Ən yaxşı sakitləşdirici çaylar hansılardır?

Sakitləşdirici çaylar mürəkkəbliyindən asılı olaraq stress, yuxusuzluq və narahatlıqla mübarizədə effektiv xüsusiyyətlərə malikdir. Bununla belə, yalnız bəzi dərman bitkiləri həqiqətən rahatlaşdıran və sakitləşdirən maddələr ehtiva edir.

Bu səbəbdən bu yazıda əhval-ruhiyyəni, yuxusuzluğu və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, aktiv maddələrə malik ən yaxşı sakitləşdirici çayları seçmişik. Onların tərkibində digər sağlamlıq problemlərinə fayda gətirən, məsələn, PMS, qan təzyiqinə nəzarət və əzələ gərginliyi.

Sonra, əsas dərman bitkiləri, onlara qulluq və çay hazırlamağı öyrənin. İstədiyiniz effekti hiss etməyiniz üçün düzgün şəkildə sakitləşdirin.

Lavanda

Lavanda (Lavandula angustifolia) həmçinin lavanda kimi də tanınır, xəstəliyin müalicəsində kömək edə bilən dərman bitkisidir. narahatlıq, depressiya, yuxusuzluq, xolesterin və mədə narahatlığı kimi müxtəlif komorbidlər.

Faydalarını daha yaxşı başa düşmək üçün lavanda yuxunu necə yaxşılaşdıra, qan təzyiqini idarə edə və rahatlaşdırıcı təsir göstərə bilər.

Rahatlatıcı

Sakitləşdirici və antidepresan xüsusiyyətləri sayəsində lavanda əsəbi olduğunuz və gündəlik işlərlə yorğun olduğunuz günlərdə əla təbii alternativdir. Çünki çayınız dərhal səbəb olur

Su

Sakitləşdirici çayı hazırlayarkən süzülmüş və ya mineral sudan istifadə edin, stəkanda qızdırın, ancaq qaynatmaq lazım deyil. Sadəcə mayeni kiçik baloncuklar əmələ gələnə qədər qızdırın və istini söndürün.

Hər bir ovuc bitki, kök və ya quru ot üçün təxminən 250 ml su qızdırın. Çay paketləri istifadə olunursa, yalnız bir paket və ya istifadə olunan suyun miqdarına görə istifadə edin.

Qab

Suyu qızdırdıqdan sonra onu bir qaba qoyun və istədiyiniz otu əlavə edin. İdeal olaraq, çayın sakitləşdirici temperaturunu qorumaq və düzgün dəmləmək üçün qapaqlı, keramika çaydanı və ya ekvivalenti olmalıdır.

Gözləmə

Bu prosesdən sonra sakitləşdirici çayın təxminən 5-10 dəqiqə dəmlənməsi vacibdir, çünki gözləmə müddəti bütün qida maddələrinin və xassələrin daxilə buraxılması üçün vacib olacaqdır. qaynar su.

Beləliklə, konteyneri örtün və gözləyin. Sonra bu mayeni süzün və eyni gündə istehlak edin. Çayı da təxminən 3 gün soyuducuda saxlamaq olar. Həmin müddətdən sonra dərman xassələri itəcək və artıq arzu olunan effekti verməyəcək.

Qulluq

Sakitləşdirici çay yuxunu yaxşılaşdırmaq, sakitləşdirmək və istirahət etmək məqsədi daşıyır. Ancaq təbii olduğu üçün zərərsiz olmasına baxmayaraq, dərman bitkiləri nə zaman bir az diqqət tələb edironları istehlak edin, bunlar:

- Yaxşı otlar, köklər və ya çiçəklər alarkən və ya seçərkən. Ümumiyyətlə, daha böyük təsir göstərmək üçün onlar susuz və üzvi olmalıdır;

- Əgər onları təbii məhsullar mağazalarından almağı seçsəniz, onların mənşəyini, son istifadə tarixini və saxlanmasının düzgün olub olmadığını yoxlayın;

- Bəzi otlar, köklər və ya çiçəklər digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərməməli olan maddələr ehtiva edir. Buna görə əvvəlcə həkimə və ya bitki həkiminə müraciət edin.

Sakitləşdirici çayın əks göstərişi varmı?

Bu məqalədə qeyd olunan bütün dərman bitkiləri müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir və əsasən sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Ancaq bəzi hallarda əks göstərişlər var. Hamilə və laktasiya edən qadınlar və 3 yaşa qədər uşaqlar üçün olduğu kimi. Sakitləşdirici çayın qəbulu həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir.

Bundan əlavə, allergiyası olanlar üçün həkimə və ya bitki həkiminə müraciət etmək, reaksiyaya səbəb ola biləcək hər hansı maddənin olub-olmadığını təhlil etmək tövsiyə olunur. , xüsusilə çobanyastığı kimi bitkilərdən, məsələn.

Sürücülər və ya əl işləri ilə məşğul olan insanlar və ya çox təhlükəli olan insanlar öz funksiyalarını yerinə yetirməzdən əvvəl sakitləşdirici çaydan istifadə etməməlidirlər, çünki bu, yuxululuğa səbəb ola bilər. Artıq nəzarət edilən dərmanlardan istifadə edənlər üçün çay ehtiyatla istehlak edilməlidir ki, bəzi dərmanlar kimi həddindən artıq dozanın baş verməməsi üçün.onlar bəzi qeyd olunan bitkilərin maddələrinə oxşar maddələrə malikdirlər.

Yuxunu yaxşılaşdırır

Yuxusuzluq, məsələn, öhdəlikləri, iş mühitindəki təzyiq və maliyyə çətinlikləri ilə bağlı narahatlıq səbəbindən bu gün böyüklər arasında ən çox rast gəlinən problemlərdən biridir. Bununla belə, daha ciddi xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almaq üçün yaxşı bir gecə yuxusu çox vacibdir.

Beləliklə, lavanda sakitləşdirici və rahatlamağa qadir olan maddələrə malik olduğu üçün yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edən güclü bir bitkidir. Odur ki, yatmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman yatmazdan bir neçə dəqiqə əvvəl çayı içsəniz, dincələcək və bərpaedici bir gecə yaşayacaqsınız.

Qan təzyiqi

Lavanda qan təzyiqinə nəzarət etmək istəyənlər üçün də əla seçimdir, çünki bu bitki ürək döyüntülərini azaldan və qan yağını azaldan, xolesterolun artmasına səbəb olan xüsusiyyətlərə malikdir.

Lavandadan istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin və problemi minimuma endirmək üçün bu bitkidən istifadə etməyin mümkünlüyünə baxın. Odur ki, heç bir təbii müalicə ilə məşğul olmayın və ya öz dərmanlarınızı qəbul etməyi dayandırmayın.

Çobanyastığı

Dünyada ən məşhur dərman bitkilərindən biri də çobanyastığıdır (Matricaria Chamomilla). Asteraceae ailəsinə mənsub, çoxsaylı faydalarına görə ən məşhur otlardan biridir.mədə-bağırsaq xəstəlikləri, xarici yaralar kimi sağlamlıq üçün, məsələn, qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməklə yanaşı.

Bundan əlavə, çobanyastığı, yuxusuzluğu, stressi və əsəbiliyi idarə etməyə kömək edən anksiyolitik və sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. . Sonra, bu bitkinin həyat keyfiyyətini necə gətirə biləcəyi haqqında daha çox məlumat əldə edin. Aşağıya baxın.

Yuxusuzluğa qarşı

Çobanyastığı təbii sakitləşdiricidir, ona görə də yuxuda çətinlik çəkdiyiniz günlərdə əla alternativdir. Gecələr sizi oyaq saxlayan səbəblərdən biri də narahatlıq ola bilər. Buna görə də, əgər səbəb budursa, tibbi yardım axtarmağa və beləliklə daha uyğun müalicəyə başlamağa dəyər.

Stressə qarşı

Gündəlik həyatın bir çox işlərinin səbəb olduğu stressi aradan qaldırmaq üçün çobanyastığı istehlakı ürək döyüntüsünüzü azaltmağa kömək edəcək və nəticədə sizi daha sakit və rahat edəcək. Axı, siz gündəlik qayğılardan uzaqlaşmalısınız, çünki onlar emosional tükənməyə və hətta daha ciddi sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər.

Beləliklə, işdən evə qayıdanda və ya sizi stresə salan bir şey baş verdikdə , çobanyastığı çayı hazırlayın və zəif işıqlı bir mühit yaradın. Beləliklə, düşüncələrinizi yenidən təşkil etmək və daha yaxşı qərarlar qəbul etmək üçün özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.

Əsəbiliyə qarşı

Əgər sizSəbrini asanlıqla itirən bir insan üçün çobanyastığı güclü müttəfiqdir, çünki tərkibində emosional tarazlığı təmin edən sakitləşdirici xüsusiyyətlər var. Odur ki, nə vaxt kiməsə və ya bir vəziyyətə görə qıcıqlansanız, çobanyastığı istifadə edin və onun faydasını hiss edin.

Valerian

Valeriana (Valeriana Officinalis) bütün dünyada tanınan dərman bitkisidir. Bəzi yerlərdə bu bitkiyə pişik otu, aptek valerian və ya yabanı valerian deyilir. Bir çox sağlamlıq faydaları ilə yanaşı, emosional xəstəliklər və yuxusuzluqla mübarizədə kömək edən sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.

Kök bitkinin ən çox istifadə edilən hissəsidir, çünki onun daha çox konsentrasiyası var. xassələri. Çayların hazırlanmasında çox rast gəlinən bu bitkiyə kapsul şəklində də rast gəlmək olar, lakin təbii vasitə olsa da, həddindən artıq dozadan qaçmaq üçün ilk növbədə həkimə müraciət etmək lazımdır.

Yüngül sakitləşdirici

Valerianın tərkibində olan maddələr, məsələn, valerenik və izovalerik turşular sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Bu səbəbdən, bu bitki yuxusuzluqdan yaranan pozğunluqlarla mübarizə aparmağa kömək edən yüngül sakitləşdirici hesab olunur.

Lakin valerianın həddindən artıq istehlakı əks təsir göstərərək yuxusuzluğa və eyforiyaya səbəb ola bilər. Bu bitkidən daha az istehlak etmək üçün başqa bir seçim limon balzamı ilə birləşdirməkdir, çünki birlikdəonların tərkibində təşviş və stressi aradan qaldıran aktiv maddələr var.

Çaxnaşma ilə mübarizə aparın

Valerian çayı bəzi tədqiqatlarda çox təsirli olduğunu sübut etdi, çünki tərkibində flavonoidlər, valereniklərlə zəngindir. və izovalerik turşular, digərləri arasında. Buna görə də, bu bitki beynin fəaliyyətinə birbaşa təsir edən, rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici təsir göstərən xüsusiyyətlərə malikdir.

Ancaq emosional pozğunluqların müalicəsində faydalı olmasına baxmayaraq, valerian ehtiyatla və həkim resepti ilə istehlak edilməlidir. çünki digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, müalicənin istənilən effekti gətirməsi üçün pozğunluğun mürəkkəblik dərəcəsini qiymətləndirmək lazımdır.

Limon balzamı və ya melissa

Braziliyalılar tərəfindən ən çox istifadə edilən dərman bitkilərindən biri, limon balzamı və ya melissa (Melissa Officinalis), çoxsaylı sağlamlıq faydalarına görə çox məşhurdur. Tərkibində flavonoidlər və fenoliklər olduğu üçün əla iltihabəleyhinə, ağrıkəsici, antioksidant və sakitləşdirici vasitədir.

Limon balzamından əlavə, məlum olduğu kimi, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur. sakitləşdirici bir işıqdır, rahatladır və diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu bitkinin həyatınıza necə faydalı ola biləcəyi haqqında daha çox öyrənmək üçün aşağıya baxın.

Diqqəti yaxşılaşdırır

Diqqəti cəmləmək çətinliyi ilə əlaqəli ola bilərdaha çox diqqət tələb edən problemə. Bununla belə, diqqətin azlığı tez-tez diqqəti yayındıran amilləri aradan qaldırmaqla, məsələn, vacib işləri yerinə yetirərkən mobil telefondan istifadəni məhdudlaşdırmaqla idarə oluna bilər.

Limon balzamında rahatlaşdıran maddələr var ki, bu da zehni daha az həyəcanlandırır və ardıcıl olaraq sizin düşüncələr nizamlanır, diqqətinizi artırır. Buna görə də, konsentrasiyanı itirdiyiniz zaman limon balzamı çayı hazırlayın və özünüzü daha az həyəcanlı və narahat hiss edəcəksiniz.

Yüngül sakitləşdirici

Limon balzamının aktiv prinsiplərindən biri yuxusuzluğa kömək edən, xoş və dinc bir gecə yuxusunu təşviq edən sakitləşdirici xüsusiyyət hesab edilən fenolik birləşmə olan rozmarin turşusudur. Buna görə limon balzamından və ya melissa çayından istifadə etmək yata bilməyənlər üçün əla təbii müalicə ola bilər.

Sakitləşdirici

Limon balzamı sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün stress və narahatlıq zamanı da istifadə edilə bilən bir bitkidir. Bu otun istifadəsi tez bir zamanda rahatlıq və rifah hissi yaradacaq çay vasitəsilə edilə bilər. Beləliklə, bu bitki özünüzü narahat hiss etdiyiniz zaman və ya əhvalınız yüksək olduqda istifadə edilə bilər.

St John's wort

St John's wort - St John's wort və ya hypericum kimi yaxşı tanınan dərman bitkisidir və Hypericum elmi adını alır.perforat. Bu otun tərkibində flavonoidlər, taninlər, hiperforin və digər maddələrlə yanaşı, PMS simptomlarını aradan qaldırmaqla yanaşı, əzələ gərginliyini aradan qaldıran, narahatlığı və yüngül və orta dərəcəli depressiyanı müalicə edən maddələr var.

Lakin onun istifadəsi müəyyən qayğı tələb edir, çünki, bəzi hallarda, St John's wort müəyyən dərman növləri ilə əlaqəli istifadə edilə bilməz. Buna görə də istifadə etməzdən əvvəl həkim və ya bitki həkimi ilə məsləhətləşmək lazımdır. Sonra, bu otun faydaları haqqında bir az daha çox öyrənin.

Əzələ gərginliyini aradan qaldırır

Əzələ gərginliyi tez-tez yüksək səviyyəli stress və narahatlıq səbəbindən baş verir və əzələlərin büzülməsində şiddətli ağrıya səbəb olur. istər-istəməz. St John's wort mərkəzi sinir sisteminə birbaşa təsir etdiyi üçün rahatlamağa və sakitləşdirməyə qadir olan xüsusiyyətlərə malikdir.

Ən çox istifadə edilən forma çaydır, lakin onu kapsul və ya tincture şəklində də tapmaq mümkündür. Odur ki, hər hansı bir səbəbdən gərginlik hiss etdiyiniz zaman St John's wort istifadə edin və onun faydalarını hiss edin.

Əhval pozğunluqları ilə mübarizə aparır

Qoşqusunun əsas istifadə sahələrindən biri müalicədir. yüngül və orta dərəcədə depressiya, narahatlıq və digər əhval pozğunluqları. Bitkidə mərkəzi sinir sisteminə təsir edən birləşmələr hiperisin və hiperforinə malik olmaqla, fəaliyyəti normallaşdırmağa kömək edir.

Bununla belə, St John's wort az miqdarda və tercihen tibbi reseptlə istifadə edilməlidir. Digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə digər xəstəliklərə səbəb ola bilər və ya xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ona görə də bu halda dərman bitkisi olmasına baxmayaraq, özünü müalicə etməkdən çəkinin.

PMS ilə kömək edir

Tərkibində analjezik, iltihabəleyhinə və spazmolitik təsirə malik olduğu üçün St John's wort PMS ilə kömək etmək üçün idealdır. Ən çox yayılmışı çayın istifadəsi ilə istehlak etməkdir. Buna görə də, hər hansı bir narahatlıq hiss etdiyiniz zaman, məsələn, kolik və əhval dəyişikliyi kimi, bu bitkidən istifadə edin.

Cökə ağacı

Teja, tejo və texa da adlandırıla bilən cökə ağacı, bağırsaq traktının müxtəlif növlərini müalicə etmək üçün bütün dünyada tanınan dərman bitkisidir. immunoloji və , əsasən narahatlığı azaltmaq və sinirləri sakitləşdirmək üçün. Bu bitkinin üç növü var, yəni Tilia cordata, Tilia platyphyllos və Tilia x vulgaris.

Asanlıqla tapılan cökə ağacının antidepresan, sakitləşdirici, detoksedici və sidikqovucu xüsusiyyətləri vardır. Bununla belə, onun istifadəsi ehtiyatlı olmalıdır, çünki kümülatif olmağa meyllidir, yəni bu çayı nə qədər çox içsəniz, bədən onu daha çox udur. Buna görə də çayın miqdarı tədricən azaldılmalıdır. Daha çox öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Narahatlığı azaldır

Tərkibindədirmərkəzi sinir sisteminə təsir edən xassələri olan cökə narahatlıq hücumlarını azaltmağa, ürək döyüntüsünü və beyin fəaliyyətini rahatlaşdırmağa və tarazlaşdırmağa kömək edir. Çay cökə istehlakının ən geniş yayılmış üsuludur, lakin əgər siz artıq dərmanla müalicə almısınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin və birlikdə istifadə etməyin mümkünlüyünə baxın.

Əsəbləri sakitləşdirir

Əhəng ağacı artıq qeyd olunduğu kimi, istirahətə səbəb olan və əsəbləri sakitləşdirən xüsusiyyətlərlə zəngin bir bitkidir. Buna görə də, bu ot, məsələn, işdə, nəqliyyatda və ailə ilə problemlərdən qaynaqlanan güclü gərginlik və stress altında olduğunuz dövrlər üçün idealdır.

Lakin cökə çayını həddindən artıq içməyin, çünki buna baxmayaraq bitki olduğu üçün orqanizmdə yüksək konsentrasiyanın qalması ilə yanaşı, ishal kimi bəzi xoşagəlməz reaksiyalara səbəb ola bilər. Buna görə də, xüsusilə allergiya və ya xəstəliklərə meyliniz varsa, onun düzgün istifadəsinə rəhbərlik etmək üçün bir fitoterapistlə məsləhətləşməyə dəyər.

Sakitləşdirici çayın hazırlanmasına dair addımlar

Sakitləşdirici çayın istənilən effekti verməsi üçün addım-addım düzgün aparılmalıdır. Bundan əlavə, çayı hazırlamazdan əvvəl bəzi ehtiyat tədbirləri görülməlidir.

Aşağıda çayı necə düzgün hazırlayacağınıza baxın ki, onun xassələri düzgün çıxarılsın və beləliklə, daha çox effekt əldə edilsin. Aşağıda yoxlayın.