Кои са най-добрите успокояващи чайове?

Успокояващите чайове имат ефективни свойства за борба със стреса, безсънието и тревожността, в зависимост от тяхната сложност. Само няколко лечебни билки обаче съдържат вещества, които наистина отпускат и успокояват.

Затова в тази статия сме подбрали най-добрите успокояващи чайове, които освен че подобряват настроението, безсънието и концентрацията, имат в състава си и вещества, които носят ползи при други здравословни проблеми, като ПМС, контрол на кръвното налягане и мускулно напрежение.

По-долу ще научите повече за основните лечебни растения, грижите за тях и как да приготвяте успокояващия чай по правилния начин, за да усетите желания ефект.

Лавандула

Лавандулата (Lavandula angustifolia), известна още като лавандула, е лечебно растение, което може да помогне за лечението на различни съпътстващи заболявания като тревожност, депресия, безсъние, холестерол и стомашен дискомфорт.

За да разберете по-добре ползите от нея, вижте как лавандулата може да подобри съня, да контролира кръвното налягане и да предизвика релаксиращ ефект.

Релаксиращ

Благодарение на своите успокояващи и антидепресивни свойства лавандулата е отлична природна алтернатива в дните, когато сте нервни и претоварени с ежедневните задачи. Защото чаят от нея почти веднага предизвиква релаксиращ ефект, като ви помага да контролирате тревожността, депресията и стреса.

Подобрява съня

В днешно време безсънието е един от най-често срещаните проблеми сред възрастните, дължащ се например на притеснения за ангажиментите им, напрежение в работата и финансови затруднения. Добрият сън обаче е много важен, за да се избегне появата на по-сериозни заболявания.

Ето защо лавандулата е мощно растение, което помага за подобряване на съня, тъй като съдържа вещества, които могат да успокояват и отпускат. Така че винаги, когато имате проблеми със съня, изпийте чая няколко минути преди лягане и ще имате спокойна и релаксираща нощ.

Кръвно налягане

Лавандулата е чудесен избор и за тези, които трябва да контролират кръвното налягане, тъй като това растение има свойства, които намаляват сърдечния ритъм и намаляват мазнините в кръвта, които водят до повишаване на холестерола.

Въпреки това, преди да използвате лавандула, потърсете лекар и вижте възможността за използване на това растение като начин за минимизиране на проблема. Затова не предприемайте самостоятелно естествено лечение или не спирайте приема на лекарствата си.

Лайка

Едно от най-известните лечебни растения в света е лайката (Matricaria Chamomilla). Принадлежаща към семейство Asteraceae, тя е една от най-популярните билки поради многобройните си ползи за здравето, като например стомашно-чревни заболявания, външни рани, както и регулиране на нивата на кръвната захар, например.

Освен това лайката е известна с това, че съдържа анксиолитични и успокояващи свойства, които помагат за овладяване на безсънието, стреса и нервността. По-долу научете повече за това как това растение може да допринесе за качеството на живота. Вижте по-долу.

Срещу безсъние

Лайката е естествено успокоително средство, така че е отлична алтернатива в дните, когато имате проблеми със съня. Тревожността може да е една от причините, които ви държат будни през нощта, така че ако това е причината, си струва да потърсите медицинска помощ, за да започнете по-подходящо лечение.

Срещу стрес

За да се освободите от стреса, причинен от многобройните задачи в ежедневието, консумацията на лайка ще ви помогне да намалите сърдечния си ритъм и следователно ще ви направи по-спокойни и отпуснати. В крайна сметка трябва да се откъснете от ежедневните грижи, тъй като те могат да причинят емоционално изтощение и дори да предизвикат по-сериозен здравословен проблем.

Затова, когато се приберете от работа или ако се случва нещо, което ви стресира, направете си чай от лайка и създайте обстановка с малко светлини. Така ще се почувствате по-спокойни, за да реорганизирате мислите си и да можете да вземате по-добри решения.

Срещу нервност

Ако сте човек, който лесно губи самообладание, лайката е силен съюзник, тъй като съдържа успокояващи свойства, които насърчават емоционалното равновесие. Така че винаги, когато сте раздразнени от някого или от някаква ситуация, използвайте лайка и усетете ползата от нея.

Валериана

Валерианата (Valeriana Officinalis) е световноизвестно лечебно растение. На някои места тази билка се нарича котешка мента, валериана или дива валериана. Освен че носи различни ползи за здравето, тя има успокояващи и релаксиращи свойства, които помагат при емоционални заболявания и безсъние.

Коренът е най-често използваната част от растението, тъй като има по-висока концентрация на свойствата ѝ. Много често използвана при приготвянето на чайове, тази билка може да се намери и на капсули, но първо трябва да се направи консултация с лекар, за да се избегне предозиране, въпреки че е естествено средство за защита.

Леко седативно средство

Съдържащите се във валерианата вещества, като валерианова и изовалерианова киселини, са свойства, които успокояват и отпускат. Ето защо това растение се счита за леко успокоително и помага в борбата с нарушенията, причинени от липсата на сън.

Прекомерната консумация на валериана обаче може да има обратен ефект, причинявайки безсъние и еуфория. Друг вариант да консумирате по-малко от това растение е да го комбинирате с маточина, тъй като заедно те имат активни съставки, които облекчават възбудата и стреса.

Борба с паниката

За борба с паниката чаят от валериана се оказва много ефективен в някои проучвания, тъй като съдържа състав, богат на флавоноиди, валерианова и изовалерианова киселини и др. Това растение има свойства, които пряко влияят върху функционирането на мозъка, предизвиквайки релаксиращ и успокояващ ефект.

Въпреки че е полезен за лечение на емоционални разстройства, валерианът трябва да се употребява с повишено внимание и по лекарско предписание, тъй като взаимодействието с други лекарства може да предизвика нежелани реакции. Освен това е необходимо да се прецени степента на сложност на разстройството, за да може лечението да доведе до желания ефект.

Лимонов балсам или маточина

Една от най-използваните от бразилците лечебни билки, цитронелата или маточината (Melissa Officinalis), е много популярна поради многобройните си ползи за здравето. Тъй като съдържа в състава си флавоноиди и феноли, тя е отлично противовъзпалително, болкоуспокояващо, антиоксидантно и успокояващо средство.

Освен че маточината, както е известна, се използва за лечение на стомашно-чревни заболявания, тя е леко, релаксиращо седативно средство, което помага за подобряване на фокуса. За да научите повече за това как това растение може да бъде полезно за живота ви, вижте по-долу.

Подобрява фокуса

Трудностите при концентриране може да са свързани с някакъв проблем, който изисква повече внимание. Въпреки това липсата на внимание често може да се контролира чрез премахване на разсейващите фактори, например ограничаване на използването на мобилен телефон по време на извършване на важни дейности.

В билката цитронела има вещества, които отпускат, правят ума по-малко възбуден и последователно подреждат мислите ви, подобрявайки фокуса ви. Ето защо, когато ви липсва концентрация, направете си чай от цитронела и ще се почувствате по-малко възбудени и тревожни.

Леко седативно средство

Едно от активните вещества на цитрона е розмариновата киселина - фенолно съединение, което се счита за седативно средство, способно да помогне при безсъние, като спомага за приятен и спокоен нощен сън. Ето защо използването на чай от цитрон или маточина може да бъде отлично природно средство за тези, които не могат да заспят.

Успокояващ

Цитронелата е растение, което може да се използва и в моменти на стрес и тревожност, тъй като съдържа успокояващи и релаксиращи свойства. Използването на тази билка може да стане чрез чай, който бързо ще предизвика усещане за релаксация и благополучие. По този начин това растение може да се използва винаги, когато се чувствате тревожни или в приповдигнато настроение.

Жълт кантарион

В състава на тази билка има флавоноиди, танини, хиперфорин, както и други вещества, които облекчават мускулното напрежение, лекуват тревожност и лека до умерена депресия и облекчават симптомите на ПМС.

Употребата му обаче изисква известно внимание, тъй като в някои случаи жълтият кантарион не може да се използва заедно с някои видове лекарства. Затова е необходимо преди употребата му да се направи консултация с лекар или фитотерапевт. По-долу научете малко повече за ползите от тази билка.

Облекчава напрежението в мускулите

Мускулното напрежение често се дължи на високи нива на стрес и безпокойство и причинява силна болка, когато мускулите се свиват неволно. Жълтият кантарион съдържа свойства, способни да релаксират и успокояват, тъй като действа директно върху централната нервна система.

Най-използваната форма е чаят, но е възможно да се намери и на капсули или тинктура. Така че, когато сте напрегнати по някаква причина, използвайте жълт кантарион и усетете ползите.

Борба с разстройствата на настроението

Една от основните употреби на жълтия кантарион е за лечение на лека до умерена депресия, тревожност и други разстройства на настроението. Тъй като съдържа хиперицин и хиперфорин - съединения, присъстващи в растението, които въздействат върху централната нервна система, той помага за нормализиране на мозъчната функция.

Въпреки това жълтият кантарион трябва да се използва пестеливо и за предпочитане с лекарско предписание, тъй като взаимодействието с други лекарства може да предизвика други заболявания или да причини неприятни странични ефекти, така че в този случай избягвайте самолечението, въпреки че е лечебна билка.

Помага при ПМС

Тъй като съдържа болкоуспокояващо, противовъзпалително и спазмолитично действие, билката жълт кантарион е идеална за помощ в периода на ПМС. Най-често тя се консумира с помощта на чай. Затова винаги, когато почувствате някакъв дискомфорт, като спазми и промени в настроението например, използвайте това растение.

Lime

Липата, която може да бъде наречена още teja, tejo и texa, е лечебно растение, известно в цял свят за лечение на различни видове заболявания, на стомашно-чревния тракт, имунологични и най-вече за намаляване на тревожността и успокояване на нервите. Това растение има три вида, а именно Tilia cordata, Tilia platyphyllos и Tilia x vulgaris.

Лесно откриваема, липата има антидепресивни, успокояващи, детоксикиращи и диуретични свойства. Употребата ѝ обаче трябва да е с повишено внимание, тъй като има склонност към натрупване, т.е. колкото повече се пие този чай, толкова повече организмът го абсорбира. Затова количеството на чая трябва да се намалява постепенно. За да научите повече, прочетете нататък.

Намалява тревожността

Тъй като съдържа свойства, които действат върху централната нервна система, липата помага за намаляване на пристъпите на тревожност, като отпуска и възстановява равновесието на сърдечния ритъм и функционирането на мозъка. Чаят е най-разпространеният начин за консумация на липа, но ако вече приемате лекарства, консултирайте се с лекаря си и вижте дали можете да ги използвате заедно.

Успокоява нервите

Както вече споменахме, липата е растение, богато на свойства, които предизвикват релаксация и успокояват нервите. Ето защо тази билка е идеална за моментите, когато сте подложени на силно напрежение и стрес, причинени от проблеми в работата, движението и семейството, например.

Не приемайте обаче липов чай в излишък, защото въпреки че е растение, освен че остава във висока концентрация в организма, може да предизвика някои неприятни реакции като диария. Затова си струва да се консултирате с фитотерапевт, който да ви насочи към правилната му употреба, особено ако имате предразположеност към алергии или заболявания.

Стъпки за приготвяне на успокояващ чай

За да може успокояващият чай да има желания ефект, е необходимо стъпката по стъпка да бъде направена правилно. Освен това има някои предпазни мерки, които трябва да се вземат преди приготвянето на чая.

Вижте по-долу как да приготвите правилно чая, така че свойствата му да се извлекат правилно и по този начин да се получи по-голяма ефективност. Вижте го по-долу.

Вода

Когато приготвяте успокояващия чай, изберете да използвате филтрирана или минерална вода, загрейте я в чаша, но не я кипвайте. Просто загрейте течността, докато образува малки мехурчета, и изключете котлона.

Не забравяйте, че за всяка шепа растение, корен или сушена билка се загряват около 250 ml вода. Ако използвате пакетчета чай, използвайте само едно или според количеството използвана вода.

Контейнерът

След като загреете водата, поставете я в съд и добавете избраната от вас билка. В идеалния случай това трябва да бъде керамичен чайник или еквивалент, с капак, за да се запази температурата на успокояващия чай и да се влее правилно.

Чакането

След този процес е важно успокояващият чай да се остави да се запари за около 5-10 минути, тъй като времето за изчакване е важно, за да се освободят всички хранителни вещества и свойства в горещата вода.

Чаят може да се съхранява и в хладилник за около 3 дни. След този период лечебните свойства ще се загубят и той вече няма да има желания ефект.

Грижа

Успокояващият чай има за цел да подобри съня, да успокои и отпусне. Въпреки че са безвредни, тъй като са естествени, лечебните билки обаче изискват известно внимание при консумацията им, което е:

- Когато купувате или избирате добри билки, корени или цветя. По принцип те трябва да са дехидратирани и органични, за да се гарантира по-голям ефект;

- Ако решите да ги купите от магазините за здравословни храни, проверете произхода им, срока на годност и дали са съхранявани правилно;

- Някои билки, корени или цветове, съдържат вещества, които не трябва да взаимодействат с други лекарства, затова първо се консултирайте с лекар или билкар.

Има ли противопоказания за успокояващ чай?

Всички лечебни растения, споменати в тази статия, имат лечебни свойства и най-вече успокояващи и релаксиращи свойства. Въпреки това в някои случаи има противопоказания, като например при бременни и кърмещи жени и деца до 3-годишна възраст. Консумацията на успокояващ чай трябва да бъде преценена от лекар.

Освен това за алергичните е препоръчително да потърсят лекар или фитотерапевт, който да анализира дали има вещество, което може да предизвика реакция, особено растения като лайката например.

Шофьорите или хората, които извършват ръчна работа или са много опасни, трябва да избягват употребата на успокояващия чай преди да упражняват функциите си, тъй като може да предизвика сънливост. За тези, които вече приемат контролирани лекарства, чаят трябва да се консумира с повишено внимание, за да не се предозира, тъй като някои лекарства имат сходни вещества с тези в някои растения.споменати.