Czy znasz korzyści płynące z akupunktury na lęk?

Akupunktura to starożytna metoda terapeutyczna, która składa się z zestawu określonych technik. Rozpowszechniona w medycynie alternatywnej, ta orientalna metoda działa poprzez stymulację punktów anatomicznych za pomocą powierzchownego wprowadzania igieł.

Metoda ta staje się coraz bardziej popularna w leczeniu lęku. Może być przydatna zarówno dla osób ze zdiagnozowanym zaburzeniem lękowym, jak i dla tych, którzy po prostu cierpią z powodu objawów lękowych, które mogą, ale nie muszą być jednorazowe, i chcieliby je złagodzić.

Pomimo chińskiej tradycji, słowo, którego używamy do opisania tej praktyki, pochodzi z łaciny i można je podzielić na dwa słowa językowe: oskarżenie co oznacza igłę, oraz przebicie co oznacza przebić.

W tym artykule dowiesz się więcej o zastosowaniu akupunktury w leczeniu stanów lękowych i innych schorzeń. Czy uważasz, że Ty lub ktoś, kogo znasz, mógłby skorzystać z tego leczenia? Czytaj dalej!

Więcej informacji na temat akupunktury i lęku

Czy akupunktura boli? Odpowiedź brzmi: to zależy. Zależy to od progu bólu, regionu ciała, lekarza i kilku innych czynników.

W większości przypadków występuje niewielki dyskomfort w momencie wprowadzania igły, która jest znacznie cieńsza niż te używane do zastrzyków. Następnie sesja jest tak relaksująca, że niektórzy ludzie nawet śpią.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tej metodzie? Poniżej odkryjesz jej historię, korzyści i wskazania. Lepiej zrozumiesz również, czym jest lęk i jak akupunktura może pomóc w jego leczeniu!

Pochodzenie i historia akupunktury

Akupunktura powstała w Chinach ponad pięć tysięcy lat temu, a Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) przybyła do Brazylii wraz z pierwszymi chińskimi imigrantami w 1810 roku w Rio de Janeiro.

W 1908 roku imigranci z Japonii przywieźli swoją wersję akupunktury. Praktykowali ją tylko w swojej kolonii, ale fizjoterapeuta Friedrich Spaeth był odpowiedzialny za rozpoczęcie rozpowszechniania tej praktyki w społeczeństwie brazylijskim w latach pięćdziesiątych XX wieku.

Z udziałem Spaetha zaczęły powstawać organy, które uczyniły praktykę akupunktury oficjalną w Brazylii, takie jak obecne Brazylijskie Stowarzyszenie Akupunktury (ABA).

Jednak początkowo metoda ta spotkała się z dużym odrzuceniem przez klasę medyczną, co doprowadziło do jej marginalizacji na jakiś czas i rozwoju w większym stopniu dzięki specjalistom z innych dziedzin.

Jednak medycyna przeszła proces modernizacji i otwarcia się na mniej konwencjonalne możliwości i bardziej holistyczne spojrzenie na człowieka. Wraz z rozwojem i uzyskaniem wsparcia ze strony medycyny alternatywnej, akupunktura stała się bardziej akceptowana i uznawana.

Obecnie istnieją badania naukowe, które dają nawet najbardziej sceptycznym powody, by wierzyć, że praktyka ta ma swoją wartość. Rozszerzyła się nawet na obszar zdrowia zwierząt, wraz z powstaniem akupunktury weterynaryjnej.

Zasady akupunktury

Akupunktura opiera się na założeniu, że ludzkie ciało jest zintegrowanym systemem energetycznym. Dlatego uważa się, że niektóre punkty anatomiczne są powiązane z narządami i układami ciała, a stymulacja tych punktów może przynieść korzyści aspektom, z którymi są powiązane. Stymulacja ta odbywa się poprzez powierzchowne wprowadzenie bardzo cienkich igieł w skórę.

Niezależnie od tego, czy wierzysz w abstrakcyjną ideę energii lub w związek między niektórymi punktami a łagodzeniem dysfunkcji organicznych lub psychicznych, faktem jest, że akupunktura działa, nawet jeśli to funkcjonowanie wydaje się tajemnicze. Badania wykazały nawet, że łagodzi objawy u osób z uogólnionym lękiem, na przykład.

Objawy i leczenie lęku

Lęk to psychiczny i fizyczny stan napięcia wspólny dla ludzkiego doświadczenia. Charakteryzuje się emocjami takimi jak obawa, udręka i strach, a towarzyszy mu kilka reakcji fizjologicznych, takich jak zmiany w oddychaniu i bicie serca.

Ogólnie rzecz biorąc, stan ten jest spowodowany oczekiwaniem na nieprzyjemną lub niebezpieczną sytuację. Odczuwanie niepokoju w pewnych sytuacjach jest częścią życia i jest sposobem, w jaki organizm przygotowuje się do walki lub ucieczki przed zagrożeniem, które może być rzeczywiste lub tylko postrzegane.

Jest to więc przydatny mechanizm, który pozwala nam dostosować się do sytuacji i mieć impuls do działania. Ale w nadmiarze staje się problemem. Jeśli nawet w spektrum normalności lęk jest wystarczająco niewygodny, to kiedy przekracza granicę niezdrowego, generuje wiele cierpienia.

Nadmierny niepokój jest bardzo powszechnym problemem w dzisiejszym modelu społeczeństwa i istnieje wiele doniesień o skokach lękowych, a nawet atakach paniki, zwłaszcza u nastolatków i młodych dorosłych.

Lęk staje się problemem, gdy zaczyna zakłócać funkcjonowanie osób, które na niego cierpią. Istnieją zaburzenia lękowe uznane przez podręczniki diagnostyczne, które stanowią odniesienie w psychiatrii i psychologii.

Na przykład uogólnione zaburzenie lękowe i zaburzenie paniczne są wymienione w DSM (Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych). Lęk może również występować jako objaw w stanach takich jak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i zespół stresu pourazowego.

Naukowcy wciąż próbują zrozumieć działanie akupunktury w takich warunkach, ale wykazano już, że jest ona skuteczna w przypadku ogólnych objawów lękowych.

Do czego służy akupunktura i dla kogo jest wskazana?

Akupunktura ma na celu leczenie chorób, objawów i innych kwestii, które mogą powodować cierpienie i dyskomfort. Jej możliwości są bardzo zróżnicowane, a korzyści obejmują ogromną różnorodność dysfunkcji fizycznych i psychicznych. Dlatego jest w stanie przynieść ulgę ludziom w najróżniejszych sytuacjach.

Możliwości leczenia oferowane przez tę alternatywną terapię obejmują takie schorzenia jak migreny, problemy trawienne, stres i niepokój. Dokument opublikowany przez WHO (Światową Organizację Zdrowia) wskazuje 41 różnych schorzeń, w których uzyskano doskonałe wyniki dzięki akupunkturze.

Korzyści z akupunktury na lęk

Istnieją przesłanki wskazujące na to, że akupunktura ma pozytywny wpływ na produkcję hormonów związanych z dobrym samopoczuciem, co czyni ją interesującą alternatywną terapią dla ogólnych stanów psychicznych. Badania pokazują, że stymulacja niektórych punktów pomaga w produkcji i uwalnianiu na przykład serotoniny i endorfiny, które przynoszą radość i relaks.

Stymulacja strategicznych punktów poprzez nakłuwanie jest również w stanie zmniejszyć działanie hormonów, takich jak kortyzol, znany również jako "hormon stresu". Powoduje to zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju.

Punkty akupunktury w leczeniu lęku

Według medycyny chińskiej serce jest narządem, który dekoduje wszystkie emocje związane z innymi określonymi narządami. Dlatego w każdym leczeniu akupunkturą zaleca się najpierw zrównoważyć energię serca, która jest związana z wieloma punktami anatomicznymi.

Najłatwiejszym z nich jest punkt C7, znajdujący się w fałdzie między nadgarstkiem a dłonią, po zewnętrznej stronie wewnętrznej części ramienia. Nazywa się Shenmen, występuje również w punkcie na uchu, miejscu pełnym interesujących punktów do leczenia lęku.

W aurikuloterapii (wiedzy, która zwraca zasady akupunktury do uszu), głównymi punktami zalecanymi w leczeniu lęku są: Shenmen, Sympatyczny; Subcortex, Serce; Suprarenal i punkt o tej samej nazwie, Lęk, znajdujący się w płacie.

Jak działa sesja akupunktury na lęk?

Na samym początku akupunkturzysta powinien zapytać Cię o to, co chcesz leczyć, a także o stosowane leki, historię zdrowia i inne kwestie. To dobry moment, aby zadać wszelkie pozostałe pytania przed zabiegiem i wyrazić swoje obawy.

Podczas sesji, specjalista wkłuje bardzo cienkie igły powierzchownie w określone punkty, które mogą znajdować się na przykład na głowie, tułowiu lub kończynach górnych. W leczeniu lęku często stosuje się punkty na uszach.

Wszczepienie może trwać od 10 do 30 minut, a pacjent może odczuwać ból lub nie. Jeśli tak się stanie, zazwyczaj jest on całkowicie znośny, a większość osób opisuje jedynie niewielki dyskomfort.

Akupunkturzysta może delikatnie przesuwać lub lekko obracać igły lub używać impulsów elektrycznych do stymulacji, a igły pozostają do 20 minut przed ich usunięciem.

Więcej informacji na temat akupunktury

Jak już wiesz, akupunktura jest bardzo starą terapią alternatywną, która ma na celu regulację przepływu energii odpowiedzialnej za funkcjonowanie organizmu. Sprawdź poniżej więcej informacji na temat sesji akupunktury, innych sposobów radzenia sobie z lękiem i możliwych przeciwwskazań tej metody!

Wskazówki dotyczące przeprowadzenia dobrej sesji akupunktury

Udaj się na sesję akupunktury w wygodnym ubraniu, dobrze odżywiony i nawodniony. Przed rozpoczęciem upewnij się, że wyrazisz swoje potrzeby lekarzowi, który wykona zabieg, zadasz wszystkie pytania i wyrazisz wszelkie obawy dotyczące sesji.

Podczas sesji staraj się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe. Poddaj się chwili i oddychaj głęboko i powoli. Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z igłami, przyjmij to z zadowoleniem, ale nie przejmuj się tym. Jeśli uważasz, że jest to konieczne, wyraź to akupunkturzyście.

Terapeuta może zalecić stosowanie nasion w niektórych punktach uszu. Nasiona te promują ciągłą stymulację w miejscu, w którym są umieszczone. Strategie promujące ogólny stan zdrowia również pomagają przedłużyć dobre samopoczucie po akupunkturze, takie jak dobre odżywianie, aktywność fizyczna i ćwiczenia oddechowe.

Ile sesji jest potrzebnych do przeprowadzenia zabiegu?

Jest prawdopodobne, że nie odczujesz efektów już po pierwszej sesji akupunktury. Większość zabiegów wymaga kilku powtórzeń i chociaż niektórzy ludzie zauważają natychmiastowe zmiany, korzyści zwykle pojawiają się stopniowo i w trakcie sesji.

Zwykle zaleca się, aby sesje akupunktury na niepokój były wykonywane co tydzień. W tym przypadku istnieje wskazanie dziesięciu sesji dla uzyskania zadowalającego wyniku.

Inne strategie kontrolowania niepokoju

Akupunktura działa bardzo dobrze jako dodatkowe źródło w zwalczaniu lęku, ale głównym zaleceniem jest psychoterapia. Profesjonalista, który jest odpowiednio wykwalifikowany do świadczenia tej usługi, może znacznie pomóc w opracowaniu strategii radzenia sobie z lękiem i zmniejszeniu jego wpływu na twoje życie.

Oprócz umiejętności, które można rozwinąć za pomocą poradnictwa psychologicznego, rozwijanie i utrzymywanie zdrowych nawyków sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu i znacznie pomaga zmniejszyć objawy lękowe. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o strategiach radzenia sobie z lękiem, pomocna może być poniższa lektura.