Poznáte výhody akupunktúry pri úzkosti?

Akupunktúra je starobylá liečebná metóda, ktorá pozostáva zo súboru špecifických techník. Táto orientálna metóda, rozšírená v alternatívnej medicíne, funguje na základe stimulácie anatomických bodov povrchovým zavedením ihiel.

Táto metóda je pri liečbe úzkosti čoraz populárnejšia. Môže byť užitočná pre tých, ktorí majú diagnostikovanú úzkostnú poruchu, aj pre tých, ktorí len trpia úzkostnými príznakmi, ktoré môžu, ale nemusia byť jednorazové, a chceli by ich zmierniť.

Napriek čínskej tradícii pochádza slovo, ktoré používame na označenie tejto praxe, z latinčiny a možno ho rozdeliť na dve jazykové slová: obviňovať čo znamená ihla a prepichnutie čo znamená prepichnúť.

V tomto článku sa dozviete viac o aplikácii akupunktúry pri úzkosti a iných stavoch. Myslíte si, že by ste vy alebo niekto, koho poznáte, mohli mať z tejto liečby prospech? Čítajte ďalej!

Viac informácií o akupunktúre a úzkosti

Bolí akupunktúra? Odpoveď znie: záleží na prahu bolesti, oblasti tela, lekárovi a niekoľkých ďalších faktoroch.

Vo väčšine prípadov sa pri zavádzaní ihly, ktorá je oveľa tenšia ako ihly používané na injekcie, vyskytuje mierne nepohodlie. Potom je sedenie také uvoľňujúce, že niektorí ľudia dokonca spia.

Chcete sa o tejto metóde dozvedieť viac? Nižšie sa dozviete o jej histórii, výhodách a indikáciách. Tiež lepšie pochopíte, čo je to úzkosť a ako môže akupunktúra pomôcť pri jej zvládaní!

Pôvod a história akupunktúry

Akupunktúra vznikla v Číne pred viac ako päťtisíc rokmi a tradičná čínska medicína (TCM) sa do Brazílie dostala spolu s prvými čínskymi prisťahovalcami v roku 1810 v Riu de Janeiro.

V roku 1908 priniesli svoju verziu akupunktúry prisťahovalci z Japonska, ktorí ju praktizovali len vo svojej kolónii, ale fyzioterapeut Friedrich Spaeth sa zaslúžil o jej rozšírenie v brazílskej spoločnosti v 50. rokoch 20. storočia.

Za účasti Spaetha začali vznikať orgány, ktoré v Brazílii oficiálne propagovali akupunktúru, ako napríklad súčasná Brazílska asociácia akupunktúry (ABA).

Spočiatku sa však táto metóda stretla s veľkým odmietaním zo strany lekárskej triedy, čo viedlo k tomu, že bola na istý čas marginalizovaná a rozvíjala sa skôr prostredníctvom odborníkov z iných oblastí.

Medicína však prešla procesom modernizácie a otvorenia sa menej konvenčným možnostiam a holistickejšiemu pohľadu na človeka. S rastom a podporou alternatívnej medicíny sa akupunktúra stala akceptovanejšou a uznávanejšou.

V súčasnosti existujú vedecké štúdie, ktoré dávajú aj tým najväčším skeptikom dôvod veriť, že táto prax má svoju hodnotu. Dokonca sa rozšírila aj do oblasti zdravia zvierat, keď vznikla veterinárna akupunktúra.

Princípy akupunktúry

Akupunktúra je založená na myšlienke, že ľudské telo je integrovaný energetický systém. Preto sa verí, že určité anatomické body súvisia s orgánmi a systémami tela a že stimulácia týchto bodov môže priniesť výhody pre aspekty, s ktorými súvisia. Táto stimulácia sa vykonáva povrchovým zavedením veľmi jemných ihiel do kože.

Bez ohľadu na to, či veríte alebo neveríte v abstraktnú predstavu energie alebo vo vzťah medzi určitými bodmi a zmiernením organických alebo psychických dysfunkcií, je faktom, že akupunktúra funguje, aj keď sa toto fungovanie zdá byť záhadné. Štúdie dokonca preukázali, že zmierňuje príznaky napríklad u ľudí s generalizovanou úzkosťou.

Príznaky a starostlivosť o úzkosť

Úzkosť je psychický a fyzický stav napätia, ktorý je spoločný pre ľudské prežívanie. Charakterizujú ju emócie, ako sú obavy, úzkosť a strach, a sprevádzajú ju viaceré fyziologické reakcie, napríklad zmeny dýchania a srdcového rytmu.

Vo všeobecnosti je tento stav spôsobený očakávaním nepríjemnej alebo nebezpečnej situácie. Pocit úzkosti v určitých situáciách je súčasťou života a je to spôsob, akým sa vaše telo pripravuje na boj alebo útek pred hrozbou, ktorá môže byť skutočná alebo len vnímaná.

Je to teda užitočný mechanizmus, ktorý nám pomáha prispôsobiť sa situáciám a má impulz konať. V nadmernej miere sa však stáva problémom. Ak je aj v rámci spektra normálnosti úzkosť dostatočne nepríjemná, keď prekročí hranicu nezdravého, vytvára veľa utrpenia.

Nadmerná úzkosť je v dnešnom modeli spoločnosti veľmi častým problémom a existuje mnoho správ o nárastoch úzkosti a dokonca záchvatoch paniky, najmä u dospievajúcich a mladých dospelých.

Úzkosť je problém, keď začne zasahovať do fungovania života tých, ktorí ňou trpia. Existujú úzkostné poruchy, ktoré sú uznané v diagnostických príručkách, ktoré sú referenciou v psychiatrii a psychológii.

Napríklad generalizovaná úzkostná porucha a panická porucha sú uvedené v DSM (Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch). Úzkosť sa môže objaviť aj ako príznak pri stavoch, ako je obsedantno-kompulzívna porucha a posttraumatická stresová porucha.

Vedci sa stále snažia pochopiť účinky akupunktúry pri takýchto stavoch, ale už sa ukázalo, že je účinná pri všeobecných príznakoch úzkosti.

Na čo akupunktúra slúži a pre koho je určená?

Akupunktúra sa zameriava na liečbu chorôb, symptómov a iných problémov, ktoré môžu spôsobovať utrpenie a nepohodlie. Jej možnosti sú veľmi rozmanité a jej prínos pokrýva obrovské množstvo fyzických a psychických dysfunkcií. Preto dokáže priniesť úľavu ľuďom v najrôznejších situáciách.

Možnosti liečby, ktoré táto alternatívna terapia ponúka, zahŕňajú stavy, ako sú migrény, tráviace problémy, stres a úzkosť. V dokumente, ktorý vydala WHO (Svetová zdravotnícka organizácia), sa uvádza 41 rôznych stavov, pri ktorých sa akupunktúrou dosiahli vynikajúce výsledky.

Výhody akupunktúry pri úzkosti

Existujú náznaky, že akupunktúra má pozitívny vplyv na produkciu hormónov spojených s pohodou, čo z nej robí zaujímavú alternatívnu terapiu psychických stavov vo všeobecnosti. Štúdie ukazujú, že stimulácia určitých bodov pomáha napríklad produkcii a uvoľňovaniu serotonínu a endorfínu, ktoré prinášajú radosť a uvoľnenie.

Stimulácia strategických bodov prostredníctvom punkcie dokáže tiež znížiť pôsobenie hormónov, ako je kortizol, známy aj ako "stresový hormón". Výsledkom je zníženie hladiny stresu a úzkosti.

Akupunktúrne body na liečbu úzkosti

Podľa čínskej medicíny je srdce orgánom, ktorý dekóduje všetky emócie, ktoré súvisia s ostatnými špecifickými orgánmi. Preto sa pri akejkoľvek liečbe akupunktúrou odporúča najprv vyrovnať energiu srdca, ktorá súvisí s mnohými anatomickými bodmi.

Najjednoduchší z nich je bod C7, ktorý sa nachádza v záhybe medzi zápästím a rukou, na vonkajšej strane vnútornej časti ramena. Nazýva sa Shenmen, prítomný je aj v bode na uchu, mieste plnom zaujímavých bodov na liečbu úzkosti.

V aurikuloterapii (poznanie, ktoré obracia princípy akupunktúry k ušiam) sú hlavnými bodmi odporúčanými na liečbu úzkosti: Shenmen, Sympatikus; Subcortex, Srdce; Suprarenal a bod s rovnakým názvom, Úzkosť, nachádzajúci sa v laloku.

Ako funguje akupunktúra pri úzkosti?

Hneď na začiatku by sa vás mal akupunkturista opýtať na to, čo chcete liečiť, na lieky, ktoré užívate, na vašu zdravotnú anamnézu a iné problémy. Je to vhodný čas na položenie všetkých zostávajúcich otázok pred zákrokom a na vyjadrenie vašich obáv.

Počas sedenia odborník zavedie veľmi jemné ihly povrchovo do konkrétnych bodov, ktoré môžu byť napríklad na hlave, trupe alebo horných končatinách. Pri liečbe úzkosti sa bežne používajú body na ušiach.

Zavedenie môže trvať 10 až 30 minút a môžete, ale nemusíte pociťovať bolesť. Ak ju pocítite, je zvyčajne úplne znesiteľná a väčšina ľudí opisuje len mierne nepríjemné pocity.

Akupunkturista môže ihlami jemne pohybovať, mierne nimi otáčať alebo ich stimulovať elektrickými impulzmi, pričom ihly zostávajú na mieste až 20 minút, kým sa odstránia.

Ďalšie informácie o akupunktúre

Ako už viete, akupunktúra je veľmi stará alternatívna terapia, ktorej cieľom je regulovať tok energie zodpovednej za fungovanie tela. Nižšie nájdete viac informácií o akupunktúrnych sedeniach, iných spôsoboch riešenia úzkosti a možných kontraindikáciách tejto metódy!

Tipy na dobrú akupunktúru

Na akupunktúru choďte v pohodlnom oblečení a dobre najedení a hydratovaní. Pred začiatkom sa uistite, že ste vyjadrili svoje potreby lekárovi, ktorý bude procedúru vykonávať, položte mu všetky svoje otázky a vyjadrite všetky obavy, ktoré ešte máte z procedúry.

Počas sedenia sa snažte čo najviac uvoľniť. Oddajte sa okamihu a dýchajte zhlboka a pomaly. Ak pociťujete pri vpichoch nepríjemné pocity, privítajte ich, ale nenechajte sa nimi znepokojiť. Ak si myslíte, že je to potrebné, vyjadrite to akupunkturistovi.

Praktický lekár môže odporučiť použitie semienok v niektorých bodoch uší. Tieto semienka podporujú nepretržitú stimuláciu v mieste, kde sú umiestnené. Stratégie, ktoré podporujú všeobecné zdravie, tiež pomáhajú predĺžiť pohodu po akupunktúre, ako napríklad správne stravovanie, fyzická aktivita a dýchacie cvičenia.

Koľko sedení je potrebných na liečbu?

Je pravdepodobné, že účinky nepocítite hneď pri prvom akupunktúrnom sedení. Väčšina ošetrení potrebuje niekoľko opakovaní a hoci niektorí ľudia spozorujú okamžité zmeny, výhody sa zvyčajne objavujú postupne a v priebehu niekoľkých sedení.

Zvyčajne sa odporúča, aby sa akupunktúrne sedenia pri úzkosti vykonávali raz týždenne. V tomto prípade sa pre uspokojivý výsledok uvádza desať sedení.

Ďalšie stratégie na zvládanie úzkosti

Akupunktúra funguje veľmi dobre ako ďalší prostriedok v boji proti úzkosti, ale hlavným odporúčaním je psychoterapia. Odborník, ktorý je riadne kvalifikovaný na poskytovanie tejto služby, vám môže výrazne pomôcť vytvoriť stratégie na zvládanie úzkosti a zmierniť jej vplyv na váš život.

Okrem zručností, ktoré možno rozvíjať pomocou psychologického poradenstva, rozvíjanie a udržiavanie zdravých návykov podporuje celkovú pohodu a výrazne pomáha znižovať príznaky úzkosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o stratégiách na zvládanie úzkosti, môže vám pomôcť čítanie nižšie.