Znáte výhody akupunktury při úzkosti?

Akupunktura je starobylá léčebná metoda, která se skládá ze souboru specifických technik. Tato orientální metoda, rozšířená v alternativní medicíně, funguje na základě stimulace anatomických bodů povrchovým zavedením jehel.

Tato metoda je v léčbě úzkosti stále populárnější. Může být užitečná jak pro ty, kteří mají diagnostikovanou úzkostnou poruchu, tak pro ty, kteří pouze trpí úzkostnými příznaky, které mohou, ale nemusí být jednorázové, a chtěli by je zmírnit.

Navzdory čínské tradici pochází slovo, které používáme k popisu této praxe, z latiny a lze ho rozdělit na dvě jazyková slova: obvinit což znamená jehla, a propíchnutí což znamená propíchnout.

V tomto článku se dozvíte více o použití akupunktury při úzkosti a dalších stavech. Myslíte si, že by vám nebo někomu z vašich známých mohla tato léčba pomoci? Čtěte dále!

Více informací o akupunktuře a úzkosti

Bolí akupunktura? Odpověď zní: záleží na prahu bolesti, oblasti těla, lékaři a několika dalších faktorech.

Ve většině případů dochází k mírnému nepohodlí při zavádění jehly, která je mnohem tenčí než jehly používané pro injekce. Poté je sezení tak uvolňující, že někteří lidé dokonce spí.

Chcete se o této metodě dozvědět více? Níže se dozvíte její historii, výhody a indikace. Také lépe pochopíte, co je to úzkost a jak může akupunktura pomoci při jejím zvládání!

Původ a historie akupunktury

Akupunktura vznikla v Číně před více než pěti tisíci lety a tradiční čínská medicína (TCM) se do Brazílie dostala s prvními čínskými přistěhovalci v roce 1810 v Rio de Janeiru.

V roce 1908 přivezli přistěhovalci z Japonska svou verzi akupunktury. Praktikovali ji pouze ve své kolonii, ale fyzioterapeut Friedrich Spaeth se zasloužil o její rozšíření v brazilské společnosti v 50. letech 20. století.

Za Spaethovy účasti začaly vznikat orgány, které akupunkturu v Brazílii oficiálně propagovaly, jako například současná Brazilská asociace akupunktury (ABA).

Zpočátku však byla tato metoda ze strany lékařské třídy velmi odmítána, což vedlo k tomu, že byla na nějakou dobu odsunuta na okraj a rozvíjela se spíše prostřednictvím odborníků z jiných oblastí.

Medicína však prošla procesem modernizace a otevření se méně konvenčním možnostem a holističtějšímu pohledu na člověka. S růstem a podporou alternativní medicíny se akupunktura stala přijatelnější a uznávanější.

V současné době existují vědecké studie, které dávají i těm největším skeptikům důvod věřit, že tato praxe má svou hodnotu. Dokonce se rozšířila i do oblasti zdraví zvířat, kde vznikla veterinární akupunktura.

Principy akupunktury

Akupunktura je založena na myšlence, že lidské tělo je integrovaný energetický systém. Proto se věří, že určité anatomické body souvisejí s orgány a systémy těla a že stimulace těchto bodů může přinést prospěch aspektům, s nimiž souvisí. Tato stimulace se provádí povrchovým zavedením velmi jemných jehel do kůže.

Bez ohledu na to, zda věříte v abstraktní představu energie nebo ve vztah mezi určitými body a zmírněním organických či psychických dysfunkcí, je faktem, že akupunktura funguje, i když se toto fungování zdá být záhadné. Studie dokonce prokázaly, že zmírňuje příznaky například u lidí s generalizovanou úzkostí.

Příznaky a péče o úzkost

Úzkost je psychický a fyzický stav napětí, který je běžný pro lidskou zkušenost. Je charakterizována emocemi, jako jsou obavy, úzkost a strach, a je doprovázena několika fyziologickými reakcemi, jako jsou změny dechu a srdečního rytmu.

Obecně je tento stav způsoben očekáváním nepříjemné nebo nebezpečné situace. Pocit úzkosti v určitých situacích je součástí života a je to způsob, jak se vaše tělo připravuje na boj nebo útěk před hrozbou, která může být skutečná nebo jen vnímaná.

Je to tedy užitečný mechanismus, který nám pomáhá přizpůsobit se situacím a má impuls k jednání. V nadměrné míře se však stává problémem. Pokud je i v rámci spektra normality úzkost dostatečně nepříjemná, když překročí hranici nezdravého, vytváří mnoho utrpení.

Nadměrná úzkost je v dnešním modelu společnosti velmi častým problémem a mnoho je zpráv o vrcholech úzkosti a dokonce o záchvatech paniky, zejména u dospívajících a mladých dospělých.

Úzkost je problém, když začne narušovat fungování života těch, kteří jí trpí. Existují úzkostné poruchy uznávané diagnostickými příručkami, které jsou referencí v psychiatrii a psychologii.

Například generalizovaná úzkostná porucha a panická porucha jsou uvedeny v DSM (Diagnostický a statistický manuál duševních poruch). Úzkost se může objevit také jako příznak u stavů, jako je obsedantně-kompulzivní porucha a posttraumatická stresová porucha.

Vědci se stále snaží porozumět účinkům akupunktury u těchto stavů, ale již bylo prokázáno, že je účinná při symptomech úzkosti obecně.

K čemu je akupunktura vhodná a pro koho je určena?

Akupunktura se zaměřuje na léčbu nemocí, symptomů a dalších problémů, které mohou způsobovat utrpení a nepohodlí. Její možnosti jsou velmi rozmanité a její přínosy pokrývají obrovské množství fyzických a psychických dysfunkcí. Proto je schopna přinést úlevu lidem v nejrůznějších situacích.

Možnosti léčby, které tato alternativní terapie nabízí, zahrnují stavy, jako jsou migrény, zažívací potíže, stres a úzkost. Dokument vydaný WHO (Světovou zdravotnickou organizací) uvádí 41 různých stavů, u nichž bylo akupunkturou dosaženo vynikajících výsledků.

Přínosy akupunktury při úzkosti

Existují důkazy o tom, že akupunktura má pozitivní vliv na produkci hormonů spojených s pohodou, což z ní činí zajímavou alternativní terapii psychických stavů obecně. Studie ukazují, že stimulace určitých bodů pomáhá například produkci a uvolňování serotoninu a endorfinu, které přinášejí radost a uvolnění.

Stimulace strategických bodů prostřednictvím punkce je také schopna snížit působení hormonů, jako je kortizol, známý také jako "stresový hormon". To vede ke snížení hladiny stresu a úzkosti.

Akupunkturní body pro léčbu úzkosti

Podle čínské medicíny je srdce orgánem, který dekóduje všechny emoce, jež souvisejí s ostatními specifickými orgány. Proto se při jakékoli léčbě akupunkturou doporučuje nejprve vyrovnat energii srdce, která souvisí s mnoha anatomickými body.

Nejjednodušší z nich je bod C7, který se nachází v záhybu mezi zápěstím a dlaní, na vnější straně vnitřní části paže. Nazývá se Šenmen a je přítomen také v bodě na uchu, což je místo plné zajímavých bodů pro léčbu úzkosti.

V aurikuloterapii (s vědomím, že se principy akupunktury obracejí k uším) jsou hlavními body doporučovanými pro léčbu úzkosti: Šenmen, Sympatikus; Subkortex, Srdce; Suprarenální a stejnojmenný bod Úzkost, který se nachází v laloku.

Jak probíhá akupunktura při úzkosti?

Hned na začátku by se vás měl akupunkturista zeptat na to, co chcete léčit, a na léky, které užíváte, na vaši zdravotní anamnézu a další problémy. Je to vhodná doba, abyste se zeptali na všechny zbývající otázky před zákrokem a vyjádřili své obavy.

Během sezení odborník zavádí velmi jemné jehličky povrchově do konkrétních bodů, které mohou být například na hlavě, trupu nebo horních končetinách. Při léčbě úzkosti se běžně používají body na uších.

Zavedení může trvat 10 až 30 minut a můžete, ale nemusíte pociťovat bolest. Pokud ji pocítíte, je obvykle zcela snesitelná a většina lidí popisuje pouze mírné nepohodlí.

Akupunkturista může jehlami jemně pohybovat, mírně jimi otáčet nebo je stimulovat elektrickými impulzy, a než je odstraní, zůstávají jehly až 20 minut.

Další informace o akupunktuře

Jak již víte, akupunktura je velmi stará alternativní terapie, jejímž cílem je regulovat tok energie, která je zodpovědná za fungování organismu. Níže naleznete další informace o akupunkturních sezeních, dalších způsobech řešení úzkosti a možných kontraindikacích této metody!

Tipy pro dobré akupunkturní sezení

Na akupunkturní sezení jděte v pohodlném oblečení a dobře najedení a hydratovaní. Před začátkem se ujistěte, že jste vyjádřili své potřeby lékaři, který bude proceduru provádět, položte mu všechny své otázky a vyjádřete veškeré obavy, které ze sezení ještě máte.

Během sezení se snažte co nejvíce uvolnit. Odevzdejte se okamžiku a dýchejte zhluboka a pomalu. Pokud při vpichu jehel pocítíte nepříjemné pocity, uvítejte je, ale nenechte se jimi znepokojit. Pokud si myslíte, že je to nutné, vyjádřete to akupunkturistovi.

Lékař může doporučit použití semínek v některých bodech uší. Tato semínka podporují nepřetržitou stimulaci v místě, kde jsou umístěna. K prodloužení poakupunkturní pohody přispívají také strategie podporující celkové zdraví, jako je správné stravování, fyzická aktivita a dechová cvičení.

Kolik sezení je potřeba na léčbu?

Je pravděpodobné, že účinky nepocítíte hned při prvním sezení akupunktury. Většina ošetření vyžaduje několik opakování, a přestože někteří lidé zaznamenají okamžité změny, přínosy se obvykle objevují postupně a v průběhu několika sezení.

Obvykle se doporučuje provádět akupunkturní sezení při úzkosti jednou týdně. V tomto případě se uvádí deset sezení pro dosažení uspokojivého výsledku.

Další strategie pro zvládání úzkosti

Akupunktura funguje velmi dobře jako další prostředek v boji s úzkostí, ale hlavním doporučením je psychoterapie. Odborník, který je náležitě kvalifikován k poskytování této služby, vám může výrazně pomoci vyvinout strategie, jak se vypořádat s úzkostí a zmírnit její dopady na váš život.

Kromě dovedností, které lze rozvíjet s pomocí psychologického poradenství, podporuje rozvoj a udržování zdravých návyků celkovou pohodu a výrazně pomáhá snižovat příznaky úzkosti. Pokud se chcete dozvědět více o strategiích zvládání úzkosti, může vám pomoci čtení níže.