Tahukah Anda manfaat akupunktur untuk mengatasi kecemasan?

Akupunktur adalah metode terapi kuno yang terdiri dari serangkaian teknik khusus. Tersebar luas dalam pengobatan alternatif, metode oriental ini bekerja dengan menstimulasi titik-titik anatomis dengan menusukkan jarum secara dangkal.

Metode ini semakin populer dalam pengobatan kecemasan. Metode ini dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan yang terdiagnosis dan bagi mereka yang hanya menderita gejala cemas, yang mungkin hanya terjadi sekali, dan ingin meredakannya.

Terlepas dari tradisi Tiongkok, kata yang kami gunakan untuk menggambarkan praktik ini berasal dari bahasa Latin dan dapat dibagi menjadi dua kata bahasa: menuduh yang berarti jarum, dan tusukan yang berarti menusuk.

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang aplikasi akupunktur untuk mengatasi kecemasan dan kondisi lainnya. Apakah Anda merasa Anda atau seseorang yang Anda kenal dapat memperoleh manfaat dari perawatan ini? Baca terus!

Memahami lebih lanjut tentang akupunktur dan kecemasan

Apakah akupunktur itu sakit? Jawabannya adalah: tergantung, tergantung dari ambang batas rasa sakit Anda, daerah tubuh, praktisi, dan beberapa faktor lainnya.

Dalam kebanyakan kasus, ada sedikit ketidaknyamanan pada saat memasukkan jarum, yang jauh lebih tipis daripada jarum yang digunakan untuk suntikan. Setelah itu, sesi ini sangat santai sehingga beberapa orang bahkan tidur.

Di bawah ini, Anda akan menemukan sejarah, manfaat, dan indikasinya. Anda juga akan lebih memahami apa itu kecemasan dan bagaimana akupunktur dapat membantu dalam penanganannya!

Asal usul dan sejarah akupunktur

Akupunktur berasal dari Cina lebih dari lima ribu tahun yang lalu, dan Pengobatan Tradisional Cina (TCM) tiba di Brasil dengan imigran Cina pertama pada tahun 1810, di Rio de Janeiro.

Pada tahun 1908, imigran dari Jepang membawa akupunktur versi mereka. Mereka mempraktikkannya hanya di dalam koloni mereka, tetapi fisioterapis Friedrich Spaeth bertanggung jawab untuk mulai menyebarkan praktik ini di masyarakat Brasil pada tahun 1950-an.

Dengan partisipasi Spaeth, organ-organ yang membuat praktik akupunktur resmi di Brasil mulai didirikan, seperti Asosiasi Akupunktur Brasil (ABA) saat ini.

Namun, pada awalnya, metode ini mengalami banyak penolakan dari kalangan medis, yang membuatnya terpinggirkan untuk sementara waktu dan lebih banyak dikembangkan oleh para profesional dari bidang lain.

Namun, dunia kedokteran telah mengalami proses modernisasi dan membuka diri terhadap kemungkinan-kemungkinan yang kurang konvensional dan pandangan yang lebih holistik terhadap manusia. Dengan pertumbuhan dan dukungan dari pengobatan alternatif, akupunktur menjadi lebih diterima dan diakui.

Saat ini, ada penelitian ilmiah yang memberikan alasan yang paling skeptis sekalipun untuk meyakini bahwa praktik ini memiliki nilai, bahkan telah meluas ke bidang kesehatan hewan, dengan terciptanya akupunktur hewan.

Prinsip-prinsip akupunktur

Akupunktur didasarkan pada gagasan bahwa tubuh manusia adalah sistem energi yang terintegrasi. Oleh karena itu, diyakini bahwa titik-titik anatomi tertentu terkait dengan organ dan sistem tubuh, dan bahwa stimulasi titik-titik ini dapat memberikan manfaat pada aspek-aspek yang terkait dengannya. Stimulasi ini dilakukan dengan menusukkan jarum-jarum yang sangat halus ke dalam kulit.

Terlepas dari apakah Anda percaya atau tidak pada gagasan abstrak tentang energi atau hubungan antara titik-titik tertentu dan pemulihan disfungsi organik atau psikis, itu adalah fakta bahwa akupunktur bekerja, bahkan jika fungsi ini tampak misterius. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa akupunktur meredakan gejala-gejala pada orang dengan kecemasan umum, misalnya.

Gejala dan penanganan kecemasan

Kecemasan adalah kondisi ketegangan psikis dan fisik yang umum dialami manusia, yang ditandai dengan emosi seperti kekhawatiran, kesedihan, dan ketakutan, serta disertai dengan beberapa reaksi fisiologis, seperti perubahan pernapasan dan detak jantung.

Umumnya, keadaan ini disebabkan oleh antisipasi terhadap situasi yang tidak menyenangkan atau berbahaya. Merasa cemas dalam situasi tertentu merupakan bagian dari kehidupan dan merupakan cara tubuh Anda mempersiapkan diri untuk melawan atau melarikan diri dari ancaman, yang mungkin nyata atau hanya dirasakan.

Dengan demikian, ini adalah mekanisme yang berguna bagi kita untuk beradaptasi dengan situasi dan memiliki dorongan untuk bertindak. Namun, jika berlebihan, ini menjadi masalah. Jika, bahkan dalam spektrum normalitas, kecemasan sudah cukup membuat kita tidak nyaman, ketika kecemasan melewati batas ke arah yang tidak sehat, ini akan menimbulkan banyak penderitaan.

Kecemasan yang berlebihan adalah masalah yang sangat umum dalam model masyarakat saat ini, dan ada banyak laporan tentang lonjakan kecemasan dan bahkan serangan panik, terutama pada remaja dan dewasa muda.

Kecemasan adalah masalah ketika mulai mengganggu fungsi kehidupan penderitanya. Ada beberapa gangguan kecemasan yang dikenali oleh panduan diagnostik yang menjadi acuan dalam psikiatri dan psikologi.

Sebagai contoh, gangguan kecemasan umum dan gangguan panik tercantum dalam DSM (Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental). Kecemasan juga dapat muncul sebagai gejala pada kondisi seperti gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan stres pascatrauma.

Para peneliti masih mencoba memahami efek akupunktur dalam kondisi seperti itu, tetapi telah terbukti efektif untuk gejala kecemasan secara umum.

Untuk apa akupunktur dan untuk siapa akupunktur diindikasikan?

Akupunktur bertujuan untuk mengobati penyakit, gejala, dan masalah lain yang dapat menimbulkan penderitaan dan ketidaknyamanan. Kemungkinannya sangat beragam, dan manfaatnya mencakup berbagai macam disfungsi fisik dan psikologis. Oleh karena itu, akupunktur dapat memberikan kelegaan bagi orang-orang dalam situasi yang paling beragam.

Kemungkinan pengobatan yang ditawarkan oleh terapi alternatif ini mencakup kondisi seperti migrain, masalah pencernaan, stres dan kecemasan. Sebuah dokumen yang diterbitkan oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) menunjukkan 41 kondisi yang berbeda di mana hasil yang sangat baik telah diperoleh dengan akupunktur.

Manfaat akupunktur untuk kecemasan

Ada indikasi bahwa akupunktur memiliki efek positif pada produksi hormon yang terkait dengan kesejahteraan, yang menjadikannya terapi alternatif yang menarik untuk kondisi psikis secara umum. Studi menunjukkan bahwa stimulasi titik-titik tertentu membantu produksi dan pelepasan serotonin dan endorfin, misalnya, yang membawa sukacita dan relaksasi.

Stimulasi titik-titik strategis melalui tusukan ini juga mampu mengurangi kerja hormon seperti kortisol, yang juga dikenal sebagai "hormon stres", sehingga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Titik-titik akupunktur untuk pengobatan kecemasan

Menurut pengobatan Tiongkok, jantung adalah organ yang menerjemahkan semua emosi yang berhubungan dengan organ tertentu lainnya. Oleh karena itu, dalam setiap pengobatan dengan akupunktur, dianjurkan untuk terlebih dahulu menyeimbangkan energi jantung, yang berhubungan dengan banyak titik anatomi.

Yang paling mudah adalah titik C7, yang terletak di lipatan antara pergelangan tangan dan tangan, di sisi luar bagian dalam lengan. Titik ini disebut Shenmen, juga ada di titik di telinga, tempat yang penuh dengan titik-titik menarik untuk pengobatan kecemasan.

Dalam aurikuloterapi (mengetahui bahwa mengubah prinsip-prinsip akupunktur ke telinga), poin utama yang direkomendasikan untuk pengobatan kecemasan adalah: Shenmen, Simpatik; Subkorteks, Jantung; Suprarenal dan titik dengan nama yang sama, Kecemasan, yang terletak di lobus.

Bagaimana cara kerja sesi akupunktur untuk mengatasi kecemasan?

Sejak awal, ahli akupunktur akan bertanya kepada Anda tentang apa yang ingin Anda obati dan tentang obat-obatan yang Anda gunakan, riwayat kesehatan Anda, dan masalah-masalah lainnya. Ini adalah saat yang tepat untuk mengajukan pertanyaan yang tersisa sebelum prosedur dan untuk mengekspresikan kekhawatiran Anda.

Selama sesi, profesional akan memasukkan jarum yang sangat halus secara dangkal ke titik-titik tertentu, yang bisa di kepala, batang tubuh atau anggota tubuh bagian atas, misalnya. Biasanya, untuk pengobatan kecemasan, menggunakan titik-titik di telinga.

Penyisipan dapat memakan waktu 10 hingga 30 menit, dan Anda mungkin merasa sakit atau tidak. Jika Anda merasakannya, biasanya dapat ditoleransi dengan baik, dan kebanyakan orang hanya menggambarkan ketidaknyamanan yang ringan.

Ahli akupunktur dapat dengan lembut menggerakkan atau sedikit memutar jarum atau menggunakan pulsa listrik untuk stimulasi, dan jarum akan bertahan hingga 20 menit sebelum diangkat.

Informasi lebih lanjut tentang akupunktur

Seperti yang telah Anda ketahui, akupunktur adalah terapi alternatif yang sudah sangat tua yang bertujuan untuk mengatur aliran energi yang bertanggung jawab atas fungsi tubuh. Simak informasi lebih lanjut di bawah ini tentang sesi akupunktur, cara-cara lain untuk mengatasi kecemasan, dan kemungkinan kontraindikasi metode ini!

Kiat untuk melakukan sesi akupunktur yang baik

Pergilah ke sesi akupunktur dengan pakaian yang nyaman dan cukup makan dan minum. Sebelum memulai, pastikan Anda mengungkapkan kebutuhan Anda kepada praktisi yang akan melakukan prosedur, ajukan semua pertanyaan Anda dan ungkapkan kekhawatiran yang masih Anda miliki tentang sesi tersebut.

Selama sesi berlangsung, cobalah untuk rileks sebisa mungkin. Berserahlah pada saat itu dan bernapaslah dalam-dalam dan perlahan-lahan. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan dengan jarum suntik, terimalah, tetapi jangan khawatir dengan hal tersebut. Jika Anda merasa perlu, ungkapkanlah hal tersebut kepada ahli akupunktur.

Praktisi dapat merekomendasikan penggunaan biji-bijian di beberapa titik di telinga. Biji-bijian ini mendorong stimulasi terus menerus di mana mereka ditempatkan. Strategi yang meningkatkan kesehatan umum juga membantu memperpanjang kesehatan pasca akupunktur, seperti makan dengan baik, aktivitas fisik, dan latihan pernapasan.

Berapa banyak sesi yang diperlukan untuk perawatan?

Kemungkinan Anda tidak akan merasakan efek dari sesi akupunktur pertama. Sebagian besar perawatan membutuhkan beberapa kali pengulangan dan meskipun beberapa orang melihat perubahan langsung, manfaatnya biasanya muncul secara bertahap dan selama beberapa sesi.

Biasanya, sesi akupunktur untuk mengatasi kecemasan dianjurkan untuk dilakukan setiap minggu. Dalam hal ini, ada indikasi sepuluh sesi untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

Strategi lain untuk mengendalikan kecemasan

Akupunktur bekerja sangat baik sebagai sumber daya tambahan dalam memerangi kecemasan, tetapi rekomendasi utamanya adalah psikoterapi. Seorang profesional yang memiliki kualifikasi yang tepat untuk menyediakan layanan ini dapat sangat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengatasi kecemasan dan mengurangi dampaknya terhadap kehidupan Anda.

Selain keterampilan yang dapat dikembangkan dengan bantuan konseling psikologis, mengembangkan dan mempertahankan kebiasaan sehat dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan sangat membantu mengurangi gejala kecemasan. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang strategi untuk mengelola kecemasan, bacaan di bawah ini dapat membantu.