বিষয়বস্তুৰ তালিকা
উদ্বেগৰ বাবে আকুপাংচাৰৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জানেনে?
আকুপাংচাৰ হৈছে নিৰ্দিষ্ট কৌশলৰ এটা গোটৰে গঠিত এক প্ৰাচীন চিকিৎসা পদ্ধতি। বিকল্প চিকিৎসা বিজ্ঞানত ব্যাপকভাৱে প্ৰচলিত এই প্ৰাচ্য পদ্ধতিয়ে বেজীৰ তলৰ পৰা সোমোৱাৰ সৈতে শাৰীৰিক বিন্দুৰ উদ্দীপনাৰে কাম কৰে।
উদ্বেগ চিকিৎসাত এই পদ্ধতিৰ জনপ্ৰিয়তা বাঢ়ি আহিছে। যিসকলৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ ধৰা পৰিছে আৰু যিসকলে কেৱল উদ্বেগজনক লক্ষণত ভুগিছে, যিবোৰ সময়মতে হ'ব পাৰে বা নহ'বও পাৰে, আৰু ইয়াক উপশম কৰিব বিচাৰে, দুয়োটাৰে বাবে ই উপযোগী হ'ব পাৰে।
ইয়াৰ চীনা পৰম্পৰাৰ সত্ত্বেও,... আমি অনুশীলনক বৰ্ণনা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা শব্দটো লেটিন ভাষাৰ পৰা আহিছে আৰু ইয়াক ভাষাটোৰ দুটা শব্দত ভাগ কৰিব পাৰি: acus , যাৰ অৰ্থ বেজী, আৰু punctura , যাৰ অৰ্থ হৈছে পাংচাৰ কৰা।
বিভিন্ন চিকিৎসাত আকুপাংচাৰৰ ফলপ্ৰসূতাৰ কথা আঙুলিয়াই দিয়া বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা গৈছে - উদ্বেগৰ লগত জড়িত লক্ষণসমূহ লাঘৱ কৰাকে ধৰি। এই লেখাটোত আপুনি এই অৱস্থা আৰু অন্যান্য পৰিস্থিতিত আকুপাংচাৰৰ প্ৰয়োগ ভালদৰে বুজিব। আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে বুলি ভাবিছেনে? পঢ়ক!
আকুপাংচাৰ আৰু উদ্বেগৰ বিষয়ে অধিক বুজা
এই ধাৰণাটো কিছুমান মানুহৰ বাবে ভয়ংকৰ যেন লাগে। আকুপাংচাৰে বিষ দিয়ে নেকি? উত্তৰটো হ’ল: ই নিৰ্ভৰ কৰে। ই আপোনাৰ বিষৰ সীমা, শৰীৰৰ অঞ্চল, পেছাদাৰী আৰু...
বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে বেজী সোমোৱাৰ সময়ত সামান্য অস্বস্তি হয়, যিটো বেজীত ব্যৱহাৰ কৰাতকৈ বহুত পাতল। ইয়াৰ পিছত অধিবেশনটো ইমানেই শিথিল যে কিছুমান মানুহৰ টোপনি যায়।
এই পদ্ধতিৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰেনে? ইয়াৰ পিছত আপুনি ইয়াৰ ইতিহাস, ইয়াৰ উপকাৰ আৰু ইয়াৰ ইংগিতসমূহ আৱিষ্কাৰ কৰিব। আপুনিও ভালদৰে বুজিব যে উদ্বেগ কি আৰু আকুপাংচাৰে ইয়াক পৰিচালনা কৰাত আপোনাক কেনেদৰে সহায় কৰিব পাৰে!
আকুপাংচাৰৰ উৎপত্তি আৰু ইতিহাস
আকুপাংচাৰৰ আৱিৰ্ভাৱ হৈছিল চীনত পাঁচ হাজাৰ বছৰতকৈও অধিক পূৰ্বে, আৰু পৰম্পৰাগত চিকিৎসা চিনেছা ( টিচিএম) ১৮১০ চনত প্ৰথম চীনা অনুপ্ৰৱেশকাৰীৰ সৈতে ব্ৰাজিলত উপস্থিত হয়, ৰিঅ’ ডি জেনেইৰ’ত।
১৯০৮ চনত জাপানৰ পৰা অহা অনুপ্ৰৱেশকাৰীয়ে আকুপাংচাৰৰ নিজৰ সংস্কৰণ লৈ আহিছিল। তেওঁলোকে কেৱল নিজৰ কলনীৰ ভিতৰতহে ইয়াৰ অনুশীলন কৰিছিল, কিন্তু ফিজিঅ'থেৰাপিষ্ট ফ্ৰেড্ৰিখ স্পেথ ৫০ৰ দশকত ব্ৰাজিলৰ সমাজত এই প্ৰথা বিয়পাবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ বাবে দায়বদ্ধ আছিল।
স্পেথৰ অংশগ্ৰহণৰ লগে লগে এনে সংস্থা প্ৰতিষ্ঠা হ'বলৈ আৰম্ভ কৰা হয় যিয়ে এই অনুশীলনক আনুষ্ঠানিক কৰি তুলিছিল ব্ৰাজিলত আকুপাংচাৰৰ ক্ষেত্ৰত বৰ্তমানৰ এছ'চিয়েচন ব্ৰাজিলেইৰা ডি আকুপাংচাৰ (ABA)ৰ উদাহৰণ অনুসৰণ কৰি।
কিন্তু, প্ৰথমতে, এই পদ্ধতি চিকিৎসা বৃত্তিৰ পৰা বহুত অস্বীকাৰৰ সন্মুখীন হৈছিল, যাৰ ফলত ইয়াক প্ৰান্তীয়কৰণ কৰা হৈছিল 'কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানে আধুনিকীকৰণৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে আৰু কম গতানুগতিক সম্ভাৱনা আৰু কমানুহৰ প্ৰতি অধিক সামগ্ৰিক দৃষ্টিভংগী। বিকল্প চিকিৎসাৰ বৃদ্ধি আৰু সমৰ্থনৰ লগে লগে আকুপাংচাৰ অধিক গ্ৰহণযোগ্য আৰু স্বীকৃতি লাভ কৰিছে।
বৰ্তমান বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন আছে যিয়ে এই প্ৰথাৰ মূল্য আছে বুলি বিশ্বাস কৰাৰ আটাইতকৈ সন্দেহজনক কাৰণো দিছে। আনকি ই পশু স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰতো সম্প্ৰসাৰিত হৈছে, পশু চিকিৎসা আকুপাংচাৰৰ সৃষ্টিৰ লগে লগে।
আকুপাংচাৰৰ নীতি
আকুপাংচাৰ এই ধাৰণাটোৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে যে মানৱ শৰীৰ হৈছে এক সংহত শক্তি ব্যৱস্থা . গতিকে কিছুমান শাৰীৰিক বিন্দু অংগ আৰু শৰীৰৰ ব্যৱস্থাৰ সৈতে জড়িত বুলি বিশ্বাস কৰা হয় আৰু এই বিন্দুবোৰৰ উদ্দীপনাই যিবোৰ দিশৰ সৈতে ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে সেইবোৰৰ বাবে উপকাৰ কঢ়িয়াই আনিব পাৰে। এই উদ্দীপনা ছালত অতি পাতল বেজী তলৰ পৰা সুমুৱাই দিয়া হয়।
আপুনি শক্তিৰ কোনো বিমূৰ্ত ধাৰণা বা কিছুমান বিশেষ বিন্দু আৰু জৈৱিক বা সকাহ পোৱাৰ মাজৰ সম্পৰ্কত বিশ্বাস কৰে নে নকৰে সেইটো নিৰ্বিশেষে মানসিক বিসংগতিৰ ক্ষেত্ৰত, আকুপাংচাৰে কাম কৰাটো এটা সত্য, যদিও ই ৰহস্যময় যেন লাগে। আনকি অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ই সাধাৰণ উদ্বেগ থকা লোকৰ লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম দিয়ে, উদাহৰণস্বৰূপে।
উদ্বেগৰ সৈতে লক্ষণ আৰু যত্ন
উদ্বেগ হৈছে অভিজ্ঞতা মানুহৰ বাবে সাধাৰণ মানসিক আৰু শাৰীৰিক উত্তেজনাৰ অৱস্থা। ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে আশংকা, যন্ত্ৰণা আৰু ভয় আদি আৱেগ, ইয়াৰ লগত বিভিন্ন প্ৰতিক্ৰিয়াও দেখা যায়শাৰীৰিক, যেনে উশাহ-নিশাহ আৰু হৃদস্পন্দনৰ পৰিৱৰ্তন।
নিয়ম অনুসৰি এই অৱস্থাটো কোনো অপ্ৰীতিকৰ বা বিপজ্জনক পৰিস্থিতিৰ আশাৰে উত্তেজিত হয়। কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিত উদ্বেগ অনুভৱ কৰাটো জীৱনৰ অংশ আৰু ই আপোনাৰ শৰীৰে নিজকে কোনো ভাবুকিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ বা পলায়ন কৰিবলৈ প্ৰস্তুত কৰাৰ এক উপায়, যিটো বাস্তৱিক বা কেৱল অনুভৱ কৰিব পাৰি।
এইদৰে, ই আমাৰ বাবে এক উপযোগী ব্যৱস্থা পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ আৰু কাম কৰাৰ অনুপ্ৰেৰণা থকা। কিন্তু, অতিৰিক্তভাৱে ই এটা সমস্যা হৈ পৰে। যদি স্বাভাৱিকতাৰ বৰ্ণালীৰ ভিতৰতো উদ্বেগ ইতিমধ্যে যথেষ্ট অস্বস্তিকৰ হৈ পৰে, যেতিয়া ই অস্বাস্থ্যকৰ বস্তুলৈ সীমা অতিক্ৰম কৰে, তেতিয়া ই বহুত দুখৰ সৃষ্টি কৰে।
অত্যধিক উদ্বেগ বৰ্তমানৰ মডেলত অতি সাধাৰণ সমস্যা সমাজত , আৰু বিশেষকৈ কিশোৰ-কিশোৰী আৰু যুৱ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত উদ্বেগৰ শিখৰ আনকি আতংকৰ আক্ৰমণৰ বহু খবৰ পোৱা যায়।
উদ্বেগ এটা সমস্যা যেতিয়া ই ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্তসকলৰ জীৱনৰ কাৰ্য্যকলাপত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ডায়েগনষ্টিক মেনুৱেলৰ দ্বাৰা চিনাক্ত কৰা উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে যিবোৰ মনোৰোগ আৰু মনোবিজ্ঞানত উল্লেখ কৰা হয়।
উদাহৰণস্বৰূপে, সাধাৰণীকৃত উদ্বেগজনক বিকাৰ আৰু আতংক বিকাৰক ডি এছ এম (ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰ)ত তালিকাভুক্ত কৰা হৈছে। অব্ছেছিভ-কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ আৰু পষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ আদি অৱস্থাতো উদ্বেগ লক্ষণ হিচাপে দেখা দিব পাৰে।
গৱেষকসকলে এতিয়াও চেষ্টা কৰি আছেএই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত আকুপাংচাৰৰ প্ৰভাৱ বুজিব পাৰি, কিন্তু সাধাৰণতে উদ্বেগৰ লক্ষণৰ সম্পৰ্কত ই ইতিমধ্যে ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।
আকুপাংচাৰ কিহৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু কাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়?
আকুপাংচাৰৰ লক্ষ্য হৈছে এনে ৰোগ, লক্ষণ আৰু অন্যান্য সমস্যাৰ চিকিৎসা কৰা যিয়ে দুখ আৰু অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ সম্ভাৱনা অতি বৈচিত্ৰময়, আৰু ইয়াৰ সুবিধাসমূহে শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিসংগতিৰ বিশাল বৈচিত্ৰ্য সামৰি লয়। গতিকে ই অতি বৈচিত্ৰময় পৰিস্থিতিত থকা লোকসকলক সকাহ কঢ়িয়াই আনিবলৈ সক্ষম হয়।
এই বিকল্প চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আগবঢ়োৱা চিকিৎসাৰ সম্ভাৱনাসমূহৰ ভিতৰত মাইগ্ৰেইন, পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা, মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ আদি অৱস্থা আদি অন্তৰ্ভুক্ত। WHO (World Health Organization) য়ে প্ৰকাশ কৰা এখন নথিত ৪১ টা ভিন্ন পৰিস্থিতিৰ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে য'ত আকুপাংচাৰৰ দ্বাৰা উৎকৃষ্ট ফলাফল পোৱা গৈছিল।
উদ্বেগৰ বাবে আকুপাংচাৰৰ সুবিধা
আকুপাংচাৰে ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলোৱাৰ ইংগিত পোৱা গৈছে মংগলৰ সৈতে জড়িত হৰম'নৰ উৎপাদনত প্ৰভাৱ পৰে, যিয়ে ইয়াক সাধাৰণতে মানসিক অৱস্থাৰ বাবে এক আকৰ্ষণীয় বিকল্প চিকিৎসা কৰি তোলে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কিছুমান বিশেষ বিন্দুৰ উদ্দীপনাই চেৰ’টনিন আৰু এণ্ড’ৰ্ফিনৰ উৎপাদন আৰু মুক্তিত সহায় কৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, যিয়ে আনন্দ আৰু শিথিলতা আনে।
পাংচাৰৰ জৰিয়তে কৌশলগত বিন্দুৰ উদ্দীপনাও হৰম’নৰ দৰে ক্ৰিয়া হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম কৰ্টিছল, যাক "ৰ হৰম'ন" বুলিও কোৱা হয়ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায়।
উদ্বেগৰ চিকিৎসাৰ বাবে আকুপাংচাৰ পইণ্ট
চীনা চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ মতে হৃদযন্ত্ৰই হৈছে সেই অংগ যিয়ে সম্পৰ্কীয় সকলো আৱেগক ডিকোড কৰে গতিকে যিকোনো আকুপাংচাৰ চিকিৎসাত প্ৰথমে হৃদযন্ত্ৰৰ শক্তিৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো বাঞ্ছনীয়, যিটো বহুতো শাৰীৰিক বিন্দুৰ সৈতে জড়িত।
ইয়াৰে আটাইতকৈ সহজটো হ'ল C7 বিন্দু, যিটো মাজৰ ক্ৰীজত অৱস্থিত ইয়াৰ নামকৰণ শ্বেনমেন, কাণৰ এটা বিন্দুতও উপস্থিত, উদ্বেগৰ চিকিৎসাৰ বাবে আকৰ্ষণীয় বিন্দুৰে ভৰা ঠাই।
Na auriculotherapy (এইটো জানিও যে ই আকুপাংচাৰৰ নীতিসমূহ কাণলৈ ঘূৰাই আনে), উদ্বেগৰ চিকিৎসাৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়া মূল বিন্দুসমূহ হ’ল: শ্বেনমেন, চিম্পেথেটিক;চাবকৰ্টেক্স, হাৰ্ট;এড্ৰিনেল আৰু একে নামৰ বিন্দুটো, উদ্বেগ, যিটো লোবত অৱস্থিত .
উদ্বেগৰ বাবে আকুপাংচাৰ অধিবেশনে কেনেকৈ কাম কৰে?
আৰম্ভণিতে আকুপাংচাৰ বিশেষজ্ঞই আপুনি কি চিকিৎসা কৰিব বিচাৰে আৰু আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে, আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস আৰু অন্যান্য প্ৰশ্নৰ বিষয়ে সুধিব লাগে। এইটো এটা ভাল সময় পদ্ধতিৰ আগতে বাকী থকা যিকোনো প্ৰশ্ন স্পষ্ট কৰি আপোনাৰ উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰিবলৈ।
অধিবেশনৰ সময়ত, অনুশীলনকাৰীয়ে তলৰ পৰা বিন্দুবোৰত অতি মিহি বেজী সুমুৱাই দিবনিৰ্দিষ্ট, যিবোৰ উদাহৰণস্বৰূপে মূৰ, ডাল বা ওপৰৰ অংগত হ’ব পাৰে। সাধাৰণ কথা যে, উদ্বেগৰ চিকিৎসাৰ বাবে কাণত চিলাই ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
সন্ধিবলৈ ১০ৰ পৰা ৩০ মিনিট সময় লাগিব পাৰে, আৰু আপুনি বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে বা নাপাবও পাৰে। যদি এনেকুৱা হয়, তেন্তে সাধাৰণতে ই নিখুঁতভাৱে সহ্য কৰিব পৰা যায়, আৰু বেছিভাগ মানুহেই ইয়াক কেৱল মৃদু অস্বস্তি বুলি বৰ্ণনা কৰে।
আকুপাংচাৰ বিশেষজ্ঞই বেজীবোৰ লাহে লাহে লৰচৰ বা ঘূৰাব পাৰে বা বৈদ্যুতিক স্পন্দন ব্যৱহাৰ কৰি ইয়াক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে, আৰু সেইবোৰ ভিতৰত থাকে
আকুপাংচাৰৰ বিষয়ে অন্য তথ্য
আপুনি ইতিমধ্যে জানে যে আকুপাংচাৰ হৈছে এক অতি পুৰণি বিকল্প চিকিৎসা যাৰ লক্ষ্য হৈছে ইয়াৰ বাবে দায়বদ্ধ শক্তিৰ প্ৰবাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপ . আকুপাংচাৰ অধিবেশন, উদ্বেগ মোকাবিলা কৰাৰ অন্যান্য উপায় আৰু পদ্ধতিৰ সম্ভাৱ্য বিৰোধিতাৰ বিষয়ে অধিক তথ্যৰ বাবে তলত পৰীক্ষা কৰক!
ভাল আকুপাংচাৰ অধিবেশন কৰাৰ বাবে টিপছ
আৰামদায়ক কাপোৰ পিন্ধি আকুপাংচাৰ অধিবেশনলৈ যাওক আৰু ভালদৰে খুৱাই আৰু জলসিঞ্চিত। আৰম্ভ কৰাৰ আগতে, নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ পেছাদাৰীজনৰ আগত প্ৰকাশ কৰক যিয়ে প্ৰক্ৰিয়াটো সম্পন্ন কৰিব, আপোনাৰ সকলো সন্দেহ স্পষ্ট কৰক আৰু অধিবেশনটোৰ বিষয়ে এতিয়াও আপোনাৰ যিকোনো উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰক।
অধিবেশনৰ সময়ত, আপোনাৰ মনটোক শিথিল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক সম্ভৱ. সেই মুহূৰ্তৰ ওচৰত নিজকে সমৰ্পণ কৰক আৰু গভীৰভাৱে আৰু লাহে লাহে উশাহ লওক। যদি আপুনি অনুভৱ কৰেবেজীৰ সৈতে অস্বস্তি অনুভৱ কৰা, আপুনি যি অনুভৱ কৰে তাক আদৰি লওক, কিন্তু ইয়াৰ বাবে ভয় নকৰিব। যদি আপুনি প্ৰয়োজনীয় বুলি ভাবে, তেন্তে আকুপাংচাৰ বিশেষজ্ঞক এই কথা প্ৰকাশ কৰক।
পেছাদাৰীয়ে কাণৰ কিছুমান ঠাইত বীজ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। এই বীজবোৰ য’তেই ৰখা হয় তাতেই অবিৰত উদ্দীপনা প্ৰদান কৰে। সাধাৰণ স্বাস্থ্যক প্ৰসাৰিত কৰা কৌশলসমূহেও আকুপাংচাৰৰ পিছৰ সুস্থতা দীঘলীয়া কৰাত সহায় কৰে, যেনে ভাল খাদ্য খোৱা, শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভ্যাস কৰা, আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম কৰা।
চিকিৎসাৰ বাবে কিমান অধিবেশনৰ প্ৰয়োজন হয়?
প্ৰথম আকুপাংচাৰ অধিবেশনৰ পৰাই ইয়াৰ প্ৰভাৱ অনুভৱ নকৰাৰ সম্ভাৱনা আছে। বেছিভাগ চিকিৎসাতে কেইটামান পুনৰাবৃত্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু যদিও কিছুমান মানুহে তাৎক্ষণিক পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে, তথাপিও ইয়াৰ সুফল ক্ৰমান্বয়ে আৰু অধিবেশনৰ লগে লগে দেখা দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে।
সাধাৰণতে, উদ্বেগৰ বাবে আকুপাংচাৰ অধিবেশন সাপ্তাহিকভাৱে কৰাটো বাঞ্ছনীয়। এই ক্ষেত্ৰত সন্তোষজনক ফলাফলৰ বাবে দহটা অধিবেশনৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।
উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ অন্যান্য কৌশল
আকুপাংচাৰে উদ্বেগক প্ৰতিহত কৰিবলৈ অতিৰিক্ত সম্পদ হিচাপে অতি ভাল কাম কৰে, কিন্তু মূল পৰামৰ্শ হ'ল মনোচিকিৎসা। এই সেৱা আগবঢ়াবলৈ এজন যথাযথ যোগ্যতাসম্পন্ন পেছাদাৰীয়ে আপোনাক উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ জীৱনত ইয়াৰ প্ৰভাৱ কোমল কৰিবলৈ কৌশল বিকশিত কৰাত বহুত সহায় কৰিব পাৰে।
বিকশিত কৰিব পৰা দক্ষতাৰ উপৰিওমানসিক সহায়ৰ সহায়ত সুস্থ অভ্যাস গঢ়ি তোলা আৰু বজাই ৰখাটোৱে সাধাৰণ মংগলৰ সহায় কৰে আৰু উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত বহুত সহায় কৰে। যদি আপুনি উদ্বেগ ব্যৱস্থাপনা কৌশলৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে, তেন্তে তলত পঢ়িলে সহায় হ'ব পাৰে।
