Coñeces os beneficios da acupuntura para a ansiedade?

A acupuntura é un método terapéutico antigo que consiste nun conxunto de técnicas específicas. Xeneralizado na medicina alternativa, este método oriental actúa a partir da estimulación de puntos anatómicos coa inserción superficial de agullas.

A popularidade deste método no tratamento da ansiedade foi crecendo. Pode ser útil tanto para aqueles que teñen un trastorno de ansiedade diagnosticado como para aqueles que só padecen síntomas ansiosos, que poden ou non ser puntuais, e quere aliviar isto.

A pesar da súa tradición chinesa, o palabra que utilizamos para describir a práctica procede do latín e pódese dividir en dúas palabras da lingua: acus , que significa agulla, e punctura , que significa pinchar.

Existen evidencias científicas que apuntan á eficacia da acupuntura en varios tratamentos, entre eles para aliviar os síntomas relacionados coa ansiedade. Neste artigo, entenderás mellor a aplicación da acupuntura a esta condición e outras situacións. Cres que vostede ou alguén que coñece podería beneficiarse deste tratamento? Continúa lendo!

Comprender máis sobre a acupuntura e a ansiedade

A idea parécelle desalentadora. Doe a acupuntura? A resposta é: depende. Depende do seu limiar de dor, rexión corporal, profesional ede varios outros factores.

Na maioría dos casos, prodúcese unha lixeira incomodidade ao introducir a agulla, que é moito máis fina que as que se usan nas inxeccións. Despois, a sesión é tan relaxante que algunhas persoas quedan durmidas.

Queres saber máis sobre este método? A continuación, descubrirás a súa historia, os seus beneficios e as súas indicacións. Tamén entenderás mellor o que é a ansiedade e como a acupuntura pode axudarche a xestionala!

Orixe e historia da acupuntura

A acupuntura xurdiu en China hai máis de cinco mil anos, e a Medicina Tradicional Chinesa ( TCM) chegou a Brasil cos primeiros inmigrantes chineses en 1810, en Río de Janeiro.

En 1908, os inmigrantes de Xapón trouxeron a súa versión da acupuntura. Practicábana só dentro da súa colonia, pero o fisioterapeuta Friedrich Spaeth foi o encargado de comezar a difundir a práctica na sociedade brasileira dos anos 50.

Coa participación de Spaeth comezaron a fundarse organismos que oficializaron a práctica. da acupuntura no Brasil, seguindo o exemplo da actual Associação Brasileira de Acupuntura (ABA).

Pero, nun principio, o método sufriu moito repudio por parte da profesión médica, o que provocou que quedase marxinado durante un tempo. mentres e desenvolverse aínda máis a través de profesionais doutras áreas.

Pero a medicina pasou por un proceso de modernización e apertura a posibilidades menos convencionais e a unvisión máis holística do ser humano. Co crecemento e apoio da medicina alternativa, a acupuntura fíxose máis aceptada e recoñecida.

Na actualidade, existen estudos científicos que dan ata os máis escépticos motivos para crer que esta práctica ten o seu valor. Incluso se expandiu no ámbito da saúde animal, coa creación da acupuntura veterinaria.

Principios da acupuntura

A acupuntura baséase na idea de que o corpo humano é un sistema enerxético integrado. . Polo tanto, crese que certos puntos anatómicos están relacionados con órganos e sistemas do corpo, e que a estimulación destes puntos pode aportar beneficios aos aspectos cos que están relacionados. Esta estimulación realízase coa inserción superficial de agullas moi finas na pel.

Independientemente de que cres ou non nunha idea abstracta da enerxía ou na relación entre certos puntos e o relevo de materia orgánica ou disfuncións psíquicas, é un feito que a acupuntura funciona, aínda que pareza misteriosa. Os estudos incluso demostraron que alivia os síntomas das persoas con ansiedade xeneralizada, por exemplo.

Síntomas e coidados con ansiedade

A ansiedade é un estado de tensión psíquico e físico común á experiencia humana. Caracterízase por emocións como aprensión, angustia e medo, ademais de ir acompañada de diversas reacciónsfisiolóxicas, como cambios na respiración e no latido do corazón.

Por norma, este estado é provocado pola anticipación dunha situación desagradable ou perigosa. Sentir ansiedade en determinadas situacións forma parte da vida e é unha forma de que o teu corpo se prepare para loitar ou fuxir dunha ameaza, que pode ser real ou só percibida.

Así, é un mecanismo útil para nós. adaptarse ás situacións e ter impulso para actuar. Pero, en exceso, convértese nun problema. Se, aínda dentro do espectro da normalidade, a ansiedade xa é bastante incómoda, cando traspasa a liña do que non é saudable, provoca moito sufrimento.

A ansiedade excesiva é un problema moi común no modelo actual de sociedade , e hai moitos informes de picos de ansiedade e mesmo ataques de pánico, especialmente en adolescentes e adultos novos.

A ansiedade é un problema cando comeza a interferir no funcionamento da vida de quen a padece. Existen trastornos de ansiedade recoñecidos por manuais de diagnóstico que son referencias en psiquiatría e psicoloxía.

Por exemplo, o trastorno de ansiedade xeneralizada e o trastorno de pánico figuran no DSM (Manual de diagnóstico e estatística de trastornos mentais). A ansiedade tamén pode aparecer como un síntoma en condicións como o trastorno obsesivo-compulsivo e o trastorno de estrés postraumático.

Os investigadores aínda están intentandocomprender os efectos da acupuntura en situacións coma esta, pero xa demostrou ser eficaz en relación cos síntomas de ansiedade en xeral.

Para que se usa a acupuntura e para quen está indicada?

A acupuntura ten como obxectivo tratar enfermidades, síntomas e outros problemas que poden causar sufrimento e molestias. As súas posibilidades son moi diversas, e os seus beneficios abranguen unha gran variedade de disfuncións físicas e psíquicas. Por iso, é capaz de aportar alivio ás persoas nas máis diversas situacións.

As posibilidades de tratamento que ofrece esta terapia alternativa inclúen afeccións como xaquecas, problemas dixestivos, estrés e ansiedade. Un documento publicado pola OMS (Organización Mundial da Saúde) sinala 41 situacións diferentes nas que se obtiveron excelentes resultados coa acupuntura.

Beneficios da acupuntura para a ansiedade

Hai indicios de que a acupuntura exerce un efecto positivo. efecto sobre a produción de hormonas vinculadas ao benestar, o que o converte nunha terapia alternativa interesante para as condicións psíquicas en xeral. Os estudos demostran que a estimulación de certos puntos axuda na produción e liberación de serotonina e endorfinas, por exemplo, que traen alegría e relaxación.

A estimulación de puntos estratéxicos mediante punción tamén é capaz de reducir a acción de hormonas como cortisol, tamén coñecido como "a hormona doestrés". Isto resulta nunha redución dos niveis de estrés e ansiedade.

Puntos de acupuntura para o tratamento da ansiedade

Segundo a medicina chinesa, o corazón é o órgano que decodifica todas as emocións que están relacionadas. a outros órganos específicos.Por iso, en calquera tratamento de acupuntura recoméndase equilibrar primeiro a enerxía cardíaca, que está relacionada con moitos puntos anatómicos.

O máis sinxelo é o punto C7, situado no pliegue entre o pulso e a man, no lado exterior da parte interna do brazo.Ten a nomenclatura Shenmen, presente tamén nun punto da orella, lugar cheo de puntos interesantes para o tratamento da ansiedade.

Na auriculoterapia (sabendo que devolve os principios da acupuntura aos oídos), os principais puntos recomendados para o tratamento da ansiedade son: Shenmen, Simpático; Subcórtex, Corazón; Adrenal e o punto do mesmo nome, Ansiedade, situado no lóbulo. .

Como funciona unha sesión de acupuntura para a ansiedade?

Ao principio, o acupuntor debería preguntarlle sobre o que quere tratar e sobre os medicamentos que usa, o seu historial de saúde e outras preguntas. Este é un bo momento para aclarar as dúbidas restantes antes do procedemento e expresar as súas dúbidas.

Durante a sesión, o practicante inserirá superficialmente agullas moi finas nos puntos.específico, que pode estar na cabeza, tronco ou membros superiores, por exemplo. É habitual que, para o tratamento da ansiedade, se utilicen puntos de sutura nos oídos.

A inserción pode tardar entre 10 e 30 minutos, podendo sentir ou non dor. Se ocorre, adoita ser perfectamente soportable, e a maioría da xente descríbese como unha leve molestia.

O acupuntor pode mover ou xirar lixeiramente as agullas ou usar pulsos eléctricos para estimulalas, e permanecen dentro. lugar ata 20 minutos antes de ser eliminados.

Outra información sobre a acupuntura

Como xa sabedes, a acupuntura é unha terapia alternativa moi antiga destinada a regular o fluxo de enerxía responsable da o funcionamento do corpo. Consulta a continuación para obter máis información sobre as sesións de acupuntura, outras formas de tratar a ansiedade e posibles contraindicacións do método!

Consellos para ter unha boa sesión de acupuntura

Vaia á sesión de acupuntura acupuntura con roupa cómoda e ben alimentado e hidratado. Antes de comezar, asegúrate de expresarlle as túas necesidades ao profesional que realizará o procedemento, aclara todas as túas dúbidas e expresa as dúbidas que aínda teñas sobre a sesión.

Durante a sesión, procura relaxar a túa mente.máximo posible. Entrégate ao momento e respira profunda e lentamente. se sente algúnincómodo coas agullas, acolle o que sintas, pero non te asustes. Se o consideras necesario, exprésao ao acupuntor.

O profesional pode recomendar o uso de sementes nalgúns puntos das orellas. Estas sementes proporcionan estimulación continua onde queira que se coloquen. As estratexias que promoven a saúde xeral tamén axudan a prolongar o benestar post-acupuntura, como comer ben, practicar actividade física e facer exercicios de respiración.

Cantas sesións son necesarias para o tratamento?

É probable que non sinta os efectos da primeira sesión de acupuntura. A maioría dos tratamentos precisan algunhas repeticións, e aínda que algunhas persoas notan cambios inmediatos, os beneficios adoitan aparecer de forma gradual e ao longo das sesións.

Normalmente, recoméndase que as sesións de acupuntura para a ansiedade se realicen semanalmente. Neste caso, recoméndanse dez sesións para un resultado satisfactorio.

Outras estratexias para controlar a ansiedade

A acupuntura funciona moi ben como recurso adicional para combater a ansiedade, pero a principal recomendación é a psicoterapia. Un profesional debidamente cualificado para prestar este servizo pode axudarche moito a desenvolver estratexias para facer fronte á ansiedade e suavizar os seus impactos na túa vida.

Ademais das habilidades que se poden desenvolver.coa axuda do apoio psicolóxico, desenvolver e manter hábitos saudables favorece o benestar xeral e axuda moito a reducir os síntomas de ansiedade. Se queres obter máis información sobre as estratexias de xestión da ansiedade, a lectura a continuación pode axudar.