Ці ведаеце вы сіндром паскоранага мыслення?

Вызначаны псіхіятрам Аўгуста Кюры, сіндром паскоранага мыслення, або SPA, характарызуецца паскарэннем мыслення. Свядомасць чалавека бамбардзіруецца мноствам зместаў адначасова, усё ў вялікіх колькасцях і на розныя тэмы. Такое адчуванне, што вас ахоплівае столькі інфармацыі.

Справа не ў тым, каб чуць галасы, як пры больш сур'ёзных псіхічных расстройствах, такіх як шызафрэнія і псіхоз, напрыклад. У SPA на розум прыходзяць нармальныя думкі, як і ў любога чалавека, але змест сіндрому надзвычай хуткі і ў значнай колькасці.

Але, як і ва ўсіх псіхалагічных станах, сіндром паскоранага мыслення мае лячэнне, і гэта нават магчыма каб прадухіліць яго з'яўленне. Каб даведацца ўсё пра клінічны стан і пра тое, як яго прадухіліць, працягвайце чытаць тэкст.

Больш падрабязна пра сіндром паскоранага мыслення

Кожны чалавек схільны перажываць сітуацыі трывогі і стрэсу . Аднак некаторыя людзі становяцца лёгкай мішэнню для сіндрому паскоранага мыслення, адчуваючы шэраг парушэнняў у паўсядзённым жыцці. Даведайцеся больш аб гэтым і зразумейце сіндром у наступных тэмах.

Што такое сіндром паскоранага мыслення - SPA?

Сіндром паскоранага мыслення, таксама вядомы пад абрэвіятурай SPA,Псіхааналіз.

У КПТ чалавек вучыцца арганізоўваць свой розум, замяняючы негатыўныя думкі пазітыўнымі, так што трывожныя паводзіны памяншаюцца. У псіхааналізе чалавек праходзіць працэс самапазнання, выяўляючы прычыну паскарэння сваіх думак.

Пры псіхааналітычнай тэхніцы, у дадатак да выяўлення прычыны праблемы, пацыент распрацоўвае больш здаровыя метады іх уласных праблем, і такім чынам ліквідуецца клінічная карціна.

Лекі

Тэрапеўтычнае ўмяшанне для лячэння сіндрому паскоранага мыслення можа таксама ўключаць выкарыстанне лекаў. Яны будуць дзейнічаць на цэнтральную нервовую сістэму, ураўнаважваючы мазгавую дзейнасць, каб паменшыць паскарэнне думак. Гэтыя лекі можа прызначыць толькі псіхіятр.

Найбольш ужывальнымі з'яўляюцца антыдэпрэсанты і анксіолітики, якія выкарыстоўваюцца адпаведна ў выпадках дэпрэсіі і моцнай трывогі. Псіхіятр ацэніць кожны выпадак пацыента і прызначыць дакладную дазоўку ў залежнасці ад сітуацыі. Гэта лекі, якія змяняюць схему функцыянавання клетак галаўнога мозгу, таму іх нельга набыць самастойна.

Натуральныя метады лячэння і змяненне звычак

Вы можаце выкарыстоўваць натуральныя метады для лячэння сіндрому паскоранага мыслення. Гэтыя метады метады, якіяпрацаваць розумам і целам, каб спрыяць рэлаксацыі. Асноўныя з іх - ёга, медытацыя, масаж, фітатэрапія і іншыя. Практыкаванне фізічных практыкаванняў таксама з'яўляецца часткай натуральнага лячэння.

Акрамя таго, змена звычак таксама вельмі важная для ліквідацыі SPA. Жыццё і розум трэба правільна арганізаваць. Іншымі словамі, турбуйцеся толькі пра тое, што мае значэнне. Паспрабуйце навучыць свой розум засяроджвацца на сітуацыях, якія вы павінны вырашыць. Беражыце свае эмоцыі, старайцеся харчавацца здаровай ежай і праводзіць вольны час.

Як прадухіліць сіндром паскоранага мыслення

Хоць некаторыя людзі больш схільныя да развіцця сіндрому паскоранага мыслення, ёсць некалькі парад, якім вы можаце прытрымлівацца каб прадухіліць узнікненне гэтага стану. Яны:

• Па магчымасці ўключайце спакойную музыку падчас працы і вучобы, бо расслабляльныя песні прыносяць адчуванне спакою і ціхамірнасці;

• Не праводзіце занадта шмат часу ў сацыяльных сетках каб пазбегнуць лішняй інфармацыі. Вылучыце да 3 момантаў дня, каб паглядзець на свае сеткі;

• У асабістых размовах з сябрамі дзяліцеся сваімі пачуццямі, перамогамі і паразамі, бо гэта ачалавечвае адносіны;

• Не т прыкрываць сябе так шмат у сваёй дзейнасці. Майце на ўвазе, што вы зрабілі ўсё магчымае, але не рабіце нічога, што перавышае вашы сілы;

• Заўсёды знаходзьце час, кабадпачынак і вольны час, разумеючы, што гэтыя моманты важныя для аднаўлення вашай энергіі.

Звярніце ўвагу на сіндром паскоранага мыслення і пры неабходнасці звярніцеся да лекара!

Сіндром паскоранага мыслення зніжае творчы патэнцыял, рэфлексію і інавацыі. Гэта таксама ўплывае на якасць сну, выклікае большую стомленасць у целе і можа справакаваць некалькі іншых псіхалагічных станаў. Паколькі гэта моцна ўплывае на жыццё чалавека, не забудзьцеся звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, як толькі вы выявіце першыя прыкметы SPA.

Не забывайце, што існуе лячэнне сіндрому, і не блытайце гэта трывожны сімптом з прадуктыўнасцю. Эфектыўны прафесіянал ведае свае межы і вырабляе патрэбную колькасць і якасна. Перастаць клапаціцца пра сябе - таксама акт прафесіяналізму і адказнасці. У рэшце рэшт, ваша вытворчасць залежыць ад вашага здароўя.

Таму не грэбуйце сваім дабрабытам. Якімі б вялікімі ні былі вашы самаадданасць і фінансавыя амбіцыі, майце на ўвазе, што на карту пастаўлена ваша здароўе. Такім чынам, супакойцеся, зрабіце глыбокі ўдых і рабіце крок за крокам. Разлічвайце на медыцынскую дапамогу, якая дапаможа вам і жыць лягчэй і спакайней.

З-за паскоранага ўзнікнення гэтых псіхічных зместаў канцэнтрацыя і канцэнтрацыя зніжаюцца, што парушае ўсю руціну чалавека. Акрамя таго, у тых, хто пакутуе ад гэтага сіндрому, можа пагаршацца якасць сну, што выклікае моцную стомленасць. Па гэтай прычыне важна вызначыць прыкметы клінічнага стану, каб як мага хутчэй звярнуцца за медыцынскай дапамогай.

Прыкметы і сімптомы сіндрому паскоранага мыслення

Людзі з сіндромам паскоранага мыслення прадстаўляюць наступныя прыкметы і сімптомы:

• У іх ёсць адчуванне, што іх думкі кантралююць іх жыццё;

• Думкі прыходзяць хутка, з розным зместам і ўсе адначасова;

• Яны не могуць засяродзіцца на іншай дзейнасці;

• Ім вельмі цяжка пазбягаць думак;

• Яны перажываюць далікатныя сітуацыі ў выніку сваіх думак і могуць ствараць сцэнарыі, якіх не існуе .

У дадатак да гэтых сімптомаў, важна падкрэсліць, што PAS можа быць звязаны з іншымі псіхалагічнымі засмучэннямі, такімі як трывожнае засмучэнне і дэпрэсія, напрыклад.

Асноўныя прычыны сіндрому паскоранага мыслення

Шмат прычын можа прывесці даСіндром паскоранага мыслення, але асноўныя з іх: рэакцыя на стрэс, высокі ўзровень стрэсу і трывожныя звычкі. Калі арганізм распазнае небяспечную сітуацыю, ён аўтаматычна вылучае гармоны стрэсу ў адказ на пагрозу. Выкід гэтых гармонаў выклікае павелічэнне некаторых частак мозгу.

Даследаванні сцвярджаюць, што прысутнасць гэтых стрэсавых гармонаў у вялікіх колькасцях у крывацёку мае тэндэнцыю паскараць думкі, спрыяючы ўзнікненню SPA. Акрамя таго, трывожныя заняткі ў паўсядзённым жыцці, напрыклад, хуткае і спешнае выкананне спраў, таксама спрыяюць развіццю сіндрому.

Як сіндром паскоранага мыслення ўплывае на здароўе і жыццё?

Калі думкі ў пастаянным тэмпе, здароўе ў цэлым церпіць вялікі ўплыў. Па-першае, ёсць парушэнне сну, калі чалавек доўга спіць, бо думае пра тысячу рэчаў адначасова. Калі чалавек не спіць некалькі гадзін, ён прачынаецца стомленым, але яго розум знаходзіцца ў поўнай актыўнасці.

Сіндром паскоранага мыслення можа выклікаць перагрузку інфармацыяй, што прымушае чалавека рухацца ў тым жа хуткім тэмпе, што і праца і заняткі. вялікія гарады. Страх застацца без мабільнага тэлефона і празмерны прагляд навін здольныя выклікаць дэпрэсіўныя станы, акрамя развіцця СПА.

Хто больш схільны рызыцыразвіваць СПА?

Важна разумець, што сіндром паскоранага мыслення - гэта не хвароба, а хутчэй сімптом большага стану трывогі. Такім чынам, людзі, якія падвяргаюцца пастаяннай ацэнцы або маюць хуткі тэмп працы, без магчымасці спыніцца ні на хвіліну, больш схільныя да развіцця SPA.

Некаторыя спецыялісты таксама рызыкуюць мець свае думкі гонкі. , такія як настаўнікі, журналісты, кіраўнікі, медыцынскія работнікі, сярод іншых. У гэтых выпадках надзвычай важна, каб спецыяліст усталяваў мяжу паміж сваёй працай і асабістым жыццём, заўсёды клапоцячыся пра свае эмоцыі і псіхічнае здароўе.

Узаемасувязь паміж сіндромам паскоранага мыслення і іншымі парушэннямі

У некаторых выпадках сіндром паскоранага мыслення можа быць звязаны з іншымі парушэннямі. Даведайцеся больш аб гэтым у тэмах ніжэй і выявіце сувязь паміж PAS і іншымі клінічнымі станамі.

Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці - СДВГ

Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці - гэта стан, які клінічна характарызуецца адсутнасцю ўвагу і моцнае ўзбуджэнне ў паводзінах. Чалавек не можа ні на чым засяродзіцца і ў цэлым вядомы як безадказны і імпульсіўны чалавек. У дзяцінстве засмучэнне можна зблытаць з недысцыплінаванасцю або бунтарствам.

З-за пагаршэнняУвага, чалавек можа прадставіць сіндром паскоранага мыслення як сімптом СДВГ. Думкі становяцца занадта хуткімі, што прыводзіць да страты ўвагі на многіх відах дзейнасці. Такім чынам, можна запытаць медыкаментознае лячэнне, каб палегчыць сімптомы абодвух станаў.

Абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнне - OCD

Сіндром паскоранага мыслення можа быць звязаны з абсесіўна-кампульсіўныя засмучэннем, больш вядомым пад абрэвіятурай TOC . У гэтым стане ў чалавека вельмі моцны прымус, які цяжка кантраляваць. Яна можа, напрыклад, часта мыць рукі без неабходнасці рабіць гэта.

У разгары клінічнай карціны СПА можа выяўляцца як прыкмета ОКР. Іншымі словамі, у чалавека з засмучэннем будзе назірацца апантанасць і прымус да думак, без кантролю над тым, што прыходзіць у яго розум. Чалавек можа мець мітуслівыя думкі аб рабаваннях у сваім доме і, у выніку, некалькі разоў правяраць, ці правільна ён зачыніў дзверы.

Гэта стан, які прыносіць шмат пакут чалавеку і ўсім хто жыве з імі

Біпалярнае засмучэнне асобы

Шмат абмяркоўваецца ў кіно і ў тэкстах на паводніцкія тэмы, біпалярнае засмучэнне асобы выяўляецца ў ваганні паміж станамі моцнай эйфарыі, вядомай як манія і стану моцнай дэпрэсіі. АЧалавек вагаецца паміж двума перыядамі, адчуваючы сур'ёзныя страты ў сваёй руціне і жыцці ў цэлым.

Сіндром паскоранага мыслення звычайна з'яўляецца ў стане маніі. Чалавек становіцца настолькі эйфарычным, што яго думкі не спыняюцца. Яго розум захоплены розным зместам, і ў выніку ён можа рабіць сур'ёзныя памылкі. Паскарэнне думак можа прымусіць чалавека здзейсніць кампульсіўныя дзеянні, такія як купля шэрагу непатрэбных яму рэчаў, напрыклад.

Генералізаванае трывожнае засмучэнне

Генералізаванае трывожнае засмучэнне становіцца ўсё часцей усё часцей выяўляецца сярод насельніцтва Бразіліі. Як вынікае з назвы, псіхалагічны стан адзначаецца станамі моцнай трывогі, пры якіх у чалавека могуць быць фізічныя сімптомы, такія як боль у грудзях, стомленасць, дыхавіца і іншыя.

Сіндром мыслення паскораны, у гэтым выпадку з'яўляецца сімптомам захворвання. Часцей за ўсё гонкія думкі з'яўляюцца падчас прыступу трывогі. Але яны могуць з'яўляцца кожны дзень, парушаючы душэўную раўнавагу чалавека. У некаторых выпадках толькі псіхатэрапія можа ліквідаваць абодва клінічныя стану.

Дэпрэсія з узбуджэннем

Малавядомая дэпрэсія з узбуджэннем праяўляецца інакш, чым звычайная дэпрэсія. Людзі з узбуджанай дэпрэсіяй больш рэактыўныя, чым іншыя, адчуваюць вялікую злосць, неспакой і ўзбуджанасць.У выніку ў іх можа паўстаць сіндром паскоранага мыслення і яны не могуць належным чынам адпачыць.

Замест таго, каб спаць больш, як у больш вядомым дэпрэсіўным стане, у самым узбуджаным стане чалавек не можа заснуць правільна і марнуе гадзіны за гадзінамі, думаючы пра тысячу рэчаў. Часам ён нават можа выкарыстоўваць лекі для сну і ліквідацыі бессані. Але пры ўсіх сімптомах неабходна пракансультавацца з лекарам.

Іншая інфармацыя пра сіндром паскоранага мыслення

Сіндром паскоранага мыслення мае магчымасці лячэння і прафілактыкі. Каб даведацца больш аб гэтай і іншай інфармацыі, у тым ліку аб тым, як вызначыць наяўнасць сіндрому і да якога лекара звярнуцца, напрыклад, азнаёмцеся з тэмамі ніжэй.

Як даведацца, ці ёсць у вас сіндром паскоранага мыслення

Каб даведацца, ці ёсць у вас сіндром паскоранага мыслення, проста звярніце ўвагу на прыкметы. Аб наяўнасці сіндрому сведчыць паскарэнне думак. Але калі ў вас ужо ёсць любы іншы тып псіхалагічнага расстройства, вельмі важна пракансультавацца з лекарам, каб паставіць больш дакладны дыягназ.

Калі SPA ёсць у вашым жыцці, вы можаце адчуваць галавакружэнне, з адчуваннем галавы спінінг. Ваш розум настолькі паскараецца, што новая думка пачынаецца, не скончыўшы другую. Увесь кантэнт паступаеу вялікіх колькасцях на працягу кароткага перыяду часу.

У дадатак да ўсяго гэтага, імклівыя думкі могуць узнікаць кожны дзень або ў пэўных сітуацыях. Яны могуць з'явіцца перад прыступам панікі, прыступам трывогі або перад сном. Таму, калі вы заўважылі гэтыя папярэджанні, абавязкова звярніцеся па дапамогу да спецыяліста.

Як ацэньваецца і дыягнастуецца SPA?

Дыягназ "сіндром паскарэння мыслення" ставіцца псіхолагам, псіхааналітыкам або псіхіятрам. Ацэнка праводзіцца з паведамлення пацыента аб сімптомах і аналізу ўсёй гісторыі суб'екта. Пасля пацверджання сіндрому спецыяліст паказвае чалавеку метад лячэння ў залежнасці ад цяжару яго стану.

Для паскарэння працэсу ацэнкі таксама можна выкарыстоўваць анкету. Такім чынам, дыягностыка праходзіць хутчэй. Чалавек проста адказвае на раней абраныя пытанні і з дапамогай адказаў пацвярджае наяўнасць сіндрому ці не. Але памятайце, што дакладную ацэнку можа правесці толькі прафесіянал.

Якога спецыяліста мне шукаць для SPA лячэння?

Калі вы заўважылі сімптомы сіндрому паскоранага мыслення, звярніцеся да спецыяліста. У гэтым выпадку клінічнай карцінай займаюцца псіхолагі, псіхааналітыкі і псіхіятры. У залежнасці ад ступені цяжкасці, для лячэння дастаткова толькі тэрапіі. У іншых выкарыстанне аМогуць спатрэбіцца лекі.

У любым выпадку як псіхолаг і псіхааналітык, так і псіхіятр параяць лепшы шлях наперад. Але вы таксама можаце растлумачыць усе свае сумненні і спытаць, якое лячэнне лепш за ўсё падыходзіць у вашым выпадку. Не забывайце паведамляць пра ўсё, што вы адчуваеце, бо дэталёвае апісанне сімптомаў вельмі важна для выбару тэрапеўтычных умяшанняў.

Метады лячэння сіндрому паскоранага мыслення

Метады лячэння сіндрому паскоранага мыслення. Лекі дзейнічаюць, каб мінімізаваць сімптомы і кантраляваць магчымыя наступствы сіндрому, такія як бессань, напрыклад. Псіхатэрапія дапамагае ўпарадкаваць думкі і развіць самакантроль.

Але ў дадатак да гэтых двух традыцыйных метадаў, існуюць таксама натуральныя метады лячэння, якія ўключаюць ёгу, медытацыю, фізічныя нагрузкі і інш. Змена звычак таксама важная, каб пазбавіцца ад SPA. Даведайцеся больш пра ўсе гэтыя тэрапеўтычныя ўмяшанні ў тэмах ніжэй і паглядзіце, як прытрымлівацца лячэння.

Псіхатэрапія

Самым распаўсюджаным тыпам лячэння сіндрому паскоранага мыслення з'яўляецца псіхатэрапія. Ёсць некалькі тэрапеўтычных метадаў, найбольш часта выкарыстоўваюцца для лячэння SPA - гэта кагнітыўная паводніцкая тэрапія, або ТГС, і