداخل با سایر داروها می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. علاوه بر این، باید میزان پیچیدگی اختلال را ارزیابی کرد تا درمان اثر مطلوب را به همراه داشته باشد.

بادرنجبویه یا ملیسا

یکی از گیاهان دارویی که بیشتر مورد استفاده برزیلی ها قرار می گیرد، بادرنجبویه یا ملیسا (Melissa Officinalis) به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، بسیار محبوب است. از آنجایی که در ترکیبات خود حاوی فلاونوئیدها و فنولیک است، یک عامل ضد التهاب، ضد درد، آنتی اکسیدان و آرام بخش عالی است. این یک آرام بخش است، آرامش بخش است و به بهبود تمرکز کمک می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه این گیاه می تواند برای زندگی شما مفید باشد، به ادامه مطلب مراجعه کنید.

تمرکز را بهبود می بخشد

ممکن است با مشکل تمرکز همراه باشدبه مشکلی که نیاز به توجه بیشتری دارد. با این حال، کمبود توجه را اغلب می‌توان با حذف عوامل حواس‌پرتی کنترل کرد، به‌عنوان مثال، محدود کردن استفاده از تلفن همراه در حین انجام فعالیت‌های مهم.

بادرنجبویه دارای موادی است که باعث آرامش می‌شود و باعث می‌شود ذهن کمتر تحریک شود و متعاقباً افکار سازماندهی شده اند و تمرکز شما را بهبود می بخشد. بنابراین، هر زمان که کمبود تمرکز دارید، دمنوش بادرنجبویه درست کنید تا کمتر احساس آشفتگی و اضطراب کنید.

آرام بخش سبک

یکی از اصول فعال بادرنجبویه، رزمارینیک اسید، یک ترکیب فنلی است که به عنوان یک خاصیت آرام بخش در نظر گرفته می شود که قادر به کمک به بی خوابی است و باعث ایجاد خوابی دلپذیر و آرام می شود. بنابراین، استفاده از بادرنجبویه یا چای ملیسا می تواند یک درمان طبیعی عالی برای کسانی باشد که نمی توانند بخوابند.

تسکین دهنده

بادرنجبویه گیاهی است که می توان از آن در مواقع استرس و اضطراب نیز استفاده کرد، زیرا دارای خواص آرام بخش و آرامش بخش است. استفاده از این گیاه را می توان از طریق چای انجام داد که به سرعت احساس آرامش و تندرستی را تحریک می کند. به این ترتیب می توان از این گیاه در هر زمان که احساس اضطراب یا روحیه بالایی داشت استفاده کرد.

خار مریم

مخمر سنت جان یک گیاه دارویی است که به خار مریم یا هیپریکوم معروف است و نام علمی Hypericum را دریافت کرده است.پرفوراتوم ترکیبات این گیاه دارای فلاونوئیدها، تانن ها، هایپرفورین و سایر موادی است که علاوه بر تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی، تنش عضلانی را تسکین می دهد، اضطراب و افسردگی خفیف تا متوسط ​​را درمان می کند.

اما مصرف آن نیاز به مراقبت دارد. از آنجایی که، در برخی موارد، مخمر سنت جان را نمی توان همراه با انواع خاصی از داروها استفاده کرد. بنابراین لازم است قبل از مصرف با پزشک یا متخصص گیاهان دارویی مشورت شود. در مرحله بعد، کمی بیشتر در مورد فواید این گیاه بیاموزید.

تنش عضلانی را تسکین می دهد

تنش عضلانی اغلب به دلیل سطح بالای استرس و اضطراب رخ می دهد و باعث درد شدید در انقباض عضلات می شود. به طور غیر ارادی خار مریم حاوی خواصی است که می تواند آرامش بخش باشد، زیرا مستقیماً بر روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد.

بیشترین شکل مصرف آن از طریق چای است، اما می توان آن را در کپسول یا تنتور نیز یافت. بنابراین، زمانی که به هر دلیلی احساس تنش می کنید، از خار مریم استفاده کنید و فواید آن را احساس کنید.

با اختلالات خلقی مبارزه می کند

یکی از کاربردهای اصلی خارمریم در درمان است. افسردگی خفیف تا متوسط، اضطراب و سایر اختلالات خلقی. با داشتن هایپریسین و هایپرفورین، ترکیبات موجود در گیاه که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارند، به عادی سازی عملکرد کمک می کنند.

با این حال، خار مریم باید به مقدار کم و ترجیحاً با نسخه پزشکی استفاده شود. از آنجایی که تداخل با سایر داروها می تواند باعث ایجاد بیماری های دیگر یا ایجاد عوارض جانبی ناخوشایند شود. بنابراین در این صورت از خود درمانی هر چند که یک گیاه دارویی است خودداری کنید.

به PMS کمک می کند

از آنجایی که حاوی اثرات ضد درد، ضد التهابی و ضد اسپاسم است، خار مریم برای کمک به PMS ایده آل است. رایج ترین آن مصرف آن با استفاده از چای است. بنابراین، هر زمان که احساس ناراحتی کردید، مثلاً قولنج و کج خلقی، از این گیاه استفاده کنید.

درخت لیندن

درخت نمدار که می توان آن را تجا، تجو و تگزا نیز نامید، یک گیاه دارویی است که در سراسر جهان برای درمان انواع بیماری های دستگاه روده شناخته شده است. ایمونولوژیک و عمدتاً برای کاهش اضطراب و آرامش اعصاب. این گیاه دارای سه گونه به نام های Tilia cordata، Tilia platyphyllos و Tilia x vulgaris است.

درخت نمدار که به راحتی یافت می شود دارای خواص ضد افسردگی، آرام بخش، سم زدایی و ادرارآور است. با این حال، استفاده از آن باید با احتیاط باشد، زیرا تمایل به تجمع دارد، یعنی هر چه بیشتر این چای را بنوشید، بدن آن را بیشتر و بیشتر جذب می کند. بنابراین، مقدار چای باید به تدریج کاهش یابد. برای کسب اطلاعات بیشتر، به خواندن ادامه دهید.

اضطراب را کاهش می دهد

با مهارخواصی که بر روی سیستم عصبی مرکزی اثر می‌گذارد، به کاهش حملات اضطراب، آرامش و تعادل مجدد ضربان قلب و عملکرد مغز کمک می‌کند. چای رایج ترین روش مصرف لیندن است، اما اگر قبلاً با دارو درمان شده اید، با پزشک خود مشورت کنید و امکان مصرف همزمان آن را مشاهده کنید.

آرام بخش اعصاب

درخت لیمو گیاهی است، همانطور که قبلا ذکر شد، دارای خواصی است که باعث آرامش و آرامش اعصاب می شود. بنابراین، این گیاه برای مواقعی که تحت تنش و استرس شدید ناشی از مشکلات در محل کار، ترافیک و به عنوان مثال با خانواده هستید، ایده آل است.

اما چای نبات را زیاده روی نکنید، زیرا با وجود به عنوان یک گیاه، علاوه بر باقی ماندن غلظت بالایی در بدن، می تواند باعث برخی واکنش های ناراحت کننده مانند اسهال شود. بنابراین بهتر است با یک متخصص گیاهپزشکی مشورت کنید تا شما را در استفاده صحیح از آن راهنمایی کند، به خصوص اگر مستعد ابتلا به آلرژی یا بیماری هستید.

مراحل طرز تهیه چای آرام بخش

برای اینکه چای آرام بخش اثر مطلوب را داشته باشد، مرحله به مرحله باید به درستی انجام شود. علاوه بر این، احتیاط هایی وجود دارد که باید قبل از تهیه چای انجام شود.

در ادامه نحوه درست کردن چای را مشاهده کنید تا خواص آن به درستی استخراج شود و در نتیجه اثربخشی بیشتری به دست آید. آن را در زیر بررسی کنید.